วิธีฝึกลูกนอนยาวตลอดคืนตั้งแต่อายุ 4 เดือน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Facebook: / hormoneforkids
Line ID: @hormoneforkids line.me/ti/p/@o...
สามารถฝึกลูกนอนยาวได้ตั้งแต่อายุประมาณ 3-4 เดือน
ทำไมเด็กทารกถึงร้องไห้ตอนกลางคืน
1) เด็กยังไม่สามารถแยกกลางวันกับกลางคืนได้
โดยปกติคนเรามี Biological clock นาฬิกาชีวภาพที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ คือ ตื่นนอนตอนเช้าและเข้านอนตอนกลางคืน โดยมีแสงอาทิตย์เป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายรับรู้ว่านี่คือการเริ่มต้นวันใหม่
แต่สำหรับเด็กทารกแรกเกิด นาฬิกาชีวภาพ หรือเรียกง่ายๆว่านาฬิกาปลุกในร่างกาย ยังไม่เริ่มทำงาน เหมือนยังอยู่ในท้องแม่ ยังแยกกลางวันกับกลางคืนไม่ได้ ดังนั้น ก็มีแต่กินกับนอน หลับๆตื่นๆสลับไปมาทุก 2-3 ชม.
กว่าจะเริ่มทำงานเข้าที่เข้าทางจริงๆ เร็วสุดก็อายุประมาณ 3-4 เดือน
ดังนั้นหลักการในการฝึกเรื่องการนอนของลูก คือ ต้องให้เด็กรู้จักความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืน คือ ตอนกลางวันสว่างและเสียงดัง ตอนกลางคืนมืดและเงียบสงบ เข้านอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า เพื่อให้นาฬิกาชีวภาพทำงานเป็นปกติ
ในหนังสือเล่มนี้เขียนไว้ชัดเกี่ยวกับสาเหตุที่ทำให้นาฬิกาปลุกในร่างกายของเด็กทำงานเพี้ยนไป เด็กจะสับสนระหว่างกลางวันกับกลางคืน จึงทำให้ตื่นร้องไห้กลางดึก อยากให้ลองเช็กกันดูนะคะ ว่าเข้าข่ายข้อไหนบ้าง
ปล่อยให้ลูกนอนต่อโดยไม่ปลุกหลัง 8 โมงเช้า
ให้อยู่ในห้องที่เปิดไฟสว่างในตอนเย็นจนถึงเวลาเข้านอน
พ่อแม่นอนดึก ลูกเลยพลอยนอนดึกไปด้วย
ให้ลูกหลับในห้องนั่งเล่นที่เปิดไฟและ TV อยู่
รอให้พ่อกลับบ้านก่อนค่อยอาบน้ำให้ลูกตอนดึก
ให้ลูกอยู่ในห้องที่แสงแดดส่องไม่ถึงทั้งวันและไม่ค่อยพาออกไปข้างนอก
เล่นโทรศัพท์มือถือระหว่างพาลูกเข้านอน
ถ้าตอบว่าใช่แม้แต่ข้อเดียว ก็ถึงเวลาต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของพ่อแม่ได้แล้ว
2) ละเมอร้องไห้
o ปกติมีวงจรการนอนหลับ หลับลึกกับหลับตื้นสลับกัน ผู้ใหญ่ทุก 90 นาที แต่ทารกสั้นกว่าผู้ใหญ่ครึ่งหนึ่ง คือประมาณ 45 นาที ทำให้มีโอกาสตื่นได้บ่อยกว่าผู้ใหญ่
o ช่วงหลับไม่สนิทหรือช่วงที่หลับตื้น ถ้าเป็นผู้ใหญ่ก็อาจจะมีการละเมอ หรือพลิกตัวไปมา
