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私は現在48歳。30歳の時に2年ほどジムに通い週4、1日3時間筋トレを続けました。ただのガリマッチョになりましたよ。やはり、食事は大切なのかなと思います。今は週2で市営のジムで1日1時間の筋トレをしています。なぜか今現在の筋トレのほうが身体がデカくなっています？オールマイトみたいになりたい！
筋トレし始めて北島さん知りました！まだ始めて4カ月なんですけど動画モチベーションにして頑張ります！
良かったです。ぜひメルマガなどもご覧ください。www.kitajimatatsuya.jp/mail2/
6年たってどうなったか知りたいお
@@lettheworldbeatpeace 178センチ、42キロのガリガリになったぞ！ その代わり外銀に就職できて27歳で3500万円の家建てれたで、もちろん一括払いで！
日本人は炭水化物料理を美味しくする天才ですよね
仰る通りですね！本当、おいしい料理がたくさんありますね。
コメント欄見てビックリしました！！殆どのコメントに返信していますね！コレにはホントビックリです！チャンネル登録させていただきました！今年の夏に筋トレ始めて日々勉強中です！やはり食べる事もトレーニングの一つなんですよね・・・食費が・・・
コメントありがとうございます。有難いことに多くのコメントを頂いています。チャンネル登録ありがとうございます。結果の出るワークアウトを実践していってくださいね。
いつも勉強させていただいています！いまで83キロだったのですが、ケトジェニックダイエットとワークアウトで脂肪もだいぶ落ち、筋肉もうっすらと見える76キロまでの減量できました。フィジークの選手のような体を目指しているのですが、このままケトジェニックとワークアウトを並行して続けて行くほうが良いですか？また食事は炭水化物を約20g、タンパク質とオリーブなどの良質な油を多めに摂取、間食にプロテインをとるようにしているのですがこれで大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。どこまでを目指すかによります。腹筋を割っていい体を目指すということであれば今の方法、食事で行っていただければと思います。
為になります🙆
良かったです！
トレーニングは増量期と減量期を比べて増量期もめっちゃトレーニングをしなきゃいけないですか？
コメントありがとうございます。増量期の方がどちらかというとトレーニングの回数は週に二回くらいで大きくしたい部位をしっかり狙っていくなどするとよいと思います。
簡単にボディービルダーになれるとおもうなよってことですよね！ボディービルダーはどのスポーツよりもメンタルが必要だと思います！
そうですね。メンタル面は必要になってきますね。
tkm H 他のスポーツやってから言え。まぁその逆も然りだが。
筋トレの雑誌に北島さんが乗っていてすごく正論をおっしゃっていてそれなら僕の筋トレメニューががらりと変わりました
そうなんですね！ありがとうございます。ぜひ、効果の出るワークアウトを行っていってください。
筋肉凄いですね!!
タンパク質はプロテインで補えないの？
筋肉の代謝ってやっぱりあるんですね！！！
そうですね！代謝量は変わってきます。
チャンネル登録しました！
マッスル北村さんの言ってた、「胃腸に隙間があれば食べ込む！」ということですね。
そうですね！究極的にバルクアップを考えると食べることが一番大変になってくるかと思います。
筋トレと有酸素を同じ日にやる場合、プロテインを飲むタイミングが分からない筋トレ直後なのか、全てのワークアウトが終わった後なのか
アメリカだと普段トレーニングしてないような人でも日本で普段トレーニングしてる人よりタンパク質多く摂ってるような環境だしなぁ。日本ではかなり意識的に食事しないとタンパク質摂れないよなぁ
そうですね！そうなりますね！だからタンパク質の意識が必要になってきます。
筋トレの時間を短くって約どのぐらいの時間が目安ですか？
いーうー45分から１時間って北島先生言ってた
無酸素運動で行うことが大切です。１セット４５秒以内で行うのが大切です。１種目であればインターバルも含めて５分程度になります。
初心者はオーバートレーニングの方が筋肥大しやすいのですか？
誰でもオーバートレーニングはよくないですよ
俺は戸愚呂弟になりたい…
内蔵脂肪と皮下脂肪は落とし方は同じですか？皮下脂肪を落としたいです
ヤマトタケル 皮下脂肪は有酸素運動が効果的
いつも動画をご覧いただき非常に嬉しく思います。メールマガジンでは直接読者の方に毎日の質問に回答をしています。メールマガジンの登録はこちらhome-page.link/to/ytcoment
筋肉でかくなっても身長なかったら変なことになるよなー
ウエイトアップについて:コメント初になります。自分は胃弱体質なのか、食べる量が増やせません。食べると胃が重くなります。どのようにすればウエイトアップに繋がるよな食事をすることができるのでしょうか？
吸収効率の良いものを摂取していくことが大切になります。胃に負担の少ない食べ物をとっていくなどするといいでしょう。サプリメントを効果的に使用していくのは良い方法と思います。
有酸素は朝ですか?
