ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
- Каковы симптомы дефицита витамина D? Витамин D существенно влияет на весь наш организм - от него зависит множество процессов от обеспечения поступления кальция в кости до укрепления иммунной системы. Обычно мы получаем его из пищи, пищевых добавок и солнечного света, но когда что-то идет не так и мы сталкиваемся с дефицитом витамина D, организм может перестать работать должным образом.
Например, если вы потеете слишком обильно или без каких-либо видимых причин, это может быть признаком того, что вам не хватает витамина D. Что именно указывает на его дефицит, насколько серьезна проблема, и что можно сделать для увеличения его потребления? Команда AdMe собрала самые распространенные симптомы низкого уровня витамина D, и теперь поделится ими с вами.
ТАЙМ-КОДЫ:
Вы обильно потеете 1:01
У вас часто ломит кости 1:35
У вас болят мышцы 2:11
Вы постоянно болеете 2:47
У вас не хватает энергии 3:26
Порезы и синяки проходят у вас очень долго 4:03
Вы замечаете, что у вас больше обычного выпадают волосы 4:52
Вы не можете избавиться от ощущения грусти 5:25
Как получать больше витамина D? 6:26
#витаминD #авитаминоз #дефицитвитаминов
Фото на превью:
FORT MEADE, Md. Sweat drips down the face of a U.S. Army Reserve Soldier from the 200th Military Police Command during a Spin class as part of a Performance Triad program organized by the command and hosted on Fort Meade, Maryland, May 9, 2017. The three-week fitness program took place from May 5-25 to help Soldiers who had either failed the Army Physical Fitness Test or had been on the Army Body Fat Composition program. The camp focused on the triad of overall health: physical fitness, nutrition and sleep, by providing education and personalized coaching to Soldiers in all three of those phases of life and more: By Master Sgt. Michel Sauret/U.S. Army Reserve, www.usar.army....
Animation is created by Bright Side.
Музыка: Epidemic Sound www.epidemicso...
ОБЗОР:
Витамин D помогает костям усваивать то количество кальция, которое необходимо для роста здоровой костной ткани, а его отсутствие вызывает ослабление костей, известное как остеомаляция.
Помимо боли в костях и мышцах недостаток витамина D может вызывать хроническую боль во всем теле. Это угнетающее состояние называется фибромиалгия, и оно превращает жизнь человека в настоящий кошмар!
Болеете ОРВИ уже в четвертый или пятый раз в году? Возможно, недостаток витамина D не дает вашей иммунной системе правильно работать.
Сейчас четыре часа дня, а вы чувствуете себя так, словно у вас свинцовые веки, и вам едва хватает сил подняться из-за стола. Знакомо? Причин может быть масса, в том числе и дефицит витамина D.
Вам кажется, что даже мелкие ранки и травмы заживают дольше, чем у всех остальных? Такая замедленная реакция может быть также вызвана дефицитом витамина D!
Среднестатистический человек теряет от 50 до 100 волос с головы каждый день. Но если у вас дефицит витамина D, то вы начнете терять гораздо больше - как минимум настолько, что вы определенно обратите на это внимание.
По данным журнала Psychology Today, витамин D - единственный витамин, являющийся также гормоном. В исследованиях отношений между витамином D и депрессией ученые обнаружили следы витамина на клетках в областях, где живет это расстройство.
Витамин D можно получать, гуляя на улице. По данным Фонда лечения артрита, проводя 10-15 минут на солнце каждые 2 дня, вы можете восстановить запасы витамина D. Причем вы можете даже просто сидеть у открытого окна!
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на TH-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/
В наше настоящее время кроме дефицита витамина Д, очень большой дефицит настоящих грамотных врачей.
Именно! Так и есть.
Точно
Согласен. Ещё и медицинская система в целом, мягонько говоря, никакая
И это большая проблема. Мало врачей грамотных, много равнодушных. И никто не будет возится, выясняя, почему это у вас волосы выпадают.
Медицина сейчас космос, если есть деньги, любое обследование можно пройти, при советах аппаратуры не было, диагноз не на потолке читают
Когда заходишь к врачу они сидят перед компьютером ,на тебя ноль внимания,и ты сидишь ждешь,
Если нужна справка какая-то бесполезная то можно идти в обычную больницу. Если нужно что-то действительно вылечить то только в частную клинику. Да, это дорого, но это может стоить того
@@taniadiasamidze2223 врачи и государственная стстема сами уничтожают эту професию.Низкими зарплатами и бесконтрольностью мы пришли к хапипу короновируса и к полнлнои беспомощьности врачеи перед уже любыми заболеваниями.Паралельно развивается плеяда ,,псевдоврачеи,, с их комерческими клиниками и вектором напрвленым не на излечение больного а на его обслугу и снятие болез.симптомов....,при этом в таких клиниках работают не светилы науки и медицыны,а обычные сельские врачи приехавшие в большие города с целью заработка.....
Не за горами,я так думаю,появление повитух, знахарей и прочих ,,алхимиков,,......Вот что значит однобоко ориентированое на материальные блага общество......
Люди попросту не верят ни врачам,ни власти,ни образованию....ибо во всем видится одни противоречия,обман и жажда наживы сильного за счет слабого....
Они вам,на что жалуетесь?Вы говорите,,,то болит то болит,они в компьютере в инете находят как это лечить,и вам прописывают,вот почему они сидят и смотрят в компьютер
@@imm0rtal_937 не звезди
Точно!
Реальность такова , что обращаться в наше время к врачу имеет смысл только если он твой родственник, друг или хороший знакомый, да и то если это хороший врач. В остальных случаях врачам на больного пофиг.
Uuu
Согласна. Три года одни недоучки попадаются.
а мне везет, что не врач кудесник! думаю, это дело случая..
И, если вы не сделали этому другу родственнику ничего плохого)))
Ткаченко Шоу ,немного не к месту...так как речь идёт конкретно о здоровье и врачах...
