Вообще про похудение всё давно известно. Оно запускается ПОСЛЕ ~40 минут непрерывного кардио на пульсе 60-70% от максимального ЧСС, причем наиболее эффективно - натощак, как сказано в видео. Только ПОСЛЕ 40 минут на таком пульсе запускается жиросжигание, поэтому эффективно будет как минимум час, а лучше больше двигаться. Но всё это фигня в сравнении с банальным правильным питанием с дифицитом калорий.
@@Kazakhchai почему? Ты просто не шаришь за людскую психологию) Если человек пытается навязать, что его жирное тело ничуть не хуже, а даже лучше, чем крепкий, подтянутый торс и стройные, крепкие ноги, то он обижен на спорт в целом. Он тоже хочет быть спортивным, но лень сильнее его желаний, от чего он начинает врать самому себе и другим, что жирное тело - тоже хорошо)
@@howhigh7827 чел, изначально когда писал коммент про это знал. Ты банальную фигню пишешь,мое тело-мое дело,самому врать что себе комфортно чувствовать толстой или же наоборот.
Спасибо дорогой, мне 54, запустил себя за годы, а когда то, состояние "мышечной радости", так "пёрло" меня )... К 53, имел-139.6кг, при росте-180, просто жуть, но при этом меня всё, как будто устраивало, но вдруг череда событий в моей жизни, словно разбудила меня и заставила посмотреть на себя довольно критически. Короче говоря, я очень захотел вернуться в молодость. На так называемом "интервальном голодании", хотя я, не считаю это голоданием, ведь я кушаю, вот только важно что... За шесть месяцев, я сбросил -40 кг., без особого напряга, когда после первой недели, я стал на весы и увидел минус 2.5кг, это придало мне столько интузиазма, что я с лёгкостью оставил алкоголь и сладости, кроме фруктов, сухофруктов и мёда. После сброса веса, перестали болеть ноги, но начала болеть спина, плотный жировой корсет был сброшен, живот, как противовес тоже, разболтался я весь, а сам-портной уже 34года, работа, сидя-стоя... Слава Всевышнему, за небезразличных и творческих людей вроде Вас, дорогой автор этого видео, в котором я увидел подтверждение своим выводам. Желаю всяческих успехов, здоровья и процветания Вам и Вашим близким. Подписался)
@@АртемКислый-з4й да качай кор просто потихоньку начиная без железа и все, должно помочь. Можно поделать йогу(простые асаны) для развития гибкости и мобильности но это только в комплексе с укреплением мышц иначе только хуже будет.
Вот такие комментарии прям бодрят, когда человек, которому "за", взялся за себя и достиг результата. Успехов Вам и здоровья (а так же всем дядькам, что решили привести себя в порядок.). Мальчик Рома, 34 годика.
дааа, сколько раз не пытайся понять успех блоггера, - а самый важный фактор все таки это харизма. Если она есть, то не важно что "толкаешь" :). Зрители просто влюблены и не важно какое качество материала. Но тут врдое и то и другое вместе работают. Испытаем на себе рекомендации.
При условии если я нормально и правильно питаюсь... бро, ты самое главное не раскрыл. Ты без заморочек рассказываешь о тренировках. Дай такой же расклад без калькулятора калорий по питанию, рациону и режиму. Залайкайте, чтобы увидел, пожалуйста. Всем здоровья и успехов💪
Необходимость дефицита калорий при похудении это в любом случае остаётся. Без счета калорий маловероятно что вы почувствуете, особенно на фоне тренировок. Чудес не бывает, наш организм просто биомашина и придется с этим мириться)
программкой пользуйся на телефоне: поел-забил туда и там примерно показывает количество калорий, жира, белка и тд что ты употребляешь за день... и примерно потом исходя из этого начинаешь уже для себя понимать что есть, а что не стоит и так далее..
процесс похудения это дефицит калорий в организме и для восстановления он начинает потреблять свои внутренние запасы-твой подкожный жир... в этом и есть смысл похудания..
Основные 3 правила, которыми придерживаюсь лично я:
1. Достаточно много хожу (10-12 км в день) 2. Отказался от сладкой пищи и алкоголя 3. Спортзал с силовыми упражнениями (без фанатизма и доказывания кому-то что-то) При этом всём я обычно питаюсь (3 раза в день) и никаких диет, похудение происходит постепенно Кому далеко за 30, задумайтесь и чем раньше отбросите вредные привычки и займётесь спортом, тем быстрее приведёте своё здоровье в норму
@@ch1nedits808 вообще за 4 месяца, потом вес как-то установился на одном уровне. Зимою правда поправлялся на 2-3 кг, но это нормально. Сейчас опять по норме
Помню словил плато на 21% жира, на тот момент при росте 188 весил 87кг, мышц мало было и выглядел как скиннифэт. Пробовал разное и калорийность сильно резать и углеводы до 70 понижал, а вес плавал, скорее от задержек воды была разница 2-3кг. И вот пару месяцев назад вспомнил это видео и решил попробовать такой тренировочный план. Времени свободного было много как и мотивации и мог позволить себе в неделю 2 фулбади и 2-3 вот таких кардио на пустой желудок, лично мне удавалось по 3-4 круга, а потом начиналось головокружение и слабость. Но спустя 2,5-3 месяца такого тренировочного плана процент жира упал до 14 и вес до 80, что я считаю очень достойно, ведь получилось более-менее сохранить мышцы и идеально продуктивно сжечь жир. Считаю это видео лучшим из всех возможных по жиросжиганию
Можете, пожалуйста, объяснить - я не очень понял видео: • Данное кардио можно делать больше одного раза в неделю? • Под "голоданием" подразумевается отказа от еды с утра и до завершения всех кругов ходьбы/бега как в интервальном голодании, или отказ на весь оставшийся день? Очень понравился Ваш комментарии, сам сейчас потихоньку набираю мышечную массу и все думаю как избавиться от лишнего жира. Недавно начал ходить на свежем воздухе, данную тренировку хочу попробовать на быстрой ходьбе
@@Slaicerboy я думаю кушать можно уже через час после занятий. Принцип занятий основан на том, что подкожное жиросжигание начинается только после 40-50 минут занятий. До этого используется так называемый ,, гликоген,, который содержится в мышцах и печени.
Такой умница,здравомыслящий.Гордость появляется за таких молодых людей.Объясняет чётко,коротко доступно.Мотивирует к саморазвитию.Огромная благодарность.
Автору респект! И, что особенно приятно, что человек, атлетически, но без фанатизма сложен, умен...и... всегда думает о последствиях своих слов. Щадяще, обдуманно, лучше не сделать если не уверен... Я уверен, что Вы многим открыли глаза на самих себя.
