筋肉電波Q&Aラジオ#36
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 筋肉電波Q&Aラジオの再生リスト
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![วันเกิดเธอ (TO YOU) - PHUWIN [ OFFICIAL MV ]](http://i.ytimg.com/vi/_ROx1Bj3T0Y/mqdefault.jpg)
久々筋肉電波嬉しいです！
目次書かせて頂きます！
0:00 オープニング
1:51 肘へのダメージが少ないダンベル3頭トレーニング、ボリュームとは？
7:13 少し腹筋を割りたい！軽い食事管理、一日五分の軽いトレーニングでも大丈夫？
15:10 コアラさんがTH-camで成功した鍵は？
15:27 初めての減量に入るにあたり、必要なPFCの計算をしてみたところ、炭水化物の量が多く感じました。そういうものですか？
16:35 タンパク質を全てプロテインパウダーから摂取した場合、固形物から摂取した場合より筋肥大しにくい？
23:07 サウナ好き？
23:16 高身長で腕が細く見える。おすすめの腕トレはありますか？
25:10 コンテストを目指していないけれど、良い体を目指している場合の目標とすべき体脂肪率は？
28:46 高校生は身長を伸ばすために足トレは控えるべき？
32:58 コアラさんは増量期でもローファットなのですか？
35:22 サイドレイズをしていると利き手の左手だけ手首が痛くなる。リストラップをする以外の対策は？
36:44 脱毛してる？
37:10 短時間で調理、食べられる減量食は？
43:08 脂質を抑えると性欲が落ちると言いますが、恋する心も落ちてしまいますか？
46:30 筋トレ好きで多趣味な夫が、最近仕事が忙しく、趣味の時間が無く落ち込んでしまい仕事に支障が出る、そして仕事が終わらない、筋トレができない、というエンドレスネガティブループに入っています。彼にアドバイスをお願いします。
50:33 コロナでジムに2ヶ月行けず、ベンチのmaxが120→110まで落ちてしまいました。そこから体重を10kg増やしたのですが、ベンチのmaxは115kgです。お酒の飲み過ぎが原因なのでしょうか。コアラさんの見解を教えて下さい。
54:45 筋トレ友達が会うたびに「俺デカくなった？」と聞いてきます。正直ストレスです。どう対処すれば良いですか？
56:37 肩を大きくしたいのですが、なかなか大きくならない。コアラさんは肩は何を重視していますか？
58:46 前回の質問者さんからの返答（彼女から鬱だと告げられた男性）
59:53 最近デカくなりすぎでは？
今後もまた見直し、編集するかもしれないです。
目次嬉しいですー👍
ありがとうございますー😊
チャンたけおさん、そう言ってもらえると嬉しいです！ありがとうございます！
目次のつづき
1:00:18 コアラさんが好きな筋トレは？
1:00:36 コアラさんが初減量した時の体験談
1:02:38 新社会人の方。仕事で食事の時間が空きすぎてしまわないか心配です。コアラさんの周りのトレーニング仲間の方達はどのようにしてエネルギーを補給しているのでしょうか。
1:05:40 腹筋のトレーニングはレッグレイズをやっているのですが、1時間前にプロテインを飲んでいるせいで追い込む前に気持ち悪くなってしまいます。おすすめの腹筋のトレーニングはありますか？
1:09:26 仕事の取引先の方に、プロテインのビルダー飲みを見せようとしたところ、失敗して相手の目に派手に吹きました。この場合どのような対応が正解だったのでしょうか。
1:11:23 コアラさんは減量が停滞してきたときにハイカーボデイなど設けますか？それとも運動量や摂取カロリーを調整するだけにしますか？
1:13:48 エブリベンチの効果は実感しましたか？
1:14:05 初心者が揃えるべきトレーニングサポーター、サプリは？
1:18:29 腹筋が割れた状態を維持したまま筋肉をデカくするには？
1:19:10 コアラさんおすすめホラー映画トップ5
1:20:17 通っているジムにハックマシンが無くハックスクワットが出来ません。スミスマシンで代用できますか？
1:23:13 コアラさんはカッとなるほどイライラすることはありますか？
1:24:05 減量による皮余りを解消する方法は？
1:28:01 超回復について。毎日トレーニングしたほうが良いと思うのですが、コアラさんはどう考えていますか。
1:32:15 コアラさんはコンテストに出るどのくらい前に日サロに通い始めましたか。コアラさんが初めてボディビルに出場した際、ポージングは誰かを参考にしたり、講習に行ったりしましたか。ボディビルの曲決め、フリーポーズは誰かを参考にしたりしたのですか？
1:33:14 「トレーニー」という言葉が指す意味合いとは？
1:34:16 内胚葉型でも脂肪をつけずに筋肉をつけるには、どのような食事を心がければ良いでしょうか。
1:37:14 恋愛感情を抱いた相手の前で本来の自分が出せない。恋愛相談。
1:40:50 コアラさんが確立しているトレーニング方法はありますか？
1:43:35 どうやったらお酒やめられますか？
1:48:05 コアラさんがゲーム実況をする上で意識していることは？
1:49:14 自分の人生の中で人に迷惑をかけなければ、生涯現役で若々しく遊んでも良いと思うのですが、コアラさんはどう思いますか？
1:51:42 コアラさんが使っている体重管理アプリ
1:52:52 柔道の練習、筋トレ合わせて一日六時間、週七で運動を行っている場合でも筋肥大しますか？
1:54:38 コアラさんはサプリの休養期を設けていますか。
1:56:05 高校生でも筋肉あるほうがモテますか？
1:57:45 50kgの減量後、2週間だけ妻と同じ食事をしようとしたところ、1週間で10kg増えました。バルクアップは諦めるべきでしょうか？
2:01:35 くりぼ88さん
2:03:49 嬉しい
2:04:09 おすすめの洋服ブランドは？
2:04:56 ベンチプレス100kg到達報告
2:05:32 前回の筋肉電波でjbbfのドーピングについて質問した方からのお便り
2:06:12 猫背で姿勢が悪く、パソコンなどの長時間作業で首が痛く困っています。筋トレで改善できますか？
2:08:12 元気な中年トレーニーの方からのお便り
2:11:44 なぜ体重が増えると扱える重量が増えるのですか？
