Ważna wiadomość organizacyjna! Mamy jeszcze 2 wolne miejsca na obóz, który organizujemy na Jakuszycach w terminie 5-8 września. Będzie świetna zabawa połączona z treningami, na których przekażę Wam jak najwięcej wiedzy o treningu. Do tego wieczorne wykłady w luźnej atmosferze, trening siłowy, technika biegu. Opieka dwóch trenerów, mnóstwo pięknych ścieżek biegowych w Izerach i Karkonoszach. Program warsztatów jest tak skonstruowany, że każdy sobie poradzi. Jest opcja zabrania rodziny i bliskich. Więcej szczegółów znajdziecie na moich i Asi mediach społecznościowych - IG, FB, lub pisząc na maila: trenerwitek[at]gmail.com Zapraszamy! :)
Andrzej, powodzenia na CCC😊 i nie uciekaj od odpowiedzialności za wynik😅 nie masz wplywu na to jak pobiegną rywale. Masz wplyw na swój wynik.. takze powodzenia w koncowych przygotowaniach 😊
Hej. Śledzę twoje poczynania od dawna. Ale szczególnie od momentu jak wszedłeś w biegi górskie. Super vlog. Z przyjemnością się słucha i ogląda. Trzymam kciuki. Powoli do przodu z uśmiechem. Bez presji. Baw się tym co robisz choć wiem, że to nie zawsze łatwe kiedy bieganie jest pracą. Pozdrawiam.
Rewelacyjne są te Twoje vlogi. Przez 30 lat mieszkałem w Sobieszowie i znam te zakątki jak własną kieszeń. Oglądając Twoje treningi sam nabieram ochoty, aby przyjechać w Karkonosze i trochę pobiegać po górach. Inspirujesz Andrzej! Dzięki za kolejny film i powodzenia na CCC.
Masz suba i jest komentarz 😄 Niech algorytm się karmi 😄 Muszę wrócić do swojego YT, bo mocno go zaniedbałem a Ty przypominasz mi jak się to robi dobrze 😄 CCC będzie Twoje ❤️🔥
Świetnie się Ciebie słucha. Jest wiele rzeczy, które intuicyjnie czułam albo robiłam (nawet nie przyznawając się do tego żeby nie wysłuchiwać krytyki, "że tak nie powinno się robić" np. biegi naczczo, czy podejście do tętna w czasie treningu). A Ty to wszystko fajnie tłumaczysz :) i życzę Ci żebyś WYGRAŁ CCC 😉
Dzięki za komentarz. To jest generalnie spory problem, bo jak człowiek chce podążać własną ścieżką, to często musi się konfrontować z różnymi opiniami. Gdy zaczynałem biegać, też nie ze wszystkim się obnosiłem, gdy zyskałem podstawy wiedzy akademickiej, to byłem kontrowany stwierdzeniem, że "to tylko teoria", gdy sam robiłem wyniki, to słyszałem, że "powinienem być lepszy", a gdy już stałem się lepszy i zacząłem mieć w tyłku, czy ktoś będzie się ze mną zgadzał, to polemika się wyciszyła. No, ale to natura ludzka :)
Oglądam tę serię od początku i bardzo mi się podoba! Dziś zostałam zmotywowana do zostawienia komentarza 😊 To super móc zobaczyć, jak trenuje osoba, którą podziwiasz za biegowe osiągnięcia! Ciekawie opowiadasz nie tylko o treningu, ale też o terenie, w którym się poruszasz, a Asia i Twoja córa mnie urzekły ☺️ trzymam kciuki za CCC 💪🏼💪🏼💪🏼 i liczę, że dostaniemy relację po biegu! 😁
Już raz Ci pisałem. Wygrasz i nie pisze powodzenia, bo nie po to są te przygotowania i cel. Jedziesz po wygraną na Twoich warunkach, a nie że coś się uda. Andrzej pamiętaj o pytaniu moim - czy jeździsz na pomiarze mocy, jeżeli tak to, jakie masz FTP czy mierzysz Training Stress Score (TSS)
Dzięki za komentarz! Mam zapisane to pytanie, ale wciąż nie siadłem do tego materiału extra, ale też czuję się zobowiązany odpowiedzieć, więc od razu podrzucę info, że na rowerze to zależy od okresu w roku. Generalnie jeżdżę na samopoczucie + kadencję. W terenie nie mierzę mocy, ale w okresie zimowym sprawdzam te parametry. Rozjazdy robię przeważnie na 180 - 210 W. FTP nie robiłem bardzo dawno, ale miałem coś koło 340. TSS nie mierzę, ale co ciekawe dawno, dawno temu gdy po Internet chodziło się do kafejki i treningi notowałem w dzienniku, którego nazwy za cholerę nie mogę sobie przypomnieć (sport-log?) parametry treningowe i na bazie intuicji sam nadawałem sobie interpretacje obciążeń przeliczając je na punkty i obserwując ich zmienność w czasie i procesie. A teraz zwyczajnie nie chce mi się tego robić. :)
Dzieki za pokazanie Izerow, przypomina mi sie jak w latach 2000 jezdzilismy do Szklarskiej na festiwal rowerowy Bike Action i to wszystko zjezdzalismy we wszystkie strony. Super okolica!
