Her zamanki gibi çok değerli bilgiler veriyorsunuz. Teşekkür. 2011 yılında efor testi sonrası anjiyoya gerek görüldü. Benim bir sıkıntım olmadığından bunu ysptırmsk istemedim. İnternette araştırma yapı ca sizin web sitenize rastladım.. Hayat tarzıı değişikliğini öneri yordunuz. Zaten bitkisel beklemiyordum. Daha da dikkat ettim. Aradan ön üç yıi geçti iyiyim. Koruyucu hekimlik çok önemli ve bitkisel yasamyasam bunun en önemli unsuru.
Iyiki yaptirmamissiniz mutlakada bir iki stent takarlardi, stent takılan her insan bunu bilsinki o insan artık sakatir ömür boyu kan sulandirici kullanacaktır kan sulandirici mideyi tahriş edecek onun için mide koruyucu kullanacaksınız mide koruyucular mide kanserini 10 kat artıracaktır, mide koruyucular mide asitini düşürür bunun için hepsinin içeriğinde alüminyum vardır bununda alzaymira yol açtığı biliniyor, ilaç firmaları bu araştırmaları desteklemiyecektir kısır döngü devam edecektir. Önemli olan sizin gibi kilnik durum öncesi normale dönmek.
her kalp damar doktoru murat kınıkoğlu gibi hayvansal yiyecekler bırakılmadıkça kalbiniz sağlıklı damarlarınız rahat çalışamaz diyebilse hasta sayıları neredeyse bitmiş olur sağolun hocam
Teşekkürler. Bugüne kadar efor testi sırasında yanımda doktor olmadı. Genellikle ayrı bir oda ya da bölmede yapılıyor, yanımda da bir görevli oluyor. Sağlık karmaşık bir durum. Tansiyonum bir ara 15-16 dolayına çıktı 16 lık cantap verdi doktorum. Bitkisel beslenmeye bu dönemde başladım. Belli bir süre sonra tansiyonum aşırı düşmeye başladı. Bu nedenle bir kere düşüp bayıldım. Doktorum 16 lığa devam etmemi söyledi. Çünkü bazen düzensiz oluyordu. İyice rahatsız olunca 16 lık hapları kırıp kullanmaya başladım. Baş dönmem yok oldu. Son kontrolde doktorum 8 lik yazdı. Yazlıktayım yeniden baş dönmelerim başlayınca 8liğin yarısını almaya başladım. Baş dönmem yok derecede. Ama yine düşük 11 bazen 10 oluyor. Asıl canımı sıkan küçük tansiyonumun 5 altına düşmesi. Temelli bırakmayı düşünüyorum. Kararsızım. Yazlıktayım. Beslenmem sayesinde bunların tamamı. İki kitabınız ufkumu açan kaynaklardan. TÜRCÜLÜK VE VEGANLIK kitabımda da söz ettim. Bir kez daha teşekkür ederim. İyi ki varsınız.
Hocam o kadar nokta bilgiler veriyorsunuz ki teşekkürler. İyiki varsınız. İyiki bu ülkenin doktorusunuz. Sizinle gurur duyuyoruz. Çok da güzel anlatıyorsunuz tane tane🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sevgili hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim sizi sürekli tv den izlediğim için tvden yorum yazmak zor olduğu yorum yazamıyorum ancak her zaman beğenerek seyrediyor ve faydalı bilgiler alıyorum Allah sizden razı olsun kibar üslübunuzdan dolayı ayrıca teşekkür ederim sağlıcakla kalın
Gecen hafta efor testi yaptirdim tansiyonum 15 cikinca durdurdum..acikcasi korktum 6 dk yapaildim.😊belki biraz daha yapabilirdim ama iki damar 50 tikali stent yok..oysa doktor tansiyonun 20 cikmasini isteriz dedi😮.zaten tansiyon hastasiyim onu goze alamadim..
Acıbadem'de efor testi yaptırdım, kardiyoloğu bir kere test öncesi gördüm, testi arada bir odaya gelip bakan hemşireyle yaptık. Kardiyoloğu bir daha görmedim.