Мне 73, сначала сгорел дом, и все имущество, осталась в чем выбралась, ночнушка, пожар был в 4 утра, следом ковид, думала не выберусь, тем более, что иммунитет на ноле, сдала анализы в платной, на всю пенсию, железодефицитная анемия, отдельной строкой, абсолютный минимум витамина Д. Остатков пенсии хватило только на железо и фолиевую кислоту, есть было нечего, вес дошел до критического, 32, при росте 157. На дефицит витамина Д не обратила внимание. Состояние не улучшалось, залезла в интернет, и просто нечаянно наткнулась на информацию о витамине Д, все симптомы сошлись, пью по 5 капель через день, поправилась на 5 кг, ура, мне много лучше, а по поводу "обращаться к доктору", никто никому не нужен, надо включать собственный мозг. Всем огромного Здоровья👍🙋❤️
Витамин Д лучше не принимать внутрь а втирать масляный раствор витамина для детей в запястья рук или в "холку".несколько капель через день.так лучше усваивается
Как вы сейчас? Скиньте реквизиты свои, я помогу деньгами
@@RogerBaudiприятно осознавать, что ещё остались люди подобные вам. Пусть Господь благословит вас.
@@RogerBaudi мое уважение
Попробовать надо@@olenariazanova-q1c
Звук очень высокого уровня, что сейчас редко в роликах! Информация полезна, излагается чётко и кратко.Спасибо!!!
Самая смешная рекомендация,это обратиться к врачу😁
самая нелепая
Надо быть полным.....чтоб идти к врачу....
100 лайков!!! Браво! Гениально!
Это точно!!!!!
Это точно, в обычных поликлиниках у нас практически не находят болячек, потому что им в кормане не прибавиться, тити мити, поэтому им не стоит заморачиваться, а в частных клиниках, найдут кучу болячек, даже препишут,🙉 которых и не было, чтобы содрать деньги🤣😆🤣. Я это уже проходила, но у них не вышло, я ходила в частную клинику для себя, для разведки, после их слов, мне можно было идти сразу на кладбище, чтобы не мучиться и не заморачиваться с кредитом, которую они предложили мне взять, в размере - чуть больше 100 тысяч, я конечно отказалась, но они не думали, что я пльзуюсь клеточным питанием, где поправила своё плохое здоровье, которую накопила за 35 лет, а была в прошлом строителейм и набрала кучю проблем со здоровьем, а сейчас, когда я стала пользоваться клеточным питанием, я избавилась от кучи проблем которые приследовали меня, начиная с молодости. Избавилась от хронического гнойного атита среднеднего ухо, ушла гипертония, сбросила 10 кг, энергия сейсас, как у 30 летней, суставы не тревожат, правда седаличнй нерв ещё подшаливает, но идёт к улучшению, а то падала из-за него постоянно, тянуло ногу от ягодици до колена, терпения не было. Ноги лёгкие стали, а раньше, как буд-то слонячие были, чувство как будто песка наехали в ноги. Шарики по телу, не понятно, что это было? уменьшились и мягкие стали, а 2е и вовсе пропали, не пошла к онкологу, боялась диагноза плохого, как говорится, меньше знаешь, лучше спишь! Вот такие классные результаты у меня, и если вас заинтересует? Позвоните на вотцап и ли просто на номер. +79093918518. Любовь Всех вам благ
Раньше в детских яслях и садах,детям давали витамин "Д".А нам работающим Четверг был обязателным РЫБНЫМ днём,а мы возмущались-опять рыбы,а зря.Здоровья всем🖐
Сейчас дают витамин Д , детям после рождения ,пить до двух лет . Витамин бесплатно, выписывает врачь
Хорошая рыба теперь за границей, а нам тухлятина нормально!!!!
Odni vospominanii
@@ОльгаВоронкова-й2ц za kakie sisi kupiti
Я не ем рыбу в принципе, потому что она заражённая
Если бы всем людям хватало денег, то все витамины были бы на столе!
У меня всё на столе а дефицит есть
Какая у вас за что вы голодаете? только на интернет и смартфон хватило ?
Этого не хватит, а уж витамина Д точно нехватка… да же живущие люди на Кавказе , поверьте у них нехватка этого витамина!!!
В детском саду, помнится, нам всегда давали рыбий жир жидкий 1 ст.ложку во время обеда. Советские времена.
😘 Да, это ещё раз говорит о том, что о нас заботилось государство😜, а сейчас мы никому не нужны
@@Irina-n6q5k
да, это точно! Мы и социально были защищены, и болеть было не страшно, знали, что нас не оставят в беде.
Так значит, в рыбьем жире есть витамин Д?
@@jackSharipo Да.И Аминокислоты нужные организму.Можно просто есть морскую рыбу,но будет дороже.Курсы по месяцу через каждые два три месяца,и вам Илья Муромец позавидует.
@@М.М-ы7ь спасибо за ответ. А в аптеке когда покупал рыбий жир, на вопрос есть ли там витамин д, ответили нет. Странно.
Все пишут, солнце, море... Вот я живу у моря, 15 минут ходьбы!!! И солнце 300 дней в году! А нехватка этого витамина. Это значит, что пища уже не та и в основном надо питаться правильно! Не просто так были рыбные дни в СССР, а сейчас диетологи только в думской столовой и в Роскосмос
Вот такие программы надо показывать и рассказывать в школах! На уроках биологии, про витамины и их влияние и симптомы дефицита! (А не про презервативы рассказывать)
И почитав комменты очень радует, что у народа открываются глаза на медицину...
И про витамины и про презервативы обязательно нужно рассказывать. Сейчас рано начинают жить половой жизнью, а средств контрацепции не знают, отсюда аборты, венерические заболевания и т. д
Вы что такое говорите? Пациентов не останется в больницах! Безработица наступит...
Что Вы несёте? Одно другому не мешает! Значит про витамины нужно знать, а отчего дети в 13 лет появляются и что такое ЗППП пусть в подворотне расскажут?)))
Trudno poverit çto v şkole qovoryat o takix veşşax.Oni je eşe deti.
Ну..слишком легко спихивать всё на школу...а у родителей что язык отвалится если о витаминах расскажут...
