PUBALGIA 5 EJERCICIOS para aliviar el DOLORde pubis
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2024
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¡Entendido! Aquí tienes una descripción más extensa sin títulos ni marcas de tiempo:
La pubalgia es un término que muchos reconocen, en especial si han experimentado ese dolor agudo en la región del pubis. Pero, ¿sabías que la nomenclatura ha cambiado con respecto a esta condición? En este video, desentrañamos el misterio detrás del cambio de nombre y nos sumergimos en un análisis profundo de esta condición que afecta a tantas personas.
Si alguna vez has sentido un dolor punzante en la ingle, es esencial entender sus orígenes. Estos dolores pueden provenir de varias áreas, desde los aductores hasta la cadera, pasando por el propio pubis. Los aductores, por ejemplo, pueden ser una fuente significativa de molestias. Estos músculos, situados en el interior del muslo, cuando se lesionan o se tensan, pueden irradiar dolor hacia la zona del pubis, afectando tus actividades diarias.
Por otro lado, el iliopsoas, un músculo profundo que conecta la columna lumbar con la parte superior del fémur, es otro potencial culpable de la pubalgia. Su función y relación con la pelvis lo convierten en un actor principal cuando hablamos de dolores en esta región.
Además, el dolor directamente en la ingle y en el pubis puede tener causas variadas, desde posturas incorrectas hasta actividades físicas que sobrecargan estas zonas. Es fundamental abordar estas áreas con cuidado, comprendiendo las causas subyacentes del dolor para aplicar tratamientos adecuados.
La cadera, al estar tan intrínsecamente conectada con el pubis, también juega un papel crucial en la pubalgia. Una cadera débil o con movilidad reducida puede generar tensiones que se reflejan en el área del pubis, complicando aún más el panorama.
Pero no todo son malas noticias. Con el entendimiento correcto y un régimen adecuado de ejercicios, es posible combatir la *pubalgia* y recuperar la calidad de vida. En el video, proporciono una serie de ejercicios detallados diseñados para aliviar y fortalecer las áreas afectadas. Además, la dosificación adecuada es esencial. No solo es importante saber qué ejercicios realizar, sino cómo y cuándo hacerlos para garantizar una recuperación efectiva.
Y, como siempre, me encanta interactuar contigo. Al final del video, dedico tiempo a responder algunas de las preguntas más frecuentes sobre esta condición. Si tienes alguna inquietud adicional, no dudes en dejarla en los comentarios.
Con el enfoque correcto, la *pubalgia* no tiene por qué ser una barrera en tu vida. Si esta información te resulta útil, te invito a compartir el video con quienes puedan beneficiarse. Juntos, enfrentaremos y superaremos los desafíos que presenta la pubalgia.
0:00 PORQUE YA NO SE LE LLAMA PUBALGIA
1:31 ORIGENES DEL DOLOR DE INGLE
3:05 DOLOR RELACIONADO CON LOS ADUCTORES
8:40 DOLOR REALCIONADO CON EL ILIOPSOAS
14:05 DOLOR RELACIONADO CON LA INGLE
16:01 DOLOR RELACIONADO CON EL PUBIS
20:20 DOLOR RELACIONADO CON LA CADERA
26:00 DOSIFIACACIÓN
28:24 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas. - บันเทิง
Hola , vivo en México, y me diagnosticaron pubalgia, ya me saque estudios y radiografía y me checo el médico CIRUJANO, y me dijo que era pubalgia, me mando con el fisioterapeuta, y el fisio me dijo que si es pubalgia los aductores y músculos abdominales , ligamento inguinal esta lastimados , yo tengo una protuberancia en la pubis izquierda es poco ya tengo con eso 6 meses y apenas me estoy tratando con el fisio, no tengo dolor ,aveces un ardor de la pubis hacia arriba al abdomen bajo e ingle, y pelvis , ahora me encargo el fisio, unos ejercicios y vi aparte este video me parecen muy bien . Voy a seguir adelante con todo gracias.
