ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
KAUPASSA: RUOKAVALIO ALHAISELLA BUDJETILLA? 💰
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 ส.ค. 2024
- 00:00 Aloitus
00:41 Aamupala
10:55 Lounas ja päivällinen
24:39 Iltapala
26:45 Välipala ajatuksia
29:37 Palautusjuoma vai ruoka?
31:36 Lisäravinteet?
33:19 Loppu koonti ja vinkit
KAUPASSA: RUOKAVALIO ALHAISELLA BUDJETILLA? 💰
Tilaa kanava ja laita kommenttia aiheeseen liittyen.
Treeniohjelmat ja ruokavaliot 19,90€:
pthenebhm.com/...
Henkilökohtainen valmennus ja pt-palvelut
pthenebhm.com/...
Myprotein.fi - parhaat hinnat kassalta koodilla "MPHENRI"
Tästä linkistä: prf.hn/l/lQB1e10
Somet:
/ pthenebhm
/ pthenebhm
/ anubhm
Hyvä ja selkeä video ilman turhaa liirumlaarumia, suoraan asiaan, selkeästi kerrottuna. Kiitos!
Kiitti. 💪
Kerrankin youtuben algoritmi tarjosi erittäin hyvän Suomi-videon. Suoraan asiaan ja hieno katsoa, kun mies selvästi tietää mistä puhuu👍
Kiitos. Kiva kuulla tällaista palautetta. 😊
Tärkeä video mun mielestä! Myös hyvin opettavainen ja hyvä muistutus, että vähempikin riittää ja auttaa tarkastelemaan omaa kulutusta :) kiitos tästä
Kiitos. Juu täysin totta. Myös hyvä muistuttaa että hieman budjettia nostamalla saa syötyä todella kattavasti vaikka ei varsinaisesti tarvitsisikaan laskea kulutusta ruokakaupassa. Minusta on vaan typerää tuhlata liikaa rahaa kauppaan kun hyötyä ei saa enempää. Toki jos laatua haluaa kyllä se sinne 10-12€/vrk menee varmasti karkeasti.
Tosi hyvä ja käytännönläheinen video 👍🏻 Vaikkei treenaisikaan niin voi olla tarve syödä pienellä budjetilla järkevästi ja tämä näyttää että vertailu ja laskeminen perustasolla on loppujen lopuksi aika simppeliä!
@@lauraerkkola9322 Kiitos paljon. Tottakai. Kyllähän järkevästi syöminen on kaikille hyväksi vaikka ei edes urheilisi. Toki alhainen budjetti tekee sen että hirveästi ei ole varaa nirsoilla tai hakea sitä laadukasta vaihtoehtoa. Ravinto on suoraan se miltä meidän kroppamme näyttää ja miten se voi.
just muuttamas omiin opiskelee, mahtava ja selkeä video 👍
Kiva jos jeesaa. Kiitos. 💪
Mitä yksinkertaisuuteen ja samankaltaisuuteen syömisen suhteen tulee, niin olen vetänyt aamuisin "kaurapuuro-mustaherukka- banaani-raejuusto-kaneli"- settiä varmaan kohta 15 vuotta ja joka aamu maistuu aivan törkeän hyvältä... Muutenkin pelkistettyä syömistä hyvistä ja simppeleistä aineksista. Vaikken varsinainen "salijamppa" olekaan, vaan treenaan kestävyysjuoksua, niin yksinkertainen on tehokasta. Ja tässäkin lajissa näkee porukkaa, jotka välttelee hiilareita (ettei paino nouse) ja sitten ihmetellään, kun varsinkin kisoissa kyykätään ennen 20km:n täyttymistä. Kyllä polttoainetta pitää olla... Kiitos taas hyvästä videosta.👍
@@Bombastic100 Kiitos sulle. Toi on täysin totta. Yksinkertainen toimii varsinkin syömisessä. Usein ne ketkä totuttaa hissukseen itsensä isompaan hiilihydraatin määrään on parhaassa kunnossa. Ne ketkä sitä välttelee kuin ruttoa eivät kestä yhtään jos sitä sitten syö. Se on toki pitkä prosessi että kehonkoostumus on siistihkö ja mahdollistaa syödä runsaasti hiilaria. Siinä tullaankin siihen mainitsemaasi pitkään aikaan.😊
Tosi hyvä video ja kunnon asiasisältöä. Tämä on ihan tosi hyvä katseltava myös ihmisille jotka ei erikoisemmin treenaa tai yritä kasvattaa lihasta. Ite kun treenaan pelkkää voimaa niin tuota ruokaa menee aika paljon päivittäin ja silti on rahat siihen syömiseen riittänyt neljän hengen taloudessa missä toinen aikuinen opiskelee täyspäiväisesti. Raejuusto, maapähkinävoi, puuro ja jauheliha on ollu kovalla vedolla tässä viimeaikoina. Se Xtran jauhelihapötkö on houkutteleva kyllä hinnan suhteen ja kerran sitä ostinkin mutta maistui niin kamalalta että en pysty ostamaan edes huumorilla enään.
