Mis respetos a todas las personas que practican esta disciplina, hace algún tiempo yo lo hago y para nada es fácil por eso cuando veo malos comentarios me imagino que es de personas que no saben que es esto, mis respetos para todos ellos que hacen posible que nosotros aprendamos más cada día de este deporte, mi gran sueño entrenar algún día con este señor paco un maestro
Yo le veo un gran avance y le doy un voto de confianza de que la evolución no han sido por lo esteroides. (Aunque la verdad que me da exactamente igual)
Enhorabuena paco!!! Gracias por compartir tus métodos y experiencia!!! Por otra parte me parece lamentable que haya gente que intenta desvalorizar la figura de Paco con sus comentarios. A más de uno le debería de caer la cara de vergüenza. Orgullo debería de haber hacia Paco, una persona que ha marcado historia como unos de los mejores culturistas epañoles que ha llegado al Olimpia. Acaso los futbolistas no toman esteroides??? Y los ciclistas??? Y los tenistas??? Más química contiene qualquier cuerpo de qualquier ser humano normal, por el tabaco, medicamentos y comida basura. Me da igual si se dopa fulanito y menganito, yo valoro otros aspectos como el esfuerzo, la dedicación, el compromiso, la entrega.... Sea el deporte que sea... És Mas!!! Yo lo regularía, para que fuera legal y se hiciera de una forma controlada y segura en todos los deportes.
Buen entreno, realizado en 30 min, perfecto para congestión. Todos los comentarios criticando a quien realiza los ejercicios, creo que es pura envidia chavales. Lo siento es asi!
Señores, no nos equivoquemos y no caigamos en palabras banales de lo que quieran vendernos. Para empezar separemos una cosa de la otra, es muy sencillo, y vaya por delante que Paco Bautista es un tío al que respeto mucho en él culturismo, (quizá el único), y aprendo de él lo que debo aprender, lo que no NO. ¿El entrenamiento para darle VOLUMEN AL BRAZO está bien?, está muy bien, sin duda, cada uno con la intensidad que deba darle según sus condiciones físicas, ahora bien ¿Existe el uso de esteroides y demás en el mundo del culturismo?, POR SUPUESTO QUE SÍ y el que diga lo contrario MIENTE, así de sencillo. ¿Quieren un cuerpo natural?, miren el de un boxeador profesional
mas musculo no implica mas fuerza, de todas formas habra que saber cuando peso lleva alli ya que esas pesas pueden ser de acero con nucleo de plomo y un disco de hierro de 10 kilos a simple vista uno de iguales dimensiones pero de otro material como el plomo, el talio o el osmio, el osmio es 3 veces mas pesado que el hierro... un power levanta 100 kilos de press de banca facilmente, pero lo que ocupa 100 kilos de press que son 2 de 20 y una de 10 en cada lado de la barra, fuese esos discos de osmio, con el mismo volumen que ocupan el osmio haria que esa barra pase de pesar 100 kilos a 314 kilos.., vamos que levantar unas mancuernas de 10 kilos normales serian como levantar unas mancuernas de 30 kilos de hierro en el gym,...
Para crecer necesitas meter estimulo al musculo a base de mucha repeticion e intensidad en cada serie y para ello no puedes andar cogiendo mucho peso por que a la mitad de la rutina no puedes ni con los huevos
Su objetivo es el aumento de masa muscular no la fuerza. Una lesion y es el fin de su carrera por eso no se manejan con mucho peso. Ademas depende del objetivo de cada uno
@@dennisperez5287 y quien te a dicho eso? Yo entreno con cargas pesadas, ya que mi deporte es el power lifting y aun asi mantengo el ritmo por aporx maximo 2 horas...son 30 minutos de calentamiento y activacion neuromuscular, luego sigue la rutina de 90 minutos y ya esta...lo que pasa es que para aguantar bien tienes que comer y dormir bien. Tan solo busca los videos de strongman tarrako y te daras cuenta que si se puede entrenar pesado y mantener el ritmo por horas. Saludos
Me parece buen entreno, pero me parece un poco vergonzoso ver como hace el segundo ejercicio nada mas que tirando de lumbares y dorsal, sigo sin entender porque la gente sigue haciendolo asi, en vez de bajarse el peso.
