Gran video. Estoy en ese proceso y ya estoy teniendo alucinaciones. No sé si existen mis abs. Estoy en mi peso ideal y aún no veo mis abs. El proceso de sacar abs es el más duro que he tenido desde que entreno.
Muchos tenemos esa sensación, compañero, ¡pero no es imposible! Hay que seguir cuidando la alimentación y entrenando abdomen para fortalecerlo, y tener paciencia 💪
Hola, Excelete información. Para complementar sería ideal un video con mas detalle de como hacer correctamente el ejercicio, que errores se pueden cometer y posibles rutinas para el abdomen en V. Saludos!!!
Tengo dudas sobre el leñador... no debería estar la pelvis estatica y mover solo la caja torafica? porque si hacemos un bloque con la pelvis se convierte en otro press pallof anti rotacional, no?
Muchísimas 🫂 por explicar! Yo quisiera empezar hacer entrenamiento de fuerza! Empezado en el deportibo llevo 4 meses ,empece suave y boy mes a mes poniendome un poco mas de reto .Ago aguayin 8 vueltas de piscina de 30 metros ,sauna ,caminador 25 minutos y elegica 10 minutos .He perdido 17 kilos cuidando mi alimentación ,ahora me he puesto en manos de un profesional para perder peso! Pero ❓ después de hacer todo! Me cojo media hora de ejercicio de fuerza? Estaria correcto? Tengo 50..y...mi intención es apretar carne del vientre y tener figura! Pero indudablemente cojer fuerza .Lleva mas de 5 años sin hacer nada de deporte! Me refiguiaba en el dolor y no puedo .Tengo atrosis de cadera y 3 hernias discales! Asi qué ❓hay ejercicios qué me ayuden , quiero hacerlos correctamente sin prisas alguna! Muchísimas 🫂 por dedicar parte de su tiempo en leerme .🫂🫂🫂🫂😊💥🤍🦅
¡Hola! Primero, ¡felicidades por todo tu progreso! Incluir 30 minutos de fuerza después de tu rutina está bien, pero dado que tienes artrosis de cadera y hernias discales, lo ideal es enfocarte en ejercicios que no comprometan esas áreas. Trabaja con tu profesional en ejercicios como planchas, peso muerto con bandas, y movimientos controlados. La clave es calidad sobre cantidad, sin prisa pero con constancia. ¡Un abrazo! 💛
@@FitGeneration peso 99 kilos ..y estoy en la perdida ..será todo un reto lo de la plancha! Ya logro sentarme en un pequeño taburete! Muy bajo ..empezé por sentadillas en la pared ..me gustan 😊💥🤍🦅🫂🫂🫂🫂
Soy hombre, y a mi me pasa igual. Yo he estado muchos años de mi vida con sobre peso. Aunque ahora me entreno bien , soy consciente que para llegar a a quitar esa grasa abdominal, o los michelines, hay que hilar muy fino. La alimentación cobra mucha importancia en ese proceso.
Por que no le entrenas lo suficiente... yo el abdomen le entreno a diario y es increible lo qie consigues con el tiempo... yo tengo la v, la h, la j y la k... pero eso se logra trabajando mucho y duro durante mucho tiempo y alimentandote bien por supuesto
¿La variación de plancha lateral del video es mejor que La plancha lateral con peso, poniendonte un disco de 5kg e ir aumentado poco a poco?.¿ Mejor aguantar 30 seg. por lado poniendo mas peso que menos peso y mas segundos?
¡Hola Capitán Salami! Desde Fit Generation siempre decimo que una caloría gastada es mejor que una caloría no consumida. Es decir, moverse más es mejor que comer menos. ¡Un abrazo! 💛
Yo empezaría antes el gym con pesas… el cardio te ayudará a quemar calorías pero puedes quedar flácido… mejor hacer dieta y pesas ( luego si quieres un plus con el cardio está perfecto) pero si tengo que elegir entre pesas o cardio me quedo con las pesas ya que si creas músculo de por sí gastarás más calorías solo por mantenerlo o aumentar el músculo
Entrena fuerza, eso es lo principal. También lo puedes combinar con el cardio dejando el descanso adecuado entre sesiones. Pero no retrases el entrenamiento de fuerza 😊
Soy delgado. Me fui donde una nutricionista para aumentar masa muscular pero con la dieta que me dio lo que mas me crecio fue la panza y el resto del cuerpo muy poco 😢 le ha pasado a alguien?
