@@v.polonez5945 powstrzymaj się od ćwiczeń przez następne 24 godziny. Jeśli kolano spuchnie lub dalej będzie intensywnie boleć, dobrze byłoby skonsutlować się online z fizjoterapeutą lub lekarzem.
moje myśli z rozgrzewki: *2:00 o jest spoko nie tak źle jak myślałam *4:30 kurdee kiedy koniec?! *6:00 chyba zaraz umrę *10:00 nie było tak źle jednym słowem: CUDOWNA ROZGRZEWKA 😍😘❤
Boże dzięki tobie będę mogła sobie na spokojnie zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami Jak ktoś chce rozpocząć ćwiczyć naprawdę musi się zapoznać z nią. Jestes naj naj lepsza i masz mega kanał będę musiala go polecic
Dziękuję Ci za tę wspaniałą rozgrzewkę! Czuję się rozgrzana, ale nie zmęczona i gotowa do dalszych ćwiczeń. Dziękuję raz jeszcze! Najlepsza rozgrzewka na YT.
Bardzo miło się to ogląda, wiele ćwiczeń z mojej rozgrzewki pokrywa się z tymi zaprezentowanymi przez Ciebie, resztę niebawem uzupełnię:) Oby więcej takich filmików, widać że bardzo pozytywna dziewczyna z Ciebie. Podobał mi się jeszcze Twój strój bo od tych wszechobecnych Nike, Adidas, Reebok rzygać się chce, można ćwiczyć w zwykłej koszulce!
+Codziennie fit I to mi się bardzo w Twoich filmikach podoba. ba być wygodnie, przewiewnie a nie lansersko:) Tak trzymaj, a jak Cię kiedyś spotkam to postawię Ci sok marchwiowy za to!:)
Ratunku! Wczoraj zrobiłam tę rozgrzewkę, to były moje pierwsze ćwiczenia od 20 lat. I dzisiaj coś mi strzeliło w boku przy siadaniu i strasznie boli, nie mogę się schylać. Próbowałam delikatnie rozruszać, ale jest jeszcze gorzej! Trzeba było wybrać jakieś ćwiczenia dla początkujących :/
Marto, a co sądzisz o wymachach nóg w ramach rozgrzewki i rozciągania dynamicznego? Dodaję sobie to zamiast Twoich przysiadów na nogę i wydaje mi się, że moje ciało czuje się z tym ok :) Brakuje mi też w Twoich treningach rozgrzewki nadgarstków i kostek (?stawów skokowych?) Może nie dla każdego jest to ważne, ale ja pracuję dużo przy komputerze, więc chętnie bym się dowiedziała, jak dbać o nadgarstki :) A kostki bolą mnie przy bieganiu, nie wiem dlaczego :/
+Magda Dom Hej! Wymachy jak najbardziej, gorąco polecam, tylko stopniowo zwiększaj rozmach - nie od razu bardzo szeroko, tylko z każdym powtózeniem więcej; Nadgarstki rozgrzewamy po prostu łącząc dłonie i kręcąc nimi (jak na wfie :D ), a kostki - opierając palce stóp o podłogę i robimy krążenia :)
+Magda Dom Stajemy w rozkroku. Jedną nogą dotykasz palcami podłogi, ale nie napierasz na nią - tak, jakbyś chciała stanąć na palcach na niej, ale bez ciężaru. Ta noga ugięta lekko w kolanie. Krążysz stopą w jedną, a potem w drugą stronę. Następnie zmieniasz stronę. Drugie ćwiczenie. W rozkroku jedną nogę podnosisz i wykonujesz krążenia kostki w jedną i drugą stronę: media.mahalo.com/upload/6/62/a20e97f5dcf6c0e2b4f2067453aaf813_20110812.JPEG?1313108145309
Na jednym z ostatnich ćwiczeń kiedyś się wyświetlała ikonka, że się pomyliłaś, i żeby zrobić coś innego, teraz tego nie ma. Co się stało? To jest jednak poprawne? Tak kolejny raz przy ćwiczeniach się zastanawiam i w końcu uznałam, że zapytam ;)
zastanówcie się czy ten film ma tyle wyświetleń ponieważ komuś chciało się ćwiczyć - nie, a czy to dlatego że panie od wfu każą nam to oglądać - tak. Bump
Masz totalną rację! Jakiś czas później dopiero mnie o tym uświadomiono, ale zapomniałam, że znajduje się to na tym filmie. Dałam już odpowiednią adnotację :) Pozdrowienia! :)
Hmm, to nie jest głupie pytanie tylko dość trudne ;) No bo jak wykonać rozgrzewkę bez podstawowych ćwiczeń? Może dobrym pomysłem byłaby krótka przebieżka na rowerze stacjonarnym, ale to kosztowny wydatek.
