Marathon running - 7 tips on how to prepare a marathon race!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2020
- Please subscribe to my channel!
IG: @yuanyuanintaiwan
FB: yuanyuanintaiwan
Since I live in Taiwan I have run 6 full marathons and 1 half marathon. But I didn't run for 3 years now.
Recently I signed up for a half marathon race, so I am taking this opportunity to talk about how to best prepare a marathon competition!
![[TH] Esports World Cup : Grand Final](http://i.ytimg.com/vi/sedbKhFYDMo/mqdefault.jpg)
跑全馬過25K後真的是用意志力在跑，看到旁邊很多人停下來用走的也會很想停下來，有夠天人交戰。但是跑到終點會有種超越自我的成就感。全馬像是一場被虐狂的大集合
元元的中文程度很好，好看的畫面加上有內涵的主題討論，使片子的質感拉高!👍
哈哈哈！我也聽成斑馬😂😂 對不起！
如果下載空氣品質的APP 的話高雄沒有一天能跑步😅😅
謝謝元元分享很多跑步的重點真的很實用👍👍練習完的伸展真的很重要能讓身體不受傷，喜歡跑步的朋友一定要記得伸展哦！👍😊
元元真的很厲害！邊跑，邊錄影，還邊説話。
聽元元解剖跑馬松的整場心路歷程，腿都軟了。原來這不只是肉體的考驗也是心理的體驗
👏👏👏
真的，要開始一場跑步，首先先報一場馬拉松🏃♀️
元元你的建議都很好，祝你跑馬拉松順利。
健康的元元💪good！
河濱公園很漂亮耶~
我也喜歡跑河堤，但是河堤可能有水有草生態很好所以蟲蟲很多我跑一跑都會被嚇到😂 所以後來比較愛跑跑步機...話說跑步機跑起來比跑平路還輕鬆，果然路平有差~ 我最喜歡報自然風景路線的路跑，上一次跑關西小鎮路跑，在清晨時跑在稻田中感覺超棒的😊
元元好認真喔！ 邊跑步邊介紹，而且怎麼單槓會這麼厲害呀！ 你應該是全場最帥的選手，喜歡你的新髮型，也祝福你一切要平安，跟順利！ 加油！！！
半馬加油，努力復建中，希望自己能跟元元一樣正常運動，加油
元元說的最後一點蠻重要的，空氣品質，謝謝你的貼心題醒。
這支video非常的棒，會顧及到空氣品質的問題，我給100分!
元帥，🏃♂️鍛鍊體能馬拉松加油！👍❤
那下次就找盧卡斯一起跑吧！ 哈哈哈🤣
謝謝元元的分享，很實用!!
感謝分享~
我也常在古亭河濱跑步，跑步前也會查空氣品質。正確的跑步觀念真的很重要，謝謝分享。
很棒，健康，跑步資訊很好💪💪👏👏👍👍👍
元元好厲害，邊跑邊拍影片。我有時瑜珈完也全身痠痛，會告訴自己要停下來。你的建議很棒。
很棒的讲解❤
這些建議都好棒啊 謝謝元元
元元，支持你，加油，加油。
我是第793個觀看人數？好棒的跑步介紹！
也想看元元介紹一下體操健身單元！
新店空氣很乾淨常常10+指數 搭新店客運.捷運.往新店總站 可延河道 to公館方向跑 或往回家方向
您说的太好了，我刚跑完全马，说到我心里了
我去年也參加5場路跑10～11K, 今年會挑戰21K喔！
元元呈現的就是健康和帥！
加油！
哈哈哈謝謝～
喜欢这句“健康的累”赞啦👍🙌
元元精實了！
元元加油.
新髮型很好看！❤️
元元，要注意身體健康。要平安喔。
哇賽剛剛看到你做體操整個傻眼😂 你也太強了吧！
好像瘦了，看起來臉都修長了！法國人好像很喜歡迪卡龍！跑馬拉松都是跑意志力的！
很棒棒🎉🎉🎉
哈哈哈…我第一個
介紹的很棒啊！
半馬，加油！
很真心的建議 。期待更多有關跑步馬拉松比賽的事情。與如何讓跑步成績進步等資訊。謝謝。
居然從古亭一路跑到景美了！厲害~~
哈哈哈沒錯沒錯 😁😁
👍👍👍
Awesome! 元元，你真實的經驗，善良的心態，在那美麗的河畔-河濱公園（青年公園）告訴大家要注意的事項。重要 。一定要休息如果自己體力透支不可以再繼續。踏出了溫室 你已經成功了一半。有氧運動有助改善身體免疫力，增長健康活力。我在Royal Botanic Garden Sydney，徘徊呢...👍👍👍❤️
元元加油💪加油💪加油💪！
这哥们好帅···
我也喜歡跑步的"累"。👍
每次都被我家阿肥(大狗)拖著跑，一下快一下慢，不知道這算不算練習 哈哈哈!
元元今天氣色超好的!...
元元半馬加油啊!!到人多的地方要戴口罩和勤洗手!!