Buenas, tuve una lesión en un entrenamiento hace 3 semanas. Sentí un crack en la zona delantera del pubis. Tengo 40 años y pensaba que era tema de huesos del pubis, inicio de artrosis ya que tengo antecedentes familiares y muchos años jugando a Rugby. Tu video me ha sido muy útil ya que la lesión por el dolor al levantar la pierna cuando estoy tumbado, tal y como has explicado es del psoas. La cadera con tus instrucciones no me duele. Probaré tus ejercicios y a ver si mejoró pronto! Gracias crack! Haré ejercicios sin dolor por supuesto!
Muchas gracias, el mejor fisioterapeuta que conozco, cuantos dolores de gimnasio me has hecho desparecer con tus sabios consejos. Si me duele algo recurro a tí y seguro me alivia y desaparecen!!
Cuanta implicación y vocación,le felicito.
Gracias por todo.
He aprendido mucho con usted.
Saludos.
Excelente! Muy útil y didáctico. Muchas gracias!
Doctor Marcos, sorprendida y agradezco el empeñó puesto en su profesión, para mí benefio saludo cordial desde México lindo y querido 🇲🇽🇪🇦
Muchísimas gracias por sus videos, Doctor Marcos Sacristán 🇲🇽💕🇪🇦🌹🌹🌹
Excelente gracias por está súper valiosa información , Dios lo siga bendiciendo y así nosotros aprender mucho de usted ...... gracias
Excelente!!! gracias por compartir tus conocimientos
Es excelente este video y tu generosidad.
Mil gracias, fue de gran ayuda para localizar y comprender mi dolor. Saludos desde Baja California, México.
doctor muy interesante sus vídeos gracias por las explicaciones
Saludos desde Lima Perú gracias por compartir tus conocimientos.
Maravilloso yo sigo sus recomendaciones ,gracias por ser tan bella persona y profesional
Gracias Dr. Lo estoy siguiendo hace días.
Desde Colombia lo saludo
Amigo muchas gracias, este es el video lo mejor que he visto en este tema
Gracias por compartir tus conocimientos.
Excelente gracias !!!
Muchas gracias ! Eres excelente profesional y comunicador. He podido aliviarme y sanarme siguiendo tus indicaciones !
Muchas gracias!!! Video de gran ayuda 😁
Que gran profesional y que gran maestro , da gusto oírte y seguirte por lo que se aprende y por lo que nos ayudas a no tener dolor y cuidar nuestro cuerpo . Gracias .
Hola
De Chile
Mi pregunta es,
¿Hay algun tratamiento para los tendones , envejesidos,
Que denia 180 grados, ahora un 40 o 50 grados con suete?
El kinisiologo me dijo
Que era por mucho uso,.
Practicaba kung fu, sanda, wushu.
.
¿Sirbe el masaje de ciriax, profundo tranberso.
Saludos
Muchas gracias mañana probaré de donde me viene y a fortalecer y estirar GRACIAS
Muchas gracias. Excelente
Excelente! Gracias!
Gracias Dios lo bendiga
Gracias muy bien explicado ❤
Muchísimas gracias amigo me sirvió de mucha ayuda este vídeo . Gracias por todo el material que subes
Muchas gracias. Re claro
Excelente, gracias
Holaa muchas gracias por el video esta realmente interesante, quede con dudas con respecto a series y repeticiones de los ejercicios
Gracias , estoy pasando por dolor inguinal , gracias por compartir Dios lo Bendiga
Muchas gracias la verdad si relajan mucho los ejercicios, traigo el dolor de cadera y de pelvis y me he sentido un bien
Obrigado. O melhor vídeo que já vi sobre o assunto. Vai me ajudar muito. Abraços
Crack!!!!!! Muchísimas gracias
GRACIAS!!! Desde Argentina
Muchísimas gracias!
Gracias gracias gracias 🙏
❤ muchas gracias!!
