Häufige Fehler beim Bizeps-Training und wie es besser geht
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2019
- Hallo Sportfreunde,
ich muss bei meinen Privattrainingsstunden immer wieder feststellen, dass kaum ein anderer Muskel häufig so falsch trainiert wird wie der Bizeps.
Im heutigen Video möchte ich daher zeigen, dass ein gutes Bizepstraining nicht nur einfach sein kann und darf, sondern dass ihr es immer indiividuell auf Euch bezogen betrachten sollt.
Es gibt keine allgemein "beste Übung".
Es gibt lediglich die beste Übung für Euch speziell.
Mit welchen Videos können wir Euch denn zukünftig erfreuen? Was möchtet Ihr gerne sehen? Was würde Euch interessieren?
Schreibt es doch bitte in die Kommentare.
Ich freue mich über Eure Vorschläge!
Stabile Grüße
Euer Markus - กีฬา
Häufigster Fehler beim Bizepstraining wenn man ausversehen Beine trainiert
😂😂😂😂👍
stimmt
Beine ?
Arzt , ok.
Oder ausversehenen den Gluteus. Einmal unachtsam und schon hat man 'nen geilen arsch statt brachialen biceps
Hab mein Handy grad ins Klo geschmissen.... spüre den Muskel aber immer noch nicht???
Du musst runterspülen. Sonst funktionierts ned.
Bist du vegan vielleicht deswegen spürst du nix ?
@@Renkinju Ich bin nicht vegan und ich trainiere immer falsch und schwer, baller ich vielleicht zu wenig tren?
Du musst dich dabei konzentrieren!
Lass dir mal a ohrfeisch vom Trainingspartner gebe vllt wirds davon besser
Wusste nicht wovor ich mehr Angst hatte: dass Markus' biceps platzen oder sein Kopf...
"Ich krieg auch pump, wenn ich mir den Arsch abputz" - Ich feier dich Markus😂👌✌️
Häufiger Fehler: Gewicht nur zweistellig !
Ausführung zu sauber und Gewicht zu leicht
@@Proteinmuffin ausführung und gewicht richtig, aber zu wenig wiederholgungen.
@@DubElementMusic eher zu viele weils zu leicht is haha
@@Proteinmuffin oder schweres gewicht aber hantel vergessen
Markus ist so arg am pumpen, da spür' ich mein Bizeps allein schon durch's angucken 😅
Ein Full Day of eating von dir wäre Klasse . Aber ohne Vorbildlich zu sein. Alles zeigen was du in dich rein schaufelst....... Kochen, Vorkochen, Imbiss, Snacks vorm Fernsaher ..... etc.
Markus hat die besten Sprüche!
des heißt bizebb, ned bizeps
Markus ist einfach ein Paradebeispiel dafür wie erfolgreich man sein kann wenn man einfach man selbst ist und nicht die Leute verarscht
Zum glück war Headset noch angeschlossen sonst denken Nachbarn ich guckn dicken Porno
Der Hype wenn endlich mal wieder ein neues Video draußen ist...... brutal
Leon Weißofner Stabil!
ich trainiere jetzt effektiv 6jahre. und es läuft echt super, nur eben der bizeps ist nicht immer voll dabei ^^. jetzt schau ich das video und bei minute 27 erklärt er warums nicht geht bei mir ^^ ich geh in den peak rein und krieg direkt gefühlt 5cm armzuwachs ^^ danke Markus... an dieser stelle. werde auf jeden fall ein abo da lassen, du bist der beste :D
"Der Muskel partizipiert doch davon." nice, merk ich mir. Der Typ ist ne Legende.
Markus Feier deine Art bist echt sympathisch nimmst kein Blatt vor den Mund Respekt Silberrücken Modus.
Top Video - Große Klappe und viel dahinter. Mach weiter so.
