PERIODIZAÇÃO NA MUSCULAÇÃO: CURSOS COMPLETO E GRATUITO

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[@MoacirPereiraJunior]

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[@leonardomelo5794]

Quase não acreditei durante o andamento da aula que um conteúdo desse está disponível de forma gratuita no TH-cam, e ainda utilizando referências de peso. ♥️

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@CoimbraPvPGD]

Então, confesso q eu fiquei com preguiça quando vi que era 1 hora e meia de vídeo, mas vlw a pena assistir tudo até o final

[@viniciusandrade5173]

Conteúdo excelente, não se encontra isso em lugar nenhum no TH-cam. Nem sou profissional nem estudante de educação física, apenas um curioso tentando aprender mais para por em prática nos meus treinos de musculação, e essa aula por si só já dá uma excelente base para entender e aplicar o conceito de periodização. Parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Vinicius.

[@erikrafael3116]

Estou na mesma estudando pra colocar a periodizacao no meu treino

[@tiozaodoflu]

Concordei totalmente, mas o povo gosta de fórmula pronta, "macete" e vê o cara fortao falando. Povo tem aversão a conhecimento, gosta só de aparências.

[@wesleyoliveira896]

Faço das suas palavras, as minhas. Estou na mesma situaçao. Muito obrigado, professor!

[@brunomarques4496]

Cara… vocês tem noção do nível dessa aula? Literalmente ele exemplificou de forma clara e objetiva para qualquer leigo entender o que é uma periodização… parabéns professor 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Bruno. Fico feliz em ajudar!

[@Thiagoeastwood]

Após assistir esse conteúdo incrível, me senti obrigado a maratonar todos os vídeos desse canal, pois além de conseguir um know-how absurdo, irei deixar a parcela mínima de contribuição ao curtir os vídeos, pra aumentar a relevância no TH-cam, ajudando mais pessoas a terem acesso a tamanho conhecimento! Muito obrigado!!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Thiago. TMJ.

[@canaldoitinn9273]

Cara, treino musculação desde os meus 17 anos, tenho 25 atualmente e estou no ultimo periodo da faculdade, voce nao tem noção de como esse video abriu minha mente, muito obrigado !!

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar 💪💪⚡️

[@renatorcampelo]

Cara, melhor aula q já tive de periodização na vida.... Inacreditável não ser um conteúdo pago, pq isso aqui é ouro!!!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Também tenho meus conteúdos pagos, minha própria plataforma de cursos. É um plano de assinatura baratinho para você fazer mais de 70 cursos, todos com certificado.
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[@thalleswelbert5830]

O unico professor que não enrola para ensinar na pratica.
Procuro ha meses hahah

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar. Venha conhecer a minha plataforma de cursos.
Obrigado TMJ 💪💪
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[@agnaldosilva3315]

Rapaz, que aulaaaa sensacional, melhor que minha pós graduação 😅, parabéns a todos envolvidos ❤

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@Cuscuzcomleite371]

Esse homem merece um troféu!!!!! Cara que riqueza de conhecimento! Obrigada! Deus te abençoe

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar! 💪

[@mantoani-pt]

Primeiro vídeo do TH-cam que preciso pausar no meio do vídeo e vir agradecer. Que aula, Q AULA! Parabéns 💪🏻

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar. TMJ💪💪

[@VitorOliveira05]

Canal maravilhoso, havia tempos que não via uma aula tão didática.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar💪

[@matheus45de]

Que aula incrível, era o que estava faltando para eu montar minha consultoria da melhor forma possível.

[@MoacirPereiraJunior]

Maravilha Pablo!!!

[@shortcuttutoriais7894]

Vídeo incrível. Sou atleta de musculação e estou estudando um pouco mais sobre periodização de treino. Não vi em todo o youtube nenhum vídeo como esse. É uma obra prima! Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo fantástico e de extrema qualidade! Ganhou mais um inscrito extremamente satisfeito!