2:14:28 今日は筋トレオフと決めていてもやってしまいます。どうしたら筋トレをやめられますか？
2:15:03 プロテインを飲むべきタイミングというものがありますが、一日のタンパク質の摂取量が足りていれば、これらのタイミングでプロテインを飲まなくても良いのですか？
また、これらのタイミングでのタンパク質摂取は、吸収速度が求められると思うのでリアルフードでは代替できないと思うのですがどうですか。
2:22:45 jinさんみたいな細いウエストを手に入れるにはどうすれば良いですか。
2:24:00 初心者女性トレーニーさんからのお便り。軽い重量しか扱えなくてもパワーラックなどの場所を占領してしまって良いのでしょうか。男性はどのように思うのでしょうか。
2:30:15 女子に筋肉を自慢したいのですが、ナルシストだと思われない良い方法はありますか？
2:31:03 元カレと別れてから恋愛するエネルギーが無くて困っています。そろそろ新しいパートナーを見つけたいのですが、どのようにすればモチベーションを上げることができるでしょうか。
2:34:00 エンディング
いつも楽しみにしています！！
僕は28歳で心臓手術（胸骨正中切開）をしました。
週3～4で行っていたトレーニングを中断して長期入院、抗生剤の副作用による総胆管結石で断食生活、
その結果176cm・48kgのガリガリになりました。
手術跡も大きくショックで塞ぎ込んでましたが、コアラさんの大会時ナイスバディに憧れて、最近30歳でゴールドジムに入会しました！
前向きに頑張るキッカケをありがとうございます！
手術跡が気にならないくらい胸筋ムキムキになってやります！
コアラさんの動画に出会えて良かったです！パワー！
追伸：
心臓手術の原因は親知らずの抜歯です。
血液中に口内細菌が入り、睡眠不足で免疫が弱っていたため敗血症になりました。
心臓内に菌の巣が出来てしまい、最終的に心臓手術になりました。
虫歯治療でも起こる病気らしいので、注意喚起で書かせていただきました。
長文失礼しました。パワー！
いつも嫌いな有酸素中にコアラさんの筋肉電波ラジオを聴いて元気をもらいながらウォーキングしています！
私は華やかなビキニフィットネスの大会に憧れ、出場を決めて初めて減量をしました。
大好きなご飯が食べられないことや停滞期などでのストレスが重なって苦しんだ時期がありました。
そんなときにコアラさんがお酒を呑みながら減量をすすめている動画を見ました。
減量を過度にキツくすることなく楽しんで減量するコアラさんの姿を見てとても気持ちが軽くなり、
私も時々、好きにお酒を楽しむ日をもうけて減量をしました。
コアラさんのおかげで楽しく減量をすることができ、
初めて出場したサマースタイルアワード新人類のビキニモデル部門で優勝することが出来ました！！
本当にありがとうございます！
コアラさんの動画をモチベーションに、また次の大会に向けて減量、トレーニング頑張っていきたいと思います💖
以上、感謝を込めてご報告させて頂きました🙌
いろいろみたのですが、筋肉関係のユーチューバーの中で一番お話が上手です。
コアラさん！いつも楽しく拝見させて貰ってます。30歳女です。失恋を機にコンテスト出場を決意。6キロ減量し大会終わって1ヶ月、食欲が止まらず10キロリバウンドしました。こんなはずではなかった、、こんなもんなんですか？？今は痩せれる気が全くしません😭こんな私に喝を下さい。今は減量前の体重食欲に戻りたい。ただそれだけです。
コアラさんいつも楽しく拝見させて頂いています！
改めて、東京ノービス優秀おめでとうございます。
コアラさん、きんにくんさん、そして、サイヤマンさんの優勝が自分の筋トレのモチベーションになっています。
僕のマチョ友もコアラさんの動画が好きでよく見ているみたいです！
これからも全国のトレーニーにモチベーションを与えて下さい！
ずっと応援しています！
いつも楽しく拝見させて頂いております。
質問させて頂きます。
私は現在増量期で消費カロリーより摂取カロリーを多くするよう努力しておりますが、元々少食なのでどうしても摂取カロリーが少なくなってしまいます。飲み物で無理矢理流し込んでいますが、苦痛で仕方ありません。
お菓子や甘い物も考えましたが、あまり好きではないので悩んでおります。
何か良い方法はありますでしょうか。
ご教示頂けますと幸いです。
今後もどうぞお体に気をつけてお過ごし下さい。
良かったです。ようやく人々が洗濯物をたためますね。
質問です！！
僕はコアラさんのガリガリが太る方法の動画などをみて筋トレを始めたことがきっかけで早くも筋トレ歴１年目になりました。元々病気してしまい痩せていたのですが、体重も20kgほど増量することに成功しました！だいぶ筋肉も付いてきた実感が湧いてるのでとても筋トレを楽しめているのですが、筋トレの頻度や分割方法に悩んでいます。
今は週3〜5回のPPL法で分割しているのですが、中2日の休息で筋肉痛が治らないこともあります。筋トレ初心者は伸びやすいと聞いたので、頻度を高めるために3分割を選んだのですが、回復が治らないのであれば分割を増やすか負荷を減らすなどの調整が必要なのでしょうか？
コアラさんだったら伸び盛りの筋トレ初心者には何分割法をお勧めしますか？意見聞かせてください！
コアラさんこんばんわ。 東京ノービス優勝おめでとうございます。 さて、突然ですがボディーメイク界隈で「納豆食え！」という声があまりないことに驚きを禁じえません。（少なくとも、私は聞いたことがありません。） というのも、バルクアップのために食事量を増やしたところ、地獄のようにくっさいおならが止まらなくなってしまいました。 調べた結果、地獄の臭いの一因はタンパク質の消化不良であると突き止めました。 消化を助けてくれるものといえば、消化酵素ですね。 例えば、お肉を柔らかくするために塩こうじにつけたりします。これも消化酵素の力を利用したものです。 納豆にはタンパク質消化酵素の「プロテアーゼ」と炭水化物消化酵素の「アミラーゼ」が豊富に含まれているそうじゃありませんか。 なぜ納豆がボディーメイクにピッタリの素晴らしい食品として広く知られていないのかが不思議でなりません。 コアラさんはどう思いますか？ご意見をお聞かせください。
そろそろ筋肉電波更新されそうなのでコメントさせてもらいます！筋トレ歴１ヶ月の初心者です。職人をしてまして通勤と有酸素で聴かせてもらってます。有酸素中は暇なのでとても助かってますありがとうございます！
コアラさん初めまして、こんにちは。
