ADHDです。先延ばしをしてしまうのですが、どうしたらいい？【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 早稲田メンタルクリニック院長として働く、現役精神科医益田裕介があなたの疑問に答えます！
益田先生、ADHDに関するTH-camを拝見させていただきました。先生は面白くて、説明はとても分かりやすかったです。
ところで、先生にADHDの先延ばし対策に関する動画を作っていただくことは可能でしょうか。(やらなきゃと思うほど、体が動かないのが苦痛です...動かない自分はダメ人間と思います。結局やらない自分が悪いですが、改善方法を知りたいです。病院に行かないといけなかったら、病院にいきます。)
どこでコメントしたら見てもらえるかが分からないくて、ここにたどり着来ました。
よろしくお願いいたします。
こちらをご参考ください
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twitterでも質問に答えています。
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お風呂やシャワーの先延ばしがランクインしてなかったのが意外でした。日常生活にめちゃくちゃ影響するんですが、入浴困難とかはまた別なカテゴリーになるのでしょうか。
それをやることの価値や報酬もわかっているし、やりたいことなのに、やりたいからこそ、完璧にしなければというプレッシャーとそれを完璧にするための大変さで、なかなか進まず、つい先延ばししてしまって簡単なことはやってしまうというのがあります。
先延ばし癖に困っていてこの動画にたどり着きました。やらなきゃいけないと思う大学の課題、卒論も、結局出せずに留年、単位を落としたりしています。周りにもわかってもらえず、締め切りに間に合わないことで信頼性も失ってしまっている気がしてなりません。診断もしてもらって、薬も飲んでいるのにうまくいかず落ち込み泣いてばかりです。しんどい、。。同じような人、悩み持ってる人いないかなぁ。
とてもとてもわかります。わたしはまだ診断すらトライしていないですが、同じく大学生で、同じ授業を何度も落として何度も取っています笑 一限の授業だったり大きいレポートが多い授業もことごとく落としてきましたね。先生からの不信感も持たれるだろうし、やる気はあるのに提出物に対しての壁が勝手にデカくなりすぎてて、クズだなあとしか思えないですね。これから卒論もあるし、就活も一応始まってしまっているのでとてつもなく不安です。ADHDのせいにしてしまう未来の自分が怖くて診断も不安で…笑
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同じ大学生！嬉しいです。わかります、。単位を落として同じ授業をいくつも受けました笑 取りかかり始めたら集中して取り組めるものも、始めるスタートでつまづくんですよね。
就活、私は結局できずに今年大学卒業予定（未だ先延ばし中の卒論が出せたら、、笑）です。診断を持っているので、障害者枠で来年就活しようと思っています。特性上一般就職は難しいためです。足踏みが多いADHDですが、生きてるだけで百点！と思って日々過ごしています。周囲の理解はなかなか難しいですが、努力ではなく工夫をしてお互い前に進めたらいいですね🌈
自分も今年卒業論文を出せませんでした。
やらなきゃやらなきゃと思う度にやれなくなります。
親を悲しませてしまいました。
@@みう-q9x 先延ばしにするほど楽に考えられなくなっちゃうのが嫌な所ですよね…。
なるほどそんな手段が！来年自分なりにすっきり割り切って就職できた方がストレスもないですしね！人間だれでもどこか違うのが常ですから、、頑張り方を変えていこうと思えました。Thank you!
