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@@なっちゃん-h2j9d さ
@@なっちゃん-h2j9d 変え合うあるあえ
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素晴らしい！今後もぜひウンTubeを継続して見ていただいて、中からの腸活、継続してやっていただきたいです✨便秘解消・勝手に痩せる・肌質も変わるetc…いいことづくめです！
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さg 4:41
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どのくらい強くやったらいいんですかね。
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素晴らしい！おめでとうございます。毎日ケアしてあげると腸は必ず応えてくれますよね〜💩今の時期は寒いですので、体冷やさないようにしてあげてくださいね！
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すき
LOVE Sakuragakuin うんに出るお
本当に効果抜群。朝から出ることなんてほぼ無かったのに、これを夜やった日は起きたらすぐトイレに行くようになりました！
最後のトントンするとお腹の中からコポコポ音がするんだけど水分の取りすぎかな？？ずっと過敏性腸症候群で苦しんできたので、少しでも改善されますように！
自分も過敏性腸症候群です！改善されましたか？
昨日やったら今日出て、体重が-0.8kgでした笑笑ありがとうございます、2週間、やってみます
極度の便秘症でスッキリ出たことなんてここ数年なくて今は胃に腸がつっかえてちょっと息するのも苦しいくらいなんで、頑張って継続してみます。。。
寝る前と朝起きてからやったらほんとに出ました！！！5日間出てなかったのに感動😭
いつも寝る前にやるんですけど、これやった次の日には大体出るし、マッサージしてる時にお腹がポコポコ鳴るから効いてるんだなって思います！短い時間で簡単だし、すぐ便秘になる私にとっては有難いです、、
前に見てずっとやってたけど段々オリジナル入ってきて出なくなってきた笑 改めて見直したら全然違くてすごく出ました笑笑
めっちゃギュルギュルいうのに出てくれない…くそ…出してぇ…！
便秘だった時、たまたま腐った料理食べちゃって、とんでもない腹痛でトイレで気失いながら上も下も格闘して全部出したら、びっくりするぐらいお腹ぺったんこになって体重も減って、💩出すって大切なんだな…って思いました。私はいつも便秘になったらこのマッサージをします。マジで出ます。ありがとうございます。
1週間に3回出るか出ないかの便秘だったけどこれやってから2日連続で1日2回ずつでた！！おすすめ！
素晴らしい〜！
動画見ながらマッサージしてたらほんとにお腹鳴り出した😂いっぱい出ますように💩
うまくできてるか分からないけど見様見真似で続けてみます…！😰
これやったらお腹グルグル言ってトイレ行きたくなるけど逆に出なくなりました…何故…
出た…😭1回じゃ効かなくて、もう一度やって30回その場で足踏みして、トイレ行って踏ん張ったら出ました😭😭2週間便秘で、お腹がドンドン出てきちゃって困ってたので良かったです☺😂
これで昨日2回も出ました……。便秘なのにビックリです。
便出ないです😭コロコロうさぎうんちには効かないのでしょうか、、、
2日しかやってなかったのでこれの効果かはわかりませんが、普段コロコロ💩がお腹も痛くなるし、10分以上かかってやっとスッキリするのに(ちなみに一週間に一回出るか出ないかくらい)今日はバナナ💩(チョイ堅)が5分も掛からないくらいで出ました！本当に嬉しいです。これからも続けます！🙇♂️量もバナナ2個半くらいです！
効果が出て嬉しい！
待ってホントに感動！！！毎日出るわけじゃないけど確実に便意の回数増えてきたし、する時もスルッと出てくれる！！！！色々試してみたけどこれが一番いい！
コメントありがとうございます！素晴らしい✨だんだんと腸も動き出してくれたのですね😍
青汁とかヨーグルト牛乳飲んでも出なかったのに、これやったらほんとに出た〜！寝る前に2回やって、起きてから大腸のを何回かしたら！
でないよおお
これまじで効く。便秘やったんだけど、これやった次の日ぐらいに💩4個ぐらい出てきました。すんなり出てきて今めっちゃ気分いいです。便秘の人もこれやった方がいいです。やらないよりはマシです。
絶対にやった方がいい。この動画神すぎる
便秘気味だったけどこれ1回やったら数十秒後にもう便意来てちゃんと綺麗にでた嬉しかった
10分間は特にどこに重点を置くとより効果的！などありますか？？どの部分を何分くらい...などあれば教えて欲しいです！！
直腸のあたりに溜まっている感じがするなら大腸もみをしっかりやってもらうと良いと思います。小腸もみはゆっくり丁寧にやってあげてください！
やってすぐにお腹がなりはじめかなり即効性がありました…！！これはオススメです✨
よりわかりやすくて助かります！快便目指して続けます！！
よかったです！いいうんちくんに出逢えますようにっ！♡
動画見てるだけで便意来たんだけどそういう動画だったっけこれ
便秘人だからありがたい！！！
1週間に3日、良い時でも4日だったのが6日分も出ました😂これにプラスして腹斜筋を鍛える筋トレと(ウエスト絞りのため)、毎朝白湯を飲むようにしています✨ちなみに体重は2キロ落ちました😳腸活これからも続けます!!
