āđāļĄāđāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļĨāđāļāļ§āļīāļāļĩāđāļāļāļĩāđ
āļāļāļāļ āļąāļĒāđāļāļāļ§āļēāļĄāđāļĄāđāļŠāļ°āļāļ§āļ
Spacer spowalnia wczesnÄ ÅMIERÄ o 42%
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 30 āļŠ.āļ. 2023
- ð Grupa na Facebooku â / 483106159648950
---
ð Tutaj znajdziesz witaminy mojej marki â marekskoczylas.pl/
---
ð WiÄcej o mojej ksiÄ Åžce â www.zneutralizujchemie.pl
---
Prezentowany materiaÅ nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyÅÄ cznie charakter informacyjny i w rozumieniu obowiÄ zujÄ cych przepisÃģw nie moÅže byÄ traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia, ponadto nie moÅže byÄ podstawÄ do jakichkolwiek roszczeÅ. Autor oÅwiadcza, Åže nie daje gwarancji przydatnoÅci treÅci materiaÅu do okreÅlonego celu lub zastosowania oraz nie ponosi odpowiedzialnoÅci za jakiekolwiek szkody bÄdÄ ce konsekwencjÄ korzystania lub niemoÅžnoÅci korzystania z materiaÅu. UÅžytkownik kierujÄ c siÄ wyÅÄ cznie informacjami uzyskanymi za poÅrednictwem materiaÅu dziaÅa na wÅasnÄ odpowiedzialnoÅÄ.
KsiÄ ÅžkÄ mojego autorstwa o tym jak usunÄ Ä toksyny z organizmu znajdziesz w moim oficjalnym sklepie tutaj ðmarekskoczylas.pl/
DziÄkujÄ za wiedzÄ ,ktÃģrÄ mamy w ksiÄ Åžce ð Wielu czynnoÅci nauczyÅam siÄ i wdroÅžyÅam w swojÄ codziennosÄ,a istotne informacje przekazujÄ innymðâĪ.Pozdrawiam doktoraðâĪ
"Ruch jest w stanie zastÄ piÄ niemal kaÅždy lek, ale wszystkie leki razem wziÄte nie zastÄ piÄ ruchuâ - dr Wojciech Oczko.
3wð 29 ðð
ðŊððŠ
Od roku codziennie 4 km, z pracy i do pracy. ZrezygnowaÅam z autobusu. Wyniki extra. Zdrowie git. To prawda. DziÄkujÄ Panie Doktorze âĪ
TeÅž zrezygnowaÅam z auta
Przy psie robiÄ minimum 4 spacery dziennie. Pomimo pracy. Zrobione kilometry w kaÅždej moÅžliwej pogodzie. Raz krÃģtki sprint za sierÅciuchem, ktÃģry biegnie za ptakami. Raz spokojny spacer. W zimie w ogÃģle nie byÅam chora. Chyba dziÄki adopcji psa mam szansÄ na ÅželaznÄ odpornoÅÄ hahað
Serdecznie pozdrawiam
ZazdroszczÄ. Gdybym pozwoliÅa sobie na cztery spacery dziennie doba musiaÅabym mieÄ przynajmniej 36 godzin, Åžebym daÅa radÄ wszystko ogarnÄ Ä.
U nas dokÅadnie tak samo, nawet gdyby chciaÅo siÄ zrobiÄ mniej krokÃģw to i tak wyjdzie ich mnÃģstwo przy nawet krÃģtkich spacerach ð pozdr
MiaÅam psa,teÅž go wyprowadzaÅam na dÅugie spacery,raniutko pobudka,pÃģÅšniej bieg do pracy .DziÅ mam kota,a spaceruje sama,po kilka razy dziennie.
ja wychodzÄ z psem 2 razy dziennie. Cztery trochÄ irracjonalne ;D
Nie liczÄ
Nie mierze
CHODZÄ âĪïļ
codziennie
niezmiennie
z radoÅciÄ ðū
Pozdrawiam âïļ
Jestem uzaleÅžniona od chodzenia na pieszo. DziÄki temu Åže duÅžo chodzÄ na pieszo nie mam zakrzepicy.
