Спасибо за видео. Совпадение капец, вчера вышло это видео и вчера же был сон всего 5 часов. Как итог тортик в стаканчике на 280 грамм, 2 вупипай с шоколадом и вишней из СёрфКофе, твикс 82 гр и банка сгущенки вареной (коровка из Кореновки варёная с какао не вкусная, не покупайте, зато обычная и варёная без всяких добавок хороши)😸 . Хорошо что я вышел с дефицита каллорий уже. 🫠
Совсем не обязательно, что при нарушении сна и увеличении аппетита, будет расти вес. Необходимо увеличить километраж проходок за день, заниматься с отягощениями (хотя бы пару раз в неделю). Мышцы, естественно, в таком патологическом состоянии расти не будут, как и общий вес. Но от других нарушений, как приступы изменения настроения из-за нарушения сна, вы не избавитесь. Есть по графику тоже не обязательно - перед едой необходимо почувствовать голод.
10:01 А вот это вредный совет. На самом деле хорошие нагрузки помогают мгновенно уснуть. Это актуально для тех, кто спит 8 часов в сутки. Ибо когда высыпаешься, то всегда остаёшься бодрым больше чем 16 часов, а это будет не давать заснуть вовремя, а значит не давать проснуться во время, ведь заснёшь ты позже, а проспишь-то всё равно 8 часов. По этому важно перед сном нагрузочку поделать хорошую такую.
Сделайте эту же нагрузочку в середине дня, и эффект будет аналогичен. Человек в естественной среде обитания именно так себя и вёл. И если при сне 8 часов/сутки вам сложно заснуть в одинаковое время, логично попробовать слегка снизить длительность сна, до 7 - 7:30 часов.
@@MikhailZorin некоторым людям в недомеек что организм у всех разный, и воздействие тренировк на симпатическую/парасимпатическую вегетативную систему , у всех разное: кто то спустя 2 часа после тренировки готов отрубиться сразу, а кто то уснуть не может часа по 2
@@MikhailZorin Да можно пробовать сокращать сон и потом недосып будет накапливаться и какая-нибудь болячка вылезет в лучшем случае. Глубокая фаза сна ремонтирует внутренние органы ну и в целом вообще на это сон заточен, на саморемонт. Кто гордо заявляет, что ему и 6 часов хватает? Те самые мущины, живущие заметно меньше женщин. Причиной смерти врачи, конечно, не укажут недосыпание. По тому лучше перед сном нагрузочку не большую, но достаточную, чтобы сходу усыпить. Да и ни кто не хочет сокращать сон, это для каких-то гигантов воли, а нормальному человеку нужно, чтобы сразу заснулось и сразу без будильника проснулось, без всяких танцев с бубнами.
7:35 Ни какой системы вознаграждения не существует. Это слабоумная модель, которая засовывает человеку в мозг подопытных собак, и профессора Павлова, кормящего этих собак сахарком, или чем он их там кормил лет 100 назад. Дофамин - это условное топливо для работы нейросетей, требуемых для совершения действия. Дофамин выделяется для совершения действия, а не как "сахарок" для дрессировки. Эта теория вот буквально недавно была опровергнута, по прошествии 40 лет с её появления.
Ваши рекомендации для людей работающих в 3 смены или по 12 часов вообще не катят. Заводы работают 24/7. А организм, он приспосабливается практически ко всему. Пишу как человек, который всю жизнь работает на заводе и занимается спортом и физкультурой.
Спасибо за прекрасную информацию, очень актуально! ☺👍
Очень важно и полезно ❤
Спасибо за интересные материалы 👍
Вот бы спать, есть и худеть! 😅
Обычно тянет на вкусный чай и лёгкое плавание в бассейне ❤🏊
Спасибо за подробную информацию об актуальной теме для многих из нас 👍
Люблю поспать, покушать сладкого и потом сходить на фитнес-тренировку! ❤
А спите от 7 часов?)
Хороший обзор на важные вопросы, спасибо за проделанную работу! 👍
Да, сон - это наиважнейшая составляющая для здоровой жизни!
Спасибо за тему. Как всегда супер!
Спасибо за видео. Совпадение капец, вчера вышло это видео и вчера же был сон всего 5 часов. Как итог тортик в стаканчике на 280 грамм, 2 вупипай с шоколадом и вишней из СёрфКофе, твикс 82 гр и банка сгущенки вареной (коровка из Кореновки варёная с какао не вкусная, не покупайте, зато обычная и варёная без всяких добавок хороши)😸 . Хорошо что я вышел с дефицита каллорий уже. 🫠
Совсем не обязательно, что при нарушении сна и увеличении аппетита, будет расти вес. Необходимо увеличить километраж проходок за день, заниматься с отягощениями (хотя бы пару раз в неделю). Мышцы, естественно, в таком патологическом состоянии расти не будут, как и общий вес. Но от других нарушений, как приступы изменения настроения из-за нарушения сна, вы не избавитесь. Есть по графику тоже не обязательно - перед едой необходимо почувствовать голод.
10:01 А вот это вредный совет. На самом деле хорошие нагрузки помогают мгновенно уснуть. Это актуально для тех, кто спит 8 часов в сутки. Ибо когда высыпаешься, то всегда остаёшься бодрым больше чем 16 часов, а это будет не давать заснуть вовремя, а значит не давать проснуться во время, ведь заснёшь ты позже, а проспишь-то всё равно 8 часов. По этому важно перед сном нагрузочку поделать хорошую такую.
Сделайте эту же нагрузочку в середине дня, и эффект будет аналогичен. Человек в естественной среде обитания именно так себя и вёл.
И если при сне 8 часов/сутки вам сложно заснуть в одинаковое время, логично попробовать слегка снизить длительность сна, до 7 - 7:30 часов.
@@MikhailZorin некоторым людям в недомеек что организм у всех разный, и воздействие тренировк на симпатическую/парасимпатическую вегетативную систему , у всех разное: кто то спустя 2 часа после тренировки готов отрубиться сразу, а кто то уснуть не может часа по 2
@@MikhailZorin
Да можно пробовать сокращать сон и потом недосып будет накапливаться и какая-нибудь болячка вылезет в лучшем случае. Глубокая фаза сна ремонтирует внутренние органы ну и в целом вообще на это сон заточен, на саморемонт. Кто гордо заявляет, что ему и 6 часов хватает? Те самые мущины, живущие заметно меньше женщин. Причиной смерти врачи, конечно, не укажут недосыпание. По тому лучше перед сном нагрузочку не большую, но достаточную, чтобы сходу усыпить. Да и ни кто не хочет сокращать сон, это для каких-то гигантов воли, а нормальному человеку нужно, чтобы сразу заснулось и сразу без будильника проснулось, без всяких танцев с бубнами.
Так это встать надо с дивана, упражнения делать, опять какое то разводилово )
7:35 Ни какой системы вознаграждения не существует. Это слабоумная модель, которая засовывает человеку в мозг подопытных собак, и профессора Павлова, кормящего этих собак сахарком, или чем он их там кормил лет 100 назад. Дофамин - это условное топливо для работы нейросетей, требуемых для совершения действия. Дофамин выделяется для совершения действия, а не как "сахарок" для дрессировки. Эта теория вот буквально недавно была опровергнута, по прошествии 40 лет с её появления.
Это все в пользу бедных, особенно:-" Контролируйте стрессы".
Ваши рекомендации для людей работающих в 3 смены или по 12 часов вообще не катят. Заводы работают 24/7. А организм, он приспосабливается практически ко всему. Пишу как человек, который всю жизнь работает на заводе и занимается спортом и физкультурой.
Понял, спим