【意外と知らない】玄米の絶大なる健康効果とは？ 更年期障害の予防/抗がん効果/心臓、血管疾患の予防/生活習慣病の予防
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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/ @medivery_daigaku_hosp...
▼参考文献
1, 農林水産省, ごはんの栄養分をおしえてください。
www.maff.go.jp...
2, 玄米食がよい理由・玄米の健康パワー
www.genmaikoso...
▼監修医師
1, 小山翔平 (Shohei Oyama): 整形外科専門医, おやま整形外科クリニック院長
oyama-seikei.g...
▼ハッシュタグ
#メディバリー大学病院 #医学 #玄米
#人体
＃論文解説
白米だとかみごたえがなく、玄米の方が硬くて好きです。私は玄米にしてからの方が体温が上がり、体重も減ってきていて、長年悩んでいた低体温と肥満から解消されていきそうです。
お昼は毎回玄米ご飯🍚に納豆、具沢山味噌汁、鮭、キムチ、ギリシャヨーグルト。腸活にも力入れてます。
水の量しだい柔らかく、炊いたら白米以上の食感ですよ👍
これは良かったです。長年玄米食っている者より。
私も最近、玄米を愛用するようになりました❗️😀
５年の経験から「もう白米には戻れません。とにかく美味い。」
玄米の食物繊維は不溶性食物繊維なので、かえって便秘になることもあります。
海藻類などの水溶性食物繊維も一緒に摂るようにするといいです。
聞き取りやすくここちよいです。
😮参考になりました。ありがとう御座いました🙇♂
発芽酵素玄米を専用の炊飯器で炊いて食べてます。モチモチっとしてて柔らかくて美味しいですよ。
酵素は加熱した時点で失活してるので、あくまでも名前だけです。まして保温温度から見て発酵は有りえません。長く保温してるので柔らかくなるだけです。
以前、私も「発芽酵素玄米」「ねかせ玄米」を食べてましたが、ある管理栄養士の指摘を受けてからは、今は発芽玄米に黒米にもち麦を混ぜて炊き、比較的早く食べて、改めて炊くのくり返しです。
玄米を炊いて良く噛んで食べても完全に消化されません、食べづらいですが、３部付きか、５分付き米にして、米糠も一緒に食べる事です、そこで、分つき米ご飯と煎り米糠で甘酒を仕込み、発酵させて食べていますが、腸内環境にも最高になります、腸活と甘くて美味しく食べられますから、お試し下さい。😮❤
玄米クリームはとても美味しく、栄養豊富で消化も良いです。
おはようございます‼️玄米には、たんぱく質が入っているでしょうか❓️入っているとすればどの部分に入っているのでしょうか❓️宜しくお願いします、有り難う御座いました。😀
ヒ素はどうなのでしょうか？？
白米に比べてヒ素が多く含まれているようです。
歴史からみて、白米より玄米を食べてきた期間の方が圧倒的に長いので多分大丈夫です
玄米は悪だといろいろ言われてますが、本当に人間に悪いものだったら食い続けてきた日本人は絶滅してないとおかしいですからね笑
今時不味い玄米食べなくともと思う🌀
米津玄米❗ (笑) 👍️
ビタミンb1、マグネシウム、フィチン酸、、白米に納豆かけときゃOKっと_φ(･_･
玄米は誰にも向くとは限りません、今は白米が一番です、腸内環境がすごく
良くなります、