SZMEXY VS TIKTOK - Oglądam Fit TikToki *jak zyskać wcięcie w talii*
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ ebooki.szmexy.pl/
🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ / szmexy
🎙Mój Podcast ➞ open.spotify.c...
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ www.subscribep...
💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞ www.subscribep...
🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów ➞ landing.mailer...
Napiszcie w komentarzu skąd przybywacie - Tiktok, Instagram, TH-cam, Facebook :D?
Przybywam w pokoju
You Tube
z youtuba. stały widz już nie pamiętam odkąd haha
TH-cam
yt
Te Twoje miny są bezcenne , uśmiałem się jak na stand upie i dowiedziałem się kilku nowych kwestii . Petarda
Moim zdaniem zajebista jest ta seria, dobrze się przyjęła i wyszła troche tak z dupki. Lubie sie pośmiać przy tym a przy okazji czegos dowiedzieć
Peace
No wyszła spontanicznie bardszo xD zaczęło się od live gdzie na żywo oceniałem tiktoki i tak już zostało 🤣
Świetnie, bo ukazuje jak wiele idiotyzmu jest w sieci a taki szeryf jest potrzebny 💪
Szmexiak a co to za maratony filmowe? Grubo lecisz w Tym tygodniu 😂 propsy🤚🏻
A co tam kurła 😂 raz się żyje
Ja mówiłem „raz się tyje” i teraz walcze hahah 😂😂
A ja mówię „za rok też jest lato” 🤣
@@PiotrTomaszewskiSzmexy a, to jak Pan z Internetu tak mówi to sie posłucham 🤭😂
Siedzi na bezrobociu to co ma robić.
OGC wymiata, nieźle się uśmiałem. Pozdro Szmexy
15:10 eeee, synek tutaj się zapędziłeś :D Białka jajek są lepiej przyswajane gotowane - jasne tutaj zgoda, ale żółtka mają najwięcej wartości odżywczych jak sa surowe, albo w półsurowe, dlatego idealnym rozwiązaniem jest gotowanie jajek na miękko, gdzie białko jest ścięte, a żółtka są jeszcze bardzo płynne.
Ale super wyjaśniłeś ten ostatni tiktok! Uwielbiam tę serię. Cieszę się że tak duzo wrzucasz. Oglądam w przerwach od klepania poprawek do magisterki xD i kroki nabijam z Tobą
Powodzenia ❤️😁 jaki temacik?
@@PiotrTomaszewskiSzmexy uwarunkowania dyskunkcjonalnosci w związkach intymnych u kobiet z rodzin z problemem alkoholowym. Ciężkie gówno, ale to uwielbiam :D
Brzmi poważnie i mega ciekawie ❤️
Pozdrawiam.
Był to szejk o jakim wszyscy marzymy, było tam wszystko czego chcemy (...) masło (...)
O tak masełko 😍
Ja jestem przykladem osoby ktora 20 lat temu odchudzala sie i wszystko skrupulatnie zapisywala, nawet porcje ogorka i pomidora. Siedzialam z zeszytem i waga kuchenna i kazda rzecz wpisywalam i przeliczalam na bialko, wegle i tluszcz. To samo bhlo z wymiarami ciala i waga i poziomem tkanki tluszczowej. Wiec widzialam zaleznosci miedzy dieta i cwiczeniami a tym jak zmienialo sie moje cialo. Generalnie robilam tak w cyklach redukcji przez 3 lata. I rzeczywiscie wtedy kiedy byl deficyt kaloryczny to zauwazalnie chudlam. Duzo tez cwiczylam. Kiedy przestawalam liczyc kalorie wtwdy zwykle tylam i wracalam do cyklu redukxji gdzie wszystko skrupulatnie zapisywalam. Wtwdy byly modne diety 1000-1200 maks 1500 kcal, co pewniw nie bylo najleoszym rozwiazaniem, z tymze akurat ja jestem niska i moja idealna waga na tamten czas bylo 45 kg wiec z taka kalorycznoscia moze nie bylo tragedii 😂 ale fajnie wspominam te czasy. Jedynie u kobiet moze tez wchodzic taki element ze na poczatku miesiaczki ta waga jest wyzsza a pod koniec spada, ale tak poza tym to zauwazylam ogromna zaleznosc wlasnie ze ten deficyt kaloryczny zawsze powodowal ze chudlam.