Вы очень позитивный человек и делаете правильное дело. Может быть даже очень правильное и более эффективное чем большинство различных спорт комитетов и "спортивных деятелей". Именно на своём примере. Не останавливайтесь: Вас слышат и Вас берут в пример. Спасибо за Ваш труд!!!
Как нам Селуянов и завещал) Велосипед ,я думаю, тоже отлично подойдёт для таких целей) Очень доступно объясняешь,без лишнего умничания,чем вносишь ясность для молодых ребят,за что большое спасибо Тебе)
В принципе этот ролик - свободное изложение НЕКОТОРЫХ тезисов Селуянова, только в первоисточнике всё было более информативно и с существенными оговорками-пояснениями, например, про необходимое время на запуск жиросжигания, про уровень глюкозы в крови (и побочку - нестерпимое чувство голода), про отсутствие при таком режиме гормонального отклика и, следовательно, оздоровительного эффекта, про особенности организма, пульс и анаэробные пороги и про много чего ещё... Также стоит отметить, что желание избавиться от лишнего жира чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела, а для них бег даже в таком лёгком режиме - способ убить суставы ног и нажить проблемы с позвоночником. Так что, при всём уважении к этому пареньку, не всё так просто, эта методика хорошо подойдёт для здорового молодого человека в неплохой физической форме, когда нужно скинуть немного лишнего. Самый верный способ потери жира: - дефицитный но при этом полноценный рацион питания; - силовые (посильные) тренировки с отягощениями, дающие оздоровительный эффект за счёт повышения уровня анаболических гормонов, повышающие скорость обмена веществ, а также наращивающие мышечную массу - активную ткань, которая даже в покое расходует калории; - щадящее "кардио" и длительные неспешные прогулки на свежем воздухе; - полноценный ночной отдых на пониженных уровнях глюкозы, что стимулирует выработку гормона роста.
@@dumankabdenov9345 я так и сделал,так как у меня плоскостопие, результат в любом случае будет,вопрос в том, сколько продержишься и до какого уровня хочеться сбросить
Приятно слушать. Главное чтобы со временем не зазвездился и не испортился.) Формат то что надо, без воды и понтов которыми пропитан Ютуб. Аудиокниги заряжены в телефон! Завтра пойду приятное с полезным совмещать😉
Прекрасный парень!Я многих слушаю многих блогеров типа,которые не владеют так хорошо и физиологией,и диетолог ей ,и даже нутрициологией!Кто он по образованию?Грамотная речь,хорошо поставленный голос,а главное - сам пример современного,умного,с красивым телом молодого человека!По совету Романа перешла с 5-6 разового питания на 3-х разовое и сразу результат- начала сбрасывать лишний вес!Молодец,Роман!!!Побольше бы таких блогеров,а не блохеров!!!!Спасибо огромное за работу,за ,за помощь людям стать стройными и здоровыми!Успехов и удачи во всех ваших задумках!!!!
Хочу сказать огромное спасибо за этот метод. У меня лайтовый вариант, чтобы по времени вмещался, на выходных, оба дня, я делаю 2 круга по 40 минут. 40 минут прыгаю по дому под любую аэробику, пульс 129-135 какой мне нужен по формуле. Потом 40 минут прохожу обучение на курсе одном по психологии. Потом опять 40 минут аэробика, 40 минут конспекты. Не кушаю. Единственное что делала - это чай на моменте отдыха. Так прошло 2 недели. Я когда встала на весы и увидела что ушло 800 грамм - я офигела конечно (причем это не просто вода или цикл сменился, я за этой темой слежу). Преобладающее правильное у меня есть, силовые есть, но я ленивая жопа. Поэтому силовых было не так много и кардио раньше было - просто ходьба под музыку часа 2 каждый 2й день. Вес ровно стоял на месте. 71 кг (рост 165 см.). И визуально - лицо, руки и пресс стали чуть худее, не замерила перед экспериментом. Афигеть вопшем. Буду продолжать эксперимент дальше. Вам огромное спасибо за то, что Вы делаете для людей :)
@@Mr450960 я его до сих пор использую, ессессно силовые есть - но у меня они очень лайтовые, т.к. есть диастаз + питание. И вот буквально вчера сестренке и маме хвасталась - шо впервые в жизни увидела рельеф на пузе :D мышцы стало видно :D никогда так раньше не было. У меня получается 13.12.2023 я начала с весом в 71 кг, прям булочка с целлюлитом, всё по классике. Сегодня на 10.05.2024 я уже вешу 62,8 кг, целлюлит немножко остался на жопке - если ее напрячь и стал проявляться рельеф немного. Так шо рекомендую, сей метод я просто внедрила в свою жизнь. Работает и ничего сложного.
Мне 47 и меня мотивировал этот человек , начну с кардио , и по порядку все упражнения с его видео материалов , спасибо за видео . Осталось только купить велосипед)).
Хорошый чувак. Пока что не испорчен Ютубом. Так держать. Приятно смотреть, слушать. Но самое важно это важная ИНФОРМАЦИЯ, которой в Ютубе так мало. Спасибо.
Добрый вечер! Я стала ходить пешком по часу в день, и в зал ходить, убрала 6.5кг неожижанно быстро-это придало сил, я стала заниматься дома, 35-60-120 минут каждый день, и посмотрела в зеркало,,,,,,аллилуя я не ожидала шикарного результата. Человек из зала дал инфу о вашем канале как НАКАЧАТЬ ПРЕСС И К СПИНЕ ОСТОРОЖНО относиться. Спасибо вам, за прекрасную инфу, и позитивную вибрацию!!! Спортивные люди, давайте обьединяться!
Спасибо большое, попрбовала: 5 кругов, 50 мин бег трусцой, 30 мин отдых. КЛАСС!!! И не убиваешься и пот течет ручьем. Мне 53, заниматься стала лет 5 назад. Благодарю Вас за доходчивые, вдумчивые объяснения тренировочных процессов!
@@odeyalo9091 Добрый) Помогает держать себя в тонусе - я не сбрасыаю лишнее (немного сбросила -1,5) и не "сушусь", главное, что для меня это нормальная нагрузка, без героизма😊Зимой делаю 3 круга, трусцой. В принципе, с моим ЧСС можно бег заменить на быструю ходьбу, но мне больше нравится бегать. В общем, мне зашла такая тренировка. Удачи!
Сам до этого дошел недавно, было в планах заняться, как потеплеет. А теперь еще и твой видос, как дополнительная мотивация) Круто, спасибо за видео, будем больше гулять и наслаждаться жизнью)
@@beniciomatamoros3746 да можно есть в этот день. Это же просто тип кардио для более быстрого сгона жирка. А потом ешь. Минут через 30-60 после последнего круга.
