Làm 1 trận BAR WAR giữa ad tuấn và ad sơn đi a. Đề tham khảo 1. 10 muscle up 2. 20 pistol squats (1 chân 10 reps) 3. 10 hít đất 1 tay mỗi bên 4. 50 dips 5. 20 burpee
em bắt đầu theo live này tù hè năm 11 sang 12, mà giờ 23 tuổi r, từ lúc ko theo đc, phải chống trên bàn mới theo đc thì giờ e đã theo đc từ đầu đến cuối☺
Anh ơi thanks anh nhiều nhờ những bài hướng dẫn của anh em ráng tập theo đã có kq tốt hihi, có tiến bộ nhiều lắm anh ạ, nhưng có điều mong anh ra nhiều bài tập nữa nhưng mức độ thì nhẹ xíu ahihi( tập cho dễ chứ vào liền bài anh thì hơi nặng sức quá)
Sét này đuối quá anh ơi em sml ở dai-mon thứ 3 và ko thể tập nữa mai tập v. Em rảnh vẫn mở lại những live stream của a để xem và sml. Chúc kênh và anh thật thành công. 14:11 để đây mai tập tiếp :v
Em chào anh Sơn đẹp trai tài năng em tên TRỌNG 32 tuổi ở hạ long em đang tập luyện theo cách của thần sắc cam đậm saitama với mong muốn trở thành người mạnh nhất là chạy từ 2 Đến 5km hàng ngày và push up + sit up + squad 100 mà được 1 tháng cảm thấy mệt mỏi đau nhức mất hết động lực tập anh có cách nào giúp em chia thời gian tập được không ạ
A Sml ơi. A có thể tư vấn giúp e đc k: e chỉ có 2 tạ đơn 14kg+ một cái nền nhà🤣 ngoài ra k có thứ gì khác+e thì làm ca đêm 12h/ngày từ 8h tối đến 8h sáng hôm sau. Vây e có thể tập luyện và ăn uống tại nhà ntn cho hợp lý❤️ Mong a tư vấn ! Thank a nhiều!
Anh 40T hit đất khoảng 45 cái là bị đau đầu (bên trái) từ gáy lên tới đỉnh đầu. Nghỉ tới hôm sau mới hết. Sơn tư vấn A với. Có nê tiếp tục tập nữa không? Trước A vẫn hit 60- 80 hit bình thường
A Sơn ơi, hiện tại e đang muốn tập để giảm cân nhưng video của a nhiều quá làm e phân vân k biết nên tập bài nào. A tư vấn cho e để e giảm béo hiệu quả dc k a!!!
Anh ơi e 14 tuổi tập bài này đc 1 tháng r, e chỉ tập được hít thường đi cỡ hơn 2/3 bài th ( khoảng 250 cái ) thời gian nghỉ full luôn, v đc ch a, mà e vẫn ch hiểu câu a Sơn nói " Chữ sấp mặt có chữ EN NỜ "
Anh ML ơi .. ví dụ như e hít đất dc 10 cái thì e sẽ chia ra hít 4 cái mỗi hịp và chơi 20 hiệp phải ko anh... Nếu mà e không muốn chia lịch theo cách này thì có cách nào khác để chia không anh (lấy ví dụ là 10 cái hít đất đi anh
Làm 1 trận BAR WAR giữa ad tuấn và ad sơn đi a. Đề tham khảo
1. 10 muscle up
2. 20 pistol squats (1 chân 10 reps)
3. 10 hít đất 1 tay mỗi bên
4. 50 dips
5. 20 burpee
Trang Do hơi nhẹ bạn ơi :v
Đam Mê Gym bít sức mấy ông này tới đâu đâu. Chỉ muốn coi 1 trận giống kiểu bar war với strength war á
Nhẹ quá
Tap vai
moi tay mk cung chống dk 10cái
2020 ai còn xem k a tuấn kìa
Like
08:00 bắt đầu
nhớ 2 anh quá :(( , ước gì sau này mọi chuyện có thể bỏ vào quá khứ và 2 anh sẽ cùng nhau ra video
có chuyện gì v bạn ơi
Nhớ a tuấn ha
em bắt đầu theo live này tù hè năm 11 sang 12, mà giờ 23 tuổi r, từ lúc ko theo đc, phải chống trên bàn mới theo đc thì giờ e đã theo đc từ đầu đến cuối☺
Quá đã em ơi 😙
Không ngờ là đã gần 4 năm rồi tư khi coi livestream này, cứ ngỡ mới coi ngay hôm qa.