o เด็กทารกเองก็มีเหมือนกัน แต่เนื่องจากยังพูดไม่ได้ ก็เลยละเมอออกมาเป็นเสียงร้องไห้ นอกจากร้องไห้แล้ว ก็อาจจะมีการสะดุ้งหรือแกว่งแขนขา
o เพราะฉะนั้น ถ้าลูกร้องไห้ตอนกลางคืน อย่าเพิ่งรีบเข้าไปอุ้มหรือให้ดูดเต้า ให้ดูก่อนว่าเป็นแค่ “ละเมอร้องไห้” รึป่าว เพราะถ้าต้องอุ้มทุกครั้ง อาจจะทำให้ลูกติดนิสัย นอนต่อเองไม่ได้ ต้องให้แม่กล่อมเข้านอนกันใหม่
o แนะนำจับหน้าอก นอนตะแคง ดูสัก 2-3 นาที อาจจะสงบและนอนต่อได้เอง
แก้ปัญหาการนอนของลูกด้วย 3 ขั้นตอนง่ายๆ
ทำตามเพียงแค่ 3-4 วันก็เห็นผลแล้ว
1) ปลุกลูกก่อน 7 โมงเช้า อย่างช้าสุดไม่ควรเกิน 8 โมง (ถ้านอนหลัง 4 ทุ่ม) สำคัญมากๆ เทคนิคในการปลุกลูก
o เปิดม่านให้แสงอาทิตย์ส่องมาในห้องนอน ถ้าเป็นห้องที่แสงส่องไม่ถึงหรืออากาศมืดครึ้ม ให้เปิดไฟแทน เมื่อลูกลืมตาตื่น ให้พูดทักทายกับลูกเบา “อรุณสวัสดิ์” “good morning” ถ้ายังไม่ตื่น ก็อาจจะลองพูดทักทายลูกอีกครั้ง ถ้าพูดซ้ำแล้วยังไม่ตื่น ค่อยเขย่าตัวเบาๆปลุก
o เวลาปลุก อย่ารีบอุ้มลูกขึ้นมาทันที เด็กอาจจะงอแง
o เริ่มกิจวัตรประจำวันยามเช้าพร้อมบอกลูกด้วยว่ากำลังจะทำอะไร เช่น เช็ดหน้า เปลี่ยนผ้าอ้อม ควรทำซ้ำๆทุกวัน ช่วยให้ลูกแยกความแตกต่างระหว่างกลางวันกับกลางคืนได้ง่ายขึ้น และที่สำคัญคือ ควรพาลูกออกจากห้องนอนมาอยู่ห้องอื่นแทน หลังตื่นนอน
2) ปรับเวลานอนกลางวันและทำกิจกรรมให้มากๆ
o นอนกลางวันก็ต้องเป็นเวลาเช่นกัน ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนกลางวันมากเกินไป
o แบ่งเวลานอนกลางวันของลูกออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงเช้าหลัง 9 โมง ช่วงเที่ยงหรือบ่าย (ดูตารางตามช่วงอายุ)
o หลัง 5 โมงเย็น ไม่ควรปล่อยให้ลูกนอนแล้ว เพราะจะส่งผลต่อการนอนตอนกลางคืน
o ช่วงครึ่งวันเช้า ควรทำกิจกรรมท่ามกลางแสงอาทิตย์ เช่น พาไปเดินเล่นนอกบ้าน เพราะแสงอาทิตย์ในช่วงเช้า จะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ทำให้รู้สึกง่วงนอนตอนกลางคืน
o ช่วงกลางวัน ชวนลูกทำกิจกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกาย จะทำให้ตอนกลางคืนหลับง่ายขึ้น เช่น ร้องเพลงให้ลูกขยับแขนขา ปล่อยให้ลูกได้คลานหรือเดิน