Jako absolwenciak AWF-u muszę zaznaczyć, że chodzi pewnie o Igrzyska. Olimpiada to okres między Igrzyskami :). Pewnie, że byłoby super, gdyby biegi górskie dotarły do takiego miejsca, ale na razie za mało czynników się zgrywa. Dzięki za komentarz!
Bardzo fajny vlog, milo sie sucha, I nawet sie usmialem, z tym My biegamy pozniej ze w sumie ja biegam 😅, ale masz racje jak masz obserwujacych to nie jestes Sam, jestesmy 😀. Pozdrawiam I nie moge sie doczekac CCC
Andrzej rób swoje i trenuj swoje! Stres zostaw na start, tam będzie motywował do najlepszego wyniku. A filmy super :) bardzo fajnie się to ogląda i tego mi brakował na YT w temacie ultra.
Od 3 lat robie poranne wybiegania , mocne, słabe, różnie, naczczo ucząc mitochondrium czerpać z tłuszczów. Po 2 latach dopiero moge powiedzieć że jak jestem na 13-15 km to mi się coś przełącza. Wiadomo, to nie są prędkości ale to jest wytrzymałość. Moge lecieć tempem na 15tym km jakbym leciał kilometr na czas i lecę tak prawie kilometr. Przekonał mnie do tego mój kardiolog który jako jeden z nielicznych kardiologów jest z 'sekty' niskowęglowodanowej. Prof. Guzik z Poznania, biegacz oczywiście. Za 2 tyg lecę Chudego 20km ( no tak, wiem..co to za dystans ) ale nie zamierzam ładowac się żelami, coś wcisnę na punkcie szybko. Andrzej ! Kibicuję Ci od samego początku . Masz moc husarza :)
Akurat odpisuję na komentarz w dzień, gdy była rozgrywana Mała Rycerzowa. Mam nadzieję, że poszło dobrze i będzie satysfakcja z wyniku :) Dzięki za komentarz!
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dzięki Andrzej , kurde czuję się wyróżniony :) Poszło świetnie na Rycerzowej, o 2 minuty szybciej ni rok temu ale w tym roku przed biegiem byłem tydzień z rodziną w Ujsołach w dolinie Danielki obok Chatki Chemików i z 7 dzieci chodziliśmy dzień w dzień po górach ciągnąć wózek Thule z 2 dzieci na uprzęży z liną, na dodatek żona, czasami piwko ze znajomymi wiec te moje 2 minuty szybciejnw warunkach bez tego było by pewnie 15 min szybciej. Wybrałem rodzinę i dzieci. Na metę przybiegam w świetnej formie, nie brakowało mocy na ostatnich kilometrach, żadnych żeli , tylko elektrolity i woda. Poleciałem wręcz w komforcie i dopiero za drugim razem mogę powiedzieć że podziwiałem trasę. Jest jednak coś czego nikt mi nie odbierze. Wcześniej trasa biegł mój syn Antek , verticala , 15 lat, wygrał , zajął pierwsze miejsce ścigając się z kolegą 15 letnim i 18 msc open . Spotkałem syna kiedy już zbiegał z Muncula do mety. Duma ojca to coś pięknego szczegolnie koedy towarzyszy jej radość i zdrowa rywalizacja bo tak sie składa że 15 latek już rywalizuje z ojcem. Zaczynaliśmy w Chojniku z Tobą na biegu 10km, staliśmy obok mistrza a dziś w rodzinnym stylu polecieliśmy na Chudym. Nawet nie wiesz ile dzięki Tobie zawdzięczam relacji z synem przez to bieganie. Czasami jesteśmy aniołami dla innych nie wiedząc o tym. Powodzenia Andrzej ! Trzymam kciuki
Powodzenia na CCC. Ja ultra nie biegam, ale biegam 4 razy w tygodniu po 15km 21km 28km i od wiosny do wrzesnia wstaje o 4 rano ide biegac na czczo właśnie. Jednego żela czasami biorę jak mam ciut mocniejsze jednostki, jak BS to lecę tylko z wodą lub elektrolitami. Uwielbiam biegać rano choć i bywają dni, że się nie chcę ale co zrobić trzeba wstać i robić swoje. Pozdrawiam
Warto jeszcze dodać, że taka poranna mgła wczesną jesienią, albo letni chłód o świcie, czy świeży puch skrzypiący pod podeszwą, gdy jeszcze na chodniku nie ma ani jednego śladu, to piękne momenty samotności długodystansowca :)
Statystyki które tak lubisz mówią, że nikt kto będzie biegł CCC nie biega w tym momencie tak mocno jak Ty. Mówią też jednak, że musisz pobiec swój najlepszy bieg w życiu żeby je wygrać. :)
Kocham statystyki. Jedna z moich ulubionych to ta, która mówi o tym, że Kilian prowadzi ze mną w bezpośrednich pojedynkach tylko jedną wygraną. I to wspaniałe, choć mniej kolorowe niż się wydaje zważywszy na fakt, że tylko raz z nim rywalizowałem w bezpośrednim biegu xD
Andrzej trzymamy kciuki, robisz kawał dobrej roboty (w treningu i dzieląc się tym na kanale :) Z ciekawości - przy tak dużej objętości- ile czasu poświęcasz na sen?