お気持ちとっても分かります(涙)
やらなきゃいけないと頭では分かっていても行動に出来なくて、何度も自己嫌悪に陥ってしまう…。
課題もたくさんありますし、壁が高く感じて滅入ってしまいますよね。
焦ったりプレッシャーになったり、でも動けないのグルグル思考で。
私は国家資格を取るために学校に行っていたのですが、びっくりするくらい勉強のやる気が湧かず、国家資格2回落としました。後から気づいたのは全然未来へのこうしたい！こうなりたい！の明確な目標が無かったんです(涙)これでは無理だろうと想い受験自体を諦めて自分がやりたい心地いい道へ転身しました。
資格取得が目標ではなく、卒業を目標に何とか頑張りました。
自信がつきました。
みんなとかわいい袴を着て卒業式に出られたことが10年経った今も幸せな想い出と誇りになりました。
学生当時は学校の先生方にも本当に申し訳なくて、とことん自分は本当はどうしたいのか？に向き合い国家資格受験は諦めるとの決断に至りました。
何度考えてもその道でやっていこう！とは想えなかったのです。
それが私の本心だということと、勉強がどうしても出来ない原因はこれか！ということにも気づけました。
自分が納得して先に進めたので、後悔は全くありません◡̈*.。
落ち着いて考えたら
今まで勉強を頑張ってきて身につけてきたことも、自身が強く変われたことも学校で辛くても苦しくても1歩1歩乗り越えてきたからなんだ。
と実感に落とし込める作業を何度もしました。
ここをしっかりすると将来何かあった時にの力と自信になります。
やっぱりたくさん自分と向き合いました。
自分が1番の理解者です(*＾＾*)
卒業だけを目標に少しずつ頑張ってみませんか？
小さな目標を作るだけでももしかしたら行動が変わってくるかもしれません。
私の場合なのですが、
やろう！と決めること。紙に書いてそのまま行動に移すを繰り返す。
は効果が高かったように想います。
私は極度の先延ばし屋でどうしようも無かったのですが、この方法で自然とリズムが出来ました。
決めないと人間って脳にも心にもGOサインが出せない生き物なんですよね、きっと(涙)
また自分のやりたいことにはすぐに動けてしまうのも人間なんだなと(o˘◡˘o)（笑）
ご自分を責めずに、
優しく優しく。
ご自分のどうしたいか？にとことん向き合ってあげてくださいね☆。.:＊・゜
そこから素敵な新しい道が見えてきます…(*˘︶˘*).｡.:*♡
まずは今まで頑張ってきたあなたさまを認めてあげて。
たくさんたくさん褒めてあげてくださいね(*´`)
悩んでいる時点で、
実はもうめちゃくちゃ頑張っていらっしゃるんですo˘◡˘o)☆。.:＊・゜
大学生になってから自分を自制できない。
単位取れない、就活できない、バイト行けない、卒論書けない。
親も高校までは強制的にやらせてきたのに、大学になったら自由にさせるからなんも言ってこないので余計にそうなる
若い頃はいつもギリギリセーフ。歳と共に悪化の一途。先伸ばしクセ、改善できず。人生、後悔しかない。もう疲れた。
メモ
6:25ほどほどにやる
6:48実際は価値があることを見直す
7:05時間がかかる場合は小分けにしとく、今日はここまではやろう
今現在課題を先延ばしして5時間パソコンの前で寝っ転がりながらスマホ見てます。まだ何も進んでません。終わりです。
ADHDと診断されていますが、ADHDって言われるような症状全てが自分のやる気の問題なだけな気しかいつもしません。それが自己嫌悪や不安症状につながってしまうんですけどね、、笑
あとは風呂に入って寝るだけなのに、先延ばしをして夜更かししながらこの動画を観ている現在…。すごく刺さります。この動画を見たら、今度こそ入りますね…。
テレワークだと際限なく先延ばし…仕事をサボってしまって本当に自分はダメな人間だと思います。質問者さんと同じでとても共感しました。
