Muchísima gracias por los vídeos. Estoy poniendo en práctica estas enseñanzas con mi segunda cesárea. Nunca conseguí superar lo mal que quedó mi primera cesárea (quedó estéticamente muy mal tras un seroma) y ahora después de 2 meses de la segunda cesárea y haber descubierto este canal, estoy masajeando la cicatriz y haciendo estos ejercicios. Mil gracias por su trabajo y por compartirlo. Tal vez no es consciente de lo que ayuda a personas como yo a sentirnos mejor y vernos mejor. No es sólo algo físico sino también psicológico de lo que no nos suelen informar cuando nos practican una cesárea. Le agradezco enormemente estos vídeos.
Muchísimas gracias por su enseñanza de verdad que llevo un día pero.me encanta la energía suya y la forma en la que nos instruye. Yo ya tengo casi cuatro meses posparto cesárea y aún me duele la cesárea pero con estos ejercicios y el masaje de cicatriz he sentido gran alivio muchas gracias
Gracias! Quede muy traumada con la cesárea era algo que no me esperaba, y este vídeo y otros que has compartido me sacan de muchas dudas, ya seis meses han pasado y tenía miedo de empezar con algún ejercicio, y tu eres el claro ejemplo que con cuidado si se puede, a veces no se puede cuidar como uno quiere por que se esta sola, pero empezare esta semana y me encanto el masaje ,sin querer lo hacia y ya vi que es muy bueno, me deprimía al ver mi abdomen y al recordar la manera en que me engañaron para abrirme, pero ya casi lo superó, y el masaje con el bebé estuvo genial ya aprendí otra manera de apapachar a mi hija...Gracias
La cesarea no estan malo! Yo anhelada un parto normal pero por el covid no admitian en las clinicas ahora en 9 dias de mi cesarea siento q no fue tan malo , bueno tambien depend mucho de la alimentaciob
Yo también quede traumada y sobre todo cin baja autoestima ya un mes de la.cesárea y toda via me veo al espejo y lloro mucho, el ginecolo que me la hizo me provocó ña dilatación y rompio el tapon, todo para que fuera cesárea, todo era para parto normal el bb y yo estabamos en perfectas condiciones y ya vez por eso no lo supero, en fin espero que tu ya estes mejor y yo voy a tratar de hacerme a la idea para mejorar.
Gracias te encontre en in buen momento ya que tengo un mes de mi cesárea y pues estoy en la face de que me siento mal al ver mi cuerpo dañado😥😥 bueno asi me siento yo, ya que no quería que mi bb naciera por cesárea y por el ginecólogo que me hizo sin mi consentimiento la maniobra de hamilton y me adelanto las constracciones y toda via me faltaban tres semanas, en fin ahora estoy viendo como recuperarme y vover a mi vida costidiana con ña eridad y eso. Y veo tus videos y me animo jejje veo que no esta perdido todo y que voy a recuperar un poco la forma de mi cuerpo, graciass
Dios te bendiga amiga tengo 3 meses de mi cesarea y tuve gemelos pero mi pansita esta dura y siento un bulto en el ombligo y mi ombligo salido aque se debera .espero tu respuesta Dios te bendiga
Hola que lindo video, estos masajes me sirven para la pomeroy, me la hicieron hace un mes y es en la pelvis y me quedo un bulto que divide la pancita de la pelvis! Agradezco información
Hola Cinta. Muhas gracias por tu vídeo. Hace 2 semanas que me hicieron una cesárea por una miomectomía. La zona del ombligo a la cicatriz me ha quedado insensible, bastante dolorida. Es muy incómodo pasar la mano por encima se siente como un cosquilleo. En el hospital me comentaron muy por encima qué se acabaría recuperando pero he leído muchas opiniones qué hay gente a la que pasan años y no recupera totalmente la sensibilidad. Entiendo que es porque han cortado los nervios. Hay alguna manera de trabajar esto?
E estado un poco decaída ya que tengo tres meses de mi cesárea y no e podido bajar una pansita en la parte de el vientre por donde se ubica mi cesárea, sabes que comidas son buenas para recuperar figura junto con los ejercicios?: (
Imprescindible dieta a base de carne, pescado, huevo, fruta y verdura. Fuera cereales, pan, pastas, arroz, patata y por supuesto dulces y procesados. 😉
Hola, gracias por el video. Estoy muy deprimida, mi cicatriz de cesárea esta muy hundida y mi barriga cuelga por encima y cuando hace calor me invade un hongo. Ya tengo 2 años y medio de la cesárea. A los 2 meses de tener a mi bebé inicié con hipopresivos y poco a poco integré ejercicio y duré un año haciéndolo, baje 14 kg en un año, pero la barriga siempre estuvo colgada. mi ginecóloga me había recomendado desde pasada la cuarentena unos masajes pero me supuraba la herida y nunca los pude hacer bien. Después de ese año de ejercicio en el que me sentía mejor de salud, hemos tenido etapas muy difíciles con mi bebé y problemas de salud y no he podido retomar el ejercicio. Ya subí todo lo que había bajado y mi barriga me duele, mi piel está muy lastimada y ahorita que hace mucho calor tengo ese hongo que regresa con fuerza. Ayuda porfavor 😢
Hola! La verdad es que con ese historial es difícil recomendar a distancia. Búscate un buen profesional, que entienda tu problema y te pueda ayudar, cerca de ti! Ánimo!!!