After completed this workout today, how long / how many days do you rest before doing it again? Thanks for your videos, keep up your great work
Oh, Normally we should rest 24-48 hours before we can train for these muscle groups again ;)
hình như có 290 reps mà a
Xem 2 năm trc r h mới xem lại và like 😂
Chào những người bạn đag xem cùng tớ. :)
Ae kết bạn giao lưu chia sẻ để lấy động lực tập nhé :)
Lâu Lâu quay lại tập lại bài này vẫn phê ra mặt:)))
anh làm clip và livestream hướng dẫn rất cụ thể và hiệu quả, ủng hộ anh :>
Sẽ cố gắng tập lại vì Sơn quá khỏe, và truyền động lực cho anh em yêu thể thao hơn.
kết bạn mình nha tuấn
vừa xem vừa tập..đã hạ thời gian và số cái ra phần nửa..mà e vẩn sấp mặt😂 tay run cầm đũa anq cơm k nổi lun a
Mấy nay coi tập do dịch. Cảm ơn 2 anh
Tập bao ngộ độc hành... quá đã anh ơi
Tập bài này 2 năm tr, h quyay lại vẫn nhớ cảm giác ấy
a làm nhiều video về các thử thách và hướng dẫn đi, video ngắn gọn dễ xem a ak
Ngày 10/11 bắt đầu lại từ đầu sau gần nửa năm 💪
Lô a sơn, dạo này e hay đi lục lại mấy video cũ của a tập theo. A thả tim ko bt có để ý e ko😂
Có chứ em ơi🤣
Anh ơi thanks anh nhiều nhờ những bài hướng dẫn của anh em ráng tập theo đã có kq tốt hihi, có tiến bộ nhiều lắm anh ạ, nhưng có điều mong anh ra nhiều bài tập nữa nhưng mức độ thì nhẹ xíu ahihi( tập cho dễ chứ vào liền bài anh thì hơi nặng sức quá)
e đã đổi số rep diamond thành dip, finally e đã khỏe hơn a về mặt sức bền 5 năm trc, 5 NĂM TRƯỚC :(((
Sét này đuối quá anh ơi em sml ở dai-mon thứ 3 và ko thể tập nữa mai tập v. Em rảnh vẫn mở lại những live stream của a để xem và sml. Chúc kênh và anh thật thành công. 14:11 để đây mai tập tiếp :v
sáng thâyd bài này bây h chiều là em vừa tập xong, công nhận đổi từ full thường qua nhiều kiểu căng thật anh ạ :v
yê em ơi ;D
em vừa xem vừa tập theo tới nữa clip... mệt tập hết nỗi
Lần đầu thấy ah Sơn sml!!
hôm nào rãnh livestr test lại bài này nha anh,với lại e muốn xem sức mình ngang đâu.
đù mẹ, vừa tạ vừa hít đất kết hợp nó phê vcl, vừa sức bền vừa sức mạnh, các bạn hãy học theo a ấy,
Ai 2020 còn xem , và đã sml rồi ạ
Full 500 cái phê quá a.gãy lun🤪🤪🤪
2021 còn lục lại xem tập
Hít đất đau nhức vai quá hít 15 cái thôi mà muốn xỉu
Em chào anh Sơn đẹp trai tài năng em tên TRỌNG 32 tuổi ở hạ long em đang tập luyện theo cách của thần sắc cam đậm saitama với mong muốn trở thành người mạnh nhất là chạy từ 2 Đến 5km hàng ngày và push up + sit up + squad 100 mà được 1 tháng cảm thấy mệt mỏi đau nhức mất hết động lực tập anh có cách nào giúp em chia thời gian tập được không ạ
Em mới 13 tuổi mà đã chống đẩy được 50 cái rồi liên tục luôn
có cần chia ngày ra tập không bạn ngày thường ngày daimand không thanks bạn
Mình cx là tuấn nè😂😂
Nhưng ko khoẻ bằng tuấn trâu trong clip 😭
Ok em tập được!