Hut ab, ich habe einen Haufen Kohle für einen Trainingsplan bezahlt, Markus stellt identische Übungen vor, selbst mit Erklärung + Zusatzübungen, alles kostenlos, die Leute sollten sehr dankbar sein, das du uns an deinem kostbaren Wissen (das sind die Tipps die es ausmachen) teilhaben lassen lässt. Weiter so, ganz stark von dir!
Grüße aus Obernburg
Ja, bist ein Depp. Kaufst einem der eine 3 Tage Onlineschulung hinter sich hat, einen Plan ab. Da kannste dich nur festfahren. Den einen Plan gibts ned
@@traveller6541 Du musst ihn ja nicht gleich als Depp bezeichnen manche Leute haben halt keinen Plan von einem Trainingsplan und kaufen sich daher lieber einen vorallem wenn der Verkäufer dann noch sich als Fitness Trainer ausgibt dann denken die Leute halt das er die Größte Ahnung hat.
@@florianbaur8845 gebe dir vollkommen recht, aber leider habe ich festgestellt, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der man zuerst der Arsch sein muss. Fressen um nicht gefressen zu werden... traurig
@@traveller6541 Ja okay da hast du vollkommen recht ist leider so
Bei jedem anderen hätte mich die Werbung am Anfang genervt. Du bist aber ein absolut geiler Typ, offen, ehrlich und zielstrebig. Wünsche dir und deiner Familie nur das beste.
Markus benutzt viele Geräte anders als gedacht und ist breit wie ein Schiff. Merkt Ihr was.
P.S. Danke Markus viele Deiner Tipps haben mir gut geholfen.
Also die Übung an der Scottbank ist Perfekt zum Aufwärmen !! Habe ich heute für mich entdeckt
Danke Markus!!
Eben aus dem Studio gekommen. Haben dort noch über den BizePP gesprochen.... Jetzt das Video... Genial! Kann das stundenlang schauen. Vielen Dank, Markus!!! Stabil!!!
Wie immer die perfekte Mischung aus Information, Motivation und Unterhaltung.
Finde so geil, wie man nach so vielen Jahren des Trainings noch immer so motiviert und begesitert erzählen kann!
Der Mann weiß wovon er spricht!
Moin Marcus 🙂
Mich würde freuen wenn Du mehr von Deinen Erlebnissen aus alten Tagen berichten würdest.. wie geht es hinter den Kulissen der Ifbb ab? Was hast Du so erlebt? Du musst ja keine Namen nennen, bin mir sicher Du hättest einiges zu berichten. Eine eigene Kolumne wäre genial!
Weiter so 👍🏻
Habe am Montag die letzte gezeigte Bizeps Übung nachgemacht. Die hat richtig reingehauen. Bizeps tat Tage lang weh. GEIL
An alle, die hier meinen, es besser zu wissen als er: völlig falsch kann er gar nicht gelegen haben; er war mit der massigste Bodybuilder überhaupt.
So isses
aber heißt das gleichzeitig dass er alles besser weiß?
@@iamapokerface8992 ja sonst wäre er nicht der massivste
@@iamapokerface8992 ehm Ja, weiss er. Ganz einfach.
Was für ne Maschine in dem Alter
Ich würde sehr gerne ein Video sehen zur richtigen Ansteuerung der Brust, da ich im Training damit noch enorme Probleme habe. Deine bisherigen Videos sind super informativ, weiter so!!
Mein Tipp ist, mit enorm niedrigem Gewicht und hoher Wiederholungszahl die Bewegung einzufeilen, wenn sich die Muskeln sich dann melden weißt du, was du anders machen musst um die Brust anzusteuern (umgreifen, Winkel ändern, etcpp).
Die Brust ist in meinen Augen einer der schwersten Muskeln zum Ansteuern, damit Probleme am Anfang zu haben ist 110% legitim.