サボっているのは自分のくせにやらなきゃいけないからずっとドキドキモヤモヤ、結局やってなくて泣きそう、そんな自分のことが大嫌いです。やらなければいけないと思うほど取り掛かることもできません。自分に呆れてしまいますが…できないんです…
先延ばし癖めっちゃあります。時間かかるものやめんどくさいものは先延ばししがちですね。振込関係も先延ばししがちです。めんどくさいものは、先延ばししてもめんどくささは変わらない、むしろもっとめんどくさくなるのに、なんか先延ばししてしまいます。そして、あれやらなきゃなぁ〜と常に頭の片隅に残っていて、それが気になるのでなんか頭の中がモヤモヤします。先延ばし癖を治せるように努力します！以上、ADHD不注意優勢型でした。
先延ばし癖を改善できない自分が嫌で嫌で、どうにかしたいと思って先生の動画にたどり着きました。
自分でもやらなきゃいけない、やらないと先がないと分かっているのに先延ばしして好きなことだけやってまた日が経ってから後悔。何度もこのパターンを経験しました。
今も絶賛、先延ばししかけている物事があります。
仕事なんてむしろしたくて、早く自活したい、大学時代には出来なかった趣味もしたい、早くこの就活というモヤモヤから解放されたい。
内心はそう考えているのに、いざ自己PRだとか、自己分析をやらなきゃと思うと、まだ日があるし後でいいか。ってなるんですよね。｢やらなきゃいけないってわかってるのに。｣
考えていることと、やってる事が矛盾だらけ、なんで普通の人は辛くてもやってるのに、自分はやらないんだろう。
手術みたいに、逃げ癖という病巣を取り除けたらいいのになって思います。
先送りと不安感は脳の仕業。
薬が効いてる時と切れてる時の違いが自分でもよくわかるくらいです。
普通の人はいちいちやる気を起こして行動するのではなく、必要なことに対してさっと行動ができるのだと・・・薬を飲んでみて初めて知りました。
まず私含め、何かやる事があって焦ってるから来てる人多いんじゃないでしょうか。やる気が出ない自分と向き合い、この動画見てるみんな！！！！まじえらい！！！一緒に頑張ろうねぇぇ！！！
私も幼少期からADHDなんですよ本当にやになっちゃいますよね
この動画見るのも先延ばしにした………
計画通りに予定をこなして時間通りに到着することが出来たことがないアラフィフです。子供の頃から遅刻ばかり、大人になっても起きてるのに用意をせずに到着時間にようやく出発する。テスト勉強はやらないとと思えば思うほど漫画を読んだり、部屋の掃除をして毎度一夜漬け。
次の日予定があれば全く眠れない。自分をコントロールするために睡眠薬が手離せない。ゴミの日にゴミが出せない。思ったことをパッと口にしてドン引きされる。計算ができない。いつもひとりごとを言っている。聴力が過敏。スキンシップが苦手。両親からはお前は頭がおかしいと言われて育つ。高校生で摂食障害。でき婚して離婚。その後鬱に。白黒思想。女子が集まって噂話をしている輪に入りたくない。ママ友ご近所付き合いは苦手。傷つくのが怖いので自分から関係を切る。SNSブロックしてる人が多い。
自分が嫌い。自己肯定感がドン底。子供の頃から今日まで死にたいと思わない日はない。
遅刻、先送り癖は仕事では信用や評価が下がり、また自分が嫌いになる。。。生きてるだけで修行です！
自分も先延ばし癖酷いのですが、「家から出る」「人と作業する」これで多少マシになります。
勉強は誰かとする、テレワークしない、家は寝るだけにする、等です
メディアで発達が取り上げられるようになり
『私もこれに違いない』と思いつつ
腰が重すぎて初診まで6年以上かかった
重度ADHDです
益田先生の動画で
発達について理解してくれる
健常者が増えてくれるよう
期待します
差別つらい
ありがとうございました！
自分用のメモ: 6つのインセンティブ(→対策)
(1) 報酬が手に入る可能性高い↑
(2) 報酬の価値有り↑(→価値を見直す/程々にやる)
