Dla Maratonu na 3h00 BC2 robimy w tempie 4:15-4:20 Dla Maratonu na 3h30 BC2 robimy w tempie 4:55-5:05 Dla Maratonu na 4h00 BC2 robimy w tempie 5:30-5:40 BC2 będziemy biegać przez przez pierwsze 4 tygodnie. Tydzien1 = 8km Tydzien2 = 10km Tydzien3 = 10km++ Tydzien4 = 12km++ 🎥 PLAYLISTA POD MARATON - th-cam.com/play/PLXHFUnG4aVfUZkJMU_2IM9XMZ8vG_Smwo.html 🎥 Andrzej u Kyudo = th-cam.com/video/qt77tic4d68/w-d-xo.html
Super tego mi brakowało...przygotowuje się do maratonu na wiosnę ...niedawno półmaratony wpadły kilka razy ...i chce się dobrze przygotować żeby nie było jakiś niespodzianki 😊 dzięki
Super. Powodzenia w takim razie Zwróć uwagę na listę filmów pod Maratonem bo to jest tylko jeden z wielu filmów. Było ich kilkanaście. Powstała cała play lista zdaje się że jest w opisie filmu. Powodzenia. Daj znać jak ci poszło
to ja wczoraj biegłem sobie BC2 :P 10km czas 43:57, tempo 4:23. Byłem 7 open :) Teren górkowaty, w części piaszczysty. Do 4:10 brakuje mi :P Ale ostatni km 4:00 poleciałem. Ja móglbym na razie to myśleć o maratonie na 3:15.
no I super, czy to było 10km w jakimś wyścigu? jak sie czułeś na finishu? 44min w terenie górkowatym / piaszczystym to moglo by bc 41-42min w terenie plaskim :) pozdrówka Damian :)
kiedyś będę chciał przebiec maraton. póki co biegam sobie 3-4 x w tygodniu po 8 km obecnie (zaczynałem od 5 ale co tydzień dodawałem 1 km więcej). utrzymuję tempo ok 5 min na km. dzięki za Twoje filmy, są dla mnie bardzo inspirujące :)
Dziękuję za Pana serię filmów o treningu biegowym. Sposób omawiania poszczególnych zagadnień jest bardzo czytelny i trafia do mnie. Był bym wdzięczny gdy by Pan wspomniał o swoim żywieniu przed i podczas treningu biegowego, oraz zawodów. Pozdrawiam
@@DziennaDawkaDyskomfortu Właśnie wczoraj doszedłem do tego że jest druga playlista ;) Już ją rozpracowuje. Powiem szczerze że TH-cam zaproponował mi Pana cztery ostatnie filmy o tematyce treningu biegowego, a nie wskazał wcześniejszych. Pozdrawiam
U mnie BC2 w tempie 5.42 i jestem z niego bardzo zadowolony (od roku z pewnymi problemami/kontuzjami) dochodzę do dobrej firm i może w przyszłym roku wystartuję pierwszy raz w maratonie. Też przy swoim tempie nie złapałem większej zadyszki moglibyśmy porozmawiać :)
Problem taki ze mu się katujemy , a GPS się śmieje. Wystarczy mały błąd i zamiast 4.15 lecimy po 4.0 i sie zaczynamy katować. Korzystam z Germina i tak się właśnie dzieje
Co sądzisz o bieganiu na tętno zamiast na tempo? Mieszkam w mocno pagorkowatej okolicy i ciężko trzymać stałe tempo. Powyznaczalem sobie strefy tętna i staram się dopasowywać jednostki typu bc2, owb, czy np. bieg z narastającym tętnem (zamiastem tempem), tak aby trzymać się określonej strefy tętna. Ciężej co prawda wtedy 'przewidziec' czas docelowy ale nie bardzo widzę rozwiązanie. BTW, chyba widziałem Cię na Półmaratonie w Legnicy, ale z zaskoczenia nawet się nie przywitałem ;) pozdro
hejka :) Jeśli chodzi o bieganie na tetno - to jak najbardziej ma to sens, zwlaszcza jak teren nierówny. Trudniej bedzie Ci określić predkość na którą jesteś gotowy, ale jesli dobrze wyznaczysz strefy tetna i np sprawdzisz sobie progi zakwaszania - to moze to byc rownie skuteczny, lub jeszcze sktuczeniejszy trening. Zwykle urozmaicenie pomaga :) Co do polmaratonu - tak to moglem byc jak ;) Nastepnym razem bez krępacji się odzywaj, nie gryzę ;) Pozdrówka.