素晴らしいですね✨特に朝のお白湯は最高です！！ぜひ一緒に続けていきましょう❤️
すごい！！最後の方マッサージしながらおならが出て、すぐ便意が！！
はじめまして。ダイエットを始めて数ヶ月、ここ数週間で急に便秘に。ｺﾛｺﾛばかりですっきりせずお腹をさわると固いｺﾛｺﾛが残っているのがわかるほど。藁にもすがる思いでたどり着いたﾁｬﾝﾈﾙで夜寝る前と、朝に腸もみをしたら、朝食後にじわーっと便意が。ｺﾛｺﾛが出たあと、いい感じのバナナ小くらいのが。あれよあれよとものの1分くらいで出て、スッキリ！びっくり！感動！どっさりとはいかなかったけど、出たあとお腹をさわると固い物はなくなってました。腸活って大切ですね。これからも続けます！
3日間便秘続きだった上に朝とかにちゃんと出ないまま溜め込みまくってた私がやった次の日に朝ごはん食べて20分後にしっかり出たし、続けて2日目3日目もめっちゃ順調にでてます！マジで効きます感動しました！
すごい。いつも快便だけどこのマッサージやってみたら便意がすぐ来た笑
便秘だったのに朝一4日連続出ました🥺！！！効果大です！ありがとうございました⋆
素晴らしい！おめでとうんちです！💩
すごい！いまいち出切った感じがしないわ2日間出ないわでお腹の奥がかたくなるくらい便秘してて、夜にこのマッサージしたら次の日お腹のかたさがなくなるくらい出ました！
何年も前から一週間に1、2回だったのにマッサージやってから2週間たって8回も出てる！！水分、乳酸菌、食物繊維、運動、何しても駄目だったのに…マッサージしたその日から出ました！すっごい臭くて毎回切れてたのに今じゃ無臭、切れない、するん！私、腸の動きが便秘の原因だったんだ！！もう本当に感謝しかない！！
スッキリおめでとうございます！！！！すごーい！そんなに劇的に変わられたのですね✨嬉しい限りです！！！
こういうの待ってました早速やってみます！
本当に10日間ぐらいでなくて、薬飲んでも出てません。今マッサージしました。明日出るといいなあ😭つらい...
