WIELKA KLATA JAK U ARNOLDA | Tajniki które musisz znać! | KARMOWSKI x SŁODKIEWICZ | Pogadajmy o...
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ธ.ค. 2024
- "Pogadajmy o..." to seria, w której poruszamy ważne tematy ze świata fitness i kulturystyki a także wspominamy stare czasy i komentujemy obecne wydarzenia ze świata sportu. W rolach prowadzących ikony polskiej kulturystyki - Michał Jaglak Karmowski oraz Radek Słodkiewicz.
🔵 Całą serię znajdziecie tu: tiny.pl/9l1g4
Nowe odcinki w każdy czwartek, śledźcie uważnie kanał SFD! 🎥
Wpadaj do nas i koniecznie zostaw SUBA aby nie przegapić naszych następnych filmów 😁
Sklep SFD - www.sklep.sfd.pl/
Insta Sklep SFD - / sklep.sfd
Insta Michał Karmowski - / michalkarmowski
Insta Radek Słodkiewicz - / radek_slodkiewicz
FB Sklep SFD - / sklepsfd
Grupa Super Fajne Dziki - / 1930328057252019
#kulturystyka #klata #sfd
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
Jestem niezmiernie wdzięczny za to że stworzyliście tą serię, ponieważ waszą wiedzą pomagacie zrozumieć wielu miłośnikom siłowni i kulturystyki jak wielki znaczenie ma wiedzą dał tego sportu. Bo dźwigać może każdy ale dźwigać i wiedzieć jak kiedy gdzie i po co to już nie... pozdrawiam i jesteś najlepsi uwielbiam was. P.s zrobili byście kiedyś odcinek o Boldenonie bo jest wokół niego wiele mitów i nieporozumień😁
Bla bla bla, ale pogadajcie o koksie... Żałośni jesteście ,ludzie niektórzy.
@@Ttr829 I kto to piszę? Piszę się niektórzy ludzie. Brak wiedzy nie tylko sportowej. To jest dopiero żałosne ...
@@katarzynakorzybska4448 To nie jest kanał polonistyczny. A rozwałki organizmu, wywołanej sterydami, nie zniwelujesz składnią poprawną lub niepoprawną. Wy tylko o jednym- jak się nakoksować, żeby szukać fejmu internetowego, lub w fitness clubie. Wolę już błędy w pisowni robić.
@@Ttr829 Nie znasz kogoś nie oceniaj...Bo ktoś kto chce się uczyć i pozyskiwać wiedzę tylko po to żeby inni ludzie jak robią głupotę to żeby chociaż robili ją z głową nie musi być odrazy kosiarzem...ale widzę że mam do czynienia z osobą szufladkującą innych nic o nim nie wiedząc...
Ale rozumiem Cię masz prawo ale nie każdy jest pospolitym koksem z siłowni są też trenerzy którzy chcą się uczyć bo wymaga od tego rynek Ty nim jesteś?
Zawsze Dobre informacje ...💪🫡
Takiej serii brakowało na Polskim TH-cam! Dziękuję Panowie, że przekazujecie swoją wiedzę i doświadczenie adeptom treningów siłowych! 💪
tak właściwie to 2 treningi w tygodniu ze zmianą kolejności ćwiczeń wykonywanych na klatę mogą przynieść oczekiwane rezultaty jak i również ustawienia łokci szerzej bądź zaraz koło tułowia ze zmianami kąta to wiadomo 45 jak i 35 rozpiętki też na skosie mnóstwo naprawdę mnóstwo ćwiczeń do bodźcowania mięśni klatki im mniej się przyzwyczai tym lepiej i polecam robić regresy na koniec na pompkę która zawsze ją dopompuje aż gryf zabija to wtedy klata jest zrobiona i można przejść do kolejnego ćwiczonka pozdrawiam fanów i entuzjastów kulturystyki
Michal Karmowski... Kopalnia wiedzy jezeli chodzi o zdrowie i kulturystyke. Sledze od początku i nie zamierzam przestać
Jeśli na kogoś nie działa wyciskanie to po prostu nie potrafi go wykonywać, tylko zamiast się nauczyć to łatwiej jest przeskoczyć na izolacje :)
Klata to taka partia, ze bez genetyki do niej to jej nie rozbudujesz niestety.. wiadomo ze cwiczeniami mozna osiagnac wiele, ale jeden bedzie robil tylko wyciskanie i bedzie mial klate jak Arnold, a drugi kombinowal i za cholere mu nie urosnie niestety..
