Dziękuję za dokładne wytłumaczenie cwiczenia,chciałam tylko zapytać jak długo ma trwać takie cwiczenie( wiem że do zmniejszenia bólu w jednym punkcie ale chodzi mi.o czas całego cwiczenia) i ile razy w ciągu dnia je wykonywac...dziękuję
Zaczęłabym od jednego punktu raz dziennie lub co drugi dzień nawet :) Krętarz jest bardzo wrażliwym miejscem i łatwo jest go przestymulować. Ogólnie nie zalecam nigdy więcej niż 2 punkty bolesne raz dziennie. Ale właśnie z dojściem stopniowo do tej objętości. Proszę tez pamiętać, że ten ucisk nie może być bardzo mocny. Szukamy bólu ale nie chodzi oto żeby aż "do łez" rozgniatać tkankę :)
Bardzo dziękuję za szczegółową odpowiedź, proszę o radę czy cwiczenia lub plywanie ( spokojne) w wodzie w basenie są pomocne przy zapaleniu kretarza....bardzo dziękuję za Pani pomoc
mogą być pomocne bo woda daje odciążenie a staw nadal się rusza. Ruch niewielkiej intensywności jest potrzebny przy zapaleniu żeby tkanka się lepiej drenowała :) Ale tu obowiązuje zasada, lepiej bardzo niewielka intensywność a częściej, niż duża intensywność raz na jakiś czas. Nie ma niestety jakichś wytycznych "liczbowych" :) Trzeba polegać na swoim odczuciu trochę.
Dziękuję,nawet nie wie pani jaka czuję się zaopiekowana mając te informacje.Niestety w UK moja rehabilitacja polega na tym że dostałam kartkę z wydrukowanymi ćwiczeniami do robienia w domu.A na pytanie o jonoforeze czy ultradźwięki ( wyczytałam że takie stosuje się w Polsce ) powiedziano mi że odchodzi się od tego bo bardzo szkodzą 😮. Jeszcze raz bardzo dziękuję za poświęcony mi czas i życzę Pani wszystkiego co najlepsze ❤
Kolejny super filmik:) już wiem co ugniatałem:)
Dziękuję za dokładne wytłumaczenie cwiczenia,chciałam tylko zapytać jak długo ma trwać takie cwiczenie( wiem że do zmniejszenia bólu w jednym punkcie ale chodzi mi.o czas całego cwiczenia) i ile razy w ciągu dnia je wykonywac...dziękuję
Zaczęłabym od jednego punktu raz dziennie lub co drugi dzień nawet :) Krętarz jest bardzo wrażliwym miejscem i łatwo jest go przestymulować. Ogólnie nie zalecam nigdy więcej niż 2 punkty bolesne raz dziennie. Ale właśnie z dojściem stopniowo do tej objętości. Proszę tez pamiętać, że ten ucisk nie może być bardzo mocny. Szukamy bólu ale nie chodzi oto żeby aż "do łez" rozgniatać tkankę :)
Bardzo dziękuję za szczegółową odpowiedź, proszę o radę czy cwiczenia lub plywanie ( spokojne) w wodzie w basenie są pomocne przy zapaleniu kretarza....bardzo dziękuję za Pani pomoc
mogą być pomocne bo woda daje odciążenie a staw nadal się rusza. Ruch niewielkiej intensywności jest potrzebny przy zapaleniu żeby tkanka się lepiej drenowała :) Ale tu obowiązuje zasada, lepiej bardzo niewielka intensywność a częściej, niż duża intensywność raz na jakiś czas. Nie ma niestety jakichś wytycznych "liczbowych" :) Trzeba polegać na swoim odczuciu trochę.
Dziękuję,nawet nie wie pani jaka czuję się zaopiekowana mając te informacje.Niestety w UK moja rehabilitacja polega na tym że dostałam kartkę z wydrukowanymi ćwiczeniami do robienia w domu.A na pytanie o jonoforeze czy ultradźwięki ( wyczytałam że takie stosuje się w Polsce ) powiedziano mi że odchodzi się od tego bo bardzo szkodzą 😮. Jeszcze raz bardzo dziękuję za poświęcony mi czas i życzę Pani wszystkiego co najlepsze ❤
Teraz to już nie w ogóle nie mogę chodzić...