Que Dios Melo bendiga cada días más
Muchas gracias por enseñar estás técnicas, yo apenas comenzaba con molestias, hice dos días y el dolor casi desapareció, nuevamente muchas gracias
Excelente vídeo!!! 👏👏👏
Yo tenía una dolsargia y bien s este tío haciendo los ejercicios q manda hacer me cure es un capo
Excelente 🎉
Gracias por la información ❤
Mi caso es el 3 y 5, y los ejercicios recomendados son muy efectivos
Mi dolor comenzó con un sonido leve en la cadera cuando caminaba, quedando una molestia y poco a poco se convirtió en un dolor insoportable
En mis chequeos nunca encontraron nada que produjera el dolor
Supuestamente fue inflamación de ganglios o un mal movimiento
Doctor muchísimas gracias por su explicación tan clara y específica! A mí me encanta el video sobre la respiración de Diafragmática, lo uso mucho para rea reenviarlo a mis pacientes y que puedan aprenderla. Dr. yo estoy teniendo un dolor inguinal, según los tests, relacionado con la cadera y ya me está causando mucha molestia incluso cuando duermo acostada sobre ese ese lado, al intentar dar la vuelta, el peso de la manta sobre la rodilla me genera un dolor agudo y molestoso. Dr. cuánto tiempo considera usted que debería hacer los ejercicios para esperar y ver los resultados? o en todo caso ya debería acudir a un especialista? También quisiera saber si en mi caso estaría bien la atención virtual o debería acudir presencialmente? Muchísimas gracias y que Dios le bendiga. Siga adelante!
Muchas gracias por la información mu8 dolor ingilar se va hacía el glúteo tengo problema de columna
Bendiciones
Vuenas noches fui operado de la medula hase 4 años y estoy con secuelas constracturas en ambas piernas y el empeine y los pies tomados como fasitis pero no es tienes algun ejercicio sigo siempre vuestro canal saludos desde Iquique chile mi cuñado es Vasco mi sobrina tambien
Excelente explicación muchas gracias 🫂
yo creo que lo mio es por la articulacion de la cadera, por que cuando subo la rodilla al pecho y la bajo me truena quiza sea eso :,c normalmente me da el dolor de ingle cuando practico tiros libres. ya estando sin dolor puedo hacer todos los ejercicios para prevenir ?
Buenas dias doctor, es que estos ejercicios tambien se pueden hacer para despues del parto para cerrar o darles elasticidad a los musculos, o es diferente?
Hola gracias por la explicación,yo tuve una cirugía de pinzamiento acetabular derecho,me limaron el hueso,y a partir de ahí me duele mucho la ingle, puede ser consecuencia de la cirugía?ojalá me pueda orientar
Marcos, una vez más gracias. Una preguntita? A un paciente con prótesis bilateral de cadera que tiene algias inguinales en la izquierda, cómo puedo mejorarlo? Temo poder empeorarlo, gracias, una vez más, 😘
Hola desde Perú..
Tengo coxartrosis cadera izquierda, tengo dolor inguinal, muslo lateral y nalaga.que ejercicios puedo hacer para aliviar el dolor. Gracias
Hola.estoy .irando tu video yo tengo ya casi 4 alños con dolor ingle y hacia la pierna. Quiza esto me produjo la sirugia de cadera, hoy ya tengo protesis hace 2 años y sun no puedoo caminar buen. Me duele para levantar la pierna y caminar. 😢
😢hola, gracias por la información, descubrí que el dolor está cuando subo las dos piernas en forma de cuatro es terrible el dolor cuando la empujo
como usted enseña 😢 Rep. Dom.
Rosanna
Hola. En mi caso el dolor esta constantemente cuando camino y aumenta cuando contraigos o apreto los gluteos. E tenido dolor y problemas en la cadera. E realizado varios ejercicios pero aun no desaparece el dolor. Salu2 y Gracias por estos videos. Me han ayudado bastante. 🙌
Muchas gracias por éste video tan bien explicado.
