1:53 브릿지운동 3:18 사이드브릿지 4:40 엎드러다리벌리기 / 침대에 누워서 간단하게 할 수 있는 운동이며 자기 전에 3~5분 꾸준히! 그러면 허리를 단단하게 잡아주는 힘이 길러지고 엉덩관절은 유연해지며 요추전만이 회복되어 허리가 아주 아주 편안해짐! 침대가 너무 물컹하면 누웠을때 요추 곡선을 밀어주는 힘이 해서 최근에 수면밀도 6으로 구입 그리고 허리 많이 쓰는 날은 굿스터치 착용하면서 허리를 압박하는 중. 뭐든지 나에게 맞는 제품과 운동법 스트레칭을 찾는 노력이 반드시 수반되어야 함
척추관협착증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다. 절대로 수술하지 마시고 근육이 굳은걸 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다.
골반이 아픈 이유는 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 야구공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
다리가 저린 이유는 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다, 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@woonluv1659 공감해 주셔서 너무너무 감사합니다. 참고로 제 경험을 좀 말씀 드리겠습니다. 저는 30살에 좌골신경통으로 고생했고 37살에 족저근막염으로 힘든 시간을 보냈으며 40대 중반에 허리디스크와 목디스크로 엄청난 고통을 겪던중에 백선생이라는 물리치료사를 만나서 추나요법이나 시술 등 일반적인 치료법이 아니라 발로 엉덩이를 밟아서 골반을 풀어주는 방법으로 허리디스크와 목디스크를 완전히 나았습니다. 그 후로도 허리통증이나 오십견 무릎관절염 등의 관절통증이 발병했지만 골프공이나 야구공으로 문질러서 뭉친근육을 풀어주어서 일상생활에 불편없이 건강을 유지하고 있습니다. 현 시점에서 생각하면 대부분의 관절통증은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 생긴다고 판단됩니다. 참고하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
![[라이브 강연]목-어깨가 뭉치고 아프신가요? 3분만 하시면 통증이 사라지고 어깨가 날아갈 듯이 가벼워 집니다! 제가 도와 드릴께요](/img/n.gif)
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감사
누워서 허리 밑에 베개 받쳐보세요 처음엔 불편한데 허리통증 많이 줄어듭니다 저는 히어로인라이프 베개 사용중입니다
감사합니다.
1:53 브릿지운동 3:18 사이드브릿지 4:40 엎드러다리벌리기 / 침대에 누워서 간단하게 할 수 있는 운동이며 자기 전에 3~5분 꾸준히! 그러면 허리를 단단하게 잡아주는 힘이 길러지고 엉덩관절은 유연해지며 요추전만이 회복되어 허리가 아주 아주 편안해짐! 침대가 너무 물컹하면 누웠을때 요추 곡선을 밀어주는 힘이 해서 최근에 수면밀도 6으로 구입 그리고 허리 많이 쓰는 날은 굿스터치 착용하면서 허리를 압박하는 중. 뭐든지 나에게 맞는 제품과 운동법 스트레칭을 찾는 노력이 반드시 수반되어야 함
믿습니다🎉🎉🎉🎉🎉🎉
잘 따라 해 보겠습니다 감사합니다
감사합니다 😊 😊 열심히 하겠습니다 복많이 받으시고 행복하시길 기도할께요 기도 🙏
늘 간단하면서도 도움은 커서 넘 좋습니다
일일이 댓글은 못 달지만
부지런히 정말 열심히
잘 보고 있습니다ㅎ
좋은 영상들 올려주셔서
항상 고맙게 생각하면서 보고 있으며
감사드립니다.
,
ㅏㅜ7ㅑㅕ386게ㅐ
f
힘내세야
,
오늘 병원에서 척추 협착증 진단 받았습니다.
다른거 보다 저는 왼쪽 발이 저리거든요.
수술은 무서워서 안할 예정인데요.