Da pena ver la poca calidad muscular que tiene. Con ese peso y tira más de lumbares que de biceps... los ejercicios no estan mal propuestos pero la ejecución del modelo es pésima.
Solo te respondere con mi caso compañero yo hace 2 años atras pesaba 150 kilos y perdi 30 en 6 meses sin gym ni dieta pero al apuntarme en un gym a hacer un entrenamiento especifico para mi con una dieta base de 1000 calorias diarias y quemar de 2500 a 3500 calorias llegue a perder 40 kilos en 3 meses y consegui un buen cuerpo sin droga ni nada mas que dieta de 1000 calorias y quemar del doble a triple de lo consumido mas un suplemento natural como la L-carnitine todo es posible sin dopaje o cualquier droga
Solo di un ejemplo de mi caso y por supuesto que el chaval comera mas de 1000 calorias consumira alrededor de 3000 a 5000 segun la intensidad de su entrenamiento y si quemaba muchas calorias ya que no me quedaba 30 minutos o 60 minutos como la mayoria en el gym yo en ese momento entrenaba 5 horas al dia 4 veces por semana y lo combinaba con el metodo hitt thabata con eso perdi mas de la cuenta combinandolo con la L-carnitine
Arturo ARMA Tio, te lo voy a explicar de buenas y para que lo entiendas fácilmente, no me gustan los malos rollos...Mira, 30 kg equivalen a unas 231000kcal (a 7700kcal el kilo de grasa). 231.000/180 días (los 6 meses que mencionas) son unas 1300 kcal diario de déficit, tienes en cuenta lo que implica eso? Apuesto que habrás perdido muchisima masa muscular por el daño metabólico que has hecho.. Por cierto, la L-carnitina te la puedes ahorrar, en serio
Arturo ARMA amigo el cinturón usandolo todos lo dias solo sirve para una cosa, para debilitar tu zona lumbar y abdomen en general ya que el trabajo de dichas zonas son mantener la postura en todo momento con las contracciones de esos músculos, en pocas palabras el cinturón hace el trabajo de los musculos y a la larga cuando lo quieras dejarlo es muy probable que te lesiones, en realidad el cinturón solo debe usarse cuando quieras calcular tu 1RM osea tu máxima repetición ya sea peso muerto, press banca o sentadilla, solo cuando usas un peso descomunal en el cual solo seas capas de hacer una sola repetición, ahí si te ayuda el cinturón en mantener todo en su lugar
Mis respetos a todas las personas que practican esta disciplina, hace algún tiempo yo lo hago y para nada es fácil por eso cuando veo malos comentarios me imagino que es de personas que no saben que es esto, mis respetos para todos ellos que hacen posible que nosotros aprendamos más cada día de este deporte, mi gran sueño entrenar algún día con este señor paco un maestro
Enhorabuena por tu progreso, estais hechos unos maquinas!!
Buenisima la rutina,la voy aplicar en mi proxima sesion
paco como te admiro tío eres grande para.mi sigo tu rutina de.entreno . como.me.gustaría un entrenó contigo
Se echa de menos a Paco en el canal; estos vídeos eran muy muy buenos.
excelente rutina de bicep..
impresionante
Yo le veo un gran avance y le doy un voto de confianza de que la evolución no han sido por lo esteroides. (Aunque la verdad que me da exactamente igual)
son una maquina 💪
Genial el vídeo
Great job!
