PERIODIZAÃÃO NA MUSCULAÃÃO: CURSOS COMPLETO E GRATUITO
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Quase nÃĢo acreditei durante o andamento da aula que um conteÚdo desse estÃĄ disponÃvel de forma gratuita no TH-cam, e ainda utilizando referÊncias de peso. âĨïļ
ðŠðŠðŠ
EntÃĢo, confesso q eu fiquei com preguiça quando vi que era 1 hora e meia de vÃdeo, mas vlw a pena assistir tudo atÃĐ o final
ConteÚdo excelente, nÃĢo se encontra isso em lugar nenhum no TH-cam. Nem sou profissional nem estudante de educaçÃĢo fÃsica, apenas um curioso tentando aprender mais para por em prÃĄtica nos meus treinos de musculaçÃĢo, e essa aula por si sÃģ jÃĄ dÃĄ uma excelente base para entender e aplicar o conceito de periodizaçÃĢo. ParabÃĐns professor ððŧððŧððŧ
Fico feliz em ajudar Vinicius.
Estou na mesma estudando pra colocar a periodizacao no meu treino
Concordei totalmente, mas o povo gosta de fÃģrmula pronta, "macete" e vÊ o cara fortao falando. Povo tem aversÃĢo a conhecimento, gosta sÃģ de aparÊncias.
Faço das suas palavras, as minhas. Estou na mesma situaçao. Muito obrigado, professor!
ApÃģs assistir esse conteÚdo incrÃvel, me senti obrigado a maratonar todos os vÃdeos desse canal, pois alÃĐm de conseguir um know-how absurdo, irei deixar a parcela mÃnima de contribuiçÃĢo ao curtir os vÃdeos, pra aumentar a relevÃĒncia no TH-cam, ajudando mais pessoas a terem acesso a tamanho conhecimento! Muito obrigado!!
Obrigado Thiago. TMJ.
CaraâĶ vocÊs tem noçÃĢo do nÃvel dessa aula? Literalmente ele exemplificou de forma clara e objetiva para qualquer leigo entender o que ÃĐ uma periodizaçÃĢoâĶ parabÃĐns professor ððŧððŧððŧððŧ
Obrigado Bruno. Fico feliz em ajudar!
Cara, treino musculaçÃĢo desde os meus 17 anos, tenho 25 atualmente e estou no ultimo periodo da faculdade, voce nao tem noçÃĢo de como esse video abriu minha mente, muito obrigado !!
Fico feliz em ajudar ðŠðŠâĄïļ
Primeiro vÃdeo do TH-cam que preciso pausar no meio do vÃdeo e vir agradecer. Que aula, Q AULA! ParabÃĐns ðŠðŧ
Fico feliz em ajudar. TMJðŠðŠ
Rapaz, que aulaaaa sensacional, melhor que minha pÃģs graduaçÃĢo ð , parabÃĐns a todos envolvidos âĪ
ðŠðŠðŠ
Obrigada por esse conteÚdo incrÃvel e parabÃĐns pela excelente didÃĄtica professor !!!
Muito obrigado. Fico feliz em ajudar!
Esse homem merece um trofÃĐu!!!!! Cara que riqueza de conhecimento! Obrigada! Deus te abençoe
Fico feliz em ajudar! ðŠ
Muito obrigado por essa incrÃvel aulaððžðð―
ðŠðŠðŠðŠ
muito boa a aula. Obrigado por dividir seu conhecimento.
ðŠðŠðŠ
Que aula incrÃvel, era o que estava faltando para eu montar minha consultoria da melhor forma possÃvel.
Maravilha Pablo!!!
Aula sensacional!! Muito obrigado!!
TMJ ðŠðŠ
Rapaz, que aula interessante e motivadora. Aprender com um profissional qualificado desse nÃvel e aqui no TH-cam ÃĐ um privilÃĐgio que nÃĢo tem preço. Assim como tÊm pessoas dentro do nosso esporte que denigrem a imagem da musculaçÃĢo pela falta de conhecimento, pela estupidez e ignorÃĒncia como fazem em quase tudo, hÃĄ aqueles que enaltecem com o seu conhecimento profundo e agregador.
