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こちらでのお便りは募集締め切りしました！お便りは最新のQ&Aラジオへ！
コアラさん、カッコいい
嫌なことを受け入れるのは「アクセプタンス」っていう臨床心理学で使われるやつすね
44:09 めちゃいいこと言ってる！！
こんな短い期間で聞けるなんて感動…
更新早くて嬉しいです✨今回は筋トレ以外の質問させてください🎵今、コロナ禍でなかなか旅行をするのが難しいですが、安心して旅行が出来るようになった時、海外旅行で行きたい国、地域はありますか？ちなみに私はプーケットやバリ等のラグジュアリーホテルのヴィラに泊まり、泳いだり、タンニングをしたり、ビールを飲んでお昼寝をして…を繰り返し、エステに行ったり、ホテルのジムで筋トレしたり、夜はホテルのディナーや、ちょっとお出掛けしてその国のお料理を食べたり…と、アクティブに遊ぶのではなく、奮発していいホテルに泊まっているんだからわりとホテルの中で過ごす、時間を贅沢に使ったのんびりした旅行が好きです✨
あれ？なんか過去回がお勧めにあがってる。と思った人いるはず
一生聴いてられるわぁ😖✨
いつも睡眠のお供にさせてもらってます。質問です。増量期や減量期に入るタイミングは何か目安はありますか？今自分は身長169㎝、体重69㎏、体脂肪率22%です。体をもっと大きくしていく為に今が減量を一度して体脂肪を落とした方が効果的なのかもっと増量してから減量するべきなのか悩んでいます。
そのダンス、クランプですね！自分もブレイクダンスをしながらウェイトトレーニングをしているタイプですが、自身の競技に何が必要か？筋量のバランス、筋トレと練習のバランスやパフォーマンスを発揮するための食事（自分に合ったもの）を探りながら出来る限り大きくなるべくやってます。コアラさんのラジオと動画はトレーニング・散歩・晩酌と汎用性の高いBGMになってくれるので、自宅自重トレーニーの頃からすごくお世話になってます！質問ですが、コアラさんは筋トレに関する勉強をする際はどのようにしてますか？書籍等を読む場合、オススメの書籍などありますでしょうか？もしよろしければお答え頂けたらと思います。これからも応援してます！
待ってました筋肉ラジオ。
いつもお世話になっております。笑質問です！自分は肩の痛みがあり、ここ半年以上肩トレはレイズ系でネチネチやっとります。レイズ系の動きは痛くないんですが、ショルダープレス等のプレス系で痛みがあり、流石に半年以上痛みが治らないので、誰かに診てもらおうとおもうのですが、接骨院？針灸院？形成外科？どこに行けば良いのか分かりません。教えてください。
いつも面白い動画、勉強になる動画ありがとうございます。3年前にダイエットとしてジムに通い始めた頃にコアラ小嵐さんの動画に出会い、今では週3日以上のジム通いが習慣になっています。ベンチプレスの重量については3年目でようやく自分の体重を挙げられるようにになり、見た目の筋量も自分にしかわからないレベルかもしれませんが、かなりゆっくりではありますが確実に変化を実感しております。健康と充実感を得られる素晴らしい趣味を作るきっかけになったコアラ小嵐さんには本当に感謝しております。さて、1つ質問させて頂きたいのですが、私はお酒が大好きで、出来れば毎日でも飲みたいくらいの人間なのですがお酒好きなコアラ小嵐さんは減量期、増量期についてそれぞれ飲酒量、頻度はどれくらいなのでしょうか？体づくり、健康のためには絶対に飲まない方が良いのはわかっているのですがお酒好きトレーニーとして参考にさせて頂きたくご回答頂ければ幸いです。大変長文失礼しました。これからも応援しております。よろしくお願いいたします。
髪型カッコいいです！いつも髪型はどうやって決めてますか？何か参考にしてますか？
コアラさんこんにちは！血糖値が高いのですがバルクアップ したいです。炭水化物増やしたいけど健康に気をつけたいです。何かいい方法はありますか？
それについては山本義徳さんの動画で確か言ってたと思います。
今回も面白かったです。ありがとうこまざいます。1:08:04~ こういうところにコアラさんの誠実さというか大人さが表れてるよなぁ。
通勤中にラジオ聞いて楽しませてもらってます！いつもありがとうございます！コアラさんの動画がきっかけで筋トレ初めて自分に自信が出てきました！わたしは筋トレ歴１年半ですが本格的にジムに通い大会に出てる友人からもアドバイスをもらい日々筋トレに励んでいます！わたしもいつかは大会にと思っています！ただひとつ悩みがあります…それは思春期のときから毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん、二の腕のぶつぶつ)がひどくそれがコンプレックスでジムでも長袖を着てます。ジムでタンクトップを着てる方が凄く羨ましいです！コアラさんは知り合いで毛孔性苔癬で大会に出てる方とかいますか？色々とネットで治し方など見ましたが美容整形で目立たないようにはできるみたいなのですが費用がかなりかかります…なにか対処法やアドバイスがあれば教えて頂きたいです！よろしくお願いします！
グルテン不耐症じゃないですか？私は小麦をやめたら二の腕のぶつぶつが消えました。
いつも楽しく拝聴しています。私は増量期は体調が悪く、減量すると二週間くらいで体が軽く感じるようになります。内臓が疲れているのが原因かな～と思っていたのですが、今回の増量で塩分・香辛料・カフェイン等の刺激物を出来るだけ減らすようにしたところ、かなり体調が良いのでオススメしたくコメントしました。コアラさんの増量期のコツは何かありますか？これからも応援しています💪
コアラさんに憧れてBBJから出場して去年、地方大会優勝することが出来ました。そして今年からJBBFのオールジャパン出場目指してJBBFの大会に出場します。コアラさんの隣に並べるよう頑張りますので、一言喝を入れて下さい！よろしくお願いします！
おう、お前ならもっと上へ行ける！慢心せずにがんばれ！
Sepulveda Luis ありがとうございます！笑 気合い入りました！
すげー！
いつも楽しみにしています😁モチベーションアップのため、筋肉つけてからモテたエピソード聞かせてください！笑
質問です。今年コンテストに出場しようと思ってます。コアラさんのコンテスト当日の過ごし方を教えてください。ステージに立つ何時間前に糖質や水分をどれくらい取るか、何分前からパンプアップを始めるかなど決まった過ごし方はありますか？