Dzięki za komentarz! Snu wychodzi mi między 7 a 7,5 h + w dni akcentów od 30 do 50' drzemki po obiedzie. Gdy jestem ostro zaorany, to jest tego więcej, ale generalnie powinienem spać jeszcze więcej. W tym miejscu pozdrawiam moją kochaną córeczkę
Jeśli robisz trening wcześnie rano, to ile godzin spałeś? W ogóle ciekawi mnie ile sypiasz dobowo. Jak zwykle super odcinek. Ale rozwaliłeś mnie z tym kolarzem.."łyknę go" 🤣
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź 😁 Faktycznie ta ilość snu w stosunku do tego jak i ile trenujesz, jest mała. A przecież jest jeszcze życie prywatne. Każda aktywność absorbuje czas i energię. Więc tym bardziej podziwiam, że nie dość iż wszystko tak fajnie dopinasz, to jeszcze robisz to na najwyższym poziomie. Pozdrawiam serdecznie 😁
Cały czas pracuję nad tym, żeby było do przodu. Zresztą to dużo ważniejsze, niż zasięgi materiału, że po prostu dzięki tej inicjatywie jest okazja się rozwinąć. :)
Świetny materiał ! Przy okazji mam pytanie okołotrenigowe. Zdążyło Ci się analizować swój ekwiwalent tempa płaskiego, a jeśli tak to czy jest on u Ciebie wiarygodny ? Ja widzę u siebie, że pod górę na tym samym tętnie ekwiwalent pokazuje mi zdecydowanie wolniejsze tempo płaskie i się zastanawiam czy to chodzi o to że brak mi siły w nogach czy może ten parametr to jest po prostu wróżenie z fusów...
Dzięki! Kiedyś dużo tego analizowałem i mój wniosek jest prosty - GAP działa dobrze do nachylenia ok. 6-8% i nie uwzględnia trudności technicznej terenu (no bo niby jak?). Czyli jeśli biegałem coś łatwego technicznie na nachyleniu 5% to ekwiwalent był realny, ale jak biegam w Tatrach to GAP wychodzi taki jakbym zamulał jak stary dziad, a ja walczyłem na treningu bardzo mocno :)
W zależności od momentu przygotowań bywa różnie. Średnio wychodzi ok. 7,5 h przy zasypianiu ok. 22.30 i samoistnym wybudzeniu. W dni z akcentami często zaraża się, że dochodzi 30-50' snu w porze poobiedniej. Nieco inaczej funkcjonuję w zimę i gdy łapię ekstremalne obciążenie treningowe, wówczas ciężar przesuwa się na 8-9 h snu. Ogólnie ze snem jest u mnie poprawnie, ale jestem typem "rozkminiacza" i jak w życiu mam pootwierane wiele projektów, to zaczyna mnie dotykać bezsenność. Trudno jednak wytrenować spanie na zawołanie na mistrzowski poziom :)
Ważna wiadomość organizacyjna! Mamy jeszcze 2 wolne miejsca na obóz, który organizujemy na Jakuszycach w terminie 5-8 września. Będzie świetna zabawa połączona z treningami, na których przekażę Wam jak najwięcej wiedzy o treningu. Do tego wieczorne wykłady w luźnej atmosferze, trening siłowy, technika biegu. Opieka dwóch trenerów, mnóstwo pięknych ścieżek biegowych w Izerach i Karkonoszach.