長期間にわたる便秘は辛いですよね…。マッサージは効果あったでしょうか。。生活に支障が出てしまうようだったら、一度病院受診などもご検討くださいね。
いつも動画でお世話になっております。出かけた先などで立ったままできる簡易版の腸マッサージがあれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。
数週間後に腸もみ特集をやります！そちらで紹介しますのでチャンネル登録をよろしくお願いいたします🤗
チャンネル登録させて頂きました！分かりやすくて感謝です。
ありがとうございます〜！ぜひ続けてうんちたくさん出してくださいね💩
私、腸もみして２日目なんですけど最近でなかったのに急にドバッってでました！！ほんとに効果ありますよ！！
プロテインの影響で先月頃から便秘気味だったのですが、昨日これを試してみたら今日お腹痛くなって3回も出ました😆一回の量は快便だった頃に比べたら気持ち少ない気もしたけど、それでも最近の便秘気味の日に比べたらかなり出てスッキリしました💩
半信半疑で朝やったら、通勤電車の中できたーーー！！😂😂駅降りてソッコーでトイレ駆け込みました笑最近出てもコロコロうんちだったのに、一気にスルッと出てびっくり😳またやってみます😊
やってみたらいい感じででました！！ これからも実践します！
ありがとうございます！ぜひ続けてください💩♡
できれば10分の動画にして欲しい(基本的にどこが何分位とか基準が欲しいです)
もうこの動画がないと生きてけないわ
初めてやってみました。左の肋骨を押したときにめちゃくちゃ痛くて、びっくり！まずは痛くないように押してみますが、効果があるといいな😊
やった直後にポコポコなって、あー出そうだなーって感覚になったんでトイレ行ったらすぐ出ました！20超えてから便秘に困ってたんで毎日続けてみます😊
効く感じがするので続けたいのですが、小腸と肋骨のツボの場所がよくわからないです。よかったら教えて頂けますか？
ありがとうございました。教えていただいた方法で、毎日寝る前にこのエクササイズを1セットしています。 今のところ2週間が経ちますが、毎日普通にお通じがあります。 ウエストが3cm細くなりました。
すすすすばらしいです〜〜！！！これからもぜひ続けてくださいね💓ぜひ合わせて食事からの腸活も💓
夜と朝にやったら出ました😚慢性便秘っこなので、半信半疑でしたが嬉しい！続けます〜ありがとうございます😊
おめでとうんちです！💩♡慢性さんということなので、腸の動きが鈍くなっていらっしゃったのかもしれないですね。ぜひ続けてみてください✨加えて、食物繊維と水分を意識してもらえるとより快便目指せると思います！
初めまして！これを朝晩続けて４日目になります。お腹がギュルギュル動いてる感じと、揉んだ時にズキズキした感じがあり、出るかも！！という兆しがあるもののどうも排便まで至らず、まるで直腸に栓が詰まってるような感じがします😭国家試験前ということもあり、神経性の便秘かな？とも思っているのですが2,3ヶ月はまともな排便が来ておらず、とても苦しいです…。なにかアドバイス頂けませんか？
コメントありがとうございます！💩国家試験！！！！追い込み期でしょうか…。私もストレスで便秘になってしまうことかなり多いのでお気持ちわかります。。まず、腸もみですが、腸が動いてくれているのはとても良いですね！ただ、揉んだ時に痛い、と言うのは強く揉みすぎかもしれないです。力が強すぎると腸が緊張してしまって、逆に出づらくなってしまうので、痛気持ちいいくらいの力で揉んであげてください！お勉強されていると思いますので、ずっと座りっぱなしではないですか？座ったままの姿勢を長時間続けたり、勉強するのに猫背になっていたりすると、呼吸が浅くなってしまって腸の動きが鈍くなっているかもしれないですね。リラックスの意味も込めて、ちょっとお散歩して体を動かしたり、時には立ち上がって深呼吸してみてください。お腹→胸の順でしっかり空気を吸って、胸→お腹の順で吐きます。