【減肥】May狂瘦近40磅過程大公開！由62公斤減到45公斤減肥貼士｜非廣告純分享：168斷食/飲食餐單/家居運動｜Kiki and May
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ส.ค. 2022
- 2022/9/5更新：此影片從沒授權給任何媒體轉載或任何公司宣傳，切勿誤信截圖及不實Facebook/IG減肥廣告。
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這一年多，收到最多人DM的問題除了旅行，就是關於阿May的減肥方法！作為一位BMI過重了10多年的人，真的沒想過能夠成功減掉了17kg，這一集絕對是意想不到的收獲！這個人生中重要的轉變，原諒我很長氣，原本只想講10分鐘精華，但是太多剖白和過程想紀錄下來，希望這條片不止是減肥片而是一條鼓勵片激勵片！
提醒大家：每個人的身體狀況、心理因素、對身型看法都不同，下定決心改變身型前建議先咨詢專業醫生及營養師的建議。
【更多 Kiki & May 的日常】
►IG: / kikiandmaymay
►MeWe: mewe.com/p/kikimay1
►Facebook: / kikiandmay.hk
#非廣告 #多謝訂閱 #kikiandmay隨意去飛 - บันเทิง
好多觀眾朋友問一次過答：
1. 家庭版太空漫步機係2年前fitboxx門市買「EnerGym X-Strider 帶氧燒脂漫步器」，唔用可以摺埋
2. 水樽隨便係生活用品地舖買，剩係用嚟裝凍水&睇ml 數
2022/9/5更新：此影片從沒授權給任何媒體轉載或任何公司宣傳，切勿誤信截圖及不實Facebook/IG減肥廣告。
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今集真係阿May史上剖白得自己最多嘅片，好少同大家講咁多自己，好赤裸... 但係呢個係我最真實嘅分享！kiki話我「減肥正能量大師」上身😂希望幫助到想行動或者正在減肥路上的同路人！
好赤裸裸呀🙈❤️
條片拍得好好呀! 睇得出係用心製作.
好想問下你部太空慢步機係邊到買，好似好輕便省位🙈
想問May 個水壺係邊到買架？
做瑜珈穿塑身衣,等身型靚番再去操gym
我覺得maymay已經好厲害，尤其是你們做飲食類型頻道
改善心態真的好重要，我155cm由145磅減至100磅，雖然都花了好一兩年時間，不過都是靠改變飲食習慣和建立運動習慣慢慢一步一步來，到現在才能一直維持健康身型！運動真的是一分耕耘一分收穫，還有you are what you eat，共勉之！
我做gym+cardio，所以我支持做gym >V
may的觀念好正確，心態好健康。減肥是為左健康，同時都不會太苛求自己，犧牲了享受美食的樂趣。慢就是快，急功近利者反而沒效果，容易反彈
好喜歡阿May的減肥態度，非常正面積極。我也是用168方式，配合一些溫和的運動，於過去一年多減掉12 kg。減重前跟阿May一樣，行多幾步就會氣喘，如果要我上大東山，一定冇命落山🤣 不過現在行一般的斜坡，只要速度不急，可以很舒服的行上去。
我的目標是再減多5 kg，然後一直維持一個合理適中的體重。用這個方法減重，我亦不覺得在飲食上要作太多犧牲，很多喜歡的食物仍然可以食，只要不過量就沒問題。
謝謝你的分享，看到跟自己差不多的例子，非常開心，希望你繼續努力，健康又美麗！
我自己都係用168加戒精製澱粉同糖，呢個係最基本可以做到減磅效果的方法。我由上年12中開始到今年4月中已減左7kg，本身57kg，而家減到keep住48-50kg。
因為開始時失業中，168就容易啲，但一返番工，朝早一起身要空肚到1點先食第一餐會比較辛苦，所以朝早會食個代餐加亞麻籽來當早餐。返工之後確實減得慢左，係48-50kg間上上落落，唯一係唔會再重超過50kg，而家重點係要重新適應返新嘅生活習慣。
好同意Maymay講要搵一個啱自己嘅方法去減，唔一定要跟足哂其中人，咁先更有恆心做落去。
多謝may既分享，非常棒，希望你的頻道越做越好~你的身體也越來越好~
May May加油!年纪輕是容易減的，我已是半百歲Auntie有59KG，目標50kg，因有糖尿病，所以都要健康地減，多謝分享，希望我的成果给分享，大家加油，健康最重要!
