シーズンオフのロング走の効果とは？

[@THEBATMAN-lu7zr]

12月のハーフマラソン大会に向けて早くもトレーニング開始しました。
今の時期はタイムは気にせずに1km/5分30秒にペースを落としてのロング走で、フォームのチェックや修正を重点的にやっています。

[@tomoduca]

北海道マラソン走るランナーだと、シーズンオフが存在しない。これからも練習継続。暑さ練習つらいわww

[@takahiroIssy2525]

今年も横浜マラソンにエントリーしました。ロング走は必要だとわかりました。ゆっくりのペースでロング走をしてフルマラソンに向けて基礎作りをしたいと思います。

[@chobinao]

バランスよく練習することの一環としてロング走も大切ということですね。特にこの時期。

[@tomato5551]

今の時期フルマラソンでスピードと、スタミナつけたから、維持する為にもこれからウルトラ走る為にも、ロング走は必要ですね。

[@ナタデココ-v7d]

その通り！
プロ野球でもシーズン始まって即怪我をする選手(体調不良は別だが)は体作りや基礎練習を全くやっていなかったという事がはっきりと分かる

[@ありがとう-b3x]

昨年400mのインターバル走の設定が早過ぎて1人で取り組む時に継続できなくて心折れて走る事を辞めた事を思い出しました。それなら400mの設定を落とすとか、その分本数を沢山こなすとかすればよかったし、ペースは落としてもレストは短くするとか色々できることありました。本当継続する事って大切ですよね。

[@zinho-nu2jr]

うーん、やっぱり月間300km「程度」って表現になりますよね。週間70kmだと30％は21km、30kmをコンスタントにやるにはもっと距離を延ばさないと難しいように思います。
一つ質問です。暑い時期の30km走は私も取り組んでいますが、25℃を超えるとMペース＋1分なんて強度が高すぎてとても持ちません。距離走は時間がかかるので、普通の会社員が対応できる時間帯だと、かならずこの気温を超えてしまいます。そして暑くなって水分がぶ飲みしてどこかで内臓をやられてしまう。現在のMペースが4:30～40、それを6:10まで落としても、やはり水を飲んでしまう。LSDのようなスピードでも厳しいとなると、逆に距離を短くした方が効果的ではないかと考えています。距離を縮めても、中強度走のような効果が出る練習ってありますかね？

[@山田裕志-r1r]

質問があります
最近膝が痛くなり思うように走れ無いのですが良い方法ありますか？
ちゃんと治るまで走らない方が良いですか？
アドバイスいただけたらありがたいです

[@mimizyu.m]

やっぱりロング走も大切なんですね(。-`ω-)！　練習で20km以上を走ったことがなかったです(>_

[@諸葛尚]

もう暑いですねぇ

[@マルニ-x1n]

今日はいつもより声がカスカスでしたが、練習追い込み過ぎましたか？
自分も頑張り過ぎた日は声に違和感あるので😅

[@川和功治]

1コメ‼️
いつも勉強になります‼️

[@古谷正史]

2こめ　😊