(3) 時間がかかる↓(→小分けにする)
(4) 疲れている↓(→休む/午前中に)
(5) 衝動性有り↑
(6) 計画性/数的感覚有り↑
色々な先延ばしが積み重なって、気づけばどこから手を付ければ良いか分からなくなり、
結果として何もかも達成することができず周りの人間の評価、信頼を失い、またそのような自分自身に対しても絶望する。
先生の動画観るたびに、自分がADSDなんだな〜って自覚するし確認できます。
そしてそんな自分を知るたびに、安心します。
自分を知れて自信が付きます✨👍🏻👍🏻
毎回提出物も後回ししすぎて先生や親に迷惑をかけてるのも…周りの人からの信頼もどんどん無くなっていくのもわかっているのに何故か治らない…こんな自分が嫌で嫌でいつも泣いていました…でもこの動画に出会って少しずつでもいいから治そうと思えるようになりました。ありがとうございます。
数的感覚弱い→先延ばし癖有り（It's me!!）に納得
先延ばし癖が有るのを自戒し、努力に依って面倒な事は兎に角先に終わらせる癖を付けました。かなり大変でしたが、今はその分楽出来て居ます。今では先に終わらせるべき事が終わらせられないと苛々する位に成って居ます。ストレスフルかも知れませんが私の解決方法です。面倒だからこそ、早目、早目に終わらせる。この癖が付けばクリア出来るのでは？かなり大変かも知れません。私も楽では無かったです。他人に馬鹿にされて悔しくて必死の努力を積み重ねました。
メガネを買わずにコンタクトで生活して3年くらいメガネ作りに行けなかった
明日行く
チャリも2年くらいパンクしたまま先伸ばしてた。
先延ばしてたらそのタスク忘れるんだよぁ
先延ばしの理由は人生においてやることがおおすぎて、着手の順番がわからなくて脳がつかれるからだと思う。
定期的に今やること、やりたいことを全部書き出して、やることをひとつピックアップしてあとはひとつずつ潰していく
（ゴミ出し、服の整理、レシートをまとめる、仕事の資料作るなどなど、、、）
自分はこれで先延ばしなくなりました
集合場所にいくために時間を早めにと思って計算しますが、早めに計算したからまだいかなくていいかと先伸ばし？してだらだらしているうちに遅刻してしまいます。こういうものはADHDに当てはまるのでしょうか。
遅刻癖、忘れ物、先伸ばし癖でアルバイトや学校の試験、レポート等を忘れ、人との予定を忘れてしまったりします。
診察を受けるべきなのか悩んでいます。、
もうほんとにまっっっったく同じです😭 私も診察受けようか迷ってるんですが、自分の努力が足りないだけなんだろうな…と思って行くのも怖いです
先延ばししてる最中のストレスと締切ギリギリに泣きながら必死に取り組む惨めさ。毎回毎回こうなのにいつも先延ばししてしまう。もう疲れた。
私の息子が診断なしのADHDです。今、大学入試の出願が始まりましたが、志望理由書、証明写真等々、何でも『今やる必要ない、後でいいんだ』と言います。書類がやっと出来ても、先生にチェックしてもらう日に、見せずに帰って来てしまい、3連休に入ると言うのに、『来週でもいいだろ』と言う感じです。そして、『高望みしすぎだ』と私に言いますが、時間どうりに物事を進めて欲しいだけなのですが。大学に万が一受かっても、卒業出来るのか不安です。
話聞くのもめんどくさい
先延ばしにしてしまうので音楽を聞いたり動画を流したりしてるときに課題とかは頑張って終わらせてしまうようにしているけど親がそれに対して文句を言ってくるからめんどくさい…音楽聞いててもやらないよりはマシなのに
あとで見ます
私も、ぎりぎり、いえ、寸前迄いいわけで動けない事がしょっちゅうです。失敗も数知れず。でも、もし、自分が急に倒れたり、家族になんかあれば、とても心配なため、がんばり、今年は、まにあいました。やるべき事、何回も自分を脅かして間に合わせる変なやり方してます
「お風呂に入る」がぶっちぎりで