Body ngon vãi.ước gì đc như anh ấy
Sau 1 năm quay lại ăn hành ngay phần khởi động
Nát dòi... Tập ko theo nổi 100% của hai anh, nhưng mà cũng nát dữ lắm rồi, sẽ ráng theo cho đủ bài
Sau 2 năm coi lịa tập cùng anh sơn vs anh tuấn vẫn sml .công nhận anh tuấn trâu v đạn
Mấy anh sướng có người tập chung vui hơn
Còn em tập 1 mình buồn trả có tý động lực nào cả haizzzz
A Sml ơi. A có thể tư vấn giúp e đc k: e chỉ có 2 tạ đơn 14kg+ một cái nền nhà🤣 ngoài ra k có thứ gì khác+e thì làm ca đêm 12h/ngày từ 8h tối đến 8h sáng hôm sau. Vây e có thể tập luyện và ăn uống tại nhà ntn cho hợp lý❤️
Mong a tư vấn ! Thank a nhiều!
Da. Em bị chấn thương cổ tay phải, có bài tập nào tập khắc phục được không anh Sơn. Em này 37 tuổi rồi cũng đam mê lắm
Đây anh tập theo clip này nha
th-cam.com/video/4dWncALhmPM/w-d-xo.htmlsi=XHSPJeIBC6XxNDky
Mình hít 50 cái khởi động + 450 cái của bài này + 80 cái archor trong 80 phút có chậm quá ko nhỉ :D
mình đọc bài của bạn thì đã 2 năm rồi. :) Mình còn chưa làm đc archer. Bài trên thì hít full kiểu thường. 2 set 1 tiếng :)
Ai 2020 xem ko
a ơi sao livestream k hiện thông báo vậy a?? (e đã ấn chuông thông báo từ trc)
Hôm nào anh test lại bài 800 hít đất cơ bản đi anh :D
Mình thì chống đẩy khoảng 15 cái, sau đó lên cái 16 là chân mình run luôn, có lẽ hết sức
2020 thấy 2017: bán em cái áo anh tuấn đang mặc anh ơi 😀
A ơi nếu em đi làm nặng có nên tập ko..nếu có thì tập bao nhiu ạ
Ai còn tập bài này ko ta
Nát tay e luôn rồi a sml!
qua mệt 😞😞 cố gáng ngày hít đk hơn 300 cái r lên cơ ngực rất nhah
Load dc khoảng 70% số lượng của 2 anh :)) cố gắng 1 tháng xem có khỏe hơn dc ko
Em thích cái cách anh tuấn giả bộ mệt.
em tập 200 Hit/ ngày thôi là thấy phê sấp mặt rồi anh ơi. anh tập ghê vậy😄
Tối mai live stream sớm nha anh
250 cái muốn rụng rời hết phần trên , cơ căng đét cảm giác sướng gì đâu
3 năm r giờ vẫn ăn hành ngập mặt a Sơn ơi
A Sơn thời này đẹp trai nhất
Anh 40T hit đất khoảng 45 cái là bị đau đầu (bên trái) từ gáy lên tới đỉnh đầu. Nghỉ tới hôm sau mới hết. Sơn tư vấn A với. Có nê tiếp tục tập nữa không? Trước A vẫn hit 60- 80 hit bình thường
Anh Sơn ơi. Hít đất mỗi ngày có nên ko anh ?
form anh Sơn xấu quá nè ... ẩu thiệt
Sơn lép ơi cho mình hỏi với, mình tập theo challenge 200 cái pushup/ngày trong 1 tháng, tuần nghỉ 2 lần, liệu có hiệu quả ko ???
