三個月成功瘦一圈！ 體脂肪 -8% 有史以來最快樂的減重經驗【莫娜 Moana】
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- 試過168、斷食、中藥減肥
但我的身體本身不是太好
只要改變飲食
經期一定會大亂
上一次試 168 後 經期直接來兩個月
導致我大貧血QQ 血紅色只剩下8.9
所以並不是看起來健康的方法
就有適合每個人
這次花三個月的時間
好好認識與善待自己的身體
減肥也能很開心很健康~
Btw 飲食的部分
備餐我最常使用 Double Box 蒸氣微波保鮮盒
一盒到底真的省下不少時間！
有興趣的人可以參考連結唷~
lihi3.com/9ldG6
#𝘿𝙤𝙪𝙗𝙡𝙚𝘽𝙤𝙭 #蒸氣微波保鮮盒
~無聊的話來這裡也可以找到我ㄛ~
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友善留言ㄛ 不准說我之前很胖😂
😉不胖啊~! 當時只是比較漲一點吧~! 一樣喜歡💕
恭喜，你比之前瘦了～
可愛到膨脹>
幸福的表現
之前哪有胖，通常都是稱做豐腴啦
恭喜莫娜！ 我自己也是從大學體檢時的100公斤目前靠飲食跟運動，目前邁向30歲維持在78，希望能維持下去！
可以的！！一起加油 🥰
我是新來的，不太清楚之前的體態。
但這影片的縮圖吸引到我了，健康的身體就是會發出光芒，現在很好看！
謝謝🥰
體脂要降這麼多真的很不容易，恭喜莫娜～
謝謝你嗚嗚嗚
運動搭配均衡飲食真的很讚，恭喜莫娜找到適合自己又能開心瘦的方法👏🏻👏🏻
（雖然打蛋凸槌，但從頭到尾可以只用一個保鮮盒料理真的被燒到😂😂
真的 活這麼久才找到適合自己的方式～～～覺得很開心！btw保鮮盒真的好方便
非常棒！我也是從126公斤 健身到現在76🎉
好強！請問你是否也可以拍片分享一下？想知道~XD
好厲害，可以教我嗎
瘦下來人都變漂亮了。
目前我也在減重（四月時81.9），無氧+有氧運動搭配，均衡飲食習慣！目前瘦了快四公斤，目標64。😄
加油！你超棒的
莫娜瘦下來真的很多優點，而且變健康變美了❤
健康最重要🥰
10:40左右，莫娜很正向、很正面的觀念，記得"不要"看到最後，讚的啦！😄😄😄😄😄😄
太可愛了你～很喜歡最後一段分享
愛自己身體，加油👍
這頻道不做作又可愛又正向，
最後的大放送崩潰我懂（哈哈哈哈哈
謝謝分享😂🙏
謝謝妳🥹身體才是最大ㄉ🥰
就知道莫娜這麼棒, 一定會成功!
現在吃得、生活得更健康, 氣色體態也更好!
謝謝分享良好的觀念, 真的要先從正確觀念開始改變自己!!
謝謝🥰
吃對東西真的很重要，先不說身材問題，能讓身體免去一些負擔就很值得，我以前超愛吃甜食也不注重營養均衡，現在雖然改了可是也晚了，體質一弄壞就回復不了了😢
真的~~~吃什麼還什麼
最近也開始減重，發現除了運動均衡飲食也格外重要！恭喜莫娜！btw保鮮盒一盒多用！！第一次接觸到的使用方式，懶人料理又簡單，太吸引人了吧！
一起加油！保持輕鬆愉快的心很有幫助喔🥰
另外保鮮盒真的很方便～還有分尺寸，可以決定吃的量
恭喜找到讓自己瘦下來的方式了👏👏
開心😍
ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 好喜歡
誰ㄉ骨盆最端正
其實台灣人對於體重有點誤解
其實體重不是重點
體態才是王道
健身的概念要分成三個部分
吃，睡，練
最重要的是吃
吃得對，身材就好一半了
好喜歡莫娜這陣子上的字幕，各種小亮點
真假嗚嗚嗚嗚嗚嗚 感動 我還在努力學～希望之後字卡可以更好
有時我覺得，離開電獺是正確的，我覺得妳在電獺時拍了一集評測智慧手環時，在運動場跑圈時，那時侯才胖得不可接受，衹要吃得對，吃得足，消化時也將能量不斷消耗，衹要身陳代謝維持高指標，不慢下來，就可以就可以為所欲為了🥰
胖得不可接受…是要多狠😂😂😂
真的有變更瘦更美了😍身體曲線也更好看了
謝謝～～
辛苦莫娜了，我也在減肥之路上，妳不孤單~~
一起加油～～
我身旁也不少人找不到減肥衝勁，一直到從影片裏看見自己⋯⋯才從以前的自我認知裡跳脫出來，要好好運動一下了😂
加油～
我覺得可以下定決心堅持沒有放棄，然後迎來開心的成果實在太厲害啦～😊
謝謝你～雖然瘦的不多 但很開心有一點點小改變～
我也有買這個保鮮盒，期待更多懶人料理～
真的很方便～～～相見恨晚 有點想要不要為了保鮮盒去買微波爐哈哈哈