Co do wcięcia w talii, to te leginsy mają taką właściwość, że bardzo opinają ciało.
Z Twoich filmików tę serię cyba lubię najbardziej :D
Piotr, oglądam Twój kanał, jest świetny, oby tak dalej, dzięki.😀
Rozpieszczasz nas tymi odcinkami
Kiedyś durne porady były raz w tygodniu w Pani Domu. Teraz są tysiące co sekunda🤦
Genialna puenta!❤️
Ten komentarz powinien być przypięty 👌
31 kcal na kg masy ciała, to chodzi o pojęcie "dostępności energii". Tak bardzo bardzo ogólnie uważa się, że dla kobiet optymalne jest 45 kcal/kg/dobę masy ciała a przedział 30 do 45 (u mężczyzn 30 do 40), to niska dostępność energii. Natomiast nie jest zalecane schodzenie poniżej progu 30 (choć badania wykazały, że ten próg jest kwestią indywidualną i jeden bez negatywnych konsekwencji dla zdrowia zejdzie poniżej 30 a u innego jego indywidualny próg będzie wyższy). To chodzi o to np., że nawet jak jemy powyżej PPM, ale blisko jej granic a przy tym trenujemy mocno, to mimo iż teoretycznie dostarczamy organizmowi energii wystarczającej na wszystkie procesy związane z pracą naszych organów, zapewniające równowagę hormonalną itp., ale organizm zmuszony do treningu i tak musi wydatkować je w pierwszej kolejności na trening, mimo że nie jest on priorytetowy. Dlatego osoby, które trenują powinny zwracać uwagę, jak wygląda poziom ich dostępności energii. Energia dostępna to taka, która - po odjęciu energii wydatkowanej na trening od tej, którą spożywamy - pozostaje do dyspozycji, aby przeprowadzić wszystkie biochemiczne przemiany, zapewniające mu dobre funkcjonowanie w przeliczeniu na jeden kilogram beztłuszczowej masy ciała na dobę
45kcal poleca się u kobiet które mają FHA i generalnie są niedożywione dlatego musza dostarczać POWYŻEJ zapotrzebowania żeby przywrócić wszystko do normy
Minimum to 30 i to tez jest takie „około” bo jednej będzie trzeba 25 innej 35, tak jak napisałaś.
Kolejna rzecz - to jest podane na kilogram BEZTŁUSZCZOWEJ masy ciała. Także dla kobiet 60kg z 20% tłuszczu beddzie to już 48kg a nie 60 i to już jest różnica 400kcal. Tam na początku nie napisałaś o beztłuszczowej to chciałem dodać.
U mężczyzn natomiast z badań widziałem ze to minimum wynosi około 25kcal.
Nie da się tez zrzucic tłuszczu nie będąc na deficycie, a z kolei deficyt nigdy nie będzie „zdrowy” w dłuższej perspektywie 🤷🏻♂️
Myśle jednak ze nie o to chodziło autorowi 😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy tak, tak beztłuszczowej i to ważne. Dobrze, że to podkreśliłeś. Ten koleś z TikToka chyba powiedział o kg masy ciała bez uwzględnienia słowa "beztłuszczowej" i ja tak pewnie za nim na początku powtórzyłam
To też poniekąd pokazuje, dlaczego deficyt deficytowi nierówny i jedna pani przy spożywaniu 1600 kcal na deficycie będzie się czuła swietnie i miała świetne wyniki a druga mimo że 1600 to dla niej tez deficyt bedzie czula, że coś jest nie tak. Mimo że obie mogą mieć zbliżoną wagę i nawet nie tak różny wzrost
OGC zrobiło mi dzień 😂😂
Nie no mistrzowski odcinek 😂
Cieszę się 😀😃
Ale szaleństwo ostatnio z filmikami zajebiście będzie co nadrabiać 😁😁
Kurwa człowieku uwielbiam Cię jak ty tych niektórych niedojebanych ludzi uświadamiasz XDDDDD ja to mam płonne nadzieję że Ciebie więcej osób odkryje i zacznie obserwować, bo gadasz mądrze, często śmiesznie i no pędź dalej! Dzięki że jesteś!!