北島先生にはいつも貴重な指南を頂き、着実に成果を実感できる日々を送っております。トレーニング歴はもう6年になりますが、今まで何も疑問に思わずやっていた事なんですが、今日、急にアレ？と考えてしまった事があります。ウォーミングアップ程度ではなく、低重量で強烈にパンプアップさせてから、コンパウンド系の本番セット、という順番では効果はどう変わってくるのでしょうか。もちろん、張った状態ですので本番セットの重量は落ちるはずですが、脳や筋肉に対する刺激は『限界越え』と認知してくれるのでしょうか？御回答を宜しくお願い致します。
バルクアップ向上委員会 っw
基本はバルクアップから行うことで限界が超えれると考えてください。３セットの追い込み方で大丈夫です。宜しくお願いします。
バルクアップ向上委員会 こ
いつも拝見しています。自分はプロレスラーの佐々木健介選手のような体を目指しています。今身長158cmの48キロです。プロテインはゴールドジムのウエイトゲイナーとビーレジェンドを飲み分けています。腕プラス胸板を厚くしたいのですがどのような食事､トレーニングをしたら良いのでしょうか？目標が58キロです。
眠いね マジっすか？無理っすね笑
フルカワレオ ！自分も筋トレ始めた時は159センチの44キロだったから似てますね。佐々木健介目指すなら目標は80キロぐらい目指しましょう、自分78キロまで増やしたけどまだまだな感じです
キングキノコ どうやって増えましたか？
フルカワレオ １日に6食～8食ですね自分は胃腸が弱く食べられないのでとにかく液体で流し込んでます、今は月にプロテイン5キロとピーナッツチョコに菓子パンとかも食べて毎日の摂取カロリーは4000カロリー前後とってます
有酸素運動はやったほうがいいんだ
笑い方可愛いよね？？
理想のバルクアップはタンパク質5炭水化物4脂質1って位が理想なんですかね？
トゥルース神桜 タンパク質4炭水化物4脂質2くらい
(￣＿￣)『この男の後ろにトランプのjokerのような怪物がくっついてるんだがぁ。デスノート🎵』
やったー！やったー！筋トレしたらたくさん食べていいんだただダダダだ！！！！まじでモチベ‼️
腹筋はやるとしたら、週に何回やるのが最適ですか？
腹筋は特にやらなくても大丈夫ですよ。こちらの動画を参考にしてください。th-cam.com/video/r0onTvEEyEc/w-d-xo.html
宇宙一の心くんファン 腹筋を割りたかったら3日に一回くらいが良いと思います。
来来来異世界 いや、人の話聞けよやらなくていいんだよ
一万回
自分腕は太くなるんですが、腹周りや胸筋周りなどの肉が全然つきません。どうしたらいいですか！
正しいフォームで行えていない可能性もあるのでそこからしっかりと考えていく必要はあると思います。
糖質は一切取らない方が良いですか？
高校生からでも間に合いますか？
十分すぎる
俺28歳たが諦めずにがんばってる。
。ゆきた 頑張れ！じゃあ中学生の俺は十分すぎるな…
トレーニング時間を短くした方がいいって事は種目数もインターバルも短めにした方がいいんですか？
トレーニング時間を短くするというのは、インターバルはしっかりととってください。1種目だいたい５，６分くらいを目安に限界まで追い込んでいけるといいと思います。
mc漢やん
バルクアップは財布との相談でもある。
そうですね！投資をする必要はありますね。正しい方法で効果を出すことを実践することで筋力が大きくなるので正しい方法を学ぶのがやはり重要ですね。
たんぱく質はプロテインで大丈夫でしょうか！？
ぴきぴに タンパク質を英語にしたらプロテインだからね
さささかかし 多分そういう事が聞きたいのではない思うけどね。言ってることはそうだけど、主旨が違う気がするで
肉とかも摂ったほうがいいのかってことだよ。
1ヶ月で1k増やしたいです。
筋肉をです。
シャーしゃー 吐く一歩手前くらいまで飯喰いまくって、頑張って筋トレ。
先日、ビルダーの山本さんのブログで先生が面白く紹介されていて笑ってしまいました
そうなんですね。ありがとうございます。拝見させて頂きます。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル
日本人の大半は細くて服が似合い裸になると腹筋が割れていることが最も目指す体型なようですね、腕が極端に太いのは論外という奴が多すぎます。
そうですね。そういった傾向はあるかもしれません。
ここらへんの話は食文化に依存しているので,かなり難しいです.まず大量の蛋白源がない.