Moana真的瘦臉有成😊😊😊
真的有顛覆一般減肥觀念讚讚
謝謝🥰
我一年瘦20KG...從42腰->34腰...就靠少吃多運動...現在改成健康吃增加運動量...舒服XD
從1公里9分速...到現在跑了N次半馬...已經進到5分速...加油GOGO
超強！朝你邁進
猛
媽呀~我也是一公里九分速的這種，除了跑步或快走，請問你還有從事甚麼樣的運動嗎？甘溫~
@@melody66 我一三五做這兩種”th-cam.com/video/REGHMODNntw/w-d-xo.html“ “th-cam.com/video/2YpyuyREbLI/w-d-xo.html”
二四跑五千，六日跑一萬公尺，現在比較懶所以六跑一萬，日改游泳一千公尺，天冷跑步看狀況加碼一萬五或一萬八
@@c9111095 太強了啦！從九分速可以到後來日跑萬尺，我覺得好厲害，這進步太大了！
好讚！！恭喜妳成功～
看到妳越來越好就覺得欣慰😊❤
我愛尼
身為營養系 莫娜觀念很棒 加油加油哈哈
謝謝你～～～
健康的莫娜 讚讚
最後碎念也可愛 很real 哈哈 XD
謝謝 最後是本片重點
太厲害了 好勵志😍成為了我減肥的助力😊
一起加油😍
欣賞你的真誠、活潑好動的減肥分享！謝啦
比較起來真的瘦很多👍👍👍🤩要繼續維持喔🤩👍
身體健康最重要，最後的碎碎念好可愛，哈哈哈🤣
很正能量的網紅希望後續能維持著😊
謝謝你😆
很正向也正確的減肥方法👍，感謝分享～
推廣正向的喜歡自己的觀念！推推
恭喜莫娜阿~ 我近期也減肥成功說 我都玩健身環大冒險四個月成功瘦身 每天大概都玩一個小時多 前幾天還參加路跑第三名 一起加油維持身體健康唷
太厲害了吧xd
@@Moana_Inthewood 我身高166.7 本來體重約75公斤 現在瘦到66.5公斤 BMI現在已經到正常值 我連有加班完後還會運動 加上飲食控制 少吃多動 就瘦身很快 莫娜一起努力維持身材 不要怠惰唷
觀念很正確喔👍👍👍🤣要正常吃啦！
現在的莫那身材很好呢，繼續保持下去喔
話說，業配的東西和宇恩一樣，哈哈，感覺真的很好用，明年會考慮看看
謝謝你🐱
心態很好
觀念很好
方式很好
繼續保持
只要是Moana 不管胖瘦，我都很喜歡，健康就好，加油唷💪
謝謝你～～～會持續健康吃健康運動～
健康為主，莫娜很美；
但看最後幾秒的莫娜蠻舒壓的，可以多拍幾支？
XDD就愛這種ㄉ是嗎
謝謝分享，這集也看得很開心!😁
謝謝你🤣
謝謝莫娜, 太勵志了, 我也要加油
Gogogo
不知道能不能更詳細分享去健身房那段時間的經驗
最主要想請問剛開始沒有運動習慣的時候 大約是一週安排幾次重訓或其他運動？
還有 請問覺得去健身房確實是有幫助的嗎？謝謝🙏🙏🙏
((最近也想要上健身房改善體態 但是抓不到頻率 以及教練課好貴啊啊啊🤣
我覺得一週一次也沒關係唷！第二週變兩次、第三週三次，慢慢循序漸進，告訴自己的身體我要來活動了！我是因為企劃才一週五天～不用一開始就多，這樣反而壓力會很大～～加油加油
@@Moana_Inthewood 好的 謝謝莫娜～🥰🥰
我也是一天吃很少、一天一餐外賣，作息不正常，不管怎麼運動就是瘦不下來（持續了一年有耶，還重訓幾個月），少吃多動對我來說根本就是屁（用語很粗俗，因為聽到太多人一直講感覺很火大），感到你的影片感覺有受到激勵💪
要好好吃飯喔喔🥰
莫娜很棒。永遠都支持妳。
🥺
莫娜妳好棒～ 我也要跟隨腳步瘦起來健康點～
一起加油！
太強了，恭喜妳成功
謝謝～～繼續努力
改造得很成功，值得讚賞
謝謝🙏
恭喜阿~很成功，之前減重期是跑步+控制飲食，蛋白質量計算都是跑去看4大超商的各種便當與食品的營養標示，在加減推估外面沒有標示的便當或食品大約蛋白質量來看當天吃多少😳
你好棒～～～
四月去蘭嶼看到你只覺得你認真又美美的😍 現在應該可以每周安排一趟關渡上劍潭下的大縱走😎
哈哈哈謝謝你！哇大縱走我可能要加油 🤣
這集是為了愛妳的粉絲而拍，片裡所說的方法我都懂，但我都看到尾，就是因為愛，想不到，尾段還有彩蛋呢！正如我之前所說，為什麼那麼苦？總算僥倖對上時空並追逐妳的時間線，下次跨越時空回來時，驚妳進化到我認不出妳，記住，我還未出現在妳的身旁時，好好保護自己。送妳第一道錦囊:男孩如凝望妳入神，萬別讓他接近。
你也是很厲害ㄛ
好可愛的分享❤😂
(♥ω♥*)
之前如楊玉環心寬，現在如趙飛燕心細
之前現在都很讚🤗
3:00 幫大家畫重點
😂
觀念很好!