ðŠðŠ TMJ
O melhor vÃdeo sobre periodizaçÃĢo
Fico feliz em ajudar.
AtÃĐ que enfim uma vÃdeo aula prÃĄtica, clara e simplificado sobre periodizaçÃĢo!!
Muito obrigado âĪâĪâĪ
Obrigado. TMJ.
VÃdeo incrÃvel. Sou atleta de musculaçÃĢo e estou estudando um pouco mais sobre periodizaçÃĢo de treino. NÃĢo vi em todo o youtube nenhum vÃdeo como esse. à uma obra prima! Muito obrigado por disponibilizar esse conteÚdo fantÃĄstico e de extrema qualidade! Ganhou mais um inscrito extremamente satisfeito!
Fico feliz em ajudar ðŠ
O melhor conteÚdo sobre do TH-cam, grato pela aula
TMJ ðŠ
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O unico professor que nÃĢo enrola para ensinar na pratica.
Procuro ha meses hahah
Fico feliz em ajudar. Venha conhecer a minha plataforma de cursos.
Obrigado TMJ ðŠðŠ
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Ganhou mais um inscrito, parabÃĐns.
tmj ðŠðŠ
melhor video que ja vi
Fico feliz em ajudar!ðŠ
Isso ÃĐ a definiçÃĢo de "aula". ParabÃĐns, mestre!
Obrigado Matheus.
VÃdeo incrÃvel, aborda o conteÚdo de uma maneira Única, sem dÚvidas o melhor vÃdeo sobre periodizaçÃĢo que vi...
Fico feliz em ajudar Filipe ðŠðŠ
PÃī, professor, muito obrigado mesmo. Tenho 19 anos e treino hÃĄ um ano e meio, sendo um ano com o mesmo treino, e percebi que cheguei no efeito platÃī. Vou assistir e anotar pra poder fazer minha prÃģpria periodizaçÃĢo, infelizmente nÃĢo tenho dinheiro pra pagar uma consultoria particular, mas sempre fui muito autodidata. Obrigado pelo conteÚdo.
ðŠðŠ
Que conteÚdo excelente, muito obrigado mesmo por disponibilizar seu conhecimento de forma gratuita!
TMJ ðŠðŠ
sensacional aula professor, estou me formando agora em ed fisica, e acredito que a periodizaçÃĢo n sÃģ pra mim, como pra muito profissionais ÃĐ muito difÃcil no começo, mais com a prÃĄtica e testando vc pega o jeito com o tempo. e ainda falam que ed fisica ÃĐ sÃģ jogar bola ðĪĻ. abraços professor.
Fico feliz em ajudar.
muito obg por este conteÚdo, estava a semanas querendo entender mais sobre periodizaçÃĢo e nÃĢo achava nada tÃĢo aprofundado como essa aula...... muito obg professor ð
Tmj ðŠðŠ
Essa aula vale milhÃĩes. Muuto obrigada professor. Vou assistirvessa aula atÃĐ recitar tudo mesmo se estiver dormindo. ðĪĢðĪððððððĪ
Fico feliz em ajudar! ðŠ
melhor e mais completo conteÚdo do youtube! fenomenal, didÃĄtica impecÃĄvel
Fico feliz em ajudar!!
Ãtimo vÃdeo! Muito esclarecedor!
ðŠðŠ
Muito obrigado por disponibilizar esse conteÚdo gratuitamente!
ðŠðŠ
Esse seu vÃdeo achei por acaso, mais isso e uma obra de arte muito obrigado por nos ajudar.
Fico feliz em ajudar ðŠ
VocÊ ÃĐ excepcional estÃĄ de parabÃĐns, consegui entender muito bem o conteudo!!!
tenho 16 anos e estou estudando sobre musculaçÃĢo, vocÊ me ajudou muito
ðŠðŠ
Excelente conteÚdo, explicado de forma didÃĄtica e com fundamentaçÃĢo teÃģrica sÃģlida.