Program warsztatów jest tak skonstruowany, że każdy sobie poradzi. Jest opcja zabrania rodziny i bliskich.
Więcej szczegółów znajdziecie na moich i Asi mediach społecznościowych - IG, FB, lub pisząc na maila: trenerwitek[at]gmail.com
Zapraszamy! :)
Twój vlog to najlepsze co mogło się na biegowym YT wydarzyć, nie przestawaj!! CCC jest Twoje
Dzięki za ciepłe słowo. Na razie walczę o to, żeby przetrwać do CCC, nawet na komentarze odpisuję z 8-dniowym opóźnieniem :P
Sparring partnerka pozdrawia i mocno trzyma kciuki! #niesamoWitek
Andrzej, powodzenia na CCC😊 i nie uciekaj od odpowiedzialności za wynik😅 nie masz wplywu na to jak pobiegną rywale. Masz wplyw na swój wynik.. takze powodzenia w koncowych przygotowaniach 😊
banalne, ale całe ultra na tym się opiera - że nie ścigasz się z innymi, tylko z czasem na mecie :)
Dzięki!
Super kolejne video, dużo fajnych info, ogrom motywacji. Świetnie się to ogląda i czerpie wiedze i motywacje.
Dzięki za dobre słowo!
Andrzej wierzę że CCC będzie Twoje!bo jak nie Ty to kto💪🔥dzięki za kolejny materiał.Powodzenia
Postaram się zrobić wszystko co w mojej mocy. trzeba powalczyć o wygraną, bo w kolejnych latach będzie tylko trudniej :)
Super vlog! Podoba mi się, że opowiadasz też o okolicy i ciekawostkach dotyczących różnych obiektów na szlakach 😃
Super sa te vlogi, mega duzo fajnych ciekawostek i elementow treningu !
Hej. Śledzę twoje poczynania od dawna. Ale szczególnie od momentu jak wszedłeś w biegi górskie. Super vlog. Z przyjemnością się słucha i ogląda. Trzymam kciuki. Powoli do przodu z uśmiechem. Bez presji. Baw się tym co robisz choć wiem, że to nie zawsze łatwe kiedy bieganie jest pracą. Pozdrawiam.
Lecisz jak po swoje! 💪
Rewelacyjne są te Twoje vlogi. Przez 30 lat mieszkałem w Sobieszowie i znam te zakątki jak własną kieszeń. Oglądając Twoje treningi sam nabieram ochoty, aby przyjechać w Karkonosze i trochę pobiegać po górach. Inspirujesz Andrzej! Dzięki za kolejny film i powodzenia na CCC.
Sobieszów rzut beretem do Karkonoszy! Zwalniam Cię z odpowiedzialności oglądania vlogów i proszę ruszać na szlak! :D
Te ciekawostki historyczne to złoto!
Powodzenia 😎
Szacun za podejście do tematu i konsekwentność w treningu. To zaprocentuje w Chamonix
Powiedzenia dalej w przygotowaniach 🔥🔥 niesamowity vlog 😮 !!!
Dzięki!
Masz suba i jest komentarz 😄 Niech algorytm się karmi 😄 Muszę wrócić do swojego YT, bo mocno go zaniedbałem a Ty przypominasz mi jak się to robi dobrze 😄 CCC będzie Twoje ❤️🔥
Wielkie dzięki! Za taki pakiecik uznania czuję się zobowiązany ciężko zasuwać! :)
Trzymam kciuki za powrót do dobrej rutyny!
Świetnie się Ciebie słucha. Jest wiele rzeczy, które intuicyjnie czułam albo robiłam (nawet nie przyznawając się do tego żeby nie wysłuchiwać krytyki, "że tak nie powinno się robić" np. biegi naczczo, czy podejście do tętna w czasie treningu). A Ty to wszystko fajnie tłumaczysz :) i życzę Ci żebyś WYGRAŁ CCC 😉
Dzięki za komentarz. To jest generalnie spory problem, bo jak człowiek chce podążać własną ścieżką, to często musi się konfrontować z różnymi opiniami. Gdy zaczynałem biegać, też nie ze wszystkim się obnosiłem, gdy zyskałem podstawy wiedzy akademickiej, to byłem kontrowany stwierdzeniem, że "to tylko teoria", gdy sam robiłem wyniki, to słyszałem, że "powinienem być lepszy", a gdy już stałem się lepszy i zacząłem mieć w tyłku, czy ktoś będzie się ze mną zgadzał, to polemika się wyciszyła.