Hola espero responda mi pregunta tengo un mes y una semana que tuve a mi primer bebé y me gustaría saber si puedo iniciar ejercicio pero haciendo zumba
Hola! La pregunta no es tan fácil de responder...depende de si tu abdomen es competente para aguantar la presión del ejercicio y de cómo esté tu suelo pélvico. Si quieres saberlo del cierto es mejor que te valore un@ fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Sinó, lo q puedes hacer es mirarte los vídeos que tengo de postparto o para la diástasis abdominal y con esas pautas que doy te harás una idea también.
Hola tengo 11 días de la cesarea, quería saber al cuanto tiempo puedo iniciar natación ya q me han indicado que con eso puedo iniciar para poco a poco volver al gym
Depende del ejercicio que hagas, de lo que comas, de la recuperación que te hagas (aquí explicada) y de si haces lactancia materna o artificial.... como ves depende de muchos factores 🙃😊
Holaa.. Soy Gisela.. Mi parto fue x cesarea y la verdad q muy buena!. Mi pregunta es cuando puedo empezar a correr?jugar al.handball ya q eso hice desde mis 8 años hasta antes de quedarme embarazada q fue en mis 29 años!. Cuando podria volver a jugar de forma continua
Debes empezar progresivamente. A las 3 semanas ya podrás hacer ejercicios pero correr deberás esperar mínimo 3 meses. Ponte en manos de un@ fisio especializad@ en suelo pélvico y embarazo y te ayudará en tu recuperación! 😃💪💪
Hola me encantan tus vídeos pase por una cesaria muy buena la verdad no me dolió nada el después Al otro día camine super bien y estuve re bien mi pregunta es al cuanto tiempo puedo jugar al fútbol (Ya que siempre juge fútbol femenino mi bebé tiene un mes)
Tu pregunta no es fácil de responder, hay que hacer una buena valoración de tu cicatriz, tu abdomen, tu condición física y de tu suelo pélvico. Ve a un@ fisioterapeuta de suelo pélvico, que te haga una revisión y él/la te ayudará a volver a entrenar 😉.
Se me pasó tu comentario disculpa. La verdad es que no es una pregunta fácil. Hay que valorar tu suelo pélvico, tu abdomen, tu diástasis...mejor que te valore alguien en persona para responderte bien!!
Lo mejor sería no usar nada, pero hay q empezar a entrenar. En la playlist de mi canal "recuperación postparto" encontrarás vídeos de ejercicios q puedes hacer.
@@ebrefisioHola! Gracias por el video y por este dato extra sobre la faja. Me dijeron que use por un mes al menos, pero te parece que ya no debería usar en absoluto entonces? No hay consecuencias?
Hola tengo 2 meses de mi cesarea todo va bien solo del lado derecho me duele mucho una ingle el pubis y parte del abdomen me lastima para toser estornudar y hasta para cambiarme de lado al estar acostada no se que sea pero es molesto cres que con estos ejercicios se me pase esa molestia es muy incomodo y desesperante es como si nunca fuera a poder hacer mi vida normal como lo hacia antes 🥺
Sí, empieza por aquí y sigue con el vídeo de masaje de cicatriz de la cesárea. De todas formas no estaría mal que te visitara un fisioterapeuta. No es normal que te duela tanto después de dos meses. Ánimo que todo puede mejorar!!
@@ebrefisio muchas gracias por contestar es lo que are visitare a mi fisioterapeuta yo también considero que no es normal estuve investigando y creo que es una pubalgia no se si sepas algo sobre el tema
Yo solo quiero saber que tengo que hacer para que no me duela tengo 4 días y siento que moriré con el dolor de la barriga que se mueve y no me deja caminar y el dolor de la cicatriz 😭😭😭😭😭ayudenne
Tranquila, todo mejora. Los primeros días después de la cesárea son duros pero luego todo mejora!! El cuerpo tiene una capacidad de recuperación buenísima!!
Yo no las recomiendo para nada. La faja abdominal deja de trabajar automáticamente, te costará mucho más recuperar y además acabarás dependiendo de ella. Fuera faja y a trabajar! En mi playlist de postparto encontrarás muchos ejercicios!!
Pruébalo, pero no te hace falta para nada. Con ejercicio sólo mejorarás. La faja a la larga te producirá dolor de espalda porque te creará dependencia.
Tengo una duda tengo 16 dias de mi cesárea y deje de sangrar pero al acostarme del lado izquierdo mucho rato sangro, no tengo ningún tipo de dolor, Que puedo hacer debo hacerme masajes para votar esa sangre?
Hola mi bebe ya tiene un mes parto por cesaria tambien me quede mal y traumada me pregunto si algun dia podre volver al gimnacio y dentro de cuanto tiempo ?? Saludos desde abrazos .
Claro que volverás! Pero debes recuperarte bien antes. Empieza por los dos vídeos q tengo de recuperación de cesárea y luego sigue con la lista de recuperación postparto. Mejorarás mucho!!