Очень правильная информация и хорошо подана. Я - живой пример, что все что вы сказали, правда. Я два раза болела вирусной пневманией, мне два раза ставили неправильные диагнозы и после неправильного лечения у меня начался остеопороз. С этим диагнозом я попала на прием в НИИ акушерства и гинекологии им. Кулакова к замечательному врачу Кузнецову Ю.С. Он мне и назначил витамин Д. После чего я почуствовала, что у меня перестали болеть кости и суставы, а кроме этого я перестала болеть простудными заболеваниями. Не скажу, что совсем не болею, но болею в очень легкой форме. У меня два внука болели, я их нянчила. У меня один день была температура 37,6 и все. Ни кашля, ни соплей. Все прошло. И у меня все подтверждено анализами. К доктору я пришла с результатом витамина Д - 22, а сейчас у меня 48. У меня появилась сила и желание жить. До этого не ходила, а ползала от бессилия! Спасибо, что хоть в Москве остались нормальные доктора! У нас в Саратове одни неучи. Кстати, и короновируса по этой причине, я не боюсь!
Скажите пожалуйста какое название препарата с вит Д вам выписал врач?
У меня 13 и я сама купила капли утром пью
Скажите пожалуйсто в каких дозах вы пили витамин Д что у вас повысился до нормы у меня тоже ниже нормы идёшь к врачу и каждый по разному назначает не знаешь кому верить спасибо
Л@@МарияПетровна-с7ю
Спасибо за полезную информацию!
Когда говорят обратитесь к врачу, я даже слушать не хочу .Врачи ничего не могут. Потеря времени к ним ходить
Полностью с вами согласна!
И денег
И нервов
И бахил
Сейчас они еще и сектанты,про каких то странных богов втирают
Самое страшное, что нет грамотных врачей.
Есть ,но их мало
Не хотят работать врачи.
Да, грамотных врачей ничтожно мало и на всех нехватает... В активную жизнь вошло поколение, получивших "образование" в 90 и начале 2000-х, учились и сдавали экзамены за деньги, известно достоверно, на руках много просто купленных дипломов, аттестацией врачей никто не занимается... Кроме того, врачи, как и большая часть медицины, не мотивированы и безответственны, контроля реально никакого... Практически разрушена система здравоохранения, созданная академиком Семашко... Глупое копирование зарубежных систем и привело к грустному результату... Семейные врачи... Опустили медицину до сельского уровня начала прошлого века... Поэтому вовсю процветает самолечение... Печально...
Не может быть,это же срасея😂
Четыре месяца не было никаких сил,ничего не болит, сил ни на что нет.Хочется лежать и лежать.Пошла к врачу,выслушала ,не перебивая,и на том спасибо.Мне 53 года,я не пришла за больничным,мне реально плохо,ходила, как пьяная.В итоге врач Сафина Чулпан Ришатовна сказала:" Вы сказочница,Абдулина,у вас всё хорошо!" На секундочку представьте,я пойду к ней ещё раз жаловаться или расспросить про витамин D.Было бы смешно,если не было бы так грустно.Создатель ролика не живет в России,повсему видать.Сейчас квалифицированных врачей искать надо как иголку в стоге сена ,а если найдешь передавать друг другу их координаты.
Они сволочи еще такие все циничные и желчные, ненавидят уже заранее своих пациентов. Спрашивается , на хрена идут в такую профессию, где люди идут с жалобами? Хотят денег, но саму работу делать не хотят. Разогнать всех и послать на поля на прополку, и пользы больше с них будет
Сдайте анализ на витамин D, узнайте результат, и яндекс Вам в помощь. Я уже давно так делаю, если врачи попадаются вот такие как Вы описываете. Или дорога к другому врачу.
Добрый день!Я вам советую найти кого-то,кто распространяет натуральные витамины,типа Нутреляйф,фирмы Амвей,у них натуральное всё и заказать витамины Д вместе с К,я раньше у них брала,в аптеке химия,наверное,не знаю,зря говорить не буду.Пропьёте пару недель,почувствуете себя другим человеком,силы появляются,депрессия намного легче,поверьте,я работаю со стариками и инвалидами много лет,мне 54,уже тоже потеряла силы и жизни рада не была.Купила в аптеке,правда,но очень довольна,хотя мне многие советуют покупать у проверенных фирм.Доброго вам здоровья!!!!❤
@@larisaknippe1143 Я тоже заказываю витамины с Америки привозят, говорят вроде бы натуральные.
@@goodsense7421 как наш придурок, придёт какая нибудь бабулька, а он под нос себе, не стесняясь других пациентов,,,как же вы достали"
Довольно сложно найти грамотного врача в наши дни, приходится лечить себя сам и это намного лучше ✨👍🏻
Благодарю за видео ✨
Здравствуйте . Если хотите я по вацапу подробнее скину формацию об оригинале кальция с вит Д ,и как вообще оставаться здоровым долгие годы.
@@ЗдороваяЖизнь-и6й Это надо обязательно сделать,особенно в наше воемя
Сейчас лучше не советоваться с врачами, а то они выявят у каждого КОРОНАВИРУС 😀
В точку
Обходить их стороной.😂😂😂 Редко встретишь умного врача.
Оно так м есть.У нас всех косят под короновирус. Казахстан.
Это точно
👍👍👍
Самое смешное - это пойти на тему вит.Д. к врачу. Он даст вам направление в психушку... Они ничего не знают.
А меня после моих жалоб невролог незамедлительно отправил на этот анализ! Правда спустя около двух лет хождения по местным терапевтам))
Я тоже хотела об этом сказать..))
Попросите направление на анализ крови именно на витамин д. Его делают.
Люди!!!вы очень заморачивайтесь по этому поводу,а всё очень просто,идите в любую лабораторию и сдайте анализ,именно на этот витамин,если показатель низкий,то лучше к эндокринологу,он назначит капли и куда денется ваша депрессия и все остальные симптомы нехватки этого витамина,проверено на себе,будте внимательны к своему здоровью!
Анализ на Д3 стоит больше 2т в ОМС он не входит ,, 😢
Наш врач-- интернет!
😆
Согласна!!!)))