Markus Du bist der Beste.... Schon damals auf der Fibo wo ich Dich mal getroffen habe... Du bist so True..... Wahre Worte.... Geil... Mach weiter so👍
Eindeutig der Beste Mann wenn man sich Ratschläge holen möchte. Bitte mach weiter Markus. LG aus Österreich
Einer der besten Natural Bodybuilder Deutschlands.
"natural". als ob er nicht stofft bzw gestofft hat.
@@TruemanBeatbox weis nich was du meinst
@@TruemanBeatbox bist du neu in der Szene?
@@phso179 ja mittlerweile habe ich die Ironie auch gepeilt
@@TruemanBeatbox 😁
Vielen Dank an den "Altmeister" und sportliche Grüße aus dem bayrischen Wald 💪💪💪
Bin grad beim kacken und ich freue mich schon auf den Pump bei abwischen. So jetzt Konzentration!
hahaha beste kommentar :D
super tipps! was mich allerdings etwas stört ist dieses "heutzutage Horn" in das alle blasen. allen voran der kallbach. bin mir sicher die gleichen fehler die ein 17 jähriger heutzutage macht, haben die leute vor 20 jahren auch gemacht. ok, vll waren vor 30 jahren eher so die freaks im studio aber das heute sich viele menschen sportlich betätigen ist doch super! finde die videos absolut top und ohne diese "heutzutage machen es alle falsch und wir damals waren die besten und haben nichts falsch gemacht" aussagen (sinngemäß) wären sie einfach nur überragend. :)
Markus Rühl bester Mann mehr kann man nicht lernen als von ihm!
Immer nach Gefühl trainieren. Einfach richtig so💪🏻.
schon krass so Aufnahmen aus den 2000er zu sehen. Echt geisteskrank wie du da ausgesehen hast xD Ich hab letztens das Supermarkt Video von damals gesehen. Mega :D
Was bin ich froh, daß das endlich einmal aus berufenstem Munde (!) so klar, deutlich und vor allem kompetent ausgedrückt wird. Danke, Markus !!
Ich liebe dein Bizepstraining,es ist eine Offenbarung dir beim Training zuzusehen.
Markus seine Worte sind Goldwert zum Motivieren
Höre den immer im Hintergrund beim trainieren, als wäre er bei mir
@@renemaier5197 ja man 👍
Ein Video mit Heiko Kallbach wäre der ober Hammer 😱😱😱😱💪💪💪💪💪😎
Oldschooltraining und ehrliche und ware Worte Diggaaa...es ist mir immer ein innerliches Blumenpflücken Deine Interviews zu zuschauen...Danke Dir 😎💪
Es ist einfach inspirierend und motivierend wie du das machst Markus. Du erinnerst mich so dermaßen an meinen damaligen Judo Trainer.
„Du hörst erst auf zu kämpfen, wenn man ein Handtuch über deine gebrochene Rippe hängen kann“
Krass die Adern... Was hat der für ein großes Herz damit der soviel Blut transportiert kann...
Deshalb ist er bestimmt so lieb ❤
Einfach ehrlich und sympathisch. Schau mir Deine Videos immer wieder gern!
Ich liebe diesen Mann;er ist real und immer wieder eine Inspiration 👍🏋️♀️😍
Immer vor dem Training muss ich mir erstmal deine Videos anschauen dann habe ich mehr Motivation zum Training 👍👍
Der Beste Man in Deutschland den ich je gekannt habe!
Zitat markus: bei manchen ist der Bizeps nur eine sehne 😂😂😂😂
Wieder mal unglaubliches Know How, ich danke dir Markus
So ein Unsinn! Die beste Bizpes-Übung ist: Mixer auf, Thunfisch rein, Wasser rein, Mixer zu, Knopf drücken, "Erholung", Knopf wieder drücken, Mixer auf, Zeug saufen!