Już stwierdziłam, że sąsiedzi się przyzwyczają, aż tak bardzo nie skaczę :D No i przez parę minut tańczyłam/przypominałam sobie kroki z zumby, liczę że też mnie jakoś rozgrzały :) Dzięki za podpowiedź :)
Czyli przed ćwiczeniami rozciąganie dynamiczne, a po treningu statyczne? Bo spotkałam się ze stwierdzeniem, że pogłębianie skłonów nie jest poprawne.. HELP
Koniecznie zobaczcie najnowszą rozgrzewkę:
th-cam.com/video/eGFd9jQjBf4/w-d-xo.html
Witam, przy biegu z kolankami uszkodzilam kolano, coś mi w nim strzeliło kiedyś podskakiwalam i teraz bardzo boli, jak moge sobie pomóc?
@@v.polonez5945 powstrzymaj się od ćwiczeń przez następne 24 godziny. Jeśli kolano spuchnie lub dalej będzie intensywnie boleć, dobrze byłoby skonsutlować się online z fizjoterapeutą lub lekarzem.
instaBlaster.
Witajcie, wiem że jesteście z lekcji WF dlatego zostawcie Like na pamiątkę pod tym komentarzem
Dobrze jestem z wf
@@iras8857siema Dawid to ja Oskar z 6b
żebrak
Nope ja szukam ćwiczeń na rozgrzewkę na ocenę hah
@@kajak8140 a ja z wf
Gdyby tak się zastanowić, to dzięki e-lekcjom WF-u te filmy z rozgrzewkami i ćwiczeniami mają więcej wyświetleń.
+1 25 osób musi to oglądać odetnie z klasy dzisiaj xDDDD
@@wojtekpasternak8763 No. XD.
Też to mam z wf
@@iras8857 No to chyba mamy WF w tym samym czasie.
kto musi oglądać ten film na lekcje online daje like :)
A kto musi odtwarzać ten film :) pozdrawiam
Ja niestety covid20 xd
Kto normalny zadaje wf przez internet ;(
Jaaa
Pozdro z roku szkolnego 2020-2021
"Dobrze Ci idzie!" Siedziałem przed komputerem, dzięki :D
w Twoim wypadku więc to była ironia :D haha :D
Artiqb Me too
xD ja też
ja też XD
+1
ja też
Po tygodniu codziennych ćwiczeń i tej rozgrywki znam ją już na pamięć, ale filmik włączam żebyś męczyła się ze mną 😜
+Ola Z dobrze, bardzo dobrze, żebym się nie obijała :D
moje myśli z rozgrzewki:
*2:00 o jest spoko nie tak źle jak myślałam
*4:30 kurdee kiedy koniec?!
*6:00 chyba zaraz umrę
*10:00 nie było tak źle
jednym słowem: CUDOWNA ROZGRZEWKA 😍😘❤
zgadzam się:D
a juz myslałam ze tylko ja tak mam 5 min zawał :)
Boże dzięki tobie będę mogła sobie na spokojnie zrobić rozgrzewkę przed ćwiczeniami Jak ktoś chce rozpocząć ćwiczyć naprawdę musi się zapoznać z nią. Jestes naj naj lepsza i masz mega kanał będę musiala go polecic
Dziękuje za rozgrzewke dobrą😊
Dziękuje ❤ dzięki pani dostałam 6 z wychowania fizycznego ❤❤❤❤❤
najlepsza rozgrzewka jaką znalazłam na YT
Kocham te rozgrzewkę. Made my Day.