Ой-ей-ей, какие мы смелые! А аак прижмет, так бегом, спотыкаясь, несетесь к врачам. А их отчетами на самом деле задавили. Как и везде. Надо "счетоводов" убрать от власти-экономистов, а поставить руководить специалистрв по всем областям, каждого на свою работу. Вот тогда и будут грамотно лечить, строить, проектировать и т.д. А так бумажками всех задавили, копейкоеды.
Постарайтесь прочитать канон медицины авицена
Сами врачи назначают препараты, рекламируемые по ТВ🥴
А мой зять( у него сильно выпадали волосы ) пропил D-3 ,самый обычный,не дорогой,один месяц и всё стало в норме. Всем ДОБРА и ЛЮБВИ.
Хорошо. Попробую. Волосы мне ещё очень нужны
1 месяц недостаточно, нужен курс скорее всего. Но для начала нужно сдать на количество витамина Д. И после подбирать дозировку. Но чтобы полностью его восстановить необходимо принимать 6 месяцев. И да с вами согласна, необязательно принимать самые дорогие витамины, можно подобрать более доступнее аналог. Например Вигантол он стоит 650грн но его хватает на пол года.
@Helmi Toivo Onni KIM пока не в какой, пила декристол в таблетках 5600 раз в день. Но витамин D почти не поднялся. Начала более подробно изучать этот вопрос. Доктор другой порекомендовал эти витамины. Но пока я не здам некоторые анализы дозировку не назначят.
@@АннаСысоенко-ю5в мне 7000 надо пить, мне сказали что в крови его очень много и больше его нигде нету
@@АннаСысоенко-ю5в бьіл дефіцит вит.Д по результатам анализа. Назначил врач Дкристол 5600, потом перешли на 4000. Подняли с 12 до 57! сейчас принимаю 1раз в нед. 5600(откатился до 30, но єто неплохо)
Меня бесит , когда говорят проконсультироваться с врачом.
бесит страшно.. сами знаем толку то
A gde eti vraci😂
Это отмазка, снять с себя ответственность.
Это для подстраховки, если ты захочешь на них подать в суд
А так да, раздражает это обратитесь к врачу
У меня очень странный симптом нехватки витамина D - с утра постоянно хочется денег . К вечеру проходит , а с утра прям невмоготу .
😂😂😂😂😂😂😂😂молодец . Хорошо сказано
Б
😂😂😂
👍👍👍🤣🤣🤣❤
Доброе утро или вечер !!! Попала случайно на Ваш канал .Потею этого мало сказать , я зимой на работу одеваюсь с
Полотенцем. Затылок мокрый и волосы тоже, и это ужасно выходить на улицу в мороз .Мне почти 6 2 , сначала я думала это климакс, но приливов нет .Спасибо большое Вам пойду теперь сдам анализ
На витамин Д , всего доброго процветания
Вашему Каналу ....
Тоже самое
Тоже
Мне помогала от потливости витамин магни цытрат.
А сахар у вас в норме?? Очень похоже
У меня тоже дикий дефицит витамина Д (Деньги)
Такой витамин 90 % населению не хватаеть😂👍
😹
АХАХА😂😂😂😂
Держись , собрат ! Ты не одинок !
@@VenezTvoreniy Аквадетрим , микродозы., если нехватка, надо5000 единиц пить.Я беру на Сайте iHerb, дешевле и можно хорошие дозы подобрать.. Можно купить в аптеке, американский Solgar, , например...
Где вообще найти настоящего врача , к которому можно обратиться,они же - ДЕФИЦИТ в нашей стране...
Так Голикова специально все так оптимизировала, чтобы врачи и больницы исчезли у нас в стране, осталась только Малышева- великий врач!)))
Нутрициологи все решат
Есть такой врач ,я нашла ,но платно лечусь
Сейчас вообще с врачами дефицит гораздо больше ,чем витамина "Д"
У нас тоже самое
Нашим врачам по-й каких витаминов у нас не хватает!!!
золотые слова
Знаете сколько стоит сдать анализы а клинике гемотест? 12900 плюс забор кроаи 150🤣🤣🤣
Если так подумать, зарплата у врачей почти как у уборщика, вот тебе и компетентность... Не то, что в других странах.
@@НатальяГончарова-п9ю за 17 000 полностью обследуют организм )))
@@redfox9110 у нас в гемотесте сдать анализы и проверить каких витаминов не хватает СТОИТ ОКОЛО 13000!!!
Врачи не лечат,приходится самим.Уже проверено...много раз..
Платные и распиаренные лечат
ВРАЧИ НЕ ЛЕЧАТ, А ВРАЧИ КАЛЕЧАТ, ОЧЕНЬ ЖАЛЬ ЧТО НЕКОМУ ОБРАЩАТЬСЯ, А ЕСЛИ ОБРАЩАЕШЬСЯ ТОЛЬКО В ПЛАТНУЮ
@Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
@@rayisasendetska304 @Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
@@oksanasmirnova3532 нет
Полезное видео. Нашел у себе все 8 признаков. Начал принимать D3 полегчало. 1000 единиц сутки. Рекомендую.
Можно больше, я 5000 принимаю,
проблема в том, что нужен анализ крови и сколько единиц принимать есть показания, можно получить передозировку, летом потребность организма ниже и принимать нужно меньше
нет@@dmitriy1552
Понятно! Срочно нужно к морю и солнцу, к устрицам и креветкам!
Да, но скоро НГ) Я за то, чтобы Зима была с 15 декабря до 15 января, а остальное - сплошной июль)
не выход. Существуют возрастные проблемы
Экспериментатор [ От первого лица ] Да да да!!!
Я всю жизнь жила в Сочи ,и уже второй год в Катаре (в стране с самой высокой солнечной активностью) питаюсь разнообразно, но у меня обнаружен критически низкий уровень витамина Д. В современных условиях невозможно получить достаточное количество этого витамина кроме приема внутрь
L. MountBlanc, пусть проверит щитовидную железу, при отклонении в работе обычно недостаток вит D. Тогда его очень сложно восполнить. Знаю об этом к сожалению не по наслышке.
