4 COLAZIONI A PROVA DI DIETA !!! 🍽️ Cosa mangio al mattino?🥞
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ต.ค. 2024
- In questo video ti mostro 4 colazioni TOP che delizieranno il tuo palato e sorrideranno alla tua linea ;-) Provare per credere!
INGRIEDIENTI E MACROS RICETTE
(Per ogni ricetta ho escluso la fonte di grassi che è sempre presente in ogni mia colazione! Vario tra : tuorlo d’uovo da aggiungere a composti,frutta secca e burro d’arachidi)
Porridge strapazzato
150ml albume
40gr avena in fiocchi
MACROS : 110 Kcal - 1.6 grassi / 7gr carbo / 16 pro
Crêpes
150ml albume
50gr farina d’avena
50ml latte scremato (io uso zymyl tappo verde)
MACROS : 232 Kcal - 3,3gr grassi / 35 carbo / 21 pro
Pancakes
150ml albume
60gr farina d’avena
1 cucchiaino di idrolitina
MACROS : 330 Kcal - 5gr grassi / 39 carbo / 24 pro
Porridge
Io ho utilizzato 80gr di fiocchi d’avena
I macros pertanto variano in base a quanta avena utilizzate ;-)
Codice sconto su Tsunami Nutrition valido su tutto : MAD
Farina utilizzata www.tsunaminut...
Gusto biscotto e Gusto Cioccolato burro d’arachidi
Fiocchi www.tsunaminut...
Gusto biscottoso
Olio spray www.tsunaminut...
Le mie spalmabili preferite :
Burro d’arachidi www.tsunaminut...
Crema 0 calorie al cioccolato www.tsunaminut...
Crema di pistacchio senza zucchero www.tsunaminut...
Contact & business mail : carxcarolina@gmail.com
INGRIEDIENTI E MACROS RICETTE
(Per ogni ricetta ho escluso la fonte di grassi che è sempre presente in ogni mia colazione! Vario tra : tuorlo d’uovo da aggiungere a composti,frutta secca e burro d’arachidi)
Porridge strapazzato
150ml albume
40gr avena in fiocchi
MACROS : 110 Kcal - 1.6 grassi / 7gr carbo / 16 pro
Crêpes
150ml albume
50gr farina d’avena
50ml latte scremato (io uso zymyl tappo verde)
MACROS : 232 Kcal - 3,3gr grassi / 35 carbo / 21 pro
Pancakes
150ml albume
60gr farina d’avena
1 cucchiaino di idrolitina
MACROS : 330 Kcal - 5gr grassi / 39 carbo / 24 pro
Porridge
Io ho utilizzato 80gr di fiocchi d’avena
I macros pertanto variano in base a quanta avena utilizzate ;-)
Codice sconto su Tsunami Nutrition valido su tutto : MAD
Farina utilizzata www.tsunaminutrition.it/farine-e-fiocchi-d-avena/1119-farina-avena-oatmeal-1kg.html
Gusto biscotto e Gusto Cioccolato burro d’arachidi
Fiocchi www.tsunaminutrition.it/farine-e-fiocchi-d-avena/1473-fiocchi-di-avena-aromatizzati-1kg.html
Gusto biscottoso
Olio spray www.tsunaminutrition.it/creme-marmellate-salse-zero-cal-burro-arachidi/816-pam-spray-original-170-g.html?search_query=olio+&results=155
Le mie spalmabili preferite :
Burro d’arachidi www.tsunaminutrition.it/creme-marmellate-salse-zero-cal-burro-arachidi/1661-tsunami-nutrition-peanut-butter-smoothy-540g.html?search_query=arachidi&results=132
Crema 0 calorie al cioccolato www.tsunaminutrition.it/alimenti-dietetici-e-proteici/1205-bombitos-flup-450-g.html
Crema di pistacchio senza zucchero www.tsunaminutrition.it/alimenti-dietetici-e-proteici/1143-choco-relax-250-g.html
Tesoro nella prima ricetta mi sa che c'è un errore 🤗 hai usato 40gr di fiocchi d'avena e nei macros hai messo 7gr di carbo.. Credo che siano di più. Poi forse mi sbaglio 😊
Mad Carolina grazie mille!! Domani provo il porridge! 👍🏻👍🏻👍🏻😍😍😍
Le calorie sono sbagliate. Avena, 380 kcal per 100 grammi. 40 grammi ne hanno 116. Prego 😂
Farina integrale posso usarla ??