Dzięki wielkie! ❤️❤️❤️
19:11 totalnie odpadłam🤣🤣🤣🤣🤣Świetna seria, pozdrawiam serdecznie 😋
Wyelymynowalem tyk-toka i wszystko gra ;)
Jak zawsze zajebisty odcinek.
Mój trener od kosza który trenował też dziewczyny w biegach wkręcił je że na zawodach da im sterydy,a tak naprawdę dał im po tabletce witaminy C i z tego co mówił każda pobiła swój rekord życiowy także taka motywacja w postaci placebo też działa.
To prawda, było nawet podobne badanie przeprowadzone. Tylko tutaj kwestia jest trgo, że one te siłe w sobie miały, tylko miały blokadę psychiczną 😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Pozdrawiam dzięki za odpowiedź:)
Kocham za ten wstep o zombie, plus szacun za the last of us, jesli chodzi o zombie polecam serie the walking dead :)
Jak zawsze merytorycznie 👍. Pytanie gdzie kupujesz T-shirty😏
Lubię sposób w jaki przewracasz oczami na usłyszane głupoty 😜
25 sekunda i już leci łapka w górę.:) Świetne:)
Ta waga razy 31 to u mnie taka kaloryka na redukcji i to w dzień nietreningowy i to jestem głodna mocno, bo wychodzi 1760 kalorii, a z treningami odpada całkowicie.
Jak zawsze mądrze. Ja pomimo zachwalanego ciemnego pieczywa jem normalne pszenne bułki i pszenny chleb bo ciemnego nie lubie :P
Akurat ta tematyka na twoim kanale mnie nie interesuje, ale wbijam dla wyświetleń i żeby dać łapkę w górę!
Kawka zawsze szybko goni... uśmiechnąłem się że trafił tu mój materiał! 😀
Szacun za Days Gone, moja ulubiona gra z ps4
super odcinek! łapka w górę i czekam na kolejne :DD
Byle nie mąka 2020 pamiętajcie :D hahah!
Kocham za wstęp i porównanie do zombiaków 😬
Teoretycznie, mówię czysto teoretycznie, ale te herezje ktore ta babka opowiada w 7 minucie, moze miec racje - a odpowiedzią jest celiakia.
13 minuta - kiwi + jogurt naturalny = gwarantowane rozwolnienie.
Piotrek jestem ciekaw Twojej opinii na temat Grega Doucette :D Oczywiście jeśli będziesz miał ochotę go obczaić i dysponował czasem , w każdym razie facet poza fajnym kontentem ma specyficzny sposób bycia , taki Korwin fitnessu :D
Każda z gier którą wymieniłeś w zasadzie stara się unikać określenia "zombi", kto wie może w przyszłości powstanie gierka, w której głównymi przeciwnikami będą ketoświry. xDD
7:02 Padłem
same xD
A czy przypadkiem jedzenie Kiwi przed treningiem nie jest nie do końca dobre ze względu na zawartość melatoniny w kiwi? 12:33
Nie powiedziałbym żeby w jednym kiwi była taka ilość melatoniny żeby to miało wpływ ☺️ ale słuszna uwaga
19:27 gosc tam ma w story tytuł chcesz za tydzien "warzyć" mniej ? hahaha nie bylo czasu na szkołe chyba
19:09 no i elo... Chcę waŻyć mniej a będę waRZyć mniej i co teraz pocznę? W sumie będę w stanie wrzenia to coś tych kilo może zejdzie? 😅
Wyelymynował
Tej co do rozkładu tłuszczu to ja mam go dość więcej w nogach xD i ogólnie dość dużo masy mięśniowej w nogach a szczególnie w łydkach gdzie nóg robie mało z racji że trenuje SW mam ze 180cm i 80kg xD i wkur mnie to strasznie bo mocno mi to utrudnia wykonywanie figur ale nie jest źle 🙏💪
A co sądzisz o programie telewizyjnym " co nas truje"? Sprawdzisz wiarygodność informacji?
to jest telewizja także no... :) musiałabyś mi dać konkretny temat i odcinek
TH-cam, mam pytanie skąd nabrałeś tak duża wiedzę na temat biochemii i fizjologi? Może masz do polecenia książkę na ten temat?
Głównie artykuły naukowe, badania, szkolenia, podcasty.
