Кардиогимнастика "НЕ ВСТАВАЯ СО СТУЛА 2.0
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2024
- Смотри и делай
Этот комплекс упражнений - хорошая альтернатива физической активности для тех, кому сложно выходить на улицу.
Если увеличить количество повторений и ритм, эта гимнастика будет полезна даже спортивным людям
Татьяна Воротилина, тренер-реабилитолог, МС по теннису, «марафонец без ноги»
@geyserkrik
...
Он-лайн программа по "Управлению стрессом, тревогой и паническими атаками"
cardio-doctor....
Телеграм канал t.me/+1PM7Ef1O...
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ И УЧАСТВУЙТЕ В ОБСУЖДЕНИИ АКТУАЛЬНЫХ ВОПРОСОВ И НОВЫХ РОЛИКОВ
Запись +7(925)930-1714 на онлайн составление программы нагрузок, упражнений и дыхательной гимнастики
Запись на очный прием в клинику временно приостановлена
Первая версия комплекса с объяснением техники упражнений в этом ролике.
Кардиогимнастика "Не вставая со стула"
th-cam.com/video/2yacNWCef2k/w-d-xo.html
Огромное спасибо за комплекс упражнений,обязательно буду все выполнять.
Ваша программа даёт мне уверенность,что мое состояние улучшится,спасибо за все.
Очень нравиться!и природа и плск воны успокаивает!просто супер ,высший клас!
Очень важно количество: дает хорошую нагрузку! Очень юлагодарна
Умничка.
Спасибооооо огромное. Храни вас БОГ!!! ❤
Спасибо милая Татьяна, за этот комплекс упражнений. Я уже занимаюсь около двух месяцев , почувствовала улучшение со здоровьем,вам здоровья и благополучия в вашем благословленном труде
Как прекрасно Вы придумали на фоне воды, успокаивает. Благодарю.
Дорогие и уважаемые Доктор и Спортсменка. Спасибо вашему дуэту за прекрасно сделанную и продуманную работу. А на фоне воды - это вишенка на торте !!! Здоровья, удачи и благополучия вам !
Благодарю. Да, скоро начнется осень, зима, ходить не всегда получится, а менять нагрузку это то, что вы и говорили. Храни вас Господь!❤
Спасибо, девочки! Больше полугода, пожалуй, как занимаюсь. Здесь то, что нужно очень пожилому человеку. Живите долго и здорОво.
Спасибо, Мария! Какая сильная мотивация для нас всех. Восхищена Татьяной. Здоровья и удачи Вам.
От плеска моря и уснуть можно. Такое спокойное упражнение.
Приятные ощущения.
❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо большое!
Какая милая девушка Татьяна учит нас не отчаиваться и быть здоровыми. Очень сильная мотивация для асех кто смотрит видео и для относительно здоровых и больных. Очень актуальны упражнения для всех в это сложное время. Спасибо вам обеим за полезные советы.
Господи помилуй эту девочку Татьяну
Её зовут Мария
Татьяна?
ДЕВОЧКИ ! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ! КОМПЛЕКС ВОСХИТЕЛЬНЫЙ !❤❤❤❤❤❤❤
Какая Татьяна ? Алло
Сердечная благодарность Вам и Татьяне!💕💕💕💯💯💯🌹🌹🌹🌿🌿🌿
Очень классный комплекс упражнений,вроде простой, но действенный! Спасибо!
Хорошая ,отличная гимнастика. Придает повышает настроение. Спасибо огромное вам за ваш труд ,даете больным людям пользу. Очень понравилась гимнастика. Дай Бог Здоровья и благополучия в жизни. ❤❤❤❤
Спасибо спасибо дай Аллах вам всем терпения большого на пути к выздоровлению и всех благ
Спасибо, здоровья вам девчата, любви, творчества и достатка.
Мне 55, коксартроз 2 стадия. Кардионагрузки увы под запретом. Включила данные упражнения перед силовыми нагрузками. Получилось прекрасное сочетание. И сердце довольно осталось, и мышцам понравилось. Спасибо большое вам за ваш труд. Здоровья всем!!!!
Благодарю вас девушки отличная гимнастика, будем заниматься!!!
Дай Бог вам здоровья и всего хорошего.