Chodzenie na pieszo pomogÅo mi wyjÅÄ z depresji i nerwicy.
Bardzo lubiÄ sÅuchaÄ to co Pan mÃģwi. Staram siÄ stosowaÄ to w Åžyciu. DziÄkujÄ ððððð
ðNiechaj Ci siÄ darzy Marku ð
Super wykÅad, moÅže niektÃģrym leniuszkom coÅ da do myÅlenia. Wielkie dziÄki dla Pana Doktora
dziÄkujÄ Panie doktorze, ja tuptusiam 20 minut w jednÄ stronÄ do pracy i z powrotem drugie 20 minut. W pracy to juÅž nie zliczÄ krokÃģw
Wielkie dziÄki Panie DOKTORZE.Jak zwykle wyjÄ tkowy wykÅad
PrzekonaÅ mnie Pan , po filmie idÄ na spacer ð
KaÅždego roku jak zaczyna siÄ jesieÅ i dÅugie wieczory to ja zaczynam spacerowaÄ. GodzinkÄ codziennie. DziÄki temu po zimie nie przybieram na wadze...i mam lepszÄ odpornoÅÄ. Polecam. Zamiast leÅžeÄ na kanapie ruszyÄ siÄ bo to wciÄ gajÄ ce hobby. MoÅžna zaÅoÅžyÄ sÅuchawki i sÅuchaÄ ulubionej muzyki czy podkastÃģw. Polecam teÅž zaÅoÅženie odblaskÃģw na ubranie, mogÄ byÄ takie paski odblaskowe.
Mam 39 lat i przyzwoitÄ kondycjÄ. Spacer wieczorny okoÅo 7km -w okoÅo 1 godzinÄ powoduje obniÅženie ciÅnienia i pulsu 10-20%, lepszy sen i samopoczucie ...sprawdzone wielokrotnie
Panie Marku, a jakby Pan tak mÃģgÅ zrobiÄ teÅž program na temat leczniczego wpÅywu gÅÄbokiego przysiadu i siedzenia w tym przysiadzie, to byÅoby dobrze. To taki przysiad/takie siedzenie, jakie stosujÄ ludzie w Chinach, w innych krajach azjatyckich, w Ameryce PÃģÅnocnej, a takÅže w Rosji. To teÅž jedna z pozycji Jogi. Zapobiega bÃģlom i chorobom zwyrodnieniowym stawÃģw kolanowych, biodrowych, stÃģp i krÄgosÅupa. Dowiedzione statystycznie.
Dlatego wÅasciciele pieskÃģw zyja dluzej. Przygarnijcie pieska ze schroniska a nie poÅžaÅujecie. Spacery zapewniÄ wam zdrowie a miÅoÅÄ czworonoga poprawi psychikÄ. Chcesz byÄ kochany szczerÄ prawdziwa miÅoÅciÄ i mieÄ spacery - przygarnij psa!
To jest najwiÄksza miÅoÅÄ jak takie stworzonko docenia Åže mu ktoÅ daÅ szansÄ na nowe Åžycie tak na prawdÄ.
Jest pan moim przewodnikiem w dÄ Åženiu do zdrowia, ruch 5 km spaceruje codziennie ,czÄsto rower, siÅka 3 x a lata podeszle po 67 ,a energia mÅodego czÅowieka, koenzym Ku 10, multiwitamina, Wit D ,glukonormin, , rezweratrol, postawiÅy nas z mÄÅžem na nogi i chodzimy codziennie , ja ufam panu i popieram,pozdrawiam serdecznie.
Warto robiÄ spacery,zgadzam siÄ calkowicie z doktorem.U mnie taki Åredni dystans to 4 km,ale potrafiÄ jeszcze zrobiÄ i 10 km ð /ale to juÅž mÄczy /spacerujmy dopÃģki mamy zdrowe nogi, siÅ w miarÄ.DziÄkujÄ za kolejny materiaÅ,pozdrawiam serdecznie ð
Sport jest najlepszym lekarstwem zapobiegawczym wielu chorobom.