コアラさんの動画がきっかけで筋トレを初めて２年半が経ちます。26歳男性のサラリーマンです。いつも動画を楽しみにしています。
早速質問なのですが、
現在、3分割でトレーニングを回しています。①胸・三頭 ②肩 ③背中・二頭 たまに脚
といった感じで、それぞれ間に1日オフを入れる6日で１回転するようなペースです。
最近、平日の仕事の残業が増えてきたため、
夕食後１時間半程度でジムへ行くという習慣を継続することが難しくなって来ました。
帰りが遅くなるとその日の筋トレをせず、次の日へ回そう。と言った感じです。１週間忙しい日が続く時には、オフの日が4日も連続してしまうことも避けられなくなってきました。
本題ですが、こういった場合、割り切ってオフにして、しっかり時間がとれる日にトレーニングをする方が筋肥大に有効なのか、少しでも筋肉に刺激を与えるようにした方が良いのか、どちらなのでしょうか。
後者であれば、最低限、一部位で何セット程度行うようにすると効果が期待できるでしょうか。
ちなみに、トレーニングをする日は一部位4種目、それぞれ3セット程度行うようにしており、トレ時間は２時間弱です。
長文ですみません、コアラさんの見解をお聞かせください。
【質問】
フィットネスビキニなどの女性の競技についてです。
「派手な水着、派手なメイクにするのは審査員の目を引くためだ」というのを目にしたことが多々あります。
しかしもはや全員が派手な水着、派手なメイクにしている為、もはや普通の水着、ナチュラルメイクの方が目を引くと思うのですが、
派手にしないと減点対象なのでしょうか？
SNSで綺麗な人だなあと思って見てた人が、大会でド派手な化け物みたいなメイクにしているのを見ると個人的には(普段の方が綺麗なのになあ)と思ってしまいます。
分かる。
めっちゃわかる笑
シンクロとかでもメイク濃いし、より華やかさを出す為かな？
いつも楽しく拝見さしてもらつてます！
私は20代半ば身長165㎝の男です
痩せたら皮が余ると言う話を見たのでコメントします
私は体重120㎏から68㎏まで痩せましたが皮が余ることは有りませんでした
コアラさん、初めまして。ファンの者です。
筋肉電波、いつも楽しく拝見させて頂いております。最近、続編はでておりませんようですね。。
過去作を順番にみさせて頂いております。続編、期待しております。
いつも応援しています。よろしくお願い致します。
初コメントです。
いつも動画楽しく拝見させていただいてます。
苦しい時にこのシリーズの動画を見るといつも少し元気が出るので、楽しみにしております。面白い動画をアップしてくださり、ありがとうございます。
以下質問です。
①コアラさんはバーテンをやられていたご経験があるとのことですが、その中で一番面白かったエピソードを可能な範囲で構いませんので、教えてください。
②バーテンをやめられたきっかけはどんなものだったのでしょうか。
よろしくお願いいたします。
コアラさんラジオお疲れ様です。
元々超新塾ファンでコアラさんの動画にたどり着き、その肉体美に憧れて筋トレを始め、１年超で186cm127㎏から88㎏まで絞りました。
元々筋肉質というところもあって、周りからも誉められるような体型になってきたのでこのまま続けて、数年後にはフィジークやボディービルの大会にも出てみたいと思っています。
しかし、皮はそこまで余ってないものの、太っていた頃の肉割れが凄くて、自信を持って脱げません。
ここで質問です。フィジークやボディービルの大会でも肉割れが目立つ人は居ますか？また大会等で肉割れはマイナスポイントになるのでしょうか？
長文申し訳ないです。回答よろしくお願いします。
いつも楽しく拝見しています、コアラさんのフリーウェイトエリア怖くないよ〜の動画を見てそこからフリーウェイトにどっぷりハマった者です！
筋トレ生活で健康の意識を持つようになったおかげか、友人と二日酔いになるまで酒を飲んでしまった翌日は恐ろしいくらいに自己嫌悪に陥っていた自分が、今では普段体に気を使ってるしたまには良いよね、次は気をつけよって思えるメンタルがつきました！
コアラさんの考え方が身についたって勝手に思っています！笑
これからも応援しています！
コアラさんこんにちはいつも筋トレ等見てます！ 私は約7年間片想いをしております。
一回目の告白は6年前でその時振られ、鬱だと告白されました。彼女が鬱だと知りより一層支えていきたいと思い今日まで来ましたが、やはり僕とは付き合う気は無いとのことです。
一方で、電話は3日に一回5時間ぐらいするという感じです。都合の良い関係になっていることは承知ですが、離れるのが怖くなってきており、このままでも良いかと思う反面、その子に彼氏が出来たらと考えると筋トレも行けない様なメンタルになってしまいます、、、
こんな状態で20代が終わるのかと考えると何をやってんだって感じです 笑
付き合う気は無いと言われているので、離れていくことにはなりますが、いったいどうやって離れれば良いでしょうか。
長文かつ重くてすみません、、
よろしくお願いいたします。
こんばんは、いつも楽しい動画を配信して頂き、ありがとうございます。
高頻度で更新されてるのに、面白いネタと、手の混んだ編集は毎回大変だと思います。
以前、tamurunと言う名前で質問（コメント）させて頂いた者です。
何度か前の筋肉電波にて、「諸事情がキッカケで別れた彼女を待つべきか、それとも新たな恋愛に踏み出すべきか…？」
という悩みを相談し、小嵐さんに真摯な回答をしていただきました。
あれから１年ほど経ちまして、進展があったのでご報告させて頂きます。
有り難い事にご縁があり、この度彼女ができました。
出会いのご縁から目を逸らさずに、勇気を持って一歩踏み出せた事が、良い結果に繋がることができたと思います。
小嵐さんの助言のお陰で、勇気を出せたと思っています。
別れてしまった方の心情を考えると申し訳なく、胸が痛みますが、
自分と、こんな自分を好いてくれた方が少しでも幸せになれるよう、
明るく元気に生きていきたいと思います。
本当にありがとうございました。
東京オープン優勝、本当におめでとうございます。
自分の沢山ある好きな事を、バランスよく楽しんで高みを目指すのはとても難しい事だとお察しします。
売れっ子ユーチューバーをやりながら、お酒を楽しみ、かつボディビルの大会で結果を残す事が出来る小嵐さんを尊敬してます。
これからもお身体と肝臓をお気をつけ下さい。
長文失礼致しました。
こんにちは！！いつも最高に楽しみにしてます！
質問です、筋トレで減量期増量期を作るというのをよく聞きますが、これは筋肉をつけていく上ではとても重要なのでしょうか？