이 운동 하면 발 저린게 좀 나아질까요?
척추관협착증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
절대로 수술하지 마시고 근육이 굳은걸 풀려면 굉장히 아픈데 아픈건 참아가면서 풀어야 됩니다.
일단해보세요
협착증 환자에게 상체를 뒤로 넘기는 동작은 특히 허리드는 브릿지 운동은 절대 해서는 안되는 운동으로 알고 있읍니다
시작하시기 전에 반드시 확인하시길 권고드립니다
저는 근육테니스공으로 허리쪽 풀다가 정말통증이더심해져서 고생했네요 사람마다 다른듯합니다
진짜루 시원하네요
이 영상은 무조건 따라하니
병원 갈 필요없이
좋아요 감사드립니다
어디가 아프다 싶을때마다 영상이 딱 맞게 올라와서 깜짝 놀랐네요ㅎ 이 운동 꾸준히 해봐야겠어요
저두요 ㅎㅎ
저도 그래요 ㅎ
제 얘기인듯~
ㅎ
디스크 방사통증으로 아픔이 있는데 오늘부터 바로 해봅니디
첫번째, 세번째는 하면 통증이 생겨서 안하고 있는데 두 번째 동작은 허리 안아프고 좋네요
허리신전기로 신전자세만 유지하고 있는데, 두번째 하면서 근력도 같이 키워지는거 같아서 좋아요
감사합니다.
안녕하세요
요양보호사 입니다
왼쪽허벅지뒷쪽 땡기는통증이심한데
꾸준히해보겠습니다
좋은 운동 가르처 주셔서 감사 함니다열심히 해 보겠습니다 감사함니다
디스크 수술 한달째 인데 따라해도 괜찮나요?
좋은 허리펴기 운동 법 감사 함니다
감사합니다 오늘부터 구독 알람 했어요
쌤 안녕하세요•~
구독자입니다
허리통증
고급정보 무료로 볼수있어 감사해요
^^
질문입니다
지금
나온 영상들 좌 우 다 5세트씩하는거맞지요?
네 맞아요 양쪽 다 하시면 되요
허리가너무아파요 병원가니 수술을하라는데 주위분들은 하지말라합니다!저도열심히 한번해봐야겠씀니다!감사합니다!
수술은 하지마비나 똥오줌 못가리는 경우외에는 절대 하지말라고 하더군요. 보존치료위주로 하시고 운동은 통증없는 범위내에서 하시는게 좋을듯합니다.
수술은 최후의 수단입니다. 전 옛날에 수술밖에 답이 없다고 해서 어쩔수없이 했지만요. 수술해도 관리열심히 하면 잘 지낼수 있어요~ 전 20대때 받아서 벌써 20년도 넘었네요. 이 영상의 운동은 정말 좋은 운동 맞아요~^^
전, 척추관협착증 인데요
3가지 운동 똑같이 해도 괜찮은지요?
엎드려서 배에 배게를대고 다리 들어올리는것...
두다리 동시에는 안되는데 한 다리씩 해도 되나요?
화면상으로는 한다리만 하는것 같은데...
한쪽씩 하는 것으로 설명되어 있습니다^^
@@usefulpt ㅎㅎㅎ...제가 설명을 놓쳤군여~~^^
허리 때문에 항상 걱정하면서 살고 있습니다. 우연히 찾은 영상 너무 좋아서 구독, 좋아요, 알림설정, 답글 달고 갑니다. 선생님 누워서 허리를 하늘로 들때 저는 허벅지 뒤쪽이 땡깁니다. 참고 버티면서 해야 할까요 아니면 땡기면 허리를 내리고 다시해야 할까요?❤
배에 힘주시고 무릎을 좀더 굽혀서 해보세요
@@usefulpt 예 감사합니다. 즐거운 하루 보내세요
구독과 좋아요 ~눌렀습니다 ~허리가 좋아진다는 소리에 눈이 번쩍뜨여 따라해 보았는데요~2.3번은 너무 힘이들고요 첫번째만 하면 안되나요?
