Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken После слов «не кто», написанных слитно, я понял что дальше можно не читать твой комментарий. И думаю у тебя нет нужного образования, чтобы так спорить, диванный эксперт.
@@markperson5864 ты из тех тупых людей, которые по ошибкам в тексте судят о степени образованности человека? У меня техническое образование и я пять лет своей жизни потратил на изучение физиологии, нейрофизиологии и биохаккинга. Неё, ошибки в тексте, диванный эксперт значит)
Если меня через 10 лет спросят какие люди на меня в жизни повлияли сильнее всего - я определенно в их числе назову Павла Зыгмантовича Настолько дотошное детальное аккуратное исследование работ каждый раз, и вместе с этим настолько точное подмечание того, что в данный момент является очередным мифом... Меня поражает каждый раз
Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
Очень впечатляет умение так грамотно указать ссылки на источники, сформулировать выводы из данных, предотвратить будущие вопросы. Спасибо, очень полезно. Чувствуется чёткий рациональный подход
Обожаю такие разборы, большое спасибо! Сильно раздражает, когда в интернете регулярно появляются гении со своими гениальными методами, позволяющими стать гипер крутыми мужиками без проблем по жизни. То у них спорт лечит депрессию, то у них сладкое сравнивается с наркотиком и отказ от него сразу делает человека сверхразумом. И ещё много всякой срани, на которую ведутся бедолаги. Никто, конечно, не отменяет плацебо. Надо иметь в виду, что современные "аскеты" и "стоики", которые по 10 тиктоков в день снимают и во все бахают рекламу, чаще всего вообще не связаны с наукой и в вопросах разбираются поверхностно. Вероятно, примерно такие специалисты в своё время рекомендовали велосипедистам на соревнованиях курить, потому что прочитали статью о инновационном фильтре, который делает сигареты безопасными.
Спасибо, наконец-то всё понятно про дофамин! Не голодать, а переключаться. Вообще-то на меня отказ от интернета всегда действует очень благотворно, но, кажется именно потому, что я от него слишком устаю, но при этом, поскольку интересно - не замечаю как устаю. Оторваться трудно, при этом очень утомляет.
Вся эта тема с дофаминовым «голоданием» - составная часть широкого нарратива о «продуктивности», которая для многих стала чуть ли не божеством-персонификацией для достижения успеха в наш капиталистический век. Быть непродуктивным едва ли не страшнее, чем убить человека или изменить с девушкой лучшего друга. В середине прошлого века люди мечтали, что в будущем благодаря механизации труда и внедрению автоматизированных систем человек будет меньше работать. А по итогу мы имеем господствующую систему взглядов, ядром которой является призыв больше работать. И это удручает
Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken , так я не понял, получается вследствие просмотра ленты соц сетей или видео игры, дофаминовых рецепторов становится больше и потому человек ожидает что-то важное сильнее, или меньше и потому он ожидает что-то важное?
@@Dzaraki_Ken чел? Ты ещё тратишь время на это? Просто этого человека должен обмануть мошенник, чтобы он понял, что он глуп. Видео закидывать тебя 125 фактами, которые отлично действуют на людей, живущих по принципу, "слышу звон, но не знаю, где он="
@@Dzaraki_Ken Замечательно, сам нихрена не понял, даже не пытался и говорит что "человек полный ноль" )). "только теория, но она очень сильно работает"... Вообще-то Павел конкретно в видео упоминал что снижение импульсивного поведения прекрасно работает, просто сама концепция интерпретируется мейнстримом ошибочно. Но куда нам, мы ж слишком "хорошо разбираемся в теме" чтоб слушать внимательно, непонятно только зачем вы с такими широкими познаниями вообще это видео включили раз "чукча не читатель", вам надо сразу своё видео снимать.
Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken я с первых секунд задумался, что в видео будет инфа совсем не о том. Да и у всех этих " голодальщиков" когда речь о "голодании" идёт, она всегда заходит к ограничению получения ненужной информации. Тут дело совсем не в дофамина и серотонина и прочих гормонах, а в том, что люди забивают голову кучей информации. Гормоны тут, конечно, тоже участвуют, но все же речь о мозге и количестве получаемой инфы. Меньше инфы - проще мозгу. Все популярное голодание можно свести к одному - люди не умеют слушать себя, оставаться наедине со своим мозгом и дофамин и гормоны не играют ключевую роль
С точки зрения работы дофамина, этот ролик очень информативно полезен. С точки зрения посылаю "дофаминового детокса", это по сути графоманство. Для простого обывателя нет разницы, как назвать процесс отдыха от соцсетей. Тоесть, автор пришёл к выводу, что соцсети и видосики, это такой же труд, как и любые другие действия. От этого труда человек устаёт, но эту усталость сложнее заметить, так как есть прямой паттерн вознаграждения. Эта усталость приводит к снижению продуктивности в других областях жизни и прочим побочных негативным эффектам. Как способ возвращения продуктивности, приводится отдых в условиях полного отсутствия деятельности - скуки. Как вывод, нужно отдыхать качественно, так что бы становилось скучно и после прибегать к другим способам занять себя нежеле смартфон, телевизор итд. Для выработки условного рефлекса поощрения. По сути детокса от умственной деятельности.
Павел, спасибо вам огромное за этот ролик! Я как психолог сам с горечью наблюдаю, насколько в "мотивационной среде" неправильно понимают концепции, связанные с самой мотивацией и физиологией, которая за этим лежит. Вы единственный, кого я нашел, кто трезво рассмотрел данный вопрос на ютубе. Причем не только в русскоязычном, но так же и в англоязычном. Продолжайте свою работу. Пусть просмотров у вас не очень много, но вклад который вы делаете - очень большой.
Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Kenпф, а что такого тогда, что автора видео хвалят?) Он тоже ПО ВАШИМ ПУСТЫМ СЛОВАМ ничего не знает. Считаю справедливым, чтобы автор так же вам ответил, как и вы на просьбу соблюдать правила языка.
@@Wilhelm_der_III автора видео хвалят люди, которые так же не разбираются в теме, он говорит складно, даже приводит какие то исследования, поэтому кажется что молодец. Он он вводит в заблуждение всех и это преступление в данной ситуации, потому что тема серьезная. Я так понимаю что очень мало кто из комментаторов потратил пять лет на изучение физиологии и нейробиологии как я.
Шикарный выпуск получился, наконец-то хоть кто-то копнул глубже, чем тысячи тех кто пробежался просто по заголовкам научных статей, выдавая свои домыслы за истину. Было бы очень интересно послушать еще подобные развеивание популярных мифов
Спасибо за развернутое пояснение, я очень мнительный чедовек и именно такое поведение как самобичевание я начал применять к себе что я слабохарактерный и не могу отказаться от соц. сетей. Что я какойто не правельный все прям в точку. Вы делаете большое дело
Вот кстати основная суть этого детокса, что человек который до этого долго залипал в соцсетях, отказывается от них и переходит на книги и медитацию, банально получает удовольствие от смены деятельности, ведь соцсети как бы мы от них не получали удовольствия, со временем становятся обыденностью и скорее ритуалом чем источником удовольствия. То бишь перейти на книги или просто сделать перестановку в квартире могут дать приятные ощущения
Человек полный ноль, не советую его слушать. Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие. 1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином. 2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге. 3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды) Мне этого хватило, что бы выключить его видео Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
Прекрасное видео, рада, что увидела! Я уже несколько раз пробовала слезть с «иглы», но каждый раз срывалась и продолжала листать мемы по 12 часов. Теперь знаю, что нужно было переключаться. Спасибо! Думаю, этот канал заслуживает больше просмотров :)
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻♂️ Павел, спасибо Вам большое за видео - отличный ролик, который буду пересматривать несколько раз. И также добавлю в специализированный плейлист. Самый лучший для меня способ отлипнуть от телефона - это просто заставить себя встать и пойти что-то делать. Я выбираю делать сначала то, что менее неприятное, а после переключаюсь на целевую задачу. Чем меньше залипаешь в телефоне, тем меньше хочется залипнуть.
@@pavelzyg да-да-да. Я к тому, что все Ваши ролики пересмотрел, а многие не по одному разу. У меня только в папке "Зыгмантович" 75 видео, из которых пару не Вашего авторства, но тоже толковые на тему психологии. Помимо этого, ещё читаю Ваши материалы, учитывая что я рядовой любитель в этом предмете.
Холод и голод личать. Цениш коли теряеш, и не бояться скуки, оставаясь з собой, учиться мислями себе развликать, не позволять всему подряд своє внимание красть.
Спасибо за подробный разбор! Уберегли от того, на что не стоит полагаться) В разделе видео дофамин и достижения описание персонажа близко моей ситуации.
У Вас отличный контент и очень хорошие превью. Вас очень приятно и интересно слушать и смотреть, всё очень понятно, чётко и кратко, да ещё и подкреплено ссылками на исследования. СПАСИБО 🙏
Ура. Антагонист Курпатова. ❤ Жаль, что людям проще воспринимать информацию «доктора», чем вашу, тк тут немного сложнее для понимания и противоречит с устоявшимися заблуждениями общества.
Ну да, курпатов не догадался делать умозаключение из пары книжек. И атомный вес каждого элемента в химической формуле дофамина не разобрал. 100 пудов ты тот парень, который был участником какого-нибудь курса блиновской.
Прикинь, бывают ещё антагонисты тех докторов, порой сами учёные и доктора, которые уверяют в пользе алкоголя, порнухи или даже наркотиков. Проводят и приводят всякие дорогостоящие исследования и выборки. А вред от всего вышеперечисленного - это же заблуждение общества, верно?
А в чем антагонизм заключается? В том, что Павел "разрешает" сидеть в соцсетях? Мне просто интересно, я без претензий. PS Кавычки - потому, что нам же никто не может запретить или разрешить какое-то поведение. Если оно в рамках УК)))
Павел, благодарю за Ваш труд! ❤ как раз, помню, Андрей Курпатов снимал видео про дофаминовое голодание. Если бы ни Ваши точные аргументы, можно было бы ему поверить. Мне импанирует Ваш научный подход. Спасибо! Желаю Вам всех благ и процветания Вашему каналу!