Super rozgrzewka 😊
Dziękuję Ci za tę wspaniałą rozgrzewkę! Czuję się rozgrzana, ale nie zmęczona i gotowa do dalszych ćwiczeń. Dziękuję raz jeszcze! Najlepsza rozgrzewka na YT.
W końcu znalazłam porządną rozgrzewkę na YouTubie. Dziękuję! :)
Ja też!
Pani Marto, rozgrzewka działa, żadnej kontuzji, dziękuję :)
Dziękuje😊
akurat znalazłam tą rozgrzewkę, gdy mogę już cwiczyc
Uwielbiam cie,masz super podejscie I tlumaczysz wszystko bardzo dokladnie,masz talent, dziekuje ,ze jestes😘😘😘😘
Super rozgrzewka nie ma lepszej rozgrywki od twojej kocham cię jesteś super 😍
Tak się zastanawiałam... ile kalorii się traci na tego typu rozgrzewce?
Dzięki Martuś za super filmik :3
wszystkie ćwiczenia znane z lekcji wf, świetnie!
Dzięki Martus🎉
Bardzo miło się to ogląda, wiele ćwiczeń z mojej rozgrzewki pokrywa się z tymi zaprezentowanymi przez Ciebie, resztę niebawem uzupełnię:) Oby więcej takich filmików, widać że bardzo pozytywna dziewczyna z Ciebie. Podobał mi się jeszcze Twój strój bo od tych wszechobecnych Nike, Adidas, Reebok rzygać się chce, można ćwiczyć w zwykłej koszulce!
+Lukas XXX Bardzo mi miło! Ubieram różne marki i kieruję się przede wszystkim wygodą. Ubrania powinny być dopasowane i pozwalające skórze oddychać :)
+Codziennie fit I to mi się bardzo w Twoich filmikach podoba. ba być wygodnie, przewiewnie a nie lansersko:) Tak trzymaj, a jak Cię kiedyś spotkam to postawię Ci sok marchwiowy za to!:)
to uczucie kiedy masz W-F, siedzisz i nic nie robisz a w filmiku słyszysz
"dobrze ci idzie" kto ma tak samo
I
I
I
I
I
↓
Em ja?
Jak zawsze świetny filmik
+Julia Zawadzka dziękuję!
Bardzo fajna rozgrzewka po prostu super.Nie za łatwa nie za trudna
Dziękuję, korzystam z tej rozgrzewki i bardzo ją lubię :)
+Amaranta32 cieszę się :)
Super! Wielkie dzięki za ten filmik, bardzo mi pomógł 😊
Bardzo dobra rozgrzewka .
Moja ulubiona rozgrzewka :) . Dzięki Marczi :) .
Zrobię rozgrzewkę i lecę z planem z książki Codziennie fit, dziś dzień pierwszy :D
Super. Drugi raz zrobiłem tą rozgrzewkę 👍🏻
Dziękuję bardzo.
Pozdrawiam serdecznie Martę ;)
Dzięki za rozgrzeweczkę :D
pozdrawiam z lekcji wf / 15.03.2021 godz. 14:45
Idealna rozgrzewka. Czuję się dobrze rozciągnięta i gotowa do ćwiczeń ale nie padnięta, a przecież właśnie o to chodzi ;)
cieszę się :)
ja podobnie
O, filmik z mojego zamówienia :D Dzięki! ;)
+Magda Dom :D
Dzięki za tą rozgrzewkę! :)
Bardzo dobra rozgrzewka ;3 Wreszcie będę miała pomysł na rozgrzewkę w szkolę ;)
+Gabrysia Kulmatycka cieszę się, korzystaj :D
Superfilm Właśnie sobie zrobiłam tą rozgrzewkę co pani pokazała
cudowna Pani jest :)
wyglądasz jak Sam Pucket z serialu Sam i Cat
Ej no
Serio
Super rozgrzewka moja ulubiona :D
Super rozgrzewka!