Ahora sé que mi dolor viene del Soas, haré los ejercicios de estiramiento para relajar ese músculo.
Pregunto si el uso del percutor ayuda en la zona????
Tengo el pinzamiento de cadera no podía subir a la moto casi, el movimiento de pasar la pierna por arriba y una vez subido apoyar y subir piernas manteniendolas abiertas me mata.
Muchas gracias por este video.
FASCINANTE TU FORMA DE EXPLICAR..TAN DIDACTA..PACIENTE..CARISMÁTICO..ME ENCANTA..ERES ABSOLUTAMENTE INCREÍBLE
De cuba lr escribo porq tengo un dolor inglinal y aductores q siguen a kas oiernas y tibillo . W puedo hacer ?
A alguien más la pubalgia le hace doler los testículos?
X2
He notado que me duele la región inguinal izquierda y los testículos,me palpo y no siento ningún abultamiento
@@leonardoortega7193 que te hagan una ecografía hermano ahí sale si tienes pubalgia y si no una ecografía testícular
X3
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Mirar que bien tuve noay mucho y me dijeron que Hera dela cadera pero hará boy aber subsidio. G
Muchísimas gracias
Hola doc. YA ES LA 5 TA vez q juego futbol este mes. Y a la 30 minutos ya me empieza el dolor de la ingle solo del lado izquierdo. Con estos ejercicios, fortalecer y mejorare ? Slaudos
Hasta que por fin ya se de donde viene mi dolor. Es el ultimo caso de tu explicacion
Puede realizarse los ejercicios en la pileta?
Hola hace dos dias tengo um dolor en la igles ke meduele ala dar y subiri escalones medico de famila medijo ke es una tendinis ? tanbien tengo dos bertebra elsa sona lunbar ke sea desgatado las almodilla ke me recomieda porfabor.gravias
Docc... buenas tardes. Me duele cuando pateo el balón de fútbol. Q ejercicio puedo hacer. Mil gracias por su ayuda.
Ami me duele hasta el coxis,hare estos ejercicios,,, gracias por compartir.🥵😘
Si se trata de aductores ....intento fortalecerlos ??? o primero estiro hasta que se me reduzca el dolor y ya después fortalecer ...GRACIAS
De echo en carreras btt alguna vez acabé con un calmbrazo en aductor de la pierna donde tengo el dolor
Podría estar relacionado el dolor de coxis con el l dolor inguinal
Buenas tardes mi pregunta es juego fútbol tengo 50 años al hacer fuerza es cuando m duele la ingle y aún lado de la ingle podrá ser hernia
Mi dolor es aductor gracias por ayudarme tanto ,siempre te veo y es genial
Buenas! Excelente como siempre!
Es posible que note dolor tanto del psoas como del pubis? Haciendo ambos ejercicios y haciendo el test noto dolor en ambos… eso es posible?
Buenas noches! Estoy muy operada de las lumbares y me duelen mucho las ingles. Qué puedo hacer? Por favor, podrías verme? Si es posible dime cómo, por favor 🙏 ya me es muy difícil convivir con tanto dolor
Thank you✅🙏🤗🕊️
Una pregunta, algunos canales recomiendan hacer ejercicios a diario, y ahora veo esto, que es mejor? Ojala me respondas porque ya no se que hacer
Hola doc, le comento, en mis ultimos meses de embarazo senti un dolor fuerte en la parte sacroeliaco posterior y me costaba caminar ahora ya lo tuve mi bb por cesaria, y ahora el dolor es en la parte isquierda de la pubis si no me equivoco y para ser exactos esa parte se llama esquio( cabe mencionar que estos nombres como esquio o sacroeliaco lo escribo porq vi algunos videos para saber sus nombres y diferenciar)..que tipo de ejercios debo hacer? Ese dolor podra haber sido por la presión del peso del embarazo o alguna otra causa? Ademas el dolor sera en los huesos, ligamentos o algun nervio se habra inflamado? Quisera orientarme exactamente para empezar hacer ejercios para relajar el dolor, muchas gracias !