Obrigado TMJðŠ
Bom dia gostei muito desse curso , informaçÃĩes muito importante.
Fico feliz em ajudar
minha plataforma de cursos online
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Muito obrigado professor!
à bem difÃcil encontrar conteÚdos referentes à periodizaçÃĢo na musculaçÃĢo de forma gratuita e de qualidade igual o senhor nos forneceu. Geralmente tratam do assunto de forma muito vaga ou breve.
Novamente, obrigado!
OlÃĄ Vinicius,
Fico feliz em ajudar, seja sempre bem vindo aqui no canal.
Abraço.
Valeu pela grande aula Professor ððððð
TmjðŠðŠ
Que aula toppppppp. Muito obrigado por disponibilizar essa aula maravilhosa.
ðŠðŠðŠ
Gostei muito do conteÚdo,tem todo meu respeito,ainda mais que tudo que vocÊ falou usou as referÊncias de onde estudou ððð
Fico feliz em ajudar
Eu to a uns 3 dias estudando sobre esse assunto para aplicar nos meus treinos, nÃĢo encontrava conteÚdos completos e esse vÃdeo simplesmente esclarecei quase tudo que eu precisava, mostrando ainda planilha prÃĄticas de como fazer, parabÃĐns, que conteÚdo.
Fico feliz em ajudar Rodrigo.
@@MoacirPereiraJunior Fiquei em dÚvida em questÃĢo de tempo de descanso, posso descansar 2 minutos sempre em todas as sÃĐries? E em questÃĢo de sÃĐries vÃĄlidas, por exemplo, posso começar como aquecimento no primeiro exercÃcio do grupo muscular, digamos que esteja em um perÃodo onde chego a falha com 12 reps, nos prÃģximos exercÃcios eu jÃĄ começo assim ou vou começando com menos carga umas 2 sÃĐries antes de casa exercÃcio?
ConteÚdo de Ãģtima qualidade. Procurei bastante mas encontrei vÃdeos superficiais sobre o assunto. VocÊ traz a ciÊncia do assunto e toda explicada.
Fico feliz em ajudar Tiago. TMJ
Aula incrÃvel. Muito Obrigado por compartilhar este material. Aprendi bastante, Professor. Deus te abençoe
TMJ
Professor!!!! Sensacional o seu conteÚdo! Nao sei como agradecer por toda essa sua colaboraçÃĢo!!!
Obrigado, orbigado!!!!
Valeu Tiago! TMJ!
IncrÃvel, nem na faculdade e cursos que fiz, meu muito obrigada
Fico feliz em ajudar!
Professor, vocÊ poderia fazer um vÃdeo analisando os principais macrociclos da musculaçÃĢo, dos autores mais consagrados, e dar sua opiniÃĢo dos pontos fortes e fracos de cada uma delas. Grande abraço
obs: seu conteÚdo ÃĐ de ÃTIMA qualidade, parabÃĐns!
Obrigado Diego. TMJ.
Tava procurando um vÃdeo assim. Agora ÃĐ colocar em prÃĄtica nos meus treinos.
ðŠðŠ
Obrigada por disponibilizar essa aula ððž
Fico feliz em ajudar!
Muito bom o curso...el aprendizado es fantastico.
Professor. Estou en Bamgkok, vivo y trabajo aqui. Meu telefone e de Thailand y mi cuenta bancaria tambien. Sou Brasileiro pero de nacionalidad Espahola. Soy personal trainer y readadpador fisico, Como posso fazer para adquirir el certificado.
OlÃĄ SÃĐrgio, tudo bem?
VAMOS FAZER ASSIM:
Me manda um e-mail que lÃĄ no e-mail te mando meu WHATSAPP
moacirpj@gmail.com
Abraço.
Olha eu jÃĄ comprei vai vÃĄrios cursos.mas nenhum tirou minha dÚvidas como esse..
Fico feliz em ajudar!!
parabÃĐns, professor...aula melhor que muitos cursos por ai..