Ultra ciekawy temat ð spacery to najprzyjemniejszy sport , no niego prawie kaÅždy moÅže sobie pozwoliÄ, wydaje siÄ to dla nas naturalny sposÃģb taka spontaniczna aktywnoÅÄ ð
PiÄkne tÅo uwielbiam roÅlinyð
Jak zawsze mÄ dre porady. DziÄkujÄ
Kochany Aniele...jesteÅ Tym ktÃģry ma "najwiÄksze skrzydÅa"....ktÃģrymi dotrzesz do kaÅždego BLIÅđNIEGO ððððâĪïļðððððwiele z moich przyjaciÃģÅ molestujÄ od dawna juÅž...o tym aby co najmniej 2000 metrÃģw codziennie intensywnym marszem"spacerowali" a bÄdÄ dÅuÅžej Åžyli...tu bÄdÄ zawsze propagowaÅ NASZEGO ANIOÅA DR. MARKA SKOCZYLASAðâĪïļðððð
Grubo po siedemdziesiÄ t lat mam,odÅžywiam siÄ zdrowo,robiÄ wycieczki czÄsto marszem, po takiej wÄdrÃģwce czujÄ siÄ dobrze ,lepiej ÅpiÄ, okna otwarte przez caÅy dzieÅ i noc.Ostatnio duÅžo opadÃģw deszczu,z parasolem robiÄ spacer godzinny.
DziÄkujemy panie Marku za tak waÅžnÄ wiedzÄ z kaÅždego odcinkað Ruch jest lekiemâĪ
Panie Marku, serdecznie dziÄkujÄ za kolejny rewelacyjny odcinek. Pozdrowienia
Super wykÅad dziÄkujÄ Doktorze.
Uwielbiam spacery pÃģki moÅžna i siÄ da radÄ warto ð
Co do producentÃģw krokomierzy to ja od samego poczÄ tku ÅmiaÅem siÄ z ludzi, Åže dali siÄ na to nabraÄ jak idioci :D Nagle okazaÅo siÄ, Åže do spaceru czy biegu niezbÄdny jest jakiÅ zegarek z 1000 funkcji, jakieÅ Åledzenie jakiÅ parametrÃģw, wykÅÃģcanie siÄ ile krokÃģw to dobrze, a ile to Åšle :D Doktoraty na forach i facebookach, Åže 7000 krokÃģw to dobrze. A wcale nie bo 10000. A wcale nie bo 5500 z prÄdkoÅciÄ blablabla z tÄtnem blablabla. A producenci i sprzedawcy tego badziewia siedzÄ i siÄ ÅmiejÄ :D Wiadomo od pokoleÅ, Åže wszelka aktywnoÅÄ fizyczna na ÅwieÅžym powietrzu jest zdrowa. Wystarczy jÄ uprawiaÄ i nic wiÄcej nie potrzeba, to nie misja na marsa :)
Jestem tu pierwszy raz i zostaje na dluzej. Troche jest to smutne, ze ludzie potrzebuja badan naukowych na takie proste rzeczy, ale to bardzo dobrze ze te badania sa w taki przystepny sposob przedstawione :)
Dziekuje za P. prace!
Jak zwykle ogrom wiedzyð
ÄwiczÄ piec razy w tygodniu po godzinie, chodzÄ z psem 10 tysiÄcy krokÃģw po lesie. CzujÄ siÄ wspaniale ð
DziÄkujÄ piÄknie za WspaniaÅy WykÅad. MieszkajÄ c w Monachium przez 36 lat wychodziÅam z Metra i szÅam codziennie 6-7 kilometrÃģw. PrzyjechaÅam do Polski i rÃģwnieÅž codziennie chodzÄ 6 kilometrÃģw oraz ÄwiczÄ 6 razy w tygodni
Potrafisz daÄ do myÅlenia, wiÄcej proszÄ ...