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar 💪

[@Ventosupersuave]

O melhor conteúdo sobre do TH-cam, grato pela aula

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪
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[@eduardoalbuquerque1518]

Rapaz, que aula interessante e motivadora. Aprender com um profissional qualificado desse nível e aqui no TH-cam é um privilégio que não tem preço. Assim como têm pessoas dentro do nosso esporte que denigrem a imagem da musculação pela falta de conhecimento, pela estupidez e ignorância como fazem em quase tudo, há aqueles que enaltecem com o seu conhecimento profundo e agregador.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪 TMJ

[@raimundomaia6025]

Até que enfim uma vídeo aula prática, clara e simplificado sobre periodização!!
Muito obrigado ❤❤❤

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado. TMJ.

[@joaomatheuscavalcante2399]

muito obg por este conteúdo, estava a semanas querendo entender mais sobre periodização e não achava nada tão aprofundado como essa aula...... muito obg professor 😎

[@MoacirPereiraJunior]

Tmj 💪💪

[@magidielpereiradasilvajuni7987]

sensacional aula professor, estou me formando agora em ed fisica, e acredito que a periodização n só pra mim, como pra muito profissionais é muito difícil no começo, mais com a prática e testando vc pega o jeito com o tempo. e ainda falam que ed fisica é só jogar bola 🤨. abraços professor.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar.

[@beatrizgomes7430]

Obrigada por esse conteúdo incrível e parabéns pela excelente didática professor !!!

[@MoacirPereiraJunior]

Muito obrigado. Fico feliz em ajudar!

[@DeaneSilvapires-nm4cu]

Muito obrigado por essa incrível aula👍🏼👏🏽

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪💪

[@Matheussantos-mh9ul]

Isso é a definição de "aula". Parabéns, mestre!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Matheus.

[@nronetti_2061]

Pô, professor, muito obrigado mesmo. Tenho 19 anos e treino há um ano e meio, sendo um ano com o mesmo treino, e percebi que cheguei no efeito platô. Vou assistir e anotar pra poder fazer minha própria periodização, infelizmente não tenho dinheiro pra pagar uma consultoria particular, mas sempre fui muito autodidata. Obrigado pelo conteúdo.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@odethfigueiredo4461]

Essa aula vale milhões. Muuto obrigada professor. Vou assistirvessa aula até recitar tudo mesmo se estiver dormindo. 🤣🤗💓💓👏👏👏🤝

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar! 💪

[@Theo.Sanches]

Que conteúdo excelente, muito obrigado mesmo por disponibilizar seu conhecimento de forma gratuita!

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪💪

[@joelnasser]

muito boa a aula. Obrigado por dividir seu conhecimento.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@filipebuttchevitz8696]

Vídeo incrível, aborda o conteúdo de uma maneira única, sem dúvidas o melhor vídeo sobre periodização que vi...

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Filipe 💪💪

[@raulmelo2686]

Muito obrigado por disponibilizar esse conteúdo gratuitamente!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@carlosmunindra6448]

Excelente conteúdo, explicado de forma didática e com fundamentação teórica sólida.

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado TMJ💪

[@jeancarlos-uf2pb]

Você é excepcional está de parabéns, consegui entender muito bem o conteudo!!!
tenho 16 anos e estou estudando sobre musculação, você me ajudou muito

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@renanbraga04]

Aula sensacional!! Muito obrigado!!

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ 💪💪

[@ronaldojosedorosariosilvar6680]

Bom dia gostei muito desse curso , informações muito importante.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar
minha plataforma de cursos online
🟡mpscience.com.br/

[@andresalomaoca]

Que aula toppppppp. Muito obrigado por disponibilizar essa aula maravilhosa.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@Andr1749]

Ganhou mais um inscrito, parabéns.