1位かと思ってました…
殿堂入りしてるのかなっ＼(^^)／💦
対策しても、メンタルに影響を及ばすだけなので、普通に障害者年金2級以上を取ればいいと思う。
これからずっと対策しなければいけないとか無理ですよ
だからADHDは納期のある仕事は向いてないのです
無料診断受けてみましたが、
可能性は低いと出ましたが、かなり当てはまります。今現在、出来てないことが山積みで辛いです。
小分けにする
やはりそこにたどり着くわけですね
それができない
シングルで子育てしてて
一日があっという間に終わってしまう
会社の宿題的なことがいつもできない
故に会社ではだめ扱い
まぁほんとにダメ人間だからなんだが
追われつつやるしかない
そう思っています
診断受けてないけどもしかしたら…と思い見てみました。
学校でも部活でも家でも塾でも居場所がないような気しかしない。
学校だったら提出物とかレポート、ワークをほぼ終わらせられず、遅刻も偶にあり。忘れ物も酷く、小さい時はランドセルまで忘れたことも。
部活は指示を聞いてなくて何をすればいいか分からなくなったり。吹奏楽部だけど、不注意何度もトロンボーンを床にぶつけて、やっぱり忘れ物が酷くて、もの凄い迷惑をかけた。親に相談もせず罪悪感で退部。
家だとまだマシではあるが、めんどくさいの苦手過ぎるあまり風呂に入るの先延ばしにしたり歯磨きし忘れたりで兄弟に軽蔑されて。
塾だとなんか宿題に手を付けられなさ過ぎてもう呆れられた。
もし自分がADHDじゃなくて、これがただの性格だったとしても、どの道この世界生きるのは無理なんだろうな、と。皆は努力しすぎて疲れて限界になったけど、俺は努力しなさすぎてこうなってるから。
大丈夫だ皆、世の中には俺みたいな終わってる奴がいる。学生でこれだからよっぽどだ。君達は偉いさ、変わる努力をしているだけ本気で素晴らしいことだと思う。頑張って。俺は後ろで君達の努力を某けて見てるから👋
わたしも先延ばしにする癖があり最終的に追い込まれて追い込まれて徹夜でやってしまうことを繰り返しています。
同僚が先延ばしにして絶対終わらないだろうというスケジュールで仕事を進めてるのをみて同じタイプかなと思っていたら結局終わらない、やらないので驚いてます。途中経過の報告相談のタイミングを作ればやるかなと思ってそう言う機会を設けるのですが、それも何も準備できてないということで当日キャンセル。当然最終締め切りにも何もできていません。
結局わたしが上司に怒られ、私がその仕事を残された短い時間でやらされます。
彼のその思考を少しでも理解したくて行き着きました
偶然自分もこの本読んで気に入ってるいるので嬉しくなりました
印象に残っているのは大学生でも政治家でも大半の人が先延ばししてしまう。
ギャンブル依存になるのは、お金になると思うから。疲れていても気軽にできるから。勝ったら〇〇始めよう、〇〇買おう、〇〇支払いしよう
何でも勝ったらになり、負ける事は念頭になく、ドツボにはまり、益々色いろやりたくなくなり、生活のQOLが下がる。
正しく行動障害😮になってます。１人になって考えたい、とパチンコへと依存しちゃいます。😢
身内もみんなギャンブル好きでやめれません。意思が弱くてなかなか足があらえません。忙しくても、ストレス解消という名の元に行ってしまう。自分で自分の首を締めてますよね😢
掃除、お風呂が苦手です
アーユルヴェーダだと報酬よりも不快感に目を向けると取り組めるそうです
部屋のゴミをじーっとみて気持ち悪！て考えたら秒でできました
お風呂は発作起きないよう午前中しか無理なのてまた明日てす
ADHDですが、２回目の入院の退院の後、疲れが取れてきて気持ちや体が動きやすくなって、先延ばしを減らすことができるようになってきました。「小分けにする。」という考え方、納得できました。私は何をしようか考えて迷った時に東進ハイスクールの林修先生の「いつやるの？今でしょう！」を思い起こすようになりました。
