レース1ヶ月前〜当日までに行う練習メニュー具体例付きで徹底解説！

[@100あきあきあきら]

昨年このやり方で自己新でフル走れました。今年もこの調整でやらせてもらいます💪

[@spiritsrun2772]

おおお！素晴らしい！！
今年も自己新を！

[@ミクタギ]

お陰様でフル完走出来ました。自己ベスト20分程更新です。ただ32km過ぎに突如走れなくなり歩いてしまいました。完全完走はお預けです泣

[@spiritsrun2772]

えええ！！おめでとうございます！！
まだまだ伸び代だらけなので、ここから頑張っていきましょう！！

[@iftr5050]

めちゃくちゃ参考になりました。ありがとうございます！

[@spiritsrun2772]

ありがとうございます！

[@Soylatte52]

参考になります！メニューは素晴らしくても...睡眠時間を疎かにしたら全てがパーになりかねません。

[@spiritsrun2772]

睡眠は本当に大事です。

[@黒沢義明-i7e]

参考にします✨
横浜マラソン頑張ります😊

[@spiritsrun2772]

是非頑張ってください！！

[@隆希西村]

前日寝れないんですが、前日に眠剤飲んでも大丈夫でしょうか？教えてください。

[@spiritsrun2772]

非常に難しいところですね。
眠剤について詳しく無いのでなんとも言えませんが、寝れないから当日走れないということは非常に少ないと感じますね。

[@mikiyatakasu]

はっきり言って眠剤は3時間とかで効き目がなくなる薬なのでなんの問題もないかと思います

[@setubi419]

身体の疲労を抜くのにマッサージに行きたいのですが、レース前にあまり筋肉を緩めない方が良いなんて話しも聞きますが何日位前に行くのがベストでしょうか？

[@spiritsrun2772]

いくとしても1週間前ですね！

[@setubi419]

@@spiritsrun2772ありがとうございます🙂

[@パンパン-y6y]

夏頑張れないと
秋に結果が出ないってことか…………

[@spiritsrun2772]

そゆことなんです！！！

[@コンスケ-h6x]

参考になります😊
11月のレースに向けて、あと一回30キロやって、調整参考にやってみます。
あと教えて欲しいのが、今年は11月と12月のフルに挑戦です。
11月のフルの後は、どういうメニューがおすすめですか❓私は週末ランナーです