Zazdroszcze tym ludziom ktorzy mieszkaja bliski albo nad morzem, uwielbiam chodzic plaza albo sciezkami lesnymi , zawsze jak jade w te rejony zrxucam kilka kg pomimo zjadania gofrow i innych pysznosci, juz czekam na kolejne wakacje
Przepraszam. NacisnÄÅam nieuwaÅžnie przycisk -wyÅlij i nie dokoÅczyÅam mojej wpowiedzi. ÄwiczÄ 6 razy w tygodniu. CzujÄ siÄ doskonale. Polecam wszystkim jak najwiÄcej ruchu. Panie doktorze Jest Pan GENIALNY. Wszystkie pana WykÅady zasÅugujÄ na NagrodÄ Nobla. Raz jeszcze DziÄkujÄ i proszÄ o wiÄcej. Wszystkiego Dobrego. Pozdrawiam Serdecznie. Z wyrazami szacunku . MaÅgosia z Åodzi. âððððđ
Wszystko prawda odkÄ d wrÃģciÅem do sportowego trybu Åžycia 6 lat temu w poÅÄ czeniu z dietÄ nie wiem co to choroba no i 20 kg mniej jestem w gÃģrnej granicy BMI z takÄ wagÄ moÅžna ÅžyÄ wczeÅniej to byÅa udrÄka i brak akceptacji samego siebie.
Super materiaÅ!!!!!Å,szkoda Åže ludzie caÅe Åžycie nie dbajÄ o swoje zdrowie a bardziej dbajÄ o swÃģj samochÃģd a potem jak siÄ zaczyna choroba to idzie siÄ do lekarza po magicznÄ tabletkÄ myÅlÄ c Åže to pomoÅže ,niestety to tak niedziaÅa
WÅaÅnie wrÃģciliÅmy z naszego ponad godzinnego spaceru. Nie ma nic lepszego. Pozdrawiamy Panie Marku âĪ
tak jak dla wilka naturalnym stanem jest bieg tak dla czÅowieka marsz i dlatego wszystkie inne stany poza snem majÄ negatywny wpÅyw na stan organizmu. nawet to, Åže niektÃģre toksyny mogÄ byÄ wydalone wyÅÄ cznie z potem dowodzi, Åže wysiÅek jest niezbÄdny dla zdrowia!
PrzejdÅš kilometrÃģw trzy albo dwa
Zbawienny wpÅyw to na zdrowie ma
Im wiÄcej ruchu - tym zdrowie lepsze
Spacerowaniem co dzieÅ siÄ cieszcie
UkÅad krÄ Åženia oraz serducho
Powie dziÄkujÄ tobie na ucho
CaÅy organizm ci podziÄkuje
KaÅždy aktywny lepiej siÄ czuje
CzÄste spacery oraz bieganie
To mniej problemÃģw, panowie / panie.
Genialny wierszyk ðJuÅž zaczynam uczyÄ siÄ go na pamiÄÄ ð
Bardzo pouczajÄ cy wyklad dziÄki pozdrawiam
DziÄki Pana materiaÅom schudÅem w tym roku 15 kilogramÃģw od stycznia do kwietnia z 91 do 76 kg.
Praktycznie zrezygnowaÅem ze Åmieciowego jedzenia, cukru, chipsÃģw, itp.
Przez pierwsze cztery miesiÄ ce jadlem jedna papryczkÄ chilli, na wieczÃģr do kolacji a drinka zamieniÅem na zielona herbatÄ :)
Od maja spozywam kozieradke, pije duÅžo wody z cytryna i chodzÄ codziennie 10 kilometrÃģw.
Mam 36 lat i formÄ jak w liceum :)
Super kanaÅ i ÅžyczÄ miliona subÃģw :)
Gratulacje!!!ðĨ°Ja schudÅam od maja do sierpnia 6 kilo, spacerowaÅam dziennie 6 km( nadal to czyniÄ). CzujÄ siÄ lepiej, cholesterol spadÅ, wyniki siÄ poprawiÅy i lepiej ÅpiÄ! Pozdrawiam!ð
No to Åadnie, w roku kiedy wykonano te badania unieruchamiano nas w domach, a badania robiono na aktywnoÅÄ - sÅowem hipokryci.
Pozdrawiam.