Pasa con frecuencia porque en una fase de volumen se come mas de lo que se consume, y, quizás, comiste más de la cuenta. Aumenta la intensidad y frecuencia del entrenamiento y reduce un poco lo que comes, las ganancias magras son pequeñas y a largo plazo.
Que sea atractivo o no, depende de la percepción de cada uno. Pero desde luego, construir un abdomen fuerte es necesario tanto en hombres como en mujeres 😊
Propuestas muy interesantes, gracias chicos por mostrarnos este top
Son los mejores ...saludos de Argentina
Impecable, gran contenido, muchas gracias por compartir
grasias muy buenos ejersisios el acdomen es la parte que muchos les cuesta. saludes desde Texas
Así mismo es te felicito 💪
Gracias Ronal 💪😊
Este canal es simplemente lo mejor que he podido encontrar 🎉🎉🎉🎉
¡Gracias Diego! 😊
Como siempre, maravillosa información y formación. Siempre aportando valor! Felicidades!
¡Mil gracias compañero! 😊
Gran video. Estoy en ese proceso y ya estoy teniendo alucinaciones. No sé si existen mis abs. Estoy en mi peso ideal y aún no veo mis abs. El proceso de sacar abs es el más duro que he tenido desde que entreno.
Muchos tenemos esa sensación, compañero, ¡pero no es imposible!
Hay que seguir cuidando la alimentación y entrenando abdomen para fortalecerlo, y tener paciencia 💪
Muy buena la animación 👍
UN SUPER VIDEO PARA LOS GLUTEOS PORFAVORRRR
Tenemos en nuestro canal, Florencia 😊
th-cam.com/video/pdGY_kZARfw/w-d-xo.html
Hola, Excelete información. Para complementar sería ideal un video con mas detalle de como hacer correctamente el ejercicio, que errores se pueden cometer y posibles rutinas para el abdomen en V. Saludos!!!
Muy buenas Jhon, tenemos también un vídeo con los errores principales al entrenar abdomen, échale un vistazo 😊
@@FitGeneration vale muchas gracias!!
Muy buen vídeo!! Cómo podríamos plantear la progresión en un ejercicio como stir the pot? 🧐 muchas gracias!!☺️
Alejando más los codos, por ejemplo 😊
@@FitGeneration Gracias! Buena idea!👍
Tengo dudas sobre el leñador... no debería estar la pelvis estatica y mover solo la caja torafica? porque si hacemos un bloque con la pelvis se convierte en otro press pallof anti rotacional, no?
Excelente 👊🏻
🔥😎🤝
Muchísimas 🫂 por explicar! Yo quisiera empezar hacer entrenamiento de fuerza! Empezado en el deportibo llevo 4 meses ,empece suave y boy mes a mes poniendome un poco mas de reto .Ago aguayin 8 vueltas de piscina de 30 metros ,sauna ,caminador 25 minutos y elegica 10 minutos .He perdido 17 kilos cuidando mi alimentación ,ahora me he puesto en manos de un profesional para perder peso! Pero ❓ después de hacer todo! Me cojo media hora de ejercicio de fuerza? Estaria correcto? Tengo 50..y...mi intención es apretar carne del vientre y tener figura! Pero indudablemente cojer fuerza .Lleva mas de 5 años sin hacer nada de deporte! Me refiguiaba en el dolor y no puedo .Tengo atrosis de cadera y 3 hernias discales! Asi qué ❓hay ejercicios qué me ayuden , quiero hacerlos correctamente sin prisas alguna! Muchísimas 🫂 por dedicar parte de su tiempo en leerme .🫂🫂🫂🫂😊💥🤍🦅
¡Hola! Primero, ¡felicidades por todo tu progreso! Incluir 30 minutos de fuerza después de tu rutina está bien, pero dado que tienes artrosis de cadera y hernias discales, lo ideal es enfocarte en ejercicios que no comprometan esas áreas. Trabaja con tu profesional en ejercicios como planchas, peso muerto con bandas, y movimientos controlados. La clave es calidad sobre cantidad, sin prisa pero con constancia. ¡Un abrazo! 💛
@@FitGeneration muchísimas gracias! Por dedicar parte de su tiempo en contestar ... 🫂 🫂
@@FitGeneration peso 99 kilos ..y estoy en la perdida ..será todo un reto lo de la plancha! Ya logro sentarme en un pequeño taburete! Muy bajo ..empezé por sentadillas en la pared ..me gustan 😊💥🤍🦅🫂🫂🫂🫂
Cuido mi alimentación, hago ejercicio de pesas ... Pero el abdomen 😮💨 sufro mucho ... Me pesa ! A alguien más le ocurre?