@@DziennaDawkaDyskomfortu dzięki, to będę próbował dalej tak jak robię ;) ciężko mi zrobić 15km w terenie bez co najmniej 200m przewyższenia, a wolę (nawet jeśli trochę mniej skutecznie) górki i lasy z ładnymi widokami niż kręcić kółka na stadionie :) Do tego co jakiś czas bieg testowy po płaskim żeby sprawdzić czy idę w dobrą stronę i powinno być ok ;) pozdro i do zobaczenia pewnie na jakimś biegu :)
Witaj mam pytanie jak to z oddechem jest u ciebie w sensie ile kroków wykonujesz na wdechu i ile na wydechu robisz w treningu w II zakresie? Z góry dziękuję za odpowiedź
jus chyba 5 lat tego nie sprawdzalem, kiedys bardziej sie temu przygladalem i robilem jak ustawa przewiduje czyli 180 na min jak sie okazalo. ale to nie ma az takiego znaczenia :)
Jutro lece BC2, zobaczymy na jakim poziomie aktualnie się znajduję :-). Pytanie o Lavaredo, Czy masz do polecenia jakieś noclegi w Cortina lub okolicach??
super, to daj zany jak poszlo bc2. Lavaredo - co biegniesz? W cortina byłem raz i brałem nocleg przez airbnb - duzy wybór jest - chatki sa w kasycznym cortińskim stylu ;) Na pewno coś wybierzesz :)
Dla Maratonu na 3h00 BC2 robimy w tempie 4:15-4:20
Dla Maratonu na 3h30 BC2 robimy w tempie 4:55-5:05
Dla Maratonu na 4h00 BC2 robimy w tempie 5:30-5:40
BC2 będziemy biegać przez przez pierwsze 4 tygodnie.
Tydzien1 = 8km
Tydzien2 = 10km
Tydzien3 = 10km++
Tydzien4 = 12km++
🎥 PLAYLISTA POD MARATON - th-cam.com/play/PLXHFUnG4aVfUZkJMU_2IM9XMZ8vG_Smwo.html
🎥 Andrzej u Kyudo = th-cam.com/video/qt77tic4d68/w-d-xo.html
Dziekuje za dużo przydatnej wiedzy. 🏃♂️💪
Przyjemność po mojej stronie 😀🍀🙌
Super tego mi brakowało...przygotowuje się do maratonu na wiosnę ...niedawno półmaratony wpadły kilka razy ...i chce się dobrze przygotować żeby nie było jakiś niespodzianki 😊 dzięki
Super. Powodzenia w takim razie Zwróć uwagę na listę filmów pod Maratonem bo to jest tylko jeden z wielu filmów. Było ich kilkanaście. Powstała cała play lista zdaje się że jest w opisie filmu. Powodzenia. Daj znać jak ci poszło
Dzieki za super szzegulowe informacje i wytlumaczenie odczuc biegowych👋👌
nie ma sprawy Jakub :)
Pozdrawiam ze Szkocji, biegam tu sobie po gorkach kolo Aberedeen
Zazdro 💪💪💪
👍👍witam bravo Andrzej
Cześć 💪☺️✌️
to ja wczoraj biegłem sobie BC2 :P 10km czas 43:57, tempo 4:23. Byłem 7 open :) Teren górkowaty, w części piaszczysty. Do 4:10 brakuje mi :P Ale ostatni km 4:00 poleciałem. Ja móglbym na razie to myśleć o maratonie na 3:15.
no I super, czy to było 10km w jakimś wyścigu? jak sie czułeś na finishu? 44min w terenie górkowatym / piaszczystym to moglo by bc 41-42min w terenie plaskim :)
pozdrówka Damian :)
@@DziennaDawkaDyskomfortu tak to było 10km Bieg Bronek Forest Run. Na płaskim biegłem w maju ale czas podobny bo to było tydzień po UTM170.
@@DziennaDawkaDyskomfortu po mecie to prysznic i do Torunia do kina. Mięśnie nic nie odczuły.