Fico feliz em ajudar Pedro. TMJ.
Que aula top. Altissimo nivel
ðŠðŠ
Trabalho fantÃĄstico, cara! ParabÃĐns. Inclusive pela generosidade em compartilhar
Obrigado JosÃĐ
o melhor video que encontrei sobre o assunto. obrigado.
Fico feliz em ajudar ðŠ
Excelente conteÚdo
ðŠðŠðŠ
Deus o abençoe, muito obrigado por compartilhar um conteÚdo tÃĢo rico!
TMJ Wesley.
Junior, grande maquina. Obrigado pela aula! ^^
Obrigado. TMJ.
Muito obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco! Estou montando minha prÃģpria academia em casa, e daqui pra frente investir em consultorias com verdadeiros profissionais. Pois pagamos planos carÃssimos, com fidelidade nas academias e a maioria dos treinadores pessoais sÃĢo desatualizados acham que sÃģ ÃĐ meter o shape que vÃĢo ganhar alunos e o conhecimento Ãģ ðĪ
ðŠðŠ
Obrigada por compartilhar algo tÃĢo relevante âĪ
ðŠðŠ
Q aula maravilhosa, parabÃĐns pela didÃĄtica
Obrigado Rosiane!
Maravilha de vÃdeo muitos parabÃĐns e obrigada ð
ðŠðŠ
Muito bom professor ððð
ðŠðŠ
Muito top mesmo!! ParabÃĐns pelo trabalho
Obrigado Cristiano ðŠðŠ
VocÊ ÃĐ IncrÃvel,professor!
Obrigado pelo elogio Marcos.
ConteÚdo de qualidade. Obrigado!
ðŠðŠ
Show de bola esse conteÚdo professor, irei compartilhar com meus colegas ðŠð―ððžððž
Valeu Neiton. TMJ ðŠðŠ
Estudei o material, apliquei durante 8 semanas a ondulatÃģria semanal. Excelentes resultados. Minha dÚvida agora ÃĐ se volta pra semana 1 e começa tudo de novo, ou se escolhe outro tipo de periodizaçÃĢo.
Eu manteria a ondulatÃģria.
@@MoacirPereiraJunior obrigado por resopnder, fiz isso esta semana, voltei na semana 1, como jÃĄ tinha as cargas anotadas, busco agora a evoluçÃĢo. Vou ver se cada semana com sua ondulatÃģria se eu conseguirei - dentro daquela semana de periodizaçÃĢo - progredir as cargas em relaçÃĢo a esse ciclo anterior de 8. Pelo que vi essa semana, a maioria deles, sim, houve progressÃĢo. SÃģ tenho a agradecer
Muito obrigado mesmo, vou colocar em prÃĄtica e depois volto para dizer os resultados ð
Show Guilherme. Bora ðŠðŠ
como foi?
ðððððððððððððððððððððððððð§Que vÃdeo ðð à muita propriedade numa mente sÃģ ðððĪĢCaracaaaaaaaaaaa
Muito obrigado pelo seu elogio, fico muito feliz em ler isso. E principalmente pelo curso ter lhe ajudado.
HÃĄ 3 anos na faculdade, em uma hora tive um resumo pra vida na educaçÃĢo fÃsica ðïļðððððððððð Faça mais vÃdeos, seu potencial ÃĐ infinito...
Obrigado! Seja sempre bem vinda aqui no canal. Espero que possa participar das lives e dos cursos aqui no TH-cam.
ParabÃĐns e obrigado pela partilha.
TMJ Vitor!
Show
Obrigado TMJðŠ
Boa tarde, professor! Me chamo Andreia , faço o curso de educaçÃĢo fÃsica estou no segundo semestre e so tenho tempo de treinar 3à por semana, como montaria um treino com 3à na semana?