Вы имеете в виду, что хорошо что не поверили Курпатову, что в телефоне вредно долго сидеть?) Ну а какая разница, дофамин или что то другое? Курпатов все правильно сказал. Каким бы словом это не называлось, суть не меняется. Человек залипает в телефоне на много часов, а выходит уставшим и без мотивации заниматься важными делами, без энергии на сложные свершения. Прокрастинация увеличиться. Это не на всех так работает, а на тех у кого и так недостаток воли и радости в жизни.
@@lizatinyu , благодарю Вас за Ваш вопрос. я имею в виду, что Андрей Курпатов наработал себе имя и сейчас пользуется им, в своей аргументации опирается на своё имя. А Павел Зыгмантович, безусловно высокого уровня психолог, просто о нём я узнала по случаю месяц назад, он пользуется научной аргументацией и опирается на факты. Именно подход Павла к исследованию какой-либо темы и его любовь к истине мне так импанируют. Согласна с Вами, что долгое препровождение времени с гаджетами не способствует нормальной мотивации и настрою на серьёзную работу, в то же время мне отнюдь не безразлично, что и как называется, я имею в виду разбор причинно-следственных связей. Может быть, скажу для примера, кого-то другого устроил бы ответ, что переходить дорогу нужно только на зелёный сигнал светофора, потому что светофорами управляют инопланеляне, они зелёные и любят этот цвет, а если пешеход бежит через дорогу на жёлтый или красный свет, то инопланетянам это не понравится, они из космоса управляют движением транспорта, и такого человека собьёт автомобиль. Я привожу всё это ради примера. Хочу сказать, что если кому-то расскажут такую причинно-следствннную связь и он будет этим доволен, то это его выбор. Лично я, узнав, что всё дело в ПДД, единых для водителей ТС и пешеходов, буду обрадована, что получила точные обоснованные знания.
Спасибо 🙏 Несколько лет был подсажен на этот тренд дофаминового голодания, из-за чего неверно понимал принцип работы дофамина. Теперь как говорится все встало на свои места)
Я кстати это на собственном примере понял, что если отказаться от чего то о мозг просто начинает приспосабливаться и искать другие источники удовольствия.
А не в этом ли смысл? Как раз, чтобы мозг искал другие источники удовольствия. Продолжать можно до тех пор, пока источники не станут полезными. Если в 7 утра вместо телефона в кровати - открывать шкаф и идти в парк на тренажёры за дофамином - получишь больше возможностей, удовольствия и пользы, чем валяться до 10 утра в кровати с телефоном в выходной день
Как хорошо, что всё больше людей выкладывают видео о том, что тренд на "дофаминовый детокс" по сути псевдонаучная секта. Люди по-прежнему не хотят комплексно подходить к устранению своих проблем, поэтому ищут волшебную кнопку. Не поел бургер - нашёл силы открыть свой бизнес, не посмотрел порно - стал похожим на Брэда Питта, не поиграл в комп - прошли тревоги и комплексы. Интересно какие ещё тренды вылезут в сфере "саморазвития", когда по сути все ответы и методики по устройству своей жизни мы имеем ещё с античности.
Школьный психолог рассказывала про опыт с крысами, мне было их жалко, ведь они погибли от удовольствия. Жуть! А теперь, когда я узнала, что они погибли в надежде, то вообще грустно стало😢
@@бибабоба-ъ2у смотря каких людей, тех кто защищает свою страну от оккупантов жаль, тех кто пошел воевать из-за корыстных целей или поверив в пропаганду - нет. Воевать за еду в 21 веке, зачем? Я понимаю викинги грабили, потому что у них холодный климат и ничего росло. А сейчас если нет еды - добудь ресурсы, продай, купи еды
@@бибабоба-ъ2у а за что жалеть ВОЮЮЩИХ людей? Человек который способен начать заниматься деятельностью , целью которой является - убивать и подавлять оппонента , не заслуживает жалости. От таких бежать надо
И почему рекомендации ютуба привели к вашему каналу только сегодня? Невероятно полезный материал, суперпонятная подача, ёмко, точно, доступно! Огромное спасибо, пошёл изучать другие полезности))
Я не понял после просмотра ролика, что поменялось в результате разоблачения? Ок, предположим, дофамин не виновен в нашей беспомощности или виновен только отчасти. Но сама концепция осталась той же. Есть дело, которое надо сделать, но оно не даст моментального вознаграждения, и есть куча других бесполезных но приятных развлечений. Как сделать дело? Для начала отложить удовольствия . А как это называется, не суть важно, будь то дофаминовое голодание или погружение в скуку с целью перезагрузки или ослабление одних нейросвязей, тренировка других или еще как-то... Мы ведь не принимаем препараты в надежде исправить ситуацию, а просто сами себе через абстракцию "великого ужасного дофамина" объясняем, что превратимся в безвольных существ, если будем делать только то, что не требует усилий, моментально приносит радость. Даже если я опишу происходящее через розового слоника, который заколдовал нас на получение утех, и чем дольше мы веселимся, тем слабже наша воля, а чтобы его грохнуть, нужно заняться делом, то для поверивших мне такое объяснение будет полезно, хоть это и выдумка.
Вау.. у меня зависимость от телефона и постоянного контента. Мне очень плохо и я переживаю из за этого, насмотревшись видео о "дофаминовом голодании" мне казалось что я "неправильная" раз у меня не получается слезть с "дофаминовой иглы" Я пыталась ВООБЩЕ отказаться от соц сетей... Честно, если бы не вы я бы впала в депрессию и чувствовала себя неудачницей еще долгое время. Спасибо вам большое за проделанную работу ❤❤
Как раз недавно интересовалась этой темой. Бесит, что периодически залипаю в телефоне. В итоге наткнулась лишь на массу субъективной информации. А ответов на свои вопросы не нашла... Спасибо, Павел! Прям чувствую, что во время и после просмотра видео в моей крови повысился уровень гормонов радости😉
Может и не переизбыток дофамина , но привыкание к клиповому мышлению (фрагментальное запоминанием,без концентрации внимания ) это явно не в "+" для функциональности мозга , да что может хорошо в клиповом мышлении это многозадачность , но отсутствие следственного мышления или его ослабивание
Уж больший дофаминовый детокс, чем в армии сложно где-то получить. Я вот, когда пришёл после армии, то единственное, что хотелось, погрузиться в полный гедонизм - так сказать, хорошенько протравиться дофамином)))
Спасибо! Очень хочется понять вот какой феномен. В подростковом возрасте любила читать и смотреть фильмы. Сейчас, в 30, чтоб читать и смотреть фильмы, а не короткие ролики, приходится себя... заставлять. Ощущение, будто привычка к "дешевым" удовольствиям не дает получать удовольствие о чего-то более сложного. Очень скучаю по тем ощущениям из детства, когда ты безумно увлечен книгой. Я даже сериалы не могу смотреть из-за этого. Какой-то кошмар.
Для этого и нужен детокс, как минимум от таких дешёвых источников. Они уменьшают выработку дофамина, но дают его постоянно, что и сказано в этом видео. Разве что тут трактовка неверная и придирчивость к понятиям. Естественно в масс медиа всё это искаверкано, но опять же в норм роликах по детоксу суть не в аскетичном отказе от удовольствий, а их замене, попытке откатиться к более сложным, вернув выработку дофамина, для предвкушения более сложного результата. Это видео скорее подтверждает исследованиями факты механики работы дофамина и изменений его выработки при наличии лёгкого доступа через телефон. Результат есть здесь и сейчас, много дофамина не нужно для предвкушения результата, ибо результат и награда приходят быстро, так что не нужно поддерживать мотивацию большой выработкой дофамина. Вот организм и адаптировался, уменьшив выработку чтоб твоего запала хватало на минутный шортс, это видео только подтвердило. А в среде таких детоксов - если реально гайд от знающего чела или серьёзная статья - там указывают что дофамин это не про награду, а предвкушение и расписано более подробно чем поможет. Но я советую по своему опыту сначала просто отказаться от тиктока и шортсов, самых коротких и быстрых роликов, перейдя на обычные видео 20-40 минут, это легче, а там уж и до фильмов не далеко. Суть в том чтобы вернуть себе предвкушения от результата, которые будут двигать тебя дольше концентрироваться и вкладываться ради результата, научиться удерживать интерес к занятию. Даже если результат - это просто узнать развязку сюжета полуторачасового фильма, вникать в сюжет и интересоваться в моменте просмотра, не отвлекаясь на гиперстимуляцию типа параллельно чатиться или смотреть шортсы.
Павел, смотрю вас с первых видео, рост в продакшине колоссальный! Смотрится современно, легко, полезно - переворачивая привычные основы. От психологов огромное спасибо!
Смотрел разные ролики. В них говорилось именно о долгом залипании на бесполезных вещах, а не "пять минут роликов с котиками". Много таких, кто ограничивается пятью минутами? Именно про замещение таких занятий более полезными, в конце которых вы достигаете определенной цели, тем самым и получаете моральное вознаграждение и мотивацию продолжить. А не тупо пялиться сутками напролет в Ютуб. И про достижения бред. Наоборот рекомендуют ставить маленькие цели. Так же помыть посуду вместо инстаграма, а не вмиг стать бизнесменом. Про отдых тоже. Вот вы две недели отдыхали где-нибудь на теплом море. Каждый вспомнит последний день отдыха, когда надо собирать свои вещи, впереди дорога, от которой мало комфорта, а далее такие же унылые рутинные будни на работе. О, да!!! Так и стремлюсь выложиться на 300%)) Главный принцип таких роликов: не мастер тот, кто не засрал другого мастера. Очередной мамкин психолог на ютубе
Спасибо большое Павел!!! Как интересно🎉 У меня, кстати, симптомы СДВ, плохая штука... Тяжело учиться, сложно быть мотивированной и вообще держать в уме цели🤯 Только, только зашла😮 Когда встречала челенджы по типу - дофаминовый детокс и тп., была в неком замешательстве... Ведь из нейробиологии мне известно, что дофамин это хорошо, очень нужная вещь. Да, есть слишком яркие скачки дофамина, что изнашивает префронталтную кору, а она ох как сильно нам нужна. Алкоголь, сериалы, контент для взрослых, слава, соц. сети, наркотики😢 Но существуют великолепные способы получать дофамин - аэробные нагрузки, теннис, белковая еда, зелёный чай, рыбий жир, держать любимого человека за руку, наслаждаться рассветами и полетом бабочек, диафрагмальное дыхание. И вот вопрос - зачем устраивать себе стресс ввиде отказа от здоровых источников дофамина? А сейчас посмотрю ваше видео, Павел 😊 И наверно, прогуляюсь перед сном ❤
я ещё видел, как предлагали отказаться от прослушивания музыки и сидеть в полной тишине. что плохого в музыке… она мотивирует меня что-то делать и двигаться дальше( кто вообще такой совет придумал блинб
Если Дофамин это гормон мотиваций то факт того что я имею большую мотивацию посмотреть видосик в Ютуб чем мотивация почитать интересную книгу означает что книга предоставляет меньше дофамина. Мое субъективное чувство удовольствия от книги будет увеличиваться при отвыкании от видосиков Ютуба. То есть если я не допускаю критическую ошибку в данном размышлении то я перехожу в режим с меньшим домафином но с перспективой увлечения удовольствия (возврат к норме). Как по мне, дофаминовая диета (голодание) это не плохое название если рассматривать его с точки зрения популярного термина а не несящего в себе научное объяснение. Ибо популярное и научное понимание дофамина разное. Ну это как объяснять что если я еду со скоростью 50км в час и мне осталось ехать 50 км то неправильно говорить что я приеду через час потому что с точки зрения релятивистской физики это не корректно. Да это не корректно. Но это достаточно хорошо чтобы использовать в обывательской жизни.