Pues depende de si tienes diastasis, depende de tu forma física anterior y depende de q ejercicios quieras hacer. Lo mejor es hacer ejercicios de transverso abdominal. Encontrarás de estos en este mismo canal.
hola amigas cada cuanto hacen ejercicios y cuantos minutos mi parto fue por cesaria mi bebe ya tiene 4 meses y recien estoy empezando con los ejecicios
Para levantarte de la cama lo harás mejor de lado. La herida de momento no debes submergirla hasta pasar la cuarentena. Sí mojarla pero no sumergirla. En caso de estreñimiento quizá te convendría algún laxante durante los primeros días para evitar hacer fuerza.
Me ha gustado las recomendaciones, sugierencia ser más directo y concreto, planearlo un poco antes de hacerlo, como ejem enumerar los pasos. Solo es una recomendación porque tienes Info muy valiosa. Gracias por compartirlo.
Llevo 5 meses post cesárea y odio mi barriga se a quedado 2 michelines gordos como caída encima el pubis no se si ésto volverá a su sitio xq me engorde 20kg mas y yo antes era plana.
Hola! Depende de muchas cosas, puede ser que la cicatriz esté muy adherida. Con el masaje mejora, pero a veces es necesaria la cirugía para arreglarlo. Aún así, la dieta, el ejercicio y los masajes ayudan mucho!!
No te fijes tanto en las repeticiones...que sean 10-15 minutos de ejercicios en total...más vale pocas repeticiones bien hechas, q muchas y mal hechas.
Haciendo los ejercicios q encontrarás en mi canal, como el vídeo de ejercicios para recuperar la figura. Además debes comer de forma sana, reduciendo azúcares 😊
Por supuesto puedes bañarlo. La herida mejor dejarla cicatrizar mínimo 1 mes. Lo mejor q puedes comer es fruta, verdura, carne, pescado y huevos. Con esto asegurarás q tu bebé esté bien alimentado y tu también.
Hola! Muchas Gracias por tus vídeos. Hay algún ejercicio o recomendación para evitar la cesárea y que el bebé se coloque en posición cefálica?? Estoy de 34 semanas y aún no se ha colocado 😬😬😬
Pues a partir del mes más o menos se pueden realizar, pero la verdad es que todo depende de cada caso. Del nivel de actividad física anterior, de la diástasis q se haya producido durante el embarazo, de sí ha habido daño en suelo pélvico...tengo un vídeo titulado "ejercicio postparto" en el q hago una secuencia con una sentadilla en la que voy añadiendo carga. Míratelo a ver si te ayuda. Lo principal es q no se abombe el abdomen. 😉
Hay que trabajarla con los masajes, dieta y ejercicios que encontrarás en mi canal, en la playlist de recuperación postparto 😉. Ánimo! Se puede mejorar!! 💪💪😊😊
Mí cesárea fue de urgencia y lo más feo q Vivi lo único q quiero es recuperarme no me importa la cicatriz solo quiero hacer mí vida normal cuidar bien de mí bebito obvio sty viendo el video para ya no sentir dolor.
Hola, y para hacer estos ejercicios ¿tienen que vernos algún profesional (matrona o fisioterapeuta) después de la cuarentena para comprobar que podemos empezar a ejercitarnos? Resulta que con esto del confinamiento, no he vuelto a ir a ninguno (desde que me quitaron los puntos) y no he hecho ningún ejercicio ni preparación porque tenía entendido que hasta los seis meses no se podía hacer nada. Un saludo y gracias
Estos de este vídeo concretamente puedes hacerlos des de el primer día de postparto. Aún así, cuando puedas, una valoración siempre va bien, porque cada una sois diferente y a cada una la recuperación le va diferente.
Tuve la cesárea hace un mes, me fue bien!! pero con mi primer hija de dos años tuve poco reposo y comencé a cargar a mi hija de 11 kilos a la semana sin sentir dolor ni malestar hasta el momento , pero tengo miedo y duda de si tendrá repercusiones a futuro!
Si tu te sientes bien no te preocupes de nada. Si te ha empezado a doler, disminuye la carga, por supuesto. Mírate mis vídeos de recuperación de cesárea, y de masaje de cicatriz y descansa lo que necesites 😉.
Mi parto hasta la semana pasara era parto normal, y en la eco me dijeron que mi gordito está podálico, por lo tanto deberán hacerme cesárea, no es lo que yo había planeado para mi parto, pero sinceramente acepto que sea así para que no haya riesgo para mi bebé y para mí. Mi medico es pro parto normal, pero no hay otra opción, es difícil que ahora a mis 38 semanas mi bebé se gire. Te escribo esto porque es algo que me tenia un poco inquieta, ya que muchos dicen que la cesarea es mala. Saludos desde Chile
No te preocupes! La cesárea no es para nada mala! Ánimo con ella, cuesta un poco más de recuperar pero lo importante es que puedas tener a tu bebé entre tus brazos sano y salvo. Saludos y ánimo para los últimos días! 💪💪
Que tierna! Muchas gracias por responder! Sí, ya estoy mucho más tranquila y mentalizada en que mañana tendré conmigo a mi bebé ❤️❤️. Cariños y tus videos me servirán mucho para la recuperación ❤️
Muchísima gracias por los vídeos. Estoy poniendo en práctica estas enseñanzas con mi segunda cesárea. Nunca conseguí superar lo mal que quedó mi primera cesárea (quedó estéticamente muy mal tras un seroma) y ahora después de 2 meses de la segunda cesárea y haber descubierto este canal, estoy masajeando la cicatriz y haciendo estos ejercicios. Mil gracias por su trabajo y por compartirlo. Tal vez no es consciente de lo que ayuda a personas como yo a sentirnos mejor y vernos mejor. No es sólo algo físico sino también psicológico de lo que no nos suelen informar cuando nos practican una cesárea. Le agradezco enormemente estos vídeos.