Огромное спасибо, Мария Константиновна, за повторение и небольшие изменения в комплексе! 💪 Всё учтено, мелочи, которые в какие-то моменты отвлекали от сути упражнения, например, маленькие книги, которые постоянно выпадали из рук. Сейчас это бутылочки! Великолепно! "Кулачки" для меня были самым трудным упражнением в количестве 100. Первый раз могла только 20-25 раз, что меня очень удивило, -- всегда считала, что кисти у меня сильные! 😜 Сейчас, после недели, я уже смогла сжать до 60! ✌️ Спасибо за разрешение сжимать до 50! Правда, колени и ноги я буду продолжать гладить и прощупывать все косточки, которые мне трудно прощупать, так как они не такие худые. Хлопки с удовольствием делала вместе с вами! Мне всегда они нравились в упрощённом варианте, а со счётом 1-2-3-1-2-3... интереснее именно из-за "привлечении" головы. Спасибо за уточнение насчёт регулярности, о котором я спрашивала в каком-то комментарии. ❤️ У меня стоИт ЭКС. И мне нравятся нагрузки количественные и продолжительные по времени. Именно они дают почувствовать мышцы и напряжение их! Я вам очень благодарна за сам комплекс, его продолжение и Татьяне! 💐💐💐 С наступающим Новым годом! Здоровья и дальнейших успехов! ❤️❤️❤️
Спасибо огромное за ваш труд! Смотрю ваши видео с интересом. Желаю здоровья вам, Мария и вашей команде!
Тамара. Буду стараться. Спосибо
Прелесть, маладец деваха
Сердечная благодарность вам и Татьяне дай бог вам здоровья❤
Спасибо за отличный комплекс в прекрасном месте! Доступно и действенно. Сейчас на улице гололедица, ходьба превращается в экстремальный спорт, а дома на стуле тепло, светло, а еще успокаивающие волны и... аплодисменты 😊 С наступающими праздниками, всем здоровья! 🎄⛄
Спасибо за спортивный комплекс для занятия полезные здоровья
On @@ВалентинаКомракова-б4и
On
On
Первый раз с вами потренировалась, просто супер! Огромное спасибо и низкий вас поклон ❤❤❤❤❤
Всего вам хорошего дай бог вам огромного семейного счастья любви берегите себя ❤❤
Самая лучшая гимнастика, которую я когда-либо видела!
Доктор огромное спасибо вам
Спасибо! Обожаю звуки воды! 😊
Упражнения! Как для меня!
Спасибо огромное за заботу о нас! Здоровья вам и всех благ!
Отдельное спасибо девушке , за то что она продемонстрировала как можно правильно выполнять упражнения, это конечно имеет немаловажное значение. Спасибо за вас Богу, за вашу реальную помощь людям, я просто восхищена вами
Спасибо вам, девочки, умницы и красавицы!
Мотивация! Какое прекрасное решение! 👑👸🌈🎻🥀🙏Здоровья! Счастья! Удачи!
Очень интересные упражнения, везде гололед и трудно ходить и начал заниматься по вечерам, благодарю за позитив. С наступающим Новым годом!
Это так неоходимо БЛАГОДАРЮ!!!
Умница, спасибо за комплекс, благополучия, добррраа
СПАСИБО. С рождеством и наступающим Новым годом. Всем здоровья, здоровья и здоровья!
Спасибо большое вам за отличную работу я в восторге вам здоровье и процветания вашему каналу
Oгромгая ВАМ спасибо. Вы просто АНГЕЛЬ. ВАКУ.
Мария, спасибо Вам за заботу и помощь!
Спасибо вам девушки большое.. Не знаю причин, но последние полгода руки и ноги стали холодными. Ночью в 4 утра поднимается давление. Таблетки дают сильные побочки. Сплю -одеяло, шерстяной плед, пуховая шаль. Во время кризов ноги и руки ледяные. Три часа в день ходьбы, час зарядки: гармональная, на суставы, растяжка спины. 61 год. Увидела Ваш канал добавила дыхание(ночные панические атаки уменьшились) начала дела упражнение по расслоблению шеи) стало ещё лучше. Три дня назад впервые раз сделала вот эти упражнения. Не на все хватает сил(отжимаюсь обычно от пола 15 раз) бутылки взяла 0.3 литра. Сегодня ночью ( а ночей просто уже боюсь) проснулась со странными ощущениями лёгкого крушения головы, и сердцебиения. Подумала опять криз, надо вставать наливать грелку горячей водой. Вдруг понимаю, что руки теплые., ноги теплые. Думаю все наверное давление выше 200.. С ужасом измеряю - нормальное. Ну , думаю начинаю болеть. Уже время обеда, руки теплые, ноги теплые. Лицо с румянцем. Неужели получилось? Спасибо Вам огромное. Кардиологов посещала, диспонсаризацию проходила.
