Merci beaucoup pour cette vidéo Nico. Je fais du half-body, mais j'étais pas bien organisé. Ta vidéo va beaucoup m'aider pour mieux progressé. Ps:je t'avais demandé dans un comm' de parler du half-bofy et tu l'as fait. Un énorme merci.
@@pierreprevot3573 ce que je te conseil de faire , c'est de mettre tes exo bras dans ta séance bas du corps, et de rajouter 1/ 2 exo épaule dans ta séance du haut . Comme ça, ta séance haut du corps ne dure pas 2 heures ;)
J’ai essayé ton programme est franchement ça a donné de bon résultat je te remercie . Biensur j’ai accompagné avec ton programme nutrition. La je me suis laissée aller faut que je reprenne . Vu que je fais partie parmi les gens qui veulent grossir ou prendre de la masse
Merci Nico pour tous tes super conseils détaillés ce programme est top !!!! Ça serait super cool si tu pouvais en faire d'autres dans le même style pour varié les séquences d'entraînement ?
En suivant tes conseils j'ai commencé a travailler en full body étant débutant mais les séances durées plus d'une heure donc a un moment je n'avais plus de force donc je pense que le half body est le meilleur
Hey ! Je suis maintenant pratiquant de fitness depuis 3 ans. J'ai eu cette explosion en terme de muscle au début, pas mal de mes potes ont été surpris. Je m'y suis remis y a 2 mois et j'étais en programme splité. J'ai regardé ta vidéo et j'étais agréablement surpris par toi qui semble être connaisseur de chaque détail. +1 abonné et let's try this training ! :p
Moi j'avais pensé à faire une séance spéciale épaule. Par exemple travailler les jambes 1 seule fois dans la semaine et le vendredi se focaliser sur les épaules à la place des jambes. Car les épaules c'est quand même important, et il y a pas mal d'exo, entre les élévations latérales, oiseau, frontal, trapèze, développé militaire ça travail déjà tout l'ensemble des épaules comme il faut et rajouter aussi les abdos genre crunch à la poulie pour terminer la séance. Travailler 2 fois les jambes c'est bien, ça fait partie du programme half body, mais je trouve que les personnes qui bossent les jambes 2x fois la semaine sont ceux qui ont beaucoup de retard sur les jambes par rapport au haut du corps puisque ces derniers ne travaillent pas du tout les jambes de la semaine
J'ai fait une semaine de ton programme, mais c pas ce que je recherche, je n'ai pas eu assez de sensation, mis à part pour les jambes. Merci en tous cas de tes vidéos, ne serait-ce que pour les conseils d’exécution.
Il donne des programmes de qualité gratuitement avec des explications, qui d'autre fais ca sur youtube? C'est un boss. Ps: pour les épaules on peut se permettre d'incorporer un exo dans les 2 séances ou inutile? merci d'avance
bonjour toujours pas de reponse et ce sont pourtant de très bonnes question!! donc je re commence: quand tu parles 5 séries de 5 reps c est en montant ( pyramidal ) les charges ou charges fixe la même charge pour 5 Séries? et temps de récupération entre chaque exercice avant prochain exercice ? merci encore
Est ce que je peux faire la même séance du lundi pour le jeudi mais en rajoutant plus de répétitions ? Car je fait mon sport chez moi et ducoup j'ai pas tous les mêmes exos que tu fait. Merci
J'ai mon programme débutant / intermédiaire qui marche en 3x par semaine : th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html, mais je vais probablement refaire une FB détaillé pour les pratiquants un peu plus avancés
Merci enfin quelqu'un qui peut t'informer et te proposer un programme intéressant. Merci beaucoup. Et tu pourrais me dire juste si tu change de programme au bout de combien de temps?
J'aime bien le fait que tu fasse un 5×5 puis en 4×12-15 mais les exo me convienne moin surtout les exo à la pouli je ne fai que des exo de base ma question et est que je peu faire par exemple avec mon développé couché et faire de l incliné en 5×5 et la deuxième séance développé couché et puis du décliné en 4*12
Ayant de base un point fort au jambe car je fais du foot depuis petit, j’aimerais pluss entraîner mon point faible qui est le haut du corps mais sans pour autant faire un split parce que je ne vais à la salle que 3,4 fois par semaine, alors es possible d’au lieu faire 2 séance haut du corps et 2 bas du corps faire 3 haut du corps et une bas du corps?