我覺得好有共鳴呀！
鐘意你簡單直接同講重點！
一齊努力💪🏻
恭喜妳人生一大突破呀！7個月減17kg, 成績好好呀！再保持左大半年，好叻呀！168真係可行，較容易實行，我也努力中 。
May 你既分享真係令我更加會堅持!睇你既片真係心同感受!好想行山但真係好辛苦吃力!見你變咗美女都登你開心呀!你講得好啱心態真係好緊要!我同你嘅高度和身型都差不多!我現在開始減肥一個月減了13磅希望我都能堅持下去!大家加油💪
我之前都試過最高峰慢慢減左20幾磅，後尾又冇之前咁有毅力，最近開始想再減返多少少，正正睇到你分享既依條片，又充滿正能量了❤️🙏🏻感恩
記得要飲多水呀！依句係真的！大家加油🎉
恭喜你瘦身成功👏🏻👏🏻
見到你一年就有咁顯著既成果，我都要開始努力💪🏾
你好叻呀！多謝你嘅鼓勵，我睇完都多左動力，一齊努力💪🏻 繼續支持你哋拍既片👍🏻🙂
勁like!!! 好開心May你做得到！！一齊繼續加油！
大家都要加油！！一定做到～
好犀利呀你，我減肥減咗10幾年都冇成功過一次😂😂
你依條片講得好清楚，其實都係我自己心入面明白但一路都唔肯去堅持嘅嘢同概念，永遠都會有好多藉口。
真係，減肥係少數有付出就有收穫嘅嘢
多謝你拍依條片呀，真係有激勵到我，我依家喺度講，我依家60kg，今年內一定要瘦到去50kg內！！！
年頭再返嚟報告！！！同大家講我有冇成功！
大家都要為自己健康同理想身形努力呀！
大家一齊加油！！！
好睇~ 多謝阿May分享
大家減肥加油 :)
多謝你嘅鼓勵❤！我依家減緊肥每日都睇多次呢條片嚟叫自己堅持落去
多謝你呀阿may😂我都最近上左體重人生高峰，正打算開始減重。我以前都試過168，但因為覺得好辛苦要空腹咁耐，仲以為唔正常。你講左真實感受出黎，原來個肚會以為成日想飽啲架。搞到我更加有動力想開始減肥計劃，搵到岩自己方法去減肥，做更好既自己！希望你可以share多啲有關唔同減肥零食推薦片啦XD 真係會成日好口痕。
Maymay 有個正確嘅諗法同埋了解自己嘅方向，減肥先會事半功倍！一直迫自己做一d唔想食又唔想做嘅嘢又點會成功，加上身邊有好多人嘅支持，特別係kiki 個重唔想放棄嘅力量又會再大咗！ 見到maymay而家好靚靚咁 大家都好開心，好多謝你分享呢d資料比自地知道！
你們拍得很好,我覺得這集係No1,我係長者,但都很欣賞你們。
我正想減肥，呢三年肥咗好多，呢條片真係比我好多動力。maymay你好叻，有人喺身邊支持你都真係好重要❗️比個like KIKI👍🏻
期待KIKI版本，真心尊敬MAY既努力
好激勵呀！
我同你一樣高，亦係啤梨身形，雖然未到你高峰時期咁重，但亦不遠矣…
見你啲片/相一次比一次瘦，著衫亦愈來愈好睇，真係替你嘅努力付出而高興。
我都要努力💪🏻💪🏻
減肥一路對我唻講都係推石上山⋯推一陣又碌返落山要再推過⋯
我由上年七月開始就做gym+打拳+控制飲食～本身情況都好好但第五波疫情令我跌左2kg 肌肉加左3kg fat…
不過你既成功好鼓勵到我要再努力，唔好放棄自己💪🏼
我同你身高差唔多，154cm, 而家體重係51kg, 目標係減5kg fat, 加2kg muscle💪🏼
大家一齊努力💪🏼
真係一分耕耘、一分收獲。
繼續努力加油 👏🏻 另一半瘦削也相信能夠激發自己去減。 😌
亞May 好叻呀，有持久力及意志，继續努力，加油，支持你。
maymay你真係好犀利呀! 好叻女!!! 真係睇到你既汗水同努力得番黎既成果, 好登你開心!!! :D
好surprise既係你黎段時間冇做過gym, 只係做一d家居既運動, 不過可能相對上需要既時間就會長d, 但你都堅持得到!
對比番真係有好大分別hahaha, 而家除左fit之餘, 重點係健康同你既心態上既轉變. 加油呀!
