Guía de ejercicios para espondiloartrosis: artrosis columna
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ย. 2024
- Guía de ejercicios comunes para pacientes con espondiloartrosis (artrosis de columna) en especial de la zona dorsal y lumbar.
Ejercicios sencillos de realizar y que no deben generar ningún dolor.
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Que maravilla de ejercicios combinados con semejante música GRACIAS
Buenas tardes , Dios los bendiga. Caminar me es útil para la espondiloartrosis de columna. gracias
Excelentes ejercicios
Me han ayudado mucho y se quitó el dolor agudo de la pierna
Muchas gracias por la ayuda. Tengo espondiloartrosis dorsal y lumbar. Llevo varios meses con contracturas y dolor incapacitantes, hoy he realizado los ejercicios por primera vez y ya he notado mejoría. Intentaré hacerlos todos los días. Mil gracias!!
Nos alegramos mucho Niko!
Nuestro objetivo es poder ayudaros lo que esté en nuestra mano. 😃
Que opción le dan los médicos? Yo lo tengo en dorsal
@@karlarivera9061 Los médicos no me han dado ninguna opción, según ellos es algo con lo que tengo que convivir y ya está. Es lamentable. Karla, espero que lo lleve bien. Un saludo.
@@karlarivera9061 estoy igual que me aconseja?
@@auxin2091 como siguió?
Muchas gracias por el video, me acaban de diagnosticar espondiloartrosis cervical, lo pondré en práctica
Gracias, que Dios bendiga su entusiasmo de compartir su profesionalismo. !!GRACIAS¡¡
Gracias a usted
Muchas gracias por mostrarnos y enseñarnos los ejercicios, para que se quite el dolor de la pierna.
maravilloso!!! al tercer día ya sentí alivio estaba cometiendo el error de hacer abdominales. tocando el pie mil gracias
Bravo Raquel! Nos alegramos que te ayuden los ejercicios! ☺️
Mil gracias, Dios te bendiga ❤❤
Gracias por compartir excelentes ejercicios, ojalá pueda hacer un vídeo de ejercicios para escoliosis en S.
Hola Julia!
Anotamos tu petición a la lista de vídeos.
Un abrazo!
Excelente información. Gracias por la ayuda. Saludos cordiales desde Perú 🇵🇪✌️✌️✌️👍
Saludos a Perú!
Muchas gracias por compartir es una gran ayuda.
Gracias, por excelente video, he hecho algunos de ellos. Y la verdad que he sentido mucha mejoría.
Nos alegramos Héctor, ese es el objetivo. Gracias a ti por el comentario! :)
Mil gracias
Esto me ayuda mucho ya que mi dolor es muy intenso y no puedo dormir
Nos alegramos! ;)
Gracias, los ejercicios son excelentes.
Gracias muy buenos ejercicios,agradecida , bendiciones.
Muchas gracias
Estoy operada por una extrusion del disco L4 L5 con compromiso radicular, esto me paso en dos ocasiones por el mismo disco. Ahora tengo espondiloartrosis a ese nivel, pero tengo muy poca movilidad en mi espalda y unos dolores muy fuertes de ciatica, espero que me pueda venir bien estos ejercicios, muchas gracias.
Hola Rosa,
haz los ejercicios de forma suave y si ves que no te ayudan consulta con tu Fisioterapeuta de confianza para que te mande una guía personalizada, ya que tu patología es algo más complicada.
Un saludo
Como siguió?
@@juandavidcampbell8929 me siento mejor, aunque no puedo llegar a tener una vida normal porque empiezo con el dolor
Gracias!!!
Lo hago todos los días
Gracias
excelente video los ejercicios me han ayudado mucho los felicito
Nos alegramos María! Un saludo!
Muchas gracias, yo hago varios, ya. Y de fondo música relajante.
Excelente los ejercicios gracias
Gracias por compartir son excelentes ejercicios. Namaste
Hola , muy bueno el video ; para mi esto es todo nuevo y quisiera saber si puedo ocupar la eliptica , trotadora o usar la plataforma vibratoria? , tengo estas 3 maquinas pero como empecé con mucho dolor en la espalda, me da un poco de miedo que vaya a ser peor el resultado.Por favor necesito de su orientación. Gracias
Hola! Posiblemente la elíptica sea la más indicada para tu caso pero depende de la persona. Prueba progresivamente a comenzar con las diferentes actividades.
Un saludo.
Hola, buenas, gracias por el video. Yo tengo rectificación cervical con protución (no recuerdo en cual L jejeej) , escoliosis y artrosis en la columna. Creo que también en la rodilla porque me está empezando a molestar la izquierda, pero estamos en cuarentena. Espero me vaya bien. Luego escribiré. Gracias por el video 😁
Nos alegra que te sea útil y de ayuda !
