Sèche ou Prise de Masse ? Par où commencer...
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2018
- Est-ce qu'il vaut mieux commencer par une sèche ou une prise de masse ?
Tu as décidé de te lancer sérieusement dans la musculation mais tu ne sais pas par où commencer ?
On voit dans quelle situation il vaut mieux faire une sèche ou une prise de masse !
PDF POUR LANCER TA SÈCHE OU TA PRISE DE MASSE ‣ nicodalam.com/seances-en-pdf/
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Un grand merci ça vaut de l'or tous ces pdf les gens ne s'en rendent pas compte ! Etr beaucoup de travail ! Congrats
tu es le SEUL qui a répondu à ma question, MERCI!
Comme je reprends la muscu, j'ai un peu de gras et je savais pas s'il fallait que je commence par le perdre ou pas, merci beaucoup! :D
Merci beaucoup, c'est vraiment du beau travaille que tu as effectué pour cette vidéo, j'ai eu les réponses à mes questions merci 1000 fois.
Merci pour tous tes conseils Nico ! Tu mérites tellement plus d’abonnés pour le professionnalisme et la passion que tu mets dans tes vidéos 💪
i know I am kinda randomly asking but does anybody know a good site to stream new tv shows online ?
@Paul Andrew i use Flixzone. Just search on google for it :)
@Nathaniel Bode yea, have been using flixzone for since march myself :)
@Nathaniel Bode Thanks, I went there and it seems to work =) I appreciate it!
@Paul Andrew no problem xD
VOILA la vidéo que j'attendais !!! Je pense que des milliers de personnes attendaient ta vidéo sur ce sujet ! MERCI !!!
Enfin une vidéo bien claire merci
merci beaucoup tu m’as beaucoup aidé !
J'aime bien ta façon de t'exprimer calme posé
Beau physique Nico🔥🙌🏼💪
je suis à 13% de matière grasse. est-ce que je peux dire que j'ai fini une seche ou alors dois-je descendre plus bas? Merci de ta réponse
Parfait merci Nico
Salut Nico, mon but est la prise de masse, j ai commencé un regime en decembre dernier car j avais beaucoup trop de gras, j etais a 91 kg pour 24% de masse grasse, aujourd hui je pese 79kg pour 16% de masse grasse, crois tu que je peux la commencer ou que je dois encore perdre du gras? Merci a toi
Merci !!!
hello ! super ta vidéo ! Un autre sujet: est il possible d'avoir ton avis sur Matador diet ou Diet breack ? merci
c'est quoi son adresse mail ? C'est que j'aimerais savoir s'il est passé par du split à un moment ou est-ce que c'est vraiment que du Full Body (3 séances/semaines) depuis ses débuts.
merci. j'ai envoyé un message sur FB, mais pas de réponse :)
Hello Nico, merci pour cette vidéo. Je suis dubitatif néanmoins sur la sèche ... j’ai une maintenance à 1850. Si j’enlève les glucides (hors légumes) en maintenant 1g lip et 2.2g de prot je tourne à 1100 cal ! C’est vraiment peu ! Ce n’est pas néfaste ? Des avis à partager svp ?
Augmente tes lipides en meangeant beaucoup de noix et d'amandes
quand on dit 2g / kilos de poids du corsps;
C'est ton poids sur la balance ou cest pas mieux de prendre son poids de masse sèche?
Meme à 17 ans je dois faire une seche ? Psq jsuis pas tres sec au niveau du bas des abdos du coup jsp quoi faire seche ou prise de masse ?
Petite question pour un skynny fat qui est deja gras vaut il mieux commencer par une seche ou par une prise de masse
Dans la vidéo il le dit, sèche d'abord
Salut Nico,
Je voudrai vous remercier tout d'abord sur le sujet de votre chaîne en général et j'ai une petite remarque c'est que vous allez très vite avec un voix très basse par rapport à l’arrière musique ☼
J ai commencé la muscu septembre dernier 2021 je suis diabétique type 2 avec glucophage 850/2 fois /jr . j ai commencé par la sèche tout mon corps était pas mal sec sauf mon tour de taille il a juste diminuer de 2 centimètres je suis à 97 centimètres aujourd'hui ce ventre visible m a épuisé j arrive pas a le vaincre. Je sais que c'est mon problème de résistance a l insuline qui est un l inconvénient vu que quand mes cellules résistantes a l insuline il ramène tout le glucose et le stock aux viscérale. je m entraine 6/7 avec 3 jours double séance muscu et cardio le soir.. je prends du muscles c'est vrai mais tres lentement par rapport a mes efforts et ma Diet... je ne lacherai pas c est sur mais des conseils ca va m aider
Salut Nico, merci pour tes vidéos! J'ai réussi une prise de masse de 6kg. J'ai commencé une sèche il y a 3 jours et j'ai perdu 1.5kg déjà, du ventre principalement je pense ce qui est cool, mais j'ai peur de perdre du muscle même si je continue l'entrainement. Quel est ton avis? Merci!