@@ville6338 Kiitti. Joo toi xtra jauheliha näyttää kyllä koiranmakkaralta oikeasti, varmaan sama makukin. 😅
Todella hyvä ja informatiivinen video! 💪💪
@@anttikemppainen8620 Kiitos 💪
Tätä videota pitää suositella kaikille! Pitäisi jo yläasteella näyttää penskoille terveystiedon tunnilla ja moni hämärässä hapuilija saisi hyvän paketin lähteä kehittymään🔥
Kiitos todella inspiroivasta sisällöstä! Sain ahaa elämyksiä/ymmärrystä oman syömiseen ja jaksamiseen liittyen. Laitoin supporttia 5€.
Kiitos. Kiva kuulla. Idea juurikin on antaa ajatuksia ei missään nimessä ehdottomuuksia.
Näistä sun tekemistä videoista ravintoon liittyen on kyllä ollu paljon apua ja tullu napattua omaan ruokavalioon sun antamia vinkkejä! Muutenkin kiva katella näitä sun videoita kun kaikki niin rennolla otteella ja "jalat maassa"-asenteella tehty eikä yritetä liikaa mitä nykyään näkee aika paljon🙌🏼
Kiitos paljon. Mukava vastaanotto ollut tällaisille kaupassa videoille ainakin nyt. 😊
Kiitos, erinomainen video. 👍 Välillä mainitset Airfryerin, olisi kiinnostavaa nähdä mitä ruokia sillä voi valmistaa.
@@miiat8032 Kiitos. Sillä voi valmistaa käytännössä kaikkea. Mä teen sillä nykyään kanat, kasvikset, perunat yms. Esim nyt tein tortillapizzoja. Ehdoton suositus sille, hyvä peli on. 💪
Kiitos videosta. Tästä sai kyllä ideoita hyvin. Ja varmaan kanavalla onkin näitä videoita että mitä sä syöt päivässä mutta kiinnostelis ihan käytännössä vielä nähdä miten sä kokkailet näistä mitä nyt esittelit niin ruuat päiväks tai miks ei vaikka viikoks niin että heittää si pakkaseen vaikka. Sillä tavalla ku varmistais että on si ruokaa jos iskeekin se matti kukkaroon
@@DextanPelit Joo omista syömisistä olen tehnyt paljon jo videoita aikaisemmin. Tän tyylisesti en itse syö nykyisin mitä tässä vaan hieman vapaammalla budjetilla toki järkeviä hintoja katson silti.
Hyvä meininki! Tällä todistetaan, että halvalla voi syödä ihan kelvollisesti. Toki halpistuotteet eivät ole niin laadukkaita eikä eettisiä kuin jotkut toiset, mutta kaikkea ei voi saada. Kiitos vinkeistä!
@@JK-gn5jr Totta. Halpa hinta ei tuo laatua mutta kyllä sillä ravitsevasti voi syödä. Sanoisin että tähän tyyliin syömällä myös terveys ja yleinen vointi on merkittävästi parempi kuin pelkällä riisi+kana linjalla johon vedellään tolkuton määrä lisäravinteita. Se raha mitä moni työntää esimerkiksi täysin turhiin lisäravinteisiin riittäisi kokoamaan erittäin kattavan ja laadukkaan ruokavalion.
Olipa erittäin mielenkiintoinen ja varsinkin selkeä "luento". Todellakin jatka 💪
@@user-re2ro1cp6k Kiitos. Teen uusia toki. 😊
K-menulla on kilo riisiä 0,47€. Hemmetin hyvä ja asiallinen video. Tuli näin aloittelevalle treenajalle tarpeeseen!
Kiitos. On kyllä halpaa tavaraa jo tuohon hintaan. 💪😅
Hyvä säästö keino on kans kerätä marjoja ite ☺ Ite köyhänä opiskelijana en mitään mustikoita kärsi ostaa, mutta nyt niitä on semmonen 15 litraa pakastimessa ite poimittuna, sit niitä voi jatkaa just ostamalla kaupasta noita mansikoita ja puolukoita.
@@Kaseu Toi on totta. Moni on vaan sen verran laiska että ei jaksa kerätä. Sieltä kyllä löytyy kun jaksaa keräillä. Jyväskylässä on varsinkin tuolla Tikkakoskella missä käydään koiraa leikittää tosi hyvin mustikoita.
Hyvä ja informatiivinen video!
Tuli mieleen kysyä, että mitä mieltä olet soijarouheesta jauhelihan sijaan? Siinä on kuitenkin 53g proteiinia 100g kohden ja hinnaltaan tulee huomattavasti halvemmaksi kuin jauheliha.
Budjetti vaihtoehtona ihan hyvä varmasti jos tykkää mausta. 😊
Todella hyvä video! Kiitos 💯💪
Kiitos paljon. Kiva kuulla.
Nämä kauppareissu videoustit ollu kyl ihan 5/5! Kokkaus vinkkejä kun saadaan mestarilta viellä joskus, niin olisi hienoa! Kiitos videoista
@@Ransu Kiitos. Kokkaukseen kyl ei sellaista osaamista löydy että ohjeita jakelisin. Toki sellaisia arjen helppoja safkoja voitas tehdä. 😊
Tosi hyvä video. Kerrot selkeästi miten ateriat pitäisi koostaa kun treenaa kuntosalilla. Minulle noi ruoka-aineet oli aikas tuttuja kun oon ollut fitfarmin valmennuksessa. Kalaöljyä söin joskus joka päivä. Mut joku sanoi että se lisää verenvuodoille altistumista.
@@FinnishWomanLife Kiitti. Juu tarkoitus on just avata ihan perus juttuja miten syödä edullisesti. Tottakai muutamalla eurolla lisää päivälle saa heti isosti myös laatua lisää.