Gracias a ti por seguirme!!
Muchísimas gracias por su enseñanza de verdad que llevo un día pero.me encanta la energía suya y la forma en la que nos instruye. Yo ya tengo casi cuatro meses posparto cesárea y aún me duele la cesárea pero con estos ejercicios y el masaje de cicatriz he sentido gran alivio muchas gracias
Gracias! Quede muy traumada con la cesárea era algo que no me esperaba, y este vídeo y otros que has compartido me sacan de muchas dudas, ya seis meses han pasado y tenía miedo de empezar con algún ejercicio, y tu eres el claro ejemplo que con cuidado si se puede, a veces no se puede cuidar como uno quiere por que se esta sola, pero empezare esta semana y me encanto el masaje ,sin querer lo hacia y ya vi que es muy bueno, me deprimía al ver mi abdomen y al recordar la manera en que me engañaron para abrirme, pero ya casi lo superó, y el masaje con el bebé estuvo genial ya aprendí otra manera de apapachar a mi hija...Gracias
Me alegro de que mis vídeos te sean útiles! Ánimo y a seguir con la recuperación! 💪💪
La cesarea no estan malo! Yo anhelada un parto normal pero por el covid no admitian en las clinicas ahora en 9 dias de mi cesarea siento q no fue tan malo , bueno tambien depend mucho de la alimentaciob
Yo también quede traumada y sobre todo cin baja autoestima ya un mes de la.cesárea y toda via me veo al espejo y lloro mucho, el ginecolo que me la hizo me provocó ña dilatación y rompio el tapon, todo para que fuera cesárea, todo era para parto normal el bb y yo estabamos en perfectas condiciones y ya vez por eso no lo supero, en fin espero que tu ya estes mejor y yo voy a tratar de hacerme a la idea para mejorar.
Ánimo lia! Todo mejora y todo se supera!! Un abrazo bien fuerte!
Yo sé que esto lleva mucho de publicado pero no sabes era lo que estaba buscando!
Me alegro!!!
Gracias te encontre en in buen momento ya que tengo un mes de mi cesárea y pues estoy en la face de que me siento mal al ver mi cuerpo dañado😥😥 bueno asi me siento yo, ya que no quería que mi bb naciera por cesárea y por el ginecólogo que me hizo sin mi consentimiento la maniobra de hamilton y me adelanto las constracciones y toda via me faltaban tres semanas, en fin ahora estoy viendo como recuperarme y vover a mi vida costidiana con ña eridad y eso. Y veo tus videos y me animo jejje veo que no esta perdido todo y que voy a recuperar un poco la forma de mi cuerpo, graciass
Por supuesto! Como te decía, en la playlist de postparto encontrarás todo lo q necesitas para recuperarte bien! 💪😊😉
🎉tus videos son geniales de gran ayuda
Excelente! Cómo siempre. Mil gracias!
A ti por verme!!
Muchísimas gracias ❤
Holaa.. si todaviaa no cicatrizo la cirugiia , puedo hacer igual estos ejercicios.?
No! Si todavía no ha cicatrizado no!
Hola buen día tengo 3 semanas de que me practicarán la cesárea puedo hacer hacer esos ejercicios saludos gracias
Sí, ya puedes empezar con este vídeo! 💪
Dios te bendiga amiga tengo 3 meses de mi cesarea y tuve gemelos pero mi pansita esta dura y siento un bulto en el ombligo y mi ombligo salido aque se debera .espero tu respuesta Dios te bendiga
es posible que sea una hernia. Consulta con tu médico porque quizá hay que operar en este caso.
Mi reina 👸 por favor dime en cuanto tiempo después de una cesárea puedo limpiar agarrar una escoba 🧹
En unas 3 semanas deberías poder ya!
Hola que lindo video, estos masajes me sirven para la pomeroy, me la hicieron hace un mes y es en la pelvis y me quedo un bulto que divide la pancita de la pelvis! Agradezco información
Sí! Por supuesto!!
Hola Cinta. Muhas gracias por tu vídeo. Hace 2 semanas que me hicieron una cesárea por una miomectomía. La zona del ombligo a la cicatriz me ha quedado insensible, bastante dolorida. Es muy incómodo pasar la mano por encima se siente como un cosquilleo. En el hospital me comentaron muy por encima qué se acabaría recuperando pero he leído muchas opiniones qué hay gente a la que pasan años y no recupera totalmente la sensibilidad. Entiendo que es porque han cortado los nervios. Hay alguna manera de trabajar esto?