No estás sola, Mireya 😅 Influyen muchos factores a la hora de ver unos abdominales "marcados".
Pero paciencia 💪
Soy hombre, y a mi me pasa igual. Yo he estado muchos años de mi vida con sobre peso. Aunque ahora me entreno bien , soy consciente que para llegar a a quitar esa grasa abdominal, o los michelines, hay que hilar muy fino. La alimentación cobra mucha importancia en ese proceso.
Por que no le entrenas lo suficiente... yo el abdomen le entreno a diario y es increible lo qie consigues con el tiempo... yo tengo la v, la h, la j y la k... pero eso se logra trabajando mucho y duro durante mucho tiempo y alimentandote bien por supuesto
Ya somos 2
La constancia y la correcta ejecución dirán cuánto tiempo tardaran
Videazo
¡Muchas gracias por tu comentario! 😃 Nos alegramos de que te haya gustado 😊💪
¿Si tuvieras que elegir uno a 4 series cuál escogerías? Teniendo en cuenta que también haces elevaciones de cadera, crunch en polea y rueda abdominal.
Dependerá de la planificación y los objetivos que se busquen, no hay por qué elegir uno solamente 😊
Genética 🤭 nadie en mi familia hace ni ha echo ejercicio así que no puedo saber
Cuántos días a la semana debo entrenar esos músculos específicos....??? Muchas gracias 💪
Depende de tus objetivos. Pero frecuencia 1 o 2 estaría bien 😊
💪👌🫂 gracias
¿La variación de plancha lateral del video es mejor que La plancha lateral con peso, poniendonte un disco de 5kg e ir aumentado poco a poco?.¿ Mejor aguantar 30 seg. por lado poniendo mas peso que menos peso y mas segundos?
Esa progresión ya depende de cada uno 😊
😮
Y como hago para tener una dieta en deficit?? Necesito ayuda ☹
¡Hola Capitán Salami! Desde Fit Generation siempre decimo que una caloría gastada es mejor que una caloría no consumida.
Es decir, moverse más es mejor que comer menos.
¡Un abrazo! 💛
Si hago cardio por 3 meses corriendo una hora diaria y luego empiezo el gym se pueden obtener resultados?
Yo empezaría antes el gym con pesas… el cardio te ayudará a quemar calorías pero puedes quedar flácido… mejor hacer dieta y pesas ( luego si quieres un plus con el cardio está perfecto) pero si tengo que elegir entre pesas o cardio me quedo con las pesas ya que si creas músculo de por sí gastarás más calorías solo por mantenerlo o aumentar el músculo
Entrena fuerza, eso es lo principal. También lo puedes combinar con el cardio dejando el descanso adecuado entre sesiones. Pero no retrases el entrenamiento de fuerza 😊
Si entreno los oblicuos, se verá afectada la forma de V de la espalda?
Además q tengas una genética q te proporcione unos oblicuos enormes
Para nada
No tiene por qué 😊
Soy delgado. Me fui donde una nutricionista para aumentar masa muscular pero con la dieta que me dio lo que mas me crecio fue la panza y el resto del cuerpo muy poco 😢 le ha pasado a alguien?
Pasa con frecuencia porque en una fase de volumen se come mas de lo que se consume, y, quizás, comiste más de la cuenta. Aumenta la intensidad y frecuencia del entrenamiento y reduce un poco lo que comes, las ganancias magras son pequeñas y a largo plazo.
En mujeres también es atractivo? No ensancha la cintura?🤔
Que sea atractivo o no, depende de la percepción de cada uno. Pero desde luego, construir un abdomen fuerte es necesario tanto en hombres como en mujeres 😊
sabroso esta rutina de la uv
Yo tengo barriga, obs 1. Y se me sigue viendo.. La genética influye 😅