体重を増減させずに、ある程度一定に保てる食事管理(摂取＝消費カロリー)の上での筋トレは、やはり効果落ちますか？
(職業がバッチリ制服稼業なもので、サイズ変更が原則認められておらず、特にズボンのウエストがキツい時期を作りたくないという理由です。。。)
トレオフ日に回復のために気をつけていることはありますか？
歳を重ねるごとにリカバリーの大切さを全身の筋肉痛で毎朝感じています。
東京ノービス優勝おめでとうございます！
美しさに感動！足元にもおよびませんが、ますます筋トレを楽しんでます。
過去分の筋肉電波を全部聴いて、次回を心待ちにしていました。また、来年かなと思っていましたが、早めに新しいものがUPされて嬉しいです。
サイヤマンさんの優勝のときにバキュームが話題になっていましたが、バキュームはどうやるのでしょうか？やり方を調べてみたもののいまいちわかりません。コツなどあれば教えてください。
腹筋の力が不足しているのでしょうか？コアラさんはいつ頃からできるようになりましたか？
あと、あれはたんに見せるためのポーズなのでしょうか？トレーニングになりますか？
意識しててもダンベルプレスすると肩の前らへんが筋肉痛になっちゃうんですけど、胸にうまく効かせられるためにはどうすればいいですか？
いきなりすみません！
ダンベルプレスやベンチプレスは肩のフロントも使いますが、あまりにも負荷が大きいと感じるのであれば、ショルダーパッキング(肩を胸よりも後ろでキープする)が甘い可能性があります。
フォームを見直して、必要であればフォームをキープできるように肩や肩甲骨のストレッチをして柔軟性をあげるのがいいと思います！
ほんと裏表なさそう！
顔に出てる自信と正直さが！
という理由でチャンネル登録しました！
応援してます♪
コアラさん相談です。
僕はこの夏減量をし、自分でも満足できるくらい絞ることができました。
そして人生初めての日焼けサロンに行ったのですが、日焼けに失敗し、皮膚が腫れてしまいました。
病院には行き、皮膚は治ってきましたが減量をしてカットの出ていた腹筋が腫れて太っているように見えてしまい仕事のストレスも合わさって暴飲暴食を繰り返し10キロほど太ってしまいました。
もともと太っていて20キロの減量に成功しましたがこのままではあの頃の太った体に戻ってしまうと思い減量を始めました。しかし、食欲が抑えきれず、アンダーカロリーで２日くらい過ごすと食欲がとまらず食べてしまうような生活を繰り返し、結局どんどん太っていっています。
一度絞りきった経験があるのでスイッチが入れば減量を始められるのですがどうしても入りません。
切り替えるいい方法はないですか？
長文になってすいません。
お返事お待ちしてます。
最近寝ながら聴いてます😊
コアラさんこんにちは
22歳の新社会人です。
夏になるに向けてかっこよくなりたいと思っているものです。しかし今自分は身長170cm体重70kgの肥満です。周りにジムがなく器具はダンベル(10kg×2)しか持っていません。今は週に3回夜の30分だけスクワット、腹筋、腕立て、体幹などをやっています。食事は朝はプロテインとヨーグルト、昼はトマトスープ、夜はお米とお肉（お肉は牛、豚、鳥なんでも）と野菜を食べています。初めてやく1ヶ月続けたところ体重は3kg痩せ、少しゴツくなったような気がします。この先今（6月7日）から8月までに少し腹筋が見えてくるぐらいになれるでしょうか？
また腹筋を見せるためにどのようなことを行ったらいいですか？
毎回楽しみにしています。
今はキッチンドリンクしながらラジオ聞いてます。
質問です。自分は４３歳、トレ歴３年。来年大会を目指してる現在減量中です。
コアラさんの胸肉を柔らかく食べれる方法を見てからその技法を元に色々な料理に使わせてもらってます。
今も呑みながらガパオライスの材料として使ってます。
この鶏胸レシピは職場のトレーニー達にも大好評です！
遅くなりましたが優勝おめでとうございます！
これからも応援してます、お互い筋トレ頑張りmaccho！！
では次回を楽しみにしてmuscle！！
追伸！
去年産まれた初孫が１歳になりました！
男の子なので孫が二十歳になった時、孫に負けないような体作りをこれからがんばります！
はじめまして！いつも楽しみに拝聴しています。
私は185cm 85kgの筋トレ歴2年、現在減量3ヶ月目のトレーニーです。
増量期は脂肪も含め、身体がどんどん大きくなるのでとても筋トレが楽しいのですが、減量期は身体が大きくならないので筋トレしても無意味な感覚に襲われて楽しくありません。とはいえ絞りきった身体で3歳の娘と海水浴に行って写真を撮り、それを娘の結婚式で流してもらうのが夢なので減量しないわけにはいきません。
減量期で身体が大きくならないことに対する向き合い方、モチベーション維持方法があれば教えて下さい。
お疲れ様です。筋トレ歴半年です。
昨今では筋トレについての動画をよく拝見します。どのフォームが正しいとか何はダメだとか。ここで疑問なのですが、私のような初心者トレーニーは兎に角big3をやりまくれば良いと思うのですがどうなのでしょうか
いつも楽しく拝見させてもらっています。減量中に米1合とおっしゃっていましたが、総カロリーはどれくらいから始めてどの様に減らしていきますか？コアラさんの筋肉量で米1合は少なくないですか？
おかゆ！
おかゆ！
夏前にやる！すぐやる♪と言ってましたが
2022年ですね♪
明けましておめでとうございます！！
質問です！！
コアラさんが、自由に自分の身体を選択できるとしたら仕上がり体重何キロの身体になりますか？
少しずつ努力して身に付けていった筋肉がいいんだよ！はナシでお願いします。
仕上がり体重三桁はさすがに大きすぎるって思ってますか？覚醒したコアラさんも少し見てみたいです。
こないだサイヤマンさんの大会で声をかけさせてもらいました。
本当に対応も顔もイケメンでした！
質問させていただきます。
コアラさんのモテ話聞きたいです！
こんな短時間では洗濯物たたみきれないよ
チャンピオン！優勝🏅おめでとうございます🎊
質問です！
子どもに運動を好きになってもらうにはどうしたら良いと思いますか？
私は体育の授業が大嫌いだったのですが、コアラさんのTH-camを見始めてから筋トレに大ハマりしています。
コアラさんが体育の先生だったら好きになれそうです。教育関係の仕事をしているので質問させてもらいました。メチャクチャなアイディアでも良いので考えてみてくれたら嬉しいです。
筋肉電波キターーー！！！