Ola Andreia,
Essa live aqui pode te ajudar a entender melhor o tema.
th-cam.com/users/liveIp46IB5wZ60
vlw pelo video prof, ajudou muito. gostei do seu conteudo, acabar esse video e ja ir pra outro
ðŠðŠTMJ
ðparabens baita curso , minha unica duvida sobre a periotizaçao mostrada aqui ÃĐ que ela se aplica muito ao masculino uma vez que hoje o treino feminino tem sido muito mais o foco de muitos colegas personais ate por que as mulheres tem tomado conta das academias e a periotizaçao delas se dividem em membros inferiores anterior e posterior o que acaba tendo mais dias para inferiores do que para superiores entao gostaria de saber como adequar o numero de serie nessa divisao onde temos quadriceps , posterior e gluteo em um A,B e C ou em um full body.. abraçao e parabens mais uma vez pelo curso
ConteÚdo incrivel demais, obrigado mesmo por disponibilizar de forma gratuita! Mas se me permite, fiquei com dÚvida em relaçÃĢo a distribuiçÃĢo de exercÃcios e suas tÃĐcnicas. Por exemplo, se optamos pela periodizaçÃĢo ondulatÃģria e se chega na semana de maior carga e menos sÃĐries, nÃĢo seria viÃĄvel passar um bi set, ou um rest and pause, por exemplo, correto? Na periodizaçÃĢo tem a liberdade para fazer esse ajuste semana a semana? TambÃĐm penso nas sÃĐries de ombro onde se fala muito que o ideal ÃĐ uma quantidade maior de sÃĐries...
Bom dia,
Existem inÚmeras estratÃĐgias e nÃĢo existe um volume "ideal".
Muito bom!......excelente aula.
Fico feliz que tenha gostado Adriana.
Que aula top.
Professor, poderia fazer uma lista de livros que deverÃamos ler
OlÃĄ Gabriel,
De qual ÃĄrea?
@@MoacirPereiraJunior Treinamento, fisiologia, biomecÃĒnica... Se puder recomendar alguns por gentileza. obrigado professor!!
Prof :
1- O Full body ÃĐ o mesmo q alternado por segmento que usamos pra iniciantes?
2- Seria interessante trabalhar o Full body pelo q entendi quando entrar em perÃodo regenerativo e tbm para pessoas iniciantes?
3- E em relaçÃĢo ao programa de treinamento sei q temos q analisar o aluno para a escolha do plano de treino ,porÃĐm independente da anÃĄlise a minha dÚvida ÃĐ ,em q momento poderia trocar o programa?
PS: por exemplo eu gosto muito do ONDULATÃRIO SEMANAL, e na sua explicaçÃĢo se nÃĢo entendi errado posso voltar o ciclo quando fechar , achei interessante , entÃĢo se eu quiser sÃģ trabalhar com este programa no micro ,meso ou macro ,eu posso ?
Ou seria interessante mudar tipo do ONDULATÃRIO depois de um tempo colo linear , depois de outro tempo colo linear reverso e assim vai .....
Responde eu por favor ðĨððŽquero muito entender
1 - Fullbody ÃĐ treinar o corpo todo na sessÃĢo de treino.
2 - Fullbody pode ser usado em qualquer momento da periodizaçÃĢo para qualquer nÃvel de treinamento.
3 - Pode usar um modelo de periodizaçÃĢo e seguir ad eternum.
Muito bom!
Fico feliz em ajudar!
Aula incrÃvel âĪ
ðŠðŠ
Ãtima aula
ðŠ
Muito topððžððžððž
Obrigado Renata.
Existe algum cenÃĄrio no qual o aluno possa fazer entre 40 a 50 sÃĐries semanais para cada grupo muscular?
Aula sensacional, parabÃĐns!
AtÃĐ da... mas vai ser nem raro e bem especÃfico.ðŠðŠ
Sensacional!
Obrigado.
Perfeito se faço 50 de cada lado no supino no primeiro exercicio nÃĢo vou conseguir manter essa carga se colocar o supino no ultimo exercicio.Ou a carga ou as repetiçÃĩes vai cair sem duvida
ðŠðŠðŠ
Que conteÚdo!!!!!
