ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- Super eenvoudig en gezond tussendoortje voor de kleine honger of de gezonde goesting!
Abonneer je om geen recepten te missen: / @healthfie230
Voor ±12-16 repen:
1 cup havervlokken
1/2 cup zonnebloempitten
1/2 cup pompoenpitten
1/4 cup amandelen, grof gehakt
1/4 cup cashewnoten, grof gehakt
1/4 cup gedroogde ongezoete cranberries (veenbessen), gehakt
3 kleine rijpe bananen
1 tl vanille-extract
1/2 tl kaneel
1/2 tl zout
Kokosolie voor het invetten van de schotel
1. Verwarm je oven voor op 180 °C.
2. Meng in een grote kom de havervlokken, noten, zaden en gedroogd fruit.
3. Plet in een andere kom de bananen en roer er de vanille, kaneel en het zout doorheen. (Dit geeft je ongeveer 1 en 1/4 kopje van het bananenmengsel.)
4. Voeg beide mengsels samen en roer tot alle droge ingrediënten bedekt zijn met het bananenmengsel.
5. Vet een ovenschaal (22 x 22 cm) in met wat kokosolie. Doe het mengsel in de schaal en druk goed aan op de bodem.
6. Bak voor 30 minuten op 180 °C tot de randjes een lichtbruine kleur krijgen.
7. Laat volledig afkoelen en snijd in repen.
Je kan de repen voor enkele dagen bewaren in een luchtdichte doos. Wat misschien interessanter is, is om ze individueel te verpakken en in te vriezen. Zo kan je ze tot 3 maanden bewaren en heb je altijd iets lekkers in huis!
Meer informatie over een gezonde levensstijl op www.healthfie.be
Je vindt mij ook op:
FACEBOOK: HealthFie
INSTAGRAM: @health_fie
Super eenvoudig, heerlijk en gezond tussendoortje. En dat zonder suiker! Hoera!
Sofieke ik begin er sebiet nog aan,kei tof filmpje :)
Caroline Nuyts Joepie! Laat me weten wat je ervan vindt!
Ohh leuke video! Nomnomnom, als ik nog eens tijd heb ga ik die namaken! Een kleine tip: misschien is het handig om ook de grammen in de beschrijving te zetten :) Niet iedereen heeft zo'n cup afmeting dingetje spijtig genoeg!
The Belgian Traveler Goeie tip! Al gaat het natuurlijk ook altijd met een gewoon koffiekopje :)
Ah ja? Komt die grootte overeen? Dat wist ik niet :) Zo'n gewone witte koffiekop hé?
Jep, gewoon tot boven vol doen. Werkt even goed :)
Super :D