Você é da área de *Educação Física?* Conheça a *Comunidade TEF Play* www.treinoemfoco.com.br/play/ Domine a *Prescrição de Treino,* Biomecânica, *Fisiologia,* Anatomia e todos conteúdos necessários para você ser uma Autoridade na área de *Musculação e Personal Trainer*
Bom dia! Obrigada professor pelas explicações. Tenho 61 anos, e comecei a fazer pilates, futuramente vou fazer musculação. 😊 Quero chegar a velhice com independência e ter uma qualidade de vida.
em termos de resposta as necessidades fisiológicas e morfológicas concordo com vc "IMPORTEJABRASIL". Porém, em termos de ludicidade a musculação perde em muito para outras atividades. Mesmo assim, no meu entender, é a melhor metodologia de treino para idosos.
Acabei de fazer 60 anos e quero fortalecer os músculos. Que tipo de exercício recomendaria? Estou muito bem de saúde, só preciso repor massa óssea. Tenho 1,63 de altura e 53 kg
Boa noite Susete, o Próprio Treinamento na Musculação seria o Ideal, até para amenizar algum eventual quadro de Sarcopenia (Perda de massa muscular) e Osteoporose. Pela estatura e peso que você passou, tem um corpo aparentemente saudável, porém, depende muito da composição corporal (saber o quanto destes 53kg são de músculos/gordura). Caso tenha alguma patologia em coluna, quadril, joelho, faça uma consulta com um médico (que provavelmente solicitará exames) para saber o quadro clínico e liberar a prática da modalidade. Busque a orientação de um Profissional de Educação Física graduado na academia que você frequenta, e tenha certeza que os benefícios não serão apenas estéticos e funcionais, mas também fisiológicos e metabólicos. Bons treinos.
Amei o vídeo. Tenho 62. Comecei musculação a 6 meses. Pode parecer exagero, mas nunca mais comprei remédios pra dores. Pensava que não era pra idosos musculação. Fica com Deus professor.
Tenho 60 anos 1,62 peso 98 kg gostaria muito de que seus exercícios mostrasse peso para idoso Qual o peso usar nos exercícios? preciso muito emagrecer não tenho nenhum problema de saúde. Gratidao
O peso a ser utilizado nos exercícios de forma "prática" seria utilizar pesos que você possa executar entre 8 a 12 movimentos completos. Caso faça mais que isso em um única série, por exemplo, consiga fazer 20 movimentos, neste caso poderia aumentar a carga até que o numero maximo de repetições seja entre 8 a 12 movimentos. Outra forma, seria ver o seu RM (repetição máxima), no qual o seu instrutor iria em cima de um exercício em específico ver qual seria sua força máxima em um único movimento, e em cima disso ele iria trabalhar a porcentagem de carga a ser utilizada, por se tratar de uma pessoa idosa, ficaria entre 60 a 80% da força máxima. Espero ter ajudado.
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Bom dia! Obrigada professor pelas explicações. Tenho 61 anos, e comecei a fazer pilates, futuramente vou fazer musculação. 😊 Quero chegar a velhice com independência e ter uma qualidade de vida.
A musculação tem me feito bem
Vc é um professor exemplar, uma referência na educação física.
Explicação excelente. Vou aderir.
Parabens pelo trabalho, é disso que a musculaçao precisa. Informaçao para todas a idades
obrigado.
Exelente, contribuiu muito para minha formação. Continue com os videos
excelente vídeo a musculação pra mim e o melhor esporte para quem está na 3° idade, tanto para aumentar força resistência e qualidade de vida.
em termos de resposta as necessidades fisiológicas e morfológicas concordo com vc "IMPORTEJABRASIL". Porém, em termos de ludicidade a musculação perde em muito para outras atividades. Mesmo assim, no meu entender, é a melhor metodologia de treino para idosos.
Bom demais esse vídeo! Obrigada e parabéns! Já me inscrevi. Estou na academia mas vc será meu personal trainer! Kkk abraços!
Eu vou acompanhar
Excelente explicação! Parabéns.
muito apropriado , gostei muito , parabéns.
Parabéns
Excelente Profissional tá de parabéns !!!'
Excelente video. Muito bom professor. Achei interessante citar o porquê dos exercicios e quais musculos trabalham. Parabéns.
Ótimo vídeo como sempre!!!
Esse canal é bom D++++
:)
Não gosto de academia. tem como dar dicas para fazer os exercícios em casa?
Acabei de fazer 60 anos e quero fortalecer os músculos. Que tipo de exercício recomendaria? Estou muito bem de saúde, só preciso repor massa óssea. Tenho 1,63 de altura e 53 kg
Boa noite Susete, o Próprio Treinamento na Musculação seria o Ideal, até para amenizar algum eventual quadro de Sarcopenia (Perda de massa muscular) e Osteoporose.
Pela estatura e peso que você passou, tem um corpo aparentemente saudável, porém, depende muito da composição corporal (saber o quanto destes 53kg são de músculos/gordura). Caso tenha alguma patologia em coluna, quadril, joelho, faça uma consulta com um médico (que provavelmente solicitará exames) para saber o quadro clínico e liberar a prática da modalidade.
Busque a orientação de um Profissional de Educação Física graduado na academia que você frequenta, e tenha certeza que os benefícios não serão apenas estéticos e funcionais, mas também fisiológicos e metabólicos.
Bons treinos.
Amei o vídeo. Tenho 62. Comecei musculação a 6 meses.
Pode parecer exagero, mas nunca mais comprei remédios pra dores.
Pensava que não era pra idosos musculação.
Fica com Deus professor.
Essa canal é bom D +++++++
:)
Tenho 60 anos 1,62 peso 98 kg gostaria muito de que seus exercícios mostrasse peso para idoso Qual o peso usar nos exercícios? preciso muito emagrecer não tenho nenhum problema de saúde. Gratidao
O peso a ser utilizado nos exercícios de forma "prática" seria utilizar pesos que você possa executar entre 8 a 12 movimentos completos. Caso faça mais que isso em um única série, por exemplo, consiga fazer 20 movimentos, neste caso poderia aumentar a carga até que o numero maximo de repetições seja entre 8 a 12 movimentos. Outra forma, seria ver o seu RM (repetição máxima), no qual o seu instrutor iria em cima de um exercício em específico ver qual seria sua força máxima em um único movimento, e em cima disso ele iria trabalhar a porcentagem de carga a ser utilizada, por se tratar de uma pessoa idosa, ficaria entre 60 a 80% da força máxima. Espero ter ajudado.
Hoje em dia os estudos já mostram que o treinamento com velocidade são interessantes para idosos, correto?!
Quero fazer aonde fica essa
Cotovelo professor?
?
Treino perfeito, mas a respiração errada!!!
Ele explicou e vc não entendeu.