Super entrainement le pbm c'est que j'aimerais faire de la course une heure, une fois par semaine pour travailer mon cardiovet je n'ai que 15 ans. Es ce que c'est trop exessif ?
Bonjour Nico! Actuellement je suis sur un format 4j/semaine et je fait 2 fois le haut et 2 fois le bas comme dans cette vidéo. Par contre je met nettement plus de volume d'entrainement dans mes séances. En effet, je travail en super-set et je fait donc (pour le haut) 4 exos peck/dos et 2 exos triceps/biceps. Est-ce un bon programme d'entrainement? J'ai peur qu'avec le programme que tu propose je ressorte de la salle avec une sensation d'inachevée... trop peu d'exos je pense. Pourrais tu me donner ton avis stp. Merci d'avance et encore bravo pour ton travail, ça m'a bcp aidé quand j'ai commencé ce sport.
Merci pour le contenu mais essayer de nous faire un résumé sur un tableau pour que nous puisse apprendre et essayer de faire des petits vidéos (5min) ...c'est juste Mon Point de vue ..et merci encore et bon continuation ...
Très bonne vidéo. Cependant je me demande quand même s'il est vraiment pas important de travailler ses épaules un peu plus que ça. De même qu'en est-il des avant-bras et lombaires qui ne semblent pas vraiment rentrer dans les exercices proposés (même si ces muscles sont recrutés de manière secondaires dans certains exos cités) ? Merci en tout cas le contenu est super et très clair !
Bonjour Nico, je suis actuellement ton programme mais en Superset pour le haut du corps est-ce que c'est bien ou pas. Pour le lundi je fais Dev.incliné + Rowing / Dips + Tirage Poulie / Curl + Ext. Triceps et le jeudi Dev incliné alt + Rowing / Ecartés bas Poulie + Tirage bras tendu / curl haltère + ext.corde au dessu de la tête. J'aimerai savoir si s'entrainer comme ça est rentable ou si il n'y a aucune différence. Merci
Je découvre cette vidéo maintenant seulement. Merci pour ce programme. Jai aimé ta video sur le déclic des bras avec le programme en superset. Penses tu quon puisse respecter ce programme half body en utilisant le prgrm des bras également?
Perso pour le moment je fais PPLU : push/pull/legs/upper. Je fais les jambes une seule fois par semaine je récupère pas très bien à ce niveau là, surtout nerveusement mais j'avais bien progressé en Upper/Lower.
Salut Nico, merci pour cette super vidéo dont j'avais vraiment besoin pour reprendre la muscu car je n'avais plus de programme et je stagné j’espère quand l'essayant j'arriverai a prendre de la masse. tu pourrai mettre le programme en pdf en dessous si tu peux ?
super vidéo. Tu me donne envie de changer mon programme. Vu que je m'entraîne chez moi je vais changer les exos à la poulie contre des exos avec bandes de résistance. Et le second exercices du jeudi écarté poulie par le bas, puis je le remplacer par de l'écarté couché aux haltères ? Merci pour le travail que tu fourni 😏
Machine smitch pek 5seri de 5 avec 2 min de repos à chaque Jips 4 série de 6 avk 1m30 de repos Roinge a la main avec 5 série de 5 rep avec 2 min de rep Poulie aute en prise large 6 rep 4 seri 1m30 Grand alter 6 rep de 3 seri Position canar 6 rep 3 seri 1m repos
bonsoir je vient tout juste de voir vous vidéo c très plaisant ! je vous remercie ! juste une question c a propos de la charge que je doit soulever durant la première séance haut du corps je sais que tout dépant de la personne mais a quel pourcentage de charge je doit soulever durant toute les séance merci beaucoup et j'aseper que vous aller me répondre e bonne continuation !
super video, est ce que pourrais donner des variantes pour les exos nécessitant une "machine " pour qu'on puisse réaliser le programme en étant chez nous. merci à toi
Il y a pas de poulis dans la salle ou je vais...est ce que t'aurais un autre exercice stp , si non j'essaierai d'en trouver un autre qui travail la même partie eu muscle
Salut Nico, deja un grand merci pour toutes tes videos ! J'ai essaye pas mal de programmes differents et quand j'ai commence a te suivre j'ai adore direct , tout tes conseils sont top y compris pour la nutrition :) Juste une question : est-ce que ces seances sont toutes faisables en superset ? Par faute de temps j"essaye de faire travailler 2 muscles en meme temps donc par exemple : les pecs superset avec les dorsaux , ou les biceps superset avec les triceps Merci de ton aide
Salut Nico. super vidéo avec une pédagogie au top, gros pouce bleu! Par contre dis moi, comment juge r son niveau? comment savoir si on est plutot débutant intermédiaire ou intermédiare expert? mercii!