最近このラジオを聴き始めてハマってしまいました毎回楽しみにしています！アジャスタブルダンベル？ワンタッチで重量の変えれるダンベルについて質問があります。たまにオモリが落ちる事故の記事がネットなどにあがっていますが正規品なら大丈夫なんでしょうか？今使っている20キロのダンベルセットが物足りなくなってきていてプレートを買うか思い切ってアジャスタブルダンベルを買うかで迷っています。コアラさんの意見を教えてください！
いつも楽しく拝見しております。スクワットをやっていると辛くなってきたとき膝が内側に入りそうになるのですが、これはどういったメカニズムでそのようなことになってしまうのでしょうか？これまでの人生で内またになった方が力が入る、なんて経験は全く無いのですが。
コアラさんの好きなところ。顔、筋肉、髪型、笑顔、話し方、面白さ、真面目な性格、タンクトップ、歯並び、筋トレの素晴らしさを教えてくれるところ…。
こんなに早く更新して頂きありがとうございます！めちゃくちゃ嬉しいです！早速質問なのですが、もしコアラさんのホームジムが可変式ダンベル、フラットベンチ、チンニングスタンドしか無いとしたら、各部位でどんな種目のセットを組みますか？是非教えて下さい。これからも応援しております！
期間が短すぎてビックリ！質問の解答ありがとうございます。とりあえず気持ちだけは込めて筋トレと同じように本気で余興してきます。
休日はどのようにすごしてますか？
腹斜筋をつけたいのですが、おすすめのトレーニング法を教えてください！！！
こんばんは、前回、コアラさんのおかげで筋トレに目覚め、感謝をお伝えした女子大生です。はい、言います🙋♀️「筋肉質な男性が好きです！」笑笑コメント読んでいただきありがとうございます！こんなに早く読んでくださるなんて、うれしさ倍増です！！そしてまさかこんなに話が大きくなるなんて！笑笑そしてまた報告にはなりますが、最近はフリーウエイトエリアに、入って行くこと自体はビビらなくなりました！1日1種目、コレをやるぞと決めてがんばっている最中です！！少しずつですが徐々にできる種目が増えていくのが快感です！！フリーウエイトエリアにいる方って、本当はやさしいんですね、助けてもらったときは感動しました🥺このことがもっと女子に広まってほしいです笑これからもコアラさんの動画を見て、もっともっと筋トレやって行きます！コアラさん、本当にありがとうございますこれからも動画見続けます！！
コアラさんこんにちは、最近電波ラジオが多くて嬉しいです！！私はマラソンなど長距離走るのが好きで適度にカラダが締まって見えて、適度に速く長距離走れて、適度にお酒を楽しめるカラダを目指しています。大きく重い筋肉を目指しているわけでは無いんですが、かと言って有酸素ばかりでは筋肉が落ちてしまう為、無酸素も取り入れています。また、筋肉の成長と維持ができるように鍛えながら増量と減量を繰り返して試してみようと思っています。そこで質問です、コアラさんは1年を通して増量期、減量期のどちらの状態が多めでしょうか？中間期などもありますか？また、その状態が長い理由（パワーが出る、筋肉をつけやすい、動きやすい、減量はあくまでコンテスト用など）があれば教えていただきたいです。以上、これからも楽しみにしています！！
いつも楽しく聞いています！今年初めてボディコンテストに出場したいと思っています。コンテスト前日や当日に減量をやめてけっこう食事量を増やしている人がいる感じのSNSや動画を見ますが、何日くらい前から減量をやめて、食事量を増やした方が良いですか？また、どのような食事メニューをした方がいいのでしょうか？よろしくお願いします！
コアラさん超新塾では革ジャン着てますが(Schottでした？)、サイズ選びどうしてますか？増量減量で結構変わるでしょうし気になってました🤔🤔🤔
コアラさんこんにちは！いつも動画楽しみにしてます！質問です。筋トレをしているマッチョにバレンタインデーに何をあげたら喜んでもらえるでしょうか？
お酒に関する質問です。コアラさんが行ったことのないバーに始めて飲みに行ったら、1杯目・2杯目は何を飲まれますか？ジンフィズなどの王道カクテルでしょうか、それともその時の気分でしょうか。ストロングかビールのイメージしかないのでコアラさんのバーでの過ごし方を話していただけると嬉しいです。P.S. 筋肉電波の高頻度の更新、楽しみにしてます！
いつもQ＆Aラジオ楽しみにして配信されるたびに聴いております！！頑張ってください！タビの話なんですが、つま先が安全タイプになってるタビもあるのでよかったら調べてみてください。僕は型枠大工をしてたのですが、鉄の塊をドン！と落としてもある程度は耐えれるように作られていました。 いつも応援しています！！
『残りの人生で一番若いのは今日』ってものすごいパンチライン🥺ハートに刻まれたぜ🥺
いつも楽しく見させてもらってます！腹筋の種目なんですが、アブローラーをメインにクランチ、ドラゴンフラッグ(練習レベルですが💦)で行ってますどうしても腹直筋のみのトレになってしまってます…やはり腹斜筋をメインに鍛える種目を追加するべきでしょうか？コアラさんの体験等含めアドバイスお願いします💦
筋肉電波ラジオ好きなんだよなぁ🥺
筋肉電波の短期更新、最高です！いつも家事などをしながらコアラさんのラジオや筋トレ生配信を垂れ流しているのですが、DbDだけはBGMが怖くて出来ません！笑モンハンライズの配信を楽しみにしてます！！
質問です。ウェイトトレーニングを続けているとどうしても首に力が入ってしまうのですが、首で力まないコツは何か、あるのでしょうか？
質問です！2019年の8月に公開された減量末期！の動画で、1700kcalと2000kcalの食事内容を出されてましたが、その中でタンパク質はアミノ酸スコアが100以上のものしかカウントしてないと仰ってましたがなにゆえなのでしょうか？BCAAなどのアミノ酸はたしかアミノ酸スコアゼロだと思いましたが、たとえ摂取したとしてもカウントはしないのでしょうか？ほかの方が質問されてたらすみません汗
会員制ジムへ入会し1年ちょっとが経ち、ベンチプレス95kgを挙げ、目標の100kgまであと少し！なのですが、最近どうしてもベンチで右肘が痛くなります。2日ほどすれば痛みが引くので、またベンチをやるのですが痛みがぶり返します。筋力的な左右差はあまりないと思います。フォーム等、問題があるとすればどんなことがあげられるでしょうか？
初めまして、キノといいます。パーソナルトレーニングのお話凄く気になりますので色々聞きたいです！理由としては私も1年半くらい前から家でトレーニングをしてるのですがコアラさんの動画などを参考に独学なのでそのうちパーソナルも行ってみたいなとおもってるのですがピンキリなのかなと思ってなかなか行けない感じです。