Ура, ура, ура! Вам всего хорошего
Приятно вас слушать,объясняете доходчиво,красиво и понятно,обожаю вас,с наступающим Новым годом,🥰
Мария, спасибо большое.Вы замечательный врач.Желаю вам и вашей семье здоровья,успехов в работе, всего самого хорошего,
совсем недавно впервые посмотрела несколько Ваших роликов. Вы мне понравились.) Появилось доверие. Подписалась. Теперь я Ваша пациентка. Рада за себя: сколько впереди приятного и полезного общения с Вами!) ... милая, прекрасная подача материала, Вы очень приятная девушка - врач. Всего Вам доброго!
Вы добро делаете для людей ❤
Доктор вы чудо ! Комплекс потрясающий ,девушка потрясающая ,спасибо !!!!
С наступающим Новым годом Вас и всю вашу команду ! Будте здоровы ,счастливы и будте с нами ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Милая Мария , спасибо вам за такой хороший доступный комплекс упражнений, пусть вас Бог благословит, за помощь , которую таким образом оказывайте людям, я уже занимаюсь систематически почти полгода и почувствовала , что здоровье намного улучшилось смогла восстановить давление и даже сахар не совсем норма но стабильно
Спасибо девочки---прекрасная гимнастика.!!!С Новым Годом!!! Здоровья и всего хорошего!!!🙏☺️🌺🌺🌺
Очень приятный ролик . Красивый. Видимо полезный. Но пока только смотрела и дышала ДД
Спасибо
Упражнения создают прекрасное настроение!(даже в моём исполнении!) Благодарю вас - красибо, по-доброму тепло и с большой пользой! В предверии Рождества - всех благ и радости от всего,что вам дорого, от всех близких вам ! Merry Christmas!🌲🎄🎄
ЯМИЛЯ ХАНОВА. Большое спасибо за отл и чные упражнения, я так рада, что вы е сть с такими полезными упражнениями.. Будьте здоровы.
Большое спасибо девушке за прекрасное исполнение упражнений она великолепная умничка желаю здоровья ей радости удачи во всех. Проявлениях а вам доктор несказанно благодарность не побоюсь выражения от всего нашего великого народа бывают же такие добродушные врачи и ге менее сердечные воспитанные люди как ув тренер молодец
Огромное спасибо вам, дорогие Доктора! Вы лучшие!!!❤
😮Комплекс чудо, как хорош! Мне как раз захотелось поменять гимнастику, разучиваю. И могу предложить свою считалочку:
Я красива, я здорова,
Я легка и весела!
И всегда, всегда готова
На хорошие дела.
Всё быстрей и веселей-
Мне здоровье всё нужней!
Всё быстрей и веселей -
Мне здоровье всё нужней!
Здесь 32 ударных слога, очень удобно. И для ладушек 1-2-3 придумала:
Да-вай
Поско-рей
Улыбнем-ся! - на последний слог - хлопать по коленкам. Спасибо!
Очень кстати, обещают гололёд, этот комплекс упражнений:)))
Сейчас, под плеск волны, вместе с вами на свежем воздухе проделала всё, даже стало жарко!
Огромное СПАСИБО!!!
Очень хорошие упражнения! Спасибо за мотивацию! С наступающим новым годом!
Классно ❤ Спасибо и за Вашу улыбку и Удовольствие успевать за Вами
Спасибо! Милые! Пожалуста тольконе бросацпт продолжайте отличная гимнастика! Умнички, это самое лучшее для нас!
СУПЕР!!!!!!! СПАСИБО!!!!!!!!!
здравствуйте, доктор,вы просто чудо, как все доходчиво и в радость нам все преподносите
Очень полезное занятие!!спасибо вам за заботу!!
Огромное спасибо за комплекс. Это просто супер!!!!!!
Девочки, класс!!! Спасибо большое! Первый раз сделала с вами кардиогимнастику, очень понравилось. Место для гимнастики обалденное, да еще под шум морской волны, а море я очень люблю! Здоровья Вам, успехов, удачи, везения и всех благ!!!
Большое спасибо!Замечательная гимнастика!Самое главное не лениться и делать.
Здравствуйте!!! Молодцы девчонки!!! Мне очень нравится!!! Очень позитивно!!!
Огромное спасибо. С наступающим Новым Годом. Всех благ
Благодарю Вас,
Благодарю от души,мне понравилось, советую всем.когда колени не дают по улице ходить, эти упражнения, класс.
Большая благодарность за ваше видео!!!🙂❤️👍👏🙏🌍
Это здорово! Спасибо!!