これを続けると横隔膜が大きく動いて腸も動きます！あとは、暖かい飲み物と暖かいお風呂に入って内側から温めてあげるようにしてみてください！白湯おすすめです！手でお腹を触った時に、手が温かいと感じたら冷えてしまっている証拠です。貼るカイロをおなか側と腰側から挟むように貼ってあげるのも良いかと思います〜！食事はどうでしょうか？便秘が続いていると言うことなので、水溶性食物繊維を多めに摂ることを意識して欲しいです💡１日の食物繊維摂取量の目標は20gと言われているので、20gを目指す、意識して水溶性食物繊維を摂る！です！お味噌汁に海藻をバンバン入れると、体温めながら摂取できるのでおすすめです。ズボラな私は、もずくを大量投入してます！酒粕を一緒に入れてあげると、温まる上にレジスタントプロテインも摂取できます！！（レジスタントプロテインは、脂肪を吸収してうんちと一緒に出してくれる！）うんちも国家試験もうまく行くことをブリッコーズは祈ってます！きっとゆこさんなら大丈夫！💩ファイトです〜！ブリブリ〜！
ウンTube 😭😭丁寧なお返事頂きありがとうございます😭😭感動です😭スクショして保存しました😭アドバイス頂いたように、確かに長時間座りっぱなし、猫背が当てはまりました。腸もみも絶対出してやる🔥と力を込めすぎていたのかも知れません(笑)食事も乾燥わかめならお味噌にほりこむだけで摂取できますし、もずくもおやつ代わりに手軽に取れますね！早速買って帰ろうと思います！丁寧な対応ありがとうございました！必ず合格します！！
こんにちは。先日アドバイスを頂いた通りにしたら、なんとあれから毎日排便があるようになり、ついに憧れの🍌形状が、、！本当に感謝しきれません🥺ありがとうございました！！！
@@はる-v6l9h ゆこさん！嬉しいご報告ありがとうございます！毎日でるようになるなんてすごいです！！しかもバナナちゃん🍌とは！ケアしてあげただけ腸は答えてくれるのでぜひぜひ大事にケアしてあげてみてくださいね〜♡💩ブリブリ〜
1週間は出ない頑固な便秘体質なのに、夜と朝やったら出ました😭継続します！！！🙇♀️
年末から便秘でオリーブオイル飲んでも効果が無く…辿り着きました😭さっそくやってみたら、お腹がゴリゴリしてます出るといいな😭【追伸】翌日、午後に少しずつ出ました👏ガスも沢山出てます💦毎日続けます！ありがとうございます✨
先生！脂肪が邪魔で上手く出来ません！
出た後も腸の右下側がいつも張ってるような出きってないような感じがします…ピンポイントでマッサージしてあげた方が良いのでしょうか…？😭
ナガセです！右下の方は、ガスが溜まりやすいところなのです。右下から腸に沿って揉み上げるように揉んであげるとガスが移動しやすいですよ。ピンポイントで構わないので気になった時はやってあげると良いです。あとは温めてあげるのもgoodですよ〜〜
今は出るか解らないけど 腸が活動してくれてる🥲
もっと広まって欲しい動画です(´；ω；`)💕お腹の中がギュルギュルなっています!!
ありがとうございます！周りで便秘に困ってる方がいたらぜひ教えてあげてください！ぽぽさんもいいうんち出してくださいね♡
つい二時間前ほどにした者です。寝ようと思ってスマホ触ってたらめちゃ腹痛くなってきて運子でました。出る前はほんまに初期妊婦の腹してました。ガスも貯まりやすい体質なのに一週間以上は運子でてませんでした。ところが、寝ようとすると再度かなりの腹痛に襲われ第2回目。なんてこった。ぱんなこった。明日のデート、腹がではじめてきつくなってたフレアパンツ履けそう。
現在入院していて水分不足なのか段々と少しずつしかでなくなってきて悩んでいたのですが‥。昨日の夜、腸もみをして、朝イチに冷たい水を飲んだら、今日は毎食後でています‼️ありがとうございます。感謝です。
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参考になりました。食べ合わせが悪いと、下痢になります。水分を取りすぎても僕の場合は下痢になります。どうしたら良いですか?