スパン早過ぎて驚いた！嬉しすぎてすぐ高評価しました！！
動画を自動再生にして流しっぱなしにしていると、二本目か三本目には必ずコアラさんの動画が流れます。TH-camのアルゴリズム的に、頼れるベンチメンバーみたいな位置付けなのでしょうか？
こんにちわこんばんわおはようございます！いつも楽しく拝聴させていただいています。質問です！僕は筋トレと有酸素、ローカーボの食事で体脂肪率が25％から13％まで落ちたのですが、1年以上停滞していました。どれだけ筋トレをしても有酸素を増やしても変わりませんでした。ある時、フッとコアラさんがいつかのQ＆Aラジオでローカーボよりもローファットの方がおススメと言っていたのを思い出しローファットに切り替えました。すると2か月弱で体脂肪率が11％まで減りました。ですが手の皮膚がガサガサになってきました。これってローファットあるあるなんでしょうか？おススメのハンドクリームはありますか？
質問です。私は下半身の柔軟性が低いので、ストレッチと並行してスクワット等のトレーニングを行っているのですが、柔軟性を高めることとトレーニングは両立しますか？効果が相殺される可能性があるなら別で行いたいと考えています。
コアラさんではないですが、自分は最大限ストレッチ掛けながら筋トレしたら柔軟性が少し上がりました。参考になれば幸いです。
いつもカーディオのお供に楽しく聞かせていただいてます。早速ですが、質問させてください。コアラさんはトレーニング後、無性にイライラしたりしませんか？自分で決めたトレーニングメニューをこなし、精神的には充実しているはずなのに…普段では気にも留めない事に対して、ついカッとなってしまい、自己嫌悪に陥ることもしばしばあります。これからもずっと楽しくトレーニングと付き合っていきたいですので、コツなどがあれば、教えていただきたいです。
冬用のよそ行きのタンクトップ(パワーワード)
新作出てるだけでテンション上がりました笑質問です！！減量期の有酸素運動はどのタイミングで取りますか？
更新が早くて嬉しいです！足トレに関してなのですが今まで週2回足の日を設けていたのですが、疲労が抜けきってない感じがずっとありました。なので思い切って週1回に頻度を下げてみると毎回しっかり追い込めて発達もしてきているような気がします。頻度を下げても毎回の強度を上げることも筋肥大には大切なのだと言う事なんですね！ところで本題なのですがコアラさんはキングダムというアニメをご存知ですか？秦の始皇帝の時代の話なのですが面白いです！ネトフリでも見れるのでおすすめですよ！
初めて質問させていただきます！トレーニング歴2年20代男です私は生まれつき他の人よりも肋骨の突起？が人より大きく、体型が細いわけではないのですが腹筋の上らへんの骨が人よりも目立つような形になっています。もともと格闘技をやっていたこともありトレーニングに関する熱量も今のところはかなりあって、この先、目標としてはフィジークなどの大会にも出てみたいと思っているのですが、やはりその点は不利に働くでしょうか？？？いつも楽しく見ています！ご回答お願いします
筋トレ歴2年です。最近腕の成長が停滞気味でなかなか成長を感じられません。これを打破する方法はありますか？ちなみに腕だけではなく週6で全身トレーニングしています。コアラさんの見解聞きたいですよろしくお願いします。
ラジオっぽくオープニング、エンディングのテーマ曲とかいれましょうよ。
オープニングはありましたね。ごめんなさい。
冷静に考えると、前の8時間とかってよくやったなと思いました笑
初コメですいつも楽しく聞いてまーす。質問です。筋トレ歴１０年位ですがダイエットしたことが無いです。コアラさんの影響で１月から有酸素運動をしてるのですがどのタイミングがいいですか？ジムのエアロバイクです。トレは５分割で背中→胸→肩→二等→三等です。足はやったこと無いです。時間が取れる日は早朝空腹でエアロバイクを６０分。(前にBCAA4㌘、中に６㌘取ってます)トレ前にアップで１０分、トレ後に２０～３０分やってます。ご教授お願いします。
こんばんは。26歳の筋トレ大好きのホームトレーニーです。自分は金がなく、食に使えるお金が結構限られてしまっています。コアラさんも貧乏時代があったとお聞きしますが、お金がない時にはどういった物を食べれば身体を大きくできますか？また、安くて手軽にとれる高タンパク食品を差し支えがなければ教えて頂きたいです。
有酸素系トレーニングが佳境に入ってのジャンプスクワット、よそ行きタンクトップで膝から崩れ落ちました。
1,2時間が丁度いい
ガリガリ体型なのにふくらはぎだけ太いです。ある程度筋肉は欲しいのですが、細く引き締めるにはどうすればいいですか？
はやすぎます
現在100きろから減量して67キロ体脂肪率16%です。腹筋がうっすら見え始めているぐらいなのですが、なん%から増量に入るべきですか？参考までにお聞かせください🙇🏻
コアラさん！質問です！4月から社会人になるのですが、ジムデビューをしようと思ってます。今まではダンベル(40キロ)とベンチで家トレしてました。そこで質問なのですが、初めてジムに行く上で気をつけた方がいい点とかはありますか？
妊娠中ですが、コアラさんの声を聞くと、お腹でボコボコ赤ちゃんが暴れます。男の子ですが、もう筋トレに目覚めてしまったようです。
ビタミン、ミネラル、マッチョ足りてますか？
ビタミン、ミネラル、葉酸、マッチョ足りてますか？！
いつも楽しく拝見しています。男、身長170、体重58です。体重は、そこまで多くは無いと思いますが、お腹だけぽっこりでてます。ジムの体脂肪率を測ったら20%ぐらいでした。これは、もっと減量してから筋トレしながら増量した方が良いのでしょうか？今は減量食を食べています。栄養について勉強したので食事は問題ないと思います。軽く筋トレはしています。今後どのようにするのが、腹筋のわれる最善なのか教えて欲しいです。
コアラさんのラジオや生配信をよくトレーニングBGMとして活用してます。楽しみながらトレーニングが出来るので、これからも定期的にお願いします！
増量期の理想の体重増加のペースとかってありますか？
筋肉以外の質問です。 今年29歳になる独身男子です。コアラさんが20代のうちにやっておけば良かったと思うことはありますか？ 後悔とかしなさそうなコアラさんですが、今戻れるならやってみたいことなど教えてください！
今パーソナルトレーニング受けてるので、いいトレーナー・ゴミクズトレーナーの話めっちゃ面白かったです！これ単体で動画出してほしいくらいです！！