Nareszcie
" zdejmij gacie, wysraj się!" Kwikłam🤣🤣🤣
24:29 😂😂😂
Bardzo bym chciała usłyszeć Twoją opinie na temat grubości kości
Weight loss surgeon czyli chirurg bariatryczne/ bariatra
W końcu ktoś powiedział co to jest porcja warzyw. W jakiej ja nieświadomości żyłam. 1 pomidor 170g - to 2 porcje. Rozwaliło mi to głowę.
Ej szczerze? Pamiętam jak się jeszcze gówno znałem to myślałem, że skoro każą nam jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie to trzeba jeść 5 posiłków dziennie...
Ja chciałabym poznać twoją opinię na temat mięsa. Mam 16 lat i dużo nasłuchałam się o tym jakie ono niezdrowe itp , już jakiś czas go nie jem ( zamieniłam je na zamienniki typu tofu i mi bardzo to pod pasowało)ale nie jestem pewna czy podjęłam słuszną decyzję
Jak ze wszystkim. Nie, nie jest niezdrowe, Bo nie zdrowa może być dawka 😊 oczywiście przetworzone tluste mięsa słabej jakości nie powinny znajdować się w diecie i powinny byx ograniczone. Ale chude kawałki mięsa typu piers z indyka itd to już co innego.
Nie ma przykładowo lepszego źródła żelaza niż taka wątróbka.
Poczytaj sobie o fleksitarianiźmie, może Ci się spodoba taka opcja.
7:26 myślalem że powiesz : Na bank jest pierdolnięta XD
Po poranku na siłce i całym popołudniu napieprzania siekierą, człowiek wchodzi do domu, siada, patrzy a tu powiadomienie, no i humor jeszcze bardziej gituwa
Zajebsicie 😁 dobra robota!
Ja z tiktoka ale kojarzyłam już dawno z insta😃
Hej, ja mam pytanko dopiero zaczynam z siłownią i jestem ciekawa czy dam radę rozbudować biodra? Mam większe barki niz biodra i jest to mój największy kompleks. Wiem pewnie głupie pytanie ale no nie wiem czy da sie6 coś zrobić ? 😀
Też mam taką budowę ... typ Śląski w barach szeroki w dupie wąski ^^
Kiedy stream z basenu?
Nie jestem baseniarą 🤣 to na twitchu
@@PiotrTomaszewskiSzmexy a szkoda
@@user-km8om7iq4c +1 xD
Pytanko,czy picie napojów gazowanych zwiększa pocenie sie na silowni? Bo gdzieś to slyszalem ale nie moge znaleźć na to potwierdzenia. Albo tez co powoduje zwiekszone pocenie sie na silce? Mój Brat ma z tym problem proszę o odpowiedź 🙂
Genetyka na prwno ma znaczenie 😅
Haha o kurwa! Po samym wstępie "keto terrorystów", wiem że będzie to dobry odcinek!
Jak usłyszałam początek o zombie to od razu łapka w górę 😁
Chopie, co ty pierniczysz dzięki liczeniu kalorii nie schudniesz nigdy!!! Raz doliczysz do 2k raz do 5k i nic z tego nie będzie😋 Tylko CICO😉
Wow...serio? Nie wiedziałem :) Myślałem, że ludzie liczący kalorie po prostu liczą ile jedzą nie zważając na liczbę i do ilu dojdzie i myślą, że samo liczenie spowoduje odchudzanie. Ale dzięki, że jesteś i to wyjaśniłeś :)...
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Albo tylko liczą albo dyskalkulia 😉
@szmexy kiedy Twoja przed treningówka?
Wku**ia mnie to gadanie że deficyt nie działa bo ja go trzymałem i schudłem 20kg
na jakiej zasadzie wybierasz tiktoki? Pozdro!
Ludzie mnie oznaczają pod nimi a ja po kolei przeglądam 😁
Mówiłeś w jednym z filmików, chyba z tej serii, że zrzuciłeś tłuszcz, ale biceps Ci urósł o 3cm. Trzymałeś obojętny bilans kaloryczny?
Nie, byłem na deficycie, ale byłem tez osoba początkująca. Mięśnie mogą rosnąć na deficycie kalorycznym i prócz tysięcy przypadków również udowadnaiaja to tez badania naukowe
Kolega namawia mnie na szejka z płatki górskie woda i żółtko z jajka bez obróbki czy to jest zdrowe??
Na pewno obrzydliwe.