Toi on just hyvä kun kerrot videolla miten syödä edullisesti ja terveellisesti. Ja miten aterioita koostetaan. Kiitos videosta. Lisää tuollaisia videoita. 👍 Olisko hyvä seuraava video jossa panostetaan ruuan laatuun. Niitä laadukkaampia vaihtoehtoja.
Mahtava video ja pelkkää asiaa, tosta rahkasta sen verran että valio pehmeä rasvaton maitorahka 250g tulee kilohinnalta halvemmaksi kun toi fit ja purkissa on enemmän proteiinia
@@anttiseppala6482 Kiitos paljon. Okei, itse en oikeastaan maitorahkaa edes syö ja koitin vain katsoa halvimman mitä osui silmään. Maitorahkassa taitaa säästää myös ottamalla isompaa purnukkaa kerralla.
@@pthenebhm, en syö itsekkään mutta rahkanpuputtajat on kertonut 😂
@anttiseppala6482 Junnuna tuli vedettyä tuota maitorahkaa niin paljon että ei kyllä tee enää edes mieli. 😅
@@pthenebhm sama homma, rahka ja ananas oli kehityksen salaisuus 😂
😎
Todella hyvä video! Toiveena olisi "keittiöjakso", jossa tällaiselle amatöörille näytetään kädestä pitäen montako ruokalusikallista, kourallista jne. mitäkin ruoka-ainetta pitää lautaselle laittaa. Eli mitä käytännössä lautasella tarkoittaa tietty määrä proteiinia, hiilaria jne. 🙂
@@StrangerInThisTown Kiitos. Kyllä sellainen voisi olla myös hyvä idea. Tosi hyvä tapa on opetella katsomaan paketin tuotesisältöjä siitä mitä syö.
Tää olia kyllä idea jota itsekin mielelläni katsoisin!
Jos on mahdollisuutta käydä itse metsästämässä ja kalastamassa joko yksin tai porukassa, saa proteiinin luomuna ja "lähituotettuna" lähimetsästä ja lähivesiltä. Myös syksyn marja- ja sienikausi kannattaa hyödyntää ja kerätä pakkaset täyteen. Toki kaikilla tätä mahdollisuutta ei ole, se on hyvä ihan ääneen sanoa. Asianmukaiset luvat ja välineet kalastukseen ja metsästykseen myös maksavat ja vievät oman aikansa. Pidemmällä aikavälillä kuitenkin ollut paras ratkaisu, jos se on mahdollista yhdistää osaksi harrastusta ja elämäntapaa.
Totta. Myös ihan eri makuista tavaraa kun saa suoraan tuollain ne.
Mustikkahan on ilmaista kun menee metsään ja kerää pois. Talvelle kerätty kaikki mustikat 🙏
Toki jos on mahdollisuus.
Kiitos hyvästä videosta miten saada halvalla hyvät proteiinin lähteet ja jne. Ja prismassa on kans 1kg pikamakarooni 1.05 € Xran ja yleensä se kaupassa alkaa se alennus lihoista ja jne klo 21.00 aikaan -60% mut lihatiskistä taitaa olla aikaisemmin se -50%
@@HeidiNiiranen-vm3jo Kiitos. Tuota en tiennytkään että lihatiskiltä saa alessa myös illasta.
Hyvä video! Käytännönläheisiä, selkeitä esimerkkejä! Tästä moni saa varmaan ideoita ja pystyy samaistumaan.
Kiitti. Toivotaan että tämä tuo yksinkertaisia ja helppoja vinkkejä tekemiseen. 😊
Kansankielellä ja ilman ”hifistelyjä”, tykkään 👍 Sellainen herkuttelu/snackruokailu kiinnostaisi kovasti. Kun usein sohvalla leffan tms kanssa suu napsaa nii mitä voisi herkutella hyvällä omallatunnolla, ettei menisi Wolttaamiseksi jollain burgereilla. Eli naposteltavaa tai ihan ruokaa mikä poikkeaa arkisafkasta, mutta ei menis suoraan cheatingfoodiksikaan. Tällaisia idiksiä ja vaihtoehtoja itse toivoisin johonkin videoon 😌
Mä sanoisin että kun herkutellaan tehdään se vapaasti mutta järjen kanssa. Herkut herkkuina. Tärkein että se syömisen runko on kunnossa pääosin vähintään hyvin. Sanoisin että 1-2 vapaata safkaa täysin ok jos oikeasti syö tosi siististi muuten.
Tee uunissa juustoleipiä ja syö välillä pähkinöitä, popcornia jne. Ite teen usein ruuaksi jauhelihatomaattikastiketta, niin on kätevä ja nopea heittää illalla sitä kastiketta leiville ja juustot päälle ja uuniin. Saa terveellisiä ja halpoja pitsan korvikkeita.
Kyllä. Just näin.
Itse olen huomannut, että vahvat maut vievät suurimman herkuttelun halun. Sellaiset mitä ei muutenkaan tee mieli paljon syödä kuten chili, silli, hapankaali, punajuuri.