Enhorabuena paco!!! Gracias por compartir tus métodos y experiencia!!! Por otra parte me parece lamentable que haya gente que intenta desvalorizar la figura de Paco con sus comentarios. A más de uno le debería de caer la cara de vergüenza. Orgullo debería de haber hacia Paco, una persona que ha marcado historia como unos de los mejores culturistas epañoles que ha llegado al Olimpia. Acaso los futbolistas no toman esteroides??? Y los ciclistas??? Y los tenistas??? Más química contiene qualquier cuerpo de qualquier ser humano normal, por el tabaco, medicamentos y comida basura. Me da igual si se dopa fulanito y menganito, yo valoro otros aspectos como el esfuerzo, la dedicación, el compromiso, la entrega.... Sea el deporte que sea... És Mas!!! Yo lo regularía, para que fuera legal y se hiciera de una forma controlada y segura en todos los deportes.
Grande paco como, pusiste en marcha a este pupiló esta casi listo .saludos desde Argentina
Espero con ansias el entrenamiento de tricep :3
sos grande Paco
Buen entreno, realizado en 30 min, perfecto para congestión.
Todos los comentarios criticando a quien realiza los ejercicios, creo que es pura envidia chavales. Lo siento es asi!
Buen entreno si señor
Cuando suben el de tricep?
un fiera el Jose
Primerooooo!!!
Queremos a Taka :D
Hace cuanto no compite Paco? O sigue haciendolo ? y porque lo dejo si es así? alguien sabe? gracias
+Jose Kenji de 2013
Segundooo!
fisicazo!!
igual como que cada vez hacen un ejercicio tienen que decir el peso con el que trabajan!!!, codigos de gimnaio, ES LO MINIMO QUE PEDIMOS
Señores, no nos equivoquemos y no caigamos en palabras banales de lo que quieran vendernos. Para empezar separemos una cosa de la otra, es muy sencillo, y vaya por delante que Paco Bautista es un tío al que respeto mucho en él culturismo, (quizá el único), y aprendo de él lo que debo aprender, lo que no NO.
¿El entrenamiento para darle VOLUMEN AL BRAZO está bien?, está muy bien, sin duda, cada uno con la intensidad que deba darle según sus condiciones físicas, ahora bien ¿Existe el uso de esteroides y demás en el mundo del culturismo?, POR SUPUESTO QUE SÍ y el que diga lo contrario MIENTE, así de sencillo. ¿Quieren un cuerpo natural?, miren el de un boxeador profesional
....02:39...*y el audio se fue al carajo....hahahahaa*
por que los que estan tan tan fuertes levantan tan tan poco ?
mas musculo no implica mas fuerza, de todas formas habra que saber cuando peso lleva alli ya que esas pesas pueden ser de acero con nucleo de plomo y un disco de hierro de 10 kilos a simple vista uno de iguales dimensiones pero de otro material como el plomo, el talio o el osmio, el osmio es 3 veces mas pesado que el hierro...
un power levanta 100 kilos de press de banca facilmente, pero lo que ocupa 100 kilos de press que son 2 de 20 y una de 10 en cada lado de la barra, fuese esos discos de osmio, con el mismo volumen que ocupan el osmio haria que esa barra pase de pesar 100 kilos a 314 kilos..,
vamos que levantar unas mancuernas de 10 kilos normales serian como levantar unas mancuernas de 30 kilos de hierro en el gym,...
No es su objetivo, si pueden hipertrofiar con 10 kilos mejor que con 50. Pero tienen mucha fuerza cuando toman sustancias dopantes.
Para crecer necesitas meter estimulo al musculo a base de mucha repeticion e intensidad en cada serie y para ello no puedes andar cogiendo mucho peso por que a la mitad de la rutina no puedes ni con los huevos
Su objetivo es el aumento de masa muscular no la fuerza. Una lesion y es el fin de su carrera por eso no se manejan con mucho peso. Ademas depende del objetivo de cada uno
@@dennisperez5287 y quien te a dicho eso? Yo entreno con cargas pesadas, ya que mi deporte es el power lifting y aun asi mantengo el ritmo por aporx maximo 2 horas...son 30 minutos de calentamiento y activacion neuromuscular, luego sigue la rutina de 90 minutos y ya esta...lo que pasa es que para aguantar bien tienes que comer y dormir bien. Tan solo busca los videos de strongman tarrako y te daras cuenta que si se puede entrenar pesado y mantener el ritmo por horas. Saludos
Me parece buen entreno, pero me parece un poco vergonzoso ver como hace el segundo ejercicio nada mas que tirando de lumbares y dorsal, sigo sin entender porque la gente sigue haciendolo asi, en vez de bajarse el peso.