Bbb
Mi piacciono tantissimo le tue ricette. Deliziose, nutrienti e sanissime....Carolina sei molto bella e simpatica. Ho cominciato a seguirti e a mettere in pratica i tuoi consigli. Mi piaci moltissimo!!!!!💖💖💖💖
Il porridge strapazzato?? Una bomba! Me lo sono fatta stamattina ed è buonissimo! Non ho fatto in tempo a buttare l’albume in padella che era già pronto!!
Grazie caro!
ilariacp931 * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Puoi fare anche un video di cosa mangi a pranzo e cena
Elisa Bistaffa * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Mad GRAZIEEEEEE!!!🙏🏻Video TOOOOOOP super utile e apprezzato!Assolutamente SÌ a questa tipologia di video!!!👍🏻👍🏻👍🏻Un bacione!💋😘
Ciao caro, sto provando a fare tutte le ricettine. Sono davvero ottime!! Io uso la farina d avena aromatizzata al cacao e sono una bomba. Unico consiglio, scaldate bene la padella prima di fare le crepes o i pancakes se no nn riuscite a staccarli. 😅🥞
Video utilissimo come sempre! Grazie mille Caro!
Ciao, ti ho scoperta da poco ma mi sono iscritta subito, complimenti il tuo canale è molto interessante 😊
Mamma mia che ricette salutari (quindi non ci si sente in colpa) e sfiziose! Devono essere gustosissime! 🔝Carolina!
Arrivi sempre nel momento giusto!!!😍
Grazie Carolina.. Ottime idee, le proverò il prima possibile 💪
Ciao Carolina, oggi mi sono preparata i pancake 🥞
Gli ingredienti che ho inserito per fare i pancake sono:
90 gr di albume e visto che nn arrivavo con le dosi ho aggiunto 60 gr di latte di soia (alpro)
Mezza mela, 60 gr di farina di riso perché quella D'Avena nn ce l'avevo, ma ho visto che a livello di calorie sono uguali senonché qualcosa mancante.
Ed infine una puntata di lievito per dolci.
Risultato????
È venuto molto buono nonostante nn ci fossero zuccheri aggiunti.
Volevo sapere quante calorie ho assunto facendo questo pancake??
Con l'aggiunta della mezza mela ho raggiunto le 330 calorie o di più?
Grazie!
Ottimo!!! Grazie infinite...finalmente sto benedetto porridge 😉💋💋💋
#alessandroescilacolazione è 🔝😂😂😂 grazie ancora una volta dolce Mad❤ video utile e super apprezzato! Tra i quattro esempi proposti/consigliati il mio preferito in assoluto è il porridge di avena rigorosamente caldo. Lo considero il confort food per eccellenza poiché è semplice, veloce ma soprattutto versatile...si può dare libero sfogo alla fantasia 🤩 un abbraccio 🤗🤗🤗
Marty niny917 😘😘😘😘
Ciao Caro. Sono la prima e vai!! Cmq ti seguo sempre. Bravissima 😍
ho iniziato da pochissimo a fare i pancakes con albume, farina d’avena e latte di soia ed è l’AMOREEEE 😍 tu sapresti quante volte a settimana si può fare a colazione?
Ti consiglio di provare le crêpes con la farina di castagne hanno un gusto un po' particolare ma sono veramente buone. (Non tutte di farine di castagne. Una parte di farina di castagne e una parte di farina di quello che vuoi. Tipo quella 0 o quella che vuoi). Per il porridge prova ad usare il succo di arancia (spremuta) viene buono lo stesso e da la dolcezza naturalmente.
Federica Barca interessante!! Grazie dello spunto ❤️😊
@@MadCarolina prego. Se la crêpes la fai salata provala farcita con uno strato di robiola, due pizzichi di pistacchio tritato, un po' di rucola, qualche pezzetto di salmone affumicato. Mangiata tiepida, piegata a metà con sopra la robiola sciolta sul fornello con un filo d'olio e qualche pizzico di pistacchio tritato. Se la robiola della farcia è un po' dura, fai fatica a stenderla puoi ammorbidirla con un po' di panna ma non tanta. Non deve essere liquida come la salsina sopra. Se hai del pepe rosa mettilo tritato sopra insieme alla robiola sciolta e ai pistacchi tritati.