生配信をやめたとのことでしたので、筋肉電波ももーやらないのかなぁ、、、とか勝手に思ってました。
引き続きよろしくお願いします！
それから、東京ノービス優勝おめでとうございます。やかやまさんも好きなので、2人が優勝してめちゃくちゃうれしかったです。
さて質問ですが、ハムのトレーニング(レックカールを中心に)をやっていて若干の違和感を感じながらも少し無理して追い込んでいたら左膝の裏が痛くなり、それから脚のトレーニングを休んでいますが、一向に膝裏の痛みがなくなりません。
このまま休んでいてもよくなる気がしませんので、脚トレを再開しよーと思っています。
膝に負担のすくなり脚のトレーニングを教えてください。
よろしくお願いします。
コアラさん🐨こんにちわ。ムキムキゲーム天国の配信中、筋肉電波Q&Aラジオの予定ありますか？と質問させていただいた者です。既に100件以上のお便りが届いており難しいかと思ったのですがお便り送らせていただきます🙏🏻
質問です！
私はすごくなで肩な25歳女子です。なで肩を目立たなくするには肩のトレーニングは有効でしょうか？首から肩にかけてのくびれ？がほしいです🥺理想の肩のライン、そしてプリケツも作ってセクシーに夏を迎えたいのでご回答いただけると幸いです☀️
お疲れ様です。
僕は筋トレを始めて二ヶ月です。
やはりchickenを食べると遅筋に良いのでしょうか、もう一つ腕トレをしている時手のひらが痛くなってしまって集中が途切れてしまいます。何かいい方法はありませんでしょうか。
質問です！
初めて減量してます！主食はGI値が低いパスタが多いです！(朝昼晩のうちどれかに入れてます)個人的には絞れててストレスも少なく良いと思ってるのですが、トレ仲間がパスタは小麦だからオススメしない、老けるし体に良くないと言うのですがどうなんでしょうか？？？
コアラさんも以前パスタ食べるって言ってましたので、考えをお聞かせ頂けますと幸いです🙇♂️🙇♂️🙇♂️
看護学生です。
いつも動画見させて頂いています。
最近学校が忙しくトレーニングが1ヶ月くらいできていません。食事もストレスで暴飲暴食が止まらなく、今まで作ってきた身体がだんだんなくなってきています。
そのせいか、日に日にトレーニングに対しても意欲が湧かなくなってしまいました。
これから看護師として働く中で筋トレをする時間もほとんどなくなってくると思います。
でも、筋トレは辞めたくないです。
コアラさんだったら時間がない中どのようにトレーニングを組みますか？また、トレーニングが長期間できないような環境になった際に気をつけるべきことは何かありますか？
長文になりました。お答えいただけるとありがたいです。
いつも応援してます。これからも頑張ってください
以前手首を骨折して完治したのですがまだプレス系をすると痛いです。胸が弱いので胸トレはしたいのですが何かいい種目があればお聞きしたいです。(エニタイム会員です)今年21歳ですが高2の頃からよく見ています。これからも頑張ってください、応援しています。
トレーニングは大好きで2年半行っています。ですが、たまにだるくなって1週間1部位になってしまいます。これって悪いことですか？？
いつも楽しく拝見しています！これからも頑張って下さい♪
こんにちは！いつも楽しく拝見させていただいています！
僕は最近はじめの一歩を呼んで、筋トレのモチベーションが爆上がりしているのですが、
コアラさんがおすすめの筋肉マンガなどあれば教えていただきたいです！
いつも楽しみにしています！
相談です。
私は45才、バツイチ女です。筋トレを始めて５年経ちました。週６でフリーウエイト中心にトレーニングしています。
その甲斐あって、手前味噌ですが理想のプリケツ、太めの太もも、逆三角形の背中、うっすら割れた腹筋を手に入れる事ができました。
外国人の方にはよく声をかけていただくのですが、日本人からはさっぱりモテません。
日本人男性には少しダイナミックな体のようです。今の体型は気に入っています。どうしたら日本人にモテるようになると思いますか？
いつも楽しく拝見しています!
質問なのですが、コアラさんは大胸筋下部のトレーニングは何をされてますか?できればバーベル、ダンベル両種目教えていただければ幸いです。
コアラさんの大胸筋上部がいい感じだったので、、、。
Ｔシャツの再販心待ちにしています！
こんにちは！いつもTH-cam楽しく拝見させていただいておりますが、初めてコメントさせて頂きます。
最近左手首が腱鞘炎になり、左手首を使わず筋トレしないといけないのですが、手首を使わず背中を鍛えるオススメの種目はありますでしょうか？
次回の筋肉電波の時には既に治っている可能性がありますが、参考に教えていただきたいです😳💪
いつも楽しく拝見させて頂いております！
初めてのコメントながら、質問させていただきます。
筋トレと同時に睡眠も大事だと伺っており、睡眠の質を向上させるために現在枕の購入を検討してます。
『低反発』、『高反発』、『高い・低い』等好みは人それぞれと思いますが、コアラさんのおススメがあれば是非参考にしたいです！
私のは、ぺっしゃんこになってきており、朝起きると首・肩回りの疲労感を感じてしまいます…（上半身のトレーニング翌日は特に）
よろしくお願いします！
東京ノービスボディビル大会優勝おめでとうございます！！
本当に感動しました！
これからも応援しております！
１つ質問させて下さい！
私は日焼けサロンで寝るタイプのマシンで焼いてるのですが、肩周りがうまく焼けません。
コアラさんは日焼けサロンで焼く際、何分ごとに、どんな体勢で焼いてますか？
あと、お尻の穴が白くなるの、あるあるですよね？
コアラさんはじめてコメント致します
大会おめでとうございます🎊
そして家事しながら聞かせてもらってます👂
今年離婚してしまい更に筋トレに励む時間が増えてしまいましたいいことか悪いことかまあ時間あるので酒に筋トレに楽しんで過ごしたいと思います
更新ありがとうございます。大変楽しみにしていました。
質問させていただきます！
減量が進んできてトレーニー友達には「絞れたね！」と言われ嬉しくなり、トレーニーでは無い会社の先輩等には「あれ小さくなった？」と言われクソ落ち込みます。好きな女の子に言われる「ごめんタイプじゃないの。」より落ち込みました。
これはもう私の精神は鶏胸肉の呪いに侵されていると言っても過言では無いのでしょうか？
ps.鶏胸肉にはなんの罪もございません。
次回は、いつになるのか笑
ベンチプレスで右肘が痛くなります。なのでダンベルプレスをしてるのですが、
痛くなるのは、フォームに問題があるのでしょうか。
トレーニング方法についての質問です。