Zawsze u mnie klatka piersiowa odstawala , latami poprawiałem tą grupę mięśniową aż do czasu gdy udało się wygrać i dostać na MrOlympia ale klata nadal jest moim priorytetem po mimo że jest dobrze zawsze może być lepiej ;)
Ja zbudowałem klatę robiąc pompki na pufach rozciągając maksymalnie klatę schodząc w dół poniżej linii barków
Dziękuję za wartościowy materiał. Pozdrawiam i czekam na więcej!
Dzięki wielkie za miłe słowa, pozdro! 😁
lux Ja ostatnio odkrylem sztange lekko lamaną na lawce prostej .... cwicze klate od kilku lat .. a tu po odjeciu polowy ciezaru lub nawet wiecej w porownaniu do prostej sztangi nagle zaczalem czuc ze.dopinam miesien w koncowej fazie ruchu ... od kiedy zaczalem trenowac nigdy tego nie czulem .. no ale ja nieczuly jestem
Ja tam robię:
wyciskanie leżąc 6-8x (tutaj solidnie dbam o progres)
Hantle góra skos 10-12x
Dipsy 10-12x
Jakieś krzyżowanie linek 12-15x
I wchodzi ;p
I niech wchodzi dalej, pozdro Byku! 💪😎
Dlaczego trening na linikach jest bardziej wydajny? Odpowiedzi jest prosta.... Większość osób trenujących klatkę piersiową nie potrafi nią pracować na treningu😉 Większość pracy przejmują ręce i tym samym trening staje się mniej wydajny na gryfie i hantlach niż na wyciągu 🤷 wyciąg wymusza cały czas pracę klatki 😉 zresztą podobnie dzieje się na większości mięśni 👌👍 tak zwane czucie mięśniowe 💪💪💪 Pozdrawiam i czekam na kolejny odcinek 👍👌👍
@@eyls123 🤔🤔 wszystko ma swoje plusy i minusy 😉 ale lepszą opcją dla początkującego będą maszyny 🤷🤷 Sam osobiście jestem zwolennikiem wolnych ciężarów, ale patrzę pod kątem osoby początkującej... Oczywiście... Wolne ciężary są tak samo ważne jak maszyny, tylko trzeba z nich umieć korzystać 😉 a łatwiej jest korzystać z maszyn🤷
@@eyls123 pod względem hipertrofii maszyny i wyciagi są ponad klamotami na sztandze
@@eyls123 rozpiętki na bramie, dadzą lepszy efekt niż na hantlach.
Mega dobry odcinek, Pozdrawiam.
Ale Radek - wprost: "To jest debilne cwiczenie kompletnie" :D Uwilebam tego goscia! Super material!
Panowie to może teraz coś o rozciąganiu statycznym po treningu lub ogólnie rozciąganie w kulturystyce pozdrawiam
Zapisujemy na listę, dzięki wielkie za kolejny pomysł na materiał! 😉
Mięśnie klatki są jak liny jak się pociągnie to cała pracuje więc izolowanie części klatki nie jest możliwe to tak samo jak by chcieć naciągać środek gumy ciągnąć za jej koniec albo początek zawsze cała guma będzie się naciągać nie jedne części .
100 % się zgadzam
Az przyjemnie Was sie slucha . Po treningu jak znalazl 😊😁
Dzięki wielkie za miłe słowa, pozdro! 😁
Szacunek dla tych którzyż w starych latach budowali masę mięśniową w Polsce. Nie było praktycznie nic gdzie można było się dowiedzieć tego co dziś każdy ma w smartfonie.