片付けが先延ばしになってしまう
片付けした方がいいのに
私はADHDですが、疲れている時に先延ばしをしやすいですね。やるのが大変だと思う時にも先延ばしをしやすいですね。あと、時間がかかる物事も先延ばしにしやすいですね。また、その物事に価値があると分かっていても先延ばしをしてしまうことがありますね。「小分けにする。」というやり方、使えそうな気がしました。
ADHDですが、書類等締め切りが近いものから手を付けます
暇だったら今すぐやる。宿題は先延ばしでもいいかもしれないけど、社会に出て一度失敗してから、再度確認する様にしました
※これは昨日寝る前に動画を見て書いた感想です
最近体調がいいので諦めていた勉強出来ないかと思い始めてます。
買っておいた本が何処にあるか分からない位本が山積みです(本以外も)
片付けられない、捨てられない方なのでその動画探して来ました。
昨日の動画に自分でも書こうと考えていなかった事、自分のこれまで言えなかった事が出て来て
(感想を書くまでは特にそんな話しようと思ってなかったのですが)書かせて頂きました。
でも今まで言いたくて誰にも語れなかった事を語って何だか少し風穴が開いたような心持ちがしています。
先生の大切なチャンネルのコメント欄に私の意見を書かせておいていただいた事、ありがとうございました🙇♀️
価値が感じられてないから、がんばれない。わかる気がします。
先送りせずにやれることは
11位の悩む
くらいでした
どころか、他の必要なことを差し置いて考えたりしてしまう人生を送ってきました。
これを改善できる要素は見出だせず残念でした
犯罪被害に遭ってから適応障害対人恐怖症になり郵便物すら怖いです。
恐くて恐くて物事に取り組めません。
今、まさに先送りしてたことをやりながらこの動画を拝見してました。メモも取ったので、今後はもう少し改善して生きていきたいです^_^
まさに今返信を先延ばしにして今この動画を見てます…
めっちゃ有益すぎる！先延ばしの原因って複合的なんだなぁ
ADHDの先延ばし思考についてとある支援者間で議論しました。私は継続的なストレス、それに伴う抑うつの可能性、自己嫌悪に陥る可能性があり、肯定的な側面からみればストレス耐性の高さとも言えなくは無いが注視が必要と主張したら「ADHDの人は次から次へと刺激に注意や思考がとられて、そんなこと考えていない。なんにも考えてない。ひやひやするのは本人ではなく周りの人」と云われて愕然としました。ADHDの人をあまりにも単純化しすぎている…と閉口しました。
長く時間がかかるのは、とりあえずこれだけ今日はやろうと決める→やる気が出てくる
発達障害のある人は時間の見積もりが苦手、とりあえずどれくらいかかるのが紙に書いてみる→やることをカレンダーに書いている
ランキングの結果を鑑みると、趣味を仕事にした方が良さげですね✨
わかりやすい説明でした！
感情に頼りがちですけど、もっと冷静に客観的に現状を見ないとと思いました。
先送りランキング下位すら、やりたくなくて先延ばしにしてしまう
落語のようですが、、、この動画だけ、観るのを 何故か？、延ばししてましたー。ww。←← ウマイ！。。マジです！w
この動画が最後まで見れない😭
どうでもいいけど、「何度説明してもいいですからね」がミルクボーイっぽいなと思ってしまった。
先延ばしというか、作業の処理が遅すぎる。その上、人にも聞く勇気がない。
頑張ってやってもできなくて、結果課題増やされたり遊んでるやる気の無いやつとか罵倒されたりする。辛い。
要領良くなりたいよ。
片付け掃除が一番先延ばしになります😂
人はなぜ先延ばしししてしまうのか
先延ばしの認知むっつ
報酬の価値
時間掛かる
疲れてる時
衝動性目の前の誘惑に弱い
計画性数的感覚
先のゴール
小分け
疲れ
楽しいこと
家族友達
お金
恋愛告白
政治
べん
キャリア
健康分野