Hocam ben tamamlayamadım. İlk dakikalarda daha kalbim 200 e gelmis indirdiler asagiya. Ama oncesinde de cok yuksekti. Doktorunu bilgilendir panik atak hastasıyım de bosuna anjiyo istemesinler dediler. O aksam acile gittigimde idrar yolları enfeksiyonu çıktı. Acaba o etkilemiş olabilir mi oncesinde de olan carpintiyi? (Obez 2 yim )
Efor testi diyince gulmem geliyor, bende fitik olistu neyse efor trstinede girelim dedik gunde 10 defa merdiven cikarken kalp damarlarin supheli denildi anjiyo ol dendi bende karsiydim turkiyede en cok bos yere sezeryan yapilir ve anjiyo yapilir dedim israr etiler yaptirdim kasiktan yaptirmak cok kotu illekide yapacaksaniz koldan yaptirin 10 saat yatirdilar midem gazdoldu idrar yapanadim sonda takarken idrar yolarimi kanatrlar taburcu etike eve geldim yine cis yapamadim kendi arabamla hastahaneye gitim sonda taktilar eve geldim torba kan doldu bir mudet sonra ve idrar yolarim tikandi bir kadinin dogum sirasinda yasiyacagi acilari defalarca cektim neyse hastahaneye bir arkadasim goturdu kardiyoloji yogun bakima yatirdilar 15 gun kanama 5 unite kan verdiler hocaya sordum niye durmuyor kan sulandirici veryiyoruz dediker stent taktiniz damarlar acildi kan sulandirici vermeyin cahil hica kan sulandiriciyi kesti gece kalp krizi geçirmişim toponin sevyemc35bin 800 nefes alamiyorum gelen giden yok demiyorlar bu adamin kan sulandiricisini kesmisiz bari troponin sevyesini 2 saate bir kontrol edel8m tabi kalp kaslarimin cogu ölmüş,csabah geldiker amca lalp krizi geciriyorsun tekrar anjiyo tabi biri bana isaret eti kolundan anjiyo yaptir diye Allah biliyor basta kolumdan yaptirsaydim hiçbir bu olayi yasamiyacaktim yarim saat sonra ayaktaydim neyse ardindan cigerlerimde kan birikme su birikme hayatimda yasadigim en uzun geceyi yasadim ve sabah olunca o hastahanede durmamaya karar verdim antepten ambukansla diyarbakira geldim sag olsun doktor arkadaslarim sayedinde Allah in izniyle hayata kaldim, demem su olaki sonda takildi megerse cok olan vaka turkiye burasi sondayi cikartirmayin doku 15 yirmi gun sonra iylesir sonda 25 gunde bir degistirilebilinir, kiz kardesim anjiyo oldu ona koldan yaptir dedim Allah razi olsun dedi yanindaki bayan kasiktan olmus 10 saat kum torbasiyla yatirmislar altina çiş yapmis felan, stent takılan her insan bunu bilsinki o insan artık sakatir ömür boyu kan sulandirici kullanacaktır kan sulandirici mideyi tahriş edecek onun için mide koruyucu kullanacaksınız mide koruyucular mide kanserini 10 kat artıracaktır, mide koruyucular mide asitini düşürür bunun için hepsinin içeriğinde alüminyum vardır aleminyumun alzaymira yol açtığı biliniyor, ilaç firmaları bu araştırmaları desteklemiyor, Arti en ufak bir travmada yere dusmede damarlardaki kaninizin boşalma ihtimali vardir, turkiyede saglikki istatistik yoltur nicecinsanlar anjiyo sonrasi kaybediliyor beli degil kalp krizi diye gecistiriliyor, ben anjiyoyu oladar basite alirdimki diş cekmekten daha kolaydır derdim oysa kolay olan yagi tuzu sekeri azaltmaktir sekeri hayatimizdan cikarmaktir aksi halde kısır döngü devam edecektir. Önemli olan hocamızın belirtigi gibi kilnik durum öncesi hayati normale döndurmek saglikli beslenmek.