Se on totta. Myös jos herkkuja ei syö usein ei niitä hirveästi himoitsekaan hetken päästä. Aika usein teen itse "herkut" nykyisin. Äsken tehtiin itse vähän sellaiset paremmilla makroilla olevat pizzat ja hyvää oli
kiitos sinulle jälleen hyvä video kiva jos viitsit vaan tehdä näitä lisää hyvää ja mielenkiintoista tietoa arvostan
Kiitos. 😊
mannasuurimoissa on kyllä huonot ravintoarvot vaikka edullsia ovatkin ja mannapuuro on herkkua;)
ja niistä voi tehdä marjojen kanssa vispipuuroa. Maapähkinöissä on huonoin rasvan laatu pähkinöistä
@@sarijohannalaukkanen Mitäs huonoa mannasuurimo ravintoarvoissa on? Maapähkinä on budjetti vaihtoehtona ihan hyvä. Mantelit ja cashew pähkinät on parempia mutta ei kyllä mene tuohon budjetti hommaan oikein. Siksi maapähkinä. Myös hyvä tiedostaa että valtaosa syö mitä sattuu viikot ja siihen huomioiden maapähkinä on hyvä vaihtoehto. 😊
Kiitos videosta. Kiinnostaisi vielä, mitä kasvisruokia treenaaja voisi heittää mukaan ruokavalioon tai syödä toisinaan eläinkunnan tuotteiden tilalla? 😊 Myös video parhaista valmisaterioista ja välipaloista kiinnostaa.
Kiitos. Noista voisi tehdä videota tulevaisuudessa vaikkapa. 😊
Valion Arkijuusto tulee kaikista halvimmaksi kokonaiseksi eläinperäiseksi proteiininlähteeksi ja palanpainikkeeksi leipä on itse leipoessa halpaa. Pakastaa vain ja sulattaa tarpeen mukaan. Noista valkuaisnesteistä ja -jauhoista sanoisin, ettei kannata ylimäärin syödä, sillä valkuaisen avidiini saattaa johtaa puutostilaan, kun keltuaisen biotiini ei ole mukana. Tämä on tiettävästi ollut ongelma tosin vain niinä aikoina, kun kehonrakentajat joivat raakana munat, milloinka avidiinin aktiivisuus on suurempi kuin kypsennetyssä valkuaisessa. Lihaa kannattaa metsästää Prismasta illan -60 % alesta ja pakastaa. Lidlissä on myös ihan hyviä tarjouksia välillä, mutta se on ulkomaista lihaa toki, jota itse vältän. Sika-nauta se kaikista halvin on normihintaisena. Liian rasvan voi ottaa talteen myöhempää käyttöä varten.
1,6 grammaa proteiinia per massaton kilo on ihan riittävästi hypertrofiaan, mutta on näyttöä, jotta ärhäkkäällä dieetillä 2,4 g syövät säilyttivät enemmän lihasmassaa. Ero ei muistaakseni kyllä merkittävä ollut. Tavoitteellisessa lihaksien turvotuksessa kannattaa hyödyntää tietysti kaikki edut. Tässä yhteydessä mainitsisin lisäravinteeksi Xtran kahvin, tarjous-Juhlamokan bulkkina ostettuna tai miksei kofeiinipillerit, jossei kahvista tykkää. Ei tarvitse kalliilta brändeiltä ties millä turhilla kemikaaleilla täytettyjä preworkoutteja. D-vitamiini ja magnesium purkista ei myöskään olisi pahitteeksi suurimmalle osalle ihmisistä. Erittäin hyvä video, jossa oikeasti demonstroitiin, miten se budjetointi hoituu ja annettiin käytännöllisiä vinkkejä! Tätä on selvästi tehty paljon, sillä päässälasku luonnistui niin sujuvasti.
Siinä oli kans hyvä lista tavaraa ja vinkkejä. Tapoja ja aineksiahan on tosiaan valtavasti kun jaksaisi vain pyöriä kaupassa ja ottaa selvää jokainen hieman. Tässä mitä sanoin oli vain pienen pieni osa kaikesta. Kyllä syömään pystyy halvallakin tarvittaessa. Se on hyvä edelleen.
Kiitokset tästä videosta! Tämän pitäisi jokaikisen iikan katsoa!
Kiitti. Hyvin perusteita mutta tärkeä korostaa. Nykyisin kuntosali porukoissa painotetaan liikaa lisäravinteisiin liian vähän ruokaan. Kun itse olin junnu painotettiin syömistä vain. Ruoka on aina parempi kuin lisäravinteet. Halvempaa myös.
Mahtava video! Todella informatiivinen ja kaikki selitetty hienon simppelisti.
Kiitos paljon. Näitä voidaan tehdä kyllä lisää jos esitetään toiveita aiheille.
Kiitos mielenkiintoisista kauppavideoista, hyvää tiedonjakoa!
@@Matkustaja Kiitos palautteesta. 🤝
saisko videoo jossa puhut protsujauheista, varsinkin kasviperäiset kiinnostaa. Kreatiinissakin on kai montaa erilaista niistä myös keskustelua. Kiitos
@@sarijohannalaukkanen Mahdollisesti joskus voisin sellaisenkin tehdä. Lisäravinteista on kyllä joitain videoita aikaisemmin jo kanavallani. 😊
Taattua ja pelkkää laatua taas! Kiitos paljon!👍🏽
💪💪
Kiitos hyvästä videosta. Pakasteseiti oli aivan uusi tuote itselle ja menee kyllä omalle kauppalistalle.
@@tempe409 Siitä tulee muuten hyvää airfryerissa kun laittaa folioon käärittynä ja maustaa hyvin.