Fajna seria Panowie - doświadczenie i wiedza merytoryczna - tak trzymać 💪💪💪
Dzięki wielkie, pozdro! 😁
Skarbnica wiedzy
Takie pytanie
Czy jeśli podczas jakiegoś ćwiczenia (wykonanego poprawnie techniczne) nie czujemy wogóle mięśnia, czy takie ćwiczenie ma jakiś sens? Czy lepiej takich ćwiczeń nie robić?
Oczywiście ze nie, jeżeli np nie czujesz po cwiczeniach stricte na klatkę swojej klatki to znaczy że albo wykonujesz ćwiczenie niepoprawnie albo twoja wada postawy nie pozwala ci wykonywać tego ćwiczenia poprawnie, a jeśli nie czujesz totalnie żadnej parti mięśniowej po wykonanych cwiczeniach to znaczy że ciężar jest zbyt mały. Pamiętaj na samym początku warto wyuczyć się poprawnej techniki a dopiero potem dokładać ciężar.
@@sportpasja3679 No niekoniecznie, polecam posłuchać największej głowy przynajmniej w Polsce odnośnie treningu pana wodyna. On mówił że nie zawsze trzeba czuć pompę żeby mięsień rósł, jest to mit kulturystów co na bombie napierdalaja te swoje maszynki i puchną
@@WaskularnyPrawnik2003 Ale kto powiedział że musisz czuć pompę? Tak jak Słodkiewicz mowil. Możesz sie napompować hantelem 1kg i czy wpłynie to pozytywnie na hipertrofie? Tu chodzi o czucie danego mięśnia, robisz klate musisz czuć tą klatkę jak dany miesien pracuje. Ile ludzi na siłowni widzę którzy robią wyciskanie na płaskiej a cisną to bardziej tricepsem i przedramieniem niż piersiowymi
@@sportpasja3679 napisałeś ze po ćwiczeniach to myślałem ze chodzi ci o pompę właśnie ale jeśli tak jak powyżej napisałeś to zgadzam się
3:05 w mniejszym bądź w mniejszym stopniu :p
😅😅😅
Ja najbardziej czuje klate jak robie dipsy :) dzieki za filmik
Najlepszy jest Radosław Słodkiewicz. Każdy lubi go oglądać - i Fani i Hejterzy.
U mnie właśnie to ustawienie łokci niżej barków, dużo niżej niż mogłoby się wydawać, było "game changerem" 😎
Dopiero 6 minuta filmu, ale ja chce jeszcze raz 😂.
Ciekawe czy ekipa sfd polajkuje ten komentarz 🤫
POZYTYWNIE ZAKRECONY SWIREK 👍
Klatę zbudowałem wyciskaniem sztangi na ławce z lekkim skosem, wyciskanie hantli z lekkim skosem i rozpiętki na bramie, mówię o faktycznym zabudowaniu od samego zera mając 50kg i zebra na klacie tak więc nie trzeba masy różnych wariacji i nie wiem czego do zbudowania, tak samo barki czy triceps poszedł od wyciskania i robiłem jeszcze dwie izolacje a teraz? Teraz już ciężko coś dobudować i zaczyna się kombinowanie 😆
Dopiero zaczalem czuc klate gdy przezucilem się na wiedzę od trojboistow. Miedzy innymi pod sztanga i wodyn
Na każdego działa co innego, mega fajnie, że sprawdzasz różne możliwości, pozdro! 💪
Ja od kiedy porzuciłem sztangę i robię uwaga górę brzucha oraz wyciskanie podchwytem hantli to moja klata w końcu nie jest płaska a robi się okrągła i trójwymiarowa
O no i extra! Fajnie, że się udało 💪
Motywacja większa po każdym filmie.
Ten zart z klatka michala troche faux pax 🫢
Ani trochę, Michał po prostu ma zdrowy dystans do sprawy 😉
@@SFD_SKLEP dokładnie!
tesciu + szama + siłka
Zgadzam się nawet z kolejnością...
Pierdolenie o Szopenie miał geny a nie
ale błysnąłeś!