Спасибо! Очень ждал давно этого ролика именно от вас! Было бы здорово продолжить тему по выработке полезных мотиваций, как у вас пример -- книга про программирование, очень уж жизненно!
Ну наконец-то что-то адекватное, а не миллион советов бросить все удовольствия и себя кнутом бить за сидение в соцсетках или занятие любой другой вещью, с которой кайф ловишь
Думаю, что просмотр постоянно новостей или соц сетей связан не только с дофамином, но и тревожностью и желанием контролировать ситуацию что бы убрать тревогу. По опыту поняла, что ни к чему хорошему это не приводит (речь идет о том, когда человек это делает постоянно в больших количествах), только время жизни тратишь без пользы и еще больше тревоги прибавляется по разным вещам, плюс мозг перегружаешь ненужной информацией. Отслеживайте что смотрите, для чего, как потом себя чувствуете, какую пользу это приносит. Одно дело смотреть то что вас вдохновляет и двигает, другое то, что только еще больше тревожность дает
Я для себя понял, что новости нужно ограничивать не более 10 минут в день, потому что если появится какая-то судьбоносная информация, её разнесут везде, а если это информационный шум, то он просто пройдет мимо нас, ничего не потеряете
Демагогия. Суть не изменилась. У нас есть ресурс мотивации, он ограничен. Расход его на пустяки не оставляет его на то, что важно, а вредные привычки утягивают прочь от полезных действий. Голоданием называют отказ от поглощения чего-либо. От пищи, от развлечений, от информации. Прилагательное "дофаминовое" просто означает принадлежность к проблеме дофамина. Молочное голодание может подразумевать как отказ от молока, так и отказ от всего, кроме молока. Уверен, составители ЕГЭ договорились, что правильный вариант только один. Мне на их мнение плевать, оно навязано остальным носителям языка без оснований, броском монеты. Раз человек не может отложить гаджеты, раз его начинает ломать, это и есть по определению зависимость. Вы же не говорите алкоголику или наркоману, что бросать не надо, что это лишь усилит его стремление заполучить наркотик. Усилит, ясное дело. И период детоксикации, то есть, выведения из организма химических веществ, побуждающих продолжать принимать наркотик, требует времени и терпения. Это больно. А какая альтернатива? Дать и дальше принимать наркотик? Ну, исследуйте такой подход и защититесь, я почитаю ваши труды. Как вы помогаете наркоманам, потакая их желаниям. Желания не кончатся и недовольство от отказа не исчезнет. Они искренни в своём стремлении, это потребность. Они знают, что в период ломки не смогут вообще ничего. А вы под этим аргументом продвигаете предложение не препятствовать поглощению. Не вызывать наркотического голода. Ну в этом и проблема. Потребность растёт, отжирая всё больше от здоровых интересов, пока не заполнит всё сознание человека. Требуется вернуть его на путь без зависимости. Это невозможно сделать плавно. Кроме случаев, когда резкий отказ приведёт к смерти или серьёзному повреждению нервной системы. Но частичный отказ - это пытка. По описанным причинам: человек начинает стремиться ещё сильнее. Полный отказ ставит стенку на пути к желаемому, а частичный продолжает звать. Это хуже. Это удлиняет период детоксикации. Увеличивает страдания. И, да, котики вредят. Вы замещаете всё, на что могли бы остаться силы и время, просмотром котиков. Это жвачка для ума, это трата времени, если вы не выносите из просмотра ничего важного. Важное - это то, что вы будете использовать в жизни, а не любая информация. Эскимосы откопали во льдах труп Чингис Хана, голуби боятся инфракрасных лучей, ложки изобретены в Греции в 3915 г. до н. э., бывший солист группы Корни спит с лесбиянкой... Дофамин, дофамин, дофамин, дофамин... А что по итогу? Время ушло, голова забита этим мусором, дело не сделано. Это не вред? Это только для заключённых в тюрьме хорошо. Занимает ум на несколько лет. Тюрьма, из которой никто не сбежит, ведь жить в постоянном стимуле любопытства - почти что рай. Иллюзия жизни. Наркома не говорит "я наркоман". Он говорит "это лучшее, что можно испытать в жизни! Ради этого только и стоит жить"
Согласен, хорошо расписали. По сути подразумевается: «соцсетевое дофаминовок голодание» с целью получения дофамина из более полезных и перспективных для индвидуума занятий. Вывод: либо автор редкостный демагог, либо просто не слишком умен😬
@@КириллКлеймёнов-р6и А кто это НЕ из головы достал? Покажи. Херня херне рознь. Кто первый надел халат, тот и учёный. Исследование эмпирические. Хоть знаешь такие слова, не гугля?
ого ого ого вот это да! помню как Павел рассказывал в комментариях, что думал над видео по этой теме, и вот оно! наконец то в рунете появилось видео на которое можно ссылаться при упоминании "перегрузки дешёвым дофамином" и необходимости "диаминового голодания"
Павел, просто огонь!!!🎉 "Надо дофаминовое обжиралово!!!"😅 Это точно! Говорят, что у нас внимание стало хуже чем у аквариумной рыбки... Ну что ж, не удивительно, ведь все эти сообщения, просмотр сериалов и телефон через который кто угодно может потревожить - это прям сильно отвлекает... Переключение - это круто❤❤❤ Спасибо большое, Павел 🙏🙏🙏🙏🙏
Спасибо за ваш труд. Отметил несколько моментов: 1.Да, дофамин это гормон мотивации, не удовольствия, но здесь возможна ошибка между точностью научного подхода и определению термина "удовольствия" в обыденном понимании. 2 Привычка к получению "быстрого удовольствия" действительно должна оказывать влияние на дофамин(как гормон оценки будущего действия). Консьюмерное(не знаю, какой адекватный термин на русском) удовольствие легко переигрывает долгосрочное планирование. Те, кто продвигает голодание, забывают, что дело не только в самих гормонах, сколько в паттернах и стратегиях, к которым мозг уже привык. То есть, сам отказ от привычных способов не даст тебе ничего. Привычка должна заменяться новой привычкой.
Это развенчание общепринятых терминов напомнило мне про широко употребимую в ковид «социальную дистанцию». Читала где-то у социологов мол дистанция между человеками-это физическая, а социальная, когда уехал подальше от социума за черту города. Очень возмущало, но никого нельзя было переубедить. Хорошо, что Вы занимаетесь подобным. Если всех не вразумите, то хоть кого-то. Да и в принципе узнать о вопросе с другой стороны полезно, еще и на стыке наук (биологии и психологии), где часто более интересные открытия. Признаюсь, до этого психология не интересовала совсем, но ваш научный подход привлек и подкупил. Так что пасусь на вашем канале уже 2 недели, спасибо за ваш труд =)
@St.Bee1, ну ладно вам - претензии. Я ведь прямо в видео сказал, что дофамин в крови и в мозгу - это не одно и то же, а про обратную связь я вообще не понял, к чему претензия :)
@@pavelzyg сказал, но так типа это не важно. Важно. И этим нельзя пренебречь. А про обратную связь: это про контраргумент в пользу механизма работы доф. голодания, который вы якобы тоже отвергли, сказав про экзогенные вещества и снижение выработки эндогенных в качестве обратной связи. Что это неприменимо. Но механизм обратной связи сложнее и не обязательно вещество должно поступать извне, оно может продуцироваться внутри организма и при снижении его выработки по причине удаления стимулирующего фактора для выработки в течение определённого времени, в дальнейшем выработка того же количества вещества вызывает более выраженную реакцию. Собственно то, чего и добиваются как я понимаю люди. Но термин д.г. не верен. Вы отлично раскрыли разницу в прикладном понимании как же выглядит «система подкрепления» в повседневной жизни, т.е. как некоторые импульсивные привычки, аффилированные с удовольствием на опыте(как я понял). Спасибо!
на примерах можно доказать что угодно!!!! это вы верно подметили. очень согласна. захотелось оставить комментарий, чтобы больше людей увидели ваш ролик. спасибо огромное!!!
После видео захотела отложить телефон и пойти погулять, но фраза "У меня есть специальное видео на эту тему, прошу с ним ознакомиться" надёжно загнала меня в ловушку ещё как минимум на 20 минут 😅
Каждый раз, когда Павел Зыгмантович разъясняет реальную картину распиаренных психологических концептов, я получаю такую дозищу дофамина, что ни один детокс не поможет... Кстати о хайповых концепциях, ждать ли новый ролик о "манипуляциях людьми"? Старый знаю, но вдруг есть в планах собрать всё кратенько, или может какие новые исследования появились (вдруг). Сейчас о них на каждом шагу говорят с серьёзными лицами даже казалось бы осведомлённые в теме люди :(
То, о чем говорится в этом ролике, я чувствовала сама. Но в интернете я нигде не встречала подтверждение своих ощущений. Так что спасибо вам большое! Для меня это как рассвет после длинной ночи!