No, ale to natura ludzka :)
Super robota na treningu i z nagrywaniem go dla nas "maluczkich".Jest ogień i bedzie dobrze🏆
Cieszę się, że materiały przypadają do gustu. Myślę, że po latach to będzie super pamiątka :)
Oglądam tę serię od początku i bardzo mi się podoba! Dziś zostałam zmotywowana do zostawienia komentarza 😊 To super móc zobaczyć, jak trenuje osoba, którą podziwiasz za biegowe osiągnięcia! Ciekawie opowiadasz nie tylko o treningu, ale też o terenie, w którym się poruszasz, a Asia i Twoja córa mnie urzekły ☺️ trzymam kciuki za CCC 💪🏼💪🏼💪🏼 i liczę, że dostaniemy relację po biegu! 😁
Dzięki za pozytywny odbiór tego co robimy! To dla nas cenne i budujące. Po CCC będzie coś ekstra (to nie zapowiedź, ani obietnica, ale będzie :))
Ta seria jest naprawdę świetna, czekam na każdy odcinek! Powodzenia na CCC
Dzięki wielkie!
Andrzej ogień! Będę śledzić na CCC
Cześć Endrju, świetny vlogasek. Takie rady jak mówiłeś o kijach i o treningach na czczo są super!
Dzięki za komentarz! Trochę się jeszcze uczę na co zwracać uwagę, ale liczę, że będzie mi szło coraz sprawniej. :)
Powodzenia!
Już raz Ci pisałem. Wygrasz i nie pisze powodzenia, bo nie po to są te przygotowania i cel. Jedziesz po wygraną na Twoich warunkach, a nie że coś się uda. Andrzej pamiętaj o pytaniu moim - czy jeździsz na pomiarze mocy, jeżeli tak to, jakie masz FTP czy mierzysz Training Stress Score (TSS)
Dzięki za komentarz!
Mam zapisane to pytanie, ale wciąż nie siadłem do tego materiału extra, ale też czuję się zobowiązany odpowiedzieć, więc od razu podrzucę info, że na rowerze to zależy od okresu w roku. Generalnie jeżdżę na samopoczucie + kadencję. W terenie nie mierzę mocy, ale w okresie zimowym sprawdzam te parametry. Rozjazdy robię przeważnie na 180 - 210 W. FTP nie robiłem bardzo dawno, ale miałem coś koło 340. TSS nie mierzę, ale co ciekawe dawno, dawno temu gdy po Internet chodziło się do kafejki i treningi notowałem w dzienniku, którego nazwy za cholerę nie mogę sobie przypomnieć (sport-log?) parametry treningowe i na bazie intuicji sam nadawałem sobie interpretacje obciążeń przeliczając je na punkty i obserwując ich zmienność w czasie i procesie. A teraz zwyczajnie nie chce mi się tego robić. :)
Super👍się to oglądało powodzenie ,masz wygrać 💪
Będę walczył! Dzięki!
Dobrze się to ogląda 👍
Jesteś THe Best Andrzej niech moc będzie z Tobą
"Happiness Is the Road" - powodzenia!
Super materiał! Daje kopa do wstawania o 5-6 i treningu!
Największa motywacja do wstawania o 6 rano to powinna być nagroda w postaci dobrego samopoczucia i formy :)
Dzięki!
Powodzenia na CCC
Dzieki za pokazanie Izerow, przypomina mi sie jak w latach 2000 jezdzilismy do Szklarskiej na festiwal rowerowy Bike Action i to wszystko zjezdzalismy we wszystkie strony. Super okolica!
Kurka, ja byłem łebkiem jak Bike Action było organizowane w Szklarskiej. Jako dzieciak siedziałem z otwartą koparą, patrząc na skoki do wody :)
Powodzenia w przygotowaniach do CCC jesteś kozak 💪🏻✊🏻
A dzisiaj na treningu tak właśnie sobie myślałem, że piątek dzisiaj to pewnie nowy vlog wleci, miło jest czasem mieć rację :).
Jesteś Kozak ..trzymam kciuki za starty
4:53 wyglądasz jakby Cię niedźwiedź gonił ;), a tak na poważne przy poziomie jaki prezentujesz CCC jest Twoje 💪
Czekam jak ultra będzie na olimpiadzie :) ale górskie :)
@marcin.6169
A ja czekam jak Ty wbiegniesz na górę Olimp, tylko najpierw wyjeb plazmę i odstaw piwerko
@@funthomas-nh8ci za duże wymagania masz odstawić piwerko :D
Jako absolwenciak AWF-u muszę zaznaczyć, że chodzi pewnie o Igrzyska. Olimpiada to okres między Igrzyskami :).