Ciao ottime ricette !La mia preferita e' quella dei pancake con idrolitina super e guatosa
Che belle idee grazie mille Carooo 😊 l'idrolitina se dici che non ha sapore la devo assolutamente provare.. Non amo l'abbinamento bicarbonato+limone o aceto di mele, lo sento troppo 🙄
Io comunque voglio un video in cui ci aggiorni sul tuo percorso.. Hai detto che ora ti segue Filippo. Come state impostando il percorso? Cosa ti ha fatto cambiare idea sul fatto di farti seguire ancora da qualcuno? Mi piacerebbe un video a riguardo, sempre se ti va 😘
ok! :-*
👍👍
Ma l'albume si può mangiare tutti i giorni?
Ciao Caro👋 per il porridge si può usare la farina di avena aromatizzata al posto dei fiocchi?
Ciao! Ci sono rischi nell'usare l'albume (senza il tuorlo) con una frequenza elevata (tutti i giorni) ma nelle giuste quantità ogni giorno?
Mamma mia voglio provarle tutte 😍😍😍
ADORO ❤️
Shanti's Candle * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Elena&Federica assolutamente 😍
Se avete voglia di passare anche dal mio mi farebbe piacere 💕
Per chi ama il cioccolato, quale crema spalmabile consigli?
Posessi mettere 3000 like li metterei 😂😂 ormai la mattina grazie a te e alle mille idee che mi dai riesco a fare una colazione come si deve. Prima un po per pigrizia..un po per mia madre era un incubo ( si anche a 48 anni le mamme ti stroncano ma la amo 😂😂) piano piano sto facendo la dispensa con i tuoi consigli non avendo mai avuto qualcuno che, mi indirizzasse dalla giusta parte. Ora prima acqua e limone e poi..via con un bella colazione. Mad sei un meraviglioso punto di riferimento io propongo #fortunatoalessandro 😂😂😘
carmela passarino ❤️❤️❤️
Nel pancake come quello in video, se aggiungo un dolcificante va bene lo stesso?
Hai dei capelli meravigliosi! Colore stupendo
Polly Miao1 * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Ciao carooo :) mi consigli qualche spalmabile che non sia la marmellata light o burri di frutta secca?
Grazie mille x le idee TOP!!ma il porrige nn lo cucini?Grazie ancora ora aspettiamo idee x pranzi e cene proteiche !!un bacione
Grazie per le ricette Caro☺️ una domanda: sai se queste farine e fiocchi aromatizzati li posso trovare anche nei supermercati o negozi fisici e non comprare per forza online?
Trovi tutto nel primo commento in evidenza, purtroppo nei super sono introvabili :-)
VIDEO TOP, grazie mille 🤩 posso chiederti con cosa posso sostituire l’idrolitina? va bene il bicarbonato con un po’ di aceto di mele per “attivarlo”?
Alice's Channel certo! Però il gusto a me non piace per quello uso l’idrolitina (non ha sapore)
Sei formidabile, vorrei sapere l'aveva con il cioccolato se no ho capito male, quale marca posso acquistare,? Grazie
Ciao posso sapere in quale super ai preso la farina di avena al cioccolato e burro di arachidi.? grazie
Ciao mad, scusa ma 232 kcal di crep per 100 gr?
Dove trovare l’idrolitina? Grazie 🙏 Carolina, ti seguo sempre ☺️☺️💞
Se le crepe le preparo la sera prima va bene lo stesso o vanno mangiate calde ?
video top, complimenti.-
Like 10 cara Mad,è vero gli albumi sono solamente fonte di proteine,interessante la farina con il cioccolato all'interno, direi #alessandrocucinatu ahahah😂è bello che anche lui si metta ai fornelli ahahah😂,la colazione che preferisco tra le 4 proposte sono senz'altro le crepes ed i pancakes😘💕
E possibile usare il bicarbonato apposto dell idrolitina ??
Ciao piacere Emanuela volevo sapere hai per caso un app dove vedi che hai troppo carboidrati ? Perché io sono a dieta ma non mi so regolare se per caso sai consigliarmi tu mi faresti un enorme favore grazie in anticipo
Buonissime queste ricette❤️
Bel video👍 mad grazie 🤗
Ciao, le tue ricette sembrano molto buone ma dove trovo l'idrolitina e dovresti indicare anche le quantità dei vari ingredienti..... Grazie!
ciao mad! Grazie per questo video, pieno di spunti.