Видео супер полезное! Особенно главный вывод, который я сделал: "голоданцы" говорят про то, что человек ненормальный из-за того, что пользуется соц. Сетями или не медитирует по 2 часа в день. А Это, в свою очередь,вселяет неуверенность и вину за срывы в доф. Детоксе тех, кто смотрел истории "успешных голоданцев" И пробовал их повторить 2.Также то, что дофамин не гормон удовольствия, а гормон надежды или гормон побуждающий к действию. Его функции смежны с другими гормонами и не являются всеобъемлющими. Факт этот скорее просто в пользу неправильного названия "доф. Голодания", которое следовало бы изменить 3. Скука - очень тяжёлое занятие для человека и даже уборка на фоне длительного бездействия кажется очень привлекательной 4. Непонятно:люди больше сидят в соцсетях из-за низкого уровня дофамина или из-за низкого уровня дофамина люди сидят в соцсетях? (По своему опыту и то и другое, но скорее второй пункт) 5. Нужно делать не голодание, а переключение внимания, т. Е. Не полностью убирать соц. Сети в пользу медитаций и одиноких прогулок в горах, а заменить соц. Сети на что-то интересное, например танцы или общение и т. П. Суммарный вывод: доф. Голодания не существует, скорее есть наооборот нехватка дофамина. Поэтому соц. Сети в этом случае рассматриваются не как запретный плод, приносящий удовольствие, где все остальные повседневные действия= скука, а наоборот, как нечто, что в перспективе приносит куда меньше радости, чем поход с друзьями или тренировка в зале. Также, что не стоит вдаваться в крайности и отказываться от всех удовольствий, в том числе соц. Сети, а нужно разнообразить эти удовольствия.
Спасибо, первое что из видео понял, это что я как-то иначе понимаю/понимал термин дофаминового голодания (про ошибку с наименованием его чисто "дофаминовым" я и так догадывался, правильно предполагая что это просто упрощение либо устаревший, но прилипший термин), было бы хорошо в начале ролика хоть кратко рассказать в чем идея ДГ, теперь сам пойду искать :)) Из того что я встречал раньше по теме, я вообще не замечал фокуса на дофамине и на соц. сетях, для меня это просто идея отказа от легких-быстрых удовольствий и ремонта "мотивационной системы" взломанной человеками - элементарные вещи, короче. Звучит в принципе похоже, на озвученное в ролике, но дьявол скрыт в мелочах...
@@резерв-ц3ц ну так они вроде не содержат в себе гормонов, а просто раздражают все рецепторы подряд. И это раздражение мозг интерпретирует как удовольствие.
@@pavelzyg согласен) А если всё же хочется упростить и назвать дофин "гормоном надежды", то что в таком контексте можно назвать "гормоном удовольствия"?
Забавно, что от долгого залипания в телефоне мне становится настолько плохо и скучно, что я встаю с дивана и начинаю убираться в квартире, просто что-то перебирать😅
материал огонь! обязательно надо пересматривать и тщательно обдумывать! вообще, есть ещё одна косвенно связанная тема, которая тоже вызывает большой ажиотаж в интернетах и которой пугают молодых людей (стремящихся стать новыми Илонами Масками) это "вред сахара" страшилка из Америки. Раньше эта тема была сугубо диетической (когда всех волновал лишний вес и внешность) но по мере того как людей больше начал волновать успех и "психология успеха" (и когда диетологи разоблачили вред сахара) то сахаром начали пугать и в психологии... дескать он (аки "дешёвый дофамин") вызывает прилив радости и хорошего настроения, и после тортика или шоколадки или кружечки колы - человеку перестаёт хотеться достигать вершин богатства и славы, дескать стаканчик газировки вызывает настолько мощный прилив дофамина, что мозг тутже решает, что он не хочет достигать долгосрочных целей если можно просто съесть пироженое поэтому всех призывают срочно отказываться от сахара мне как человеку не умеющему искать, выбирать и читать научные стати эта тема тоже не даёт покоя и я до сих пор не уверен правда это или ложь. хотя тема дофаминовго детокса звучала для меня более правдоподобнее, чем вред сахара с точки зрения психологии (тут я почти уверен что это фейк) вообще думаю можно было бы сделать интересное совместное видео с каким-нибудь диетологом типа Цацулина (правда он уже кучу видео про безопасность сахара с точки зрения диеты сделал) или с Ириной Якутенко, правда она биолог но вроде как тоже периодически делает видео о похудании и отношении к сладкому
Я тоже смотрела Андрея Курпатова, про дешёвый дофамин и дорогой дофамин. И не нужно вводить никого в заблуждения - Курпатов ни разу не сказал что нужно устраивать дофаминовое голодание. Надеюсь Павел смотрит Курпатова. Думаю точно смотрит😊😉👍
![เปิดคำทำนาย นอสตราดามุส - บาบา วานก้า ปี 2025 คนทั่วโลกต้องเจออะไรบ้าง? | แฉ 11 ธ.ค. 67 [2/3] |GMM25](http://i.ytimg.com/vi/xmTIKWJUMPM/mqdefault.jpg)
![НЛП. Искусство соблазнения. Мартин Лейвиц. [Аудиокнига]](/img/n.gif)
Я один из тех людей, которые неправильно понимали работу дофамина. Вы перевернули всё вверх дном и мне это нравится! Спасибо
Вот это да!
А ты уверен, что теперь понимаешь?
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken После слов «не кто», написанных слитно, я понял что дальше можно не читать твой комментарий. И думаю у тебя нет нужного образования, чтобы так спорить, диванный эксперт.
@@markperson5864 ты из тех тупых людей, которые по ошибкам в тексте судят о степени образованности человека? У меня техническое образование и я пять лет своей жизни потратил на изучение физиологии, нейрофизиологии и биохаккинга. Неё, ошибки в тексте, диванный эксперт значит)
"Занимайтесь деятельностью, которая отражает ваши ценности" - звучит как мудрость, запомню :)
Я бы сказал, звучит как ddd. С собстввенным языком и прочее
«Отражает» значит противоположное ведь?
@@AG-yk9sc не, в контексте человека это"признаки содержимого внутреннего мира/личности"
Хорошо сказано
@AG-yk9sc А вы в зеркале другого человека видите?
Если меня через 10 лет спросят какие люди на меня в жизни повлияли сильнее всего - я определенно в их числе назову Павла Зыгмантовича
Настолько дотошное детальное аккуратное исследование работ каждый раз, и вместе с этим настолько точное подмечание того, что в данный момент является очередным мифом... Меня поражает каждый раз
@MrWiseStranger, спасибо, это очень приятно :)
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@pavelzyg Не думал что вы Курпатова смотрите))
@@Dzaraki_Ken Откуда ты это узнал (просто интересно)?
@@Dzaraki_Ken "Не читал, но осуждаю" (с)
Так он(Павел), как раз, об этом.
Очень впечатляет умение так грамотно указать ссылки на источники, сформулировать выводы из данных, предотвратить будущие вопросы. Спасибо, очень полезно. Чувствуется чёткий рациональный подход
Обожаю такие разборы, большое спасибо! Сильно раздражает, когда в интернете регулярно появляются гении со своими гениальными методами, позволяющими стать гипер крутыми мужиками без проблем по жизни. То у них спорт лечит депрессию, то у них сладкое сравнивается с наркотиком и отказ от него сразу делает человека сверхразумом. И ещё много всякой срани, на которую ведутся бедолаги. Никто, конечно, не отменяет плацебо. Надо иметь в виду, что современные "аскеты" и "стоики", которые по 10 тиктоков в день снимают и во все бахают рекламу, чаще всего вообще не связаны с наукой и в вопросах разбираются поверхностно. Вероятно, примерно такие специалисты в своё время рекомендовали велосипедистам на соревнованиях курить, потому что прочитали статью о инновационном фильтре, который делает сигареты безопасными.
Этим видео вы замотивировали меня заниматься учёбой и саморазвитием больше, чем все просмотренные видео о вреде дофамина и соцсетей, спасибо
++, всегда проще, когда точно знаешь как что-то работает
Спасибо, наконец-то всё понятно про дофамин! Не голодать, а переключаться.
Вообще-то на меня отказ от интернета всегда действует очень благотворно, но, кажется именно потому, что я от него слишком устаю, но при этом, поскольку интересно - не замечаю как устаю. Оторваться трудно, при этом очень утомляет.
@bardacat, на здоровье!
На вас так хорошо действует отказ от интернета, что вы ради этого зашли в интернет, чтобы всем это рассказать?
@ragnarok2k10 А почему нет? Вдруг вдохновит кого-то
Павел, TH-cam спрашивает насколько было интересно это видео. И конечно же я отвечаю, что это хорошее видео. Информативное, актуальное и т.д.
@antonsazonov5046, спасибо большое!
Вся эта тема с дофаминовым «голоданием» - составная часть широкого нарратива о «продуктивности», которая для многих стала чуть ли не божеством-персонификацией для достижения успеха в наш капиталистический век. Быть непродуктивным едва ли не страшнее, чем убить человека или изменить с девушкой лучшего друга. В середине прошлого века люди мечтали, что в будущем благодаря механизации труда и внедрению автоматизированных систем человек будет меньше работать. А по итогу мы имеем господствующую систему взглядов, ядром которой является призыв больше работать. И это удручает
👍
Это очень важная тема, засилие мифов о дофамине и вправду велико, тут очень подробно и кратко рассказано
@pashann732, на здоровье!
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken , так я не понял, получается вследствие просмотра ленты соц сетей или видео игры, дофаминовых рецепторов становится больше и потому человек ожидает что-то важное сильнее, или меньше и потому он ожидает что-то важное?
@@Dzaraki_Ken чел? Ты ещё тратишь время на это? Просто этого человека должен обмануть мошенник, чтобы он понял, что он глуп.