Salut Nico, peut-on remplacer le développé couché, à la place du développé incliné machine Smith (J'y suis plus à l'aise). Puis je vois que tu ne mets pas les abdos dans tes programmes, pourquoi ? Penses-tu que c'est un bonne idée de les rajouter pendant les jours où on fait le bas ?
Salut Nico Merci pour la vidéo. Est ce que c'est possible d'avoir plus de précisions concernant la charge? Est ce qu'il faut augmenter les charges d'une série à l'autre ou pas? Merci d'avance.
nico pour ce qui est du tirage poulie haute séance 1 (haut du corp) esque l'on peut le remplacer par du tirage poulie haute prise serré pcq pour ma part je sens vrm plus mon dos s'etirer, mais je ne sais pas si sa travaille autant la largeur du dos ?
Salut Nico ! Merci pour ce programme, mais j'ai une question, lorsque tu dis de faire des exercices qui se font à un bras, par exemple Rowing Meadow ou curl biceps, (13:50) il faut faire pour le Rowing 4 séries sur Chaque bras (donc 8 en tout) ou alors changer de bras à chaque série et ducoup en faire 2 par bras ? Merci
Salut nico merci beaucoup pour toutes ces vidéos, Je peux me consacrer a la muscu que 3x par semaine, je peux utiliser le programme Haut du corps du LUNDI et JEUDI et faire les jambes QU'UNE FOIS dans la semaine ??? Merci
J'ai une question, le fait de faire un Full body pendant un mois (en enlevant les jambes), cela peut-il augmenter son système nerveux pour poussez plus ? Merci si tu réponds :)
Bonjour Nico, J'aimerai savoir la chose suivante. Pour un travail de force, ne vaudrait t'il mieux pas mettre le développé couché en 5x5 et le développé incliné en 4x8? Biensure je pars d'une optique de performance sur de la force pure.
Bonjour Nico, Petite question si je peux me permettre, pensez vous que c’est une bonne idée de rajouter une séance de cardio (20 min Max), type marche, lower, ou stair stepper après les entraînement? Merci d’avance!
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 87 วันนี้!! คู่เอก "ก้องชัย vs โชคปรีชา"](http://i.ytimg.com/vi/YN6e7HVnekw/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup pour cette vidéo Nico. Je fais du half-body, mais j'étais pas bien organisé. Ta vidéo va beaucoup m'aider pour mieux progressé.
Ps:je t'avais demandé dans un comm' de parler du half-bofy et tu l'as fait. Un énorme merci.
Je voulais mettre ton com' dans la vidéo mais je le retrouvais pas :) tiens moi au courant de ta progression !
Salut nico vraiment merci pour tes videos toujours au top :) , je comprend pas une chose sur ton half-body tu ne travail pas les abdos ?
La même!
Et les épaules ...?
@@pierreprevot3573 ce que je te conseil de faire , c'est de mettre tes exo bras dans ta séance bas du corps, et de rajouter 1/ 2 exo épaule dans ta séance du haut . Comme ça, ta séance haut du corps ne dure pas 2 heures ;)
J'ai tous noté c'était vachement intéressant, maintenant je vais tester et voir les résultats, merci beaucoup pour cette vidéo.
Pas de quoi n'hésite pas à t'abonner je ferai une deuxième partie :)
Bon ça fait un bail , mais est ce que tu as vu des résultats dcp ?
J’ai essayé ton programme est franchement ça a donné de bon résultat je te remercie . Biensur j’ai accompagné avec ton programme nutrition. La je me suis laissée aller faut que je reprenne . Vu que je fais partie parmi les gens qui veulent grossir ou prendre de la masse
ça a l'air très bien ce programme, vivement la 2ème partie.