souichiro ohara ですよね！カリフォルニアならタンパク質入りのサラダとかたくさんあるんですけどね
業務スーパーに胸肉2キロが650円で転がってますよ。モモ肉なら2キロ500円。プロテインパウダーなら輸入で2.27キロ5000円です。自分で調達しても金かかるのに、そこらの飲食店にタンパク質豊富なフードを求めたら財布も大変ですね。基本、飲食店は安い材料の炭水化物や飲み物、脂で儲けますからねー。必然的にPFCバランスは最悪なことに‥‥。まぁ、頑張りましょー^_^
そうですね。日本食は少し大変な部分があります。サプリメントやプロテインで補うのが大切になってきます。
お時間ある時 短くて構いません、教えて下さい。超回復時の運動は回復の妨げになる事を聞きました。回復モードが運動モードになってしまうと。。部位を変えて翌日の回復時に筋トレしても良いのでしょうか？
いつも動画をご覧いただき非常に嬉しく思います。メールマガジンでは直接読者の方に毎日の質問に回答をしています。メールマガジン（無料）の登録はこちらhome-page.link/to/ytcoment
タンパク質200gをプロテインパウダーでまかなっても良いのですか？昨日デッドリフトで腰を痛めてしまいました。デッドリフト以外で背中を分厚くするのにオススメのトレーニング教えて下さい！
食事を摂取しながらそれに合わせてタンパク質で行っていってください。難しい場合はプロテインパウダーで多めに摂取してください。
有酸素やった方がバルクアップするんですか？コルチゾールが分泌されてカタボリックしそうですが...
suzura suzu 短時間の有酸素なら大丈夫みたいですよおそらくHIIT に近いんではないんでしょうか？
有酸素は短時間であれば良いです。やりすぎはおっしゃる通りカタボリックになる要因になりますのでご注意ください。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル 授業で持久走をやるのですが、出来るだけカタボリックにならないにはどうすればいいでしょうか？
かんきちろう両津 走る前に筋肉を構成しているアミノ酸を接種してはいかがでしょうか？BCAAとカーボを混ぜて飲むとか走る前なら消化が短い食品の方がいいですからね
かんきちろう両津 私は[ちょうけい靭帯炎]という怪我ということで痛くもないのに痛いと言い張って診断書をもらい持久走やその他のカタボリックが進みそうな競技を全て休んでいましたよ！診断書があれば最低限の成績は付きますしねちょうけい靭帯炎は非常に便利です。カタボリックになるような競技で特に酷く痛むものです。長距離走が一番痛いんですwしかもレントゲンでは判断できないのでMRIのない町医者に行き痛いと言い張れば必ず診断書をもらえます。
たくさん食いまする！
バランスをみて食べまくって下さい。
食いマッスル！
ww
故・北村さんは1年で20kg・・・これは可能なことですか？あの人の増量、減量はとんでもない方法ですが・・・
北村さんはすごく頭の良い方で科学的に考えて行われていました。素晴らしい方だと私も思っています。
ベジタリアンのマッチョっているのかな？
コメントありがとうございます。タンパク質をとりづらくなるので効率は悪くはなってしまいますね・・・・
k yo アレクさんのチャンネルで見かけましたよ
本当に何が大変て、食べる事・太る事ですね。デカくなりたいですけど。
食べることは少し大変な部分はありますね。ただ、今回の動画はビルダーやプロが行うような方法になるので一般の方がカッコいい体を目指す場合はしっかりタンパク質をとることをもっと意識するといいと考えています。バルクアップと言って太りすぎには注意くださいね。
最近お肉食べるのが大変辛くなってきております・・・卵無理やりながしこんでまが＾＾；やはり数年かけてのスパンで続けないとですね。本日も勉強になりました。
コメントありがとうございます。プロテインパウダーもうまく活用してタンパク質を摂取してください。応援しています！
最後gtaや
卵かけ ご飯でいいだろ(´・ω・`)？
食事が大切にはなってきますね。
学生の財布にはキツいですよね😅
そうですね！学生さんには厳しいところがあるので普段の食事でタンパク質をとれるように頑張ってください。