Sí, con este vídeo mismo que estás viendo, la recuperación de cesárea y otro que tengo: masaje de cicatriz de cesárea.
Hola muy buen video! Tengo 2 meses de mi cesárea, por cuanto tiempo o cuantas repeticiones se tiene que hacer los ejercicios?
depende, si el tejido responde bien, se puede hacer cada dia, en cambio si se inflama mucho al hacerlo, con 2-3 días a la semana, suficiente.
E estado un poco decaída ya que tengo tres meses de mi cesárea y no e podido bajar una pansita en la parte de el vientre por donde se ubica mi cesárea, sabes que comidas son buenas para recuperar figura junto con los ejercicios?: (
Imprescindible dieta a base de carne, pescado, huevo, fruta y verdura. Fuera cereales, pan, pastas, arroz, patata y por supuesto dulces y procesados. 😉
Joseline, te hicieron cesárea vertical?
Hola. Los ejercicios son solo para post parto? O se puede relaizar luego de una cirigua de extracion de ovario. ?
También se pueden hacer después de cualquier cirugía abdominal.
Gracias! Quisiera saber que puedo hacer si la cicatriz de la cesárea está hundida, alguien me dijo que es adherencias, pero no se. Te agradezco
Tengo un vídeo sobre masaje de cicatriz de cesárea
@@ebrefisio gracias!! Lo he estado haciendo y me ha servido muchooo!! Dios te bendiga
Hola, gracias por el video. Estoy muy deprimida, mi cicatriz de cesárea esta muy hundida y mi barriga cuelga por encima y cuando hace calor me invade un hongo. Ya tengo 2 años y medio de la cesárea. A los 2 meses de tener a mi bebé inicié con hipopresivos y poco a poco integré ejercicio y duré un año haciéndolo, baje 14 kg en un año, pero la barriga siempre estuvo colgada. mi ginecóloga me había recomendado desde pasada la cuarentena unos masajes pero me supuraba la herida y nunca los pude hacer bien. Después de ese año de ejercicio en el que me sentía mejor de salud, hemos tenido etapas muy difíciles con mi bebé y problemas de salud y no he podido retomar el ejercicio. Ya subí todo lo que había bajado y mi barriga me duele, mi piel está muy lastimada y ahorita que hace mucho calor tengo ese hongo que regresa con fuerza. Ayuda porfavor 😢
😢 hola ¿cómo seguiste?
Hola! La verdad es que con ese historial es difícil recomendar a distancia. Búscate un buen profesional, que entienda tu problema y te pueda ayudar, cerca de ti! Ánimo!!!
Hola espero responda mi pregunta tengo un mes y una semana que tuve a mi primer bebé y me gustaría saber si puedo iniciar ejercicio pero haciendo zumba
Hola! La pregunta no es tan fácil de responder...depende de si tu abdomen es competente para aguantar la presión del ejercicio y de cómo esté tu suelo pélvico. Si quieres saberlo del cierto es mejor que te valore un@ fisioterapeuta especialista en suelo pélvico. Sinó, lo q puedes hacer es mirarte los vídeos que tengo de postparto o para la diástasis abdominal y con esas pautas que doy te harás una idea también.
Ebrefisio, Cinta Mestre muchas gracias por responder mi pregunta
A ti por verme!
Buen dia se puede comer carne de cerdo despues de la cesarea o es inconoso???? Gracias por la respuesta
Por supuesto. No hay ningún problema.
@@ebrefisio 😍
Hola tengo 11 días de la cesarea, quería saber al cuanto tiempo puedo iniciar natación ya q me han indicado que con eso puedo iniciar para poco a poco volver al gym
Sobretodo que tengas la cicatriz primero bien cicatrizada. Luego ya podrás practicar natación! 💪❤️
Gracias por tus videos! Tengo una duda ,¿ en cuanto tiempo se desinflama la pansita?
Depende del ejercicio que hagas, de lo que comas, de la recuperación que te hagas (aquí explicada) y de si haces lactancia materna o artificial.... como ves depende de muchos factores 🙃😊
Despues de que tiempo ya se puede empezar hacer ejercicio normalmente?
Depende, en qué tipo de ejercicio estás pensando?
@@ebrefisio para piernas.. abdomen ?
@@ebrefisio gluteos?
Glúteos ningún problema. Piernas según como tampoco pasa nada. Abdomen si no tienes una buena guía mejor no hagas.
@@ebrefisio muchas gracias
Holaa.. Soy Gisela.. Mi parto fue x cesarea y la verdad q muy buena!.
Mi pregunta es cuando puedo empezar a correr?jugar al.handball ya q eso hice desde mis 8 años hasta antes de quedarme embarazada q fue en mis 29 años!. Cuando podria volver a jugar de forma continua
Debes empezar progresivamente. A las 3 semanas ya podrás hacer ejercicios pero correr deberás esperar mínimo 3 meses. Ponte en manos de un@ fisio especializad@ en suelo pélvico y embarazo y te ayudará en tu recuperación! 😃💪💪
Estos ejercicios se pueden hacer de pie? Gracias por pensar en el
Componente sociológico de una cesárea con la que no se contaba. 🥺
*sicologico.