130キロから減量した高校生の肉団子です🙋♂️31回目のラジオで読んでくださり本当にありがとうございました！私は今、車校、学校、答辞練習、そして卒業テストに追われてて全く筋トレできてません！そこで家で自重トレとなるのですが胸トレは腕立てで十分ですか？ほかに出来るものなどあったら教えてください！
膝を痛めた時は足トレはやめた方がいいのでしょうか？
更新早すぎて目を疑った笑
お酒のつまみについて話ししていましたが、お酒と筋肉について詳しく話して欲しいです。僕もお酒も筋肉も好きな40代です。筋トレしてお酒を飲んだ時と飲まない時ではどの位筋肉の付き方に影響しますか。
こんばんは、初コメです。アラサーからトレーニングに目覚めてます。コロナが広がりすぎて去年から行きはじめた会員制のジムに１ヶ月ぐらいいけていません。かといって家でトレーニングもモチベーションがあがらなくドンドン身体の張りもなくなり余計にモチベーションが落ち負のスパイラルに陥っています。どうやったらここから抜け出せますか⁉️長文すいません。
コアラさんこんばんは！初めて投稿します！私は大会に出ることを目標にはしていなくて、ムキムキになることを目標にして筋トレしているのですが、増量と減量どちらも行いながらムキムキを目指した方が良いのですか？
普段よく見るyoutuberいますか？
お疲れっす！前回の質問が採用されてないか確認してから次の質問しようと思ったけど、無駄毛の話が長すぎて待ちきれず、もう質問する！！もし、好きなボディビルダーの体の部位が手に入るとしたら、誰のどの部位が欲しいですか？ラジオネーム アイムボディ痔
コアラさん、こんにちは。いつも動画を参考にさせて頂いています。筋トレ歴はまだ 2年ほどです。最近、マシンの使い方を見直しています。チェストプレスについて教えて下さい。チェストの時は肩甲骨を寄せて、腕を伸ばしたり引いたりするかと思いますが、大胸筋に効いている感覚というのが分かりません。。効いていると感覚というのはどういう感じなのでしょうか？また、効いている感覚というのは、腕を伸ばしたり引いたりする、どのタイミングで感じるのでしょうか。よろしくお願いいたします。最近、家トレできるようにダンベルとフラットベンチ購入しました^^
半年後（最低3ヶ月）と腹をくくってた為「洗濯物が貯まってない」疑惑
筋トレ女子ですが、やはりレギンスだと男性は見るんですね・・・何となくですが見られてる気がするなーとはおもてました。気のせいかもしれませんが・・・。でも自分の筋肉見て、おぉーと思いたいからレギンスタンクトップみたいな格好になってしまうんですよ！笑鏡で筋肉チェックしてる男性と一緒なんです。許してください😌それより、男性の方がいいケツしてる羨ましいずるい！！！！と思いながら男性のおしり見て羨ましがってます笑
セーフティ地下足袋というのなら地下足袋の安全靴バージョンなので試してみて下さい
コアラさんの動画いつも見させて頂いてます。筋トレ始めて3ヶ月の大学院生です。現在就活中なのですが、就職先が決まるかどうか、決まったとしてその後納得のいく人生が待っているかとても不安です。コアラさんは、若い頃そうした心配はありましたか。またそういう悩みを持っている人に人生の先輩としてどうアドバイスされますか。長文失礼しますがよろしくお願いします。
いつも楽しく聞かせてもらってます！しつもんです！脱毛によって、毛に使われるはずだったタンパク質たちが行き場を失い、筋肉に回されることはありますか？
チンって鳴らすジングル代わりのベルなくなったんですか？
コアラさんプロデュースでワンタッチ可変バーベルを販売してください。買わんけど
草
いつも楽しく拝聴しています。ところで、ラカントという甘味料、カロリーゼロらしいのですが使っていますか？
「今よりがんばる」！！！この言葉を胸に今年ベンチ100kg上げるぞー！！！！ありがとうございます,履歴書の座右の銘に書きます！
こんにちは！超新塾チャンネルとともにいつも楽しくチャンネル見ています！質問ですが、超新塾タイガーさんのお料理で一番美味しかったものは何ですか？😃最近筋トレとともに自炊にもハマってるので、作ってみたいなと純粋に思ってます笑
コアラさん大好きです。はじめてお便りしましたアラサー女です。4年前から筋トレをはじめて減量と増量をしながら日々進化してるつもりです。冬休みは11連休だったのですが11日で3kg増量しました。以前は0.5kg増えるだけで落ち込んでいたのですが筋トレ歴も長くなると今回の3kgの増量には我ながら感心しました。今はゆるゆる減量して3kg落としたらしばらくは維持して増量に切り替える予定です。維持がいつも一番つまらないですが30後半になり3kg以上の増量と減量に躊躇してしまっています。同年代のコアラさんはどう思いますか？ご回答お待ちしてます。よろしくお願いします。
2日前やん！やっときた！筋肉電波🐒
インターバルが短い配信ありがとうございます！ 一人暮らしです、妥協 筋肉飯を教えて下さい！
ええ靴を履かない理由めっちゃ納得ww「後ろからかかとコツン」ありますよね！wwwまた、女子の「足を太くしたくない」問題ですが、私もずっとそう思ってました。でも、トレーニングしていくうち、女性トレーニーのカッコいい身体を見るうち、しっかり鍛えたい！と思うようになりました。コアラさんのように、女性が足を鍛えることにポジティブな意見を発信していただけるのは嬉しいです！これからもぜひ「女性の足の筋肉推し」よろしくお願いします！！
筋トレするよりも筋肉電波聴いた方がメンタル強くなりますね
質問:きんにくんとコラボしたらどのような事がしたいでしょうか？桃鉄マン！POWER
「今日という日はお前に残された人生の一番若い日」AK-69 「Forever Young feat.UVERworld」
読んでくれてありがとうございます🥺いつも楽しみに見てます🌟アドバイスがほしいのですが150cm45kg胸トレーニング週1〜2回ベンチプレスMax重量57.5kgで60kgをあげれなくて停滞しています。ベンチプレスとスミスインクラインケーブルフライ等をしています。ベンチプレスを伸ばす目的で他の胸の種目をするならコアラさん的には何がおすすめでしょうか？？
人間は猿から進化する過程で体毛はどんどん薄く少なくなってきましたそうハゲの人間は新人類だという見解を見たことあります
筋トレ界のひろゆき
職場や、周りの人などで嫌いな人がいる場合どう対応するのがよいでしょうか？相手のいいとこ探すとか僕には無理でした。コアラさんなりのアドバイスが欲しいです。筋トレはしてます。
真面目にコツコツラジオお願いします笑
こちらでのお便りは募集締め切りしました！お便りは最新のQ&Aラジオへ！