Ca arrive aujourd'hui :)
Merci bien pour ce programme, j'avoue que je fais de la muscu, mais j'ai du mal à suivre un bon programme. La vidéo est vraiment édifiante.
Bonjour Nicolas,
Mille merci pour ces conseils, j’aime ce que tu fais, hâte de voir des nouvelles vidéos.
Merci et parfait comme programme
Super programme 💪je vais le tester pendant 1 mois merci 👍
alors ça à donner quoi ?
@@tanguy279 j'ai de bon résultats ça change vraiment d'un split mon corps réagit bien aux entraînements
Merci Nico pour tous tes super conseils détaillés ce programme est top !!!! Ça serait super cool si tu pouvais en faire d'autres dans le même style pour varié les séquences d'entraînement ?
En suivant tes conseils j'ai commencé a travailler en full body étant débutant mais les séances durées plus d'une heure donc a un moment je n'avais plus de force donc je pense que le half body est le meilleur
Hey ! Je suis maintenant pratiquant de fitness depuis 3 ans. J'ai eu cette explosion en terme de muscle au début, pas mal de mes potes ont été surpris. Je m'y suis remis y a 2 mois et j'étais en programme splité. J'ai regardé ta vidéo et j'étais agréablement surpris par toi qui semble être connaisseur de chaque détail. +1 abonné et let's try this training ! :p
C'est de la tuerie merci Nicolas ! 🏋️
Merci pour les encouragements Quentin !
Merci nico ton programme et trés intéréssent sava me permettre de coaché deux amis merci et bravo
Super vidéo, précise, concise et extrêmement claire
Je m'abonne et test à partir de demain pendant 2 mois ton programme
A plus
Cyril
Salut ! Alors tu as eu du changement au niveau de ton corps ?
C'est ce que j'avais besoin merci beaucoup je t'envoie la transformation
Haha hate de voir ça :)
kh samy alors cette transformation mdr
Ça m'a l'air complet ça je devrais essayer ;)
N'hésite pas, tu as rien à perdre :)
Vidéo très qualitative. Bravo et merci.
Super programme vraiment. Tu donne de très bon conseils , j'espère que tu vas percer sur TH-cam 💪👌
Merci Alex !
c est souvent une question de temps
T le meilleur continue.merci.
Merci bon boulot je test ca lundi ! 👍💪💪
J'adore tes programmes BRAVO 😘
Très bien expliqué! très bonne vidéo merci
Moi j'avais pensé à faire une séance spéciale épaule. Par exemple travailler les jambes 1 seule fois dans la semaine et le vendredi se focaliser sur les épaules à la place des jambes. Car les épaules c'est quand même important, et il y a pas mal d'exo, entre les élévations latérales, oiseau, frontal, trapèze, développé militaire ça travail déjà tout l'ensemble des épaules comme il faut et rajouter aussi les abdos genre crunch à la poulie pour terminer la séance. Travailler 2 fois les jambes c'est bien, ça fait partie du programme half body, mais je trouve que les personnes qui bossent les jambes 2x fois la semaine sont ceux qui ont beaucoup de retard sur les jambes par rapport au haut du corps puisque ces derniers ne travaillent pas du tout les jambes de la semaine
il est bien ton programme chef :!
Bravo mec
Très bon programmes 👍👍
Merci pour la vidéo
SUPER TA VIDEO ..
Slt Nico merci pour tout c bon conseil 👍
Joe Muscul Déter toi je vois souvent je vois qu'on le suit 😉 sa fait plaiz de pas être le seul ^^ bonne journée
Merci Joe, merci Fay :)
Merci beaucoup pr cette vidéo 🤗🤗🤗😘😘😘
Super vidéo !
Merci 🙏, c’est très intéressant
Super programme, mais ou et comment intégrer un exercice pour le epaules et aussi lequel 🙂
Regarde la vidéo il l’a dit
Super conseils merci
Merci !
Très bonne vidéo 💪👌👏
Merci beaucoup pour ce programme
Et pour tout tes partage 🙏🏻🥰
Ps : tu as un corp magnifique !!!!
C’est typiquement
Mon but finale
😊
Merci pour cette vidéo Nico. Très bien expliqué!
Bernard de la villardiere jeune 🤣. Merci pour les infos en tt cas. Peace
0:34 Tu veux pas dire d'un split, plutôt que d'un fullbody ?
merci bpc
merci Nico
Merci
C décidé, ce sera mon prochain programme! merci Nico
Top ! Tiens moi au jus sur ta progression ;)
je commence ton programme demain. Je voudrais savoir, les séries d’échauffement, tu les comptes ?