Pewnie, że byłoby super, gdyby biegi górskie dotarły do takiego miejsca, ale na razie za mało czynników się zgrywa.
Dzięki za komentarz!
Rośnie forma 🖐️👍
Gratuluję 🖐️
Super materiał! Wierzę w to że będzie dobry wynik na CCC💪💪💪
Powodzenia Andrzej! 💪
Inspirujesz, motywujesz,, szacun!!!!
Grubo !!! Za taką robotę to combo. Łapka w górę , komentarz i emotikon 🐐
Za taki pakiet uznania, to musze teraz dołożyć do pieca na treningach! :D
Dzięki!
Powodzenia na CCC albo trzymamy kciuki!
Super seria i trzymam kciuki mocno :)
Samo mięso Andrzej ;) Co do odpałki do ataku na kolarza... klasyk :)))
Czyli to powszechne :D
Dzięki!
Super ta seria, zawsze czekam na kolejny odcinek. Pozdrówki :)
Andrzej załóż młodej kask 😉 Powodzeniana CCC. Trzymam mocno kciuki 🤞
Kurka, nawet nie zakładałem, że ona w wózku rowerowym tez ma mieć kask. Obczaję to, dzięki!
Tak trzymaj 💪💪😎
Po złoto Andrzej!!! ⛰🥇
czekam na kolejny film :)
Świetny odcinek! Powodzenia na CCC 🫡💪
Dzięki!
Świetne ciekawostki o górach i sama seria super tak trzymać
przech#j jesteś!!!!! ten blog to kapitalna sprawa!!świetnie się to ogląda!
Super vlog, trzymam kciuki powodzonka
Uwielbiam te filmy ❤
Powodzenia na CCC👍
Piękne podsumowanie. Do celu i po zwycięstwo!!! 💪
Jesteś bardzo mocny. Wygraj CCC! Pozdrawiam
Mega! :)
Jazda Andrzej, jesteś inspiracją!
Super 👍
Bardzo fajny vlog, milo sie sucha, I nawet sie usmialem, z tym My biegamy pozniej ze w sumie ja biegam 😅, ale masz racje jak masz obserwujacych to nie jestes Sam, jestesmy 😀. Pozdrawiam I nie moge sie doczekac CCC
Ej, to na serio potrafi namieszać w głowie jak człowiek jest sam na treningu, ale gada do przedmiotu, do którego zwraca się "Wy" :D
Dajesz Andy !!!
Jedziesz swoje Andrzej 💪
Powodzenia 👍😉
To strategiczny, niech sie Algorytm Nażre i wypluje Twoje materiały na pierwszym miejscu w wyświetleniach YT
Super, trzymam kciuki 🥇
Andrzej rób swoje i trenuj swoje! Stres zostaw na start, tam będzie motywował do najlepszego wyniku. A filmy super :) bardzo fajnie się to ogląda i tego mi brakował na YT w temacie ultra.
Wielkie dzięki! To dla mnie bardzo cenny komentarz!
Jazda! Powodzenia!
Jazda! :)
powodzenia na CCC!
Powodzenia na CCC :D
Świetne są te wstawki historyczno-krajoznawcze! Tytuł clickbaitowy trochę, spodziewałem się grubej dramy ;)
No sorry, musiałem trochę powalczyć o uwagę! :)
Dzięki!
Po tym co pokazałeś w Krynicy to CCC będzie napewno Twoje, podziwiam 💪😍
Miło to słyszeć i będę się starał, ale mocnych chłopa to będzie wielu w Chamonix :)
Powodzenia
Andrzeju jeszcze jakiś proponowany zestaw swoich ćwiczeń byś pokazał 😊
Nie przegnij i cisnij tam 💪😉👋
Kurna, w końcu coś nagram z siłowni. Na razie jeszcze czuję się nieswojo jak mam wyciągać kamerkę i gadać do niej przy innych osobach na siłowni :D
Powodzenia na CCC 😁
Wygrasz to! 😊
Każdy odcinek napakowany mięsem i żaden nie zawodzi 👌
Od 3 lat robie poranne wybiegania , mocne, słabe, różnie, naczczo ucząc mitochondrium czerpać z tłuszczów. Po 2 latach dopiero moge powiedzieć że jak jestem na 13-15 km to mi się coś przełącza. Wiadomo, to nie są prędkości ale to jest wytrzymałość. Moge lecieć tempem na 15tym km jakbym leciał kilometr na czas i lecę tak prawie kilometr. Przekonał mnie do tego mój kardiolog który jako jeden z nielicznych kardiologów jest z 'sekty' niskowęglowodanowej. Prof. Guzik z Poznania, biegacz oczywiście. Za 2 tyg lecę Chudego 20km ( no tak, wiem..co to za dystans ) ale nie zamierzam ładowac się żelami, coś wcisnę na punkcie szybko. Andrzej ! Kibicuję Ci od samego początku . Masz moc husarza :)
Akurat odpisuję na komentarz w dzień, gdy była rozgrywana Mała Rycerzowa. Mam nadzieję, że poszło dobrze i będzie satysfakcja z wyniku :)
Dzięki za komentarz!