コアラさん、カッコいい
嫌なことを受け入れるのは「アクセプタンス」っていう臨床心理学で使われるやつすね
44:09 めちゃいいこと言ってる！！
こんな短い期間で聞けるなんて感動…
更新早くて嬉しいです✨今回は筋トレ以外の質問させてください🎵
今、コロナ禍でなかなか旅行をするのが難しいですが、安心して旅行が出来るようになった時、海外旅行で行きたい国、地域はありますか？ちなみに私はプーケットやバリ等のラグジュアリーホテルのヴィラに泊まり、泳いだり、タンニングをしたり、ビールを飲んでお昼寝をして…を繰り返し、エステに行ったり、ホテルのジムで筋トレしたり、夜はホテルのディナーや、ちょっとお出掛けしてその国のお料理を食べたり…と、アクティブに遊ぶのではなく、奮発していいホテルに泊まっているんだからわりとホテルの中で過ごす、時間を贅沢に使ったのんびりした旅行が好きです✨
あれ？なんか過去回が
お勧めにあがってる。
と思った人いるはず
一生聴いてられるわぁ😖✨
いつも睡眠のお供にさせてもらってます。
質問です。
増量期や減量期に入るタイミングは何か目安はありますか？
今自分は身長169㎝、体重69㎏、体脂肪率22%です。
体をもっと大きくしていく為に今が減量を一度して体脂肪を落とした方が効果的なのかもっと増量してから減量するべきなのか悩んでいます。
そのダンス、クランプですね！
自分もブレイクダンスをしながらウェイトトレーニングをしているタイプですが、自身の競技に何が必要か？筋量のバランス、筋トレと練習のバランスやパフォーマンスを発揮するための食事（自分に合ったもの）を探りながら出来る限り大きくなるべくやってます。
コアラさんのラジオと動画はトレーニング・散歩・晩酌と汎用性の高いBGMになってくれるので、自宅自重トレーニーの頃からすごくお世話になってます！
質問ですが、コアラさんは筋トレに関する勉強をする際はどのようにしてますか？書籍等を読む場合、オススメの書籍などありますでしょうか？
もしよろしければお答え頂けたらと思います。
これからも応援してます！
待ってました筋肉ラジオ。
いつもお世話になっております。笑
質問です！自分は肩の痛みがあり、ここ半年以上肩トレはレイズ系でネチネチやっとります。
レイズ系の動きは痛くないんですが、ショルダープレス等のプレス系で痛みがあり、流石に半年以上痛みが治らないので、誰かに診てもらおうとおもうのですが、接骨院？針灸院？形成外科？どこに行けば良いのか分かりません。教えてください。
いつも面白い動画、勉強になる動画ありがとうございます。
3年前にダイエットとしてジムに通い始めた頃にコアラ小嵐さんの動画に出会い、
今では週3日以上のジム通いが習慣になっています。
ベンチプレスの重量については
3年目でようやく自分の体重を挙げられるようにになり、
見た目の筋量も自分にしかわからないレベルかもしれませんが、かなりゆっくりではありますが確実に変化を実感しております。
健康と充実感を得られる素晴らしい趣味を作るきっかけになったコアラ小嵐さんには本当に感謝しております。
さて、1つ質問させて頂きたいのですが、
私はお酒が大好きで、出来れば毎日でも飲みたいくらいの人間なのですが
お酒好きなコアラ小嵐さんは減量期、増量期についてそれぞれ飲酒量、頻度はどれくらいなのでしょうか？
体づくり、健康のためには絶対に飲まない方が良いのはわかっているのですが
お酒好きトレーニーとして参考にさせて頂きたくご回答頂ければ幸いです。
大変長文失礼しました。これからも応援しております。
よろしくお願いいたします。
髪型カッコいいです！
いつも髪型はどうやって決めてますか？何か参考にしてますか？
コアラさんこんにちは！
血糖値が高いのですがバルクアップ したいです。炭水化物増やしたいけど健康に気をつけたいです。何かいい方法はありますか？
それについては山本義徳さんの動画で確か言ってたと思います。
今回も面白かったです。
ありがとうこまざいます。
1:08:04~ こういうところにコアラさんの誠実さというか大人さが表れてるよなぁ。
通勤中にラジオ聞いて楽しませてもらってます！
いつもありがとうございます！
コアラさんの動画がきっかけで筋トレ初めて自分に自信が出てきました！
わたしは筋トレ歴１年半ですが本格的にジムに通い大会に出てる友人からもアドバイスをもらい日々筋トレに励んでいます！
わたしもいつかは大会にと思っています！
ただひとつ悩みがあります…
それは思春期のときから毛孔性苔癬(もうこうせいたいせん、二の腕のぶつぶつ)がひどくそれがコンプレックスでジムでも長袖を着てます。
ジムでタンクトップを着てる方が凄く羨ましいです！
コアラさんは知り合いで毛孔性苔癬で大会に出てる方とかいますか？
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よろしくお願いします！
グルテン不耐症じゃないですか？
私は小麦をやめたら
二の腕のぶつぶつが消えました。
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私は増量期は体調が悪く、減量すると二週間くらいで体が軽く感じるようになります。
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コアラさんの増量期のコツは何かありますか？
これからも応援しています💪
コアラさんに憧れてBBJから出場して去年、地方大会優勝することが出来ました。そして今年からJBBFのオールジャパン出場目指してJBBFの大会に出場します。コアラさんの隣に並べるよう頑張りますので、一言喝を入れて下さい！よろしくお願いします！
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Sepulveda Luis ありがとうございます！笑 気合い入りました！
すげー！
いつも楽しみにしています😁モチベーションアップのため、筋肉つけてからモテたエピソード聞かせてください！笑
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コアラさんのコンテスト当日の過ごし方を教えてください。
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毎回楽しみにしています！
アジャスタブルダンベル？ワンタッチで重量の変えれるダンベルについて質問があります。
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コアラさんの意見を教えてください！
