9割以上が実施できてない30km走の正しい設定ペース方法
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
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#マラソン #マラソントレーニング #spiritsrun
この回、トレーニングの上では完全保存版！
素晴らしいタイミングでのアップ✨👏✨👏✨
嬉しいです！！仕上げ練習ですからね！
正にお聞きしたい内容でした！！ありがとうございます❤
昨年度、この練習法を教わり、疲労回復＆怪我予防を最優先に考えて取り組みましたところ、3レースで30㎞過ぎてからも脚が残ってくれていましたので、今期も応用しようと思います。30㎞を土曜日にいれ、日曜日は適度に疲労がありますのでレース終盤のバテバテ期に、いかに着地・姿勢・など行っていくかの確認をLSDっぽく行い、スタミナ養成に充てる所存です。
30km以降足が残ったのは、しっかりと動画の内容を実践されたから！自分の実力ですよ！！
意味無いという意見もあるでょうが、個人的には足が長い距離に慣れて攣り難くなったので、効果があると思っています。
全く効果がない！とは言いきりませんが、得られる効果が薄くなる、と考えた方がいいですね。
サブエガだから㌔4分20∼30秒の30km走で十分効果があるんだな😮
参考になりました😊
ありがとうございます！
7月に5:40で30kmやったら負担すごすぎて…8月は6:00で31kmやってみたら負担全然違ったので、+20-30秒の話本当に見に染みました🥲
今月は早くても+10秒くらいでやってみます
実体験で学べたこと、素晴らしいですね！
身をもって経験できると次に活かせますからね！
来月末横浜マラソンですが、いけるでしょうか。
ジョグメインで普通に初心者ペース、キロ6分半位です。距離は10キロから15キロしか走ってません。
30㌔自体やる必要がない。疲れるだけ。
必要がないと言える具体的な根拠は？
確かに、疲れる。笑
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実体験としか言いようがない。疲れるし、暇だし、怪我のリスクあがるし。
月500以上走るようなセミプロはいいかもだけど、月300くらいの人が1日で総距離の10分の1走るとかおかしいでしょw
逆に必要と言える具体的な根拠は？