ファスティングで回復食1日目のスッキリ大根後の宿便依頼、便がでず4日目です。。日中出そうな感じはあるけどおならだけ💦この動画見つけて今やりました！朝に出てくれるといいなぁ。
なるほど私もやってみます🙋いいね😃👍️
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3日間でなくて苦しくて、
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ありがとうんち
おめでとうんち！💩
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お試しいただきありがとうございます！💩
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本当に効果抜群。
朝から出ることなんてほぼ無かったのに、これを夜やった日は起きたらすぐトイレに行くようになりました！
最後のトントンするとお腹の中からコポコポ音がするんだけど水分の取りすぎかな？？ずっと過敏性腸症候群で苦しんできたので、少しでも改善されますように！
自分も過敏性腸症候群です！
改善されましたか？
昨日やったら今日出て、
体重が-0.8kgでした笑笑
ありがとうございます、
2週間、やってみます
極度の便秘症でスッキリ出たことなんてここ数年なくて今は胃に腸がつっかえてちょっと息するのも苦しいくらいなんで、頑張って継続してみます。。。
寝る前と朝起きてからやったらほんとに出ました！！！5日間出てなかったのに感動😭
いつも寝る前にやるんですけど、これやった次の日には大体出るし、マッサージしてる時にお腹がポコポコ鳴るから効いてるんだなって思います！
短い時間で簡単だし、すぐ便秘になる私にとっては有難いです、、
前に見てずっとやってたけど段々オリジナル入ってきて出なくなってきた笑 改めて見直したら全然違くてすごく出ました笑笑
めっちゃギュルギュルいうのに出てくれない…くそ…出してぇ…！
便秘だった時、たまたま腐った料理食べちゃって、とんでもない腹痛でトイレで気失いながら上も下も格闘して全部出したら、びっくりするぐらいお腹ぺったんこになって体重も減って、💩出すって大切なんだな…って思いました。
私はいつも便秘になったらこのマッサージをします。マジで出ます。ありがとうございます。
1週間に3回出るか出ないかの便秘だったけどこれやってから2日連続で1日2回ずつでた！！おすすめ！
素晴らしい〜！
動画見ながらマッサージしてたらほんとにお腹鳴り出した😂
いっぱい出ますように💩
うまくできてるか分からないけど見様見真似で続けてみます…！😰
これやったらお腹グルグル言ってトイレ行きたくなるけど
逆に出なくなりました…何故…
出た…😭
1回じゃ効かなくて、もう一度やって30回その場で足踏みして、トイレ行って踏ん張ったら出ました😭😭
2週間便秘で、お腹がドンドン出てきちゃって困ってたので良かったです☺😂
これで昨日2回も出ました……。
便秘なのにビックリです。
便出ないです😭コロコロうさぎうんちには効かないのでしょうか、、、
2日しかやってなかったのでこれの効果かはわかりませんが、普段コロコロ💩がお腹も痛くなるし、10分以上かかってやっとスッキリするのに(ちなみに一週間に一回出るか出ないかくらい)今日はバナナ💩(チョイ堅)が5分も掛からないくらいで出ました！本当に嬉しいです。これからも続けます！🙇♂️量もバナナ2個半くらいです！
効果が出て嬉しい！
待ってホントに感動！！！
毎日出るわけじゃないけど確実に便意の回数増えてきたし、する時もスルッと出てくれる！！！！
色々試してみたけどこれが一番いい！
コメントありがとうございます！
素晴らしい✨だんだんと腸も動き出してくれたのですね😍
青汁とかヨーグルト牛乳飲んでも出なかったのに、これやったらほんとに出た〜！
寝る前に2回やって、起きてから大腸のを何回かしたら！
でないよおお
これまじで効く。便秘やったんだけど、これやった次の日ぐらいに💩4個ぐらい出てきました。すんなり出てきて今めっちゃ気分いいです。
便秘の人もこれやった方がいいです。やらないよりはマシです。
絶対にやった方がいい。この動画神すぎる
便秘気味だったけどこれ1回やったら数十秒後にもう便意来てちゃんと綺麗にでた嬉しかった
10分間は特にどこに重点を置くとより効果的！などありますか？？
どの部分を何分くらい...などあれば教えて欲しいです！！
直腸のあたりに溜まっている感じがするなら大腸もみをしっかりやってもらうと良いと思います。
小腸もみはゆっくり丁寧にやってあげてください！
やってすぐにお腹がなりはじめかなり即効性がありました…！！これはオススメです✨
よりわかりやすくて助かります！
快便目指して続けます！！
よかったです！
いいうんちくんに出逢えますようにっ！♡
動画見てるだけで便意来たんだけどそういう動画だったっけこれ
便秘人だからありがたい！！！
1週間に3日、良い時でも4日だったのが6日分も出ました😂
これにプラスして腹斜筋を鍛える筋トレと(ウエスト絞りのため)、毎朝白湯を飲むようにしています✨
ちなみに体重は2キロ落ちました😳
腸活これからも続けます!!