いつも楽しく拝見しております。
スクワットをやっていると辛くなってきたとき膝が内側に入りそうになるのですが、これはどういったメカニズムでそのようなことになってしまうのでしょうか？
これまでの人生で内またになった方が力が入る、なんて経験は全く無いのですが。
コアラさんの好きなところ。
顔、筋肉、髪型、笑顔、話し方、面白さ、真面目な性格、タンクトップ、歯並び、筋トレの素晴らしさを教えてくれるところ…。
こんなに早く更新して頂きありがとうございます！めちゃくちゃ嬉しいです！
早速質問なのですが、もしコアラさんのホームジムが可変式ダンベル、フラットベンチ、チンニングスタンドしか無いとしたら、各部位でどんな種目のセットを組みますか？是非教えて下さい。
これからも応援しております！
期間が短すぎてビックリ！
質問の解答ありがとうございます。
とりあえず気持ちだけは込めて筋トレと同じように本気で余興してきます。
休日はどのようにすごしてますか？
腹斜筋をつけたいのですが、おすすめのトレーニング法を教えてください！！！
こんばんは、前回、
コアラさんのおかげで筋トレに目覚め、感謝をお伝えした女子大生です。
はい、言います🙋♀️
「筋肉質な男性が好きです！」笑笑
コメント読んでいただきありがとうございます！こんなに早く読んでくださるなんて、うれしさ倍増です！！そしてまさかこんなに話が大きくなるなんて！笑笑
そしてまた報告にはなりますが、
最近はフリーウエイトエリアに、
入って行くこと自体はビビらなくなりました！
1日1種目、コレをやるぞと決めてがんばっている最中です！！少しずつですが徐々にできる種目が増えていくのが快感です！！
フリーウエイトエリアにいる方って、
本当はやさしいんですね、助けてもらったときは感動しました🥺
このことがもっと女子に広まってほしいです笑
これからもコアラさんの動画を見て、もっともっと筋トレやって行きます！
コアラさん、本当にありがとうございますこれからも動画見続けます！！
コアラさんこんにちは、最近電波ラジオが多くて嬉しいです！！
私はマラソンなど長距離走るのが好きで
適度にカラダが締まって見えて、適度に速く長距離走れて、適度にお酒を楽しめるカラダを目指しています。
大きく重い筋肉を目指しているわけでは無いんですが、かと言って有酸素ばかりでは
筋肉が落ちてしまう為、無酸素も取り入れています。
また、筋肉の成長と維持ができるように鍛えながら増量と減量を繰り返して試してみようと思っています。
そこで質問です、コアラさんは1年を通して増量期、減量期のどちらの状態が多めでしょうか？中間期などもありますか？
また、その状態が長い理由（パワーが出る、筋肉をつけやすい、動きやすい、減量はあくまでコンテスト用など）があれば教えていただきたいです。
以上、これからも楽しみにしています！！
いつも楽しく聞いています！
今年初めてボディコンテストに出場したいと思っています。
コンテスト前日や当日に減量をやめてけっこう食事量を増やしている人がいる感じのSNSや動画を見ますが、何日くらい前から減量をやめて、食事量を増やした方が良いですか？
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よろしくお願いします！
コアラさん超新塾では革ジャン着てますが(Schottでした？)、サイズ選びどうしてますか？
増量減量で結構変わるでしょうし気になってました🤔🤔🤔
コアラさんこんにちは！いつも動画楽しみにしてます！質問です。筋トレをしているマッチョにバレンタインデーに何をあげたら喜んでもらえるでしょうか？
お酒に関する質問です。
コアラさんが行ったことのないバーに始めて飲みに行ったら、1杯目・2杯目は何を飲まれますか？
ジンフィズなどの王道カクテルでしょうか、それともその時の気分でしょうか。
ストロングかビールのイメージしかないのでコアラさんのバーでの過ごし方を話していただけると嬉しいです。
P.S. 筋肉電波の高頻度の更新、楽しみにしてます！
いつもQ＆Aラジオ楽しみにして配信されるたびに聴いております！！頑張ってください！
タビの話なんですが、つま先が安全タイプになってるタビもあるのでよかったら調べてみてください。僕は型枠大工をしてたのですが、鉄の塊をドン！と落としてもある程度は耐えれるように作られていました。 いつも応援しています！！
『残りの人生で一番若いのは今日』ってものすごいパンチライン🥺ハートに刻まれたぜ🥺
いつも楽しく見させてもらってます！
腹筋の種目なんですが、アブローラーをメインにクランチ、ドラゴンフラッグ(練習レベルですが💦)で行ってます
どうしても腹直筋のみのトレになってしまってます…やはり腹斜筋をメインに鍛える種目を追加するべきでしょうか？
コアラさんの体験等含めアドバイスお願いします💦
筋肉電波ラジオ好きなんだよなぁ🥺
筋肉電波の短期更新、最高です！
いつも家事などをしながらコアラさんのラジオや筋トレ生配信を垂れ流しているのですが、DbDだけはBGMが怖くて出来ません！笑
モンハンライズの配信を楽しみにしてます！！
質問です。ウェイトトレーニングを続けているとどうしても首に力が入ってしまうのですが、首で力まないコツは何か、あるのでしょうか？
質問です！
2019年の8月に公開された減量末期！の動画で、1700kcalと2000kcalの食事内容を出されてましたが、その中でタンパク質はアミノ酸スコアが100以上のものしかカウントしてないと仰ってましたがなにゆえなのでしょうか？
BCAAなどのアミノ酸はたしかアミノ酸スコアゼロだと思いましたが、たとえ摂取したとしてもカウントはしないのでしょうか？
ほかの方が質問されてたらすみません汗
会員制ジムへ入会し1年ちょっとが経ち、
ベンチプレス95kgを挙げ、目標の
100kgまであと少し！なのですが、
最近どうしてもベンチで右肘が痛くなります。
2日ほどすれば痛みが引くので、またベンチを
やるのですが痛みがぶり返します。
筋力的な左右差はあまりないと思います。
フォーム等、問題があるとすれば
どんなことがあげられるでしょうか？
初めまして、キノといいます。
パーソナルトレーニングのお話凄く気になりますので色々聞きたいです！
理由としては私も1年半くらい前から家でトレーニングをしてるのですがコアラさんの動画などを参考に独学なのでそのうちパーソナルも行ってみたいなとおもってるのですがピンキリなのかなと思ってなかなか行けない感じです。
スパン早過ぎて驚いた！
嬉しすぎてすぐ高評価しました！！