Se pueden hacer de pie, pero mejor tumbada. 😉
Me lo casa hay escaleras Doc, como
Ya estoy en el día 17 podría empezar a bajar al primer piso y eso? O no puedo usar escaleras aún? Gracias
Sí! Inténtalo, después de 15 dies deberías poder! 😊
Hola me encantan tus vídeos pase por una cesaria muy buena la verdad no me dolió nada el después Al otro día camine super bien y estuve re bien mi pregunta es al cuanto tiempo puedo jugar al fútbol (Ya que siempre juge fútbol femenino mi bebé tiene un mes)
Tu pregunta no es fácil de responder, hay que hacer una buena valoración de tu cicatriz, tu abdomen, tu condición física y de tu suelo pélvico. Ve a un@ fisioterapeuta de suelo pélvico, que te haga una revisión y él/la te ayudará a volver a entrenar 😉.
Una pregunta ayudeme con esto haciendo el masaje de la cesarea puedo d igual realizar los otros ejercicios fisicos
Sí, por supuesto!! Tienes toda una playlist sobre recuperación postparto que te puede ayudar! 😊💪
Hola, pregunta en cuanto tiempo puedo hacer ejercicio con bicicleta??
Se me pasó tu comentario disculpa. La verdad es que no es una pregunta fácil. Hay que valorar tu suelo pélvico, tu abdomen, tu diástasis...mejor que te valore alguien en persona para responderte bien!!
Hola, después de la cesarea se debe usar faja? O andar ya sin nada
Lo mejor sería no usar nada, pero hay q empezar a entrenar. En la playlist de mi canal "recuperación postparto" encontrarás vídeos de ejercicios q puedes hacer.
Hola, disculpa hasta cuando debo de estar fajada por lo de la cesárea?? Para empezar con los ejercicios y lo de el masaje.
Personalmente no recomiendo las fajas. Ya te la puedes quitar y empezar con el tratamiento 😜
@@ebrefisioHola! Gracias por el video y por este dato extra sobre la faja.
Me dijeron que use por un mes al menos, pero te parece que ya no debería usar en absoluto entonces? No hay consecuencias?
Hola tengo 2 meses de mi cesarea todo va bien solo del lado derecho me duele mucho una ingle el pubis y parte del abdomen me lastima para toser estornudar y hasta para cambiarme de lado al estar acostada no se que sea pero es molesto cres que con estos ejercicios se me pase esa molestia es muy incomodo y desesperante es como si nunca fuera a poder hacer mi vida normal como lo hacia antes 🥺
Sí, empieza por aquí y sigue con el vídeo de masaje de cicatriz de la cesárea. De todas formas no estaría mal que te visitara un fisioterapeuta. No es normal que te duela tanto después de dos meses.
Ánimo que todo puede mejorar!!
@@ebrefisio muchas gracias por contestar es lo que are visitare a mi fisioterapeuta yo también considero que no es normal estuve investigando y creo que es una pubalgia no se si sepas algo sobre el tema
Por supuesto, pero seguro q esa cicatriz tiene algo q ver...porque antes entiendo que no te dolía, verdad?? Saludos!!
@@ebrefisio me dolia estando embarazada pero pense que se quitaria al aliviarme de la ingle izquierda desaparecio el dolor pero de la derecha no
Mejor visita al fisioterapeuta! Yo empezaría también con ejercicios de glúteos, si la cicatriz te lo permite, claro!
Es normal la infeccion a las vias urinarias? Que puedo tomar?
Siento como inflamado los puntos por dentro a que se debe?
Si hay una infección mejor visita a tu médico! El/ella te dará la medicación correcta.
Yo solo quiero saber que tengo que hacer para que no me duela tengo 4 días y siento que moriré con el dolor de la barriga que se mueve y no me deja caminar y el dolor de la cicatriz 😭😭😭😭😭ayudenne
Tranquila, todo mejora. Los primeros días después de la cesárea son duros pero luego todo mejora!! El cuerpo tiene una capacidad de recuperación buenísima!!
Es bueno usar fajas, después de una cesárea y a los cuántos meses
Yo no las recomiendo para nada. La faja abdominal deja de trabajar automáticamente, te costará mucho más recuperar y además acabarás dependiendo de ella. Fuera faja y a trabajar! En mi playlist de postparto encontrarás muchos ejercicios!!
@@ebrefisio muchas gracias.
Y si despues uso la faja y al mismo tiempo ejercicio, ??
Pruébalo, pero no te hace falta para nada. Con ejercicio sólo mejorarás. La faja a la larga te producirá dolor de espalda porque te creará dependencia.
@@ebrefisio muchas gracias por tomarse el tiempo para responder
Tengo una duda tengo 16 dias de mi cesárea y deje de sangrar pero al acostarme del lado izquierdo mucho rato sangro, no tengo ningún tipo de dolor, Que puedo hacer debo hacerme masajes para votar esa sangre?
Primero deberías asegurarte que esa sangre no sea del propio sangrado del postparto... consúltalo mejor con un/a ginecólogo/a te dirá mejor que yo! 😉
Tengo tres meses ya de que me hicieron mi cesarea y me a quedado gordita que puedo hacer para mejorar su apariencia
Mírate todos los ejercicios q tengo para postparto. Ya verás q te ayudarán ☺️
Hola me a surgido una duda antes de hacer los ejercicios hay que hacer un tipo de calentamiento????