Видео закидывать тебя 125 фактами, которые отлично действуют на людей, живущих по принципу, "слышу звон, но не знаю, где он="
@@Dzaraki_Ken Замечательно, сам нихрена не понял, даже не пытался и говорит что "человек полный ноль" )). "только теория, но она очень сильно работает"... Вообще-то Павел конкретно в видео упоминал что снижение импульсивного поведения прекрасно работает, просто сама концепция интерпретируется мейнстримом ошибочно. Но куда нам, мы ж слишком "хорошо разбираемся в теме" чтоб слушать внимательно, непонятно только зачем вы с такими широкими познаниями вообще это видео включили раз "чукча не читатель", вам надо сразу своё видео снимать.
Долго интересовался этой темой. Спасибо что разложили все по полочкам 👏🙌
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken я с первых секунд задумался, что в видео будет инфа совсем не о том. Да и у всех этих " голодальщиков" когда речь о "голодании" идёт, она всегда заходит к ограничению получения ненужной информации. Тут дело совсем не в дофамина и серотонина и прочих гормонах, а в том, что люди забивают голову кучей информации. Гормоны тут, конечно, тоже участвуют, но все же речь о мозге и количестве получаемой инфы. Меньше инфы - проще мозгу. Все популярное голодание можно свести к одному - люди не умеют слушать себя, оставаться наедине со своим мозгом и дофамин и гормоны не играют ключевую роль
Кто вы? 😂
@@Dzaraki_Ken ты "эго" личный хейтер?
С точки зрения работы дофамина, этот ролик очень информативно полезен. С точки зрения посылаю "дофаминового детокса", это по сути графоманство. Для простого обывателя нет разницы, как назвать процесс отдыха от соцсетей. Тоесть, автор пришёл к выводу, что соцсети и видосики, это такой же труд, как и любые другие действия. От этого труда человек устаёт, но эту усталость сложнее заметить, так как есть прямой паттерн вознаграждения. Эта усталость приводит к снижению продуктивности в других областях жизни и прочим побочных негативным эффектам.
Как способ возвращения продуктивности, приводится отдых в условиях полного отсутствия деятельности - скуки.
Как вывод, нужно отдыхать качественно, так что бы становилось скучно и после прибегать к другим способам занять себя нежеле смартфон, телевизор итд. Для выработки условного рефлекса поощрения.
По сути детокса от умственной деятельности.
Павел, спасибо вам огромное за этот ролик! Я как психолог сам с горечью наблюдаю, насколько в "мотивационной среде" неправильно понимают концепции, связанные с самой мотивацией и физиологией, которая за этим лежит. Вы единственный, кого я нашел, кто трезво рассмотрел данный вопрос на ютубе. Причем не только в русскоязычном, но так же и в англоязычном. Продолжайте свою работу. Пусть просмотров у вас не очень много, но вклад который вы делаете - очень большой.
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
@@Dzaraki_Ken Ты-то, конечно, знаешь больше психолога о его теме.
@@Justce-rj5ez я знаю что я полный ноль, в грамматике и исправляться не собираюсь)
@@Dzaraki_Kenпф, а что такого тогда, что автора видео хвалят?) Он тоже ПО ВАШИМ ПУСТЫМ СЛОВАМ ничего не знает. Считаю справедливым, чтобы автор так же вам ответил, как и вы на просьбу соблюдать правила языка.
@@Wilhelm_der_III автора видео хвалят люди, которые так же не разбираются в теме, он говорит складно, даже приводит какие то исследования, поэтому кажется что молодец. Он он вводит в заблуждение всех и это преступление в данной ситуации, потому что тема серьезная. Я так понимаю что очень мало кто из комментаторов потратил пять лет на изучение физиологии и нейробиологии как я.
Шикарный выпуск получился, наконец-то хоть кто-то копнул глубже, чем тысячи тех кто пробежался просто по заголовкам научных статей, выдавая свои домыслы за истину. Было бы очень интересно послушать еще подобные развеивание популярных мифов
А кто-то даже по заголовкам не пробежался, просто снял, потому что это тренд, все снимают - и я сниму 😀
@@elisavetelisavet7354 ахаха возможно
А тот, кто действительно разбирался глубоко в этой теме, в течении пяти лет, понял что автор ноль и несёт ересь.
@@Dzaraki_Ken почему так считаешь ?
@@Dzaraki_Ken тогда какова правда?
Пересматриваю это видео и поражаюсь, как я забываю такие полезные вещи. Спасибо вам, Павел, за ваш труд!
Спасибо за развернутое пояснение, я очень мнительный чедовек и именно такое поведение как самобичевание я начал применять к себе что я слабохарактерный и не могу отказаться от соц. сетей. Что я какойто не правельный все прям в точку. Вы делаете большое дело
Огнище! И монтаж и контент, прям новый уровень! Круто!
Отличный материал, спасибо! Поддержу видос комментом, вам просмотров действительно не хватает, пусть светится в рекомендациях побольше и подольше.
Павел, спасибо за иллюстрации к видео! Так намного лучше воспринимается! 👍
@user-gv4fi8uj5o, а многим не нравится. На здоровье !
@@pavelzygэто странно. Я во время работы слушаю Вас с выключенным экраном, но за едой предпочёл бы смотреть динамичную картинку, мозг не скучает так
@@pavelzyg Одноклеточным нравится, хотя им вообще дай картинку и лей в уши любую чушь
Вот кстати основная суть этого детокса, что человек который до этого долго залипал в соцсетях, отказывается от них и переходит на книги и медитацию, банально получает удовольствие от смены деятельности, ведь соцсети как бы мы от них не получали удовольствия, со временем становятся обыденностью и скорее ритуалом чем источником удовольствия. То бишь перейти на книги или просто сделать перестановку в квартире могут дать приятные ощущения
Спасибо большое! Давно ждала эту тему тут. С каждым таким видео, ощущение, что природа очищается
@sherley_sun, на здоровье!
Человек полный ноль, не советую его слушать.
Уже давно не кто не называет его гормоном удовольствия. Ты очень плохо разбираешься в теме, что бы записывать такие видео. Так же я вижу, что познания в физиологии у тебя не какие.
1) Серотонин тоже можно определить по крови, только не кто этим не занимается, потому что серотонин в крови и серотонин в головном мозге это совершенно разные вещи, тоже самое и с дофамином.
2) Снижается не колличество дофамина, а ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕЦЕПТОРОВ к нему в головном мозге.
3) Ты не понимаешь вообще как работают соц.сети и видео игры. Думаешь человек просто так листает ленту? Он листает её в ОЖИДАНИИ ЧЕГО ТО ВАЖНОГО. Здесь работает дофамин, так же как и в играх (предвкушение награды)
Мне этого хватило, что бы выключить его видео
Дофаминовое голодание это действительно только теория, но она очень сильно работает на практике и её результат может ощутить каждый, у кого хоть немного работает эмоциональный интеллект.
Прекрасное видео, рада, что увидела! Я уже несколько раз пробовала слезть с «иглы», но каждый раз срывалась и продолжала листать мемы по 12 часов. Теперь знаю, что нужно было переключаться. Спасибо! Думаю, этот канал заслуживает больше просмотров :)
Здравствуйте, Павел и коллеги-зрители 🙋🏻♂️
Павел, спасибо Вам большое за видео - отличный ролик, который буду пересматривать несколько раз. И также добавлю в специализированный плейлист.
Самый лучший для меня способ отлипнуть от телефона - это просто заставить себя встать и пойти что-то делать. Я выбираю делать сначала то, что менее неприятное, а после переключаюсь на целевую задачу. Чем меньше залипаешь в телефоне, тем меньше хочется залипнуть.
@Polygrph_Polygraphich, добрый день! Рад, что видео вам зашло. Ваша оценка для меня очень приятна!
@@pavelzyg Павел, спасибо Вам 🤝
Я теперь очень радуюсь когда узнаю что-то принципиально новое на Вашем канале😊 Но и не ленюсь что-то повторять.
@Polygrph_Polygraphich, сойдёмся на том, что познание - это кайф :))
@@pavelzyg да-да-да.
Я к тому, что все Ваши ролики пересмотрел, а многие не по одному разу. У меня только в папке "Зыгмантович" 75 видео, из которых пару не Вашего авторства, но тоже толковые на тему психологии. Помимо этого, ещё читаю Ваши материалы, учитывая что я рядовой любитель в этом предмете.
Холод и голод личать. Цениш коли теряеш, и не бояться скуки, оставаясь з собой, учиться мислями себе развликать, не позволять всему подряд своє внимание красть.
Божечки, как же это прекрасно. Рад что есть такой контент!!!
Как хорошо смотреть новое видео только придя домой
Да Вы бунтарь, Павел!))) Посягнули на великое)))) как пел великий Высоцкий, "настоящих буйных мало")))) спасибо, что Вы есть))
Спасибо за подробный разбор! Уберегли от того, на что не стоит полагаться)
В разделе видео дофамин и достижения описание персонажа близко моей ситуации.
Ух ты. Это было неожиданно для меня, не знала большую часть того, о чем вы рассказываете здесь. Спасибо большое.
Наконец кто-то сделал отличный разбор этой темы!!! Мое почтение! Лайк, подписка
У Вас отличный контент и очень хорошие превью. Вас очень приятно и интересно слушать и смотреть, всё очень понятно, чётко и кратко, да ещё и подкреплено ссылками на исследования. СПАСИБО 🙏
Ура. Антагонист Курпатова. ❤ Жаль, что людям проще воспринимать информацию «доктора», чем вашу, тк тут немного сложнее для понимания и противоречит с устоявшимися заблуждениями общества.
Ну да, курпатов не догадался делать умозаключение из пары книжек. И атомный вес каждого элемента в химической формуле дофамина не разобрал. 100 пудов ты тот парень, который был участником какого-нибудь курса блиновской.
А что Курпатов говорил про дофамин?
@@maxim.j22 поищите
Прикинь, бывают ещё антагонисты тех докторов, порой сами учёные и доктора, которые уверяют в пользе алкоголя, порнухи или даже наркотиков.
Проводят и приводят всякие дорогостоящие исследования и выборки. А вред от всего вышеперечисленного - это же заблуждение общества, верно?
А в чем антагонизм заключается? В том, что Павел "разрешает" сидеть в соцсетях? Мне просто интересно, я без претензий.