У меня правда была потливость, сухость кожи, сильное выпадение волос (проф.шампунь не помогал справиться) и раны на руках, которые зимой обостряются и я каждый год с ними ходила, не понимала что делать (в детстве ходила к дерматологу сдавать анализы, мне гармональную мазь назначали.
Сейчас, в 24 года знакомый сказал, что это пониженная функция щитовидки, поэтому обратилась к эндокринологу и не зря, сдала д3 как сказали и показал дефицит витамина Д3
Конечно,если питаться макарошками,где взяться витамину D!?
Zagorat'.
Макарошки разные бывают)
От любой еды вы не получите этот витамин:)))).только солнце и то на открытую кожу и то если вы не имеете проблемы со щитовидкой
рыбий жир можно купит в аптеке
@@Sturm2024 где взять солнце например в Питере, где всегда дожди?
Представляю удивления в поликлиники терапевта, когда я скажу что голова болит депрессия и т.д. Будет ответ, а вы работаете? Нет. Так попробуйте работать и все пройдёт.
Алекс Смирнов у меня лет 10 депрессия, похерила пол жизни из за неё, потеряла интерес к жизни. Но, скажу вам это ещё обостряется из за нехватки витаминов, особенно Д! Конечно одними только витаминами положения не исправить, старайтесь познавать себя, говорить с собой...депрессия несёт за собой букет причин, в том числе и страх за неизвестность и незнания себя и окружающего мира, это все пугает! Занимайтесь спортом, изучайте психологию, больше выходите гуляйте! Старайтесь не забрасывать организм в этот момент...я вот забросила, сидела дома долгие годы как в тюрьме и ничем хорошим не закончилось! Удачи вам и здоровья! Крепитесь!!!
Space Walker да у меня все Слава Богу. В спорте в храме, причастие и исповедь. Психология мешает человеку войти в Царствие Небесное. Чего и всем желаю. С Богом едино вот тебе и покой.
Алекс Смирнов в бога не верю. Психология это научные факты, бог же для меня не доказан, и не справедлив. Но для каждого своё! Удачи вам!
@@spacewalker9463 Здравствуйте, я рад за Вас что справились с депрессией. Сейчас моей жизни такая же ситуация. И у меня нечего не получается. Не знаю получится ли у меня выйти из депрессии.
Serikbol Kaliev к сожалению от депрессии я так и не избавилась, больше наверное полезных советов другим рассказываю, а к себе совсем другое отношение. Нелюбовь к себе-страшная штука!😖
Узнала о большой важности витамина D лишь недавно. Решила проверить его показатель у себя в крови. Оказалось, что он мне нужен! С особенно печальной картинкой могут столкнуться те люди, которые избегают жиров животного происхождения и едят обезжиренные продукты!
Первый раз слышу что был хоть один человек даже живущий на море что бы был в норме витамин д. У меня друзья работают в инвитро и говорят не одного человека не встречали что бы был не понижен витамин д. А сколько у вас он в ннамолях ?
Потеряла больше половины волос. Обратилась к дерматологу и эндокринологу. Обе ответили -- Что вы хотите? Сейчас даже молодёжь лысеет. Такие у нас врачи. Поэтому лечимся сами.
Врачам нужна клиентская база т.е. больные .
Жуй насвай и не ходи к врачам!
Спасибо большое за информацию очень интересно 😊😊❤❤❤
Какой приятный голос и манера вещания! Видео - супер!
Не заинтересованы врачи в здоровых! Им нужен пациент!!!
Тост у врачей: "Чтобы богатые никогда не выздоравливали,а бедные никогда не болели!"
Верно, впачей у нас просто нет, им надо количествопациентов в декларации
Kolicestvo
Я сделала операцию по усечению желудка для похудения. За 3 месяца скинула максимальный вес. В течении 6 месяцев я была на высоком эмоциональном подеме. А потом я провалилась в сильнейшую депресию на 3 месяца. И только витамин Д помог мне прийти в норму. На второй день приема я улыбнулась от души. На себе убедилась в его эфективности. Принимаю его переодически,как только чувствую хроническую усталость или упадок настроения.
А сколько единиц вы принимали.?
Вот почему у южан крепкие зубы и кости ! Ау нас дефицит солнца...
Витамин д3 не солнце
Езжайте в Сибирь,там 300 солнечных дней в году
@@ВалентинаКуликова-ч4э организм вырабатывает витамин д, когда человек находится на солнце, перерабатывая жир, холестерин в этот витамин.
Я читала, что солнце это д2
Зря вы говорите, что у южан крепкие зубы! Раньше тоже так считала, пока не переехала на юг, почти у моих всех знакомых, проживших на юге всю жизнь, искусственные зубы, даже полностью челюсти!
Немного юмора. Пенсионерам и безработным витамины противопоказаны - от них пробуждается аппетит.
Angelina Smile 🤦🏽♀️🤦🏽♀️🤦🏽♀️
Можно питаться праной, что это не очень знаю, но думаю, что скоро ей все будут питаться
Принимая витамины, пенсионеры будут дольше жить. Пенсионерам долголетие противопоказано по известным причинам... 😄😀
Ирина Ермолова Я была бы рада питаться праной, но всё время хочется земной пищи.😊
Ирина Ермолова Почитай книги Джас Мухин.
Всё правильно,я здала кровь и врач установил нехватку витамина Д.с тех пор и принимаю.Кальцый не усваивается если нехватка витамина Д.и тогда начинаются проблемы с костями.
@@ГончароваТатьяна-б4з Так да не так,непомогает это всё что перечислили, нужны гормональный таблетки.Не каждый может со своим здоровьем сладить .
Витамин Д нужен всем, у нас мало солн дней в году..
Помните в детстве в детсад ах были лампы специальные? Все детки были зимой загорелые. ..почему сейчас не делают. ..
@@irynasynkova2688 это не поможет, как и солярий. Другой спектр
Евгений Орлов почему-то это помогало, в таких местах как Мурманск где пол года ночь, дети росли и развивались так же как нормальные дети. Все благодаря солнечным ваннам от ламп. Ну и другие северные районы так же.