Es el primo de mi padre
Da pena ver la poca calidad muscular que tiene. Con ese peso y tira más de lumbares que de biceps... los ejercicios no estan mal propuestos pero la ejecución del modelo es pésima.
Este era el que hace un mes estaba gordito y ahora.... Sólo comiendo arroz y pollo no?jajaja venga... Gente natural ya!
Solo te respondere con mi caso compañero yo hace 2 años atras pesaba 150 kilos y perdi 30 en 6 meses sin gym ni dieta pero al apuntarme en un gym a hacer un entrenamiento especifico para mi con una dieta base de 1000 calorias diarias y quemar de 2500 a 3500 calorias llegue a perder 40 kilos en 3 meses y consegui un buen cuerpo sin droga ni nada mas que dieta de 1000 calorias y quemar del doble a triple de lo consumido mas un suplemento natural como la L-carnitine todo es posible sin dopaje o cualquier droga
kalajanlogan777 No es necesario insultar, simplemente con haber dicho: cuando he leído lo de la L-carnitina de dejado de leer... jajajaja
Solo di un ejemplo de mi caso y por supuesto que el chaval comera mas de 1000 calorias consumira alrededor de 3000 a 5000 segun la intensidad de su entrenamiento y si quemaba muchas calorias ya que no me quedaba 30 minutos o 60 minutos como la mayoria en el gym yo en ese momento entrenaba 5 horas al dia 4 veces por semana y lo combinaba con el metodo hitt thabata con eso perdi mas de la cuenta combinandolo con la L-carnitine
Arturo ARMA Tio, te lo voy a explicar de buenas y para que lo entiendas fácilmente, no me gustan los malos rollos...Mira, 30 kg equivalen a unas 231000kcal (a 7700kcal el kilo de grasa). 231.000/180 días (los 6 meses que mencionas) son unas 1300 kcal diario de déficit, tienes en cuenta lo que implica eso? Apuesto que habrás perdido muchisima masa muscular por el daño metabólico que has hecho.. Por cierto, la L-carnitina te la puedes ahorrar, en serio
poner comentarios Y si esta pinchado, que?
winstrol
Sin Taca no es lo mismo.
tammy mamasitaaa mamasitaaa buenaaa que dios te ampare que dios lo hagaaa!Q!! tatatatata jajaja mamasota deja de ya de joder esta rola ahh!!!
Pobre espalda...el cinturón ahi poco hace jajajaja
El trabajo de cinturón es simplemente proteger la zona baja o lumbar del muchacho ya que un mal movimiento puede causar lesiones
Arturo ARMA amigo el cinturón usandolo todos lo dias solo sirve para una cosa, para debilitar tu zona lumbar y abdomen en general ya que el trabajo de dichas zonas son mantener la postura en todo momento con las contracciones de esos músculos, en pocas palabras el cinturón hace el trabajo de los musculos y a la larga cuando lo quieras dejarlo es muy probable que te lesiones, en realidad el cinturón solo debe usarse cuando quieras calcular tu 1RM osea tu máxima repetición ya sea peso muerto, press banca o sentadilla, solo cuando usas un peso descomunal en el cual solo seas capas de hacer una sola repetición, ahí si te ayuda el cinturón en mantener todo en su lugar
Esta un poco flojeras no? Tira con muy poco peso... Y cuando se pone algo mas es en retrimento de la tecnica...
Ya no esta tan " gordo " no ? listillos