自分はいつも2日おきに全身を鍛えるトレーニングをしているのですが、多くの人は部位ごとに鍛える分割法を使っている気がします。
全身法では一部位を週2,3回鍛えられるので、負荷を与える回数の観点から見れば分割法より優れていると思っているのですが、分割法が主流となっている理由は何なのでしょうか？
かっこよすぎます！！！
待ってました！！！
毎回いつも楽しく視聴させて頂いてます
他の皆さんの質問を聞いて勉強させて貰っているので筋トレやダイエットとは関係ないと言えば関係ないんですけど筋トレ始めてそれまでは気にもしてなかった言葉やフレーズでニヤリとしてしまった空耳みたいな事ってありますか？
自分は仕事でたまにダンプトラックに乗ってるんですけど荷台を上げる時に電子音声で「ダンプアップします」って言うんですけど筋肉電波を聞き始めて「パンプアップします」って聞こえてしまって勝手にニヤニヤしてしまってます
あんまり真剣な質問じゃなくてすいません
たまには軽めな話も良いかと思い質問してみました
（質問です！）
朝派の僕は朝4時半に起きて5時半にジムに行って1時間半筋トレをしてから仕事に行ってます！
起きてからジムまでの時間が1時間しかなく、食事をするとスクワットの日に大体吐いてしまいます。
朝トレで消化する時間がない時コアラさんならどんな食事又は栄養摂取を行なってからジムに行きますか？
夜やればいいじゃんってのは、なしでお願いします！
質問です。
脂肪が乗ってきたので
減量始めたいのですが、
今まで筋肉も減るという事に
びびってやった事がありません。
やり方もイマイチ理解出来ていないので、
減量のやり方や、
具体的な方法を教えて頂きたいです。
いつも楽しく拝見させていただいております。
筋トレをはじめて半年ほどの初心者です。
頑張りの成果あって、以前より胸の厚みは増しているのですが、胸の中央に筋肉が付かないことに悩んでいます。
触ってみると、ワキに近いところでは肉が多く付いているのに、胸の中央部分では肉がなく、ほとんど骨と皮という感じになっています。
コアラさんやサイヤマンさんの胸筋をみると、中央部分でも筋肉がたくさん付いており、右の胸筋と左の胸筋の隙間がほとんどない状態になっており、私のとはちがうなあと思ってしまいます。
このまま筋トレを続けていけば、私でも胸の中央に筋肉が着くようになりますでしょうか？
それとも、遺伝的なもので付かないのでしょうか？
是非ともご意見を聞かせてください。よろしうお願いします。
いつも楽しみにしています！更新うれしいです！
質問です。
私は家トレをしており、フラットのダンベルプレスを27kgずつでセット組もうと挑戦しているところです。
しかし、よく手首が痛くなってしまうようになりました。これは私の手首が弱いのではないか、これから重量上げていけるのかと心配です。
コアラさんは私のような初心者の頃にも手首が痛くなることはありましたか？
２年前くらいからコアラさんの動画に出会って暇さえあれば色んな動画を見てますっ🤞
今、付き合って1年半くらいの彼氏がいるんですけど、この前コアラさんのTH-cam見てる事を言ったらまさかのコアラさんの高校の時の同級生やったみたいです（笑）
世間は狭いなあと思い、ついコメントしちゃいました🤓✨
これからも二人で応援してるのでがんばってくださいっ！！
筋トレ連日やってると朝めちゃくちゃだるいけど夜になると元気出てきてやっちゃうんよねw
初めてお便りいたします。
いつも楽しく拝聴させて頂いております。
筋トレ初心者です。昨年から自重トレをゆるく続けて来まして、先月頭から本格的にジムに通いトレーニングを開始しました。
色々なネット情報や動画を見て種目を勉強しているのですが、今の自分に合った最適なトレーニング強度が分からず毎日ダラダラと2時間3時間とジムに入り浸ってしまいます。
これでは筋肥大にも不効率だと思うのですが、最適なトレーニング強度の判断基準って何かあるものなのでしょうか？？
ちなみに自分は体重60kgで筋肉量52kg前後と筋肉量的には標準より少ないです。
なにかアドバイスがありましたらお願い致します！
これからも応援しています！
痩せ型で、現在増量目指してトレーニングしているのですが。筋肉と脂肪が同時に増えるにしても、脂肪が1キロ増える間にどのくらい除脂肪体重がついていれば大丈夫と言えるのでしょうか？
ちなみに私はここ2ヶ月で1.6キロ体重が増えて、そのうち600が除脂肪体重でした。
現状はカロリーをとることを重視してあまり、リーンな食事をしてはいないのです迷っています。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
初めてコメントをしますガクと申します。
僕は今、身長180cm体重66kgの筋トレ歴4ヶ月のおとこです。
増量期と減量期について質問です。
身長の割に体重は少ないと思うのですが何キロくらいまで増量すれば良いでしょうか？
別に大会に出たいとはいまは、思わないのですが筋肉はつけたいです。
コアラさん質問です
フリーウェイトのベンチプレスとスミスのベンチプレスのMAXが同じなんですけどこれってよくあることですか？？
また最近ジムがリニューアルされてスミスマシンしか使えなくなったんですけどそれでもベンチプレスの代わりになりますか？もちろん他の胸の種目もやっています
VMMT?Tシャツ再販楽しみにしています！
いつも動画拝見しています
以前弟との約束を果たすためのコメントさせて頂きます、読んで頂いてありがとうございました❗
今は体重82キロ、体脂肪率20%ほどであまり変化なしです
今悩んでいることは、コアラさん提案の丁寧な生活についてです
いくつかあります
まず、食事が早食いの大食い癖が改善する上でのアドバイスが欲しいです
コアラさんは食が細目なそうなのでなかなか難しいとは思いますが、宜しくお願いします
もう１つは睡眠です
仕事が季節によってかなり動きが激しくなるジャンルで、今は最盛期に近く、寝るのが３時回ることもしばしば
熟睡のコツなど有れば宜しくお願いします❗
いつも仕事(主に運転)のお供としてラジオ聞かせてもらってます
長文失礼しました
東京ノービス優勝おめでとうございます！
コアラさんの筋トレのモチベーションを上げる３ヶ条を教えてください！
コアラさんこんにちは！
トレーニング歴4年のトーレーニーです。
私は減量期の時BIG3の中でスクワットの重量のみが極端に落ちます。
これはなぜでしょうか？
また、何か対策はありますか？
ちなみにレッグエクステンションの重量はほとんど落ちていません。