@@СергейУличныйатлетизм-горизонт нет, хотят вискарик в беседке, танки, БМВ вместо 14ки и так далее. А то что ты перечислил хотят абсолютно все и хотели до голливуда
Ухх.. Единственное видео которое дало мне надежду сжечь жир, , по крайней мере большинство слов не взяты с потолка, всë логично и принцип сжигания сжира в понимании никогда лишним не будет, спасибо братюня, завтра начинаю тестировать твою треню!!
Я занимаюсь спортивной ходьбой , что и всем советую. Ежедневно по 5 км , если больше свободного времени ,то больше на простом школьном стадионе 6/9 кругов .Хватит отлынивать ! Люди делайте хоть что то ! в наш век и с тем политическим кошмаром вокруг какого то гриппа, здоровым быть просто уже экстремизм какой то ,а спортом или ходьбой занимаются только герои. Все остальные тихо копят хронику и мрут по дурной голове . Мне за 40 + не рекомендую бегать в таком возрасте, суставы и мозги дадут о себе знать в секунду , ходите интенсивно , пейте воду и увидите какой это каЕФ ! Парень прав ,проверено спортивная ходьба оказалась в 100 раз эффективнее бега, поездок на велосипеде. Вес постоянно в норме и не надо никаких диет и спорт залов , все дома по его методу можно сделать ДАРОМ !
Не знал, про это) сам дошел до этого решил просто каждый день бегать по 6км в лёгком темпе, +турник,брусья, гантели и гиря, ну ещё правильное питание. Через месяц -10кг ☺️
Откуда ты такой взялся ??? На Земле мог родиться такой человек? Тем более в РФ???? Чувак - ты мой эталон теперь, хоть и младше 🤔 Аудиокнигами ты просто покорил меня. Удачи во всех начинаниях в жизни ! Послал тебе позитивную энергию , надеюсь дойдёт 😉
Спасибо за видио ! Месяц прыгала под видио , качала пресс с знаменитой у всей молодёжи блогерши . Кроме как мокрая потная и с одышкой и бешеным пульсом не получила . Неделю позанимались прокачкой пресса по вашим советам, минус 4 кг и хоть чувствую , что мышцы работают ! 🤝
@@diamant8614 я не ем мучное , сладкое , сахар (фрукты временно ) .. но ем мясо, рыбу ,молочку, овощи , яйцо 🥚Ну и дома беговая дорожка , ибо живем в горах бегать устанешь 😊 Кроме того 6 собак охотников выгул с ними два раза в день ..
Роман, спасибо за рекомендации👍. Это что-то новенькое для меня: 1 раз в неделю кардио в голодный день с несколькими подходами. Интуитивно чувствую, что схема рабочая, буду пробовать. О результатах отпишусь. Благодарю за твою деятельность. 🙏
Чел, ты такой офигительный, идеальная форма, сколько работы над собой. Моя мечта недостижимая. Как только встану на ноги после операции, начну приводить себя в порядок
Разговаривать сам с собой ... - Кажется, это про меня ... )) Вообще, у парня классное воспитание, респект его близким. Собственно, всё по делу ... - нет кривляния у спикера, неимоверно возрастает мотивация у внимающих ему ... (!).
Селуянов Виктор Николаевич про это тоже рассказывал. Молодец что поднял эту тему!!! Ни от кого не слышал больше этого, хотя по системе Силуянова тренит топовые клубы США по ММА допустим. Всем спорт!!!
В принципе этот ролик - свободное изложение НЕКОТОРЫХ тезисов Селуянова, только в первоисточнике всё было более информативно и с существенными оговорками-пояснениями, например, про необходимое время на запуск жиросжигания, про уровень глюкозы в крови (и побочку - нестерпимое чувство голода), про отсутствие при таком режиме гормонального отклика и, следовательно, оздоровительного эффекта, про особенности организма, пульс и анаэробные пороги и про много чего ещё... Также стоит отметить, что желание избавиться от лишнего жира чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела, а для них бег даже в таком лёгком режиме - способ убить суставы ног и нажить проблемы с позвоночником. Так что, при всём уважении к этому пареньку, не всё так просто, эта методика хорошо подойдёт для здорового молодого человека в неплохой физической форме, когда нужно скинуть немного лишнего. Самый верный способ потери жира: - дефицитный но при этом полноценный рацион питания; - силовые (посильные) тренировки с отягощениями, дающие оздоровительный эффект за счёт повышения уровня анаболических гормонов, повышающие скорость обмена веществ, а также наращивающие мышечную массу - активную ткань, которая даже в покое расходует калории; - щадящее "кардио" и длительные неспешные прогулки на свежем воздухе; - полноценный ночной отдых на пониженных уровнях глюкозы, что стимулирует выработку гормона роста.
Какая простая и светлая идея! Сходу вижу, что в моем случае сработает. Я все равно никогда утром есть не хочу, мне это будет легко. Обязательно отпишусь по результатам.
Есть 2 вопроса которые интересны, 1-4 подхода с прогулкой это предостаточно времени а когда можно есть? Или весь день на воде. И еще читал про 3 стадии получения энергии 1 внутримыш запасы, и в зависимости от времени и интенсивности либо сжигание жиров по мере разложения и распад мышц(усыхание или чтото в этом роде).. Так вот в статье уплминалось что на разложение 1кг жира организму по мимо прочего нужна оч много воздуха.. Все это к чему такое "голодание" разве не приведет к распаду мышц?
чтоб организм начал забирать жир ему нужно быть 12 часов без еды. последний раз в 9 вечера поел, утром в 7 утра встал, в 8 сделал кардио с сожженными каллроями в размере 600 калорий, после этого как минимум лично я еще 2 часа не ем
Товарищи, формула: (220-Возраст)*0,7 - так вы получите свои 120/130 ударов в минуту. *скобочки/правило умножения, все дела. Спасибо за видос, буду бегать с псиной теперь.
Если с носовым дыханием всë нормально, пытаться держать носовое дыхание или с кем-то разговаривать не задыхаясь.(режим спик-ток).Эта нагрузка будет пограничной для сердца. Но даже после этой, 30- ти минутной нагрузки, сердце будет востанавливаться 35-40 часов. Это и будет полезной физкультурой, остальное -спорт, а это насилие организма.)
Обменные процессы в клетках происходят всегда. Одновременно горит жир в одних группах мышц, в других тратится гликоген, при этом сахар есть и в крови. Нет переключения на определенный источник энергии. Жир мы в основном расходуем при покое или сне, верно подмечено, еще так же, когда ходим. Это медленный источник энергии: нужно время, чтобы доставить жирные кислоты в клетки и окислить в митохондриях. Нет никакой необходимости делать кардио натощак, по последним исследованиям это оказалось глубоким заблуждением многих гуру фитнеса и похудения. Стас Линдовер уже признал это, раньше тоже был сторонником делать кардио натощак. Мы просто должны иметь дефицит калорий или делать так, чтобы наши энергозатраты превышали потребление пищи. Жир одновременно копится и тратится, момент только в том, что траты должны превышать процесс накопления. Поэтому можно заниматься в обычном режиме в зале, не мучить себя изнурительными кардиотренировками.