Спасибо, Доктор, за упражнения, за помощь нам!
Огромное, спасибо за комплекс упражнений.
Мария Консанновна и Татьяна, спасибо вам за отличный комплекс упражнений! Игра в ладошки напомнила детство 😊, а вот к упражнениям для шеи есть вопросы... С наступающим вас Новым 2023 годом! 🥂🎄☃️🎅❄️
Спасибо большое за упражнения!!!!
Умничка Танюшка! Класс и лайк тебе💖🌹👍
Огромное спасибо!!!❤❤❤
Спасибо большое за упражнения.
Какая замечательная тренировка ,благодарю тысячу раз!!!❤ Самое сложное в ней для меня это "ладошки"😅,тут скорей всего работа для мозга😂Спасибо, спасибо, спасибо 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо!занимаюсь всего 3 недели.улучшения заметны!!!
Спасибо большое Вам за помощь людям.
Мотивация - класс!
Добрый вечер! Отличный комплекс ! Сижу смотрю и запоминаю! Буду делать вечером! Первый комплекс делаю утром! Большое спасибо!
Благодарю благодарю Доктор нашла сейчас лежу в больнице это супер
Да,Татьяна достойна громких аплодисментов,спасибо,мне все очень понравилось,возьму на заметку!!!
Мария, спасибо Вам за советы!
Такие неравнодушные врачи от Бога, большая редкость. Потому что не жалеете своего времени для помощи нам, людям, нуждающимся в помощи!
КАКАЯ КРАСОТА!
ДЕВУШКА, АНГЕЛ!
СПАСИБО ВАМ ЗА СТОЛЬ БОГАТЫЙ И НУЖНЫЙ МАТЕРИАЛ! 😍🙏🙌
Ого тренировочка! После разрыва мениска и снижения активности мышцы совсем ослабели. И такая чудесная возможность их укрепить без нагрузки на суставы. Вы - лучшие! Спасибо!
Спасибо огромное за помощь, за замечательный комплекс. Здоровья вам и удачи.
Спасибо огромное 😊
Мария, огромная благодарность за комплекс, Вы прекрасны! Вот только было бы лучше с небольшой озвучкой - написанный текст и хотя бы начало каждого упражнения
Вот первая персия комплекса с описанием упражнений th-cam.com/video/2yacNWCef2k/w-d-xo.html
Спасибо большое, отличные упражнения
Классный комплекс.
Спасибо, доктор Мария!
Бесподобно. Не все упражнения предложенное количество получилось сделать. Буду к этому стремиться. Отдельно спасибо за хлопки ладошками. Тренирует внимание.
Спасибо.
Всем здоровья и жить без пилюлек.
Берегите себя и своих близких.
Благодарю за комплекс. Настроение поднялось. Успехов вам, здоровья!
Спасибо за комплекс.
Мне такая форма подходит больше всего.
Видио.замечательное., упражнения делаю с удовольствием ,
плеск воды как лучшие аккорды. здоровью..
Ладошки практикую давно,помогает быть бодрее.
С удовольствием поделюсь и порекомендую знакомым.
Спасибо большое за версию 2.0💓С бутылками удобнее работать,книги у меня часто выпадали.
Спасибо, спасибо, спасибо большое.....
Очень в тему.подоброно очень грамотно. Спасибо ❤🎉❤🎉❤🎉
Очень красивая и привлекательная девушка делает упражнения)
Мне 71год. Ходит много сейчас не могу, болят ноги. Попробовала Ваш комплекс. Получилось. Делаю пока без бутылок. Пульс после занятий нормальный, давление чуть выше. Перед этим я делаю зарядку для 70+. Спасибо. Постараюсь, чтобы это вошло в привычку.
Спасибище ВАМ огромное!
Замечательная гимнастика ! У меня проблемы с ногами и я давно искала именно такую. Спасибо большое за заботу о нас,сердечниках с попутными заболеваниями. Одно только не удобно: нужно делать в очках,чтоб читать рекомендации к упражнениям .Жаль,что нет голосового сопровождения.
Спасибо большое за комплекс.Мне 72 года трехсосудистое поражение сердца. предлагали АКШ.я отказалась.Гимнастику делаю можно ли не знаю,но очень давольна,начинала ещё с первого комплекса.ДД тоже осваиваю.Спасибо .Храни Вас Господи.❤
Здравствуйте, можно!
Вам огромное спасибо
Спасибо огромное !!!⁸⁸
Спасибо огромное❤
Мария благодарю
,Чудесные упражнения
И очень нужные.Здоровья и счастья Вам.