なんか所詮障害が無い人の理想論にしか聞こえないのは私の気のせいでしょうか。
最低限でやる、ほどほど、ベータ版
でも役に立つと思い出す
小分けにしておく
今日はここまで
必修科目に必要性を感じられず、単位を必修科目だけどんどん落として留年してしまいました😭
昨年度の後期、今年度の前期でそれぞれ1科目ずつ、テストの日程を勘違い、確認不足ですっぽかしました。
今日から翌日のやること、その優先順位、必要な物をノートに書くことにしました✍️
言い訳しながら先延ばしをしています。愚かだと思っています。
仕事の記録が進みません。最低限、やるって思うと、なんだか、やる気がでます！
好きな人をずっと考えてしまうって、病気のひとつなのかなと思います。考えてしまうのは癖なのです☺️
学生時代からあった先延ばし癖が中年になって極端なものになってきたのですが、非常に限られた範囲で、お金に関する事、特に確定申告、補助金申請、労務関連の手続きなどです。副業をしているので、コロナ事態のこともあって非常に煩雑な作業が要求され、かつ自分でオーガナイズしないといけないので、いつも期限ぎりぎりだったり、人の手を煩わせたりしてしまいます。「細かくする」事は確かに有効だと感じますが、申告の類ってけっこうまとまったエネルギーを使って短期間にやらないと効率わるいので、そこが難しい……
ランキングになっている内容は統計的なものなのかな？人によって違うように思いました。私の場合だと、転職、政治、学習、生活を大きく変えるような人生の決断は先延ばしにしたことが無いと思います。ここまで書いてきた苦労する申告なども結局何も準備なく役所に直接凸するとか、知人にコッソリ手伝ってもらったり、ハウツー本を読んだり検索するなどしてギリ乗り切れたり、結局間に合わなくて損をしたりしています。勉強しても勉強しても制度が変わったりするとすぐ手続きで躓いて、躓きがあると先延ばしにしたくなる………そこに手に取れるお金がぶら下がっているのにどうして先延ばしにしてしまうのか、合理的でないと思うのですが、複雑な見えない罠の多い計算式を埋めていく作業がとても苦手です。健康管理は得意なほうですが、業務を先延ばしにしている期間は摂食が偏りやすくなり、過眠に陥り勝ち、行動すべて緩慢になって自己評価も下がり、他の得意な作業の効率も下がります。かといって他人に任せられるほどの稼ぎでもなし。。。
先延ばししない人っているんでしょうか？ そういう人はどうして先延ばししないのかを知りたい。
私の場合は「決めること」を延々と先延ばし。決められない。ものすごく苦しいです。これってADHDですか？
子育て分野はこの本の執筆時に比べて、億劫度が上がっている気がする。
全然質問の答えになってない
とりあえず手を付ける、手を付ける前に準備がいる物は下調べのやり方を下調べするみたいなのを始めてみるって感じで頑張ろうかなと思います。
先延ばししがちなものランキング分かりみしかないwww
ADHDじゃなくても先伸ばしってしませんか？
です
金恋愛勉強仕事
全て合っててる
ここからだな
人生ゲーム。
んで結局どーしたらいいんだ
なるほど、人生に価値がないと思ってるからそりゃなんでも先延ばしするわけですねorz
昔はよくやらかしました。
まわりに迷惑をかけてる自覚
結局解決策については何一つ触れてなくて草
＃adhd ＃ADHD
そんな事言われなくてもわかってる。
でも出来なくて困ってるんだけど。
なんで専門家なのにこんな浅い内容なんだろうか
認知行動療法のワークブックを作ったこと、今回の動画はその一部（関連部分）であること、そのワークブックはこの動画の概要欄にあるリンク先から見られること、を動画内でおっしゃられています。
専門家ですから、いいかげんなことを言うことが出来ないのだと思います。
出来なくて困ってる（生活に支障がある）ならば、治療の対象になりうると思いますので、専門機関に相談されてはいかがですか？