PS Кавычки - потому, что нам же никто не может запретить или разрешить какое-то поведение. Если оно в рамках УК)))
Павел, благодарю за Ваш труд! ❤ как раз, помню, Андрей Курпатов снимал видео про дофаминовое голодание. Если бы ни Ваши точные аргументы, можно было бы ему поверить. Мне импанирует Ваш научный подход. Спасибо! Желаю Вам всех благ и процветания Вашему каналу!
Вы имеете в виду, что хорошо что не поверили Курпатову, что в телефоне вредно долго сидеть?) Ну а какая разница, дофамин или что то другое? Курпатов все правильно сказал. Каким бы словом это не называлось, суть не меняется. Человек залипает в телефоне на много часов, а выходит уставшим и без мотивации заниматься важными делами, без энергии на сложные свершения. Прокрастинация увеличиться. Это не на всех так работает, а на тех у кого и так недостаток воли и радости в жизни.
@@lizatinyu , благодарю Вас за Ваш вопрос. я имею в виду, что Андрей Курпатов наработал себе имя и сейчас пользуется им, в своей аргументации опирается на своё имя. А Павел Зыгмантович, безусловно высокого уровня психолог, просто о нём я узнала по случаю месяц назад, он пользуется научной аргументацией и опирается на факты. Именно подход Павла к исследованию какой-либо темы и его любовь к истине мне так импанируют. Согласна с Вами, что долгое препровождение времени с гаджетами не способствует нормальной мотивации и настрою на серьёзную работу, в то же время мне отнюдь не безразлично, что и как называется, я имею в виду разбор причинно-следственных связей. Может быть, скажу для примера, кого-то другого устроил бы ответ, что переходить дорогу нужно только на зелёный сигнал светофора, потому что светофорами управляют инопланеляне, они зелёные и любят этот цвет, а если пешеход бежит через дорогу на жёлтый или красный свет, то инопланетянам это не понравится, они из космоса управляют движением транспорта, и такого человека собьёт автомобиль. Я привожу всё это ради примера. Хочу сказать, что если кому-то расскажут такую причинно-следствннную связь и он будет этим доволен, то это его выбор. Лично я, узнав, что всё дело в ПДД, единых для водителей ТС и пешеходов, буду обрадована, что получила точные обоснованные знания.
Спасибо 🙏 Несколько лет был подсажен на этот тренд дофаминового голодания, из-за чего неверно понимал принцип работы дофамина. Теперь как говорится все встало на свои места)
Ну наконец-то здравый профессиональный обзор этой темы!
Умный парень и голос убедительный. Извините, что 'перешел на личности".
люблю Павла, защищает меня от упоротых причинятелей добра
Канал, который даёт ответы на вопросы, о которых я не спрашивал, но в которых, оказывается, нуждался!
Вот это видео! Совершенно другой и правильный взгляд на эту тему. Очень круто!
Всего 34 тысячи просмотров? Да я уже думал начать дофаминовый детокс, если бы не этот ролик. Спасибо,реально полезная инфа!
Я кстати это на собственном примере понял, что если отказаться от чего то о мозг просто начинает приспосабливаться и искать другие источники удовольствия.
А не в этом ли смысл?
Как раз, чтобы мозг искал другие источники удовольствия. Продолжать можно до тех пор, пока источники не станут полезными. Если в 7 утра вместо телефона в кровати - открывать шкаф и идти в парк на тренажёры за дофамином - получишь больше возможностей, удовольствия и пользы, чем валяться до 10 утра в кровати с телефоном в выходной день
Как хорошо, что всё больше людей выкладывают видео о том, что тренд на "дофаминовый детокс" по сути псевдонаучная секта.
Люди по-прежнему не хотят комплексно подходить к устранению своих проблем, поэтому ищут волшебную кнопку. Не поел бургер - нашёл силы открыть свой бизнес, не посмотрел порно - стал похожим на Брэда Питта, не поиграл в комп - прошли тревоги и комплексы.
Интересно какие ещё тренды вылезут в сфере "саморазвития", когда по сути все ответы и методики по устройству своей жизни мы имеем ещё с античности.
Меня тоже это достало.
Реально смешно слушать.
Школьный психолог рассказывала про опыт с крысами, мне было их жалко, ведь они погибли от удовольствия. Жуть! А теперь, когда я узнала, что они погибли в надежде, то вообще грустно стало😢
а людей воюющих за сверхценные идеи, неизвестное будущее или хотяб за еду вам не жаль?
@@бибабоба-ъ2уа комментаторов вам не жаль?
@@бибабоба-ъ2у и причем тут это
@@бибабоба-ъ2у смотря каких людей, тех кто защищает свою страну от оккупантов жаль, тех кто пошел воевать из-за корыстных целей или поверив в пропаганду - нет.
Воевать за еду в 21 веке, зачем? Я понимаю викинги грабили, потому что у них холодный климат и ничего росло. А сейчас если нет еды - добудь ресурсы, продай, купи еды
@@бибабоба-ъ2у а за что жалеть ВОЮЮЩИХ людей? Человек который способен начать заниматься деятельностью , целью которой является - убивать и подавлять оппонента , не заслуживает жалости. От таких бежать надо
Смотрю это видео вместо того, чтобы заниматься делами!
И почему рекомендации ютуба привели к вашему каналу только сегодня? Невероятно полезный материал, суперпонятная подача, ёмко, точно, доступно! Огромное спасибо, пошёл изучать другие полезности))
Я не понял после просмотра ролика, что поменялось в результате разоблачения?
Ок, предположим, дофамин не виновен в нашей беспомощности или виновен только отчасти. Но сама концепция осталась той же. Есть дело, которое надо сделать, но оно не даст моментального вознаграждения, и есть куча других бесполезных но приятных развлечений. Как сделать дело? Для начала отложить удовольствия . А как это называется, не суть важно, будь то дофаминовое голодание или погружение в скуку с целью перезагрузки или ослабление одних нейросвязей, тренировка других или еще как-то... Мы ведь не принимаем препараты в надежде исправить ситуацию, а просто сами себе через абстракцию "великого ужасного дофамина" объясняем, что превратимся в безвольных существ, если будем делать только то, что не требует усилий, моментально приносит радость.
Даже если я опишу происходящее через розового слоника, который заколдовал нас на получение утех, и чем дольше мы веселимся, тем слабже наша воля, а чтобы его грохнуть, нужно заняться делом, то для поверивших мне такое объяснение будет полезно, хоть это и выдумка.
Золотые слова
Вау.. у меня зависимость от телефона и постоянного контента. Мне очень плохо и я переживаю из за этого, насмотревшись видео о "дофаминовом голодании" мне казалось что я "неправильная" раз у меня не получается слезть с "дофаминовой иглы" Я пыталась ВООБЩЕ отказаться от соц сетей... Честно, если бы не вы я бы впала в депрессию и чувствовала себя неудачницей еще долгое время. Спасибо вам большое за проделанную работу ❤❤
Я из тех людей кто удалил паблики в телеге , инстаграм и начал спокойно и продуктивно жить
Как раз недавно интересовалась этой темой. Бесит, что периодически залипаю в телефоне. В итоге наткнулась лишь на массу субъективной информации. А ответов на свои вопросы не нашла...
Спасибо, Павел! Прям чувствую, что во время и после просмотра видео в моей крови повысился уровень гормонов радости😉
Может и не переизбыток дофамина , но привыкание к клиповому мышлению (фрагментальное запоминанием,без концентрации внимания ) это явно не в "+" для функциональности мозга , да что может хорошо в клиповом мышлении это многозадачность , но отсутствие следственного мышления или его ослабивание
а какое мышление хорошее и как его развивать? ваше мнение? @@NikolayMos
@@NikolayMos клиповое мышление вообще есть?
Уж больший дофаминовый детокс, чем в армии сложно где-то получить. Я вот, когда пришёл после армии, то единственное, что хотелось, погрузиться в полный гедонизм - так сказать, хорошенько протравиться дофамином)))
@yohohowowowo9471, и то верно :)
Уже не первый раз переосознаю данное видео! И снова спасибо!
Спасибо! Очень хочется понять вот какой феномен. В подростковом возрасте любила читать и смотреть фильмы. Сейчас, в 30, чтоб читать и смотреть фильмы, а не короткие ролики, приходится себя... заставлять. Ощущение, будто привычка к "дешевым" удовольствиям не дает получать удовольствие о чего-то более сложного. Очень скучаю по тем ощущениям из детства, когда ты безумно увлечен книгой. Я даже сериалы не могу смотреть из-за этого. Какой-то кошмар.
Сложно выделить два часа на просмотр фильма. В детстве было много свободного времени, сейчас нет.
Для этого и нужен детокс, как минимум от таких дешёвых источников. Они уменьшают выработку дофамина, но дают его постоянно, что и сказано в этом видео. Разве что тут трактовка неверная и придирчивость к понятиям. Естественно в масс медиа всё это искаверкано, но опять же в норм роликах по детоксу суть не в аскетичном отказе от удовольствий, а их замене, попытке откатиться к более сложным, вернув выработку дофамина, для предвкушения более сложного результата. Это видео скорее подтверждает исследованиями факты механики работы дофамина и изменений его выработки при наличии лёгкого доступа через телефон. Результат есть здесь и сейчас, много дофамина не нужно для предвкушения результата, ибо результат и награда приходят быстро, так что не нужно поддерживать мотивацию большой выработкой дофамина. Вот организм и адаптировался, уменьшив выработку чтоб твоего запала хватало на минутный шортс, это видео только подтвердило.
А в среде таких детоксов - если реально гайд от знающего чела или серьёзная статья - там указывают что дофамин это не про награду, а предвкушение и расписано более подробно чем поможет.
Но я советую по своему опыту сначала просто отказаться от тиктока и шортсов, самых коротких и быстрых роликов, перейдя на обычные видео 20-40 минут, это легче, а там уж и до фильмов не далеко. Суть в том чтобы вернуть себе предвкушения от результата, которые будут двигать тебя дольше концентрироваться и вкладываться ради результата, научиться удерживать интерес к занятию. Даже если результат - это просто узнать развязку сюжета полуторачасового фильма, вникать в сюжет и интересоваться в моменте просмотра, не отвлекаясь на гиперстимуляцию типа параллельно чатиться или смотреть шортсы.