No es necesario. Puedes empezar con éstos ejercicios directamente 😊
Hola ya han pasado casi 4 meses y aún me duele el vientre cerca de la cesárea que puedo hacer?
Mirate el vídeo y otro que tengo en este mismo canal sobre masaje de cicatriz de cesárea. Te irá bien!
Yo empeze a caminar desde el siguiente día.. ahora llevo dos semanas y me duele aun
Es normal, hazte lo que recomiendo en el vídeo y verás como mejoras! 😘💪
Hola mi bebe ya tiene un mes parto por cesaria tambien me quede mal y traumada me pregunto si algun dia podre volver al gimnacio y dentro de cuanto tiempo ?? Saludos desde abrazos .
Claro que volverás! Pero debes recuperarte bien antes. Empieza por los dos vídeos q tengo de recuperación de cesárea y luego sigue con la lista de recuperación postparto. Mejorarás mucho!!
Tengo 25 días desde mi cesárea ya se puede hacer eso yo no puedo ni agacharme aún ni subir escaleras podré hacer eso?
Síii!! Empieza ya que te ayudarán mucho estos masajes!
Tengo 7 meses d mi cesaría puedo aser ejercicio ya abdominal
Pues depende de si tienes diastasis, depende de tu forma física anterior y depende de q ejercicios quieras hacer. Lo mejor es hacer ejercicios de transverso abdominal. Encontrarás de estos en este mismo canal.
Al cuánto tiempo de la cesárea se recomiendan estos ejercicios?
Las primeras recomendaciones del vídeo puedes empezar las des del primer día. Los ejercicios espera 3-4 semanas.
Gracias
hola amigas cada cuanto hacen ejercicios y cuantos minutos mi parto fue por cesaria mi bebe ya tiene 4 meses y recien estoy empezando con los ejecicios
Puedes hacer ejercicios cada día! Con 15 minutos suficiente 🙂💪😃
A los cuantos meses de mi cesárea puedo empezar a hacer estos ejercicios
Des de el primer día de la operación!
Como levantarse de la cama?
Bañarse cada cuanto por la herida?
Cuando existe extreñimiento que se hace?
Para levantarte de la cama lo harás mejor de lado. La herida de momento no debes submergirla hasta pasar la cuarentena. Sí mojarla pero no sumergirla.
En caso de estreñimiento quizá te convendría algún laxante durante los primeros días para evitar hacer fuerza.
Desde que tiempo y que tipo de ejercicios se realiza?
En el vídeo encontrarás la respuesta a todas las preguntas 😉
Los ejercicios serían recomendables con diastasis? Cuántas repeticiones se han de hacer? Un saludo y gracias por el video!
Sí, por supuesto! Ningún problema con la diastasis! Haz las repeticiones que te sientas cómoda. Unas 10 o 12 por 3 series puedes hacer.
Estoy mirando este video.. con un dolor inmenso 😭😭
Empieza poco a poco! Ya verás que te irá bien!
Tengo 6 meses de mi cesarea puedo empezar hacer ejercicios
Sí, por supuesto!! 😊
Y que ejercicio me recomienda para empezar
Puedes hacer cualquier vídeo de los que tengo en mi lista de reproducción sobre postparto. Empieza por allí! Te irán bien! 😉💪
@@ebrefisio Gracias
Me ha gustado las recomendaciones, sugierencia ser más directo y concreto, planearlo un poco antes de hacerlo, como ejem enumerar los pasos. Solo es una recomendación porque tienes Info muy valiosa. Gracias por compartirlo.
Gracias a ti por aportar! 😊
Llevo 5 meses post cesárea y odio mi barriga se a quedado 2 michelines gordos como caída encima el pubis no se si ésto volverá a su sitio xq me engorde 20kg mas y yo antes era plana.
Hola! Depende de muchas cosas, puede ser que la cicatriz esté muy adherida. Con el masaje mejora, pero a veces es necesaria la cirugía para arreglarlo. Aún así, la dieta, el ejercicio y los masajes ayudan mucho!!
Estos ejercicios se pueden realizar para histerectomía?? Y si es así en que tiempo posterior al procedimiento??
Sí! También desde el primer día, tal como explico en el vídeo!
Hola tengo cesárea hace un mes y me quedo como inflamado arriba de la cicatriz en el vientre bajo es normal?
Cuántas repeticiones debo hacer?
No te fijes tanto en las repeticiones...que sean 10-15 minutos de ejercicios en total...más vale pocas repeticiones bien hechas, q muchas y mal hechas.
Se me hace más fácil hacerlos con la respiración invertida ! Tiene algún problema ?
Es contraproducente para tu suelo pélvico y para la tonificación de tu faja abdominal. Sígueme en el vídeo, poco a poco lo conseguirás 💪😉
Como puedo Desinflamar mi vientre después de una cesárea
Haciendo los ejercicios q encontrarás en mi canal, como el vídeo de ejercicios para recuperar la figura. Además debes comer de forma sana, reduciendo azúcares 😊
Muchas gracias , bueno espero que me pueda dar más tips
Si quiero empezar con los queaceres de la casa desde que tiempo y cuales serían?