o เทคนิกสำหรับแม่ fulltime จากคุณแม่ญี่ปุ่นที่พาลูกเข้านอนตั้งแต่ 6 โมงครึ่ง ปกติคุณแม่ส่วนใหญ่ใช้เวลาที่ลูกหลับทำงานบ้าน แนะนำทำงานบ้านตอนที่ลูกตื่น โดยอุ้มลูกไว้ข้างหลัง พอลูกนอนกลางวัน คุณแม่ก็นอนพักไปด้วย ฟังดูทุลักทุเล แต่จริงๆแบบนี้สบายกว่าต้องมานั่งเล่นกับลูกซึ่งยังพูดไม่ได้ ไม่ต้องคอยหาเรื่องคุย เพราะจะคอยบรรยายให้ลูกฟังว่ากำลังทำอะไรอยู่ แถุมได้นอนกลางวันด้วย ผลก็คือ ลูกนอนยาว ไม่มีตื่นร้องไห้ตอนกลางคืน และตื่นเช้าประมาณ 6 โมงครึ่งได้โโยไม่งอแง
3) ทำให้ 30 นาทีก่อนนอนเป็นช่วงเวลาแห่งความอบอุ่น
o หลังจากอาบน้ำ แปรงฟัน เปลี่ยนชุดนอนแล้ว ใช้เวลา 30 นาที พาลูกเข้านอน 2 ทุ่ม
o เปิดไฟสลัวในห้องนอน หรือเปิดไฟส้ม
o ใช้เวลาอยู่กับลูก ถ้าลูกเล็ก ก็ให้ดูดเต้า โอบกอดสัมผัสร่างกายกัน ถ้าลูกโตแล้ว ให้อ่านนิทาน วาดรูป หรือถ้าพูดได้แล้ว ก็คุยกับแม่ว่าวันนี้ได้ทำอะไรมาบ้าง แล้วก็ชมสิ่งที่ลูกทำได้ดี
o ห้ามดู TV เปิดคอมพิวเตอร์ หรือเล่นโทรศัพท์มือถือเด็ดขาด
อยู่กับลูกจริงๆ อย่าใจลอย ลืมเรื่องงาน เอาใจใส่ลูกให้เต็มที่
Cr: Baby sleep training ฝึกลูกนอนยาวสไตล์คุณแม่ญี่ปุ่น
===========================================
หมออร พญ.กัลย์สุดา อริยะวัตรกุล กุมารแพทย์ต่อมไร้ท่อ คุณแม่มือใหม่ และวิทยากรเกี่ยวกับแม่และเด็ก
♥♥ SUBSCRIBE ♥♥
/ @mskansuda
♥♥ Let's Connect ♥♥
Facebook: / hormoneforkids
Line ID: @hormoneforkids line.me/ti/p/@o...
![[PODCAST] Food Choice | EP.8 - อาหารบำรุงครรภ์ตามไตรมาส](/img/n.gif)
ทำอย่างไรดีค่ะคุณหมอบ้านนี้1ขวบ 5เดือนยังลุกกินทุกๆ3ชั่วโมงเลยค่ะไม่เอาให้กินก็ร้องค่ะสงสารแม่แฟนค่ะต้องตื่นมาเิานมให้กินบ่อยๆ
2022 เข้ามาดูหมอค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สวัสดีคับ เด็ก 6 เดือน ควรฝึกอะไรก่อน ระหว่างนอนเองหรือเลิกนมตอนดึกหรือฝึกได้ทั้งสองพร้อมกันคับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ตอนนี้น้องอายุ4น้องหลับ1ทุ่ม ตื่นทานนมเที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ทานนมแล้วหลับต่อถึงตี4ทานนมแล้วหลับตื่น6.30น เป็นแบบนี้ตั้งแต่น้องอายุ2ค่ะคุณหมอช่วยแนะนำทำยังงัยไห้นอนยาวรอบเดียวถึงเช้าค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ลูกสาวตอนนี้ 3เดือน คอเอียงพยายามฝืนแล้วยังไม่หายคุณหมอมีวิธีไหมคะช่วย แนะนำหน่อยค่ะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้างค่ะ
แล้วให้นม หมอให้กินนมยังไงคะ เข้า กลางคืน?