Ai xem clip tập theo như tui ko
Yêu anh ,6 múi đẹp trai dể thương 🏋️♂️😍☺️☺️
cơ tay va vai a sơn rõ nét vãi
set này 300 cái hay 200 cái vậy Sơn ơi? có tính luôn mấy cái hít đất phần khởi động k bạn?
Từng thử 500 cái bài này... Hôm sau nát tay sau 😬
Vậy bạn còn hay hơn người trong clip.
Ngày nào cũng tập cái này có đc k anh
A ơi cho e hỏi ngày nào cũng hít đất thì có bị chai cơ k a? Có ảnh hưởng đến việc tập gym sau này k?
Làm the tới khúc 4hit giử 3s là e đuối lắm ròi , bài tập mệt và đúi vãi thật
Anh cho e một lịch mẫu 6 ngày 1 tuần đi ạ
A chỉ cần ghi nhóm cơ đc tập vào ngày đó cũng đc nữa ạ
Cụ thể là 8 lần những bài cụ thể và số lần kiểu hít thời gian nghỉ giữa những bài mong ad trả lời
Anh làm ra mấy bài tập tương tự vậy đi em đi em cần nó vì phải đi làm ko có nhìu tg tập
Sắp Mặt Toàn tập ah ơi 😆
Tập theo anh đuối quá nhưng vì muốn cãi thiện cơ thể nên cố!!!!
Có nên tập bài này mọi ngày dc ko anh
Hôm nay thấy body của em đẹp hơn nhiều r
A ngoài lề kể về thời đi hc ik a
Hít đất diamond phát triển nhóm cơ nào ạ ?
Mr Béo ngục trong
Tay sau nha bạn
Ghê ghê 💪💪👍👍
Mình tập chỉ tập chống nẩy hằng liệu có múi bụng k? Hay chỉ giúp săn chắc cơ thể thôi?
Bỏ tập mấy năm giờ vượt qua vòng khởi động là tập tiếp ko nổi rồi😂
• Mở lại tập theo và sm lun a ạ :'(
Một ngày tập một ngày nghỉ có dc ko a
em tập nửa bài thôi. em để nữa bài sau ngày mai tập tiếp hehe
ăn trước khi tập hay tập xong mới ăn vậy anh ???
Khỏe bằng anh😛
Có ai 2019 k ạ
mỗi lần muốn tập lại là coi lại clip này của a 🥰🥰
cho em hỏi anh hít đất được vậy hay tập gym thêm ?
a sơn cho e hỏi là nên tập bụng trước rồi cardio hay cardio rồi gập bụng vậy a. e tập bài bụng 3p và cardio sml
A Sơn ơi, hiện tại e đang muốn tập để giảm cân nhưng video của a nhiều quá làm e phân vân k biết nên tập bài nào. A tư vấn cho e để e giảm béo hiệu quả dc k a!!!
ý a là tập sml hết mấy bài đấy ạ
Anh ơi e 14 tuổi tập bài này đc 1 tháng r, e chỉ tập được hít thường đi cỡ hơn 2/3 bài th ( khoảng 250 cái ) thời gian nghỉ full luôn, v đc ch a, mà e vẫn ch hiểu câu a Sơn nói " Chữ sấp mặt có chữ EN NỜ "
Anh ơi cho em hỏi khi đẩy lên thì có chống thẳng tay không? Nếu chống thẳng tay có dễ bị chấn thương không?
Anh ML ơi .. ví dụ như e hít đất dc 10 cái thì e sẽ chia ra hít 4 cái mỗi hịp và chơi 20 hiệp phải ko anh... Nếu mà e không muốn chia lịch theo cách này thì có cách nào khác để chia không anh (lấy ví dụ là 10 cái hít đất đi anh
Anh Tuấn mạnh nhất làng hoa có khác
Em 16 tuổi tập 2/3 bài này có ổn không anh sơn??
sấp mặt :khởi động,diamond với 50 cái rộng vai cuối buổi..tới thường hít không nổi nữa