Для самодисциплины так называемый дофаминовый детокс очень даже неплох, особенно если у человека СДВГ
Смотрю Ваши видео и жить хочется. Чувствую себя нормальным человеком. Спасибо
Павел, смотрю вас с первых видео, рост в продакшине колоссальный! Смотрится современно, легко, полезно - переворачивая привычные основы. От психологов огромное спасибо!
Да, тоже это заметил 👍
Спасибо большое за работу
Отличное видео и отличный анализ
Это видео просто сокровище. Распространяю среди знакомых
Смотрел разные ролики. В них говорилось именно о долгом залипании на бесполезных вещах, а не "пять минут роликов с котиками". Много таких, кто ограничивается пятью минутами?
Именно про замещение таких занятий более полезными, в конце которых вы достигаете определенной цели, тем самым и получаете моральное вознаграждение и мотивацию продолжить. А не тупо пялиться сутками напролет в Ютуб.
И про достижения бред. Наоборот рекомендуют ставить маленькие цели. Так же помыть посуду вместо инстаграма, а не вмиг стать бизнесменом.
Про отдых тоже. Вот вы две недели отдыхали где-нибудь на теплом море. Каждый вспомнит последний день отдыха, когда надо собирать свои вещи, впереди дорога, от которой мало комфорта, а далее такие же унылые рутинные будни на работе. О, да!!! Так и стремлюсь выложиться на 300%))
Главный принцип таких роликов: не мастер тот, кто не засрал другого мастера. Очередной мамкин психолог на ютубе
Ну всё, теперь ждём разбор клипового мышления)
Спасибо за видео!
Спасибо большое Павел!!!
Как интересно🎉
У меня, кстати, симптомы СДВ, плохая штука... Тяжело учиться, сложно быть мотивированной и вообще держать в уме цели🤯
Только, только зашла😮
Когда встречала челенджы по типу - дофаминовый детокс и тп., была в неком замешательстве...
Ведь из нейробиологии мне известно, что дофамин это хорошо, очень нужная вещь.
Да, есть слишком яркие скачки дофамина, что изнашивает префронталтную кору, а она ох как сильно нам нужна. Алкоголь, сериалы, контент для взрослых, слава, соц. сети, наркотики😢
Но существуют великолепные способы получать дофамин - аэробные нагрузки, теннис, белковая еда, зелёный чай, рыбий жир, держать любимого человека за руку, наслаждаться рассветами и полетом бабочек, диафрагмальное дыхание.
И вот вопрос - зачем устраивать себе стресс ввиде отказа от здоровых источников дофамина?
А сейчас посмотрю ваше видео, Павел 😊
И наверно, прогуляюсь перед сном ❤
@tinaan5523, прогуляться - отличная идея!
я ещё видел, как предлагали отказаться от прослушивания музыки и сидеть в полной тишине. что плохого в музыке… она мотивирует меня что-то делать и двигаться дальше( кто вообще такой совет придумал блинб
Очень полезно и интересно! Спасибо за ваш контент ❤
Уже скоро 100к подписчиков! Наверное, жду этого больше, чем сам Павел.
Если Дофамин это гормон мотиваций то факт того что я имею большую мотивацию посмотреть видосик в Ютуб чем мотивация почитать интересную книгу означает что книга предоставляет меньше дофамина.
Мое субъективное чувство удовольствия от книги будет увеличиваться при отвыкании от видосиков Ютуба.
То есть если я не допускаю критическую ошибку в данном размышлении то я перехожу в режим с меньшим домафином но с перспективой увлечения удовольствия (возврат к норме). Как по мне, дофаминовая диета (голодание) это не плохое название если рассматривать его с точки зрения популярного термина а не несящего в себе научное объяснение. Ибо популярное и научное понимание дофамина разное.
Ну это как объяснять что если я еду со скоростью 50км в час и мне осталось ехать 50 км то неправильно говорить что я приеду через час потому что с точки зрения релятивистской физики это не корректно.
Да это не корректно. Но это достаточно хорошо чтобы использовать в обывательской жизни.
Спасибо! Очень ждал давно этого ролика именно от вас! Было бы здорово продолжить тему по выработке полезных мотиваций, как у вас пример -- книга про программирование, очень уж жизненно!
Ну наконец-то что-то адекватное, а не миллион советов бросить все удовольствия и себя кнутом бить за сидение в соцсетках или занятие любой другой вещью, с которой кайф ловишь
Думаю, что просмотр постоянно новостей или соц сетей связан не только с дофамином, но и тревожностью и желанием контролировать ситуацию что бы убрать тревогу. По опыту поняла, что ни к чему хорошему это не приводит (речь идет о том, когда человек это делает постоянно в больших количествах), только время жизни тратишь без пользы и еще больше тревоги прибавляется по разным вещам, плюс мозг перегружаешь ненужной информацией. Отслеживайте что смотрите, для чего, как потом себя чувствуете, какую пользу это приносит. Одно дело смотреть то что вас вдохновляет и двигает, другое то, что только еще больше тревожность дает
Я для себя понял, что новости нужно ограничивать не более 10 минут в день, потому что если появится какая-то судьбоносная информация, её разнесут везде, а если это информационный шум, то он просто пройдет мимо нас, ничего не потеряете
@@ragnarok2k10 это да
Спасибо большое за видео. Это реально одно из самых полезных роликов вообще.
Демагогия. Суть не изменилась. У нас есть ресурс мотивации, он ограничен. Расход его на пустяки не оставляет его на то, что важно, а вредные привычки утягивают прочь от полезных действий. Голоданием называют отказ от поглощения чего-либо. От пищи, от развлечений, от информации. Прилагательное "дофаминовое" просто означает принадлежность к проблеме дофамина. Молочное голодание может подразумевать как отказ от молока, так и отказ от всего, кроме молока. Уверен, составители ЕГЭ договорились, что правильный вариант только один. Мне на их мнение плевать, оно навязано остальным носителям языка без оснований, броском монеты.
Раз человек не может отложить гаджеты, раз его начинает ломать, это и есть по определению зависимость. Вы же не говорите алкоголику или наркоману, что бросать не надо, что это лишь усилит его стремление заполучить наркотик. Усилит, ясное дело. И период детоксикации, то есть, выведения из организма химических веществ, побуждающих продолжать принимать наркотик, требует времени и терпения. Это больно. А какая альтернатива? Дать и дальше принимать наркотик? Ну, исследуйте такой подход и защититесь, я почитаю ваши труды. Как вы помогаете наркоманам, потакая их желаниям.
Желания не кончатся и недовольство от отказа не исчезнет. Они искренни в своём стремлении, это потребность. Они знают, что в период ломки не смогут вообще ничего. А вы под этим аргументом продвигаете предложение не препятствовать поглощению. Не вызывать наркотического голода. Ну в этом и проблема. Потребность растёт, отжирая всё больше от здоровых интересов, пока не заполнит всё сознание человека. Требуется вернуть его на путь без зависимости. Это невозможно сделать плавно. Кроме случаев, когда резкий отказ приведёт к смерти или серьёзному повреждению нервной системы. Но частичный отказ - это пытка. По описанным причинам: человек начинает стремиться ещё сильнее. Полный отказ ставит стенку на пути к желаемому, а частичный продолжает звать. Это хуже. Это удлиняет период детоксикации. Увеличивает страдания.
И, да, котики вредят. Вы замещаете всё, на что могли бы остаться силы и время, просмотром котиков. Это жвачка для ума, это трата времени, если вы не выносите из просмотра ничего важного. Важное - это то, что вы будете использовать в жизни, а не любая информация. Эскимосы откопали во льдах труп Чингис Хана, голуби боятся инфракрасных лучей, ложки изобретены в Греции в 3915 г. до н. э., бывший солист группы Корни спит с лесбиянкой... Дофамин, дофамин, дофамин, дофамин... А что по итогу? Время ушло, голова забита этим мусором, дело не сделано. Это не вред? Это только для заключённых в тюрьме хорошо. Занимает ум на несколько лет. Тюрьма, из которой никто не сбежит, ведь жить в постоянном стимуле любопытства - почти что рай. Иллюзия жизни. Наркома не говорит "я наркоман". Он говорит "это лучшее, что можно испытать в жизни! Ради этого только и стоит жить"
Согласен, хорошо расписали. По сути подразумевается: «соцсетевое дофаминовок голодание» с целью получения дофамина из более полезных и перспективных для индвидуума занятий. Вывод: либо автор редкостный демагог, либо просто не слишком умен😬
Согласен. Как раз таки листание не даёт мозгу "отдохнуть"
Правильно мыслишь.
А исследования будут? Или ты эту херню из головы достал?
@@КириллКлеймёнов-р6и А кто это НЕ из головы достал? Покажи. Херня херне рознь. Кто первый надел халат, тот и учёный. Исследование эмпирические. Хоть знаешь такие слова, не гугля?
ого ого ого
вот это да! помню как Павел рассказывал в комментариях, что думал над видео по этой теме, и вот оно!
наконец то в рунете появилось видео на которое можно ссылаться при упоминании "перегрузки дешёвым дофамином" и необходимости "диаминового голодания"
Павел, просто огонь!!!🎉
"Надо дофаминовое обжиралово!!!"😅
Это точно! Говорят, что у нас внимание стало хуже чем у аквариумной рыбки...
Ну что ж, не удивительно, ведь все эти сообщения, просмотр сериалов и телефон через который кто угодно может потревожить - это прям сильно отвлекает...
Переключение - это круто❤❤❤
Спасибо большое, Павел 🙏🙏🙏🙏🙏
@tinaan5523, рад быть полезным!
Спасибо за ваш труд.
Отметил несколько моментов:
1.Да, дофамин это гормон мотивации, не удовольствия, но здесь возможна ошибка между точностью научного подхода и определению термина "удовольствия" в обыденном понимании.
2 Привычка к получению "быстрого удовольствия" действительно должна оказывать влияние на дофамин(как гормон оценки будущего действия). Консьюмерное(не знаю, какой адекватный термин на русском) удовольствие легко переигрывает долгосрочное планирование.
Те, кто продвигает голодание, забывают, что дело не только в самих гормонах, сколько в паттернах и стратегиях, к которым мозг уже привык. То есть, сам отказ от привычных способов не даст тебе ничего. Привычка должна заменяться новой привычкой.