как минимум час после пробежки нельзя есть. Дело в том что в процессе аэробных нагрузок вырабатывается гормон адреналин, тот самый жиро сжигающий гормон стресса. Адреналин высвобождает жирные кислоты из жировых клеток попадая в кровь а потом и в легкие. тем временем одновременно в легкие поступает кислород который и окисляет жиры, превращая их в углекислый газ который выходит при выдохе. Так вот если сьесть любой продукт сразу после пробежки выделится инсулин тем самым он заблокирует действие адреналина и жиро сжигание прекратится.
Официальный сайт: bmchn.com
Telegram-сообщество Biomachine: t.me/bmchn
220-38*0,7= 193, я помру при таком пульсе. Нет ошибки?
@@theantisadness 127 - быстрый шаг
Реально средний при беге(обычно 1,5 часа пару раз в неделю) - 155
Вообще про похудение всё давно известно. Оно запускается ПОСЛЕ ~40 минут непрерывного кардио на пульсе 60-70% от максимального ЧСС, причем наиболее эффективно - натощак, как сказано в видео. Только ПОСЛЕ 40 минут на таком пульсе запускается жиросжигание, поэтому эффективно будет как минимум час, а лучше больше двигаться. Но всё это фигня в сравнении с банальным правильным питанием с дифицитом калорий.
А когда есть тогда?
Какой клевый чувак) Не самовлюбленный и не помешанный, как многие 😅 коротко и по существу все
А мне кажется все парни помешанные на красоте своего тела в глубине души нарциссы, и этот парень не исключение.
@@Kazakhchai бодипозитивы тоже хотят себе красивое тело, просто лень выше желаний)
@@howhigh7827уж сильно сомневаюсь что хотят))
@@Kazakhchai почему? Ты просто не шаришь за людскую психологию) Если человек пытается навязать, что его жирное тело ничуть не хуже, а даже лучше, чем крепкий, подтянутый торс и стройные, крепкие ноги, то он обижен на спорт в целом. Он тоже хочет быть спортивным, но лень сильнее его желаний, от чего он начинает врать самому себе и другим, что жирное тело - тоже хорошо)
@@howhigh7827 чел, изначально когда писал коммент про это знал.
Ты банальную фигню пишешь,мое тело-мое дело,самому врать что себе комфортно чувствовать толстой или же наоборот.
Большая редкость! Кратко, грамотная речь, всё по существу. Без кривляний и тупых видео вставок. Так держать!
Да ты критик я смотрю по спортивным ребятам?) Оценщик. Продюссер что ли?
@@papajestifal4426 не доёбывайся, он дал конструктивную критику
@@tatarskiy_ejik6836 да, брат. Конечно ты прав. Я просто в ужасе срыгнул от твоего друга. ))
Юмор - этл состояние ума. Или есть. Или нет.
Всем привет,я тоже снимаю про спорт 💪🏿
Спасибо дорогой, мне 54, запустил себя за годы, а когда то, состояние "мышечной радости", так "пёрло" меня )...
К 53, имел-139.6кг, при росте-180, просто жуть, но при этом меня всё, как будто устраивало, но вдруг череда событий в моей жизни, словно разбудила меня и заставила посмотреть на себя довольно критически.
Короче говоря, я очень захотел вернуться в молодость.
На так называемом "интервальном голодании", хотя я, не считаю это голоданием, ведь я кушаю, вот только важно что...
За шесть месяцев, я сбросил -40 кг., без особого напряга, когда после первой недели, я стал на весы и увидел минус 2.5кг, это придало мне столько интузиазма, что я с лёгкостью оставил алкоголь и сладости, кроме фруктов, сухофруктов и мёда.
После сброса веса, перестали болеть ноги, но начала болеть спина, плотный жировой корсет был сброшен, живот, как противовес тоже, разболтался я весь, а сам-портной уже 34года, работа, сидя-стоя...
Слава Всевышнему, за небезразличных и творческих людей вроде Вас, дорогой автор этого видео, в котором я увидел подтверждение своим выводам.
Желаю всяческих успехов, здоровья и процветания Вам и Вашим близким.
Подписался)
Так я не допонял, вы голоданиями суинули вес или питание сменили, то на какое?
Мед - бомба похуже сахара.
Тоже самое плюс удар по печени.
Доброго времени суток, подскажите на счёт спины, у меня такая же проблем, решили ли вы ее как нибудь?
@@АртемКислый-з4й да качай кор просто потихоньку начиная без железа и все, должно помочь. Можно поделать йогу(простые асаны) для развития гибкости и мобильности но это только в комплексе с укреплением мышц иначе только хуже будет.
Вот такие комментарии прям бодрят, когда человек, которому "за", взялся за себя и достиг результата. Успехов Вам и здоровья (а так же всем дядькам, что решили привести себя в порядок.).
Мальчик Рома, 34 годика.
По тебе видно, что не только тренируешься, но и книги читать не забываешь. Речь грамотная, приятно было послушать.
дааа, сколько раз не пытайся понять успех блоггера, - а самый важный фактор все таки это харизма. Если она есть, то не важно что "толкаешь" :). Зрители просто влюблены и не важно какое качество материала. Но тут врдое и то и другое вместе работают. Испытаем на себе рекомендации.
очень нравится, что парень живой, искренний, увлечённый и без понтов и самовлюбленности.
мотивация - огонь!
Роман, ты крут! Подкупает твоя грамотность, доброта, отсутствие воды и прекрасный стиль изложения материала. Спасибо большое!
При условии если я нормально и правильно питаюсь... бро, ты самое главное не раскрыл. Ты без заморочек рассказываешь о тренировках. Дай такой же расклад без калькулятора калорий по питанию, рациону и режиму. Залайкайте, чтобы увидел, пожалуйста. Всем здоровья и успехов💪
Что залайкать укурыш?! Что ты хочешь?! Сам то понял?! 😀😀😀
@@OldSchoolOfMasters любой укурышь хочет хавать. Что не так?
Необходимость дефицита калорий при похудении это в любом случае остаётся. Без счета калорий маловероятно что вы почувствуете, особенно на фоне тренировок. Чудес не бывает, наш организм просто биомашина и придется с этим мириться)
программкой пользуйся на телефоне: поел-забил туда и там примерно показывает количество калорий, жира, белка и тд что ты употребляешь за день... и примерно потом исходя из этого начинаешь уже для себя понимать что есть, а что не стоит и так далее..