多謝你😘😘😘大家一齊加油💪🏻
要俾10個讚你👍你真係好成功👍🏻 168係最有效，最持久亦冇咁辛苦嘅減肥方法，我225磅用左168 五年減咗60磅，而家仲減緊，當中遇到好多樽頸位，因為我實在太鍾意食澱粉質食物，所以減得比較慢。近年加多咗運動效果好咗好多肌肉結實左。你解釋得非常之好，先改變飲食習慣再做運動會冇咁辛苦，168要有耐性，因為相對其他激進嘅減肥方法，佢相對比較慢，但亦比較舒服同健康瘦得好自然，而且保持住168飲食方法體重冇咁容易反彈。有專家話空腹時間越長消脂功效越高，而且空腹嘅時間長會自我增生骨膠原，亦可以令好多關節性嘅炎症自我修復，所以有時我會用123飲食法，全日只食一餐比自己空腹嘅時間拉長23小時，我有個朋友喺三個月之內用123減咗40磅，嗰一個小時可以食乜嘢都得，不過佢瘦得快個樣好老。而且123對鍾意食嘢嘅人嚟講比較辛苦。P.S.呀May肥同瘦嘅樣都一樣咁可愛。❤
Kiki & May 繼續放飛，加油加油！
沒有什麼，只能說，呢個係真愛，希望你地百年好合，永結同心
Hihi May May, 第一次留言比你。我想講你真係堅勁👏🏻👏🏻👏🏻
其實我實行168已經有幾年，但我係想食咩就食咩，特別係依家可以work from home 嘅日子，我食零食嘅數量比以前更多，所以我一直無瘦過，我呢排真係好想開始減肥，當見到你條片更加速我減肥嘅決心，但叫我減少食零食確實係比死更難受，我會盡量調節自己嘅心態開始減少食零食㗎喇。May May 多謝你嘅分享，努力💪💪
May May 好有恆心,所以你成功達標！👍
減得咁好，證明你仲好年輕💪🏻💪🏻
尊敬您的真~更尊敬您的心~謝謝制作~祝福萬事萬安~美麗動人~♡
好勵志！好勁👍🏻👍🏻👍🏻
睇完你既分享，我又有動力去減肥了💪🏻
MayMay好叻吖！❤️❤️❤️
我明吖！係堅持！
我都係"減咗20磅"嘅過來人呀😎
祝願你倆個都身體健康！
可以走更遠嘅路！👫
繼續拍片俾我哋睇呀！！！！👫
我都喺用緊168斷食，但無乜起色，睇到你呢條片有返多啲鼓勵同動力，多謝～
May May 堅定信心，真是勁👍，自從我自己3年前跌傷了條腰開始，就暴肥尤其肚腩和坐位，今年肥到全部裤穿不上，決心減肥，每日吃兩餐，少吃飯，但只是肚腩細了少許
我也在努力減肥，每天堅持走一萬五千步。我儘量控制飲食，但是有點困難。希望也能跟你一樣堅持并持續下去。恭喜你成功了❤🎉
好勁呀Maymay ，減肥榜樣👍🏻
未睇先like
好正啊
終於等到你分享❤
so proud of u Maymay!! 同意減肥真係唔可以心急~我個陣都用左半年多D減走12KG...但無奈之後停左做運動同中意食野....體重又升返哂同之前一樣....諗返個陣都減得好辛苦T_T 睇到你條片決心要減返肥! 做個更好的自己❣會先由168開始~
Omg, congrats MayMay 🎉💐💖 減17公斤係不容易回事
加油!為你打氣!戥你開心。同kiki 繼續努力呀!
我呢幾個月都減緊!!!
同你一樣168同高蛋白+飲多左好多水!! 成功減左3-4kg! 我仲有做gym, 其實幾好玩, 但跟pt真係貴T^T 覺得可以上一排, 學野之後自己做~
見到你咁成功, 好替你開心!!
減完除左買衫好開心, 身體好左真係好緊要 !! 恭喜哂你!!!!
✔️好正確嘅觀念同價值觀，maymay好叻女呀🫶🏻🫶🏻
好勁呀，減咁多。繼續努力!
May May, 好勁吖！Keep 住 Slim, 你得嘅👍🏻
我本身都係好鍾意食嘢，成日都同自己講食完先減，搞到自己由48kgs重到去而家60kgs，以前成日覺得自己食極都唔肥，就算肥都唔會太離譜，隨住自己年紀越嚟越大（我係70後😅）體重就一直有增無減😢😢😢。
今日偶然入TH-cam睇，就見到你呢個post, 基本上你講嘅，都同我好多共同點，行山行到崩潰，零晨食消夜餐蛋公仔麵已經係濕濕碎。
我一直都好想瘦返啲，令自己行步路都唔想咁辛苦。可能時間到了，今日睇到你呢個真實分享，我都一樣覺得先喺飲食方面入手，因為我做運動係弱項，更加提唔起勁😅。希望168令我有少少改變我就好開心了🙏🏻💪🏻
再一次多謝您分享🙏🏻🥰
So proud of you!!