✌️gratki
✌️✌️✌️
Dziękuję za kolejną porcję wiedzy i Pozdrawiam🙂
nie ma sprawy :)
kiedyś będę chciał przebiec maraton. póki co biegam sobie 3-4 x w tygodniu po 8 km obecnie (zaczynałem od 5 ale co tydzień dodawałem 1 km więcej). utrzymuję tempo ok 5 min na km. dzięki za Twoje filmy, są dla mnie bardzo inspirujące :)
superancko! trzymam kciuki :)
Dziękuję za Pana serię filmów o treningu biegowym. Sposób omawiania poszczególnych zagadnień jest bardzo czytelny i trafia do mnie. Był bym wdzięczny gdy by Pan wspomniał o swoim żywieniu przed i podczas treningu biegowego, oraz zawodów. Pozdrawiam
Dzięki za feedback Karol - te obcinki były już :) - widziałeś playliste Biegowąa ? 🤓👍
@@DziennaDawkaDyskomfortu Właśnie wczoraj doszedłem do tego że jest druga playlista ;) Już ją rozpracowuje. Powiem szczerze że TH-cam zaproponował mi Pana cztery ostatnie filmy o tematyce treningu biegowego, a nie wskazał wcześniejszych. Pozdrawiam
Ta lista jest moja :) Inne listy buduje YT sam :)
👍👍👍
🏃🏽♂️🆙
U mnie BC2 w tempie 5.42 i jestem z niego bardzo zadowolony (od roku z pewnymi problemami/kontuzjami) dochodzę do dobrej firm i może w przyszłym roku wystartuję pierwszy raz w maratonie. Też przy swoim tempie nie złapałem większej zadyszki moglibyśmy porozmawiać :)
Super. Maraton na 4h w zasięgu :))
Udanych treningów :))
Problem taki ze mu się katujemy , a GPS się śmieje. Wystarczy mały błąd i zamiast 4.15 lecimy po 4.0 i sie zaczynamy katować. Korzystam z Germina i tak się właśnie dzieje
U mnie wskazania dość dokładne :-)
Co sądzisz o bieganiu na tętno zamiast na tempo? Mieszkam w mocno pagorkowatej okolicy i ciężko trzymać stałe tempo. Powyznaczalem sobie strefy tętna i staram się dopasowywać jednostki typu bc2, owb, czy np. bieg z narastającym tętnem (zamiastem tempem), tak aby trzymać się określonej strefy tętna. Ciężej co prawda wtedy 'przewidziec' czas docelowy ale nie bardzo widzę rozwiązanie.
BTW, chyba widziałem Cię na Półmaratonie w Legnicy, ale z zaskoczenia nawet się nie przywitałem ;) pozdro
hejka :) Jeśli chodzi o bieganie na tetno - to jak najbardziej ma to sens, zwlaszcza jak teren nierówny. Trudniej bedzie Ci określić predkość na którą jesteś gotowy, ale jesli dobrze wyznaczysz strefy tetna i np sprawdzisz sobie progi zakwaszania - to moze to byc rownie skuteczny, lub jeszcze sktuczeniejszy trening. Zwykle urozmaicenie pomaga :)
Co do polmaratonu - tak to moglem byc jak ;) Nastepnym razem bez krępacji się odzywaj, nie gryzę ;) Pozdrówka.
@@DziennaDawkaDyskomfortu dzięki, to będę próbował dalej tak jak robię ;) ciężko mi zrobić 15km w terenie bez co najmniej 200m przewyższenia, a wolę (nawet jeśli trochę mniej skutecznie) górki i lasy z ładnymi widokami niż kręcić kółka na stadionie :) Do tego co jakiś czas bieg testowy po płaskim żeby sprawdzić czy idę w dobrą stronę i powinno być ok ;)
pozdro i do zobaczenia pewnie na jakimś biegu :)
✅♻️🟩powodzenia w treningach 🏃🏽♂️🆙
Witaj mam pytanie jak to z oddechem jest u ciebie w sensie ile kroków wykonujesz na wdechu i ile na wydechu robisz w treningu w II zakresie? Z góry dziękuję za odpowiedź
jus chyba 5 lat tego nie sprawdzalem, kiedys bardziej sie temu przygladalem i robilem jak ustawa przewiduje czyli 180 na min jak sie okazalo. ale to nie ma az takiego znaczenia :)
@@DziennaDawkaDyskomfortu ok to będę próbował na 175 robił jeszcze raz dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam
Jutro lece BC2, zobaczymy na jakim poziomie aktualnie się znajduję :-). Pytanie o Lavaredo, Czy masz do polecenia jakieś noclegi w Cortina lub okolicach??
super, to daj zany jak poszlo bc2.
Lavaredo - co biegniesz?
W cortina byłem raz i brałem nocleg przez airbnb - duzy wybór jest - chatki sa w kasycznym cortińskim stylu ;) Na pewno coś wybierzesz :)
@@DziennaDawkaDyskomfortu Lava 50. Także podrzuc jakieś solidne treningi bo czas leci 😉
Skracasz dystans, to oznacza więcej czasu na krypto :P
dokładnie tak :)))
Szacun ale tez Algo by się przydało - bo kolejna faza leci😀
a jaka kolejna faza w Algo leci? :)
@@DziennaDawkaDyskomfortu algorand governance rewards period 5
Ten odcinek już był na DDD :-)
Widziałeś ?
@@DziennaDawkaDyskomfortu jasne, ale teraz faza głosowania trwa i nie bardzo widzę jakaś możliwa interakcje - sprawdzałem na FF i AlgoGav.
😁1
🗽
więcej crypto btc eth
Zerknij w playliste o BTC - Kilkadziesiąt ponadczasowych filmów :)
Dzisiaj mniej twórzy komentarz. Poprostu szacunek za zangażowanie :)
dziękuję bardzo Adrian :)
Kds
hej