Tu manges combien de repas par jour et quelles sont tes fréquences d'entraînement ?
Merci pour ton retour, depuis j'ai arrêté la sèche et j'arrive à mieux gérer mes objectifs 👍💪
Pour une seche il faut cb de glucide et lipides, ca ft un moment que je fais de la muscul 2mois sans faire attention a mon alimentation je vois des changements nv muscle mais pas visuellement tjr du gras
Si t'as beaucoup de gras regarde la video d'all musculation sèche a 1800kcal
Tu gere bogoss
Salut Nico je demandais si 7 exercices par seance c’ést faisable? 3 exercices triceps et 4 exercices biceps 💪🏻 dans la meme seance? Repond moi stp parce que je trouve pas!🙂
C'est 2 petits groupes musculaires si tu les travaillent qu'1 fois par semaine 3x4 de chaque suffira
Je fais 1m75 je dois faire 75 kilo pour la masse
merci beaucoup j'allé faire fausse route sans ta vidéo :)
Moi je suis dans une prise de masse depuis 2 mois mais le 3e mois je commence à lâché car ça me dégoûte vraiment de manger en surplus mais je suis très régulier au niveau du sport j’y vais 4 à 5 fois par semaine en faisant full body dans la semaine mais part contre en apport protéine j’arrive pas a dosé mes protéines je suis carrément au dessus de mon poids de corps par exemple pendant mes 2 mois de prise masse j’étais environs a 3400 voir 4000 calories par jour avec 142g de protéines ou voir 180g mais là je commence à être a 2400-2800 calories par jour avec 122g voir 146g de protéines et je pèse 68 kilos pour 1m77 mais j’ai eu une petite dépression pendant ma prise de masse qui m’a fait perdre 2 kilos donc j’étais à 69 de base 😢
voila j'e fais 1m69 et je pesè 67 kilos et je n'est que les adbos du haut dans la journée mais le soir j'ai tout mes abdos et le V mais j'aimerai avoir tout mes abdos et le V toute la journée comment faire ? et vous pensez que je peu couplé le street et la muscu ? merci de votre reponse également j'ai déjà fais 6 mois de muscu et j'ai fais 1 ans de street workout il y 2 ans
oui tu px faire street et muscu c'est même recommandé ^^
mange équilibré ( garde quand même un peu de glucides le midi et le matin) et travaille tes abdos 3 fois par semaine tu verras 😉
Basic AaRoNe merci je me renseignerai alors
Basic AaRoNe ha merci c’est super et le mieux se serais quoi le matin et le midi et le soir niveau bouffe et ouais 3 fois par semaines c’est parfaits en alternants les exercices 🙏
@@thomger2615 si tu cherches à être sec flocon d'avoine le matin, un peu de pâtes le midi avec légumes protéines et soir legumes protéines
si prise de masse matin flocon d'avoine matin, pâtes proteines midi et soir
j'ai mis le 800 Like ;)
Donc en gros manger + de protéines
le lien ds la description est mort
Attend t’es vraiment en train de nous dire, qu’il faut commencer par une sèche ? Non genre non et non ! Moi j’ai commencé depuis 8 mois la muscu et genre je commence à avoir un petit niveau (j’ai 16 ans). Mais c’eH bien beau les abdos apparent et tout mais je veux plus de masse, et je gagnerais en masse en était en PRISE DE MASSE. Après si je veux mes fameux abdos apparent pour l’été prochain, je ferais bien sur une sèche. Cette dernière sera assez violente car je voudrais qu’elle soit rapide, mais au moins comme toute l’année j’aurais été en pdm, bah en + d’avoir les abdos présent, j’aurais de la masse.
Oui tu a raison tu gagnera en masse mais surtout grasse
Salut, cela fait très longue temps que tu fait des vdo pour les débutants. Ne veux tu pas passer à un niveau plus expérimenté
Adm fit moi je le remercie de penser a nous XD
Donc si t’es pas trop gros pas trop mince et tu veux avoir le corps de Tibo in shape il faut d’abord maigrir? Je comprends pas très bien
Sérieusement, Nunez est vraiment naturel, d'après toi ???
On prend plus de muscle quand on est sec ???? Je croyais que si on voulait réellement du muscle il fallait faire une prise de masse..
en gros ta prise de masse sera plus efficace si tu es sec que si tu la commence avec déjà du gras
2g de prot pour 1kg de poid de corps ? Je fais 100kg ça fais 200g de prot comment je peux en avoir autant par jour ? Ça va me faire beaucoup de poulet ça aha
Tu peux prendre de la whey
Tu fait a moitié de lasmr 😂
Plus on est sec plus c'est facile de prendre du muscle ? Ah bon ben j'en prend pas moi
COMBAT IBRATV
comment c'est linéaire quand tu parle aucune énergie ,on dirais que ca te saoule arrête you tube c'est pas pour toi un sourire ne suffit pas il dois être sincère et de bonne humeur le tiens il est hyper forcé