Cuando te sientas cómoda. Probablemente a las 2-3 semanas podrás empezar ya.
@@ebrefisio solo cosas livianas o barrer tambien?
También si te sientes bien haciendolo
@@ebrefisio puedo bañar a mi bebé? Cual es la dieta que debo llevar? La herida por dentro ya está curada?
Ayudeme con eso porfavo🤗
Por supuesto puedes bañarlo. La herida mejor dejarla cicatrizar mínimo 1 mes.
Lo mejor q puedes comer es fruta, verdura, carne, pescado y huevos. Con esto asegurarás q tu bebé esté bien alimentado y tu también.
Hola! Muchas Gracias por tus vídeos. Hay algún ejercicio o recomendación para evitar la cesárea y que el bebé se coloque en posición cefálica?? Estoy de 34 semanas y aún no se ha colocado 😬😬😬
Buf...poca cosa. Mueve mucho pelvis y poco más. Oirás muchas cosas, pero ninguna demostrada. En realidad se colocará si le da la gana 😂
Ebrefisio, Cinta Mestre agradezco tu sinceridad 😅👍🏻😘
Hola, sentadillas después de cuanto tiempo se pueden hacer, que calentamiento se podría hacer antes de las mismas?? Te agradezco mucho por tus vídeos
Pues a partir del mes más o menos se pueden realizar, pero la verdad es que todo depende de cada caso. Del nivel de actividad física anterior, de la diástasis q se haya producido durante el embarazo, de sí ha habido daño en suelo pélvico...tengo un vídeo titulado "ejercicio postparto" en el q hago una secuencia con una sentadilla en la que voy añadiendo carga. Míratelo a ver si te ayuda. Lo principal es q no se abombe el abdomen. 😉
@@ebrefisio gracias por tu respuesta 🙏🏼
Pasó cuatro meses de mi aun no me baja la pansita
Hay que trabajarla con los masajes, dieta y ejercicios que encontrarás en mi canal, en la playlist de recuperación postparto 😉. Ánimo! Se puede mejorar!! 💪💪😊😊
Mí cesárea fue de urgencia y lo más feo q Vivi lo único q quiero es recuperarme no me importa la cicatriz solo quiero hacer mí vida normal cuidar bien de mí bebito obvio sty viendo el video para ya no sentir dolor.
Todo pasará, tranquila 🥰, felicidades!
Hola, y para hacer estos ejercicios ¿tienen que vernos algún profesional (matrona o fisioterapeuta) después de la cuarentena para comprobar que podemos empezar a ejercitarnos? Resulta que con esto del confinamiento, no he vuelto a ir a ninguno (desde que me quitaron los puntos) y no he hecho ningún ejercicio ni preparación porque tenía entendido que hasta los seis meses no se podía hacer nada.
Un saludo y gracias
Estos de este vídeo concretamente puedes hacerlos des de el primer día de postparto. Aún así, cuando puedas, una valoración siempre va bien, porque cada una sois diferente y a cada una la recuperación le va diferente.
La faja hay que usarla??
Yo no la recomiendo. Hace que la musculatura deje de trabajar.
Hola tengo 17 días de mi cesárea pero siento como bolitas arriba de la cicatriz me dijeron que era adherencia el masaje y estos ejercicios me ayudan
Sí! Por supuesto! Empieza con este vídeo y luego sigue con el masaje de cicatriz de cesárea 😊💪
Tuve la cesárea hace un mes, me fue bien!! pero con mi primer hija de dos años tuve poco reposo y comencé a cargar a mi hija de 11 kilos a la semana sin sentir dolor ni malestar hasta el momento , pero tengo miedo y duda de si tendrá repercusiones a futuro!
Si tu te sientes bien no te preocupes de nada. Si te ha empezado a doler, disminuye la carga, por supuesto. Mírate mis vídeos de recuperación de cesárea, y de masaje de cicatriz y descansa lo que necesites 😉.
Es horrible el dolor, ya quiero que pase recién llevo 15 días y siento que ya no puedo
Ánimo que el dolor mejorará!!
Mi parto hasta la semana pasara era parto normal, y en la eco me dijeron que mi gordito está podálico, por lo tanto deberán hacerme cesárea, no es lo que yo había planeado para mi parto, pero sinceramente acepto que sea así para que no haya riesgo para mi bebé y para mí. Mi medico es pro parto normal, pero no hay otra opción, es difícil que ahora a mis 38 semanas mi bebé se gire. Te escribo esto porque es algo que me tenia un poco inquieta, ya que muchos dicen que la cesarea es mala.
Saludos desde Chile
No te preocupes! La cesárea no es para nada mala! Ánimo con ella, cuesta un poco más de recuperar pero lo importante es que puedas tener a tu bebé entre tus brazos sano y salvo. Saludos y ánimo para los últimos días! 💪💪
Que tierna! Muchas gracias por responder! Sí, ya estoy mucho más tranquila y mentalizada en que mañana tendré conmigo a mi bebé ❤️❤️. Cariños y tus videos me servirán mucho para la recuperación ❤️
Estas recomendaciones aplican para la recuperación de miomectomia?
Sí, por supuesto!!