毎回のことなのでとても困っているのでお答え頂ければ幸いです。
いつも尊敬の眼差しで見ています！
初めて質問させていただきます！
ベンチペレスで三角筋の中部を痛めてしまいました。
今まで痛みが引いてき始めた時にトレーニングを再開して、痛みがぶり返したり、三角筋の前と後ろを使う筋トレだけを継続してきたのですが……
トレーニングを続けているせいか2ヶ月半経っても、中部の痛みがひきません。
整骨院に行ったのですが、いまいち効果を実感できず。
コアラさんなら、こういう時は肩や腕の筋トレを長期で休みますか？それとも軽い重量などで続けますか？
ちなみに30代後半の男性です。
ご回答いただけたら嬉しいです。
宜しくお願いします。
こういう時は思い切って長期間
筋トレ歴1年、185cm 95kgのデブです。
夏までに体型を改善しようと、4ヶ月ほどカロリー計算をして減量に挑戦しました。
最終的に基礎代謝を下回り低血糖でフラフラしてしまうラインまで来ましたが、体重は減らずむしろ微増していました。
流石に辛いので諦め、3食好きなだけ食べ更にプロテインでタンパク質を補うような食事にしたところ、2週間弱が経った今体重が落ち始めています。
もう意味が分かりません！
とりあえず暫く続けて様子を見ますが、何か考えられる変化の要因はありますでしょうか。知恵を貸して頂きたいです。
今年1月から腰椎椎間板ヘルニアになってウエイトトレお休み中の者です
リハビリも兼ねて体幹トレーニングしてる所なんですが、
コアラさんの体幹トレーニングに対する考え方が知りたいです
こんにちは！
いつも楽しく見させてもらっていて、筋トレの原動力になっています。
お聞きしたいことがあります。
僕は学生時代、一度だけ限界まで腕立てをすると決めてやったことがあります。
結果として、激しい三頭筋、胸筋の筋肉痛になりました。具体的には腕を90度以上曲げようとすると激痛に見舞われ曲げられなくなるほどです。食事の時が大変で、腕を曲げられないので菜箸で食べていました。
このような経験はコアラさんはありますか？
変な質問ですいません。
3年ほどガチでトレーニングしてるトレーニーです。夏になると太もも、お尻周りが太くなりすぎて蒸れすぎて痒くなったりします。対処法教えてください。汗もハンパなくけつ汗とかが出ます。
質問です。
自分は筋トレとバイクが趣味です。
以前の配信で昔バイクに乗っていたと仰っていましたが、何に乗られていたのですか？
またそのバイクを選んだ理由はなんですか？
これは自分の想像なのですが、配信の中で
単気筒に乗っていた、
ルシファーズハンマー、
などと出ていたので、もしかしてSRですか？
良い一日を過ごしてください 💕
いつも楽しく拝見しています！
筋肉とかっこいい車と可愛い彼女が欲しい初心者トレーニーです！
そこでコアラさんに質問なのですがデッドリフトをする際に背中に効いている感じはあるのですが腰が痛いです。これはフォームの問題ですか？それとも脊柱が弱いという事ですか？床引きで150キロ8〜10回3セット行っています。
筋肥大させたい気持ちがないので増量減量行わず出来るだけ筋肉維持しつつ体型を維持していくにはどのようなカロリー収支したらよいですか？
筋トレを始めて約一年、ようやく体重体組成計から筋肉質と評価されたゆるふわトレーニーです。
最近、なにかよい肩トレを探していたのですがダンベルを竹刀のようにふってみました。これがなかなか肩に刺激が入るのですが、どこに効いているのかはよくわかりません。このトレーニングをどう思いますか？
筋トレ初心者です
筋トレは限界までやらなければ速筋がつかないといいますが
私は自分の限界という状態がよくわかりません
自分なりにはキツくてもう無理だという状態まではやるのですが
ひょっとしたらこれは限界じゃないのかもしれないと思うのです
というのも、私は全然筋肉痛にならないのです
なので本能的にラクしてる可能性を感じてしまいます
速筋にちゃんと効いてるのか不安です
限界のサインというか、目安を教えて欲しいです
大会優勝おめでとうございます！！本当に尊敬します！質問です。胸トレ種目の好きな順位は①ベンチプレス②ダンベルプレス③ダンベルフライ④ペックフライマシンなのですが、明らかに筋トレ効果の感じは①ペックフライ②ダンベルフライ③ダンベルプレス④ベンチプレスと見事に好きな種目の逆になっています。コアラさんはこの４種目だと好きな順位と効く順位は一致しますか？目的はボディメイクなので効くと思う種目を優先的にやるべきだと思うのですが気が付くとベンチプレス台に寝転がっている自分がいます（笑）
質問です。
26歳社会人です。(身長168cm 体重65.5kg 体脂肪率たぶん16パーセントくらい)
自分よりも遅く筋トレ始めた人たちが自分より大きくなっているのを見てなえる日々です。
そういった人々を見なければいい話だと思うのですが、どうしても目に入ってしまいます。
でかい人たちがモチベーションアップにつながればいいのですが、自分はモチベアップよりも謎の焦りにかられてしまいます。
年齢的にもまだ成長の余地はあると思うのですが、この萎えてしまう感情をどうにかしたいです。
コアラさんはこのような経験はありますか？
もし経験があったらどう対処しているか教えていただけると幸いです。
追伸
東京ノービス優勝おめでとうございます！
これからも応援しています！
コアラさんこんにちは❗️
東京ノービス優勝おめでとうございます㊗️いつも応援してます❗️
コアラさんに相談です。
僕は筋トレ歴1年半ではじめは家で自重トレーニングをしていましたが半年前思い切ってジムに入会してトレーニングをしています。
色々な重さのダンベルやジム独特の雰囲気がとても気に入りモチベーションも高くトレーニングできていました。
もともと太っていたこともあり自分の体が日々成長していくのに喜びを感じ今年の春には初めての増量も経験し現在減量をしています。
最近では絞れてきてるなーと感じることが楽しくSNSに投稿することも楽しみのひとつになっていました。
前置きが長くなりましたが相談です。
僕には1年付き合っている彼女がいてとても仲が良いのですがこの前様子がおかしい時があり思い切って聞いてみると、
SNSにトレーニング中の動画や割れた腹筋などを載せないで欲しいと言われました。載せはじめた当初から我慢していたらしく辞めないと別れられそうな勢いだったのでとりあえず過去のSNSの投稿は削除しました。
しかし仕事のストレスなど日々の辛い気持ちを頑張って作った自分の身体をSNSに投稿するのは自分にとってとても大事で筋トレのモチベーションにもなっています。