Gutes Video mal wieder :)
Erst geliked, dann geschaut👍🏻 ! Ok....Stabil 💪🏻
Bester Mann der rühl ich küsse dein Herz ich traineire auch jetzt wieder intensiv und schaue mir deine Videos an wie ich richtig und effektiv trainieren kann ! Ich danke dir für deine tollen Videos sehr hilfreich ! LG und nur das Beste
Markus Rühl - eine legende nach meinem Geschmack. Einfach nur wunderbar und alles wird bei mir, wie vor 42 Jahren. Weiter so, Du bist der Beste. Danke und mach weiter so.
Das Beste an den Videos, neben der trockenen und lustigen Art ist, dass die Tipps so prägnant und präzise sind das ich sie gleich umsetzen kann. Top!
klasse video und saubere Beschreibung der ÜBUNGEN!! aber der typ im hintergrund mit den Kniebeugen schießt den vogel ab
Zum ersten Mal ein Video so schnell angeklickt
Respekt Markus, du erinnerst mich an meine Zeit als ich auf allen Vieren ausm Studio bin.👍👍👍
Markus deine Old School Tipps sind goldwert
war no nie in meinem Leben im Fitnessstudio aber irgendwie feier ich viele Videos. Ich glaube das ist so die Erzählweise und die Faszination und Leidenschaft die man da raushört. Bodybuilding fühlta
Der fährt immer übelst den Film.
Markus mein Held! Dein Thunfisch-Shake ist meine Grundnahrungsmittel. Sensationell! Ich habe allerdings Probleme mit meiner Brust! Gehe wie immer konzentriert ran, aber ich kann sie nicht direkt ansprechen bzw. nur unzureichend! Es wäre cool, wenn Du alle sinnvollen Brustübungen einmal zusammenpacken würdest.
Du bist meine tägliche Motivation im Gym macht einfach Spaß dir zuzugucken
So wild der Typ auch ist, aber viel von dem was ersagt hat er echt recht, und sind top Übungen
Wer den Maggus auch mögen tut und kei Fitness Hipster is, tut dies liken und kommentiere. 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Ich habe 6 Jahre Kampfsport gemacht.
Ich liebe ihn: Vollgas, schwer und falsch 😘😘😘
So true 😂
Me too🤘👍🏋️♀️
Hallo Markus, ich danke Dir für die Übungen am Kabelturm für den Bizeps, vor allem die Übung B. Ist meine Lieblingsübung geworden.
Anschließend an dieser Ubung stelle ich die Rolle ganz nach unten und bearbeite dann noch den Trizep ( kurzem Seil) Einfach Klasse 👍 deine Videos. Danke . Volker
Vielen Dank für die Tipps - du erklärst das echt gut
Hab zwar kein Handy mehr weils im Klo gelandet ist aber der Bizeps brennt
Des bedarfs😂
Ist echt wunderschön zu sehen, dass Markus das so erklärt wie es mir mein Papa vor 14 Jahren erklärt hat... :)
Beim Bizeps Training immer ganz nach nach oben quasi als wenn man sich ne Wasserflasche an den Kopf hauen will (bei der Hantel muss man natürlich aufpassen :D)
dann alles Gute zum 15 Geburtstag!
Sehr stabil Herr Rühl! Super Tipp für den dualen Kabelzug! Immer schön stark bleiben! 💪
Ich habe zwar keine Probleme beim Bizeps Training, aber trotzdem etwas dabei gelernt! Sehr interessantes Video!!!
Einer der besten Natural Bodybuilder
Fa Wi :-)
Du sagst es ,,natural,,
Seit neuestem werden Thunfische mit tribulus gefüttert aber psst, Geheimtipp.
Zu viel Wissenschaftler gibts aber keine Krieger mehr ! Bester Spruch
Hallo Markus, ein Trizeps-Training von Dir interessiert mich sehr.
Sehr schönes Video! Bitte weiter so.
