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2024/11/2 day41ラストプランク前は途中で無理ってやめてたけど、最後までいけだぞー！過去の自分に勝ったぜ✨偉すぎる😭
今のところ毎日出来てます。これならスキマ時間に出来る！やらないよりは、断然いいはず！前進あるのみ。まりなさんの笑顔で頑張れる。ありがとう❤
1週間くらいしてますが、お腹に縦の線が入ったような感じがします🤭頑張ってみます。飽き性なので、体幹シリーズ的にいくつかこのような動画があると嬉しいです。
最初はダイアゴナルできな過ぎてドッタンバッタンしていたのですが(笑)だんだんできるように成りました❗息切れがすごいですが頑張ります💪
今のところ珍しく毎日継続出来てます！
こんなに短時間なのにすごい鍛えられる感覚がします！今年も健康診断の季節きました😂悪あがきします！！いつもありがとうございます🎉
体がだるくても、ちょこっと4分やると、心も体もちょっとすっきり。うれしい。ちりつも、頑張ります
短い時間ですがプランクがラストスパート感があって心地よい疲れです😁👍
これは後半難しい〜😂できるようになりたいー！なるー！
まりなさん今晩は😊あまりついて行けてないですけど慣れてくれば楽しくやれそうです❤時間も4分だけやれば良いので自分のペースで頑張ります😊
初めて挑戦しました！思っていた以上に、体幹弱かった😢
3日目、やりました。今日は、家族がお休みで、少し遅く起きたので、12分ストレッチとフォームローラー、いつも痛いところと、この4分筋トレしました。頑張る💪
短時間にぐぐっと刺激がいれられてよいです！！
産後やっと自分の時間が取れたのでやってみました！めっちゃキツくて楽しい～！
簡単で短めなので、ちょっとだけできる時にやれるの良いですね〜♡最近サボってましたが、これなら、キツくなく毎日できそう♪
昔の体幹トレーニング6分が大好きですが最近遠のいていたので4分やってみます❤いつもありがとうございます！
体幹鍛えなきゃと思っていたので、グッドタイミング🎉🎉🎉 今日からさっそくやります❣️
今日は仕事で疲れてむり～😭でも運動しないのもっとむり～！！😭と思ったタイミングでちょうど良い長さの動画が…！たすかりました～🙏
いつも様々な取り組みやすい動画をありがとうございます。プランクが普通のやつ以外できませんでした。伸び代と思って頑張ります😂
キッツーい!!! でも、こんな短時間なのに的確に鍛えられそう。頑張ります。
サムネのまりなさん美しすぎる😭✨️
これ、めっちゃいいです❤腰回り、お尻を鍛えたかったから頑張ります❗️
初日はプランク維持で力尽きちゃったけど、2日目は最後まで耐えられた！なんとか継続したい
体幹トレーニング大好き👍💕✨
ひゃっほ～～～！！😆💦体幹意識したぞ～！👍💯短い時間だから集中できたよ～！！✌😤
10/24🙆🏻♀️ お初です♪プランク苦手😂がんばります！
今日ちょうど体幹部の筋肉量が少ないっていう数値が出てタイムリーすぎる笑笑続けて痩せやすい体手に入れます❤️🔥
4分っていう短い時間が良いです！明日も隙間時間にトライします💪✨
新しいのだ🎶４分すぐ終わるわ〜なんてやったら…おしりの筋肉つりそう笑
プランク足がちょっとしか上がらない💦でも頑張ります🔥
4分だ、すぐ終わるからやってみよう、と思って見始めたのに結構キツくて自分の体力の衰えの実感とサボり過ぎを反省しました😂
最後のプランク鬼ですね😂頑張ります
これ毎日やろうと思います！！！！
２日目やり切りました。朝は、大好きな12分ストレッチと、骨盤矯正とフォームローラーと、この筋トレ続けていきます。そのために30分早く起きてます。もう3ヶ月ですが、2キロ落ちましたが、今横ばいで、停滞期なんでしょうか？めげずに頑張る💪
プランクで脚をあげるの、難しい！！ドスンドスンしてしまう😂
今日から、ストレッチしてから、この筋トレ毎日やろうと思いました。今日早速やりました！4分でも毎日やれば変われると信じて頑張る💪
