双極性障害で働くための認知行動療法4つのツール【公認心理師・西川公平先生】
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ค. 2024
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【ツールの入手方法】
以下サイトの利用申請に登録後、届くメール内のURLよりダウンロードページにアクセス。「うつ病、うつ状態、マイナス思考に使う」をクリックすると4つのツールがダウンロードできます。
cbtcenter.jp/cbt/toolbox/
「テンションのマッチゲーム」の動画
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前回に続き、認知行動療法を専門とするカウンセリングルームの代表であり@CognitiveBehavioralTherapy の運営もされている西川先生とのコラボ動画です。
今回は認知行動療法のツールを紹介いただきます。
前編→ 認知行動療法で双極性障害を改善できる？
• 認知行動療法で双極性障害を改善できる？【公認...
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【西川先生プロフィール】
CBTセンター代表。医学博士、公認心理師、専門行動療法士
[CBTセンター]cbtcenter.jp/
【チャプター】
00:00 認知行動療法ツール①「生活リズム表」
02:35 ツール②「活動記録表」
07:33 ツール③「日常活動スケジュール」
11:15 番外「躁鬱の悪化回復 兆候記録」
13:30 ツール④「テンションのマッチゲーム」
19:17 アフタートーク
【効果音】
効果音ラボ
soundeffect-lab.info/
◾️動画監修：二宮 ひとみ（株式会社リヴァ 臨床心理士／公認心理師）
【双極はたらくラボ 関連メディア】
・Webメディア
bipolar-work.com/
・Twitter
/ bipolar_work
※各メディアの新着情報をお知らせします
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【松浦のプロフィール】
双極はたらくラボ編集長／精神保健福祉士／公認心理師
1982年島根県生まれ。21歳の時に双極性障害Ⅱを発症。20代で転職3回休職4回を経て、株式会社リヴァの社会復帰支援サービス「リヴァトレ」を利用。のち、2012年に同社入社。（現職での休職0回）。 一児の父。
[リヴァトレ] www.liva.co.jp/service/training
[Twitter] / bipolar_peer - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
この動画の内容をもとにWebメディア用に記事化したものがこちらです
🔴双極性障害で働くための「認知行動療法4つのツール」を専門家が紹介
bipolar-work.com/2496
「働かざるもの食うべからず」、私もどっぷり落ちてた時になってました…悔しくて惨めで周りに申し訳なくて…ツラかったなぁ
りずジャムさん
自分で自分を追い込んでしまいますよね泣
ほんとツラいですよね。。
コメントありがとうございます^ ^
分かりやすい解説を有難うございました😊
。ミナミさん
コメントありがとうございます😊
西川先生は分かりやすく教えてくださいますよね^ ^
西川先生には「認知行動療法で双極性障害を改善できる？ th-cam.com/video/H68cXzrRF6A/w-d-xo.html 」
に続き2回目の登場でした。「認知行動療法という言葉は聞いたことはあるけど具体的にイメージがつかなかった」そんな方に少しでもどんなものか伝わったとすれば嬉しいです。
テンションマッチングゲーム、最近彼と始めました。
中々気付きがあって、気を付けようと思う事もあります。
彼の気持ちも知れたりして、自分の辛さよりも、相手の事を思える様になりました。これはとてもおすすめだなぁと思います！
3種類の用紙もダウンロードしました。日常活動スケジュール記入して行こうと思います！
今回の動画もとても為になりました。
この様な動画を作って下さり、当事者としてとてもありがたいです。
次回も期待します😌😊
ハルハルさん
すでに取り組まれたんですね、素晴らしいです👏
気づきにつながってるんですね。
他ツールもおすすめです。私にとっても勉強になる撮影でした。
今後も「双極性障害で働くヒント」をテーマに色々、企画していければと思います。
活動記録表欲しいです、今はアプリにつけてて、時間割はなく、空いた時間になんとなくやったことや、気分をつけてます。
アプリで記録をされているんですね。
動画内で紹介している活動記録は西川先生のHPに登録された方がダウンロードできる仕様になっております。以下、ご覧ください
【ツールの入手方法】
以下サイトの利用申請に登録後、届くメール内のURLよりダウンロードページにアクセス。「うつ病、うつ状態、マイナス思考に使う」をクリックすると4つのツールがダウンロードできます。
cbtcenter.jp/cbt/toolbox/
鬱はひどいものの割と生活リズムは付いてると思うのですが、活動記録票をつけるのがすごくハードルが高いと感じる人は重度の鬱ということでしょうか？活動記録票ではなく、みたいな代替できるものはありますか？
Minori Hori さん
コメントありがとうございます！鬱がひどい中でも生活リズムがついているのが凄いなと思いました。
活動記録表、つけるのハードル高いですよね。私も苦手です（汗）
鬱の度合いについて私が判断することは難しいですが、私は自動で記録がつくスマートウォッチをつかって記録をとっています。自分の状態によらず記録されるので重宝してます。値段は安いものから高いものまで幅広いですが、お試しならAmazonでやすいものを買ったり、定価が高いもののメルカリで型落ちの中古ならかなり安く手に入るかと思います。参考までに。