素晴らしいですね✨
特に朝のお白湯は最高です！！
ぜひ一緒に続けていきましょう❤️
すごい！！最後の方マッサージしながらおならが出て、すぐ便意が！！
はじめまして。ダイエットを始めて数ヶ月、ここ数週間で急に便秘に。ｺﾛｺﾛばかりですっきりせずお腹をさわると固いｺﾛｺﾛが残っているのがわかるほど。藁にもすがる思いでたどり着いたﾁｬﾝﾈﾙで夜寝る前と、朝に腸もみをしたら、朝食後にじわーっと便意が。ｺﾛｺﾛが出たあと、いい感じのバナナ小くらいのが。あれよあれよとものの1分くらいで出て、スッキリ！びっくり！感動！どっさりとはいかなかったけど、出たあとお腹をさわると固い物はなくなってました。腸活って大切ですね。これからも続けます！
3日間便秘続きだった上に朝とかにちゃんと出ないまま溜め込みまくってた私が
やった次の日に朝ごはん食べて20分後にしっかり出たし、続けて2日目3日目もめっちゃ順調にでてます！
マジで効きます感動しました！
すごい。いつも快便だけどこのマッサージやってみたら便意がすぐ来た笑
便秘だったのに
朝一4日連続出ました🥺！！！
効果大です！
ありがとうございました⋆
素晴らしい！おめでとうんちです！💩
すごい！いまいち出切った感じがしないわ2日間出ないわでお腹の奥がかたくなるくらい便秘してて、夜にこのマッサージしたら次の日お腹のかたさがなくなるくらい出ました！
出てよかったです！普段から便秘気味でしょうか？ぜひウンTubeを継続してご視聴いただいて、動画でご紹介している腸活メソッドを生活に取り入れてみていただきたいです！
私はこのメソッドを片っぱしから試して、三十年以上の便秘が解消し、適正体重になり、お肌の肌艶もUPしました✨
何年も前から一週間に1、2回だったのにマッサージやってから2週間たって8回も出てる！！水分、乳酸菌、食物繊維、運動、何しても駄目だったのに…マッサージしたその日から出ました！すっごい臭くて毎回切れてたのに今じゃ無臭、切れない、するん！私、腸の動きが便秘の原因だったんだ！！もう本当に感謝しかない！！
スッキリおめでとうございます！！！！
すごーい！そんなに劇的に変わられたのですね✨
嬉しい限りです！！！
こういうの待ってました
早速やってみます！
本当に10日間ぐらいでなくて、薬飲んでも出てません。今マッサージしました。明日出るといいなあ😭つらい...