day21 2024/10/12この前やった時よりできました✨きょう、当選してたらマリネス@名古屋行けてたのに😂悔しさをこの体幹にぶつけましたwwまたきてください！関西圏にもまたきてください！
メッチャいいですね～👍
8分二の腕とこの筋トレ、頑張ったよ！また、明日もがんばる💪
これ結構、上級でした😂💦💦💦
クッションを敷いてやりましたから、以前より上手く出来ましたわ😅
day13 2024/10/4全然体幹ない自分かなしすぎる、、、、産後だから仕方ない！チリツモ苦手な私が少しずつチリツモできてる✨
救われてます😂
ウェアめっちゃかわいい♡体幹全然なくて姿勢悪くなりがちだから頑張って続けます！
ダイアゴナルというのが、慣れるまで、難しかったです。体幹トレ嬉しい❤短いけど汗かきました。
素晴らしい👍
ヒップリフト、やたらと高く上げられるTH-camrさんだとどこまでやるべきなのか分かりづらいけど、やっぱり普通はこれくらいですよね！あとプランクツイストは裸足でやるとやっぱりサイド地面につかないですよね！色々わかって良かったです！
お風呂上がりにやります！セール中だけどできるかな😣がんばります💪💪
待ってましたー❤❤❤
4分楽勝って思ってたら、キッツーイ！🤣汗だく💦ありがとうございます😊
筋トレお久しぶりな自分にちょうど良い🙌意外とブレずにいけた笑これなら続けられそう！
丁度良い長さで嬉しいです😊他のと組み合わせてやります💪🏻✨ちりつもで頑張ります🤗マリネスの皆さん、いつもありがとうございます🙏🏻💕
がんばるっ！！！
サボりがちだったヘルニア手術後の腹筋強化のためのモチベーションにさせて頂きます！
『ダイアゴナル』に苦戦😅💦4分で鍛えられそうなので朝や時間のない時には、とてもありがたい🙏タイパが良いです👍まりなさん！ありがとうございます🙇✨続けて頑張ります☺️✊
なかなか痩せないから体かんトレーニングしてみます。😊体重をおとしたいです。😢
かなりお尻とお腹に効きましたお尻が痛い😊これは上がりますね！
ブランクが難しく、腰が少し痛いかなぁ
さっそくやってみたいと思います🙂
やってみました😊
痩せやすい身体になりたい😊
短時間だけどスッキリ。曲♫がスキ。勢いでがんばります。
4回目やっぱり普通にできました。今プランクどのくらいできるんだろうと思って測ってみたら1分半でした。学生の部活の頃はよくわからずにやってたし腕と肩で支えてて20秒くらいでもうきつかったけど、今は腹筋でちゃんと支えて耐えてるのを感じます！筋肉を意識しながらマリネスやってきて、腹筋の存在を感じられて嬉しいです😂
キツイ！続けたら体が変われそう❤
プランク連続は腹筋より肩が辛い😂
キッツ〜でもきく～
体幹トレーニングありがたいです！最後のプランクタイムは滝汗でしたが…笑4分なのも続けやすいですね。ありがとうございます！
ひぃ～。プランクがキツかったですわ😅でも頑張りますわ😅
おしり ヤバイ😅つりそうよ。でも、続けてやれそう。ありがとうございます😊
3回目です。やっぱりきつくない！？半年でプランクが30秒くらい余裕になったから体幹も筋肉がじわじわついてきてるのでしょうか…自分が信じられない😅笑 動きが間違ってたのか〜きつい〜ってなることも多いのでもう少し取り組んでみます！
レギンス可愛いどこで購入されてますか？
これは後半キツい😅運動不足だわ😱
あちこち痛いです…😂おかしいなあ…😂😂
10月18日❤19日２８日２９日３１日１１月１日２日５日
出来た〜( ｰ̀дｰ́)و
◎
〇
そんなにきつく感じませんでした…手足に比べて体幹の筋肉が足りてないはずなのに…上手く身体使えてないのかな😂やってるうちにわかってくることが多いので少し続けてみます😅
きっつい！笑体幹が無さすぎて腰の筋肉が痛い😂
👌´-
初回でした。なんにしてもプランク足を開かないともたない。
2024/11/3 day42
地味にきついです😂
⭕️
かなりきつかったです
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