첫번째 누워서 엉덩이들어주는 운동만 하면 종아리가 땡겨서 앉아있기가 너무힘든데..하지말아야 하나요??
운동중 통증이 생기는 것은 나의 상태와 운동이 맞지 않다는 것입니다!! 하지 않는것이 좋을것 같네요
오늘도 허리치료 받고 왔는데 앞으로 꾸준히 운동해봐야겠어요. 좋은정보 감사합니다.
Goodluck Forever from FBH
값진 정보 감사합니다~^^ 당장 실행!
고맙습니다. 오늘 부터해보겠습니다
디스크에서 염증이생겨서 신경을 건들고있는 상태인데 3개 동작 다해도 되는건거요?
걱정마시오
이망희교주님께서
기도해주시면
낳을것이요 ㆍ
우린그저
이망희교주님에게
전부갛다바치기만하면됩니다ㆍㆍ
박수치시오 ㆍ
짝짝짝 짝짝짝 ^^
디스크가터졌거나 염증이 있으시면 아무것도 안하는게 좋습니다 그리고 복대차고 다니세여 통증이 줄어들때까지여
@@시라소니-t7r 네 감사합니다 다행히 지금은 통증이 하나도 없어네요 그동안 살도 12킬로 빼고 노력하니 괜찮아졌네요 ㅎㅎ 진짜 3걸음 걷기도 힘들었는데..
전문가 다운 의학 지식으로 이해가 쏙쏙 잘되게 설명도 잘해 주시고 너무나 쉽게 따라할 수 있는 허리통증 잡는 운동요법 강의 최고입니다!!!
선생님 허리 4번5번이 디스크가 찢어서 나왔다고 하는데 괜찮을까요 ?
사이드 브릿지 할때 왼쪽 오른쪽 각각 5세트하는건가요?
허리디스크 척추 4,5번 시술한지 2주가 지났는데요 괜찮을까요?
아직은 무리에요
저도 허리가 진짜 안좋아서 살짝 따라해봤는데 두번째동작이랑 세번째동작 반대쪽은 안해도 되나요? 아니면 해주는게 좋은가요?
네
않아픈 쪽을 먼저 하세요.
그 다음 아픈 쪽을 하세요.
@@엘리-u5w 이제 매일 열심히 따라해보겠습니다!👍
디스크 환자는 브릿지 운동이 안좋다고 하던데 괜찮을까요,,,
이거 하지마라 저거하지마라 해서 운동 안하고 신전자세만 신경쓰고 살았더니
허리부터 몸통이 굳어버리고 편평등에 어깨도 아파지고 운동 안해서 몸만 약해져 버렸어요
조심해서 적당히 스트레칭 하고
약한 운동 조금씩 하는게 훨씬 좋아졌어요
해보고 아프면 하지마세요 집안에서라도 살살 걷는게 더 도움이 될수있습니다
@@jcwgood 😅😊😊😊???😊😊😊
운동이 안좋다는건
안해서 안좋은 겁니다 ^^
본인의 증세에 맞는 운동들이 있습니다. 아무거나 좋다고 하다가 증세가 악화 될수가 있습니다.
당연히 통증 부위에 무리가 가면 안하는게 좋겠지요
하체에 근력이 생기는 기분이네요 좋은운동 감사합니다
구독 했습니다/좋은 건강정보에 박수를보냅니다🦄🙋
고관절이 아픈데 운동치료 방법 좀 알려주세요
허리강화운동
4:40 엎드려다리들기 ❤
감사합니다
실천해볼께요
구독좋아요
입니다
내가원래 아픈데없었는데 갑자기 달리기하고 고관절이아파 치료받았는데. 이제 허리가 양쪽 번갈아 아픔 ..하면 좋아지겠지
기대해봅니다.