[@MoacirPereiraJunior]

tmj 💪💪

[@seutime520]

Muito bom professor 👏👏👏

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@vinysantos1702]

Gostei muito do conteúdo,tem todo meu respeito,ainda mais que tudo que você falou usou as referências de onde estudou 👏👏👏

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar

[@PersonalTaciaraFerreira-lt8ly]

melhor video que ja vi

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!💪

[@adaltofarias283]

Esse seu vídeo achei por acaso, mais isso e uma obra de arte muito obrigado por nos ajudar.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar 💪

[@marceloaugusto5]

Que aula top. Altissimo nivel

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@carlosaugusto.professor]

Aula incrível. Muito Obrigado por compartilhar este material. Aprendi bastante, Professor. Deus te abençoe

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ

[@silasgavioli]

Tava procurando um vídeo assim. Agora é colocar em prática nos meus treinos.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@vasnem]

Professor!!!! Sensacional o seu conteúdo! Nao sei como agradecer por toda essa sua colaboração!!!
Obrigado, orbigado!!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Valeu Tiago! TMJ!

[@leonardomacieira7714]

O melhor vídeo sobre periodização

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar.

[@VSSwalkthroughs]

Muito obrigado professor!
É bem difícil encontrar conteúdos referentes à periodização na musculação de forma gratuita e de qualidade igual o senhor nos forneceu. Geralmente tratam do assunto de forma muito vaga ou breve.
Novamente, obrigado!

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Vinicius,
Fico feliz em ajudar, seja sempre bem vindo aqui no canal.
Abraço.

[@Diegoseupersonal]

Professor, você poderia fazer um vídeo analisando os principais macrociclos da musculação, dos autores mais consagrados, e dar sua opinião dos pontos fortes e fracos de cada uma delas. Grande abraço
obs: seu conteúdo é de ÓTIMA qualidade, parabéns!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Diego. TMJ.

[@tiagosampaio6292]

Conteúdo de ótima qualidade. Procurei bastante mas encontrei vídeos superficiais sobre o assunto. Você traz a ciência do assunto e toda explicada.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Tiago. TMJ

[@rodrigospicker516]

Eu to a uns 3 dias estudando sobre esse assunto para aplicar nos meus treinos, não encontrava conteúdos completos e esse vídeo simplesmente esclarecei quase tudo que eu precisava, mostrando ainda planilha práticas de como fazer, parabéns, que conteúdo.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Rodrigo.

[@rodrigospicker516]

@@MoacirPereiraJunior Fiquei em dúvida em questão de tempo de descanso, posso descansar 2 minutos sempre em todas as séries? E em questão de séries válidas, por exemplo, posso começar como aquecimento no primeiro exercício do grupo muscular, digamos que esteja em um período onde chego a falha com 12 reps, nos próximos exercícios eu já começo assim ou vou começando com menos carga umas 2 séries antes de casa exercício?

[@chrismacleiton867]

o melhor video que encontrei sobre o assunto. obrigado.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar 💪

[@Corta_Unhas]

Junior, grande maquina. Obrigado pela aula! ^^

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado. TMJ.

[@PEDROMARCOSMS19]

parabéns, professor...aula melhor que muitos cursos por ai..

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Pedro. TMJ.

[@ptpatriciaa]

Maravilha de vídeo muitos parabéns e obrigada 🙏

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@SrJose-pj9un]

Trabalho fantástico, cara! Parabéns. Inclusive pela generosidade em compartilhar

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado José

[@maraoliveira9778]

Olha eu já comprei vai vários cursos.mas nenhum tirou minha dúvidas como esse..

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!!

[@wesleyoliveira896]

Deus o abençoe, muito obrigado por compartilhar um conteúdo tão rico!

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ Wesley.

[@CristianoGonzaga-z2d]

Muito top mesmo!! Parabéns pelo trabalho

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Cristiano 💪💪

[@oreo780]

vlw pelo video prof, ajudou muito. gostei do seu conteudo, acabar esse video e ja ir pra outro

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪TMJ

[@isaqueponciano]

Conteúdo de qualidade. Obrigado!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@oneliacostafeitosalela5228]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🧒Que vídeo 👏👏 É muita propriedade numa mente só 🙏😍🤣Caracaaaaaaaaaaa

[@MoacirPereiraJunior]

Muito obrigado pelo seu elogio, fico muito feliz em ler isso. E principalmente pelo curso ter lhe ajudado.

