@@DziennaDawkaDyskomfortu U mnie najskuteczniejszy był trening 3 km OBW1, podbiegi 10 x 150 m na 6%, 2km OBW1, podbiegi 2 x 80m na 10%, 2 km OBW1 , Skipy 6 x 40m (na przemian A i C po 3) , OBW1 2 km, podbiegi 5 x 50m na 4% i OBW 1 2 km, Ogólnie lubię eksperymentować z podbiegami, a mam łatwiej bo na Jurze jest pełno pagórków o różnym % nachylenia.,
Cześć Andrzej! Pytanie mam. Czy mozesz sie podzielić rozpiską treningów na te 12 tygodni? Zdecydowanie ułatwiłoby mi to planowanie treningów, a nie robiłem tego nigdy. Z góry dzięki. Pozdrawiam 😊
🎥 MARATON całą playlista = th-cam.com/play/PLXHFUnG4aVfUZkJMU_2IM9XMZ8vG_Smwo.html
👍👍witam
czesc
Bardzo fajne merytorycznie uwagi, dzięki, przyda się w treningu do Cracovia Maraton w kwietniu 2023!
super, tez rozwazam ten maraton :)
Nigdy nie biegałem tak długich podbiegów. Muszę spróbować. Max robiłem 200 m.
No widać ze różne metody są skuteczne. Jak ci służyły te dwusetki?
@@DziennaDawkaDyskomfortu U mnie najskuteczniejszy był trening 3 km OBW1, podbiegi 10 x 150 m na 6%, 2km OBW1, podbiegi 2 x 80m na 10%, 2 km OBW1 , Skipy 6 x 40m (na przemian A i C po 3) , OBW1 2 km, podbiegi 5 x 50m na 4% i OBW 1 2 km, Ogólnie lubię eksperymentować z podbiegami, a mam łatwiej bo na Jurze jest pełno pagórków o różnym % nachylenia.,
Lavaredo!
Mniam! :)
👍👍👍
czesc
😉👍
Ty to masz zdrowie do refleksu :)))
@@DziennaDawkaDyskomfortu 😁 ten wykład obejrzę mimo że biegać nie mogę 😉
🙂👍💪🚀
Hej 🥕
🥕🥦🥕🥦
Endriu jak zwykle woli pod górę gdy całe krypto leci z góry. :P
Cenna uwaga :-)
Endriu zawsze na przekór ;-)
Pozdrówka 🫢👍
@@DziennaDawkaDyskomfortu 👍
Cześć Andrzej! Pytanie mam. Czy mozesz sie podzielić rozpiską treningów na te 12 tygodni? Zdecydowanie ułatwiłoby mi to planowanie treningów, a nie robiłem tego nigdy.
Z góry dzięki.
Pozdrawiam 😊
Jaki czas Cię interesuje.
Tu jest na 3h = x.com/andrzej_btc/status/1622634606783496192?s=46&t=3Ve1Qn8bNpxEtg1pTuBljw
Czas jaki mnie interesuje to 4h
Przypomij się jutro to odkopie plan na 4h
Udało się odkopać plan na 4h?
👍👊
hej
Kds
hej ho
👍👍👍
hej hej :)