Nadgarstek po urazie - ćwiczenia wzmacniające
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Urazy stawu nadgarstkowego zdążają się bardzo często i nie rzadko wymagają późniejszej rehabilitacji. Unieruchomienie gipsowe po złamaniu, uszkodzenie więzadeł i późniejszaniestabilność może powodować ograniczenia ruchomości lub bólu w pierwszych dnach po zdjęciu zaopatrzenia ortopedycznego.Warto na tym etapu zacząć od bardzo prostych ćwiczeni aby wzmocnić nadgarstek przed wdrożeniem bardziej wymagających ćwiczeń.
W dzisiejszym materiale przedstawiamy 3 proste ćwiczenia, które mogą pomóc ustabilizować staw nadgarstkowy i pozbyć się bólu podczas ruchu. Ćwiczenia są bardzo proste i możliwe do wykonania w każdych warunkach. Serdecznie zapraszamy do oglądania.
Prosimy również o informacje zwrotną co sądzicie o materiale.
Jeśli chcecie dowiedzieć się czegoś więcej o nas zapraszamy do odwiedzin naszych SM
fizjoterapiahd... - strona o Nas
/ fizjoterapiahd - Kanał na FB
/ fizjoterapiahd - Nasz instagram
Fizjoterapia, Rehabilitacja, Edukacja w innej odsłonie :)
Zapraszamy do ogląda innych naszych materiałów i subskrybowania kanału!!!
------------------------------------- Chcesz umówić się na wizytę ??!! --------------------------------------------
Zapraszamy do kontaktu fizjoterapiahd...
Pozdrawiamy FizjoTerapia HD
![Mięśnie przedramion - Zapomniane mięśnie #8 [Zdrowy i sprawny nadgarstek]](/img/n.gif)
Dziękuję bardzo. Bardzo Pan pomógł.
Bardzo mi miło, polecamy inne nasze materiały i polecamy się znajomym;)
Dziękuję , przynosi ulgę
Bardzo się cieszę że są efekty ;) pozdrawiam Łukasz
Czy po uszkodzeniu uszkodzeniu stawu i wiązadła na poziomie nadgarstka, ściślej mówiąc uszkodzenia chrząstki trójkątnej, te ćwiczenia pomogą usunąć ból? Jestem po 20 zabiegach laseroterapi i magnetroniku, ból w bardzo dużym stopni ustąpił, lecz w ciągu dnia gdy złapie coś ciężkiego ze skręconym nadgarstkiem dalej go trochę odczuwam
Zabiegi z fizykoterapii - laser, pole magnetyczne w jakimś stopniu zmniejsza ból o wpłyną na regenerację ale nie wzmocnią stawu. Do tego potrzebne są ćwiczenia. Proponowane ćwiczenia są właśnie idealnie po zabiegach w okolicy nadgarstka i maja wzmocnić go aby był stabilny. Systematyczne ćwiczenia powinny dać poprawę. Po jakimś czasie bedzie trzeba dołożyć inne bardziej wymagające.
Pozdrawiam Łukasz
Mam mlotek 10 g i nim macham na końcu 😂😂😂😂
Każdy ciężar będzie ok;)
Jak wczesnie po urazie mozna rozpoczac cwiczenia? Zwichnelam nadgarstek 3 dni temu. Trzymac w ortezie i dac mu czas na odpoczynek czy tez zaczac powoli juz wdrazac cwiczenia?
Wszysko zależy jaki był dokładnie uraz ale zdecydowanie po większym urazie odpoczynek 2 tyg
Czy uszkodzenie chrząstki trójkątnej z minimalną niestabilnością, ale z dolegliwościami bólowymi poddają się terapii, czy jednak decydować się na operację?
Zawsze warto spróbować leczenia zachowawczego w takim wypadku. Miesiąc dwa. Odpowiedni trening wzmacnianie przedramienia i nadgarstka. I ponowna ocena bólu. Jeśli nie pomaga warto rozważyć zabieg. Pozdrawiamy.
Witam Czy może Pan pokazać ćwiczenia po złamanym paliczku palca ? W połowie marca miałem złamanie nadgarstka do tego złamanie paliczka środkowego palca . Wskazujący palec zrobił się sztywny jak i środkowy nie mogę nimi zginać , nie wspomnę jakie są grube do tego . Serdeczny palec mam przykurcz i nie wyprostuję do końca . Wiem że to po usztywnieniu ale ten środkowy palec po złamaniu jest masakra , blokada żeby zgiąć nie wspomnę że nie mogę zacisnąć pięści .
Przy złamaniu paluszków czy ich „wybicu” sprawa jest bardziej skomplikowana bo to są bardzo małe stawy. Potrzebna jest odpowiednia terapia manualna żeby przywrócić zakres ruchomości. Dodatkowo torebka stawowa jest obkurczenia o obrzęknięty, stad zwiększony obwód stawu. Warto iść do fizjo na konkretna terapie, samemu można robić ewentualnie masaż okolicy stawu i lekkie skrętne techniki ale samemu dość trudna sprawa
ile razy dziennie trzeba te ćwiczenia robić?
Proszę robić codziennie 1-2x
Lekki młotek może być?
Jako utrudnienie ćwiczenia jak najbardziej tak