[@oneliacostafeitosalela5228]

Há 3 anos na faculdade, em uma hora tive um resumo pra vida na educação física 🏋️😍📚📚📚📚📚📚📚📚📚 Faça mais vídeos, seu potencial é infinito...

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado! Seja sempre bem vinda aqui no canal. Espero que possa participar das lives e dos cursos aqui no TH-cam.

[@neitongtutilizadoparabensi8382]

Show de bola esse conteúdo professor, irei compartilhar com meus colegas 💪🏽👏🏼👏🏼

[@MoacirPereiraJunior]

Valeu Neiton. TMJ 💪💪

[@marcosduarte1036]

Você é Incrível,professor!

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado pelo elogio Marcos.

[@atocadaaguia1600]

Excelente conteúdo

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@michelleollyver8124]

Muito bom!

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!

[@andreiateodora6375]

Boa tarde, professor! Me chamo Andreia , faço o curso de educação física estou no segundo semestre e so tenho tempo de treinar 3× por semana, como montaria um treino com 3× na semana?

[@MoacirPereiraJunior]

Ola Andreia,
Essa live aqui pode te ajudar a entender melhor o tema.
th-cam.com/users/liveIp46IB5wZ60

[@vivernamelhorforma6055]

Estudei o material, apliquei durante 8 semanas a ondulatória semanal. Excelentes resultados. Minha dúvida agora é se volta pra semana 1 e começa tudo de novo, ou se escolhe outro tipo de periodização.

[@MoacirPereiraJunior]

Eu manteria a ondulatória.

[@vivernamelhorforma6055]

@@MoacirPereiraJunior obrigado por resopnder, fiz isso esta semana, voltei na semana 1, como já tinha as cargas anotadas, busco agora a evolução. Vou ver se cada semana com sua ondulatória se eu conseguirei - dentro daquela semana de periodização - progredir as cargas em relação a esse ciclo anterior de 8. Pelo que vi essa semana, a maioria deles, sim, houve progressão. Só tenho a agradecer

[@vitorcunha4096]

Parabéns e obrigado pela partilha.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ Vitor!

[@franscessilveira1685]

👏parabens baita curso , minha unica duvida sobre a periotizaçao mostrada aqui é que ela se aplica muito ao masculino uma vez que hoje o treino feminino tem sido muito mais o foco de muitos colegas personais ate por que as mulheres tem tomado conta das academias e a periotizaçao delas se dividem em membros inferiores anterior e posterior o que acaba tendo mais dias para inferiores do que para superiores entao gostaria de saber como adequar o numero de serie nessa divisao onde temos quadriceps , posterior e gluteo em um A,B e C ou em um full body.. abraçao e parabens mais uma vez pelo curso

[@enzodelarua9339]

que video excelente!! muito bem divido e explicado

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Enzo.

[@leticiaalvesdeoliveira2182]

melhor e mais completo conteúdo do youtube! fenomenal, didática impecável

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!!

[@guilhermeferreiracelente1059]

Muito obrigado mesmo, vou colocar em prática e depois volto para dizer os resultados 😁

[@MoacirPereiraJunior]

Show Guilherme. Bora 💪💪

[@matheusnemer]

como foi?

[@sergioeduardodaconceicao3053]

Muito bom o curso...el aprendizado es fantastico.
Professor. Estou en Bamgkok, vivo y trabajo aqui. Meu telefone e de Thailand y mi cuenta bancaria tambien. Sou Brasileiro pero de nacionalidad Espahola. Soy personal trainer y readadpador fisico, Como posso fazer para adquirir el certificado.

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Sérgio, tudo bem?
VAMOS FAZER ASSIM:
Me manda um e-mail que lá no e-mail te mando meu WHATSAPP
[e-mail]
Abraço.

[@heyandy_]

Aula perfeita, porém o último exemplo bugou minha mente

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@adrianasoares386]

Muito bom!......excelente aula.

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz que tenha gostado Adriana.