彼女のタイプは体の線が細い痩せ型体型みたいで僕が目指しているのとはほぼ真逆に近いです。このままではいつか筋トレもやめてほしいと言われそうでどうしたらいいかわからなくなっています。
でも彼女のことは大好きで絶対に別れたくないです。
筋トレも同じくらい大切です。
どうにかどちらも両立できる方法はないでしょうか。長文になってしまいすみません。これからも応援しています。
Q&Aラジオも同じくらい大好きです。
質問！
マッスルメモリーがあるように逆にファットメモリーもあると思いません？
自分は106kgほどありましたがコアラさんの体型別やるべきこと動画を見て筋トレと出会い、今は79kg、ベンチプレスは125kgまで成長しました。
ただ減量をしようとすると摂取カロリーを抑えてるはずなのに全く脂肪が減らなくなる、少しカロリーを入れ始めると一気に脂肪が増えていくという時期がありました。
体が太っていた頃に戻ろうと必死に脂肪を蓄えているんじゃないかと思ってしまいました。
常識的に7200キロカロリー増やせば1kg増えるのはわかりますがそのペースが明らかに早かったように感じるのです。
あり得ない話ですかねー？
いつも楽しく洗濯物畳んでます！
恋愛相談です！
先日告白した女性に様子見と言われました！
その女性は自分でお店を持っていて、自分も現在勤めている仕事場でしっかり学びたいと思っており、お互い離れられない状況です
自分が少し冷めたタイミングで向こうが好きと言ってきて、向こうが冷めたタイミングでこっちが好きになったり中々タイミングが合いません
正直諦めようと思ってるのですが、コアラさんならどのように進めたらいいと思いますか？
よろしくお願いいたします🙇♀️
コアラさんこんにちは！
いつも筋肉電波、楽しく拝聴させて頂いております。
前回の投稿が読まれ無かったので、再度投稿させていただきます！
先日サウナに行った時の事なのですが、サウナの中で見知らぬオッサンにいきなり
「お兄ちゃん良い身体してるねー、鍛えてるの？」
等と言いながら急に自分の身体を触ろうとして来たのです💦
サウナの中には、自分とオッサンしか居らず、怖くなった自分は
「ふざけんな❗️」
と、いつもなら1時間以上はサウナやお風呂を楽しむ所を30分も経たずにサウナから逃げ帰りました💦
コアラさんはこの様な体験をされた事はありますか？
また、この時自分はどの様に対処すれば良かったのでしょうか？
これからも筋肉電波を楽しみにしております！
筋トレ歴3年大学一年生です。2週間立ちますがコロナワクチン接種後の副作用である赤腫が出ています。この副作用は完全に引いてから筋トレを行った方がいいのでしょうか？足トレならできるのではといううれしくはない考えが出てきますw
コアラさんがTH-camで成功したのは、何ですか、と言う質問に関してですが、私が思う所は、このような質問コーナーに、的確な回答をしているからだと思います。
脂質を減らしすぎると、ホルモンバランスが崩れる等と、以前回答していましたが、この回答の様に、自分自身勉強になることが多いです。
いつもありがとうございます。
コアラさんこんにちは！
いつも楽しく拝聴させて頂いてます！
コアラさんのバランスの取れた体に憧れる
30歳おっさんトレーニーです。
スーパー筋肉アドバイザーコアラ小嵐さまに質問です。
内容は分割法についてなのですが、自分は現在腕(二頭)肩、背中、胸腕(三頭)、脚
と4分割で行っています。
その中でも腕と胸の筋肉を大きくしたいと考えているのですが、分割法によって、何かしら影響はあるものなのでしょうか？
※例えば肩と腕は同じ日にトレーニングを行うと干渉し合ってうまく肥大しないとか…※
そんなこと考えずにひたすら追い込めばいいんだッ！と言われてしまうかもしれませんが、
どうしても気になってしまい夜しか寝れません💦
このままでは睡眠不足でカタボリックを起こしてしまうかもしれないので、何かご助言頂けると幸いです。
くだらない質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします🥺
長々と失礼いたしました。。。
いつも筋トレのお供に聞いています！
会社で筋トレに興味のない人から「きんにくんとコアラ何とかって人が優勝したらしいじゃん」と言われ
自分のことでもないのにとても嬉しく思いました
今年の秋、初めてボディビルの大会に出場予定で絶賛減量中です！
楽しみな気持ちもありますが、それを上回るくらい当日のことを想像するとかなり緊張してしまいます
初めての大会に臨むにあたり、何かこうしたらいいよ！って助言あったら何でもいいので話してもらえたら嬉しいです！
お疲れサウナッ
コアラさんはどこのサウナが好きですか〜？
オーバートレーニングになってしまいました。トレーニングはそこまでやり過ぎてないのですが､睡眠時間が1日4時間ぐらいです。これは睡眠時間が短いからオーバートレーニングになったんでしょうか？
イケメンコアラ氏に憧れて筋トレを始めた、41歳独身不細工トレーニーです！三交代の仕事をしています、筋トレ始める前は、夜食はカップラーメン、休みの日は夕飯食べた後、お腹空いて2.3時間後にスナック菓子、菓子パンなどカロリーの高いものを食べまくっていました！その結果170センチ88キロと豚体系になってしまいまして、しかしイケメンコアラ氏の体を見て、これは駄目だと思い、筋トレを始め！今は和菓子だけにしています、これって良かですか？いちを筋肉が付き、３kg痩せました！
昔からずっと見させてもらってます！そんなコアラさんに質問です！
僕はカーフにあまりメリハリがなく、コアラさんのようにパリパリとした質感がないです。脂肪なのか水分なのか原因がわからないです。身長170cm、体重60kg、体脂肪率12〜14%だと思います。
コアラさんは増量期、減量期関係なくカーフのカットや血管は出てますか？
ちなみに僕は小さい頃からつま先立ちが癖になっててヒラメ筋が異常に発達してます。それも関係してるのでしょうか？
長文失礼しました。🙇♂️🙇♂️
初コメです。筋トレ初心者です。自宅でできるトレーニング方法を教えてください。
優勝おめでとうございます
高校生においての高重量とはどの程度なのでしょうか？
うわぁ～読んでくださってありがとうございます！！！
コアラチャンピオン、脚の筋肉痛で仕事に支障が出ます。
カフェインとって誤魔化しながら仕事してますが、何か良い方法があればご教授下さい。
初めてコメントします。
コアラさんが人と接する時に気をつける事はありますか？