Mahtavaa kampetta! Olisko mahdollista saada samanlaista settiä kasvisruokavaliolle? Kiitos!
@@herraverne Kiitos. Kyl sellainen onnistuu myös. Ajatuksena olisi tehdä näitä kyllä lisää.
Olen syönyt saman aamupalan n. 40 vuotta. Kaurapuuroa, keitettyjä kananmunia ja mustikoita.
Mitäpä sitä toimivaa vaihtamaan. Mä odotan joka aamu puuroa aina. 😂
Kiitos!
👊
Kiitti tosi paljon, että jaksat nähdä vaivan ja selittää näin selkeästi näinkin simppelin asian, mitä vaan päivittäistavarakaupassa tulee tehtyä väärin! 😅 Nyt saa kaupassa taas alkaa keskittymään paremmin näihin tärkeämpiin ravinnonlähteisiin. Oliko aamupalalla tarkoitetut puuro, rahka, pähkinävalmiste kaikki tarkoitus sekoittaa keskenään? Kuulosti hyvin villiltä omiin tottumuksiin. Lähti kanava tilaukseen! Hyvää työtä algorytmiltä! 🤩💪
@@itsmefungus Kiitti. Tuo rahka ei varmaan puuron sekaan sovi oikein. Raejuusto menee kyl sielläkin. Jos puuroon haluaa makua heraisolaatti proteiinijauhe on hyvä siihen sitten. Toki myös sokerittomat mehukeitot tekee siitä hyvän.
Kiitos mielenkiintoisista shoppailuvideoista! Millaisia EPA- ja DHA-annoksia suosittelet ihan tavalliselle kuntourheilijalle? Musta tuntuu, että oon ostanu jotain surkeeta valmistetta, jossa on tosi vähän 😢
Varmasti paras lähtökohta on syödä ihan ravintosuositusten mukainen vähintään eli se noin 250mg molempia vuorokaudessa. Toki siitä on juttua että reilusti isommat määrät voisivat olla hyödyllisiä myös. Jos ei mitään isompaa riskiä vetenvuodoille ole siitä tuskin haittaa on.
Jätkähän on mestari. Keep them coming😎💪
@@milky9102 Oman elämänsä mestari ainakin. 😅
Hyvä, selkeä video budjettiasafkasta.
Mitäs on laadukkaat Energianlähteet päivälle? Ainakin vitamiinit varmasti. Olisiko niille hyvä setti videona? Mahvia videoita! Saanu hyvää vinkkiä salille ja ruokailuun.
Kiitos. Oikeastaan lisäravinteista voisi tehdä oman jaksonsa myös joskus. Oisko siinä ideata? 🤔
Olisi todellakin. Veikkaan, että saisi hurjasti katselukertoja.@@pthenebhm
Mulla on ollut kolesteroli aina hyvä vaikka syönyt viimeiset 5-6 vuotta 4-8 kokonaista kananmunaa päivässä 😊 Musta tuntuu että tuo ajatus "kananmunat nostaa kolesterolia" on vanhuksien höpinää enimmäkseen jotka on jämähtänyt tuohon ajatukseen, tutkimukseen joka tehtiin joku 50-70 vuotta sitten.
Ravinnon kolesteroli ei vaikuta veren kolesteroliin ellei siihen ole geneettistä perimää. Kananmuna muutenkin on pääosin hyvää rasvaa. Lisäksi kolesteroli on meille hyväksi myös.
@@pthenebhm Juurikin näin
Hyvä video 💪🏻 täytyy varmaan alkaa syömään sitä puuroa. Paljon hyviä vinkkejä
@@marcussachse9353 Kiitos. Puuro on helppo ja hyvä. Toki muitakin vaihtoehtoja on paljon jos hieman saa budjettia lisää laiteltua.
Hyvä pätkä, kokemus tulee kyllä ilmi kun katsoo sun videoita👍 mitä mieltä olet, jos harrastaa aamuttreenejä niin onko saman sisältöinen ruoka paras ratkaisu silloin? Vai kannattaisiko sovittaa hiilarin ja proteiinin saantia toisella tavalla että saisi treenistä kaiken hyödyn irti?
@@henrikv2436 Kiitos. Tarkennatko sen verran että mihin aikaan käyt ja onko ajatuksena syödä ennen treeniä?
Ennen töitä n. klo6. Aamupala ainakin pakko ajoittaa ennen treeniä, koska ei kroppa paastotilassa riitä kyllä puhti.
Kokeilepas syödä vaikka banaani ja reilummin suolaa aamusta vain. Nesteytät hyvin. Syö edeltävänä iltana enempi hiilareita sisältävä ruoka. Sillä jaksat. Syöt sitten ison hiilari, proteiini ja rasva pitoisen aterian treenin jälkeen. Tavallaan siihen se jämäkkä aamupala sitten.
Pistetään testiin!👍
Ihan parhaita videoita nää kiva katsoa ja oppia!
@@kilpikonna9293 Kiitos paljon palautteesta. 💪😊
Nää on kyllä hyviä.. tässä pystyy samalla täyttään kauppalappua 👍
Mutta nykyään syön oliiviöljyä 50% ja rypsiöljyä 50%.. tässä joskus tuli hyvä ohjelma siitä kuinka manipuloituja on oliiviöljyä tukevat tutkimukset.. oliiviöljyjen tuottajamaille olis katastrofi jos kaikki rupeis käyttään muita kasvisöljyjä.. siinä ohjelmassa mainittiin joku tutkimuskin joka oli tehty Suomessa rypsiöljyn puolesta..