In effetti tsunami nutrition è abbastanza vicino a casa mia... il codice sconto potrebbe valere anche se non ordino online?
Ti ringrazio 😘
Ciao caro l'idrolitina si può trovare al supermercato?
Ma il porridge dopo averlo ricoperto di acqua non lo metti anche a cuocere?
L’idrolitina la uso da ormai un anno, è quasi a costo zero perché costa 3€ ma le bustine ti durano una cifra e il risultato è morbidissimo 😍
Ciao!! Idee fantastiche!! Ma di idrolitina ne hai mwsso una bustina intera?
Giulia Sancarlo * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Ciao Caro😘😘😘 io ho comprato l’idrolitina ma non so se ne ho buttato troppo e si sentiva davvero tantissimo! Quindi ne basta pochino su quantità abbastanza grandi?
giusto un cucchiaino raso! :-)
Ma dove si trova la farina di avena?? Nn la trovo da nessuna parta
Io quando faccio i pancake light monto quasi sempre l'albume senza lo zucchero e sbagliato? essendo che vedo sempre che tutti non lo montano.
Ciao Carolina io purtoppo sono intollerante all'avena,come posso sostituirlo x fare il poddrige?grazie😘😘
Giada Rebel potresti provare con i fiocchi di altri cereali (farro, orzo, riso....) li trovi nei supermercati bio
Prova il porridge con l'aggiunta di un cucchiaino di cacao amaro e un po' di miele. Troppo buono 😋
Таня A. * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Se uso la farina integrale ??
È niente... Ti adoro 💓
Barbara Rossi * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Puoi fare anche ricette vegan? Sono intollerante alle uova purtroppo 😣
Stella Bianco ok 👍
Il porridge d'avena 7:19 non va fatto cuocere in un pentolino insieme ai liquidi? 🤔 Come lo fai tu, cioè con i fiocchi d'avena crudi, non risulta il tutto un po' duretto e poco denso? Poiché non si sciolgono bene gli amidi dell'avena!
Cara, potresti darmi per favore la ricetta dei pancake? Io utilizzo 40g di farina d'avena, 100 di albumi e 100 di latte scremato con un pizzico di lievito e bicarbonato ma l impasto è molto liquido in effetti mi vengono davvero male!!!!
Dove posso trovare la farina d'avena al cioccolato? Se non la trovo posso aggiungere del cacao amaro in polvere?
Linda C * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Che marchio di farina d'avena usi??
Ottime😍🤗
Dove la trovi l'idrolitina? cmq si molto utili grazie
Scusa se mi intrometto la trovi al super vicino alla citrosila 😊 cercata anche io 😂😂
La trovi dove ci sono le bottiglie d’acqua.. vicino al bicarbonato 💪🏻
Com'è possibile che non so cosa sia?🤔 Ma sono tipo quei cristalli da sciogliere nell'acqua o è polvere? Nel caso si potranno usare anche quelli? Io ho il problema che non so perché..anche le torte non mi lievitano un tubo..anche se sono buone, sembrano sempre mezze crude🤔
Ale InWonderland dovrebbe servire per la digestione se non sbaglio... può darsi che lo mischi insieme a qualcosa che da fastidio al lievito e quindi non ti gonfiano. L’idrolitina appena la aggiungi è la misceli all’impatto vedi che fa le bollicine e ti gonfia l’impasto
@@celestinagjoni8997 O forse metto poco lievito🤔. Si io una volta avevo preso dei cristalli all'Eurospin..presumo ci siano anche le bustine... proverò!
Scusa le dosi dobbiamo inventarle noi?
Carolina, scusa se mi permtto, ma la Truvia non è stevia granulare. E' un dolcificante che contiene ANCHE stevia.
La stevia pura io l'ho trovata solo al Naturasì.
fantagattara 85 * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
ma non lho mai capito, hanno entrambe 0 calorie?
Cavoli bella idea il porridge strapazzato non sto conteggiando i macros perché sono al 5 mese Di gravidanza e a parte il primo mese sto mangiando sempre molto pulito e il peso ringrazia 😂
Sono l'unica che prende appunti mentre parla? ahahah
Io ho imparata a fare screenshot 😂😂😂
Ops imparato 😂😂
Martina Milani ❤️😊💪🏽
Martina Milani * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Ma quali sono le dosi?