Merhaba hacam bacaklarimda ASD 2 amaliyatindan Sonra kuvvet kalmadi sizce neden 500 metre yürüdükten sonra kendimi cok yorgun hisediyorum yasim 64 cevab için Teşekkürler
Hocam 2 aydir parathormon yuksekligim var cok yoruldum yeni cozebildiler onun yuksek oldugunu,parathormon 88 cikiyor fosfor 4 kalsiyum 10.5 lerde d vitamini verip gonderiyolar hic bi duzelme yok bende fazla et yedigim bi donemde oldu napmam lazim 2 ayda eridim hocam bi yol gosterin
Su an vegan besleniyorum kalsiyum eksik kalmasin diye bol yesillik yiyorum 300 gram roka bol meyve,hayatta ne kadar yanlis yapmisim duzelmek istiyorum olmuyo dusmuyo hatta d vitamininden sonrasi arada tansiyonum da cikmaya basladi ne yememem lazim hocam lutfen bisey soyleyin yoruldum doktorlar biseyin yok diyo d vitamini verip yolluyolar ama heryerimi bozdu bu kalsiyum parat yuksekligi
Hocam ellerimin bile sekli degisti damarlarimin sekli degisti kireclendi tum vucudum yalvariyorum kimse yardimci olmuyo bu hastalik isi ne zormus ailemde yok 30 yasindayim 2 ayda yaslandim hocam hepsi yanlis beslenmeden oldu duzelemicem diye korkuyorum
Arkadaslar et ve yumurta O kadar kotu ki benim vucutu 1 ayda bozdu et yumurta yedim baya fazla yedim tv de ki doktorlar yuzunden inandik yedik dayanmadi vucut patladi,çunku ailem olmadigi icin bakliyatta az yiyodum et sut yumurtanin pisligini bakliyat birazda olsa temizliyo , hocam yaptiginiz bilgilendirmeler O kadar muhtesem ki bana cevap vermesenizde iyi ki varsiniz benim gozumde turkiyede ki en iyi insan sizsiniz
@@sezginkorkmaz5422Bor minerali nin paratroid hormonları ve kalsiyum metabolizmasında etkisi önemliymiş. D vitamini ve kalsiyum kireçlenme yapar.Bor minerali, k2(mk7) eksikse .
Doktor bey Panik atak sırasında çekilen Ekg nin avantajı var mı peki ? Kalpte bir sorun olduğunu en çok dinlenme ekg si ıle mı anlarsınız yoksa panik atak Ekg silemi ? Tesekkurler
Panik atak esnasında çekilen EKG efor testinin yerini tutmaz ancak kalp hızlandığı ve tansiyon yükseldiği için iyi kötü kalp zorlanmış olur ve neticede istirahat EKG'sinden daha iyi fikir verir diyebiliriz.
Hocam , yağsiz beslenme güzel , keyifli Sabah 50 gram Yulaf pea protein Öğlen : princ + ıspanak yemeği Akşam : 50 60 Gr ceviz uygun bı beslenme mi sizce ?
@@tek.tabanca9496 bakliyat midemi çok şişiriyor , meyveyi de öğlen yemekten 1 2 saat önce 200 gram mevsimine göre tüketiyorum şuan erik var mesela erik 200 gram gibi
@@tek.tabanca9496 hocam hiç kalori hesabı yapmıyorum 150 Gr princ , bir tane sebze yemeği yanına yada bakliyat işte kuru fasulye filan arkasina kabak tatlısı yediğim de oluyor akşam salata cevizli salata yerim bitti gün zaten
sayın hocam temelden çatı katı 4 cü kata kınonometre tuttum 27.8 saniyede çıkıp 21.8 saniyede rekorum çift çift çıkıyorum merdiveni 5 kmyi tek seferde mola vermden yürürüm ama hızlı adımlar değil normal yürüyüş biraz hızlı olursa yoruyor yaşımı varın siz tahmin edin :)
Her zamanki gibi çok değerli bilgiler veriyorsunuz. Teşekkür. 2011 yılında efor testi sonrası anjiyoya gerek görüldü. Benim bir sıkıntım olmadığından bunu ysptırmsk istemedim. İnternette araştırma yapı ca sizin web sitenize rastladım.. Hayat tarzıı değişikliğini öneri yordunuz. Zaten bitkisel beklemiyordum. Daha da dikkat ettim. Aradan ön üç yıi geçti iyiyim. Koruyucu hekimlik çok önemli ve bitkisel yasamyasam bunun en önemli unsuru.
Çok yararlı, bilgileri bizlerle paylaştığınız için çok teşekkürler ediyorum. İyiki varsınız . Saygılar
🙏🙏👍👍
Iyiki yaptirmamissiniz mutlakada bir iki stent takarlardi, stent takılan her insan bunu bilsinki o insan artık sakatir ömür boyu kan sulandirici kullanacaktır kan sulandirici mideyi tahriş edecek onun için mide koruyucu kullanacaksınız mide koruyucular mide kanserini 10 kat artıracaktır, mide koruyucular mide asitini düşürür bunun için hepsinin içeriğinde alüminyum vardır bununda alzaymira yol açtığı biliniyor, ilaç firmaları bu araştırmaları desteklemiyecektir kısır döngü devam edecektir. Önemli olan sizin gibi kilnik durum öncesi normale dönmek.
her kalp damar doktoru murat kınıkoğlu gibi hayvansal yiyecekler bırakılmadıkça kalbiniz sağlıklı damarlarınız rahat çalışamaz diyebilse hasta sayıları neredeyse bitmiş olur sağolun hocam
Teşekkürler.