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dzięki Andrzej , kurde czuję się wyróżniony :) Poszło świetnie na Rycerzowej, o 2 minuty szybciej ni rok temu ale w tym roku przed biegiem byłem tydzień z rodziną w Ujsołach w dolinie Danielki obok Chatki Chemików i z 7 dzieci chodziliśmy dzień w dzień po górach ciągnąć wózek Thule z 2 dzieci na uprzęży z liną, na dodatek żona, czasami piwko ze znajomymi wiec te moje 2 minuty szybciejnw warunkach bez tego było by pewnie 15 min szybciej. Wybrałem rodzinę i dzieci. Na metę przybiegam w świetnej formie, nie brakowało mocy na ostatnich kilometrach, żadnych żeli , tylko elektrolity i woda. Poleciałem wręcz w komforcie i dopiero za drugim razem mogę powiedzieć że podziwiałem trasę. Jest jednak coś czego nikt mi nie odbierze. Wcześniej trasa biegł mój syn Antek , verticala , 15 lat, wygrał , zajął pierwsze miejsce ścigając się z kolegą 15 letnim i 18 msc open . Spotkałem syna kiedy już zbiegał z Muncula do mety. Duma ojca to coś pięknego szczegolnie koedy towarzyszy jej radość i zdrowa rywalizacja bo tak sie składa że 15 latek już rywalizuje z ojcem. Zaczynaliśmy w Chojniku z Tobą na biegu 10km, staliśmy obok mistrza a dziś w rodzinnym stylu polecieliśmy na Chudym. Nawet nie wiesz ile dzięki Tobie zawdzięczam relacji z synem przez to bieganie. Czasami jesteśmy aniołami dla innych nie wiedząc o tym.
Powodzenia Andrzej ! Trzymam kciuki
Powodzenia na CCC. Ja ultra nie biegam, ale biegam 4 razy w tygodniu po 15km 21km 28km i od wiosny do wrzesnia wstaje o 4 rano ide biegac na czczo właśnie. Jednego żela czasami biorę jak mam ciut mocniejsze jednostki, jak BS to lecę tylko z wodą lub elektrolitami. Uwielbiam biegać rano choć i bywają dni, że się nie chcę ale co zrobić trzeba wstać i robić swoje. Pozdrawiam
Warto jeszcze dodać, że taka poranna mgła wczesną jesienią, albo letni chłód o świcie, czy świeży puch skrzypiący pod podeszwą, gdy jeszcze na chodniku nie ma ani jednego śladu, to piękne momenty samotności długodystansowca :)
"Na świecie jest wielu Andrzejów Witków, którzy ciężko trenują" - pokonaj Andrzeja Witka! Powodzenia!
Dobry plan na zhakowanie systemu xD
Dzięki za komentarz!
13:22 skądś to znam.😁😁😁
Kurna, ja myślę że tak ma większość osób zawziętych sportowo :)
Pozdrawiam :)
Wygraj CCC! ❤ A raczej wygrasz! Po prostu zrobisz to tak jak umiesz najlepiej, będziesz się dobrze bawił i zaorasz!
Dobry vlog 👍
🤘
Ogień!
Ogień, ogień, ale byleby bezpiecznie ;)
Statystyki które tak lubisz mówią, że nikt kto będzie biegł CCC nie biega w tym momencie tak mocno jak Ty. Mówią też jednak, że musisz pobiec swój najlepszy bieg w życiu żeby je wygrać. :)
Kocham statystyki. Jedna z moich ulubionych to ta, która mówi o tym, że Kilian prowadzi ze mną w bezpośrednich pojedynkach tylko jedną wygraną.
I to wspaniałe, choć mniej kolorowe niż się wydaje zważywszy na fakt, że tylko raz z nim rywalizowałem w bezpośrednim biegu xD
dajesz Andrzej :)
Andrzej trzymamy kciuki, robisz kawał dobrej roboty (w treningu i dzieląc się tym na kanale :)
Z ciekawości - przy tak dużej objętości- ile czasu poświęcasz na sen?