デカイおっさんやな
簡単だよ。この人みたいにステロイドを1杯打てばいいだけ。
warazi ステうてば誰でもデカくなると勘違いしてる？
ステロイド打つと禿げるらしいで
コメントを拝見してくれましたでしょうか？きちんと返信してくれる北島さんですが１週間以上もコメント放置されるとさすがにガッカリです。。
We tube TV こいつはそういうやつです
北島さんって正直信憑性ないよな…
夏のサンタ 筋トレ自体、理論や流行がコロコロ変わるからどれを信じれば良いのかわからなくなります！まあ、ジムにいるジジイや素人よりも結果が身体に現れている北嶋さんの意見の方が信憑性あると思いますが....(笑)
夏のサンタ 筋トレのやり方による効果とかは人によって多少個人差があるみたいなんで、わからなくはないけど、北島さんは体に結果が出てるし、TH-camのつまらないコメントにも 返信してくれたり、謙虚で素晴らしいと思いますよ。
外構工事 ですよね！アンチとか関係なくみんなに返信してくれるので実際に接したときもそうしてくれそうですし！
ご意見ありがとうございます。参考にさせて頂ければと思います。
コメントありがとうございます。嬉しいです。
私は現在48歳。30歳の時に2年ほどジムに通い週4、1日3時間筋トレを続けました。ただのガリマッチョになりましたよ。やはり、食事は大切なのかなと思います。今は週2で市営のジムで1日1時間の筋トレをしています。なぜか今現在の筋トレのほうが身体がデカくなっています？
オールマイトみたいになりたい！
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まだ始めて4カ月なんですけど動画モチベーションにして頑張ります！
良かったです。ぜひメルマガなどもご覧ください。
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6年たってどうなったか知りたいお
@@lettheworldbeatpeace 178センチ、42キロのガリガリになったぞ！ その代わり外銀に就職できて27歳で3500万円の家建てれたで、もちろん一括払いで！
日本人は炭水化物料理を美味しくする天才ですよね
仰る通りですね！
本当、おいしい料理がたくさんありますね。
コメント欄見てビックリしました！！殆どのコメントに返信していますね！コレにはホントビックリです！チャンネル登録させていただきました！今年の夏に筋トレ始めて日々勉強中です！やはり食べる事もトレーニングの一つなんですよね・・・食費が・・・
コメントありがとうございます。
有難いことに多くのコメントを頂いています。チャンネル登録ありがとうございます。
結果の出るワークアウトを実践していってくださいね。
いつも勉強させていただいています！いまで83キロだったのですが、ケトジェニックダイエットとワークアウトで脂肪もだいぶ落ち、筋肉もうっすらと見える76キロまでの減量できました。フィジークの選手のような体を目指しているのですが、このままケトジェニックとワークアウトを並行して続けて行くほうが良いですか？また食事は炭水化物を約20g、タンパク質とオリーブなどの良質な油を多めに摂取、間食にプロテインをとるようにしているのですがこれで大丈夫ですか？
コメントありがとうございます。
どこまでを目指すかによります。腹筋を割っていい体を目指すということであれば今の方法、食事で行っていただければと思います。
為になります🙆
良かったです！
トレーニングは増量期と減量期を比べて
増量期もめっちゃトレーニングをしなきゃいけないですか？
コメントありがとうございます。
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簡単にボディービルダーになれるとおもうなよってことですよね！
ボディービルダーはどのスポーツよりもメンタルが必要だと思います！
そうですね。メンタル面は必要になってきますね。
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そうなんですね！
ありがとうございます。
ぜひ、効果の出るワークアウトを行っていってください。
筋肉凄いですね!!