Super Marc-Antoine ! Non je ne les compte pas, à chaque fois il faut les rajouter (15 réps légères avec moins de la moitié de la charge de travail)
J'ai fait une semaine de ton programme, mais c pas ce que je recherche, je n'ai pas eu assez de sensation, mis à part pour les jambes. Merci en tous cas de tes vidéos, ne serait-ce que pour les conseils d’exécution.
Il donne des programmes de qualité gratuitement avec des explications, qui d'autre fais ca sur youtube?
C'est un boss.
Ps: pour les épaules on peut se permettre d'incorporer un exo dans les 2 séances ou inutile? merci d'avance
Merci Nico pour tous les conseils dit en vidéo 😉
Sa a l'air d'être des bonne séance!!!
bonjour toujours pas de reponse et ce sont pourtant de très bonnes question!! donc je re commence: quand tu parles 5 séries de 5 reps c est en montant ( pyramidal ) les charges ou charges fixe la même charge pour 5 Séries? et temps de récupération entre chaque exercice avant prochain exercice ? merci encore
Es bien bien pour un débutant
Est ce que je peux faire la même séance du lundi pour le jeudi mais en rajoutant plus de répétitions ? Car je fait mon sport chez moi et ducoup j'ai pas tous les mêmes exos que tu fait. Merci
C’est bien mais pour la salle tu pourrais faire avec le matos qu’on peut avoir chez sois ? Merci continue comme ça 👍🏼
Super vidéo! Est ce que tu pourras faire aussi un exemple de programme pour 3x semaine en fullbody?
J'ai mon programme débutant / intermédiaire qui marche en 3x par semaine : th-cam.com/video/y8yfHSUoUl4/w-d-xo.html, mais je vais probablement refaire une FB détaillé pour les pratiquants un peu plus avancés
tu as aborder l'exercice que je voulais tirage a la poulie je comprenais ce que ce mouvement travaille ( pour les dorsaux)
Excellent ! Merci encore pour le contenu, Toujours aussi top ! ✌
Merci ;)
Bon je vais essayer sa :)
Merci enfin quelqu'un qui peut t'informer et te proposer un programme intéressant. Merci beaucoup. Et tu pourrais me dire juste si tu change de programme au bout de combien de temps?
J'aime bien le fait que tu fasse un 5×5 puis en 4×12-15 mais les exo me convienne moin surtout les exo à la pouli je ne fai que des exo de base ma question et est que je peu faire par exemple avec mon développé couché et faire de l incliné en 5×5 et la deuxième séance développé couché et puis du décliné en 4*12
Ayant de base un point fort au jambe car je fais du foot depuis petit, j’aimerais pluss entraîner mon point faible qui est le haut du corps mais sans pour autant faire un split parce que je ne vais à la salle que 3,4 fois par semaine, alors es possible d’au lieu faire 2 séance haut du corps et 2 bas du corps faire 3 haut du corps et une bas du corps?
Encore une fois super vidéo, de super programmes comme d'hab ! Mais pourquoi ne jamais inclure le travail des abdos/lombaires dans ces programmes?!
Super entrainement le pbm c'est que j'aimerais faire de la course une heure, une fois par semaine pour travailer mon cardiovet je n'ai que 15 ans. Es ce que c'est trop exessif ?
Bonjour Nico!
Actuellement je suis sur un format 4j/semaine et je fait 2 fois le haut et 2 fois le bas comme dans cette vidéo.
Par contre je met nettement plus de volume d'entrainement dans mes séances.
En effet, je travail en super-set et je fait donc (pour le haut) 4 exos peck/dos et 2 exos triceps/biceps.
Est-ce un bon programme d'entrainement? J'ai peur qu'avec le programme que tu propose je ressorte de la salle avec une sensation d'inachevée... trop peu d'exos je pense.
Pourrais tu me donner ton avis stp.
Merci d'avance et encore bravo pour ton travail, ça m'a bcp aidé quand j'ai commencé ce sport.