[@luciabarbosa8126]

Que aula top.

[@rodrigoaugusto2619]

Prof, só uma dúvida, essa tabela mostrada em 30:00 eu posso usar ela como referência pra prescrição de intensidade dos exercícios na sala de musculação? Pra eu ter uma BASE de % de intensidade e aplicar com os alunos

[@MoacirPereiraJunior]

Exato.
Exemplo: se você quer que o aluno treine entre 70 e 80% de 1-RM, você pode prescrever a série entre 6 e 10 repetições com 2 repetições na reserva.

[@Ana_paulapereira]

Valeu pela grande aula Professor 👏👏👏👏👏

[@MoacirPereiraJunior]

Tmj💪💪

[@aluansilva22]

Aula incrível ❤

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@josefeijo]

Ótima aula

[@MoacirPereiraJunior]

💪

[@GabrielxSantosx98]

Professor, poderia fazer uma lista de livros que deveríamos ler

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Gabriel,
De qual área?

[@GabrielxSantosx98]

@@MoacirPereiraJunior Treinamento, fisiologia, biomecânica... Se puder recomendar alguns por gentileza. obrigado professor!!

[@DiegoSilva-ti8jd]

encontrei o ouro !!! valeuuu

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@patriciaalmeida2412]

Incrível, nem na faculdade e cursos que fiz, meu muito obrigada

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!

[@Curiofitn3ss]

Prof :
1- O Full body é o mesmo q alternado por segmento que usamos pra iniciantes?
2- Seria interessante trabalhar o Full body pelo q entendi quando entrar em período regenerativo e tbm para pessoas iniciantes?
3- E em relação ao programa de treinamento sei q temos q analisar o aluno para a escolha do plano de treino ,porém independente da análise a minha dúvida é ,em q momento poderia trocar o programa?
PS: por exemplo eu gosto muito do ONDULATÓRIO SEMANAL, e na sua explicação se não entendi errado posso voltar o ciclo quando fechar , achei interessante , então se eu quiser só trabalhar com este programa no micro ,meso ou macro ,eu posso ?
Ou seria interessante mudar tipo do ONDULATÓRIO depois de um tempo colo linear , depois de outro tempo colo linear reverso e assim vai .....
Responde eu por favor 😥🙂😬quero muito entender

[@MoacirPereiraJunior]

1 - Fullbody é treinar o corpo todo na sessão de treino.
2 - Fullbody pode ser usado em qualquer momento da periodização para qualquer nível de treinamento.
3 - Pode usar um modelo de periodização e seguir ad eternum.

[@anapaulasati]

Obrigada por compartilhar algo tão relevante ❤

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@rosianeviana6960]

Q aula maravilhosa, parabéns pela didática

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado Rosiane!

[@catianapereira3981]

Obrigada por disponibilizar essa aula 👏🏼

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar!

[@rjuniorsants]

Que conteúdo!!!!!

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@MrJoatan01]

Conteúdo incrivel demais, obrigado mesmo por disponibilizar de forma gratuita! Mas se me permite, fiquei com dúvida em relação a distribuição de exercícios e suas técnicas. Por exemplo, se optamos pela periodização ondulatória e se chega na semana de maior carga e menos séries, não seria viável passar um bi set, ou um rest and pause, por exemplo, correto? Na periodização tem a liberdade para fazer esse ajuste semana a semana? Também penso nas séries de ombro onde se fala muito que o ideal é uma quantidade maior de séries...

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia,
Existem inúmeras estratégias e não existe um volume "ideal".

[@ronaldojosedorosariosilvar6680]

Professor qual a melhor divisão de grupos musculares.

[@MoacirPereiraJunior]

Depende, não existe melhor.

[@mary-kl7wz]

1:17:09 o que significam esses R? restauração? então eu tenho que treinar todos os grupos musculares em um dia aí vem a restauração e depois vem os outros?

[@MoacirPereiraJunior]

Regenerativo.