Klasse Video mit tollenTrainingstipps Markus und dazu noch Motivation pur !! Bitte mehr solche Videos von Dir :-)
So hab jetzt mein Handy weggeschmisse und 500kg Bizepcurls gepackt, vorher warens 12,5 kg. Arme explodieren grad!! DANKE MARKUS!!!!
Häufigster Fehler: pause machen nachdem man gerade gekotzt hat
Super erklärt, bin jetzt erst ne Woche im Gym und hab auf dem Kanal schon mehr beigebracht bekommen als in den 3 mal im Gym :D Danke dafür
Nervt schon, dass man ein Video nur einmal liken kann....TOP Markus!
Ich lieg im Bett und konzentriere mich auf meinen Bizeps, am nächsten Tag Muskelkater😆, danke für das Video, wie immer lehrreich vom Sensai.
War ein harter Weg, bis ich meine heutigen Trainingsleistungen erreicht habe... Immer extrem auf Ernährung achten, Disziplin und Ausdauer... Schweiß und Tränen, bis ich meinen persönlichen Rekord auf der Beinpresse geschafft. Hätte ich nicht jahrelang durchgehend daran hart gearbeitet, wäre das wahrscheinlich niemals möglich gewesen. Dafür habe ich was geschafft, was nicht jeder schafft.
Auf die 30kg bin ich heute noch stolz!
Wem intererssiert ??
haha xd
30 kg Beinpress? Brutal alder! Natural nich möglichn
@@DerallerechteX Hör ich immer wieder aber ich ignoriere die Haider
Klasse! Markus spricht mir wieder von der Seele! :-)
So geiles video, wenn man eh vorhatte biceps zu trainieren und dann so ein motivierendes video dazu kommt genial.
Bicepshaha
Die Sprüche sind der Hammer
Rühlfisch! Sehr gut. Riesen Respekt vor diesem Mann und seiner Leistung. Seine Art ist eh unschlagbar!
Du bringst es wiedermachst voll auf den Punkt ! 👍🙏🙏🙏
Genau markus....wiedermachst !!!
Der erste Satz von Markus ist schon ein Like wert 👍👍👍
Bei 25:31 läuft Karl Ess Business Channel😁😁 wie man passives Einkommen generiert, im Hintergrund. 😁
Die Sprüche einfach genial 😂😂👌🏼
Herzlichen Dank lieber Markus. Wieder einiges erkannt was ich zu beachten habe. Über die Jahre viel unkorrektheit eingeschlichen bei mir. Danke.
flo Kue bitte mein Sohn
Wiedermal ein stabiles Video! Habe eben noch Bizeps trainiert und jetzt ist ein neues Bizeps Video vom Rühl da💪 der perfekte Tag! :)
Alter die Sprüche😂 Ich finds einfach nur geil😂😂😂
Die Fans der "TH-cam-Bodybuilder-Szene" wünschen sich von Ihnen, sehr geehrter Herr Rühl, eine Videokooperation mit Kevin Wolter.
Nur um mal auf die Sprechblase am Anfang des Videos zu sprechen zu kommen.
Danke
Tschüss
Geiles Video Top👍
Du erklärst es so genial,wie man die Übungen richtig ausführt.
Was ich gerne sehen würde wäre Kreuzheben, Varianten und richtige Ausführung.
Endlich, mehr Videos wären toll, auch das ein oder andere Seminar mal wieder hochladen 👍🤞👏
Der Rühlfisch😂😂👌
Übungen die Niemand braucht, das wäre super. Ich als Anfänger kenne mich mit all den Übungen nicht sehr aus. Viele Übungen aus dem ersten Teil, welche du kritisiert, wurden mir als effektivste Übungen angedreht. Also es wäre super, falls du Aufklärung betreiben könntest! 😊
Gutes Video übrigens.
Lg
@MarkusRuehl
Markus, du bist genau richtig!
Ich musste gerade so übers Handy lachen. Sehe ich natürlich genau so.
Markus in Action.
Super ! 👍🙂