Cook with me 4 easy foods from food canned. Recipe and how to cook.

สวัสดีค่ะ มีใครกักตัวเองอยู่บ้านเหมือนกี้บ้างไหม ขอเสียงหน่อยค่ะ ครั้นจะออกไปซื้อวัตถุดิบก็ไม่สะดวก วันนี้กี้เลยจะชวนเพื่อนๆ มาทำอาหารง่ายๆ จากเมนูกระป๋องกันค่ะ ถึงจะไม่ค่อยคลีน แต่อิ่มท้องแน่นอนค่ะ มีเมนูอะไรบ้าง ไปดูกันดีกว่า
• เมนูทูน่าคั่วไข่
ส่วนผสม
1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
2. ไข่ไก่ 2 ฟอง
3. เกลือชมพู
4. ข้าวกล้อง
5. แตงกวาญี่ปุ่น
6. น้ำมันมะพร้าว
7. ซอสพริก
8. ซอสมะเขือเทศ
9. พาร์สลีย์
วิธีทำ
1. ตอกไข่ใส่ชาม ใส่ทูน่า (เทน้ำออก) ปรุงรสด้วยเกลือชมพู
2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่ส่วนผสมลงไป คั่วจนสุก
3. ตักใส่จาน บีบซอสพริก / มะเขือเทศเล็กน้อย โรยพาร์สลีย์ ทานคู่กับข้าวกล้อง แตงกวาญี่ปุ่น
• เมนูบะหมี่กะเพราทูน่า
ส่วนผสม
1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง
2. บะหมี่ 1 ก้อน
3. พริก
4. กระเทียม
5. ใบกะเพรา
6. ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
7. ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
8. น้ำมันมะพร้าว
9. บรอกโกลี
10. มะยงชิด
วิธีทำ
1. ต้มน้ำให้เดือด ลวกเส้นบะหมี่ให้สุก ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำ
2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ใส่พริกกระเทียม ผัดให้หอม
3. ใส่ทูน่า (เอาน้ำออก) ตามด้วยบะหมี่ที่ลวกไว้ ใส่ซอส ผสมให้เข้ากัน
4. ใส่ใบกะเพรา ผัดจนสุก แล้วปิดเตา
5. ทานคู่กับผักตามชอบเลยค่ะ (กี้ทานกับบรอกโกลีนึ่ง และ มะยงชิด)
6. กี้จะผัดแบบแห้งๆ นะคะ เลยไม่ได้เติมน้ำค่ะ
• เมนูยำปลากระป๋อง
ส่วนผสม
1. ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
2. ตะไคร้ซอย
3. ใบมะกรูดซอย
4. หอมแดงซอย
5. พริกซอย
6. ต้นหอมซอย
7. มะนาว
8. น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ
9. ข้าวกล้อง
10. แตงกวาญี่ปุ่น
วิธีทำ
1. ใส่ปลากระป๋องลงในชามผสม ใส่ใบมะกรูด ตะไคร้ ต้นหอม พริก หอมแดง
2. เติมน้ำมะนาวและน้ำปลา
3. ผสมให้เข้ากัน
4. ทานคู่กับข้าวกล้องและแตงกวาญี่ปุ่น
• เมนูข้าวผัดปลากระป๋อง ไข่ดาว
ส่วนผสม
1. ข้าวกล้อง 1 ถ้วย
2. ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง
3. ไข่ไก่ 1 ฟอง
4. ต้นหอม
5. มะเขือเทศ
6. ซอสหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ
7. ซีอิ๊วขาว 1/2 ช้อนโต๊ะ
8. กระเทียม
9. น้ำมันมะพร้าว
10. พริกไทยป่น
11. แตงกวาญี่ปุ่น
วิธีทำ
1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันมะพร้าว ทอดไข่ให้สุกแล้วตักขึ้น
2. ใส่กระเทียมลงไปผัดให้หอม ตามด้วยปลากระป๋องและข้าว
3. ปรุงรสด้วยซอส
4. ใส่ต้นหอมและมะเขือเทศ ผัดจนสุก
5. ตักใส่จาน โรยหน้าด้วยพริกไทยป่น ทานคู่กับไข่ดาวและแตงกวาญี่ปุ่น
--------------------------
Playlists
ทำอาหารคลีน = • ทำอาหารคลีน
ทำขนมคลีนง่ายๆ = • ทำขนมคลีนง่ายๆ
เตรียมอาหารคลีน Meal Prep = • เตรียมอาหารคลีน Meal Prep
ไปซื้อของและรีวิวอาหารคลีน = • ไปซื้อของและรีวิวอาหาร...
ปลูกผักกินเอง = • ปลูกผักกินเอง
เมนูไมโครเวฟ = • เมนูไมโครเวฟ
เมนูหม้อทอด = • เมนูหม้อทอด
--------------------------
ติดตาม
Facebook fanpage : / kaokie-daily-102047951...
TH-cam : / @kaokiedaily4836
ติดต่องาน Line ID : kaokie
Email : [e-mail]
#อาหารคลีน #ทำอาหารคลีน #ลดน้ำหนัก

[@Cloudy-tp2fc]

น่าทานทุกเมนูเลยค่ะ 🤤

[@kaokiedaily4836]

ขอบคุณค่ะ

[@24-51]

พึ่งมาดูติดตาม ไล่ดูทุกคริปเลยค่ะ เพลินมาก ไว้จะ ทำตามนะคะ

[@kaokiedaily4836]

ยินดีเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ :)

[@thanapornritnud9195]

กล่องใส่ข้าวซื้อที่ไหนคะ

[@kaokiedaily4836]

ไดโซะค่ะ แต่ซื้อนานแล้วค่ะ

[@kaokiedaily4836]

0:05 เมนูทูน่าคั่วไข่
1:39 เมนูบะหมี่กะเพราทูน่า
3:17 เมนูยำปลากระป๋อง
4:38 เมนูข้าวผัดปลากระป๋อง ไข่ดาว

[@funnytontan]

ใช้น้ำมันมะพร้าว ดีกว่าน้ำมันพืชใช่มั้ยคะ ถ้าลดน้ำหนัก

[@kaokiedaily4836]

ถ้าถามว่าดีกว่าไหม อยู่ที่ปริมาณที่ใช้ค่ะ แต่กี้ชอบใช้น้ำมันมะพร้าว ไม่ก็น้ำมันมะกอกมากกว่าค่ะ เพราะ ไม่มีไขมันทรานซ์

[@napapat685]

บะหมี่ผักใช่ใหม keto กินได้รึค่ะ

[@kaokiedaily4836]

พอดีกี้ทานคลีนค่ะ (แบบไม่เคร่งค่ะ) แต่ถ้า keto คงต้องเลี่ยงนะคะ

[@lapasradaa.37]

ขอถามหน่อยค่า ใช้ขาตั้งกล้องของอะไรอ่ะค้า ที่มันคว่ำหน้าจอได้อ่ะค่า

[@kaokiedaily4836]

สั่งมาจาก shopee ค่ะ จำยี่ห้อไม่ได้แล้วค่ะ :)