長期間にわたる便秘は辛いですよね…。
マッサージは効果あったでしょうか。。
生活に支障が出てしまうようだったら、一度病院受診などもご検討くださいね。
いつも動画でお世話になっております。
出かけた先などで立ったままできる簡易版の腸マッサージがあれば教えて頂きたいです。宜しくお願いします。
数週間後に腸もみ特集をやります！そちらで紹介しますのでチャンネル登録をよろしくお願いいたします🤗
チャンネル登録させて頂きました！
分かりやすくて感謝です。
ありがとうございます〜！
ぜひ続けてうんちたくさん出してくださいね💩
私、腸もみして２日目なんですけど最近でなかったのに急にドバッってでました！！ほんとに効果ありますよ！！
プロテインの影響で先月頃から便秘気味だったのですが、昨日これを試してみたら今日お腹痛くなって3回も出ました😆一回の量は快便だった頃に比べたら気持ち少ない気もしたけど、それでも最近の便秘気味の日に比べたらかなり出てスッキリしました💩
半信半疑で朝やったら、通勤電車の中できたーーー！！😂😂駅降りてソッコーでトイレ駆け込みました笑
最近出てもコロコロうんちだったのに、一気にスルッと出てびっくり😳またやってみます😊
やってみたらいい感じででました！！ これからも実践します！
ありがとうございます！ぜひ続けてください💩♡
できれば10分の動画にして欲しい(基本的にどこが何分位とか基準が欲しいです)
もうこの動画がないと生きてけないわ
初めてやってみました。
左の肋骨を押したときにめちゃくちゃ痛くて、びっくり！
まずは痛くないように押してみますが、効果があるといいな😊
やった直後にポコポコなって、あー出そうだなーって感覚になったんでトイレ行ったらすぐ出ました！20超えてから便秘に困ってたんで毎日続けてみます😊
効く感じがするので
続けたいのですが、
小腸と肋骨のツボの場所がよく
わからないです。
よかったら
教えて頂けますか？
ありがとうございました。教えていただいた方法で、毎日寝る前にこのエクササイズを1セットしています。 今のところ2週間が経ちますが、毎日普通にお通じがあります。 ウエストが3cm細くなりました。
すすすすばらしいです〜〜！！！
これからもぜひ続けてくださいね💓ぜひ合わせて食事からの腸活も💓
夜と朝にやったら出ました😚
慢性便秘っこなので、半信半疑でしたが嬉しい！
続けます〜ありがとうございます😊
おめでとうんちです！💩♡
慢性さんということなので、腸の動きが鈍くなっていらっしゃったのかもしれないですね。ぜひ続けてみてください✨
加えて、食物繊維と水分を意識してもらえるとより快便目指せると思います！
初めまして！
これを朝晩続けて４日目になります。お腹がギュルギュル動いてる感じと、揉んだ時にズキズキした感じがあり、出るかも！！という兆しがあるもののどうも排便まで至らず、まるで直腸に栓が詰まってるような感じがします😭
国家試験前ということもあり、神経性の便秘かな？とも思っているのですが2,3ヶ月はまともな排便が来ておらず、とても苦しいです…。
なにかアドバイス頂けませんか？
コメントありがとうございます！💩
国家試験！！！！追い込み期でしょうか…。私もストレスで便秘になってしまうことかなり多いのでお気持ちわかります。。
まず、腸もみですが、腸が動いてくれているのはとても良いですね！ただ、揉んだ時に痛い、と言うのは強く揉みすぎかもしれないです。力が強すぎると腸が緊張してしまって、逆に出づらくなってしまうので、痛気持ちいいくらいの力で揉んであげてください！
お勉強されていると思いますので、ずっと座りっぱなしではないですか？
座ったままの姿勢を長時間続けたり、勉強するのに猫背になっていたりすると、呼吸が浅くなってしまって腸の動きが鈍くなっているかもしれないですね。
リラックスの意味も込めて、ちょっとお散歩して体を動かしたり、時には立ち上がって深呼吸してみてください。お腹→胸の順でしっかり空気を吸って、胸→お腹の順で吐きます。これを続けると横隔膜が大きく動いて腸も動きます！
あとは、暖かい飲み物と暖かいお風呂に入って内側から温めてあげるようにしてみてください！白湯おすすめです！
手でお腹を触った時に、手が温かいと感じたら冷えてしまっている証拠です。貼るカイロをおなか側と腰側から挟むように貼ってあげるのも良いかと思います〜！