Bugüne kadar efor testi sırasında yanımda doktor olmadı. Genellikle ayrı bir oda ya da bölmede yapılıyor, yanımda da bir görevli oluyor.
Sağlık karmaşık bir durum. Tansiyonum bir ara 15-16 dolayına çıktı 16 lık cantap verdi doktorum. Bitkisel beslenmeye bu dönemde başladım. Belli bir süre sonra tansiyonum aşırı düşmeye başladı. Bu nedenle bir kere düşüp bayıldım. Doktorum 16 lığa devam etmemi söyledi. Çünkü bazen düzensiz oluyordu.
İyice rahatsız olunca 16 lık hapları kırıp kullanmaya başladım. Baş dönmem yok oldu. Son kontrolde doktorum 8 lik yazdı. Yazlıktayım yeniden baş dönmelerim başlayınca 8liğin yarısını almaya başladım. Baş dönmem yok derecede. Ama yine düşük 11 bazen 10 oluyor. Asıl canımı sıkan küçük tansiyonumun 5 altına düşmesi. Temelli bırakmayı düşünüyorum. Kararsızım. Yazlıktayım.
Beslenmem sayesinde bunların tamamı. İki kitabınız ufkumu açan kaynaklardan. TÜRCÜLÜK VE VEGANLIK kitabımda da söz ettim.
Bir kez daha teşekkür ederim. İyi ki varsınız.
Tansiyonu yükselten tuz değil şeker diye düşünüyorum, şekeri bırakınca yüksek tansiyonum normale döndü.
Teşekkürler Sayın Dr. Kınıkoğlu, emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık ❤
Emegiginize saglik , herzaman olduğu gibi çok yararlı ve herkesin izlemesi gereken bir video, Allah sizden razı olsun
Hocam o kadar nokta bilgiler veriyorsunuz ki teşekkürler. İyiki varsınız. İyiki bu ülkenin doktorusunuz. Sizinle gurur duyuyoruz. Çok da güzel anlatıyorsunuz tane tane🙏🙏🙏⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Sevgili hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim sizi sürekli tv den izlediğim için tvden yorum yazmak zor olduğu yorum yazamıyorum ancak her zaman beğenerek seyrediyor ve faydalı bilgiler alıyorum Allah sizden razı olsun kibar üslübunuzdan dolayı ayrıca teşekkür ederim sağlıcakla kalın
❤Teşekkürler hocam
Harika bilgiler. Hap gibi anlattiniz tesekkurler.
Cok tesekkurler degerli hocam. Olaganustu guzel anlattiniz her zamanki gibi. Tam zamaninda geldi bu videonuz. Gozlerinizden opuyoruz. Sagolun varolun.
Gecen hafta efor testi yaptirdim tansiyonum 15 cikinca durdurdum..acikcasi korktum 6 dk yapaildim.😊belki biraz daha yapabilirdim ama iki damar 50 tikali stent yok..oysa doktor tansiyonun 20 cikmasini isteriz dedi😮.zaten tansiyon hastasiyim onu goze alamadim..
Yıldızlar kadar teşekkürler..🐞🍀🐞
❤❤ hocanın videolarını izleye izleye hoca olacağız 🎉
Bu çok deĝerli bilgiler için , sonsuz teşekkürler ❤
Çok teşekkürler Murat Hocam.
Teşekkür ederim.
İyi ki varsınız hocam. 🌱💚
Teşekkürler
Acıbadem'de efor testi yaptırdım, kardiyoloğu bir kere test öncesi gördüm, testi arada bir odaya gelip bakan hemşireyle yaptık. Kardiyoloğu bir daha görmedim.
Emeğinize sağlık hocam
👍👍👍
❤❤❤
Hocam ben de efor testi yaptırdım tamamlayamadı yoruldum durdurdum herhangi birşey olurmu
👍🙏🧿
Teşekkür ederim, sevgiler
Hocam myokardial bridge videosu yaparmisiniz
et, tavuk, balık, peynir yemeyecek miyiz?