Niin ja toi xtra spagetti on ihan hirveetä.. siitä tulee semmonen limanen klimppi mikä ei maistu miltään 😁
@@Jari1973 Rasvoja yhdistelemällä saadaan paras yhtälö. Oliiviöljystä on hyvää näyttöä kolesterolien puolesta. Kyllä rypsiöljy myös menee rasvanlähteenä. 😊
Hyvä video!
Oisko mahista tehdä sama setti, mutta maidottomilla JA gluteenittomilla tuotteilla? Halvallahan tässä ei pääse, mutta ois mielenkiintoista nähdä sun valinnat 🫡
@@aadaulla Kiitos. Kyllä se onnistuu myös joskus.
Olihan taas asiapohjainen video!
Kiitoksia 💪
Mitä mielipiteitä kanan koipireisistä? Oman käsityksen mukaan ollut ainakin hyvä budjettiruoka kun niitä saa usein alle 4€ kilo. Toki osa siitä on luita ja rustoa yms. mutta luulisi silti jäävän paljon halvemmaksi kuin esim. fileesuikaleet ja aika lailla samaa tavaraa vain pienen työn takana 😄
@@sharktoothy Kyllä ne on ihan hyviä myös jos tilanne vaatii. Repii nahkat pois ja maustaa vaikka itse niin ei ole sitä missä marinadia siinä. Toinen vaihtoehto on huuhtoa pois se ennen paistoa. Hyviä ne on. Mä söin junnuna aina noita.
Näyttö puoltaa vahvasti kalaöljyn nauttimista suoraan ravinnosta, nuo pullo öljyt möllerit jne. mahdollisesti toimii jos sinulla on joku todettu sairaus johon sitä nautit, muuten en lähtis tuhlaa rahaa tuohon, koska suhteessa ravinnosta nautittuun, hyöty on todella olematon.
@@artohyvarinen8673 Se on totta. Nyt toki puhutaan budjetti vaihtoehdoista. Kunnon kala on aina paras vaihtoehto. Riittää kun paristi viikossa syö. Toki Lohi maksaa sen verran että harvemmin pikku budjetin ruokavalioon menee.
Pir@@pthenebhmtotta, ite vedä Pirkan silliä, 2.99€ purkki, 3g / 100g on omegaa, ainakin muissa silli konttorin silleissä, jotka ovat kyllä vähän kalliimpaa tavaraa
Silli on hyvä, 3g/ 100g on omegaa tuoss, ja sen sotkee vaikka tonnikalaan, tekee iltasalaatin 😊
@artohyvarinen8673 Toki jos mausta tykkää. Se on aika pahaa. 😃
Toki tähän vielä kun laskee mitä se kustannus on sitten kun lasketaan kahvi, ruokajuomat, muut tarvikkeet kaupasta (hygieniatuotteet, talouspaperit yms) niin kauppalasku kuukaudessa menee sinne 150-200€ korville. Jos tupakoit tai nikotiinipusseja niin se 150-300€ vielä tähän päälle. Harva myös pystyy ihan niin kurinalaista elämää elämään ettei tulisi satunnaisesti heräteostoksia niin kustannus edullisemmimmaal ei tupakoijalla n. 200€/kk ja tupakoijalla se 350€-500€/kk.
@@mirotski Tottakai. Tässä on ajatuksena antaa suuntaa syömiseen jos pitää käyttää rahaa harkiten. Ei tässä mitään elämän ohjeita jaeta sinänsä. Järkikin sanoo että jos rahan kanssa on tarkkaa ja ruokaan on vähän rahaa niin noista muista tingittävä.
Oisko joku vastaava video kasvisruokavaliolle! 🤩
@@l1lium Toki sellainenkin onnistuu. Äkkiseltään vain proteiinin lähteet vaihtamalla pääsee jo hyvin muuttamaan sitä. Maituotteet soija tai kaura pohjaiseksi ja lihat vaihtaa kans.
Tosi mielenkiintonen video, kiitos! Onko sulla tietoa minkä verran kasvikunnan proteiineista (eli ruokavalio kokonaan ilman eläinkunnan tuotteita)? Ja nimenomaan saliharrastajan näkökulmasta. Niistäkin ois joskus mielenkiintosta kuulla videon muodossa😊
@@NJ67345 Perusteet osaan hyvin ja hyvät lähteet tiedän jos esimerkiksi asiakkaalle kokoan yksilöidyn ruokavalion. Mahdollisesti joskus voisi sellaisenkin tehdä.
Kiva! Se oiskin multa ehdotus tuleville kauppavideoille (ja miksei muillekin), että jos kasvikunnan protskuista voisi lisäksi ohessa mainita joitakin hyviä esimerkkejä☺️ Esim. tällaisella budjettivideolla soijarouheen esiintuominen olisi voinut olla hyvä, se kun on tosi edullista. Saisit näin varmasti vielä lisättyä katsojakuntaa😄
Toki joskus voisin katsoa niitäkin. Voisi melkein tehdä proteiinista, hiilsrista ja rasvoista omat videot.
Taas jatkuu hyvä linja. Meni tilaukseen viime videon jälkeen💪
@@niklassandstrom3956 Kiitos. 💪
Hyvää settiä!