食事はどうでしょうか？
便秘が続いていると言うことなので、水溶性食物繊維を多めに摂ることを意識して欲しいです💡１日の食物繊維摂取量の目標は20gと言われているので、20gを目指す、意識して水溶性食物繊維を摂る！です！
お味噌汁に海藻をバンバン入れると、体温めながら摂取できるのでおすすめです。ズボラな私は、もずくを大量投入してます！酒粕を一緒に入れてあげると、温まる上にレジスタントプロテインも摂取できます！！（レジスタントプロテインは、脂肪を吸収してうんちと一緒に出してくれる！）
うんちも国家試験もうまく行くことをブリッコーズは祈ってます！
きっとゆこさんなら大丈夫！💩
ファイトです〜！ブリブリ〜！
ウンTube 😭😭丁寧なお返事頂きありがとうございます😭😭感動です😭スクショして保存しました😭
アドバイス頂いたように、確かに長時間座りっぱなし、猫背が当てはまりました。腸もみも絶対出してやる🔥と力を込めすぎていたのかも知れません(笑)食事も乾燥わかめならお味噌にほりこむだけで摂取できますし、もずくもおやつ代わりに手軽に取れますね！早速買って帰ろうと思います！
丁寧な対応ありがとうございました！必ず合格します！！
こんにちは。先日アドバイスを頂いた通りにしたら、なんとあれから毎日排便があるようになり、ついに憧れの🍌形状が、、！本当に感謝しきれません🥺ありがとうございました！！！
@@はる-v6l9h ゆこさん！嬉しいご報告ありがとうございます！
毎日でるようになるなんてすごいです！！しかもバナナちゃん🍌とは！
ケアしてあげただけ腸は答えてくれるのでぜひぜひ大事にケアしてあげてみてくださいね〜♡💩ブリブリ〜
1週間は出ない頑固な便秘体質なのに、
夜と朝やったら出ました😭
継続します！！！🙇♀️
年末から便秘でオリーブオイル飲んでも効果が無く…
辿り着きました😭
さっそくやってみたら、お腹がゴリゴリしてます
出るといいな😭
【追伸】
翌日、午後に少しずつ出ました👏
ガスも沢山出てます💦
毎日続けます！
ありがとうございます✨
先生！脂肪が邪魔で上手く出来ません！
出た後も腸の右下側がいつも張ってるような
出きってないような感じがします…
ピンポイントでマッサージしてあげた方が良いのでしょうか…？😭
ナガセです！
右下の方は、ガスが溜まりやすいところなのです。
右下から腸に沿って揉み上げるように揉んであげるとガスが移動しやすいですよ。ピンポイントで構わないので気になった時はやってあげると良いです。
あとは温めてあげるのもgoodですよ〜〜
今は
出るか解らないけど 腸が活動してくれてる🥲
もっと広まって欲しい動画です(´；ω；`)💕お腹の中がギュルギュルなっています!!
ありがとうございます！
周りで便秘に困ってる方がいたらぜひ教えてあげてください！
ぽぽさんもいいうんち出してくださいね♡
つい二時間前ほどにした者です。
寝ようと思ってスマホ触ってたらめちゃ腹痛くなってきて運子でました。出る前はほんまに初期妊婦の腹してました。ガスも貯まりやすい体質なのに一週間以上は運子でてませんでした。ところが、寝ようとすると再度かなりの腹痛に襲われ第2回目。なんてこった。ぱんなこった。明日のデート、腹がではじめてきつくなってたフレアパンツ履けそう。
現在入院していて水分不足なのか段々と少しずつしかでなくなってきて悩んでいたのですが‥。昨日の夜、腸もみをして、朝イチに冷たい水を飲んだら、今日は毎食後でています‼️ありがとうございます。感謝です。
ぜひウンTubeで普段から腸活を取り入れた生活をしてみてほしいです！便秘が根本から解決するだけでなく、痩せる、肌質が向上する、免疫力が高まるなど嬉しい効果がたくさんです！
th-cam.com/video/rx8gFgh_79M/w-d-xo.html
参考になりました。食べ合わせが悪いと、下痢になります。水分を取りすぎても僕の場合は下痢になります。どうしたら良いですか?
ファスティングで回復食1日目のスッキリ大根後の宿便依頼、便がでず4日目です。。
日中出そうな感じはあるけどおならだけ💦
この動画見つけて今やりました！
朝に出てくれるといいなぁ。
なるほど私もやってみます🙋いいね😃👍️