2024/11/2 day41
ラストプランク前は途中で無理ってやめてたけど、最後までいけだぞー！過去の自分に勝ったぜ✨偉すぎる😭
今のところ毎日出来てます。
これならスキマ時間に出来る！
やらないよりは、断然いいはず！
前進あるのみ。
まりなさんの笑顔で頑張れる。
ありがとう❤
1週間くらいしてますが、お腹に縦の線が入ったような感じがします🤭
頑張ってみます。
飽き性なので、体幹シリーズ的にいくつかこのような動画があると嬉しいです。
最初はダイアゴナルできな過ぎてドッタンバッタンしていたのですが(笑)だんだんできるように成りました❗
息切れがすごいですが頑張ります💪
今のところ珍しく毎日継続出来てます！
こんなに短時間なのにすごい鍛えられる感覚がします！今年も健康診断の季節きました😂悪あがきします！！いつもありがとうございます🎉
体がだるくても、ちょこっと4分やると、心も体もちょっとすっきり。うれしい。ちりつも、頑張ります
短い時間ですがプランクがラストスパート感があって心地よい疲れです😁👍
これは後半難しい〜😂できるようになりたいー！なるー！
まりなさん
今晩は😊
あまりついて行けてないですけど
慣れてくれば楽しくやれそうです❤時間も4分だけやれば良いので
自分のペースで頑張ります😊
初めて挑戦しました！
思っていた以上に、体幹弱かった😢
3日目、やりました。
今日は、家族がお休みで、少し遅く起きたので、12分ストレッチとフォームローラー、いつも痛いところと、この4分筋トレしました。
頑張る💪
短時間にぐぐっと刺激がいれられてよいです！！
産後やっと自分の時間が取れたのでやってみました！めっちゃキツくて楽しい～！
簡単で短めなので、ちょっとだけできる時にやれるの良いですね〜♡
最近サボってましたが、これなら、キツくなく毎日できそう♪
昔の体幹トレーニング6分が大好きですが最近遠のいていたので4分やってみます❤いつもありがとうございます！
体幹鍛えなきゃと思っていたので、グッドタイミング🎉🎉🎉 今日からさっそくやります❣️
今日は仕事で疲れてむり～😭でも運動しないのもっとむり～！！😭と思ったタイミングでちょうど良い長さの動画が…！
たすかりました～🙏
いつも様々な取り組みやすい動画をありがとうございます。
プランクが普通のやつ以外できませんでした。
伸び代と思って頑張ります😂
キッツーい!!! でも、こんな短時間なのに的確に鍛えられそう。頑張ります。
サムネのまりなさん美しすぎる😭✨️
これ、めっちゃいいです❤
腰回り、お尻を鍛えたかったから頑張ります❗️
初日はプランク維持で力尽きちゃったけど、2日目は最後まで耐えられた！なんとか継続したい
体幹トレーニング大好き👍💕✨
ひゃっほ～～～！！😆💦体幹意識したぞ～！👍💯短い時間だから集中できたよ～！！✌😤
10/24🙆🏻♀️ お初です♪
プランク苦手😂がんばります！
今日ちょうど体幹部の筋肉量が少ないっていう数値が出てタイムリーすぎる笑笑
続けて痩せやすい体手に入れます❤️🔥
4分っていう短い時間が良いです！
明日も隙間時間にトライします💪✨
新しいのだ🎶４分すぐ終わるわ〜なんてやったら…
おしりの筋肉つりそう笑
プランク足がちょっとしか上がらない💦でも頑張ります🔥
4分だ、すぐ終わるからやってみよう、と思って見始めたのに結構キツくて自分の体力の衰えの実感とサボり過ぎを反省しました😂
最後のプランク鬼ですね😂頑張ります
これ毎日やろうと思います！！！！
２日目やり切りました。
朝は、大好きな12分ストレッチと、骨盤矯正とフォームローラーと、この筋トレ続けていきます。
そのために30分早く起きてます。
もう3ヶ月ですが、2キロ落ちましたが、今横ばいで、停滞期なんでしょうか？
めげずに頑張る💪
プランクで脚をあげるの、難しい！！ドスンドスンしてしまう😂
今日から、ストレッチしてから、この筋トレ毎日やろうと思いました。
今日早速やりました！
4分でも毎日やれば変われると信じて頑張る💪