좋아요 누리뜨멍 잘 봥 감수다. 알아두민 쓸모 이수다 양? 좋은 정보 고맙수다.
감사 따라서 열심히 해 보겠습니다.
예전에 필라테스 할 때 척추 근육이 약한 상태에서 1번 브릿지 하면서 디스크 터졌네요...디스크 상태에선 하면 안될 거 같아요
디스크가 파열되었는데도 브릿지운동 해도되나요!?
너무너무 감사드립니다 늘건강하시고 좋은일만 가득하시길바랍니다
선생님 저는탁영례입니다요 누가이운동을 하면허리가조아진다고 하는데요 제가허리협착증시수를 두번했는데도 지금도통증때문내 너무힘듬니다요 언덕께했할까요 조금알려주세요
제 채널에 있는 허리 영상들 조금씩 따라해 보세요. 제 영상들은 특정 질환에 맞춰져 있지 않습니다. 대신 몸의 정상 움직임을 회복해 주는 동작들 입니다. 따라해 보시면 한결 편해 지실거에요
도움되는 영상, 감사합니다!
세 번째 동작, 다리를 통증 있는 쪽만 드는 건가요? 디스크 파열된 지 두어 달 돼가는데 오른쪽 다리에 경미한 저림이 남아 있네요
너무 좋은운동이네요 구독하고갑니다
안녕하세요
좋은정보 주셔서 감사합니다
최고👍파이팅
감사합니다
해보겠습니다
감사 합니다 무슨 운동이든 항상 꾸준히가 제일 큰거 같아요
네 맞습니다
제가 장애가 있어 왼쪽이 버티는 힘이 부족해서 두번째 동작이 잘 안될텐데 버틸수 있는 만큼만 들어줘도 운동이 될까요?
네 조금만 들어서 잠깐만 해주셔도 되요
그럴바에야무릎이 안좋아서 스쿼트를 못하는 사람들이 하는 벽스쿼트 처럼 프랭크도 벽을 이용가능합니다
전 허리디스크라 새벽잠이 깨어 따라 했는데 3번째 운동땐 오른쪽 다리를 들었는데 아픈 왼쪽 허벅지가 당기며 통증이 오네요.
신기한 건 시원합니다 넘 감사하여 구독 좋아요 꾹 눌렀습니다
정성근 백년허리 운동책 사 보세요
감사합니다 브릿지 운동방법 3가지 매일매일 실천해 봐야겠네요 ~좋은하루되세요~
감사합니다 주말 잘 보내세요^^
허리아파 구부리지도못하고
집고 일어납니다
꾸준히 해보께요 감사합니다
엎드려 다리를 하나씩만 드나요? 동시에 두 다리를 들면 안되나요?
하나씩 드시면 됩니다
2번째 동작은 한쪽 방향만 하나요?
허리를 많이쓰는 골프.. 노장골프광에게 오늘 발견한 이 유튜브체널... 너무 좋습니다. 금방 한번 해 보았는데도 효과를 본것 같습니다. 감사합니다. WONDERFUL channel!!!
1,부릿지 운동 2. 싸이드 브릿지 운동 3. 업드려 다리들기
2번 사이드 브릿지는 양방향 없이 한방향만 해줘도 될까요?
정리
감사드려요 ^^♡
부릿지 X 브릿지 O
싸이드 X 사이드 O
업 X 엎 O
@@2티히 ㄱ
시원해요
영상 잘 보았습니다. 혹시 몇 년 전 디스크 수술을 한 사람이 해도 상관없을까요?
허리때문에 늘 고민인데 도움주셔서 감사드립니다^^
꾸준히 하시면 좋이지실겁니다^^
한번해복곗슴니다
골반뼈의 1/3이 소실됐다고 하는데, 그 경우에도 이 운동이 괜찮은지요?