จะบอกว่าลูกรู้เองอะครับ ตอนนี้พ่อแม่นอนลูกปลุกทุกเช้า ไม่ได้ฝึกเลย ลูกฝึกพ่อแม่
สวัสดีค่ะคุณหมอ เรียนปรึกษาตอนนี้น้องอายุ 5 เดือนแล้วค่ะ น้องชอบนอนคว่ำเองตอนช่วงเวลากลางคืนจะมีผลกระทบเรื่องระบบหายใจมั้ยค่ะ
น้องน่ารักมากค่ะ
ขอบคุณคร่าาา
@@Mskansuda น้องได้4เดือนไม่ถ่ายจะเกือบอาทิตย์แล้วคะ แต่ว่าในช่วงที่ไม่ถ่ายแม่ได้ให้น้องกินนมเปรี้ยวเพื่อที่จะให้น้องถ่ายอะคะทำไงดีคะน้องถึงจะถ่ายได้ปกติ กังวลจังคะ
Nanthida Melisa เ
ถ้าหลัง 4-5โมงเย็นลูกร้องงอแงจะนอนควรแก้ยังไงดีคะ
อาจารย์ หมอค่ะ น้อง 6 เดือนกว่า ตื่นกินนมทุก 1 ซม กว่า ปกติ ไหม ค่ะ
เหมือนลูกเราเลย
น้องนอนยาวของน้องเองโดยไม่ต้องฝึกสบายหน่อย3เดือนครึ่งน้องก้อนอนยาวกลางคืนแล้วกลางวันนอนแปบเดวตื่น4-5รอบ
คุณหมอค่ะ สี่เดือนน้องนอนกลางคืนยังหลับไม่สนิดเลยค่ะ
ลูกตื่นตี4ตี5ทุกวันเลยค่ะ
สนใจหนังสือค่ะคุณหมอ
ลองหาซื้อตามร้านหนังสือได้เลยค่า ซีเอ็ด หรือ B2S
ตอนนี้ น้องได้ 4 เดือนแล้วค่ะ นอนตั้งแต่ 18-19 นาฬิกา และตื่น ทุกๆ2ชม.บางคืนก็ไม่ถึงค่ะ คุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะ
เหมือนกันเลยตื่นเยอะค่ะช่วงกลางคืน
สนใจหนังสือ สั่งซื้อได้ที่ไหนคะ
น้อง8เดือนตื่นมาทานนม3-4รอบดูดแล้วหลับต่อคุณหมอพอจะมีคำแนะนำไหมค่ะ
11เดือน ตื่นกินนม 2รอบ ค่ะ
ลูกนอนยาว แต่ยาวตอนกลางวัน
น้องตื่นมาอึตี 5 ค่ะ แล้วงีบอีกที 9 โมงเช้า
😘😘😘😘❤❤❤❤
อยากได้หนังสือเล่มนี้สั่งซื้อได้ที่ไหนคะ
ลุก19 วัน กลางวันจะนอนยาว
พอกลางคืนเดี่ยวตื่นๆๆ
❤️
6เดือนยังไม่หลับยาวเลยค่ะ ตื่นกินนมเกือบทุกสองชั่วโมงค่ะ
ลองค่อยๆฝึกตามนี้ดูก่อนนะคะ จะนอนยาวขึ้น
😡
Yupin Ketsuwun
1เดือนกับ19วันน้องนอนยาวเลยค่ะกลางคืนก้ไม่ค่อยตื่นกลางคืนหลับยาวเลยจะตื่นก้ตอนหิวกับอึดฉี่ก้จะร้องไม่ค่อยกวนตอนกลางคืนถ้าเค้าร้องไม่นอนเราจะรุ้ละว่าเค้าอึดแน่ๆหรือฉี่พอเช้ดก้นให้สบายละก้หลับไปเองค่ะ
เป็นเหมือนกันค่ะ
ลูก9เดือนกลางวันก้อไม่ค่อยนอนกางคืนก้อตืนกินนมตลอดเลยค่ะเปนอะไรรึป่าวค่ะ
บางครั้งลูกจะนอนดิ้นขาถีบมุ้งไปมาค่ะช่วงที่เค้าอาละวาดจะมีช่วงสองครั้งในตอนกลางคืนค่ะตีหนึ่งหรือตีสองและกำลังจะเช้าค่ะ
น้อง1ขวบ2เดือนกินนมแม่ตื่นกินนมตอนกลางคืนบ่อยมากส่วนกลางวันก็ไม่ค่อยนอนต้องทำไงดีค่ะคุณหมอ
ตอนนี้ลูก4เดือนไม่ชอบหงายนอนคว่ำอันตรายไหมคะ
ชอบพี่หมอออนมากเลยค่ะอะทิบายเข้าใจดีมากเลยค่ะ🥰