Kiitos 😊💪
Mikäs idea tuossa on että punaisen lihan pitää olla vähärasvaista ja sitten pitää oliiviöljyllä lisätä rasvaa?
@@miskatoivola4212 Usein vähempi rasvaisessa lihassa on vastaavasti proteiinia enempi. Se lienee järkevin syy siihen. Samoihin kaloreihin saadaan mahdutettua sillä tavalla paremmin myös hyviä rasvan lähteitä.
Paikallisesta aasiamarketeista 5kg jasmin tai basmatiriisisäkit maksaa 8-10€ ja on hinta laatusuhdeltaan parempi kuin markettien halpismerkkien riisi :)
Se on hyvä hinta. Kyllähän jasminriisi ja basmatiriisi on parempaa. Prismastakin taitaa saada noin 1,7€/kg hintaan jasminriisiä se 5kg pussin.
@@pthenebhm Joo olen kanssa huomannut, että joihinkin isoihin kauppoihin on tullut isoja pusseja. Hyvä ja esimerkillinen video, näitä lisää!
🔥Kova video. Sellane video ois kiinnostava mis vertailisit Lidl, s-ryhmä ja K-ryhmä et mikä tulee halvimmaks vertailemalla vastaavia tuotteita ja et voisko jotenki viel kikkailla esim et ässästä hakee kanat ja lidlistä kaurahiutaleet. Saitko kiinni?
Kiitos. Suoriltaan uskaltaisin heittää että lidlistä saa kyllä halvimmalla. Prismassa lähelle seuraavana. Toki prisman valikoima reilusti isompi.
Kiitos, hyvä video tärkeästä aiheesta.
Kiitoksia tämä oli mainio. Suoraan budjetti versiota ei tarvis mutta oon huomannut että ruokaan mennyt aivan turhaa rahaa, joten säästäminen on aina sika hyvä.
Pittää tsekata sun ruokavalio paketti kerta on lisävaihtoehtoja ruokiin ja laskettu määriä enempi!
Ei esim öljyjä oo ikinä laittanut ruokaa ja sama kasviksia pitää ruveta syömään aktiivisemmin. Hyvät tipsit.
Kiitos. Voisihan tästä tehdä vaikka sellaisen ei budjetointia vaativan version myös joskus. Toki sellainen kohtuullinen menemättä liiallisuuksiin hinnoissa.
Paketeissa on useampia vaihtoehtoja perus safkoihin. Simppelit ohjeet joita helppo noudattaa. 😊
Hyvä video! Videolla mainitset, että oliiviöljy on sellainen missä et lähtisi säästämään ettei ihan halvinta oliiviöljyä kannattaisi ottaa, mutta mikä tälle on syy?
@@kosmonauttigames3770 Kiitos. Yleensä laatu paranee hinnan mukaan öljyissäkin. Luontaisesti. Katso niitä hieman arvokkaampia tummia lasipulloja jotka ovat extra neitsyt öljyä.
Hyvää asiaa, kiitos.
Hyvä video. Aloin seuraamaan syömistä proteiinin ymmärrän. Rasvoja taas en tulisiko saada tietty määrä rasvoja päivissä ja millaisia rasvoja?
@@SaneTheGod Kiitos. Rasvoissa 0.5-1kg painokiloa kohden on hyvä lähtökohta. Hyviä lähteitä suosit. Oliiviöljy,avokado,kalat,pähkinät,Kananmunat yms.
@@pthenebhm kiitos!
kites erittäin hyvästä tehdystä videosta! ja yks vinkki - extra virgin kookosneitsytöljy on terveellinen ja edullinen rasvan lähde, on monikäyttöinen ruoan paistoon ja sulaa ihanasti myös paahtoleivän ja puuron päälle, halvimman saa Normalista!
@@andrea.andrea Kiitti. Juu se menee myös rasvanlähteenä jos mausta tykkää.
@@pthenebhm totta! kaikki ei pidä kookoksen mausta!
Hullun hyvä video taas!👌😎
@@iotop3674 Kiitti. Tehdäänpäs uusia tällaisia. 💪
Kiitos näistä vinkeistä!
@@7Margit Kiitos sulle kun kommentoit 🤝
Hyviä maanläheisiä videoita!
@@tm9316 Kiitos 🤝
Mitkä proteiinin lähteet olis kasvisruokavaliossa kaikista parhaimmat sisällöltään ja hinnaltaan?
Varmasti soija pohjaiset hinnalta ja proteiini sisällöltänsä parhaita. Kananmunat tietty vielä parempia jos niitä syöt.
Tosi hyvin tehty video👍🥰❤️ Iso kiitos🤗🙏👍
Kiitos
Lisää näitä ! kiitos :)
@@NormiPoraa Onnistuu 😊
Tosi hyvää settiä💯 kiitos ❤️
@@sirpakorpikaija4879 🤝
Mitä mieltä olet kun lihansyöntiä suositellaan vähentämään jos syö vain yhden lämpöisen ruoan jossa kanaa/lihaa/kalaa ja toisen "ruoan" vetää smoothiena, niin onko salitreenaajalle kehityksen este?
Ei se mitään estä. Jos sinulle sopivampi teet niin. Isossa roolissa kaiken toimimisessa on myös se miten noudatettavissa olevissa se syöminen on päivittäin.