Bonjour Nico, serait il possible d'avoir 2 autres séances pour varier. Très bonne vidéo
Merci pour le contenu mais essayer de nous faire un résumé sur un tableau pour que nous puisse apprendre et essayer de faire des petits vidéos (5min) ...c'est juste Mon Point de vue ..et merci encore et bon continuation ...
Très bonne vidéo. Cependant je me demande quand même s'il est vraiment pas important de travailler ses épaules un peu plus que ça. De même qu'en est-il des avant-bras et lombaires qui ne semblent pas vraiment rentrer dans les exercices proposés (même si ces muscles sont recrutés de manière secondaires dans certains exos cités) ?
Merci en tout cas le contenu est super et très clair !
Bonjour Nico, je suis actuellement ton programme mais en Superset pour le haut du corps est-ce que c'est bien ou pas.
Pour le lundi je fais Dev.incliné + Rowing / Dips + Tirage Poulie / Curl + Ext. Triceps et le jeudi Dev incliné alt + Rowing / Ecartés bas Poulie + Tirage bras tendu / curl haltère + ext.corde au dessu de la tête. J'aimerai savoir si s'entrainer comme ça est rentable ou si il n'y a aucune différence. Merci
Je découvre cette vidéo maintenant seulement. Merci pour ce programme. Jai aimé ta video sur le déclic des bras avec le programme en superset. Penses tu quon puisse respecter ce programme half body en utilisant le prgrm des bras également?
Perso pour le moment je fais PPLU : push/pull/legs/upper. Je fais les jambes une seule fois par semaine je récupère pas très bien à ce niveau là, surtout nerveusement mais j'avais bien progressé en Upper/Lower.
PPL c'est aussi un programme top oui !
Salut, est-ce que ce split est adaptable pour un entraînement 2x par semaine ?
lundi lutte
mardi repos
mercredi push
jeudi legg + abdo
vendredi pull
samedi repos
dimanche fullbody
t'en pense quoi Nico?
Mon full body possede tout les groupes musculaires je le fait 3 fois par semaine
Bonjour très bon programme, serait il possible d'avoir le tempo des exercices? merci.
Salut Nico, merci pour cette super vidéo dont j'avais vraiment besoin pour reprendre la muscu car je n'avais plus de programme et je stagné j’espère quand l'essayant j'arriverai a prendre de la masse. tu pourrai mettre le programme en pdf en dessous si tu peux ?
Je vais le mettre en dans la description déjà et je vais voir pour le PDF :)
merci beaucoup ;)
Charafdine Ghalifa alors ça a été efficace ?
Mais ya pas assez d’exercice pour les bras ??
super vidéo. Tu me donne envie de changer mon programme. Vu que je m'entraîne chez moi je vais changer les exos à la poulie contre des exos avec bandes de résistance. Et le second exercices du jeudi écarté poulie par le bas, puis je le remplacer par de l'écarté couché aux haltères ? Merci pour le travail que tu fourni 😏
Clement Bourdon steave
Rayan Mahmoud de quoi ? Peux-tu être plus explicite s'il te plaît 😂
Clement Bourdon c'est un petit collégien qui te dis steave (c'est ta vie) fais pas attention --'
L'idéal ce serait de le remplacer par de l'écarté décliné au haltères si tu peux mais de l'écarté ce sera déjà une assez bonne substitution
Machine smitch pek 5seri de 5 avec 2 min de repos à chaque
Jips 4 série de 6 avk 1m30 de repos
Roinge a la main avec 5 série de 5 rep avec 2 min de rep
Poulie aute en prise large 6 rep 4 seri 1m30
Grand alter 6 rep de 3 seri
Position canar 6 rep 3 seri 1m repos
le programme en description serait top!! merci.
Je m'en occupe sous peu ;)
bonjour, je voulais savoir après une séance comme ça on peut faire un peu de hit ?
bonsoir je vient tout juste de voir vous vidéo c très plaisant ! je vous remercie ! juste une question c a propos de la charge que je doit soulever durant la première séance haut du corps je sais que tout dépant de la personne mais a quel pourcentage de charge je doit soulever durant toute les séance merci beaucoup et j'aseper que vous aller me répondre e bonne continuation !