0:25 😂😂
Keto terroryści xDD (mój wieczór jest piękniejszy
To tak jest trochę racja, a trochę gówno prawda 😂♥️
Anita jest mistrzem 🤣
Co to za koszulka ? To twoja firma ?
Mam pytanie co sądzisz k tym jak ludzie nagrywają asmr?
Osobiście tego nie kumam, w sensie… No nie rozumiem totalnie xD ale skoro ktoś nagrywa i ktoś ogląda to spoko
👍
początek rozjebał
Co się stało z filmem na twoim kanale, w którym wspominałeś, że osobom grubszym jest łatwiej budować mięśnie. Albo coś pomyliłem i to było na instastories.
Jest taki film o sylwetce skinny fat.
@@renatakazmierczak9704 Dziękuję. No moje poczucie czasu jednak mnie zawiodło. Myślałem, że to nowszy film. Oglądałem filmy z ostatniego miesiąća.
❤
Były w 2005 koła papierowe do liczenia kalorii i ksiażeczki. :)
😂 😂 😂 😂 Z kortyzolem padłam. Mam brzuch a hormony na poziomie idealnym
Mojemu staremu zaczęło się nudzić i piecze chleb na zakwasie a ja schudłem 10 kilo w 2 mies XDD
😂❤️
Chłopie polecam dzieci. Jak im wychodzą zęby to cała rodzina czuje się jak zombie. :)
Anita mocno poleciała hahahaha
Tymczasem ja z zespołem policystycznych jajników, za wysokim testosteronem i figurą gruszki. Moje estrogeny słysząc że jest ich za dużo 👁👄👁
Szmexy, będą jeszcze nowe odcinki podcastu z chłopakami?
Watpie, ale zobaczymy
51 razy 31 to 1581 kcal.. to napewno dla mnie za mało😆
9:30
OGC i następny Tiktok mnie rozwaliły
ja jestem typem jabłka i gruszki jednocześnie XD
Ale śmieszki z hormonami. Moja mama ma więcej testo niż niejeden dzisiejszy facet, zły bilans estrogenów do progesteronu no i problemy z tarczyca a figurę.. hm. Typowa klepsydra. Tkanka tłuszczowa odkłada się przede wszystkim na 🍑&🍒 wiec można by było pozazdrościć zaburzeń hormonalnych xD
6:55 Cooo??? XD
Ketoterroryści zrobili mi dzień xD Dzięki za super film!
Puchate mięśnie
gdyby moje zero miało wynosić 31×moja masa ciała to jadłabym 800kcal mniej XDD
za czesto przerywane filmiczki z tiktoka...
TH-cam :) Wykasował mi sie cały komentarz o babce z 7 minuty. Ale napisze jeszcze raz - moim zdaniem jakas kryptoreklama czy jak to sie zwie w sieci - ona nie jadła TEGO CZEGOS, jej syn tez je w małych ilosciach i mu szkodzi... GENY! Tajemnica! :) A raczej głupota, niestety. Może to mały kebsik pare razy w tygodniu tak szkodził albo garsc cukierkow lub kilka batonow. Przeciez to tez małe. :D Albo masło orzechowe, pare łyzeczek, samo zdrowie, fit, mozna jesc bezkarnie... :)) Niestety bledy wielu zielonych, a tym bardziej nieswiadomych jak obserwują takie osoby jak pani Anitka. :) Bo nie chce oceniac, serio ale ta dziewczyna (bo sobie policzyłam wiek) ma 23 lata i nie wyglada na tyle... Mysle, ze powinna dalej szukac innych wzorcow niz diety Dąbrowskiej czy inne cholerstwa aby wygladac po prostu zdrowiej.
O ile się nie mylę to było powiedziane że urodziła się w 1988, czyli to by wskazywało na to że ma 33 lata (a na tyle już spokojnie wygląda)
Też gram w Days Gone😉 i rzeczywiście tak się zachowują 😂😂
Ja właśnie skończyłem 🥺🥺 40 godzin tak szybko zleciało 🤣
@@PiotrTomaszewskiSzmexy jak radziłeś sobie z amunicją? Mi często brakuje i muszę uciekać przed tą bandą pojebów, pot mi się po czole leje, bo mnie te kurwy stresują.
Odpiszesz ?
Masz serduszko i chuj haha xD
@@menmoko noi chuj