Cómo estás estoy igual que vos mejoraste yo no puedo mejora
Estoy igual 😊 pero hacer estos ejercicios me han ayudado
Gracias. Muy útil
Exelente los ejercicios escoliosis lumbar cervical pustura
Muchas gracias por enseñarnos esto es lo que andaba buscando para mí problema
Podrás compartir ejercicios para rotoescoliosis de convexidad derecha y pelvis vasculada a la derecha?
Gracias Dios te lo multiplique y te llene de bendiciones
Hola! Busca en nuestro canal un vídeo sobre peticiones de vídeo y coméntalo ahí por favor.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muchas gracias me ha servido mucho este video lo seguiré practicando muy agradecido
Gracias a ti Ignacio, Un saludo y esperamos que te recuperes.
Gracias 😄 lo estoy practicando ,
Me Siento bien complasida por
Esto,.ejersision, tengo, orteoporosis.
Acentuacion de.la lordosis lumbar.
Espondiloartrosis lumbar.
Por.favor.me.podria dar la.
DIRECSION.O.EL.NRO.DEL.
CELULAR.O.ENVIARLO
MI DIRECSION.ES
MOORE.289 DPTO NRO1
(MAGDALENA)
Muy buena tarde soy de 🇩🇴 mi hijo tiene una de viacion de columna eso ejercicio son bueno
Hola! Si, puede hacerlos aunque no son específicos para él.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola, se puede ejercitar con pilates reformer, yoga, natación? Muchas gracias por todos su videos de mucha utilidad
Claro! Te ayudará
Yo tengo este mal debo hacer todos los ejercicios de este video o poco a poco o algunos tengo 68 años gracias
Gracias!
Me gustaron mucho los ejercicios
Por favor agradecería me dijeran si el hacer bicicleta estática va bien para la espolondiartrosis lumbar. Me lo han diagnosticado y tengo 58 años. Gracias anticipadas
Hola Javier. En principio el hacer bicicleta estática no debería tener influencia positiva ni negativa sobre tu espondiloartrosis.
Un saludo!
Si pueden hacer ejercios en agua para espondilitis anquilosante por favor.
muy bueno, gracias
Mil gracias por este video!
Gracias a ti Emma ;)
Excelentes
Hola buenas tardes voy a empezar ahorita con estos ejercicios los puedo incorporando de apoco ya que sufro tengo osteoporosis en caderas y columna l 5 l 4 y espondiolitesis en estás misma vertebras muchas por favor alguna sugerencia saludos
Además mii consulta cuantas veces al día se realizan está rutina y si es en forma diaria saludos
Si, puedes empezar poco a poco intentando hacerlos una vez al día
Hola, ya me suscribi y voy a realizar algunos de los ejercicios ( no puedo arrodillarme, operada de una y una fuerte caída de la otra🤦🏻♀️) pero si el resto ya que me diagnosticaron ESPONDILOSIS DORSAL...y el dolor de pierna es muy intenso por momentos extensos y menos extensos PERO MUY AGUDOS. KINESIO? SI! Pero me ponen electrodos y la verdad no me hacen nada. Voy a probar despacito con estos ejercicios. Muy agradecida. Ya les contaré.
Como siguió? Tengo espondiloartrosis dorsal
@@juandavidcampbell8929 Hola, gracias por preguntar. Estoy bastante mejor con los ejercicios en especial uno, de vez en cuando un analgésico y SEGUIMOS ANDANDO QUE NO ES POCO! 👏👏👏👏
Hola me parecen muy buenos los ejersicios padescoo de espondiolartrosis lumbar .por cuanto tiempo se deben haser se pueden hser por siempre?
Hola! Son ejercicios que debes hacer a días alternos mientras que haya sintomatología. Como método preventivo también es bueno hacerlos.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Muy bueno 💪💪💪
Hola, buenas tardes, gracias por este vídeo me parece muy interesante, tengo espondilortosis zona lumbar y sacro, dolor en la zona de trocánter, y desde un año dolor de pies cada vez peor, estoy con tratamiento médico y aún así sigo empeorado pero creo que estos ejercicios no los puedo dejar aunque tenga dolor, me recomienda seguir? Y cuántos días a la semana.
Muchas gracias. Un saludo
Hola! Te recomendamos si es posible que sigas con los ejercicios, ya que si los dejas el dolor empeorará.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Cuantos días a la semana me recomienda los ejercicios, muchas gracias, soy seguidor y estoy suscrito.