ðŠðŠðŠ
encontrei o ouro !!! valeuuu
ðŠðŠ
Que esclarecedor
Fico feliz em ajudar Bruno. TMJ ðŠðŠ
Salve, mestre! Primeiramente, obrigado por disponibilizar esse valioso conteÚdo. Em um mesociclo de 8 semanas, as semanas de choque e regenerativo poderiam vir no meio no meso, entre a 4Š e 5Š semana, ou trabalhar com as 6 primeiras semanas como treinamento de base e fazer o choque e regenerativo no final, que, consequentemente, seria no momento da troca de mesociclos? GratidÃĢo, desde jÃĄ!
OlÃĄ Gustavo.
Sim, com certeza, costumo fazer isso tambÃĐm, preparando o aluno semana a semana atÃĐ ter condiçÃĢo de executar e se recuperar de um treino e de uma semana de choque.
Uma estratÃĐgia legal tambÃĐm, ÃĐ vocÊ optar por UM TREINO de choque dentro de uma semana ordinÃĄria. Assim, vocÊ acostuma aos poucos o aluno a ter volumes e intensidades mais altas.
@@MoacirPereiraJunior Perfeito! Muito bem esclarecido. Obrigado pela atençÃĢo.
TMJ
Grato pela aula! O senhor pode disponibilizar os slides?
Slides nÃĢo disponibilizo.
IncrÃvel.
ðŠðŠ
Prof, sÃģ uma dÚvida, essa tabela mostrada em 30:00 eu posso usar ela como referÊncia pra prescriçÃĢo de intensidade dos exercÃcios na sala de musculaçÃĢo? Pra eu ter uma BASE de % de intensidade e aplicar com os alunos
Exato.
Exemplo: se vocÊ quer que o aluno treine entre 70 e 80% de 1-RM, vocÊ pode prescrever a sÃĐrie entre 6 e 10 repetiçÃĩes com 2 repetiçÃĩes na reserva.
Professor qual a melhor divisÃĢo de grupos musculares.
Depende, nÃĢo existe melhor.
Professor, nessa periodizaçÃĢo de 8 semanas, posso manter o mesmo treino, digo, os mesmos exercÃcios e sÃģ mexer no volume de treino e sÃĐries, ou na mudança de cada semana tenho que trocar o treino tambÃĐm?? Desde jÃĄ agradeço e o parabenizo pela aula fantÃĄstica! Forte abraço!!!
Bom dia Cezar,
Sim, pode manter, principalmente se a frequÊncia do aluno ÃĐ 3.. 4x por semana. Caso a frequÊncia seja 5... 6x, sugiro a troca a cada 4 semanas (1 mÊs).
Abraço e TMJ.
Muito obrigado professor!!! ððŧ
Professor, o que mudaria nessa periodizaçÃĢo para quem ciclando?
Aumento do volume de treino.
Boa, mestre.
TMJ Robert ðŠðŠ
VÃdeo toppeeeeer
Treinar um grupo muscular por semana ou treinar abc duas vezes na semana ÃĐ a âmesmaâ coisa (portanto que seja cumprido o volume de sÃĐries semanais) mas e a supercompensaçÃĢo? Se eu treinar um grupo muscular por semana, nÃĢo vai ser âmuito tempoâ e eu entrarei em homeostasia?
OlÃĄ david, ÃĐ uma pergunta bastante comum, apesar do mais importante ÃĐ cumprir o volume, eu prefiro em fracionar 2 a 3x cada grupamento muscular por semana.
Vc disponibiliza o material da periodizaçÃĢo ?
OlÃĄ Alexandre tudo bem?
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OlÃĄ comprei o certificado e nÃĢo recebi no email ainda.. fiz o curso
Boa tarde Claudionelia,
Seu certificado jÃĄ foi enviado, cheque o seu e-mail, spam, lixeira.
Obrigado.
Professor, boa tarde !!No perÃodo de 8 semanas, eu fazendo periodizaçÃĢo linear, posso fazer os mesmos exercÃcios.. porÃĐm sÃģ alterando as variaçÃĩes? Ou seja , sÃģ repetiçÃĩes e sÃĐries
sim.