[@alexandregoncalves5933]

Perfeito se faço 50 de cada lado no supino no primeiro exercicio não vou conseguir manter essa carga se colocar o supino no ultimo exercicio.Ou a carga ou as repetições vai cair sem duvida

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪💪

[@barrocao]

Existe algum cenário no qual o aluno possa fazer entre 40 a 50 séries semanais para cada grupo muscular?
Aula sensacional, parabéns!

[@MoacirPereiraJunior]

Até da... mas vai ser nem raro e bem específico.💪💪

[@canaldoobmarcos4141]

Grato pela aula! O senhor pode disponibilizar os slides?

[@MoacirPereiraJunior]

Slides não disponibilizo.

[@Alexandrepersonal-hn2ek]

Vc disponibiliza o material da periodização ?

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Alexandre tudo bem?
Somente para os membros assinantes da minha plataforma de cursos online.
mpscience.com.br

[@brunocesar1385]

Que esclarecedor

[@MoacirPereiraJunior]

Fico feliz em ajudar Bruno. TMJ 💪💪

[@PedroAugusto-wc5gs]

Professor, o que mudaria nessa periodização para quem ciclando?

[@MoacirPereiraJunior]

Aumento do volume de treino.

[@wellytonlaura]

Incrível.

[@MoacirPereiraJunior]

💪💪

[@CoimbraPvPGD]

1:24:28 As 20 series por grupamento muscular da semana 3 e as 24 da semana 4 vale tanto pra músculo pequeno e grande? assim, eu teria que fazer 24 séries no total tanto pra bíceps, tríceps quanto para peito e costas?

[@MoacirPereiraJunior]

Depende do objetivo do praticante.

[@ze3056]

Vai de cada pessoa, mas 24 séries é muita série para esses músculos pequenos

[@MoacirPereiraJunior]

@@ze3056 não existe "músculo pequeno"

[@gustavohm90]

Salve, mestre! Primeiramente, obrigado por disponibilizar esse valioso conteúdo. Em um mesociclo de 8 semanas, as semanas de choque e regenerativo poderiam vir no meio no meso, entre a 4ª e 5ª semana, ou trabalhar com as 6 primeiras semanas como treinamento de base e fazer o choque e regenerativo no final, que, consequentemente, seria no momento da troca de mesociclos? Gratidão, desde já!

[@MoacirPereiraJunior]

Olá Gustavo.
Sim, com certeza, costumo fazer isso também, preparando o aluno semana a semana até ter condição de executar e se recuperar de um treino e de uma semana de choque.
Uma estratégia legal também, é você optar por UM TREINO de choque dentro de uma semana ordinária. Assim, você acostuma aos poucos o aluno a ter volumes e intensidades mais altas.

[@gustavohm90]

@@MoacirPereiraJunior Perfeito! Muito bem esclarecido. Obrigado pela atenção.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ

[@thomasjeffersonconcicaosil1299]

Show

[@MoacirPereiraJunior]

Obrigado TMJ💪

[@robertgdossantos]

Boa, mestre.

[@MoacirPereiraJunior]

TMJ Robert 💪💪

[@ClaudioneliaRodriguesMartins]

Olá comprei o certificado e não recebi no email ainda.. fiz o curso

[@MoacirPereiraJunior]

Boa tarde Claudionelia,
Seu certificado já foi enviado, cheque o seu e-mail, spam, lixeira.
Obrigado.

[@cezaraugustoignarrocampos]

Professor, nessa periodização de 8 semanas, posso manter o mesmo treino, digo, os mesmos exercícios e só mexer no volume de treino e séries, ou na mudança de cada semana tenho que trocar o treino também?? Desde já agradeço e o parabenizo pela aula fantástica! Forte abraço!!!

[@MoacirPereiraJunior]

Bom dia Cezar,
Sim, pode manter, principalmente se a frequência do aluno é 3.. 4x por semana. Caso a frequência seja 5... 6x, sugiro a troca a cada 4 semanas (1 mês).
Abraço e TMJ.

[@cezaraugustoignarrocampos]

Muito obrigado professor!!! 👊🏻