動画を自動再生にして流しっぱなしにしていると、二本目か三本目には必ずコアラさんの動画が流れます。TH-camのアルゴリズム的に、頼れるベンチメンバーみたいな位置付けなのでしょうか？
こんにちわこんばんわおはようございます！
いつも楽しく拝聴させていただいています。
質問です！
僕は筋トレと有酸素、ローカーボの食事で体脂肪率が25％から13％まで落ちたのですが、1年以上停滞していました。
どれだけ筋トレをしても有酸素を増やしても変わりませんでした。
ある時、フッとコアラさんがいつかのQ＆Aラジオでローカーボよりもローファットの方がおススメと言っていたのを思い出しローファットに切り替えました。
すると2か月弱で体脂肪率が11％まで減りました。
ですが手の皮膚がガサガサになってきました。
これってローファットあるあるなんでしょうか？
おススメのハンドクリームはありますか？
質問です。
私は下半身の柔軟性が低いので、ストレッチと並行してスクワット等のトレーニングを行っているのですが、柔軟性を高めることとトレーニングは両立しますか？
効果が相殺される可能性があるなら別で行いたいと考えています。
コアラさんではないですが、自分は最大限ストレッチ掛けながら筋トレしたら柔軟性が少し上がりました。参考になれば幸いです。
いつもカーディオのお供に楽しく聞かせていただいてます。早速ですが、質問させてください。
コアラさんはトレーニング後、無性にイライラしたりしませんか？
自分で決めたトレーニングメニューをこなし、精神的には充実しているはずなのに…普段では気にも留めない事に対して、ついカッとなってしまい、自己嫌悪に陥ることもしばしばあります。
これからもずっと楽しくトレーニングと付き合っていきたいですので、コツなどがあれば、教えていただきたいです。
冬用のよそ行きのタンクトップ(パワーワード)
新作出てるだけでテンション上がりました笑
質問です！！
減量期の有酸素運動はどのタイミングで取りますか？
更新が早くて嬉しいです！
足トレに関してなのですが今まで週2回足の日を設けていたのですが、疲労が抜けきってない感じがずっとありました。
なので思い切って週1回に頻度を下げてみると毎回しっかり追い込めて発達もしてきているような気がします。
頻度を下げても毎回の強度を上げることも筋肥大には大切なのだと言う事なんですね！
ところで本題なのですがコアラさんはキングダムというアニメをご存知ですか？
秦の始皇帝の時代の話なのですが面白いです！ネトフリでも見れるのでおすすめですよ！
初めて質問させていただきます！
トレーニング歴2年20代男です
私は生まれつき他の人よりも肋骨の突起？が人より大きく、体型が細いわけではないのですが腹筋の上らへんの骨が人よりも目立つような形になっています。
もともと格闘技をやっていたこともありトレーニングに関する熱量も今のところはかなりあって、この先、目標としてはフィジークなどの大会にも出てみたいと思っているのですが、やはりその点は不利に働くでしょうか？？？
いつも楽しく見ています！ご回答お願いします
筋トレ歴2年です。最近腕の成長が停滞気味でなかなか成長を感じられません。これを打破する方法はありますか？ちなみに腕だけではなく週6で全身トレーニングしています。
コアラさんの見解聞きたいですよろしくお願いします。
ラジオっぽくオープニング、エンディングのテーマ曲とかいれましょうよ。
オープニングはありましたね。ごめんなさい。
冷静に考えると、前の8時間とかってよくやったなと思いました笑
初コメです
いつも楽しく聞いてまーす。
質問です。
筋トレ歴１０年位ですがダイエットしたことが無いです。
コアラさんの影響で１月から有酸素運動をしてるのですが
どのタイミングがいいですか？
ジムのエアロバイクです。
トレは５分割で背中→胸→肩→二等→三等です。
足はやったこと無いです。
時間が取れる日は早朝空腹でエアロバイクを６０分。(前にBCAA4㌘、中に６㌘取ってます)
トレ前にアップで１０分、トレ後に２０～３０分やってます。
ご教授お願いします。
こんばんは。26歳の筋トレ大好きのホームトレーニーです。
自分は金がなく、食に使えるお金が結構限られてしまっています。コアラさんも貧乏時代があったとお聞きしますが、お金がない時にはどういった物を食べれば身体を大きくできますか？
また、安くて手軽にとれる高タンパク食品を差し支えがなければ教えて頂きたいです。
有酸素系トレーニングが佳境に入ってのジャンプスクワット、よそ行きタンクトップで膝から崩れ落ちました。
1,2時間が丁度いい
ガリガリ体型なのにふくらはぎだけ太いです。ある程度筋肉は欲しいのですが、細く引き締めるにはどうすればいいですか？
はやすぎます
現在100きろから減量して67キロ体脂肪率16%です。腹筋がうっすら見え始めているぐらいなのですが、なん%から増量に入るべきですか？参考までにお聞かせください🙇🏻
コアラさん！質問です！
4月から社会人になるのですが、ジムデビューをしようと思ってます。今まではダンベル(40キロ)とベンチで家トレしてました。
そこで質問なのですが、初めてジムに行く上で気をつけた方がいい点とかはありますか？
妊娠中ですが、コアラさんの声を聞くと、お腹でボコボコ赤ちゃんが暴れます。
男の子ですが、もう筋トレに目覚めてしまったようです。
ビタミン、ミネラル、マッチョ足りてますか？
ビタミン、ミネラル、葉酸、マッチョ足りてますか？！
いつも楽しく拝見しています。
男、身長170、体重58です。
体重は、そこまで多くは無いと思いますが、お腹だけぽっこりでてます。ジムの体脂肪率を測ったら20%ぐらいでした。これは、もっと減量してから筋トレしながら増量した方が良いのでしょうか？
今は減量食を食べています。栄養について勉強したので食事は問題ないと思います。軽く筋トレはしています。
今後どのようにするのが、腹筋のわれる最善なのか教えて欲しいです。
コアラさんのラジオや生配信をよくトレーニングBGMとして活用してます。楽しみながらトレーニングが出来るので、これからも定期的にお願いします！
増量期の理想の体重増加のペースとかってありますか？
筋肉以外の質問です。 今年29歳になる独身男子です。コアラさんが20代のうちにやっておけば良かったと思うことはありますか？ 後悔とかしなさそうなコアラさんですが、今戻れるならやってみたいことなど教えてください！
今パーソナルトレーニング受けてるので、いいトレーナー・ゴミクズトレーナーの話めっちゃ面白かったです！
これ単体で動画出してほしいくらいです！！
130キロから減量した高校生の肉団子です🙋♂️
31回目のラジオで読んでくださり本当にありがとうございました！