골반이 아픈 이유는 골반을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 야구공을 바닥에 놓고 엉덩이로 체중을 실어서 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
정말 감사합니다. 1:50 브릿지, 3:17 사이드 브릿지, 4:40 엎드려 다리들기,
시청해 주셔서 감사합니다
😊,!..😊 5:51
감사 합니다 오늘당장 해봐야겠네요
좋은정보 감사합니다
허리상태가 안좋을때 해도 될까요?
갑자기 허리가. 아파서. 너무힘들엇는데. 쉬운운동알려주셔서. 너무고맙습니다.
대단히 감사합니다
구독완료요.
정보감사합니다저도 오늘부터
실천해보겠습니다
감사합니다 좋은정보고맙습니다
@@이숙자-h7l .
디스크파열환자가해도될까요?보존중이고 2달반되었고 일반통증없고 계단오르기힘듭니다
넘, 感謝합니다.🙏
저에게 꼭 필요한 운동 이네요 감사합니다
허리통증 땜에 보게되였는데 당잠 따라할께요 감사합니다 ~
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 병원에 다니는 시간에 저를 믿고 열심히 하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
수고하셨습니다
구독하고 좋아요 하고갑니다
수고하셨습니다
유익한 정보 감사합니다 ^^
허리 수술 후 어쩔 수 없이 찿아오는 여러 통증 때문에 힘들었는데.
그렇다고 이제 다시 병원 가기는 싫고해서.
이것저것 도움되는 스트레칭 법 찿아보고 있습니다.
잘 보고 배웠습니다!
와.저 병원가도 디스크도 없다하고
물리치료 도수치료도 효과없었는데
이거하거 일어섯는데 진짜 안아파여
신기방기. 자주누워잇어서 허리근육이
다 사라져버렷나바요 감사합니다!!
좋은 정보 주셔서 정말정말 감사합니다
감사합니다 한번실천해보게읍니다
좋으네요
좋은 정보에 감사드립니다.
요즘 등전체 가슴훙통이 있어요
좋은 운동좀 꼭소개부탁드립니다
디스크 초기라 최근 들어서 브릿지 자세 꾸준히 하고 있는데 사이드 브릿지도 해줘야겠네요 걷는게 불편했는데 브릿지 꾸준히 하니 하루 만보씩 잘 걷고 있어요 통증도 줄고 꾸준히 하는게 정말 중요 한거 같아요 ㅎ
전 지금 디스크가 다쳐서 치료 중인데 (심하진 않음)첫번째 두번째 동작도 따라해도 됩니까?
제가 한쪽 다리만 가끔 저리는게 있는데..필수로 해봐야겠네요..감사해요 ㅎㅎ
어떠신가요 효과가 좀 있으신가요? 저는 양쪽 다리가 져려서요
다리가 저린 이유는 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다, 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주면 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
@@이현희-f1s 지금은 예전보다 괜찮긴해요..그래도 스트레칭이나 마사지 꾸준히하는게 중요한듯 하고 자세를 곧게하고 있어야할듯요
@@woonluv1659
공감해 주셔서 너무너무 감사합니다. 참고로 제 경험을 좀 말씀 드리겠습니다.
저는 30살에 좌골신경통으로 고생했고 37살에 족저근막염으로 힘든 시간을 보냈으며 40대 중반에 허리디스크와 목디스크로 엄청난 고통을 겪던중에 백선생이라는 물리치료사를 만나서 추나요법이나 시술 등 일반적인 치료법이 아니라 발로 엉덩이를 밟아서 골반을 풀어주는 방법으로 허리디스크와 목디스크를 완전히 나았습니다.
그 후로도 허리통증이나 오십견 무릎관절염 등의 관절통증이 발병했지만 골프공이나 야구공으로 문질러서 뭉친근육을 풀어주어서 일상생활에 불편없이 건강을 유지하고 있습니다. 현 시점에서 생각하면 대부분의 관절통증은 관절을 싸고있는 근육이 굳어서 생긴다고 판단됩니다.