Est-ce que je peux appliquer cet entraînement si je fais beaucoup de cardio ?
super video, est ce que pourrais donner des variantes pour les exos nécessitant une "machine " pour qu'on puisse réaliser le programme en étant chez nous. merci à toi
Merci ! Je vais voir ce que je peux faire, je mettrais ça dans la description
Petite question pour le rowing meadow c’est 4 série en tout ou 4 série par dorseau
Il y a pas de poulis dans la salle ou je vais...est ce que t'aurais un autre exercice stp , si non j'essaierai d'en trouver un autre qui travail la même partie eu muscle
Salut Nico, deja un grand merci pour toutes tes videos !
J'ai essaye pas mal de programmes differents et quand j'ai commence a te suivre j'ai adore direct , tout tes conseils sont top y compris pour la nutrition :)
Juste une question : est-ce que ces seances sont toutes faisables en superset ? Par faute de temps j"essaye de faire travailler 2 muscles en meme temps donc par exemple : les pecs superset avec les dorsaux , ou les biceps superset avec les triceps
Merci de ton aide
Salut Nico 👋, qu'elle exercice cible les épaules dans ce programme ?
Merci a toi en tout cas
Salut Nico. super vidéo avec une pédagogie au top, gros pouce bleu!
Par contre dis moi, comment juge r son niveau? comment savoir si on est plutot débutant intermédiaire ou intermédiare expert? mercii!
Salut Nico, peut-on remplacer le développé couché, à la place du développé incliné machine Smith (J'y suis plus à l'aise). Puis je vois que tu ne mets pas les abdos dans tes programmes, pourquoi ? Penses-tu que c'est un bonne idée de les rajouter pendant les jours où on fait le bas ?
Salut Nico
Merci pour la vidéo.
Est ce que c'est possible d'avoir plus de précisions concernant la charge?
Est ce qu'il faut augmenter les charges d'une série à l'autre ou pas?
Merci d'avance.
Salut nico, merci pour ta vidéo, par contre je n'ai pas retrouvé ta vidéo sur le rowing meadow, pourrais tu remettre le lien dans la description stp !
nico pour ce qui est du tirage poulie haute séance 1 (haut du corp) esque l'on peut le remplacer par du tirage poulie haute prise serré pcq pour ma part je sens vrm plus mon dos s'etirer, mais je ne sais pas si sa travaille autant la largeur du dos ?
Salut Nico ! Merci pour ce programme, mais j'ai une question, lorsque tu dis de faire des exercices qui se font à un bras, par exemple Rowing Meadow ou curl biceps, (13:50) il faut faire pour le Rowing 4 séries sur Chaque bras (donc 8 en tout) ou alors changer de bras à chaque série et ducoup en faire 2 par bras ?
Merci
1 série -> 10 reps bras droit et 10 reps bras gauche
Salut nico merci beaucoup pour toutes ces vidéos,
Je peux me consacrer a la muscu que 3x par semaine, je peux utiliser le programme Haut du corps du LUNDI et JEUDI et faire les jambes QU'UNE FOIS dans la semaine ??? Merci
El mak Ilias Oui tu peux mais dans ce cas tu pourras mettre les jambes comme split du fait que tu les entraine qu'une fois par semaine
top!!
Je fais 1m 75 pour 92kg quesque vous me conseiller
Top ! par contre moi c'est quoi la séance bas ?
salut nico, en ce qui concerne les abdos, il n'y a pas besoin d'en faire ou il vaut mieux compléter ces séances avec des abdos ?
Merci !
Hello. Comment tu détermines un intermédiaire, un débutant et un avancé pour savoir si je dois me remettre au half body plutôt qu’au split stp?
J'ai une question, le fait de faire un Full body pendant un mois (en enlevant les jambes), cela peut-il augmenter son système nerveux pour poussez plus ? Merci si tu réponds :)
Bonjour Nico,
J'aimerai savoir la chose suivante. Pour un travail de force, ne vaudrait t'il mieux pas mettre le développé couché en 5x5 et le développé incliné en 4x8? Biensure je pars d'une optique de performance sur de la force pure.
Mais le half-body est recommandé pour les débutants ?
Bonjour
Je peux rajouter des pompes au début aux exo des Pec ?
Bonjour Nico,
Petite question si je peux me permettre, pensez vous que c’est une bonne idée de rajouter une séance de cardio (20 min Max), type marche, lower, ou stair stepper après les entraînement? Merci d’avance!
Pour le rowing en prise meadow quand tu dis 4 séries c'est 2 avec chaque bras ou 4 avec chaque bras ??