DziÄkujÄ bardzo za ten film,bardzo cenne informacje
Pozdrawiam serdecznie ðĪ
DziÄkujÄ za zdrowy wykÅad pozdrawiam ð
DziÄkujÄ za bardzo waÅžne porady zdrowotne
MÃģj dziadek codziennie spacerowal przez godzinÄ do konca swojego Åžycia .Åŧyl 86 lat praktycznie bez Åžadnych chorÃģb.Zmarl na niewydolnoÅÄ krÄ Åženia typowÄ dla wieku ,ale do koÅca zycia byl aktywny, wiec zgadzam sie z panem w 100%
WspaniaÅe dostarczona wiedza!ð
Sport potrafi zastapic kazda tabletke ale zadna tabletka nie zastapi sportuâĪ
PiÄkne mottoðâĪð...ÅžyczÄ dobrego zdrowia ð
To prawda ,bo na stojÄ co nikt nie umrze ,tylko w ÅÃģÅžku. ð
DziÄkujÄ Panie Doktorze za wspaniaÅy wyklad,jest Pan skarbnicÄ wiedzy i dzieli Pan siÄ niÄ z nami, jeszcze raz wielkie dziÄki, pozdrawiam serdecznie ð
Witam!Codzienny spacer z kijkami to u mnie rutyna.Nie wiem ile kilometrow,ale moje nogi mowia ze duzo.Pozdrawiam!
I to jest najlepsza inwestycjaðw swoje zdrowie
Bez codziennego spaceru min. 10tys. krokÃģw czujÄ siÄ gorzej, wiÄc chodzÄ ð
DziÄkujÄ Panu. Pozdrawiam
DziÄkujÄ za informacje. Pozdrawiam serdecznie Pana i widzÃģw kanaÅu ð
WysiÅek fizycznych plus ruch to podstawa do dobrego zdrowi tak jesteÅmy stworzeni ruch,ruch,praca,dieta,sen
Rzucilam palenie i zaczÄÅam chodziÄ. Teraz codziennie chodzÄ 2,5 godziny ( 10 km) czujÄ siÄ rewelacyjnie. ZmieniÅam teÅž dietÄ. ChcÄ nastÄpnie wdroÅžyÄ Äwiczenia siÅowe. CzujÄ, Åže wrÃģciÅam do ÅžyciaâĪ
PiÄknie DziÄkujÄ!
To ja siÄ poÅoÅžÄ i obejrzÄ film ð
Witam Panie Marku â Pozdrawiam serdecznie
Ja ze swoim psiakiem mamy 4 spacery dziennie, plus ja do pracy jeÅždÅžÄ autobusem, wiec trzeba jednak dojÅÄ i tym sposobem dziennie robiÄ sporo krokÃģw, miÄdzy 5000 a 8000 w zaleÅžnoÅci od ochoty na spacer u mojego psiaka.
Super wiedza, dziÄkujÄ.
DziÄkujÄ i pozdrawiam
ð
Dziekujemy
DziÄkujÄ. Pozdrawiam serdecznie ð
Z pieskiem przebywam 6 km dziennie.
Zdrowie jak dzwon. U goldenki teÅž.
Pozdrawiam.
DziÄkuje doktorzeð
DziÄkujÄ ðŋ
robiÄ o wiele wiÄcej krokÃģw w ciÄ gu dnia z wysiÅkiem z racji zawodu juÅž wiele lat a i tak mam nadciÅnienie tÄtnicze, matka miaÅa nadciÅnienie tÄtnicze a jej ojciec umarÅ na zawaÅ w wieku 45 lat
SzczÄÅliwi listonosze.ð
Posiadanie dzieci w wieku przedszkolnym duÅžo uÅatwia ð biegajÄ , jeÅždÅžÄ rowerkami na dÅuÅžsze dystanse, moÅžna sie sporo nachodziÄ ððŧ i jesli przedszkole nie jest dalej niÅž 1,5 km, to spokojnie da siÄ dostarczyÄ dziecko na piechotÄ, ew. rowerem ð
GÅÃģwnie to wÅaÅnie tylko chodzÄ minimum 5tys âĪ10tys teÅž robiÄ bo bardzo lubiÄ chodziÄ, mojego 9latka tez zachÄcam do takiego chodzenia ð brak auta ma swoje plusy ð
Panie doktorze z caÅym szacunkiem ale ile ja mogÄ robiÄ dziennie krokÃģw skoro mam :
-NiedokrwistoÅÄ serca
-NiewydolnoÅÄ serca
-Przeciek miÄdzykomÃģrkowy
-wieÅcÃģwke
-ZwÄÅženie aorty pÅucnej
-dusznice bolesnÄ
Chyba juÅž wystarczy odemnie tego biadolenia,ale moÅže jakaÅ rada Panie Marku, ÅžyczÄ bardo duÅžo zdrowia âĪïļðŠ
Ale nikt nikomu nie kaÅže biegac. Spokojny spacer to rÃģwnieÅž i ruch i poprawa samopoczucia plus wzmocnienie odpornoÅci
Panie Doktorze,zaczynam,przekonaÅ mnie Pan, zwÅaszcza to Åže nie musi to byÄ 10.000, ktÃģre widziaÅam jak trudno zrobiÄ koleÅžankom!!!!!!!!