Excelentes😊
Excelentes ejercicios, me diagnosticaron espondiloartrosis de columna ,cuál sería la posición para dormir tranquila para no maltratar la columna?muchas gracias
Hola! Debes dormir de lado en posición fetal con un cojín entre las rodillas.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola una pregunta yo también tengo lo mismo una pregunta tedas terapia con kiropractico
Hola b noches Ami me diagnósticaron Espondiloartrosis degenerativa como detener esa enfermedad para k no avanze es verdad k tengo k ir casi diario con un kiropractico
@@reynasalazar7167 holaaa fíjese estoy en la misma que le recomendaron?
Agradeceria me indicasen si la practica de Tchi Kung va bien para mejorar y tratar la espondoloartrosis. La padezco en la columna sobre todo la región lumbar. Gracias
Hola Javier,
Desconocemos si la práctica del tchi kung es beneficiosa para la espondiloartrosis. No existen estudios al respecto.
Un saludo.
Si es un centro de medicina china te van a orientar. Qui Kung es un arte maravilloso. Yo practiqué por 3 meses .
Muchas gracias. Podrían compartir pauta de ejercicios para espondilotis y/o espondilolistesis por favor?
Lo apuntamos a la lista de videos pendientes! Un saludo! 😉
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Un saludo!
Hola me dianosticaron espondilestesis grado 1 pero me duele mucho la espalda hoy empeze hacer y me siento bien solo me duele el cuello
Al tener cambio total de ambas rodillas, que ejercicios de o hacer en lugar de los que involucren directamente las rodillas . Gracias y saludos cordiales desde Guayaquil Ecuador.😊
Podrás hacer cualquier ejercicio siempre y cuando no te provoque dolor en las rodillas ( que no debería).
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
MUY BUENOS.
Gracias !!
Buenos días amigos, hay ejercicios que se puedan hacer con pelota pilates y/o, con t r x, gracias, para mí problema
Me Han ser servido los ejercicios desde el primer día que los hice , mi pregunta a es la siguiente : ¿ puedo hacerlos 2 veces al día y todos los días ?.
Nos alegramos de que los ejercicios te hayan sido de ayuda ;)
Dependiendo de la patología se pordría hacer una o varias veces diarias. Cono norma general, puedes hacerlos 2 veces al dia.
Un saludo!
Hola, muchas gracias por el video, intentaré hacer todos los ejercicios :)
Esperamos que te ayuden! Un saludo!
Saludos, hay algunos ejercicios para la Osteopenia. Gracias anticipadas
Hola Héctor,
nos disponemos a hacer una serie de ejercicios para la Osteopenia. De momento estos también te podrían ir bien.
Un saludo.
Excelentes ejercicios.
La mayoría ya los hacía, con muy buenos resultados.
Espondiloartrosis, con pelota de pilates/ y/ o/ TRX, muchas gracias, si hay ejercicios que pueda enviar le agradezco, feliz día
x2
X3
Cuando el paciente refiere aumento del dolor después de los ejercicios, principalmente a la extensión.
Es para.las ernia el ejercicio también
Tienes un vídeo específico para hernias en nuestro canal.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Hola,yo tengo espondiloartrosis lumbar y cuatro protusiones lumbares puedo hacer estos ejercicios los he hecho y me he sentido bien pero no sé si pueda ser contraproducente gracias por hacer estos videos
Hola Mati,
estos ejercicios , en principio, deberían ayudarte y no ser contraproducentes. Si te sientes bien haciéndolos continua con ellos.
Un saludo.
Hola disculpe .. diagnostico espolondiloaetrosis degenerariva, el medico me dijo que es cirugía 😥 que opina de esto? es buena o mejor no operarse.
Saludos y gracias si me responde. 😉
Hola! Prueba a hacer estos ejercicios durante un mes y ver los resultados.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Me podrían indicar si la natación ayuda en la espondiloartrisis
Si, adelante
Para la espondiloartrosis de la L5 yS1 cuales de estos ejercicios son los indicados. Gracias
Todos. Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Buenos días... Me diagnosticaron espondiloartrosis.. L5.. L4.. L3.. S1.. Puedo hacer todos los ejercicios que muestran en el video?.. O solo algunos de estos y cuáles serían... Gracias
Hola! Este video es una guía de ejercicios para espondiloartrosis. Deberían ayudarte todos. En caso contrario consulta con tu Fisioterapeuta para que te los personalice.
Un saludo.
Muy buenos ejercicios. Solo preguntar si venia haciendo ejercicio con pesas , los puedo seguir haciendo ? , a mi se me diagnostico espondiloartrosis (artrosis de columna), pero no tengo dolor frecuente. Gracias .
Hola!
Siempre y cuando el ejercicio esté correctamente ejecutado, por el hecho de hacerlo con pesas no debe estar contraindicado.
Un saludo!
@@fisiodual Muchas Gracias !!