Estoy con mucho dolor en la cadera e inglinal izquierdo
Hola una pregunta, para la zona 3:00 ¿ayuda hielo o calor o nada?
A mi me duele pero me noto que me viene desde atrás el sacro ,
Doctor montó caballo y me da un dolor muy fuerte en la pelvis donde está los aductores en forma del reloj 7 como dice usted
El solo de cadera puede causar dolor testicular?
Señor merelasiono también gg 🌟🌟🌟🌟🌟
Es posible que tenga pubalgia en pierna derecha y testículo derecho ???..
Buenas tardes desde Colombia mi dolor cuando pongo la toalla y apretó las piernas
Buenas tardes, el fisio me a diagnosticado una pubalgia, puedo nadar o no es recomendable? Gracias
Hola Doctor, ese último origen lo tengo. Es muy doloroso.solo con ejercicios se quita el dolor? La aplicación de medios físicos(hielo, ultrasonido,electroterapia)??
ya me cure el dolor de ingle con sovadas con yelo melas ise tres veces y luego me puse al col en toda las partes q me dolía por 3 días ya luego fue el siguiente tratamiento q fue vinagre con sal vien caliente por tres días por todas las partes adoloridos estos tratamientos son inflamatorios pué ami me dolía mucho para caminar pero con esto santo remedio en 6 diaz
Yo me lesione corriendo y haciendo bici ,me dijo el doctor que es desgarro ,mucho dolor en la ingle hacia abajo en la pierna por el lado de adentro
Se puede solucionar solo con ejercicios algunas veces ? Cadera y puños tengo yo !
Necesito tu ayuda por favor tengo hace 6 meses un dolor en gluteo cuándo estoy sentada y hace 1 mes el dolor se refleja en la ingle cuando estoy sentada. El estar sentada ya se me es imposible
Me duele de la cola hacia abajo toda la cuenca que es doctor?
Amigo... muy bien video, espero me ayude .. Soy FUTBOLISTA y el dolor que tengo al jugar o correr es grande.. que puedo tomar en analgésicos para recierarne fuera de los ejercicios que empésare ya mismo
Felicitaciones por su carisma y profesionalismo ... bastante ilustrativo .. abrazo de GooóoooL inmenso para Ud.
Te has recuperado?
Hola doc tengo los dolores de aductores y bajo vientre cuando estornudo me hace ver las estrellas y cuando me lebanto de dormir me duele mucho los aductores y debajo del ombligo fui a un kinesiologo me esta madajeando y me dobla en la camilla en la tercera sesion me puso unas aujas en seco pero no cambia mucho son 3 seciones me hice una ecografia y no salio hernia ni desgarro q tes tendria q hacerme casi 4 meses q estoy asi dege de tomar analgecicos y tengo el dolor bastante molesto salgo a trotar y me duele la pubis derecha soy diego de argentina.
Ami se Me inflama El Rededor del la ingle en Ambos lados estoy Asustado , Me hice una Ecografía Abdominal y Me dijo el Radiólogo que Es Xque tengo inflamado El Colon
Pero si Me Es Muy Molesto
Y tengo un pequeño dolorcito
Buenas tardes doctor .. muy bueno el video .. yo cada vez que juego al futbol me duele la ingle ya nose que hacer para no tener ese dolor qie no me permite jugar al fútbol 😢😢😢
Bro ya no juegues por el momento , seguro que te duele al patear fuerte y correr , tenes qe descansarlo y hacer esos ejercicios
Si fue hcace mucho tiempo y es crónico, puewde tenrr solución +
Me caí en la ducha. No tengo fractura. Pero dolores de aductores de la pierna izquierda hacia fuera son fuertes.
a mi me duele al estornudar pero no creo que sea una hernia inguinal, ademas de que juego al futbol aproximadamente 4 veces por semana y voy al gimnasio y hago mucho trabajo abdominal, todo indica que es algo relacionado con los abductores o el iliopsoas