Maymay好勁呀！佩服你，下集到kiki分享佢嘅血淚史啦
勁勁勁牙👍🏻👍🏻👍🏻
我係超無恆心，三分鐘熱度😫
希望睇完呢條片會心動，聽日開始每日一小步，重新出發為健康減肥💪🏻
May講得好啱，其實油份好緊要，高蛋白質，優質油份，低碳飲食，168，咁就perfect👍🏻
戒糖一流
多謝你，我而家exactly 係你最顛峰既狀態，153cm,62kg,決心想減肥，一直都減肥失敗，因為忍唔到，聽完你既經驗，有鼓勵到我，減肥成功不是夢，決定試下168🧡希望成功！
X2.一樣高一樣重，我生完第2胎1年變成咁
糖最重要，戒糖吧
實行168，如果keep住食兩餐正常份量，中間沒有零食的話，已經可以减少每天的 calories。祝你成功！
呢條係勵志片💪🏻💪🏻💪🏻
你讲的完全正确，瘦身是要吃对食物，戒淀粉，甜食，炸物，每天运动，＃有付出有回报＃，这话是动力鼓励自己要坚持，一定会看见希望，健康瘦下，大家努力加油啦❤
好勵志⋯⋯呢段片好好睇
繼續努力💪🏿
多謝你嘅鼓勵！我自己都好鍾意食，體重都越嚟越超標！啱啱被求婚，決定下年就要結婚！我決定要減肥，靚靚着婚紗！睇完你呢條片，令我更加有希望！
恭喜你減到肥！希望大家都加油！
很有誠意的分享！
好犀利！多謝你咁認真分享！❤好正面能量
好勁😎之前都唔覺阿may肥，今日睇片先知道😭 不過唔緊要啦加油🫶🏻
可以keep咁耐真係好犀利！
我想減肥都抵受唔住美食嘅引誘🥲😭
謝謝may鼓勵 🥺 我都要開始飲食控制！
maymay講到好好呀！🫶🫶😍g持g持
好jeng啊!!!! 睇到你瘦咗 唔知点解我都好开心 🥳 同一时间都好Respect 🫡
減到咁多磅真係好勵志，最緊要健康。May May比以前靚咗好多，希望你會以最佳狀態做新娘
第一次睇你地既片May講既野都好有同感🥹堅持係最難 成日會想短期內有成果 見唔到就好洩氣😮💨睇完條片之後就好好咁調整心態💪🏾多謝分享❣️
好佩服👍🏻👍🏻keep住呀
你嘅168+ 飲食都係我營養師教我嘅方法，見到你改變咁大，我都要努力
我都由上年開始減，到而家都減左30磅，都係行168同做gym，gym都差唔多隔日做，但而家停濟期😢慘，但我未到我理想體重，所以要繼續努力👍🏻你都加油呀💪🏻💪🏻
我覺得係咁短時間減到咁多己經好犀利👍🏻👍🏻👍🏻 再加D帶氧運動(可以鍛練心肺功能）例如做gym 同 Yoga 都係唔錯嘅選擇 保持心境開朗對身體都好重要㗎 💪🏻💪🏻💪🏻
好多謝Bebe一直嘅支持！
@@KikiMay 🥰🥰🥰💪🏻💪🏻💪🏻
@@KikiMay 真係極品豬扒都變極品索女😉😉☺️呀
好勁 💪🏻💪🏻💪🏻
哇！好厲害👍⋯⋯真的要持之以恆才有用👍👍👍
其實非常同意呀 May的觀點。仲有一點係…有D人減肥唔成功…話呢样唔得果样唔得，又話自己好吸收f…比左好多籍口自己，其實…肥的原因只有一個，就係吸收多消耗少，不論是生酮或 168, 都是要有節制的吃，吃多也不是問題，只要你能消耗掉，有D人每天坐坐坐吃吃吃…只想吃什麼葯吃什麼減肥食品就完事…這倒不如省省減肥葯的錢…反正都是失敗的。要減肥成功的…最主要是決心和恆心，不要過於激進激烈，要以持久…長期堅持的心態…能做到這样，一定成功。呀 May比我還厲害，我是從 78kg…最高峰時降到 60kg, 最近一年因為身體有問題不能運動…體重回彈到 65kg左右，不過現在著眼點已不再在多少kg了，而是希望脂肪比例/內臟脂降低。