+Anasia 586 dziękuję!
super rozgrzewka :) :)
*stara sie nie zemrzec robiac rozgrzewke* “I to wszystko, jestescie rozgrzani, gotowi do treningu” o Borze Wszechlistny czas spisac testament Ómieram
kekw
No zgadzam się z Gabrysią super:] pozdrawiam Nastka
Super👍🏻
Moja kondycja leży, zrobiło mi się słabo już w trakcie rozgrzewki :( Teraz widzę, że muszę się wziąć za siebie. Dzięki za filmik, pozdrawiam! :)
+Mukika trzymam kciuki żeby było coraz lepiej
Pozdrawiam panią z wf-u
pozdrawiam z lekcji wf
Bardzo fajna rozgrzewka.
druga 😄 zaraz biorę się do ćwiczeń 😀
+Kasia Kowalczyk super!
Jesteś świetna! :D
Mam przez ciebie kontuzje !!!!!!!
Raczej przez siebie że coś źle zrobiłaś
dzięki
Pozdrawiam ziomków z klas 7 i 6 trzymajcie się na tych zdalnych
Dzięki xD
pozdrawiam z wf online
Ratunku! Wczoraj zrobiłam tę rozgrzewkę, to były moje pierwsze ćwiczenia od 20 lat. I dzisiaj coś mi strzeliło w boku przy siadaniu i strasznie boli, nie mogę się schylać. Próbowałam delikatnie rozruszać, ale jest jeszcze gorzej! Trzeba było wybrać jakieś ćwiczenia dla początkujących :/
Trzeba iść do specjalisty. Nic Tobie tutaj nie pomożemy.
Ok, dzięki.
założe się że prawie ołowa osób odkryła ten kanł przez wychowanie fizyczne bo pani kazała obejrzeć
Ja mam teraz WF
Bardzo fajna rozgrzewka
pozdrawiam z wfu
5:49 *osoby niepełnosprawne opuściły chat*
XD
Ja
Ja przychodzę bo robie 🌌GLOW UP🌌
Marto, a co sądzisz o wymachach nóg w ramach rozgrzewki i rozciągania dynamicznego? Dodaję sobie to zamiast Twoich przysiadów na nogę i wydaje mi się, że moje ciało czuje się z tym ok :)
Brakuje mi też w Twoich treningach rozgrzewki nadgarstków i kostek (?stawów skokowych?) Może nie dla każdego jest to ważne, ale ja pracuję dużo przy komputerze, więc chętnie bym się dowiedziała, jak dbać o nadgarstki :) A kostki bolą mnie przy bieganiu, nie wiem dlaczego :/
+Magda Dom Hej!
Wymachy jak najbardziej, gorąco polecam, tylko stopniowo zwiększaj rozmach - nie od razu bardzo szeroko, tylko z każdym powtózeniem więcej;
Nadgarstki rozgrzewamy po prostu łącząc dłonie i kręcąc nimi (jak na wfie :D ), a kostki - opierając palce stóp o podłogę i robimy krążenia :)
Dziękuję za szybką odpowiedź :) Niestety nie bardzo mogę sobie zwizualizować to ostatnie ćwiczenie - wspinamy się na palce i krążymy kostkami?
+Magda Dom Stajemy w rozkroku.
Jedną nogą dotykasz palcami podłogi, ale nie napierasz na nią - tak, jakbyś chciała stanąć na palcach na niej, ale bez ciężaru. Ta noga ugięta lekko w kolanie. Krążysz stopą w jedną, a potem w drugą stronę. Następnie zmieniasz stronę.
Drugie ćwiczenie. W rozkroku jedną nogę podnosisz i wykonujesz krążenia kostki w jedną i drugą stronę: media.mahalo.com/upload/6/62/a20e97f5dcf6c0e2b4f2067453aaf813_20110812.JPEG?1313108145309
+Codziennie fit O, ślicznie dziękuję *.*
Hej Marta, mam pytanie, co do rozgrzewki. Mogę ją również wykonywać w domu, przed wyjściem na bieg?
+Charlotte E. Jak najbardziej!
Super! Bo nigdy nie miałam pomysłu na rozgrzewkę przed biegiem :D.