タンパク質はプロテインで補えないの？
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そうですね！代謝量は変わってきます。
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マッスル北村さんの言ってた、「胃腸に隙間があれば食べ込む！」ということですね。
そうですね！
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筋トレと有酸素を同じ日にやる場合、プロテインを飲むタイミングが分からない
筋トレ直後なのか、全てのワークアウトが終わった後なのか
アメリカだと普段トレーニングしてないような人でも日本で普段トレーニングしてる人よりタンパク質多く摂ってるような環境だしなぁ。日本ではかなり意識的に食事しないとタンパク質摂れないよなぁ
そうですね！そうなりますね！だからタンパク質の意識が必要になってきます。
筋トレの時間を短くって約どのぐらいの時間が目安ですか？
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無酸素運動で行うことが大切です。１セット４５秒以内で行うのが大切です。
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初心者はオーバートレーニングの方が筋肥大しやすいのですか？
誰でもオーバートレーニングはよくないですよ
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内蔵脂肪と皮下脂肪は落とし方は同じですか？皮下脂肪を落としたいです
ヤマトタケル 皮下脂肪は有酸素運動が効果的
いつも動画をご覧いただき非常に嬉しく思います。
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筋肉でかくなっても身長なかったら変なことになるよなー
ウエイトアップについて:
コメント初になります。自分は胃弱体質なのか、食べる量が増やせません。食べると胃が重くなります。
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キングキノコ どうやって増えましたか？
フルカワレオ
１日に6食～8食ですね
自分は胃腸が弱く食べられないのでとにかく液体で流し込んでます、今は月にプロテイン5キロとピーナッツチョコに菓子パンとかも食べて毎日の摂取カロリーは4000カロリー前後とってます
有酸素運動はやったほうがいいんだ
笑い方可愛いよね？？
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トゥルース神桜 タンパク質4炭水化物4脂質2くらい
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高校生からでも間に合いますか？
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トレーニング時間を短くした方がいいって事は種目数もインターバルも短めにした方がいいんですか？
トレーニング時間を短くするというのは、インターバルはしっかりととってください。1種目だいたい５，６分くらいを目安に限界まで追い込んでいけるといいと思います。
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バルクアップは財布との相談でもある。
そうですね！投資をする必要はありますね。
正しい方法で効果を出すことを実践することで筋力が大きくなるので正しい方法を学ぶのがやはり重要ですね。
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ぴきぴに タンパク質を英語にしたらプロテインだからね
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多分そういう事が聞きたいのではない思うけどね。言ってることはそうだけど、主旨が違う気がするで
肉とかも摂ったほうがいいのかってことだよ。
1ヶ月で1k増やしたいです。
筋肉をです。
シャーしゃー
吐く一歩手前くらいまで飯喰いまくって、頑張って筋トレ。
先日、ビルダーの山本さんのブログで先生が面白く紹介されていて笑ってしまいました
そうなんですね。
ありがとうございます。拝見させて頂きます。
【THE WORK OUT】北島達也 公式TH-camチャンネル
日本人の大半は細くて服が似合い裸になると腹筋が割れていることが最も目指す体型なようですね、腕が極端に太いのは論外という奴が多すぎます。
そうですね。
そういった傾向はあるかもしれません。
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かなり難しいです.
まず大量の蛋白源がない.
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カリフォルニアならタンパク質入りのサラダとかたくさんあるんですけどね
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食事を摂取しながらそれに合わせてタンパク質で行っていってください。
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一般の方がカッコいい体を目指す場合はしっかりタンパク質をとることをもっと意識するといいと考えています。
バルクアップと言って太りすぎには注意くださいね。
最近お肉食べるのが大変辛くなってきております・・・卵無理やりながしこんでまが＾＾；
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まあ、ジムにいるジジイや素人よりも結果が身体に現れている北嶋さんの意見の方が信憑性あると思いますが....(笑)
夏のサンタ 筋トレのやり方による効果とかは人によって多少個人差があるみたいなんで、わからなくはないけど、北島さんは体に結果が出てるし、TH-camのつまらないコメントにも 返信してくれたり、謙虚で素晴らしいと思いますよ。
外構工事 ですよね！
アンチとか関係なくみんなに返信してくれるので実際に接したときもそうしてくれそうですし！
ご意見ありがとうございます。
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コメントありがとうございます。
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