我在 2021 三月开始减磅. 我身高168cm, 到10月由76kg成功落到60.5kg然后维持6个月。用的都是 calories deficit 加 tabata 运动. 然后我开始focus 增肌，所以选择 gym 因为肌肉帮助燃烧脂肪。我太爱吃了，又不想反弹。现在体重63kg，体力大大 improve. 以前跳 tababa 真的很要命，现在有时再跳回既然是可以说是轻松了。现在偶尔有出外吃，我可以完全吃我所要的，我所爱的. 只要 keep track back 饮食和适量运动都没问题。今年目标，继续减脂，增肌， 增大胸部和臀部. 大家一起加油。4月份会去香港，那会是吃尽香港之旅 哈哈
我同呀may你一樣，153cm, 梨型身材，現在kg同bmi都同你巔峰果陣一模一樣呀😭
多謝你拍呢條片，我要努力好似你咁加油減肥😭🤦♀️
2024/01/28今晚綱上揾有關了解瑞士🇨🇭影片而知Kiki&May頻道，凌晨03:40半夜扎醒打算再睇有關旅行影片時，有緣睇到May分享減肥心路歷程心得，啟發到我呢一年減肥路程遇到津頸歷程有新方案，驅使我重新啟動疫情後，減肥路上第二個啟動減肥目標30磅，就由今天開始💪168斷食開始重整我新一頁人生旅程 ，感恩May分享❤😊加油🎉加油🎉加油🎉
May may 你好勁呀！我係結婚個時瘦左少少，而家過左幾年去左個瓶頸位，能夠keep 到唔肥過60kg 已經好好（我160 cm 高）我飲食無你咁有恆心，運動都無一星期有1-2次跑步/HIIT, 不過我工作要成日行，每日basic 過萬步。大家一齊努力為自己健康keep fit keep healthy 😊
168已經係公認最易有成果,容易持久,成本最低兼對食物選擇限制又小,另外有好多科研都証明168對身體候康有好大好處.以我自己嚟講,男性183 89KG,用168 2年減至68KG,身體好左同埋慳番好多伙食錢攞左去買美股V00仲賺左D錢.
Maymay真係超勁！！！！！
我都減緊肥🤭🤭瘦左18磅💪🏻💪🏻
多謝maymay 你分享❤️❤️減肥係女人終身事業😆😆
多謝分享！非常成功👍
May May已經好犀利🙌🙌
運動建議：可以做gym同瑜伽梅花間竹試吓，睇吓邊樣你會有動力keep住做，建議初期跟下教練，等佢哋俾啲專業意見，熟習左先自己做
好利害👍
我對片中嘅室內太空漫步機好有興趣😆
原來May同我一樣係人馬座🙌🏻
唔怪得之我鍾意睇你講野覺得好positive
我第一次睇你地的片應該係20年7月當時銅鑼灣DONKI的即拍即剪，之後到當年10月中環DONKI開鋪更加見過MAYMAY真人🙈🙈
跟住之後KEEP住睇你地D片到今年年頭真係發現MAYMAY開始瘦番，真係好大鼓舞
加油💪💪
好勁呀may may 👍🏻
你減得好精神，真係好好
好欣賞你既心態☺️
好犀利🥹
謝謝分享
好叻呀你，加油，身體健康
你呢段片好有同感 我係由2021/3月由63 公斤 減到2022/1月50 公斤 但我老你好多 今年43 歲 ， 我都用同你差吾多方法 ， 168 加減糖；食原型澱粉質 多菜多飲水 ，我減肥既原因同你一樣因身體開始差 體力差 減重係令自己健康啲
辛苦哂🥰😚叻叻
我都係長期減肥，但身邊嘅人唔明，你都唔肥減咩，飲食已經習慣可以忍到，空腹反而我覺得舒服 ，可以忍到唔追飯食，盡量唔食澱粉，食糙米全麥包，因為我外表唔肥，會比人歧視減肥，但同朋友食飯都係正常唔忍，但自己一個時就好忍得，姐妹門加油呀⋯⋯💪🏻
今日都系我久違既做運動日，平時行樓梯都會喘氣😮💨今日運動場慢跑左13果圈，好爽！記錄一下今日50kg, 都希望可以減到42kg 🥹
嘩....呀may, 好勁呀你，so proud of u!!!!
我體重已經過左50kg既分界線，我都要認真啲減下