Kto po to tu wszedł dlatego że jest wf na e lekcji
Moja kondycja to jeden wielki ŻART XD
Moja też xddd 😁😁😁
same
No kurde jem pizzę i kebaba co 2dni
Na jednym z ostatnich ćwiczeń kiedyś się wyświetlała ikonka, że się pomyliłaś, i żeby zrobić coś innego, teraz tego nie ma. Co się stało? To jest jednak poprawne? Tak kolejny raz przy ćwiczeniach się zastanawiam i w końcu uznałam, że zapytam ;)
Nie, po prostu TH-cam usunął adnotacje i już nie ma takiej funkcji w filmach :(
@@codziennie_fit ok, dzięki :)
Pozdro z e-wf
zastanówcie się czy ten film ma tyle wyświetleń ponieważ komuś chciało się ćwiczyć - nie, a czy to dlatego że panie od wfu każą nam to oglądać - tak. Bump
Ciekawy WF mamy w naszych czasach. WF na kompie... ktoś bierze to na powarznie?
Pozdrawiam uczniów XIX LO
Fajne ćwiczenia
KOCHAM o i super blog
kto z wf daje mi likea
Super teraz nie mam siły na trening
Jeśli chodzi o muzykę to zauważcie że nadaje świetny rytm. Pasuje do skippu, truchtu, marszu, pajacyków itp.
Też wam wysyłają to nauczyciele z wf jak korona virus jest? xD
mi wysyłają inne a szkoda bo lubie ćwiczyć z Martą
Tak xD
Kto teraz gnije w domu n WF?
👇🏼
Fajnie, szkoła...
kto z lekcji i nie ćwiczy tylko se ogląda
Nam ambitny WFiarz każe kamerki włączać więc nie mamy tak fajnie :(
Super!
Krążenie kolan jest ruchem totalnie niefizjologicznym i tylko szkodzi, nie pomaga ! Mało osób o tym wie, więc zapamiętajcie...
Masz totalną rację! Jakiś czas później dopiero mnie o tym uświadomiono, ale zapomniałam, że znajduje się to na tym filmie. Dałam już odpowiednią adnotację :)
Pozdrowienia! :)
a na zajęciach na siłowni prawie zawsze są krążenia kolan :(
Nieprawda nie szkodzi.
To jak to w końcu jest? 😜
Ultra głupie pytanie: czy jest możliwość rozgrzewki bez truchtu, skakania, itd? Żeby nie irytować sąsiadów z dołu? :D
Hmm, to nie jest głupie pytanie tylko dość trudne ;) No bo jak wykonać rozgrzewkę bez podstawowych ćwiczeń? Może dobrym pomysłem byłaby krótka przebieżka na rowerze stacjonarnym, ale to kosztowny wydatek.
Już stwierdziłam, że sąsiedzi się przyzwyczają, aż tak bardzo nie skaczę :D No i przez parę minut tańczyłam/przypominałam sobie kroki z zumby, liczę że też mnie jakoś rozgrzały :)
Dzięki za podpowiedź :)
kto to musi oglądać na e-lekcji
O matko jak uda mi się zrobić tą rozgrewkę to po niej padne i nie dam rady już ćwiczyć😧😞
Czyli przed ćwiczeniami rozciąganie dynamiczne, a po treningu statyczne? Bo spotkałam się ze stwierdzeniem, że pogłębianie skłonów nie jest poprawne.. HELP
Pozdro panie wiesiu
Siemaaaa xd 3 klasa Tata mi kazał cwiczyć i oglądać covid20 xd😆
Dziwie się dlaczego leci piosenka z 2016r. a film został nagrany w 2016r. xD
czemu pani nie znam ?
pan mi powiedział ze będę panią znał
pozdro z e lekcji
kto z 2021 roku
Kto z lekcji wf?
ja
Pozdrawiam klasę 7f ale nie pozdrawiam 7d
tak jest martin
tez pozdrawiam martin
loveee
cześć tu ameliusz ja też pozdrawiam
na pewno mi się przyda to na kolana bo mam lekką nadwagę
+Kamila Głębocka zawsze się rozgrzewaj przed każdym treningiem :)
+Codziennie fit rozgrzewam, nie martw się ☺☺
pozdro na lekcjach