Я в диком восторге!!! Второй вечер "зависаю"на этом канале. Столько лекций,столько информации. Я в восхищении. Благодарю от всего сердца❤. Я рада,что нашла Вас.
Для сохранения определенной, активной, массы тела необходимо выполнение противоречивых требований. С одной стороны, для наращивания (паразитарно-расходной) мышечной массы, необходим профицит калорий. С другой стороны, для похудения, необходимо этот профицит контролировать. Этому способствует определенный двигательный режим. Занятия с отягощениями через день-два, с нагрузкой на наиболее крупные мышцы, и ежедневная ходьба порядка 6 км в день (лучше за разовый выход) для мужчины весом порядка 77 кг.
Ну это просоо ошибочная информация. Чтобы на 1 милкивей поднять обмен, надо киллограм 30 мышечной массы. Исследования показывают, что мышцы очень мало дают
Скорее у человека, который ранее не тренировался вообще, на восстановление от тренировок ежедневно будет тратится кучу калорий, что можно условно приравнять к росту обмена
@@Bresyrну "куча" - громко сказано, очень хорошо если 100ккал, вроде как, но тоже неплохо как дополнение. А про сами мышцы тоже не раз доводилось слышать, что около 15ккал на кг (то бишь, надо 10 кило чистой мышцы для дополнительного стакана кефира в суточном калораже)
Я в диком восторге!!!
Второй вечер "зависаю"на этом канале.
Столько лекций,столько информации.
Я в восхищении.
Благодарю от всего сердца❤.
Я рада,что нашла Вас.
Для сохранения определенной, активной, массы тела необходимо выполнение противоречивых требований. С одной стороны, для наращивания (паразитарно-расходной) мышечной массы, необходим профицит калорий. С другой стороны, для похудения, необходимо этот профицит контролировать. Этому способствует определенный двигательный режим. Занятия с отягощениями через день-два, с нагрузкой на наиболее крупные мышцы, и ежедневная ходьба порядка 6 км в день (лучше за разовый выход) для мужчины весом порядка 77 кг.
Ну это просоо ошибочная информация. Чтобы на 1 милкивей поднять обмен, надо киллограм 30 мышечной массы. Исследования показывают, что мышцы очень мало дают
Скорее у человека, который ранее не тренировался вообще, на восстановление от тренировок ежедневно будет тратится кучу калорий, что можно условно приравнять к росту обмена
@@Bresyrну "куча" - громко сказано, очень хорошо если 100ккал, вроде как, но тоже неплохо как дополнение. А про сами мышцы тоже не раз доводилось слышать, что около 15ккал на кг (то бишь, надо 10 кило чистой мышцы для дополнительного стакана кефира в суточном калораже)