процесс похудения это дефицит калорий в организме и для восстановления он начинает потреблять свои внутренние запасы-твой подкожный жир... в этом и есть смысл похудания..
Читая комментарии...
Оказывается у нас всё таки много хороших людей
Основные 3 правила, которыми придерживаюсь лично я:
1. Достаточно много хожу (10-12 км в день)
2. Отказался от сладкой пищи и алкоголя
3. Спортзал с силовыми упражнениями (без фанатизма и доказывания кому-то что-то)
При этом всём я обычно питаюсь (3 раза в день) и никаких диет, похудение происходит постепенно
Кому далеко за 30, задумайтесь и чем раньше отбросите вредные привычки и займётесь спортом, тем
быстрее приведёте своё здоровье в норму
Какие результаты
@@ch1nedits808 я похудел на 10 кг, исчезла сонливость и вечная усталость. Продолжаю ходить в спортзал )
@@motturo1298 прекрасно!! Это за 8 месяцев?
@@ch1nedits808 вообще за 4 месяца, потом вес как-то установился на одном уровне. Зимою правда поправлялся на 2-3 кг, но это нормально. Сейчас опять по норме
Плюсую. 10км в день - это эликсир здоровья для каждого, даже без диет и физ.упражнений.
Помню словил плато на 21% жира, на тот момент при росте 188 весил 87кг, мышц мало было и выглядел как скиннифэт. Пробовал разное и калорийность сильно резать и углеводы до 70 понижал, а вес плавал, скорее от задержек воды была разница 2-3кг. И вот пару месяцев назад вспомнил это видео и решил попробовать такой тренировочный план. Времени свободного было много как и мотивации и мог позволить себе в неделю 2 фулбади и 2-3 вот таких кардио на пустой желудок, лично мне удавалось по 3-4 круга, а потом начиналось головокружение и слабость. Но спустя 2,5-3 месяца такого тренировочного плана процент жира упал до 14 и вес до 80, что я считаю очень достойно, ведь получилось более-менее сохранить мышцы и идеально продуктивно сжечь жир. Считаю это видео лучшим из всех возможных по жиросжиганию
Можете, пожалуйста, объяснить - я не очень понял видео:
• Данное кардио можно делать больше одного раза в неделю?
• Под "голоданием" подразумевается отказа от еды с утра и до завершения всех кругов ходьбы/бега как в интервальном голодании, или отказ на весь оставшийся день?
Очень понравился Ваш комментарии, сам сейчас потихоньку набираю мышечную массу и все думаю как избавиться от лишнего жира. Недавно начал ходить на свежем воздухе, данную тренировку хочу попробовать на быстрой ходьбе
@@Slaicerboy я думаю кушать можно уже через час после занятий. Принцип занятий основан на том, что подкожное жиросжигание начинается только после 40-50 минут занятий. До этого используется так называемый ,, гликоген,, который содержится в мышцах и печени.
Все просто, понятно, доступно, простыми словами, без лишней воды. Супер! Спасибо!
И да, нравится тебя смотреть, ты без излишнего выпендрежа!!!!
Исправь формулу (220-возраст)*0,7. Скобки ВАЖНЫ!!!
а я то думаю, что за дичь)
А то я и думаю "200 пульс держать я охренею ) 😆 другое дело 134
Срочно надо править, а то щас школотроны начнут бегать на 180 пульсе
В топ коммент надо
@@ОлегТемпов А пусть попробуют хотя бы 3 минуты продержаться . Лол 😂😂😂
Приятный голос, хорошая речь. Все четко и по делу, без воды. Отличный ролик, спасибо!
Такой умница,здравомыслящий.Гордость появляется за таких молодых людей.Объясняет чётко,коротко доступно.Мотивирует к саморазвитию.Огромная благодарность.
Автору респект!
И, что особенно приятно, что человек, атлетически, но без фанатизма сложен, умен...и... всегда думает о последствиях своих слов.
Щадяще, обдуманно, лучше не сделать если не уверен...
Я уверен, что Вы многим открыли глаза на самих себя.
РОМАН? УДАЧИ ТЕБЕ ДОРОГОЙ В ТВОИХ НАЧИНАНИЯХ. СПАСИБО ЗА РОЛИКИ С УПРАЖНЕНИМИ, РЕКОМЕНДАЦИЯМИ...!😊👍👊💖
Вы очень позитивный человек и делаете правильное дело. Может быть даже очень правильное и более эффективное чем большинство различных спорт комитетов и "спортивных деятелей". Именно на своём примере. Не останавливайтесь: Вас слышат и Вас берут в пример. Спасибо за Ваш труд!!!
Такой же простоты и уверенности тебе Автор канала , спасибо
Как нам Селуянов и завещал)
Велосипед ,я думаю, тоже отлично подойдёт для таких целей)
Очень доступно объясняешь,без лишнего умничания,чем вносишь ясность для молодых ребят,за что большое спасибо Тебе)
Тоже ждал про велик
Так он же на велосипеде сидит! Конечно, велик можно!
В принципе этот ролик - свободное изложение НЕКОТОРЫХ тезисов Селуянова, только в первоисточнике всё было более информативно и с существенными оговорками-пояснениями, например, про необходимое время на запуск жиросжигания, про уровень глюкозы в крови (и побочку - нестерпимое чувство голода), про отсутствие при таком режиме гормонального отклика и, следовательно, оздоровительного эффекта, про особенности организма, пульс и анаэробные пороги и про много чего ещё... Также стоит отметить, что желание избавиться от лишнего жира чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела, а для них бег даже в таком лёгком режиме - способ убить суставы ног и нажить проблемы с позвоночником.
Так что, при всём уважении к этому пареньку, не всё так просто, эта методика хорошо подойдёт для здорового молодого человека в неплохой физической форме, когда нужно скинуть немного лишнего.
Самый верный способ потери жира:
- дефицитный но при этом полноценный рацион питания;
- силовые (посильные) тренировки с отягощениями, дающие оздоровительный эффект за счёт повышения уровня анаболических гормонов, повышающие скорость обмена веществ, а также наращивающие мышечную массу - активную ткань, которая даже в покое расходует калории;
- щадящее "кардио" и длительные неспешные прогулки на свежем воздухе;
- полноценный ночной отдых на пониженных уровнях глюкозы, что стимулирует выработку гормона роста.
Можно бег заменить на пару часов езды на велосипеде? Тот же результат будет или отличаться будет?