Teşekkürler 👍 Hocam 💚🌱
Çok teşekkür ederim 💚
Tşk ederim 😘
👍👏👏👏
❤
İyi akşamlar. Efor testi sonucu pozitif . iskemik değişiklik ve aritmik olay saptandı ne demek yardımcı olurmusunuz
Hocam ben tamamlayamadım. İlk dakikalarda daha kalbim 200 e gelmis indirdiler asagiya. Ama oncesinde de cok yuksekti. Doktorunu bilgilendir panik atak hastasıyım de bosuna anjiyo istemesinler dediler. O aksam acile gittigimde idrar yolları enfeksiyonu çıktı. Acaba o etkilemiş olabilir mi oncesinde de olan carpintiyi? (Obez 2 yim )
hocam iyi bayramlar apo b hakkında video yaparmısın lütfen
hocam doğada yaşam insanı sağlıklı yaparmı , ben uzun süre depresyona maruz kalmışım
Sagol
Efor testi diyince gulmem geliyor, bende fitik olistu neyse efor trstinede girelim dedik gunde 10 defa merdiven cikarken kalp damarlarin supheli denildi anjiyo ol dendi bende karsiydim turkiyede en cok bos yere sezeryan yapilir ve anjiyo yapilir dedim israr etiler yaptirdim kasiktan yaptirmak cok kotu illekide yapacaksaniz koldan yaptirin 10 saat yatirdilar midem gazdoldu idrar yapanadim sonda takarken idrar yolarimi kanatrlar taburcu etike eve geldim yine cis yapamadim kendi arabamla hastahaneye gitim sonda taktilar eve geldim torba kan doldu bir mudet sonra ve idrar yolarim tikandi bir kadinin dogum sirasinda yasiyacagi acilari defalarca cektim neyse hastahaneye bir arkadasim goturdu kardiyoloji yogun bakima yatirdilar 15 gun kanama 5 unite kan verdiler hocaya sordum niye durmuyor kan sulandirici veryiyoruz dediker stent taktiniz damarlar acildi kan sulandirici vermeyin cahil hica kan sulandiriciyi kesti gece kalp krizi geçirmişim toponin sevyemc35bin 800 nefes alamiyorum gelen giden yok demiyorlar bu adamin kan sulandiricisini kesmisiz bari troponin sevyesini 2 saate bir kontrol edel8m tabi kalp kaslarimin cogu ölmüş,csabah geldiker amca lalp krizi geciriyorsun tekrar anjiyo tabi biri bana isaret eti kolundan anjiyo yaptir diye Allah biliyor basta kolumdan yaptirsaydim hiçbir bu olayi yasamiyacaktim yarim saat sonra ayaktaydim neyse ardindan cigerlerimde kan birikme su birikme hayatimda yasadigim en uzun geceyi yasadim ve sabah olunca o hastahanede durmamaya karar verdim antepten ambukansla diyarbakira geldim sag olsun doktor arkadaslarim sayedinde Allah in izniyle hayata kaldim, demem su olaki sonda takildi megerse cok olan vaka turkiye burasi sondayi cikartirmayin doku 15 yirmi gun sonra iylesir sonda 25 gunde bir degistirilebilinir, kiz kardesim anjiyo oldu ona koldan yaptir dedim Allah razi olsun dedi yanindaki bayan kasiktan olmus 10 saat kum torbasiyla yatirmislar altina çiş yapmis felan, stent takılan her insan bunu bilsinki o insan artık sakatir ömür boyu kan sulandirici kullanacaktır kan sulandirici mideyi tahriş edecek onun için mide koruyucu kullanacaksınız mide koruyucular mide kanserini 10 kat artıracaktır, mide koruyucular mide asitini düşürür bunun için hepsinin içeriğinde alüminyum vardır aleminyumun alzaymira yol açtığı biliniyor, ilaç firmaları bu araştırmaları desteklemiyor,
Arti en ufak bir travmada yere dusmede damarlardaki kaninizin boşalma ihtimali vardir, turkiyede saglikki istatistik yoltur nicecinsanlar anjiyo sonrasi kaybediliyor beli degil kalp krizi diye gecistiriliyor, ben anjiyoyu oladar basite alirdimki diş cekmekten daha kolaydır derdim oysa kolay olan yagi tuzu sekeri azaltmaktir sekeri hayatimizdan cikarmaktir aksi halde kısır döngü devam edecektir. Önemli olan hocamızın belirtigi gibi kilnik durum öncesi hayati normale döndurmek saglikli beslenmek.