L idrolitina nn ha bisogno d nessun elemento che ne attivi l azione lievitante?? Grazie
no :-)
Si l acqua! L'idrolitina si usa per rendere l acqua gasata. Quindi metti dell acqua
Ma il pancake lo mangi tutto?
Crepe voto diesci, venute ottime anche riducendo un po' la proporzione di albume :)
#Alessandroticapisco
Ma come sei bella e dolce..sono Milly!🤷🏼♀️🤗😍💚😚
Caro ma non cucini il porridge?
Farai qualche video ask?
ciao :) Mi chiamo Maria, se ti va visita il mio canale, e se trovi qualche video di tuo interesse potresti iscriverti. Scusa se ti ho disturbata e grazie per l'attenzione.
Stai dando un'informazione sbagliata, l'avena cotta non ha basso indice glicemico
Venite a dare un occhio alla mia pagina Facebook @bellezzafitesalute
De-de-deh...prrrrrrrrrrrr XD
Ma aspetta: cos'è lo spray che metti sulla padella? Cioè immagino sia un grasso ma cosa cambia dall'olio? Mai visto! Dove vivo?😂
Siamo in due , vorrei saperlo anch io 😂😂😂😂
È il PAM. Un'olio di canola in spray. Una cagata allucinante. Costa un sacco, tramutato in € al kg è meglio non fare il calcolo. Basta mettere un goccino di olio evo in padella, distribuito con uno scottex appallottolato e si risparmiano soldi e rifiuti...
Peccato non poter mettere più di un pollice in su :*
Digiuno intermittente
Io non riesco a mangiare il porridge.
Sei unica un consiglio i carboidrati meglio alti quanto ti alieni?
Rovena Makori preferisco si ma dipende dal tuo percorso 😊
A me la farina d'avena non piace 😭
Neanche a me e mi vengono pure male i pancake..non so più cosa usare per sostituire la farina bianca...
@@aleinwonderland3457 io uso la bianca e chissene ahahahah
@@giug417 Lo so anch'io ho detto così ma ultimamente ho svariati disturbi e ho proprio paura che sto riempiendo il mio fegato di tossine..purtroppo il corpo umano è una macchina diabolica..se usi prodotti scadenti tutto ne risente..e poi magari si rompe..ma se ci rompiamo noi è un casino.. è inutile..se si vuole stare bene bisogna tornare a sostituire cose con altre cose migliori..🤷
@@aleinwonderland3457 sennò prova con la 0,oppure con quella integrale. O sennò devi comprare quella d'avena aromatizzata..
Idem... Io uso quella di riso o la farina 0 di tipo 2.
Ma le dosi?????
Sono nella descrizione se le cerchi. 😊
Ciao Mad. Insegna alla silvietta fascians a fare le trazioni e i piegamenti perché così non ci siamo proprio...saluti dal Conte.
Sono due canali diversi e due ragazze diverse, cosa c entra? Bah
@@laretta899 Si due canali di aria fritta...
Si ma le dosi?
Sono nella descrizione se le cerchi.😊
Qualche idea di colazione senza carbo? Solo grassi e proteine?
Ho esaurito la fantasia...
Mi piacerebbe saperlo anche a me, ma non ho idee
... io sono intollerante agli albumi :-(((
Avena forever❤️... iscrivetevi "é gratis" 😂😂😂
La seconda è un,po triste, la terza invece è enorme
Dovresti smettere con sti video. Tu hai un metabolismo diverso e sei sempre in palestra
I pancake buoni però mi sono venuti un po’ acidi 🤔🤔🤔
Ciao Cerca di cambiare le padelle perché quelle padelle ti fanno veramente male
Il mio percorso devo perdere peso
Posso chiudere il video perché l avena per me è proibita essendo allergica al nichel
elisafilful * Ciao! Ti andrebbe di iscriverti al nostro canale TH-cam? Sarebbe davvero bellissimo! Ogni settimana nuovissimi Video riguardanti outfit e molto altro ancora! Grazie di cuore 💓 se lo farai! Un abbraccio Elena & Federica
Ma smettetela con questi caxco di cereali !!!