私は今、車校、学校、答辞練習、そして卒業テストに追われてて全く筋トレできてません！
そこで家で自重トレとなるのですが
胸トレは腕立てで十分ですか？
ほかに出来るものなどあったら教えてください！
膝を痛めた時は
足トレはやめた方がいいのでしょうか？
更新早すぎて目を疑った笑
お酒のつまみについて話ししていましたが、お酒と筋肉について詳しく話して欲しいです。
僕もお酒も筋肉も好きな40代です。
筋トレしてお酒を飲んだ時と飲まない時ではどの位筋肉の付き方に影響しますか。
こんばんは、初コメです。
アラサーからトレーニングに目覚めてます。
コロナが広がりすぎて去年から行きはじめた会員制のジムに１ヶ月ぐらいいけていません。
かといって家でトレーニングもモチベーションがあがらなくドンドン身体の張りもなくなり余計にモチベーションが落ち負のスパイラルに陥っています。
どうやったらここから抜け出せますか⁉️
長文すいません。
コアラさんこんばんは！初めて投稿します！私は大会に出ることを目標にはしていなくて、ムキムキになることを目標にして筋トレしているのですが、増量と減量どちらも行いながらムキムキを目指した方が良いのですか？
普段よく見るyoutuberいますか？
お疲れっす！前回の質問が採用されてないか確認してから次の質問しようと思ったけど、無駄毛の話が長すぎて待ちきれず、もう質問する！！
もし、好きなボディビルダーの体の部位が手に入るとしたら、誰のどの部位が欲しいですか？
ラジオネーム アイムボディ痔
コアラさん、こんにちは。
いつも動画を参考にさせて頂いています。
筋トレ歴はまだ 2年ほどです。
最近、マシンの使い方を見直しています。
チェストプレスについて教えて下さい。
チェストの時は肩甲骨を寄せて、腕を伸ばしたり引いたりするかと思いますが、
大胸筋に効いている感覚というのが分かりません。。
効いていると感覚というのはどういう感じなのでしょうか？
また、効いている感覚というのは、
腕を伸ばしたり引いたりする、どのタイミングで感じるのでしょうか。
よろしくお願いいたします。
最近、家トレできるようにダンベルとフラットベンチ購入しました^^
半年後（最低3ヶ月）と腹をくくってた為「洗濯物が貯まってない」疑惑
筋トレ女子ですが、やはりレギンスだと男性は見るんですね・・・何となくですが見られてる気がするなーとはおもてました。気のせいかもしれませんが・・・。でも自分の筋肉見て、おぉーと思いたいからレギンスタンクトップみたいな格好になってしまうんですよ！笑
鏡で筋肉チェックしてる男性と一緒なんです。許してください😌
それより、男性の方がいいケツしてる羨ましいずるい！！！！と思いながら男性のおしり見て羨ましがってます笑
セーフティ地下足袋というのなら地下足袋の安全靴バージョンなので試してみて下さい
コアラさんの動画いつも見させて頂いてます。筋トレ始めて3ヶ月の大学院生です。
現在就活中なのですが、就職先が決まるかどうか、決まったとしてその後納得のいく人生が待っているかとても不安です。コアラさんは、若い頃そうした心配はありましたか。またそういう悩みを持っている人に人生の先輩としてどうアドバイスされますか。長文失礼しますがよろしくお願いします。
いつも楽しく聞かせてもらってます！しつもんです！
脱毛によって、毛に使われるはずだったタンパク質たちが行き場を失い、筋肉に回されることはありますか？
チンって鳴らすジングル代わりのベルなくなったんですか？
コアラさんプロデュースでワンタッチ可変バーベルを販売してください。
買わんけど
草
いつも楽しく拝聴しています。
ところで、ラカントという甘味料、カロリーゼロらしいのですが使っていますか？
「今よりがんばる」！！！この言葉を胸に今年ベンチ100kg上げるぞー！！！！
ありがとうございます,履歴書の座右の銘に書きます！
こんにちは！超新塾チャンネルとともにいつも楽しくチャンネル見ています！
質問ですが、超新塾タイガーさんのお料理で一番美味しかったものは何ですか？😃最近筋トレとともに自炊にもハマってるので、作ってみたいなと純粋に思ってます笑
コアラさん大好きです。
はじめてお便りしましたアラサー女です。
4年前から筋トレをはじめて減量と増量をしながら日々進化してるつもりです。冬休みは11連休だったのですが11日で3kg増量しました。以前は0.5kg増えるだけで落ち込んでいたのですが筋トレ歴も長くなると今回の3kgの増量には我ながら感心しました。今はゆるゆる減量して3kg落としたらしばらくは維持して増量に切り替える予定です。維持がいつも一番つまらないですが30後半になり3kg以上の増量と減量に躊躇してしまっています。同年代のコアラさんはどう思いますか？ご回答お待ちしてます。よろしくお願いします。
2日前やん！
やっときた！筋肉電波🐒
インターバルが短い配信ありがとうございます！
一人暮らしです、妥協 筋肉飯を教えて下さい！
ええ靴を履かない理由めっちゃ納得ww
「後ろからかかとコツン」ありますよね！www
また、女子の「足を太くしたくない」問題ですが、私もずっとそう思ってました。
でも、トレーニングしていくうち、女性トレーニーのカッコいい身体を見るうち、しっかり鍛えたい！と思うようになりました。
コアラさんのように、女性が足を鍛えることにポジティブな意見を発信していただけるのは嬉しいです！
これからもぜひ「女性の足の筋肉推し」よろしくお願いします！！
筋トレするよりも
筋肉電波聴いた方がメンタル強くなりますね
質問:きんにくんとコラボしたらどのような事がしたいでしょうか？
桃鉄マン！POWER
「今日という日はお前に残された人生の一番若い日」
AK-69 「Forever Young feat.UVERworld」
読んでくれてありがとうございます🥺
いつも楽しみに見てます🌟
アドバイスがほしいのですが
150cm45kg
胸トレーニング週1〜2回
ベンチプレス
Max重量57.5kgで
60kgをあげれなくて停滞しています。
ベンチプレスと
スミスインクライン
ケーブルフライ等をしています。
ベンチプレスを伸ばす目的で
他の胸の種目をするなら
コアラさん的には何がおすすめでしょうか？？
人間は猿から進化する過程で体毛はどんどん薄く少なくなってきました
そうハゲの人間は新人類だ
という見解を見たことあります
筋トレ界のひろゆき
職場や、周りの人などで嫌いな人がいる場合どう対応するのがよいでしょうか？
相手のいいとこ探すとか僕には無理でした。
コアラさんなりのアドバイスが欲しいです。
筋トレはしてます。
真面目にコツコツラジオお願いします笑