Merhaba hacam bacaklarimda ASD 2 amaliyatindan Sonra kuvvet kalmadi sizce neden 500 metre yürüdükten sonra kendimi cok yorgun hisediyorum yasim 64 cevab için Teşekkürler
2 kezmi ameliyat oldunuz
@@Taybay80 bir kez
Hocam 2 aydir parathormon yuksekligim var cok yoruldum yeni cozebildiler onun yuksek oldugunu,parathormon 88 cikiyor fosfor 4 kalsiyum 10.5 lerde d vitamini verip gonderiyolar hic bi duzelme yok bende fazla et yedigim bi donemde oldu napmam lazim 2 ayda eridim hocam bi yol gosterin
Su an vegan besleniyorum kalsiyum eksik kalmasin diye bol yesillik yiyorum 300 gram roka bol meyve,hayatta ne kadar yanlis yapmisim duzelmek istiyorum olmuyo dusmuyo hatta d vitamininden sonrasi arada tansiyonum da cikmaya basladi ne yememem lazim hocam lutfen bisey soyleyin yoruldum doktorlar biseyin yok diyo d vitamini verip yolluyolar ama heryerimi bozdu bu kalsiyum parat yuksekligi
Hocam ellerimin bile sekli degisti damarlarimin sekli degisti kireclendi tum vucudum yalvariyorum kimse yardimci olmuyo bu hastalik isi ne zormus ailemde yok 30 yasindayim 2 ayda yaslandim hocam hepsi yanlis beslenmeden oldu duzelemicem diye korkuyorum
Arkadaslar et ve yumurta O kadar kotu ki benim vucutu 1 ayda bozdu et yumurta yedim baya fazla yedim tv de ki doktorlar yuzunden inandik yedik dayanmadi vucut patladi,çunku ailem olmadigi icin bakliyatta az yiyodum et sut yumurtanin pisligini bakliyat birazda olsa temizliyo , hocam yaptiginiz bilgilendirmeler O kadar muhtesem ki bana cevap vermesenizde iyi ki varsiniz benim gozumde turkiyede ki en iyi insan sizsiniz
@@sezginkorkmaz5422Bor minerali nin paratroid hormonları ve kalsiyum metabolizmasında etkisi önemliymiş. D vitamini ve kalsiyum kireçlenme yapar.Bor minerali, k2(mk7) eksikse .
Doktor bey Panik atak sırasında çekilen Ekg nin avantajı var mı peki ? Kalpte bir sorun olduğunu en çok dinlenme ekg si ıle mı anlarsınız yoksa panik atak Ekg silemi ? Tesekkurler
Panik atak esnasında çekilen EKG efor testinin yerini tutmaz ancak kalp hızlandığı ve tansiyon yükseldiği için iyi kötü kalp zorlanmış olur ve neticede istirahat EKG'sinden daha iyi fikir verir diyebiliriz.
@@muratkinikoglu Teşekkürler sayın Kınıkoğlu.
Hocam , yağsiz beslenme güzel , keyifli
Sabah 50 gram Yulaf pea protein
Öğlen : princ + ıspanak yemeği
Akşam : 50 60 Gr ceviz uygun bı beslenme mi sizce ?
Bakliyat ve meyve eklesen on numara olur
@@tek.tabanca9496 bakliyat midemi çok şişiriyor , meyveyi de öğlen yemekten 1 2 saat önce 200 gram mevsimine göre tüketiyorum şuan erik var mesela erik 200 gram gibi
@@globalcontent19 günlük ortalama kaç kalori alıyosunuz
@@tek.tabanca9496 hocam hiç kalori hesabı yapmıyorum
150 Gr princ , bir tane sebze yemeği yanına yada bakliyat işte kuru fasulye filan arkasina kabak tatlısı yediğim de oluyor akşam salata cevizli salata yerim bitti gün zaten
sayın hocam temelden çatı katı 4 cü kata kınonometre tuttum 27.8 saniyede çıkıp 21.8 saniyede rekorum çift çift çıkıyorum merdiveni 5 kmyi tek seferde mola vermden yürürüm ama hızlı adımlar değil normal yürüyüş biraz hızlı olursa yoruyor yaşımı varın siz tahmin edin :)
hocam iyi bayramlar apo b hakkında video yaparmısın lütfen