真的減重減脂是要併行，而且靠少吃來減重真的會是錯誤觀念，會減掉肌肉，基礎代謝率會無法上升；飲食增加蛋白質跟纖維、少澱粉跟醣類，會比運動事半功倍唷！
我沒有靠少吃ㄛ 我是食量很小😂
很棒 給我正能量 謝謝🙏
我的記錄是一個半月瘦了13.5公斤（飲食控制跟運動）
加油喔我吃蛋白質檢重2年瘦到51公斤。當然也要看你的身高差。你ㄧ定要像我瘦到五官精緻走路有風🎉
讚唷瘦好多了🥰真的要少吃甜食不然就要再P鴨子游泳圈了哦
堅持💪身體健康才能到處玩🤣🤣
偶爾吃 不會每天吃ㄌ
3:00 咦，莫娜有過左邊的體態啊？我一直以為都是右邊這樣耶。
8:00 這個還蠻方便的耶，用烤箱就可以輕鬆做出一餐。👍
12:49 不管哪時候的莫娜都很可愛。😍
我可是很會藏ㄉ
後面好可愛喔😂
莫娜好棒喔，瘦下來好美喔❤❤❤
謝謝🥳
瘦下來超可愛
恭喜莫娜 有推薦的教練嗎??
我是在Wfitness給宇耀教練帶的唷
不同品牌的珍珠奶茶和巧克力貝果熱量差距很大，800大卡算是低估了，高估的話甚至有機會超過1400大卡喔~
推很好的分享~~~
謝謝🥳
我43歲靠著飲食控制，維持在183、70左右
你成功了～你可以为自己感到自豪 😄
🥰
體脂50%的時候就會跟花媽一樣😂身體一半裝油
台北女子圖鑑的字卡要放久一點....😀😀😀😀
有些字幕很快就被吃了
其實臉怎樣都好看....只是不同程度的好看而已
#最後的崩潰片段最好看🤣🤣🤣🤣
厲害喔
瘦得很美！
謝謝
沒毛病⋯⋯前後改變都喜歡
好xd
覺得好厲害😂🎉
謝謝😍
買個保鮮盒還要用搶的~一天才10個名額，是有想賣的意思嗎?
你要去問官方ㄛ
超強的 , 請收下我膝蓋 ; 尤其是在雲林有這麼多好吃的.....
😻
好叻❤
莫娜好棒👍
謝謝🥰
莫娜膚色健康長得可愛
謝謝🥰
三個月前的照片簡直完美
是在哈囉
@@Moana_Inthewood 個人比較欣賞歐美身材
@@louischen9084 我也喜歡歐美的肉感體態，但歐美體態不是一般人的肥又鬆而已⋯
它們都是有大重量的負重訓練，所以鍛鍊大肌肉、即使肉感也肉而不垂。
肉而不垂的體態 就是即使肉也能有腹肌線條感、這才是標準的歐美極品肉感🎉
莫娜肉肉的很可愛 但是瘦下來更正惹>
謝謝XD
很棒的分享喔
謝謝～～
太瘦了😂
好 加油
09:53有貓入鏡~
😻
莫娜，請問減了體脂，胸部也會跟著變小嗎？
有正常吃東西就不會～～
去年我花了4個月瘦了20kg 體脂減10%同事都說我是不是生病😅
你很棒！但要注意健康唷
@@Moana_Inthewood 還好沒什麼復胖😁
飲食+運動皆重要，畢竟是為了自己
沒了健康就..嘿～嘿 什麼都不必說🎶
迷錯～
我都愛😊
😇
胖点也很好看啦
攪拌蛋汁要用筷子！😂
之前那樣也很好看
哈哈哈 謝謝～～～
真的有變瘦
胖胖的莫娜也好正…
🤣
12:47 是呀
真的有變瘦了，有運動就能吃好點，莫娜之前吃太少，要繼續努力喔，雖然你會爆怒😂😂
好的！繼續加油🥰
飲食的部分超讚，不鏽鋼帶出去也不會太重跟打破😂
超方便的！東西丟進去 好像不用幹嘛就會變得很好吃
@@Moana_Inthewood 期待更多莫娜的不開火美食料理教室😍