Ostin rasvanpoltto-ohjelman, voinko lisätä kanan tai jauhelihan kans siis jotain Taco/Dolmio kastikkeita tai että mitä niissä pitää kattoo? Sit välipaloiks ilmeisesti käy hedelmät, pähkinät tms myslipatukat?
@@jvnature Juu voit lisätä mauksi. 😊
Hieno video. Tsemppiä treeneihisi.
@@visapelk9719 Kiitos, samat sinne. 💪💪
Mustikat saa ilmaiseksi metsästä, kunhan viitsii nähdä vähän vaivaa.
@@tekoo31 Toki jos aikaa ja mielenkiintoa on. 😊
Niinpä, sitten pitäisi omistaa auto, että pääset metsään. Pääkaupunkiseudulla ainakaan ei mustikoita kasva ihan nurkalla.
Joo siinä asfaltilla niitä on aika vähän. 😅
Samalla säästää 10 euron mustikkoiden lisäksi nopeasti 70 euroa viikonlopun ilmaisaktiviteetissa, kun ei tarvitse viedä perhettä HopLopiin ja pitsalle. 😊
😄
Teenpä samanmoinen video niin että tuetaan suomalaista tuotantoa ja viljelijää mahdollisimman hyvin. (Suoraan tilalta, rekoista yms.)
@@RitvaPesonen Ei kyllä tuohon budjettiin onnistu mitenkään sellainen.
Tosi hyvin tehty video
Kiitos 🤝🤝
Tää on hyvä, lidlistä saa vieläki halvemmalla.
@@SuffiniVlog Juu osan saa sieltä halvemmalla. Itse käyn usein lidlissä ja prismassa. Molemmista saa tiettyjä hyviä tuotteita.
@@pthenebhm mä en itse syö lihassa muuta kuin kalaa, muuten esim lidlistä saa tosi edullisesti mm tofua jne.
Mä käyn heti huomenna ostamassa tounlaisen setin safkaa..😁
Olet sitten tarkkana ettet kehity liikaa. 😎💪
Hyvä video jälleen isännältä!
Kiitos 💪
Seuraavaksi ohjeita cheatmealin kokoamiseen! Ettei menisi ihan sikailuksi 😂👌🏻🙏🏻
@@pppunkmoi Se ois hyvä. 😁
Kaikinpuolin hyvä ja mielenkiintonen video, tattista vaan! Ihan vaan vinkkinä katsojille, toi xtran spaghetti on kyllä järjettömän paskaa, siinä en säästäis 😂 muutenkaan seuraava vaihtoehto ei taida montaa senttiä kalliimpaa olla
@@fagerholmi Kiitos. Juu pienellä hinnan lisäyksellä saa kyllä heti syötävämpää ravintoa. 😅
onko soijarouhe hyvä lisäke esim riisille, makaroonille, perunalle, jos lihaa syö vähemmän
Toki jos tykkää. Kyllähän siitä proteiinia saa hyvin. Varsinkin yhdistelemällä proteiinin lähteitä saadaan soijarouheestakin parempi.
Oisko sellainen viedo, jossa otat parhaat tuotteet ilman budjettia (tai järkevällä budjetilla).
@@jaaakko2 Se on hyvä idea myös. Voin tehdä sellaisen kanssa joskus.
Lisää näitä 100% asiaa.👌💪
Voin tehdä 🤝 kiitos
miksei soijarouhetta näytetty proteiinivaihtoehtona? on meinaa halpaa ja riittoisaa
Se on varmasti hyvä myös jos tykkää. Kyllähän vaihtoehtoja on paljon muitakin mitä videolla näkyi.
Näitä lisää
Saiskohan jostain ostettua bulkkina lihaa edullisesti ja pakastaa sitten 🤔
Tarjouksia kantsii käydä katsomassa klo 20:00 jälkeen. Ostat isoja määriä halvalla ja pussitat päivän määrät pakkaseen valmiiksi.
Joskus kun olen maapähkinöitä käyttänyt niin olen laittanut puuron sekaan jo kattilaan, vähän pehmenee ja ollut itelle parempi kun maku vähän miedompi.
Juu pähkinät ei ole hirveän hyviä mutta maapähkinälevite on tosi hyvää puurossa.
Hyvä video taas kerran 👍
Melkein vois Henkalta tilata ravinto-ohjelman kiristelyä varten kun ei ole itellä kokemusta? 💪
Kiitos. Toki! Onnistuuhan se.
@@pthenebhm Mitä kautta pystyy olemaan asian tiimoilta yhteydessä?
@-jj-87-19 Verkkosivujen kautta voi laittaa viestiä siihen liittyen tai tehdä suoraan tilauksen halutessaan tuotteelle.
@@pthenebhm Tilattu 👍
Hyvä video 👍
Dont speak a single word of finish, but here I am
Greetings from Germany 🇩🇪
@@Simon-beast 💪
Vastaako esim. 20 g kookosöljyä 20 g maapähkinävoita/maapähkinöitä?
@@miiat8032 Ei suoraan kaloreissa. Öljynä noin 50% levitteistä.
@@pthenebhm OK.
Eiks se nyt oo aika simppeliä. Syö kaurapuuroa, kananmunia ja metsästää punalaputettuja lihoja.
@@patriotist1873 Periaatteessa kyllä. Käytännössä monella menee metsään.
todella hyvä video! mutta jos ei tykkää puurosta, niin ei saa irti aamupalasta
Sillon pitää syödä jotain muuta.