day21 2024/10/12
この前やった時よりできました✨
きょう、当選してたらマリネス@名古屋行けてたのに😂
悔しさをこの体幹にぶつけましたww
またきてください！
関西圏にもまたきてください！
メッチャいいですね～👍
8分二の腕とこの筋トレ、頑張ったよ！また、明日もがんばる💪
これ結構、上級でした😂💦💦💦
クッションを敷いてやりましたから、以前より上手く出来ましたわ😅
day13 2024/10/4
全然体幹ない自分かなしすぎる、、、、
産後だから仕方ない！
チリツモ苦手な私が少しずつチリツモできてる✨
救われてます😂
ウェアめっちゃかわいい♡
体幹全然なくて姿勢悪くなりがちだから頑張って続けます！
ダイアゴナルというのが、慣れるまで、難しかったです。体幹トレ嬉しい❤短いけど汗かきました。
素晴らしい👍
ヒップリフト、やたらと高く上げられるTH-camrさんだとどこまでやるべきなのか分かりづらいけど、やっぱり普通はこれくらいですよね！あとプランクツイストは裸足でやるとやっぱりサイド地面につかないですよね！色々わかって良かったです！
お風呂上がりにやります！
セール中だけどできるかな😣
がんばります💪💪
待ってましたー❤❤❤
4分楽勝って思ってたら、キッツーイ！🤣
汗だく💦ありがとうございます😊
筋トレお久しぶりな自分にちょうど良い🙌
意外とブレずにいけた笑
これなら続けられそう！
丁度良い長さで嬉しいです😊他のと組み合わせてやります💪🏻✨ちりつもで頑張ります🤗
マリネスの皆さん、いつもありがとうございます🙏🏻💕
がんばるっ！！！
サボりがちだったヘルニア手術後の腹筋強化のためのモチベーションにさせて頂きます！
『ダイアゴナル』に苦戦😅💦4分で鍛えられそうなので朝や時間のない時には、とてもありがたい🙏タイパが良いです👍まりなさん！ありがとうございます🙇✨
続けて頑張ります☺️✊
なかなか痩せないから体かんトレーニングしてみます。😊
体重をおとしたいです。😢
かなりお尻とお腹に効きました
お尻が痛い😊これは上がりますね！
ブランクが難しく、腰が少し痛いかなぁ
さっそくやってみたいと思います🙂
やってみました😊
痩せやすい身体になりたい😊
短時間だけどスッキリ。
曲♫がスキ。勢いでがんばります。
4回目やっぱり普通にできました。今プランクどのくらいできるんだろうと思って測ってみたら1分半でした。学生の部活の頃はよくわからずにやってたし腕と肩で支えてて20秒くらいでもうきつかったけど、今は腹筋でちゃんと支えて耐えてるのを感じます！筋肉を意識しながらマリネスやってきて、腹筋の存在を感じられて嬉しいです😂
キツイ！
続けたら体が変われそう❤
プランク連続は腹筋より肩が辛い😂
キッツ〜でもきく～
体幹トレーニングありがたいです！
最後のプランクタイムは滝汗でしたが…笑
4分なのも続けやすいですね。ありがとうございます！
ひぃ～。プランクがキツかったですわ😅でも頑張りますわ😅
おしり ヤバイ😅つりそうよ。
でも、続けてやれそう。ありがとうございます😊
3回目です。やっぱりきつくない！？半年でプランクが30秒くらい余裕になったから体幹も筋肉がじわじわついてきてるのでしょうか…自分が信じられない😅笑 動きが間違ってたのか〜きつい〜ってなることも多いのでもう少し取り組んでみます！
レギンス可愛いどこで購入されてますか？
これは後半キツい😅
運動不足だわ😱
あちこち痛いです…😂おかしいなあ…😂😂
10月18日❤19日２８日２９日３１日
１１月１日２日５日
出来た〜( ｰ̀дｰ́)و
◎
〇
そんなにきつく感じませんでした…手足に比べて体幹の筋肉が足りてないはずなのに…上手く身体使えてないのかな😂やってるうちにわかってくることが多いので少し続けてみます😅
きっつい！笑
体幹が無さすぎて腰の筋肉が痛い😂
👌´-
初回でした。なんにしてもプランク足を開かないともたない。
2024/11/3 day42
地味にきついです😂
⭕️
かなりきつかったです
2024/11/3 day42