DziÄkujÄ
DziÄkujÄð
Zgodnie z krokomierzem za ostatni rok liczba krokÃģw dziennie u mnie to 11000 krokÃģw. Nawet nie wiem kiedy robiÄ tyle krokÃģw. Na pewno mam niÅžsze ciÅnienie, tÄtno i lepsze samopoczucie
ðDziÄkujÄ
Pozdrawiam serdecznie âĪ
Super dziekuje
DzieÅ dobry wraz z pozdrowieniami
Ciekawe, ze oczywiste rzeczy musza potwierdzac tzw naukowcy.
Pozdrawiam wszystkich kumatych serdecznie
Codziennie od 10km do 16 km chodzenia w pracy ....ð
Bez przesady!!!!!
Ja robie od 15 do 20 tys krokÃģw dziennie
PokrzepiajÄ cy materiaÅ.
A moÅžna to przeliczyÄ na jazdÄ na rowerze?
DziÄkujÄ Panie Doktorze.
SpacerujÄ z psem kilka kilometrÃģw dziennie, ale w sezonie grzewczym ludzie palÄ Åmieciami i taki spacer przynosi chyba odwrotny skutek.
Szybki chÃģd najzdrowszy ðŊ% ððððððððð
Zgadza sie ja robie minimum 6000 krokÃģw, madry film.
Pozdrawiam serdecznie ze Szczecina ðĪð
Ruch + ÅĄwiadomy wegetarianizm...ð
SiÅownia,aeroby,basen i sauna ððŠ MoÅže dociÄ gnÄ do ðŊ -tki ð
Polecam teÅž rower
O tak!
Ja poza spacerem i treningami wykonujÄ chodzenie przez 40 min, ostatnio 45 Minut. âĪ
Czy nagra Pan Åže tak okreÅlÄ "aneks" do odcinka o zielonej herbacie, siemieniu lnianym i miÄcie? Bo inny dr niejaki Bartosz CzekaÅa uwaÅža Åže te rosliny zabijajÄ mÄskie hormony.
Codziennie zaliczam od 300 do 600 schodÃģw ( w domu - w pracy ,opieka ) - poÅowa w gÃģrÄ,poÅowa w dÃģÅ i prÃģcz 2 godz.przerwy ,caÅy dzieÅ siÄ krzÄ tam .. czy to wystarczy ,czy to sie liczy ? PrÃģcz tego ,caÅe zycie taÅczÄ prawie codziennie , a w pracy codziennie wieczorem przynajmnie 0,5 godz... czy to siÄ liczy ?
2,5 km to 3 kwadranse. Nie jest Åatwo codziennie mieÄ tyle wolnego czasu
A co z chodzeniem niecodziennym? Nie zawsze mam czas codziennie robiÄ wiÄcej niÅž 2-3km. ale sÄ dni/tygodnie gdzie dziennie robiÄ nawet ponad 20km (np. ostatnie 2 tygodnie to byÅo u mnie ponad 150km spacerem/marszem. Jednego dnia moÅže nie byÄ pogody na spacer, mogÄ siÄ Åšle czuÄ, mogÄ mieÄ inne zajÄcia, ale np. Årednio tygodniowo wychodzi ponad 5km dziennie, czy to jest ok?