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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- 오늘은 기초대사량을 통해, 살이 안찌는 체질로 되는 방법에 대해 이야기 해보려고 합니다. 오늘 소개해드린 방법을 잘 적용해보시면 운동없이, 잠만 자도 살이 술술 빠지는 체질이 될 것이라 생각합니다! 재밌게 봐주시고 구독 좋아요도 잊지마세요! ^^
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탄수화물 줄이는 게 젤 중요한 것 같아요^^ 저는 한국인이라 그런지 밥을 줄이기가 어려워서 그냥 점심마다 식후혈당제 먹으면서 다이어트하고 있어요..!ㅋㅋㅋㅋ
밥먹고 혈당관리하는데 식후혈당제 괜찮나요?
@@so_zy 요즘 많이 먹더라구요 귀찮아서
탄수를 왜줄임 하루 800g+_100은 먹어야 기초도 안떨어지고 운동량도 유지됨
오히려 지방과 당류섭취를 줄여야지요 운동안하면서 탄수만 줄이면 기초대사량 떨어지고 살쉽게찐다고 게시자붐이 몇번이나 얘기하는데..탄수 줄이면 요요금방옵니다
탄수화물 줄이면 안 됩니다 제가 다이어트 했을 때 탄수화물 줄이니깐 기초대사량 확 내려갔어요 적당히 먹어야해요
진짜 너무 잘생겼다
명의 형배쌤 늘 좋은 이야기 감사합니다^^
꼭 가서 진료받고싶어요😊
중요한 말씀인데.........자꾸 얼굴만 보게되요~
진료받다봄 설레일듯^^
결국 단백질 넣어서 제때에 골고루 잘 먹고 운동하고 잘자고!~ 이 세가지네요!~ 기력 떨어지고 면역력 떨어지면 일년에 한 두번 녹용 먹어주면 좋고!~ 앞에 세가지는 다 아는건데 지키기가 어렵더라고요!
맞습니다. 결국 '꾸준히' 이어질 수 있도록 하는 것이 중요한 것 같습니다 ㅎㅎ
@@건강한의사_김형배 맞아요 쌤!~ 힘들어도 내 건강 생각해서 해보자 하면서 하고 있어요!~ 덕분에 단백질이 중요하다는거 알게 돼서 친구들한테 단백질 먹고 제때 잘 자라고 꼭 꼭 강조하고 있어요!!~
이 시간에 이걸 보니 문제네😭
헉~~~~~ 기초대사량 문제와 요요. 당해 봤죠.😂 반복되는 살 빼기 전쟁 중 입니다. 탄수화물 중독증 이란 병명을 받고서 단백질 부족이라는 아산 의사쌤 말씀에 갈비찜 을 무지 먹고 3개월 후 간수치 정상 되었으므로 냇과 당뇨 치료약만 먹으면 된다는 말씀에 놀람. 고기가~~~절때로 안 먹은 내 탓에 질병되다니 ..😢😮😢ㅠ 또 까먹음. 괴기, 생선 까시 진짜로 귀찮아서
고기를 충분히 섭취하면 포만감도 늘어서 탄수화물 욕구도 줄어들어 진짜 좋은것 같아요😀 구체적인 설명 감사합니다~~!!
아따 선생님 잘생겼어요
아예 굶을까도 생각 중인데요 물만 마시고 10일 정도 ~~~굶어서 ~😢😮😢
선생님은 정색하고 말할때가 더 잘생겨 보이세요😅
선생님 저는 4년전에 한달에1키로씩 총 7키로를 뺐는데(165cm 48kg)..계속 식단중이거든요 근데 작년까지는 유지가 잘됐는데 올해는 식단을 더열심히 하는데 오히려 더 찌는것같아요ㅜㅜ나이가 40이되서 그런건지..더 빼고싶은데 지금보다 더 줄여서 먹을순없을거같은데 어떻게해야될까요?대사가 안좋아진걸까요?진짜 가서 상담받고 싶네요ㅠ
식단하면서 움직임 운동을 늘려야합니다
165에 48키로면 뺄살이 없는거 아닌가요? 제 지인이 170에 50이어서 맨날 깡마르면 보기싫다고 살좀 쪄 이랬는데ㅠ
그 정도면 안빼셔도 되지 않을까요??
나이 진짜 무시 못하더라고요ㅜ 저도 올해 40이 되니 슬금슬금 셋팅값이 올라가네요😅😅
대단하시네요~~ 저는 식단 조절도 힘들고,,,
조절하면 폭식 오고 해서 그렇게 마른 몸은 가져본적이 ㅜㅜ 그리고 몸도 약해서,,,
20대에는 몸무게만 신경썼는데 30이후엔 몸무게보다도 건강이나 적당한 근육유지에만 신경쓰게 되네요 ~ 저도 40대
안녕하세요 기초대사량이 높고 낮은 기준점 차이점을 모르겠습니다 키 158 체중 52-3 사이 기초대사량 1258~1280 사이 왔다갔다 합니다 저는 어떤건가요?
선생님 이제훈 닮았어요!
초면에 사랑합니다❤
진심입니다.ㅎㅎ
선생님 저에게 필요한 영상을 가져오셨어영?😮
감사합니다!! 녹용, 운돋, 수면❤
히밥님은 특이케이스가 맞긴한데 노력도 있는 것 같음 운동을 엄청해서 찔 수가 없음..
살 잘빠지고있음 잘빠지고있는데 이놈의 피하지방 옆구리살 똥배 이거 진짜 너무고통스러워 분명 지금도 빠지고있는건분명한데 바지 벨트가 한칸씩줄어드는건보면
그럼에도 불구하고 똥배랑 옆구리살 얘내는 절~~~대 티가안남ㅠ 완전 싹다 말렸을떼 그제서야 빠졋구나~ 하고 인식하려나
@@AriesP-e5i 남들은 너 살빠졌지 너 배들어 갔다? 하는데 난 잘 모르겠더라고요 ㅋㅋ 들어간 거는 같은데 실감을 잘 못해요!~ 그래서 눈바디 체크 잘해야 한다고 하는 건가 싶어요!
@@Narangnollja 남들의기준엔 배만안나오면 살빠진건고 우리들의 기준엔 모든지방을싹다말리고 복근까지 보여야 음~~드디어 빠졋다 요런거라 기준이 많이다른듯요ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@AriesP-e5i 맞아요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 완벽한 이상향에 눈이 맞춰져서 그런가 봅니다 ㅋ 난 그렇게 못하는데 ㅋㅋㅋ 아 웃프다 증말 ㅜㅜ
쯔양은 장쪽에 문제가 있다고 들었는데...
난 잠자기전에 운동하고 오동나무평상에 자는데 ㅜㅜ
@@globalmagicyoon 잠자기 전에 운동은 오히려 수면에 방해 된다고 하던데 잘 주무시나요? 궁금해서 여쭤봅니다^^
진지하게 시청햇는데 진지하네요 😂