Como siguió? Uno puede hacer ejercicios con pesas?
Tengo espondiloartrosis y mi Dr. dijo que no es recomendable levantar ningún peso
@@juandavidcampbell8929 hola , si , asesorado por un fisioterapista.
UNA DUDA: estos ejercios cada cuanto hacerlos? una vez al día? o cada cuanto? gracias!
Una vez al día es suficiente
Es lo mismo para espondilitis anquilosante ?
No. Tenemos otro video para esa enfermedad
Muchas gracias además de esto tengo una discopatia degenerativa y mi pregunta es si los ejercicios de rotación me perjudicarían el disco. Un abrazo.
Hola Fanny!
Los ejercicios en rotación hechos de forma correcta no tienen porqué perjudicar al disco.
No tengas miedo a hacer estos ejercicios siempre y cuando no te provoquen dolor.
Un saludo
Muchas gracias
Tengo aplicación de una barra con tornillo más espaciadores puedo realizar los ejercicios??
Hola y se pueden realizar todos en un mismo dia ? Por ejemplo yo tengo esta enfermedad pero me fatigo muy rapido y al sig dia estoy muy adolorido
Hola! Comienza por hacer una parte de los ejercicios en un día y la otra parte al siguiente.
Así podrás ir cogiendo ritmo.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
FisioDual. Fisioterapia y Osteopatía. Muchísimas gracias ! :)
Hola que ejeŕsisios hacer para la espondiloartrosis grasias
Hola! Pues estos que tienes en el vídeo claro
Hola, espondilitis con espondilolistesis grado I, II... puedo hacerlos?
Hola Olivia, estos ejercicios son para espondiloartrosis. No están indicados para espondilolistesis.
Un saludo
En donde se encuentran,?
Están en la CDMX?
O algún lugar que me recomienden
Somos de Madrid, España 😉
Me.ayuda para artrosis con osteofitos dorsal?
Hola! Efectivamente debería ayudarte! Un saludo y no olvides suscribirte!
He empezado a hacerlos. En cuanto tiempo se podrá ver el resultado? Gracias!
No hay un tiempo estipulado pero al menos un mes.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Tengo una duda. ¿los ejercicios se hacen antes del desayuno?
Hola!
Es indistinto cuando hagas los ejercicios.
Un saludo!
Si y despues de hacer caca se sale por el exfuerzo lista tibisay
Hola yo tengo espondiloartrosis en la cervical y lumbar, mis dolores son fuerte pero no me puedo arrodillar que hago en ese caso.
Hola Marisol.
Quizás entonces deberías acudir a tu fisioterapeuta para que consiga primero aliviar esos dolores fuertes que padeces. Fundamental antes de comenzar con los ejercicios.
Un saludo
yo nopuedo a rodillarme tengo protisi en lasdosrodillas q ago
Como siguió?
Estos ejercicios también ayuda si se tiene degeneración de disco de columna lumbar y protuccion lumbar
Hola! Si!
Hola, tengo espondiloartrosis, pero como puedo hacer esos ejercicios en casa si no me tengo esa pelota?
Hola! Haz los que puedas del vídeo e intenta hacerte con una pelota.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Yo soy paciente con diagnostico:Espondiloartrosis lumbar
Estos ejercicios sirven para los osteofitos
Hola! Los osteofitos son un signo de degradación articular, no es un diagnóstico de lesión.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
Excelente guía....solo esa música...no me agrado😆😆🥰
Esto trae dolornde cervical y cuello😢
Me gusta mas vals de strauss que los ejercicios. Ja.ja.ja.
Si mejora tu patología con Strauss, ¡adelante!
Muy bien los ejercicios, pero este modelo se ve en buenas condiciones y se ve que hace ejercicio, pero pongan a un modelo que padezca este problema o con una persona de la tercera edad.
Porque este modelo lo hace fácil, pero les aseguro que una persona de la 3ea edad no lo hace.
Gracias.
Hola! Nosotros tenemos gente de tercera edad en nuestras clases que hace este tipo de ejercicios, están pensados para ellos.
Agradecemos tu aportación ✌️.
Un saludo y no olvides suscribirte 😉
@@fisiodualSi tienen personas de la tercera edad y con dolor o limitaciones, te pido por favor, que ellos sean los modelos. Debes entender lo que siente una persona con limitaciones al ver a un joven súper entrenado.
La posición del gato ami me duele..
A mi también. E incluso, también en los ejercicios boca arriba, si no me coloco un apoyo en la zona lumbar
Hay que tratar siempre de evitar el dolor en la medida de lo posible adaptando la postura, e ir progresando poco a poco .
Excelentes
Gracias Blanca! Esperamos que te ayude!
Exelentes
Exelentes