А вот я заметила, что живя в Киргизии, где хмурых дней не бывает вообще, волосы падали ужасно... И что я только не делала, но вот в Спб, где люди забыли как выглядит солнце, волосы перестали падать именно после приема витамина Д на масляной основе! Сама в шоке, склоняюсь к тому, что это не только витамин солнца, но и некий гормон, как утверждают некоторые учёные...
Nargiza Ul ну так и есть, это гормон. Просто проживание в солнечном климате совсем не гарантирует нормальный уровень вит д. Люди больше не бывают так много на солнце, мажутся солнцезащитными кремами, носят постоянно очки, у многих почечная недостаточность и они неспособны хорошо вырабатывать его из солнца. В общем много всего.
Кальций работает не только с D, нужен также витамин К2.
Кальций Тяньши производится в ионной форме и поэтому не нуждается в дополнительных средствах для уязвимости на 95%
Как, страшно в наше время болеть, во времена СССР, и врачи,и мед сёстры были грамотные и сознательные, сейчас уходит это покаление на пенсию, даже страшно, что будет
Ххххххэ́ээ́
да да, 'покАление' "грамотных" ))
....появился интернет.., который заменяет всех врачей...😂
Очень полезная и нужная информация, большое спасибо
Забыли ещё упомянуть сухость губ. У меня они зимой корочкой покрываются, так я понимаю, что витамина D не хватает и начинаю его принимать. И всё сразу проходит.
Добросовестно прочитала всю информацию .ликбез получился хороший. Выписали советов много.кто знает - тот вооружен! Спасибо всем. Поняла такую вещь : сделать анализы, посетить эндокринолога, быть с ним осторожным, дабы чего не пропустил при назначении, есть грамотно, не увлекаться бадами ,кремами от солнца, и делать все, чтобы помогать себе синтезировать витамин Д - Это сказали Только 2 человека! !!! А это ФУНДАМЕНТАЛЬНО!!!!с этого мы должны начать все.
Хожу к врачу чтобы он открыл больничный😅
Для лечения от болезней звоню двоюродной сестренке. Она медсестра с 25 летним стажем, намного лучше моего терапевта. Она меня и лечит😊
Абсолютно так и есть. Врач нужен сейчас, чтоб узаконить неявку на работу по болезни. А обратиться к медсестре со стажем (еще с советских времен) гораздо полезней, чем к врачу, у которого в компьютере больше работы на приеме, чем хотя бы посмотреть на больного.
Чем больше ходим по врачам, хоть к платникаи, бесплатникам, тем больше вопросов, у всех противоположное мнение, врачей нет и точка
Врачи тупые все
Я могу ответить на все вопросы, консультация.
@Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
@@ЛарисаМиронова-ы2ч @Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
По своему опыту да и не только своему ..исходя из последних событий, скажу,,,Избегайте врачей,,,,, 😎
Спасибо , доктор . А у нас сейчас нет врачей .
К сожалению Вы правы
Ну и лошпеды вы. У меня почему то всë есть
Очень полезная информация, спасибо !
Господи какое счастье! А я все думала и искала что со мной не так, оказывается у меня опять снизился витамин Д, спасибо!
У нас не врачи,а врачишки.Люди,надейтесь только сами на себя!Организм сам вам подскажет,что лучше делать для вашего полного излечения!Здоровья всем вам и вашим семьям!Будьте здоровы и не болейте!
Спасибо за полезное видео.
У меня критическая нехватка витамина Д была, поясница и суставы болели, хрустели, быстрая утомляемость, середина дня а я уже уставшая была! Эндокринолог направил анализы сдать, потом назначил витамин Д. Через несколько дней почувствовала улучшение, сама удивилась
У меня больше полугода слабость, даже на домашние дела силы не находятся, бессонница, сплю по 4 часа, дневная сонливость. Потолстела, выпадают волосы, сухость кожи. Нет сил жить жизнь. Эндокринолог сказала сдать анализ на витамин д, у меня острый дефицит.
6.4
У меня тоже такая проблема витамин д дефицит сказали очень мало 8
Это очень очень очень мало. Более 30 нужно хотя бы иметь
@@Diaveti Я думаю что нужно принимать витамин д минимум писять тысяч день, а сколько вы принимаете день?
10 тысяч
Спасибо большое!!!
Теперь я поняла почему мой ребёнок, когда был маленький, некоторое время, без причины, сильно потел ночью и даже волосики вверху головы выпали. Даже представить себе такого не могла, что это именно из-за нехватки витамина D. А ведь когда, даже взрослые болеют, то сильно потеют. Теперь обязательно куплю на осень витаминчик D. Заодно и хандра зимняя (от нехватки солнца и тепла) пройдёт. И имунитетик подкрепиться )))
СПАСИБО!!!
Раньше врачи сразу обращали внимания на лысый затылок И спрашивали , потеит ли ребенок А сейчас врачи не обращают на это внимания и не говорят об этом родителям ?
Пью витамин D с витамином К2, аптечный, дозами не меньше 10 000 международных единиц в день. Мне 63 года. Как будто и нет возраста. Продолжаю работать по профессии, работаю на своем участке земли, занимаюсь с внуками.
Еще про проблемы с зубами не указали,как симптом,все эти пульпиты,кариесы и пр.дрянь тоже связана с нехваткой витамина D
У меня нехватка кальция, но принимая вит Д,заметила, что стала эмаль зубов крошиться , Д -это проблема, чуть больше , чем надо, и Са начнет в почках и желчн. пузыре откладываться
Пульпит и кариес никак не связаны с дефицитом витамина Д. Единственное на что может повлиять , так это на резистентность эмали к действию зубной бляшки) меня удивляют люди, почти 60% не знают что такое профессиональная гигиена, питаются галимой едой, не очищают зубы адекватно и конечно же виноват вит Д,🤣
@@aishatdjoubatirova3756 все это ерунда 😉 все дело в дефиците витамина д 😀
@@aishatdjoubatirova3756 витамин -д- помогает усваиваться кальцию,потому имеется в данном случае такая связь кальций могут назначать с этим витамином,либо в бады кальцием входит витамин -д-.