Большое спасибо, было очень интересно. В очередной раз убедилась, что у меня нет подобных зависимостей)
@MrWiseStranger, спасибо, это очень приятно читать!
Хорошее видео! Вы, как обычно, жжоте :]
Очень хочется чтоб ваш канал был популярнее.
Павел, качество видео и монтажа растет, Вы большой молодец! Спасибо за видео
Почти единственное видео опровержение на тему дофамина, спасибо что несете свет в массы.
Это развенчание общепринятых терминов напомнило мне про широко употребимую в ковид «социальную дистанцию». Читала где-то у социологов мол дистанция между человеками-это физическая, а социальная, когда уехал подальше от социума за черту города. Очень возмущало, но никого нельзя было переубедить. Хорошо, что Вы занимаетесь подобным. Если всех не вразумите, то хоть кого-то. Да и в принципе узнать о вопросе с другой стороны полезно, еще и на стыке наук (биологии и психологии), где часто более интересные открытия. Признаюсь, до этого психология не интересовала совсем, но ваш научный подход привлек и подкупил. Так что пасусь на вашем канале уже 2 недели, спасибо за ваш труд =)
претензии остаются, но они не важны. выводы хорошие. Лайк!)
@St.Bee1, ну ладно вам - претензии. Я ведь прямо в видео сказал, что дофамин в крови и в мозгу - это не одно и то же, а про обратную связь я вообще не понял, к чему претензия :)
@@pavelzyg сказал, но так типа это не важно. Важно. И этим нельзя пренебречь.
А про обратную связь: это про контраргумент в пользу механизма работы доф. голодания, который вы якобы тоже отвергли, сказав про экзогенные вещества и снижение выработки эндогенных в качестве обратной связи. Что это неприменимо. Но механизм обратной связи сложнее и не обязательно вещество должно поступать извне, оно может продуцироваться внутри организма и при снижении его выработки по причине удаления стимулирующего фактора для выработки в течение определённого времени, в дальнейшем выработка того же количества вещества вызывает более выраженную реакцию. Собственно то, чего и добиваются как я понимаю люди.
Но термин д.г. не верен. Вы отлично раскрыли разницу в прикладном понимании как же выглядит «система подкрепления» в повседневной жизни, т.е. как некоторые импульсивные привычки, аффилированные с удовольствием на опыте(как я понял). Спасибо!
Обожаю Вашу честность! Юлагодарю за контент!
на примерах можно доказать что угодно!!!! это вы верно подметили. очень согласна. захотелось оставить комментарий, чтобы больше людей увидели ваш ролик. спасибо огромное!!!
Спасибо за видео, давно ждал подобной темы!
@Poloskun4ik, на здоровье!
После видео захотела отложить телефон и пойти погулять, но фраза "У меня есть специальное видео на эту тему, прошу с ним ознакомиться" надёжно загнала меня в ловушку ещё как минимум на 20 минут 😅
Каждый раз, когда Павел Зыгмантович разъясняет реальную картину распиаренных психологических концептов, я получаю такую дозищу дофамина, что ни один детокс не поможет...
Кстати о хайповых концепциях, ждать ли новый ролик о "манипуляциях людьми"? Старый знаю, но вдруг есть в планах собрать всё кратенько, или может какие новые исследования появились (вдруг). Сейчас о них на каждом шагу говорят с серьёзными лицами даже казалось бы осведомлённые в теме люди :(
@nestorlostgoose4068, было бы хорошо, конечно, но пока не тяну. Слишком много другой работы (не знаю, радоваться этому или нет).
@@pavelzyg , эх, буду надеяться, вдруг случится :D Удачи с работой!
А я знаю, что у вас было будет интервью на байесятине )) что ужасно приятно, потому что это была моя идея ))
@bardacat, спасибо вам за неё!
Да, за идею спасибо!
То, о чем говорится в этом ролике, я чувствовала сама. Но в интернете я нигде не встречала подтверждение своих ощущений. Так что спасибо вам большое! Для меня это как рассвет после длинной ночи!
Огромное спасибо за это видео, наконец-то перестану мучить себя мучить ненужным детоксом))
Спасибо большое! Очень ценная информация!
Ах, Зыгмантович, как всегда в тему и по делу! Очень интересно!
Павел,спасибо за видео!!! Прекрасное! И очень прикольный визуальный ряд!
Видео супер полезное! Особенно главный вывод, который я сделал: "голоданцы" говорят про то, что человек ненормальный из-за того, что пользуется соц. Сетями или не медитирует по 2 часа в день. А Это, в свою очередь,вселяет неуверенность и вину за срывы в доф. Детоксе тех, кто смотрел истории "успешных голоданцев" И пробовал их повторить
2.Также то, что дофамин не гормон удовольствия, а гормон надежды или гормон побуждающий к действию. Его функции смежны с другими гормонами и не являются всеобъемлющими. Факт этот скорее просто в пользу неправильного названия "доф. Голодания", которое следовало бы изменить
3. Скука - очень тяжёлое занятие для человека и даже уборка на фоне длительного бездействия кажется очень привлекательной
4. Непонятно:люди больше сидят в соцсетях из-за низкого уровня дофамина или из-за низкого уровня дофамина люди сидят в соцсетях? (По своему опыту и то и другое, но скорее второй пункт)
5. Нужно делать не голодание, а переключение внимания, т. Е. Не полностью убирать соц. Сети в пользу медитаций и одиноких прогулок в горах, а заменить соц. Сети на что-то интересное, например танцы или общение и т. П.
Суммарный вывод: доф. Голодания не существует, скорее есть наооборот нехватка дофамина. Поэтому соц. Сети в этом случае рассматриваются не как запретный плод, приносящий удовольствие, где все остальные повседневные действия= скука, а наоборот, как нечто, что в перспективе приносит куда меньше радости, чем поход с друзьями или тренировка в зале.
Также, что не стоит вдаваться в крайности и отказываться от всех удовольствий, в том числе соц. Сети, а нужно разнообразить эти удовольствия.
Очень полезная информация, очень качественная подача, респект
Спасибо, первое что из видео понял, это что я как-то иначе понимаю/понимал термин дофаминового голодания (про ошибку с наименованием его чисто "дофаминовым" я и так догадывался, правильно предполагая что это просто упрощение либо устаревший, но прилипший термин), было бы хорошо в начале ролика хоть кратко рассказать в чем идея ДГ, теперь сам пойду искать :))
Из того что я встречал раньше по теме, я вообще не замечал фокуса на дофамине и на соц. сетях, для меня это просто идея отказа от легких-быстрых удовольствий и ремонта "мотивационной системы" взломанной человеками - элементарные вещи, короче. Звучит в принципе похоже, на озвученное в ролике, но дьявол скрыт в мелочах...
"Дофамин, если одним словом - гормон надежды". За это отдельное спасибо, Павел!
А какой гормон(-ы) можно назвать гормоном удовольствия?
Нет такого гормона. Правильный баланс всей биохимии.
@@Poloskun4ik есть, это опиоиды канабиоиды и так далее.
@@резерв-ц3ц ну так они вроде не содержат в себе гормонов, а просто раздражают все рецепторы подряд. И это раздражение мозг интерпретирует как удовольствие.
@smithoid, лучше вообще избегать такого упрощения :)
@@pavelzyg согласен)
А если всё же хочется упростить и назвать дофин "гормоном надежды", то что в таком контексте можно назвать "гормоном удовольствия"?
Слушать было невероятно приятно вас, очень хорошо объяснили, большое спасибо
Забавно, что от долгого залипания в телефоне мне становится настолько плохо и скучно, что я встаю с дивана и начинаю убираться в квартире, просто что-то перебирать😅
Видимо у вас телефон дофами не опускает, а поднимает
материал огонь! обязательно надо пересматривать и тщательно обдумывать!
вообще, есть ещё одна косвенно связанная тема, которая тоже вызывает большой ажиотаж в интернетах и которой пугают молодых людей (стремящихся стать новыми Илонами Масками)
это "вред сахара"
страшилка из Америки. Раньше эта тема была сугубо диетической (когда всех волновал лишний вес и внешность)
но по мере того как людей больше начал волновать успех и "психология успеха" (и когда диетологи разоблачили вред сахара) то сахаром начали пугать и в психологии...
дескать он (аки "дешёвый дофамин") вызывает прилив радости и хорошего настроения, и после тортика или шоколадки или кружечки колы - человеку перестаёт хотеться достигать вершин богатства и славы,
дескать стаканчик газировки вызывает настолько мощный прилив дофамина, что мозг тутже решает, что он не хочет достигать долгосрочных целей если можно просто съесть пироженое
поэтому всех призывают срочно отказываться от сахара
мне как человеку не умеющему искать, выбирать и читать научные стати эта тема тоже не даёт покоя и я до сих пор не уверен правда это или ложь.
хотя тема дофаминовго детокса звучала для меня более правдоподобнее, чем вред сахара с точки зрения психологии (тут я почти уверен что это фейк)
вообще думаю можно было бы сделать интересное совместное видео с каким-нибудь диетологом типа Цацулина (правда он уже кучу видео про безопасность сахара с точки зрения диеты сделал) или с Ириной Якутенко, правда она биолог но вроде как тоже периодически делает видео о похудании и отношении к сладкому
это не мифы. быстрые удовольствия вредны в долгосроке.
В том числе сахар - вреден и диете и мотивации.
Автор, ты - лучший! 👏🏻
Большое спасибо! Очень полезно. Вы как журналист-расследователь, откуда что взялось, кто первый это придумал, как развивалось, круто 👍
0:29 давайте разберём каждый элемент в отдельности этого вещества. Разберём атомный вес каждого элемента. И вообще начнём с Соснов органической химии.
Удовольствие нужно получать, но не от соц сетей. Вот в чем прикол.
Недавно попалось видео Курпатова про дофаминовое голодание,а тут и ваше разъяснение подоспело😊😊😊как всегда, вовремя
Я тоже смотрела Андрея Курпатова, про дешёвый дофамин и дорогой дофамин. И не нужно вводить никого в заблуждения - Курпатов ни разу не сказал что нужно устраивать дофаминовое голодание.
Надеюсь Павел смотрит Курпатова. Думаю точно смотрит😊😉👍
@@user-bee369 надеюсь все перестанут смотреть Курпатова