@@dumankabdenov9345 я так и сделал,так как у меня плоскостопие, результат в любом случае будет,вопрос в том, сколько продержишься и до какого уровня хочеться сбросить
Очень интересно. Жаль, что раньше не узнала о такой методике. У тебя супер фигура ❣️
Приятно слушать. Главное чтобы со временем не зазвездился и не испортился.) Формат то что надо, без воды и понтов которыми пропитан Ютуб.
Аудиокниги заряжены в телефон! Завтра пойду приятное с полезным совмещать😉
Прекрасный парень!Я многих слушаю многих блогеров типа,которые не владеют так хорошо и физиологией,и диетолог ей ,и даже нутрициологией!Кто он по образованию?Грамотная речь,хорошо поставленный голос,а главное - сам пример современного,умного,с красивым телом молодого человека!По совету Романа перешла с 5-6 разового питания на 3-х разовое и сразу результат- начала сбрасывать лишний вес!Молодец,Роман!!!Побольше бы таких блогеров,а не блохеров!!!!Спасибо огромное за работу,за ,за помощь людям стать стройными и здоровыми!Успехов и удачи во всех ваших задумках!!!!
Канал растет как на дрожжах)) жаль мышцы так быстро не растут
Хахаах, реально
На гормонах и не так растут, но этот канал, к счастью, далёк от такой тематики.
@@Arslan-f2r какие нужны гормоны?
@@Nereal_Dvigatel инсулиноподобный фактор роста и тестостерон. Других анаболиков в организме человека НЕТ
Хочу сказать огромное спасибо за этот метод. У меня лайтовый вариант, чтобы по времени вмещался, на выходных, оба дня, я делаю 2 круга по 40 минут. 40 минут прыгаю по дому под любую аэробику, пульс 129-135 какой мне нужен по формуле. Потом 40 минут прохожу обучение на курсе одном по психологии. Потом опять 40 минут аэробика, 40 минут конспекты. Не кушаю. Единственное что делала - это чай на моменте отдыха. Так прошло 2 недели. Я когда встала на весы и увидела что ушло 800 грамм - я офигела конечно (причем это не просто вода или цикл сменился, я за этой темой слежу). Преобладающее правильное у меня есть, силовые есть, но я ленивая жопа. Поэтому силовых было не так много и кардио раньше было - просто ходьба под музыку часа 2 каждый 2й день. Вес ровно стоял на месте. 71 кг (рост 165 см.). И визуально - лицо, руки и пресс стали чуть худее, не замерила перед экспериментом. Афигеть вопшем. Буду продолжать эксперимент дальше. Вам огромное спасибо за то, что Вы делаете для людей :)
Ваш опыт вдохновляет попробовать этот метод😊
@@Mr450960 я его до сих пор использую, ессессно силовые есть - но у меня они очень лайтовые, т.к. есть диастаз + питание. И вот буквально вчера сестренке и маме хвасталась - шо впервые в жизни увидела рельеф на пузе :D мышцы стало видно :D никогда так раньше не было. У меня получается 13.12.2023 я начала с весом в 71 кг, прям булочка с целлюлитом, всё по классике. Сегодня на 10.05.2024 я уже вешу 62,8 кг, целлюлит немножко остался на жопке - если ее напрячь и стал проявляться рельеф немного. Так шо рекомендую, сей метод я просто внедрила в свою жизнь. Работает и ничего сложного.
Посещение этого канала, словно принятие бальзама. Так держать
Красавчик во всех смыслах! Любо дорого и смотреть и слушать. Дай Бог здоровье Вам, Ваше семье, процветание каналу ❤️☀️всех благ
Какой же ты красавчик! Спасибо тебе и за материал и за подачу. Каждое видео - даёт возможность взглянуть на все процессы по новому!!!
Мне 47 и меня мотивировал этот человек , начну с кардио , и по порядку все упражнения с его видео материалов , спасибо за видео . Осталось только купить велосипед)).
Вот как вас слушать, когда вы так выглядите☺️
С языка сняли! ))
Очень грамотно и доходчиво доносит информацию 👍👍👍👍👍
Крутой! Однозначно приятно слушать и смотреть!
Хорошый чувак. Пока что не испорчен Ютубом. Так держать. Приятно смотреть, слушать. Но самое важно это важная ИНФОРМАЦИЯ, которой в Ютубе так мало. Спасибо.
Спасибо, живи долго и никогда не болей. Спасибо братишка
Лучший 🎉
👍👍👍👍👍👍👍
Грамотная речь, всё кратко и понятно !!!! У нас замечательная молодежь.!!!!
Уверена☝️ канал вырастит--- миллион подписчиков и больше.👍
Добрый вечер!
Я стала ходить пешком по часу в день, и в зал ходить, убрала 6.5кг неожижанно быстро-это придало сил, я стала заниматься дома, 35-60-120 минут каждый день, и посмотрела в зеркало,,,,,,аллилуя я не ожидала шикарного результата. Человек из зала дал инфу о вашем канале как НАКАЧАТЬ ПРЕСС И К СПИНЕ ОСТОРОЖНО относиться. Спасибо вам, за прекрасную инфу, и позитивную вибрацию!!! Спортивные люди, давайте обьединяться!
Хороший совет! И планы у тебя замечательные! Дай Бог, чтобы все получилось!
Как я рада, что подписалась на этот канал! Здоровья тебе Роман, счастья и процветания!
Super!!! Улучшается настроение с каждым днём!! Mountainbike👍👍
Ваше тело- лучшее доказательство эффективности ваших методов 🔥
Спасибо большое, попрбовала: 5 кругов, 50 мин бег трусцой, 30 мин отдых. КЛАСС!!! И не убиваешься и пот течет ручьем. Мне 53, заниматься стала лет 5 назад. Благодарю Вас за доходчивые, вдумчивые объяснения тренировочных процессов!
Что 5 кругов по 50 мин бега трусцой каждый 30 мин отдых между ними. Я в Вас Уже Влюблён!
а через сколько после последнего круга можно есть? завтракать )
@@memistoriya Я ем где-то через 1 - 1,5 часа. Как раз хватит времени, чтобы привести себя в порядок и приготовить завтрак)))
Добрый день! Помогает? Как результаты?
@@odeyalo9091 Добрый) Помогает держать себя в тонусе - я не сбрасыаю лишнее (немного сбросила -1,5) и не "сушусь", главное, что для меня это нормальная нагрузка, без героизма😊Зимой делаю 3 круга, трусцой. В принципе, с моим ЧСС можно бег заменить на быструю ходьбу, но мне больше нравится бегать. В общем, мне зашла такая тренировка. Удачи!
Лучший канал по спорту! ✋☀️🌕
Грамотный и приятный человек! Спасибо за советы, на самом деле все так и есть.