@@НадеждаНадежная-л1м есть бады и травы, чтобы направить Д конкретно в кости и зубы. Я провожу консультации.
Спасибо большое вам за информацию и советы 👍👋😁
Представьте себе что на солнце за пару часов мы получаем около 20000 IU, а профилактическая доза D3 у детей была 400 IU, а сейчас уже подняли до 2000 IU. Нужно сдавать анализ обязательно D3 25OH, потому что нехватка почти у всех, но некоторым нужны большие дозы для восполнения D3, а чтобы он действительно усвоился это непростая задача (
Согласен! Обязательно анализы!
Постоянная сонливость и депрессия.
Пейте нанабальзам Казахстанский.Очень помог.Мне 56 лет
Возьмите спортивные витамины в спортпите, за 3 дня пропадёт вся сонливость, гарантирую, если конечно нет каких либо серьёзных заболеваний.
Потому и сонливость, что депрессия...Только депрессия- это серьезное психическое растройство! Не путайте с апатией и меланхолией. Депрессия у Вас или нет может определить только психиатр и лечится медикаментами, а не витамином Д
Это может быть больной позвоночник , от него вялость , снливость и депрессия .
@@ЛюдмилаСорокина-щ3н ,
Депресия - не обязательно псих.заюолевание .
Это может быть щитовидлная железа , высокий сахар , ссз , позвоночник и т д .
Спасибо огромное🤗. У меня все симптомы которые вы сказали прям все обязательно схожу дам анализ для витамина Д ещё раз спасибо 😊
Сдайте ещё и на гормоны щз. Симптомы похожи и они взаимосвязаны. ✌️
Провожу консультации как быстро его поднять и не только!
Некоторые из этих признаков были, пошла сдать анализ и реально выявили нехватку. Я сначала в назначенной дозировке (10 000 ме) принимала этот витамин, а потом для профилактики перешла уже на другой вариант. Витамин Д3 2000ме в шипучих таблетках от эвалар сейчас пью периодически. Вкусный, как по мне, и комфортный в приеме
Лучшие врачи - это бабушки в нашей дворовой беседке. Только скажи где болит, сразу диагноз поставят и кстати сказать безошибочно и лекарство выпишут!!!Слава нашим бабушкам!!!!!!!
Кратко и наглядно показали реальные симптомы дефицита, которые встречаются у большинства, классное видео. Жаль конечно что много у кого дефицит, сама даже принимаю Д3 2000Ме+К2 эваларовский, ибо без приема есть почти все симптомы из видео...
Благодарим за полезную информацию и видео.👏👍🤗😉
Единственное витамин.....деньги.....вог этого не хватает.....
Деньги есть будут и витамины 👍👍👍👍👌
Аквадетрим 200₽ стоит)
@@анчикпетрофф для всех нужны разные дозировки, если вопрос о хроническом недостатке. Не помогут профилактические дозировки.
@@ЗдороваяЖизнь-и6й я уже, как месяц пью добавки по указанию врача, купленные с iherb.
за деньги здоровье не купишь
Большое спасибо всем за подробную информацию! Я всем Желаю здоровья, удачи
Пошла к эндокринологу , послал на анализы , в том числе на вит Д. Оказалось дефицит в 10 раз меньше . чем надо Симптомы почти все . что перечислены в видео . особенно потение. Вот купила вит. Д Буду пить , так как печень трески не помогает , хотя ела почти всю зиму.
Зарплату бы побольше , чтобы в конце концов доделать многолетний ремонт в доме, и тогда не было бы утомляемости, волнений и депрессий , не болела бы голова и спалось бы спокойно.. Вот и весь витамин.
Большое спасибо Вам! Прекрасный,канал, очень хорошо и доступно рассказывается, есть чему поучиться другим каналам!! 👍👍👍😊
Самый мощный витамин это Витамин "Деньги" с ним и настрой и покой обеспечено на 100%.
Bez nih depresiia
Врачи сейчас назначают лечение по компьютеру, не принимая во внимание индивидуальность больного, его эпикриз. А у пожилых людей есть не только история жизни, но и история болезни. Прописывают лекарства по максимальной стоимости, а потом оказывается, что они категорически противопоказаны. 600 или 800 руб.коту под хвост.
У меня повышенная потливость - бошка постоянно потная. Прочитал, что это от нехватки витамина Д. Теперь пью его - в моей аптечке шипучие таблетки D3 2000ME от эвалар. Почувствовал прибавку сил и бодрости, потеть стал меньше.
А тревожность и тремор рук был у вас?
Вы меня обнадежили. Тоже стала потеть сильно. 😢
СПАСИБО! Я БЛАГОДАРНА ВАМ, ТЕПЕРЬ БУДУ ЗНАТЬ! Я УПОТРЕБЛЯЮ 1 РАЗ В ПОЛ ГОДА 30 ТАБЛЕТОЧЕК ВИТАМИНА D , вместе с кальцием уже 10 лет. Помогает!
Здравствуйте . Если хотите я по вацапу подробнее скину формацию об оригинале кальция с вит Д ,и как вообще оставаться здоровым долгие годы....
Я ЖИВУ В ЦЕНТРЕ МОСКВЫ ВЫЗЫВАЛА 3 СКОРЫХ, НИ ОДНА НЕ РКАЗАЛА ПОМОЩЬ. ВЫКАРАБКЫВАЕМСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ФИЗКУЛЬТУРОЙ.
Физкультура вам сейчас противопоказана! Я провожу консультации, все болезни обратимы. Витамин Д лишь ступенька, есть в организме вещи важнее него.
@Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
У нас,в Украине,все также....
Я когда пью чай ,потею сильно. Без чая не могу
Наше здоровье - это наше здоровье и следить за ним мы должны сами.Я сдала кровь на анализ витамина Д витамина в организме практически не обнаружено.А врачиха похвалила, что такая находчивая и прописала ампулы с витамином. Буду пить.
Я подхожу под всё критерии...
Благодарю вас за ролик....
у меня был недостаток Д. 17 единиц в анализе крови. Еле ноги таскала.