運動很重要，跑步是最好的運動，除了希望元元身體健康，也祝你得冠軍！
元元很聰明，沒有找盧卡斯一起參加馬拉松，如果他去跑應該是最後一名！😆✌
敢不敢再來小碧潭？ 新店溪碧潭段兩岸的河濱公園超漂亮的！ 你可以和Lucas 一路從碧潭沿著溪邊，跑回古亭！
加油，希望你马到成功！🌹💪
謝謝～～
加油
元元超帥啦😎😎😎
不管是否會參加，非常值得按讚分享👍
謝謝～
元元超強的~~!!
一定要循序漸進
元元加油!台北河濱公園很美。
運動真的是一勞永逸的好事情，但元元說的也對，不可以過量，空氣也挺關鍵。我每年都會花幾個月的時間跑步，去年運氣不好，跑步和踢足球，我腳得了跟腱炎，結果痛了幾個月，就不能繼續運動了。所以，運動的目的是為了健康，以這個為標準就好了
看完影片決定報名路跑活動😂
Gooooo～
抽筋時，喝一點寶礦力水得+溫開水=挺有效的唷！
元元好~
👍
讚
中文很好。 很棒
勇健的元元要參加路跑了 👍
元元人真好，說的很含蓄，其實台灣的空氣品質不好的機率蠻高的....除非要到山上才會好一些。不過，到時後馬拉松會不會取消？因為武漢肺炎，連日本的東京馬拉松都只讓200多位專業選手參加....
💪👍
專業的建議 謝謝
✅✅✅
@@yuanyuanintaiwan 很厲害
元元運動細胞太好了！ 半馬21公里我會死掉啦....不過騎21公里的U bike我可以~（也是值得慶幸啦....）
斑馬🤣
元元加油💪
最近台灣的空氣超好的, 可以趁這段期間好好練習, 希望有機會在馬場遇到元元!!
發現元元的髮型不一樣了~好帥XD
元元的新髮型很帥！怎麼沒約Lukas一起跑😆
要問盧卡斯哈哈哈
要問盧卡斯哈哈哈
盧卡斯貌似不喜歡運動!
瑞典國民，在就學時，都有安排游泳課程，與其路跑，盧卡斯更適合游泳，體重沒有在適合範圍內時，游泳對膝蓋，較有幫助。
元元好棒
報告委員 影片沒超過十分鐘😁😂😂😂😂
我的影片很少超過10分鐘 😅
我開始想去練習跑步～參加馬拉松比賽了⋯⋯
😘😘😘
下次可以往北邊跑到大稻埕碼頭
沒想到你也跑馬拉松🏃♀️
我以前也跑 但是生小孩就沒有了
現在小孩比較大了 我正在努力減重希望可以再參加半馬
good~ Marathon running, but my brain exactly tell don't run！😆
髮型有帥
我也常跑 古亭-景美這段河濱，有機會可以看到元元一起跑 !! ^^
我最近居然喜歡上跑步了！！ 跑步真的很神奇！跑完很開心，心情很好😊😊😊我覺得元元可以做一個運動影片 暖身操 和拉筋的影片😍大家在家也可以跟著做💪🏼
我剛剛去跑10公里！累死了！😊
第一次跟朋友跑，正在惡補相關知識中😂
不止很會跑中文也很厲害
0:06 原來是半馬不是斑馬。
3:52 跑好快！哈…
6:50 適可而止，不要硬撐。
Your voice is so cute.
謝謝分享，我是亞健康，我也要開始跑操場了
go～
最近真的要跑嗎???.................注意身體健康
斑馬半馬不一樣喔 加油💪
斑馬斑馬 你不要睡著啦
哈哈哈哈我是不小心打錯～～～
元元，幫你加油打氣🏃♂️🏃♂️🏃♂️
馮韋元Francois Devatine 哈哈 我是指發音的部分
你的中文變得更自然了！
跟著元元跑的話,跑到天涯海角我也跟XD
沒有抓Lukas一起來運動啊?他可以騎腳踏車跟在旁邊
要問盧卡斯哈哈哈
元元跑步蠻帥的
首先要段練肺活量，但看這種空氣，只能帶口罩
加油100000訂閱朝你前進
哈哈不簡單！！我要繼續加油
元元趕緊抓Lukas一起來運動哈哈=1
這個，要問盧卡斯～
我刚跑两三个月，现在可以跑11km ，在河畔道跑，想如果很多人一起跑，应该会很容易被影响节奏吧
我以為你穿藍白拖跑步🏃♀️🤣🤣盧卡斯一定不愛跑步 因為只有你一個人在跑🤔🤔
我們明天要從景美跑到動物園，然後再從動物園跑到寶藏巖再跑回景美，這樣有21k，幾乎每週末都這樣跑👣
太厲害！！
元元的態度，觀念都很棒，怎麼不找盧卡斯一起跑？
要問盧卡斯哈哈哈
真的👍戶外跑步運動前看空品app是很重要的噢...
對了，問ㄧ下元元有女友😍嗎？哈哈
元元好帥噢🥰
元元都單身 😣😣 很孤單欸！😅
@@yuanyuanintaiwan 元元 你不孤單啊~你還有盧卡斯！💗😊
馮韋元Francois Devatine 😎
所以Lukas也會來參加比賽嗎XD
我每次過斑馬線時 都用跑步的 這樣算練習嗎？😁
哈哈哈哈哈哈哈