Только вчера вечером было 94.5 тыс.подписчиков, а сегодня уже 97👍
Желаю процветания каналу 🤗🤩
Уже 112 тыс
241тыс😐
250к
286 тысяч. На дрожах растет
287!😬
Сам до этого дошел недавно, было в планах заняться, как потеплеет. А теперь еще и твой видос, как дополнительная мотивация)
Круто, спасибо за видео, будем больше гулять и наслаждаться жизнью)
Подскажи я не понял, в этот день кушать вообще нельзя? Только вода?
@@beniciomatamoros3746 да можно есть в этот день. Это же просто тип кардио для более быстрого сгона жирка. А потом ешь. Минут через 30-60 после последнего круга.
@@beniciomatamoros3746
тот же вопрос возник*-)
Как же я хочу себе такого друга. Почему все мои друзья не хотят от жизни ничего кроме тлена...
Большинство неудачники, реальность такова.
@@Medvedd1388 Почему-то они не хотят ничего менять
Как мне повезло с друзьями
Тоесть секса хотят , еды вкусной и жизни красивой. Ну так что голливуд вкладывает в умы молодых ,то и пожинаем.
@@СергейУличныйатлетизм-горизонт нет, хотят вискарик в беседке, танки, БМВ вместо 14ки и так далее. А то что ты перечислил хотят абсолютно все и хотели до голливуда
Спасибо. Круто, что без рекламы.
Офигенный чувак. Приятно слушать грамотную и простую речь.
Ухх.. Единственное видео которое дало мне надежду сжечь жир, , по крайней мере большинство слов не взяты с потолка, всë логично и принцип сжигания сжира в понимании никогда лишним не будет, спасибо братюня, завтра начинаю тестировать твою треню!!
И как, помогло?
Миша.все работает.благодарность до пояса.продолжай учиить и наставлять на путь правильный людей.так было .так есть .и так будет.
Я занимаюсь спортивной ходьбой , что и всем советую. Ежедневно по 5 км , если больше свободного времени ,то больше на простом школьном стадионе 6/9 кругов .Хватит отлынивать ! Люди делайте хоть что то ! в наш век и с тем политическим кошмаром вокруг какого то гриппа, здоровым быть просто уже экстремизм какой то ,а спортом или ходьбой занимаются только герои. Все остальные тихо копят хронику и мрут по дурной голове . Мне за 40 + не рекомендую бегать в таком возрасте, суставы и мозги дадут о себе знать в секунду , ходите интенсивно , пейте воду и увидите какой это каЕФ ! Парень прав ,проверено спортивная ходьба оказалась в 100 раз эффективнее бега, поездок на велосипеде. Вес постоянно в норме и не надо никаких диет и спорт залов , все дома по его методу можно сделать ДАРОМ !
Ооо круто, надо попробовать!👍👍👍👍
Не знал, про это) сам дошел до этого решил просто каждый день бегать по 6км в лёгком темпе, +турник,брусья, гантели и гиря, ну ещё правильное питание. Через месяц -10кг ☺️
Добавьте скобки в формулу пульса, пожалуйста. (220-возр)*0,7. Спасибо предыдущим комментаторам! Вам спасибо за познавательные видео! Обожаю!
Ооо! Спасибо вам! Я уже подумала, неужели мне на 200 пульс идти🤭
Откуда ты такой взялся ??? На Земле мог родиться такой человек? Тем более в РФ???? Чувак - ты мой эталон теперь, хоть и младше 🤔 Аудиокнигами ты просто покорил меня. Удачи во всех начинаниях в жизни ! Послал тебе позитивную энергию , надеюсь дойдёт 😉
что за не пренебрежение к РФ, Ломоносов вон из деревни в город дошел, потом западных ученных за пояс заткнул!
Да что значит тем более в РФ))? Парень ты сильно ошибаешься на счет людей.
Получается что кушать целый день нельзя???
He's from the future.IMHO
Красивый и очеееееень грамотный парень!
Успехов !
Такая тренировка (с пульсом 120) очень хорошо и сердце тренирует!💪
блэт, ну форма тебя, мое почтение. Эстетично очень
Здравствуйте спасибо вам большое мне 61год я тоже делаю зарядку успехов вам
Спасибо тебе, брат.
Тепло и душевно
Спасибо за видио ! Месяц прыгала под видио , качала пресс с знаменитой у всей молодёжи блогерши . Кроме как мокрая потная и с одышкой и бешеным пульсом не получила . Неделю позанимались прокачкой пресса по вашим советам, минус 4 кг и хоть чувствую , что мышцы работают ! 🤝
bes dieti pohudeli?🤔
@@diamant8614 я не ем мучное , сладкое , сахар (фрукты временно ) .. но ем мясо, рыбу ,молочку, овощи , яйцо 🥚Ну и дома беговая дорожка , ибо живем в горах бегать устанешь 😊 Кроме того 6 собак охотников выгул с ними два раза в день ..
@@ladamorozov4822 ja tosche eto niem i wsörawno nehudeü
@@diamant8614 мало спишь
За видос однозначно лайк, дружище!
П.с. собачка на фоне улыбнула)))
Красавчик брат. Здоровья всем
Спасибо большое за качественный контент 🖤
Спасибо что делитесь ценными советами! Обязательно попробую вашу методику) успехов!
Хотел подписаться, а оказывается что уже подписан))
Роман, спасибо за рекомендации👍. Это что-то новенькое для меня: 1 раз в неделю кардио в голодный день с несколькими подходами. Интуитивно чувствую, что схема рабочая, буду пробовать. О результатах отпишусь.
Благодарю за твою деятельность. 🙏
И как там результаты?
Огласите результаты, пожалуйста))) Тоже подумываю делать кардио
@@Rick-pg9ip похоже, чувиха замуж вышла, не до результатов :)
Я впечатлен тем ,что это мой ровестник,бешенный чел, как умом,так и телом
Чел, ты такой офигительный, идеальная форма, сколько работы над собой. Моя мечта недостижимая. Как только встану на ноги после операции, начну приводить себя в порядок
Как дела?
Год спустя, как там твои планы?
Разговаривать сам с собой ... - Кажется, это про меня ... )) Вообще, у парня классное воспитание, респект его близким. Собственно, всё по делу ... - нет кривляния у спикера, неимоверно возрастает мотивация у внимающих ему ... (!).
И тембр голоса приятный, действительно, хорош красавчик....🥰
Здравствуйте, Вы супер-тренер! Кто ставит дизлайки. Мне Вас жаль.
Спасибо! Вы молодец.Я смотрю канал Алексей Ворон. Результаты супер.
Очень грамотная речь и информация!!!👍🏻👍🏻👍🏻
ЛУЧШИЙ!!!
Селуянов Виктор Николаевич про это тоже рассказывал. Молодец что поднял эту тему!!! Ни от кого не слышал больше этого, хотя по системе Силуянова тренит топовые клубы США по ММА допустим.