참고하셔서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.
@@이현희-f1s 많이 아프셨네요..저도 4년전에 족저근막염땜에 고생했는데 그때가 44세였네요..그때부터 노화되기 시작한때가 아니였나싶네요. 요즘은 스트레칭으로 우선풀어준후 아니다싶으면 병원갑니다. 식이조절도 필수구요. 초기에병원가도 진통제외엔 별개없어서요.
시간 내서 해봐야 겠네요 감사합니다.
좋아요 감사
구멍뚫린 방석 공유
좋아요, 굿
요통으로 늘 고민인데 좋은 정보 너무 감사합니다. 매일 열심히해 보겠습니다.
네 꼭 좋아지시길 바랍니다.
허리통증의 원인은 척추뼈를 싸고있는 근육이 굳어서 수축하면서 통증을 일으키고 체형을 뒤틀리게 만듭니다. 그래서 골프공이나 야구공으로 굳은 근육을 풀어주어야 잘 낫습니다. 유투브에 (굳은 근육을 풀어서 관절염과 관절통증의 고통에서 벗어나는 방법) 이라는 제목의 영상을 보시고 따라 해 보시면 스스로 고칠 수 있습니다. 근육이 굳는 이유는 유전적으로 타고난 체질이라고 생각됩니다. 그래서 시간이 흐를수록 여기저기 아픈곳이 생길겁니다. 그러면 굳은 근육을 풀어서 건강한 삶을 누리시길 바랍니다
이현희 감사
좋은 정보라 좋아요 누릅니다.
허리 통증으로 쓰러져 본 사람에게는
이런 영상이 큰 도움 되죠.
겨우 3분 한다고 얼마나 효과가 있을까 했는데 스트레칭하고 침대 누워있으니까 허리가 편해진게 느껴져서 너무 신기하네요
꾸준히 하시면 효과 보실꺼에요
ㅔㅖㅔㅔ8ㅔ8ㅔ88ㅔㅔㅔ9ㅔㅔ8777
@@usefulpt 그게 1년 2년 3년
ㄴ
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고맙습니다
2:38 자세를 하니 4~5초만에 왼쪽 다리에 쥐가 오는데 어카면 좋져 ㅠㅠ 왼쪽으로 디스크 돌출이 좀 있읍니다
유튜브 에서는 개별적으로 자세를 잡아 줄수가 없어서 내 몸에 맞지 않게 시행할 경우가 많습니다. 쥐가 나는것은 좋지 않은 신호이니 이동작 제외하고 다른 동작만 해주세요
요통이 조금 심한상태에서도 하면 좋아지나요? 아니면 좀 좋아지면해야할까요?
작살납니다
옆으로 누워서 허리는 뒤쪽으로 살짝 펴주고 머리도 뒤쪽으로 펴주고 자보세요~~반듯하게 누으면 디스크 탈출됩니다
제발 섬유륜 뒤쪽 터진거 다 붙고나서 운동하세요..
더터져요
감사합니다.
누워서 허리 드는 이 동작 심하게 하지마세요...이거하다가 옆구리 어깨무리와서 지금 고생중이네요 옆구리 통증은 전기 통한듯 찌릿찌릿 하네요
나이드신 분은힘듬
몸이 고철급이신가 ㅎㅎㅎ 시원하기만한데 디스크도 있고
이운동 안좋다고 해서 안하고있는데요
브릿지운동 나이드신분 하지마세요
본인은 더 허리 심하게 아파져 무릎도 동시애 심하게 아파 입원치료받고도 별로효과없어 두달지난지금 다른방법운동겸해 차츰 덜 아파 치료중입닏
허리브릿지는 조심하세요
다 나쁘다고하는데 그럼 대체 뭘 해야하는지😅
급성 통증이 있을때도 효과가 있나요?
고맙습니다 ^^
치료받고 싶은대 어디로 가야하나요?