Dzięki za komentarz! Snu wychodzi mi między 7 a 7,5 h + w dni akcentów od 30 do 50' drzemki po obiedzie. Gdy jestem ostro zaorany, to jest tego więcej, ale generalnie powinienem spać jeszcze więcej. W tym miejscu pozdrawiam moją kochaną córeczkę
Będziesz zwyciezcą na tegorocznym CCC! Dawaj Andrzej, nie wątp w to !
Zero presji 😅
Dzięki! 🙌🏻
CCC 🤘🐗
Jeśli robisz trening wcześnie rano, to ile godzin spałeś? W ogóle ciekawi mnie ile sypiasz dobowo.
Jak zwykle super odcinek. Ale rozwaliłeś mnie z tym kolarzem.."łyknę go" 🤣
Dzięki za komentarz, średnio 7 - 7,5 h. W dni akcentów dokładam drzemkę 30-50'. Mało, powinno być więcej.
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ Przede wszystkim dziękuję za odpowiedź 😁
Faktycznie ta ilość snu w stosunku do tego jak i ile trenujesz, jest mała. A przecież jest jeszcze życie prywatne. Każda aktywność absorbuje czas i energię.
Więc tym bardziej podziwiam, że nie dość iż wszystko tak fajnie dopinasz, to jeszcze robisz to na najwyższym poziomie.
Pozdrawiam serdecznie 😁
19:30 Szefie, a gdzie to takie piękne asfalty? na rolki widzę idealna trasa!
Wschodnia obwodnica Wrocławia, a dokładniej ścieżka obok drogi. xD
Rolkarzy tam bez liku w weekendy :)
Struktura tego odcinku bardzo dobra (w końcu), nic nadmiernego)
Cały czas pracuję nad tym, żeby było do przodu. Zresztą to dużo ważniejsze, niż zasięgi materiału, że po prostu dzięki tej inicjatywie jest okazja się rozwinąć. :)
Świetny materiał ! Przy okazji mam pytanie okołotrenigowe. Zdążyło Ci się analizować swój ekwiwalent tempa płaskiego, a jeśli tak to czy jest on u Ciebie wiarygodny ? Ja widzę u siebie, że pod górę na tym samym tętnie ekwiwalent pokazuje mi zdecydowanie wolniejsze tempo płaskie i się zastanawiam czy to chodzi o to że brak mi siły w nogach czy może ten parametr to jest po prostu wróżenie z fusów...
Dzięki! Kiedyś dużo tego analizowałem i mój wniosek jest prosty - GAP działa dobrze do nachylenia ok. 6-8% i nie uwzględnia trudności technicznej terenu (no bo niby jak?). Czyli jeśli biegałem coś łatwego technicznie na nachyleniu 5% to ekwiwalent był realny, ale jak biegam w Tatrach to GAP wychodzi taki jakbym zamulał jak stary dziad, a ja walczyłem na treningu bardzo mocno :)
@@AndrzejWitek-SZYBCIEJ dzięki za odpowiedź ! Fajnie, że znajdujesz czas aby "pogrzebać" w komentarzach :)
aż mi się zachciało biegać.
Mój ulubiony komentarz!
Mam nadzieję, że vlogi nie skończą się po CCC 🤞
Wrócimy do tego wątku po CCC. Na pewno pomysłów jest dużo, a przestrzeń do rozwoju szeroka :)
Będę w Chamonix podczas CCC. Potrzebujesz jakiegoś wsparcia?
Dzięki! Będę miał support rodzinno-przyjacielski + od Asicsa 🙌🏻
Komentarz strategiczny😅
Najlepszy! Co ciekawe jako absolwent AWF-u musiałem znać różnicę między strategią a taktyką w sporcie (bo to nie to samo :D).
Podbijam pytanie o sen, które pojawiło sie już w komentarzach. Ile śpisz przy takej objętości treningowej?
W zależności od momentu przygotowań bywa różnie. Średnio wychodzi ok. 7,5 h przy zasypianiu ok. 22.30 i samoistnym wybudzeniu. W dni z akcentami często zaraża się, że dochodzi 30-50' snu w porze poobiedniej. Nieco inaczej funkcjonuję w zimę i gdy łapię ekstremalne obciążenie treningowe, wówczas ciężar przesuwa się na 8-9 h snu.
Ogólnie ze snem jest u mnie poprawnie, ale jestem typem "rozkminiacza" i jak w życiu mam pootwierane wiele projektów, to zaczyna mnie dotykać bezsenność. Trudno jednak wytrenować spanie na zawołanie na mistrzowski poziom :)