Купила капсулы вит Д3 + к2. Пропила полгода(назначил эндокринолог!!!) Теперь все в норме и чувствую себя отлично. Но передозировка вит Д опасна. Врач сказала, что и до рака может дойти. Всем здоровья!
Ураааа,наконец то мужской голос🔥😍😎
Да, врачи нас дожидаються конечно.... никому мы не нужны здесь...
Прививку сделать, что бы получить премию )
Причём здесь врачи. С детства знаю что все лекарства убирают симптомы болезни, а причина остаётся. Надо организм лечить целиком, те восстанавливать убирать причину и только биологически активными веществами и только природного происхождения. Посмотрите выступление учёных. Тел. 89101252185. Мы болеем только по своей вине.
Да это везде так , хочешь вылечиться,иди к хорошему врачу.А где его найти ???
@Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
@@АлексейКостиков-м1в @Vasyl Yavdoshniak th-cam.com/video/Bxkt3Olxcsw/w-d-xo.html посмотр.Сейчас уже есть готовый кальц с вит Д 99% осваяемости ,полностью восстанавливается весь скелет и суставы как а молодости ,остеопороз и артириты проходят полностью ..Если интересно Вам могу все́ скинуть по вацапу .
Когда я проходила врачей перед МСЭ, старая хирургша предложила мне выписать орт.обувь типа сапоги или ботинки на шнурках или липучках... а у меня одна рука!.. и ноги разные☝️... я просто не смогу их надеть. Да и не ходячая я. На что врачиха просто сказала - "не отказывайся! Не понадобятся - продашь."
Я была в шоке.
Спасибо за информацию, я сама себе врач, приму к сведению.Полечусь от авитаминоза D, когда будут деньги. Если будут.
Утром нет сил подняться с постели. Среди дня хочется все время спать,волосы полезли. Боли в мышцах. Кости и суставы выкручивает не на шутку)))
сходи ко врачу сдай анализы на витамины
А у меня именно врач выяснил причину моего недомогания, а причина крылась именно в дефиците витамина Д. Пью его по схеме уже 3 года. Состояние улучшилось в разы!
Спасибо что консультируете.
кстати - где брать витамин Д:
- сливочное масло - плохой источник. Во первых - в "зимнем молоке" витамина Д нет (коровы не видят солнца), во вторых сливочное масло - источник с "низкой птательной плотностью" - чтобы съесть суточную норму - надо съесть несколько сот грамм масла. Представляете сколько это калорий?!
- куриные яйца - только фермерские и только летом (ну, когда много солнца). Если курица не видела солнца - не будет там витамина Д? Ну а при промышленном получении яиц - где куры и где солнце? Он-то там есть - но очень немного.
- а где брать? Например - селедка!! В 100 граммах - ТРИ суточные нормы (желательно - не соленую, а тушить, наприер). Если применяем термообработку с температурой более 100 градусов - половина разрушится. Ходите зимой иногда в солярий - это не только красота кожи, это еще и выработка витамина Д. Темные грибы - те, которые не светлого цвета (королевские шампиньены, темная вешенка). Там тоже есть витамин Д.
Будьте здоровы!
100 из 100. Ходила к врачу, он сказал, повышенная потливость не лечится, ни чего не прописал и даже не проверил. Хотя у меня все симптомы. Самолечением не люблю заниматься, по этому пойду к другому врачу
Может щитовидная железа
Нууу... не знаю, не знаю. Живу на берегу моря, солнце 8-9месяцев в году, казалось бы Вит. Д полно, а также иода, овощи, фрукты, рыба, а у меня все выше перечисленные симптомы и проблема с щитовидкой
Потомучто для перечисленных проблем уйма других причин
Это бывает и от душевных нагрузок,от злобы зависти думать о плохом постоянно,все надо забыть и простить и тогда у вас всё станет хорошо.
Жалко , что я раньше не знала об этом , может не запустила бы так свои проблемы в здоровье ! Лечили всё что могли , а нужно было просто здать кровь на анализ . Сейчас мне гораздо лучше , постепенно всё налаживается принимаю раз в неделю 20 000 витамин D прописанный врачом.
Спасибо за важную информацию !
После тренировок часто болят мышцы. Это норма. Но это причиняет дискомфорт. По совету тренера начала принимать витамин D3. Остановилась на эваларовской продукции. В рацион добавила продукты с содержанием этого витамина. Мышцы стали меньше болеть.
Проблемы с Д = проблемы с КИШЕЧНИКОМ (почти всегда).
Ещё стоит обратить внимание на шейный отдел ПОЗВОНОЧНИКА! Если там пережат блуждающий НЕРВ, то это тоже сказывается на дисфункции жкт.
Всё связано 🤷🏻♀️✊🏻
Что первично : проблемы с ЖКТ или недостаток витамина Д?
А какие именно проблемы с кишечником?
Лучший Врач - Господь и самое сильнодействующие лекарство - слово Божье! Когда я стала читать Библию, я пережила встречу с Богом и моя жизнь, моё здоровье изменились! Конечно, это не значит, что нужно вычеркнуть медицину, но полное упование и доверие должно быть только на Бога, потому что Он умней, профессиональней и мудрей всех профессоров этого мира!
Аминь !
Витамины D3 2000 ME +K2 купила себе не давно решила попробовать, это все-таки жевательные таблетки, стоимость не выше конкурентов на полке, как показал приём к2 здесь совсем не лишний т.к. усиливает усвоение витамина D3, в таком синтезе эффект от приёма сильнее и быстрее, буду брать ещё такой витамин D3.
Врачи в росси ничего не посоветуют. Просто , пойдите и сдайте анализ на витами D.
Если хоть это посоветовали - это уже суперврачи. Я свою проблему обнаружила методом тыка:(((
Щас ,везде такие врачи, не только в России , в Германии ещё хлеще .
@@galinariel2579" ВОЗ" приказывает не терять больных! Поэтому не лечат!
Живу в Германии , здесь найти хорошего врача очень трудно. Да ещё термин будешь ждать 3-5 месяцев.
Galina Morosov это точно , я 7 месяцев ждала 🤭