Всем спорт!!!
Проверено на практике,автор респект, Проф. Селуянов рекомендовал такое кардио.
И как по результатам?
@@rjcjhjd2243 -30 кг веса за пол года + норм диета и тренировки конечно.
В принципе этот ролик - свободное изложение НЕКОТОРЫХ тезисов Селуянова, только в первоисточнике всё было более информативно и с существенными оговорками-пояснениями, например, про необходимое время на запуск жиросжигания, про уровень глюкозы в крови (и побочку - нестерпимое чувство голода), про отсутствие при таком режиме гормонального отклика и, следовательно, оздоровительного эффекта, про особенности организма, пульс и анаэробные пороги и про много чего ещё... Также стоит отметить, что желание избавиться от лишнего жира чаще всего возникает у людей с избыточной массой тела, а для них бег даже в таком лёгком режиме - способ убить суставы ног и нажить проблемы с позвоночником.
Так что, при всём уважении к этому пареньку, не всё так просто, эта методика хорошо подойдёт для здорового молодого человека в неплохой физической форме, когда нужно скинуть немного лишнего.
Самый верный способ потери жира:
- дефицитный но при этом полноценный рацион питания;
- силовые (посильные) тренировки с отягощениями, дающие оздоровительный эффект за счёт повышения уровня анаболических гормонов, повышающие скорость обмена веществ, а также наращивающие мышечную массу - активную ткань, которая даже в покое расходует калории;
- щадящее "кардио" и длительные неспешные прогулки на свежем воздухе;
- полноценный ночной отдых на пониженных уровнях глюкозы, что стимулирует выработку гормона роста.
@@СеваКульман ☝️именно!
Красавчик редкостный♥️
Огромное спасибо за адекватные советы!👍👍👍
Ну наконец то! Грамотный, «свой» тренер! ❤️
Спасибо, классная рекомендация!
Как всегда топ! Полезно, информативно 👍
Какой красавец! Сразу лайк!
"Лишь иногда помереть" 😁 с голоду 😂 и можно продолжить дальше))
Позитив просто прет :-))) красава
Хорошая и грамотная речь, с точки зрения медицины правильно, в общем парень молодец!
Супер!!! Обязательно попробую!!!
Самый лучший канал!!!
Я заметил,что тренировки на растяжку в сочетании с силовыми очень способствуют потере веса.При правильном питании,конечно.
Какая простая и светлая идея! Сходу вижу, что в моем случае сработает. Я все равно никогда утром есть не хочу, мне это будет легко. Обязательно отпишусь по результатам.
Ну че там, как дела с жиром?
Есть 2 вопроса которые интересны, 1-4 подхода с прогулкой это предостаточно времени а когда можно есть? Или весь день на воде. И еще читал про 3 стадии получения энергии 1 внутримыш запасы, и в зависимости от времени и интенсивности либо сжигание жиров по мере разложения и распад мышц(усыхание или чтото в этом роде).. Так вот в статье уплминалось что на разложение 1кг жира организму по мимо прочего нужна оч много воздуха.. Все это к чему такое "голодание" разве не приведет к распаду мышц?
чтоб организм начал забирать жир ему нужно быть 12 часов без еды. последний раз в 9 вечера поел, утром в 7 утра встал, в 8 сделал кардио с сожженными каллроями в размере 600 калорий, после этого как минимум лично я еще 2 часа не ем
Vsio chiotko į jasno.pacan krasavec,ponimait shto gavaryt💪💪
Товарищи, формула: (220-Возраст)*0,7 - так вы получите свои 120/130 ударов в минуту. *скобочки/правило умножения, все дела.
Спасибо за видос, буду бегать с псиной теперь.
Псина будет счастлива, буквально.
я также жену хочу взять з собой)
Если с носовым дыханием всë нормально, пытаться держать носовое дыхание или с кем-то разговаривать не задыхаясь.(режим спик-ток).Эта нагрузка будет пограничной для сердца. Но даже после этой, 30- ти минутной нагрузки, сердце будет востанавливаться 35-40 часов. Это и будет полезной физкультурой, остальное -спорт, а это насилие организма.)
Спс, а то у меня под 200 без скобок получилось)
@@Iterial она ты даже при одном возрасте может быть разной))
Спасибо тебе парень. Доходчиво и мотивированно объясняешь. С удовольствием смотрю твои видео и извлекаю из них пользу для себя. Удачи тебе.
Как всегда, спасибо за видео)) очень полезная инфа
Обменные процессы в клетках происходят всегда. Одновременно горит жир в одних группах мышц, в других тратится гликоген, при этом сахар есть и в крови. Нет переключения на определенный источник энергии. Жир мы в основном расходуем при покое или сне, верно подмечено, еще так же, когда ходим. Это медленный источник энергии: нужно время, чтобы доставить жирные кислоты в клетки и окислить в митохондриях. Нет никакой необходимости делать кардио натощак, по последним исследованиям это оказалось глубоким заблуждением многих гуру фитнеса и похудения. Стас Линдовер уже признал это, раньше тоже был сторонником делать кардио натощак. Мы просто должны иметь дефицит калорий или делать так, чтобы наши энергозатраты превышали потребление пищи. Жир одновременно копится и тратится, момент только в том, что траты должны превышать процесс накопления. Поэтому можно заниматься в обычном режиме в зале, не мучить себя изнурительными кардиотренировками.
Выше всяких похвал! А если еще и до прокачки и укрепления не мышц, а
сухожиилий когда-нибудь доберешься в роликах - будет полный улет =)
доберется, выгодный проект будут развивать, а тем а тела пока еще актуальна
Как раз с сухожилий я его канал и начал смотреть.
@@dmxumrrk332 ну, тогда ты уже в курсе, что сухожилья нельзя прокачать, а укрепляются они одновременно с мышцами)
Очень нравится этот парень !
Благодарю за такую информацию! А после 3х кругов через сколько можно есть?
Иркутяночка Женечка из Непала, привет! )))приятно встретить на этом канале)))
@@АнтонГалактионов1 Привет!!!а это кто?)
@@jenia1743 Антон из Читы
как минимум час после пробежки нельзя есть. Дело в том что в процессе аэробных нагрузок вырабатывается гормон адреналин, тот самый жиро сжигающий гормон стресса. Адреналин высвобождает жирные кислоты из жировых клеток попадая в кровь а потом и в легкие. тем временем одновременно в легкие поступает кислород который и окисляет жиры, превращая их в углекислый газ который выходит при выдохе. Так вот если сьесть любой продукт сразу после пробежки выделится инсулин тем самым он заблокирует действие адреналина и жиро сжигание прекратится.
@@АндрейКудрявцев-ю9й Благодарю!