【フル食】大会で入賞できた1日の食事を公開！

[@naasuke]

今回は美味しく減量できた気がします！
みんなのおすすめ減量飯も教えてください☺️

[@yuka_haruki]

やっぱり、PFCバランスを整えることが一番でした。
ダイエットだけじゃなくて、いろんな部分でいいことだらけです。
シミがなくなったり、朝すっと起きれるようになったり。
PFCバランスもなーすけくんの動画観て知ったことですけどw

[@arie.7739]

私の…じゃないけどなかやまきんに君が減量にお酢が1番良かったって言ってました✨
お酢とは言っても酸味を加えただけのお酢ではなく、ちゃんと醸造して作ったお酢1日大さじ1程度を何かにかけたりして食べるそうですよ✨
お酢は好き嫌いもありそうですね💦

[@kei.s453]

減量飯ではないのですが、友人の息子さんがリトルシニアで野球をやっていて、その子が食べている大豆のお肉をご飯に混ぜて炊いたり、プロテインふりかけを食べてみたりした事があります😅

[@user-maacannel]

CookDoのガリバタ鶏用っていうやつがあるんだけど、鶏肉を鮭にしたやつが美味しくて好きです！いつも油を使わないでアルミホイルで調理してるけど、カロリーも低めで美味しい😊

[@mikenakki]

オートミールと発芽玄米と新鮮な野菜と鮭と胸肉かなーベタ過ぎてゴメン🤣

[@ulevel_o.o]

勝った選手のフル食だから見る、負けた選手のフル食だから見ないじゃなくてなーすけさんだから動画を見るんです😉大会お疲れ様です

[@naasuke]

嬉しいお言葉ありがとうございます😭

[@おうおう-t3n]

なんていい言葉なんだ🥺

[@kiki-ic2pk]

勝ち負け関係なくこんなに努力してる人の動画、見るに決まってるのだよ…！

[@アイム-c1h]

食べたら笑顔になれるくらいちゃんと美味しくてしかも健康的な食事で減量してるなーすけさん見てると、ダイエットって本当に自分に合った方法を見つけることが大事なんだなと思いました
研究しながら楽しく身体作り続けたい🧚🏻‍♀️👏🏻

[@maru-yp2zi]

どの動画見てもなーすけさんの強さ、優しさ、一途さ、真面目さが溢れ出てて
いつもパワー貰えます🥲✨

[@nmiyuki5547]

いつも穏やかで尊敬してます。
常に自分に勝ってるのがすごい⤴️⤴️

[@ふう-e7h]

鯖カレー作ります😄
3年で応援してくれる方や仲間ができるって凄いって思う！なあすけさんの人柄だね。
大会楽しみですね💪

[@cyancoo3107]

頑張ってるからこその思い、優しいからこそのプレッシャー、感動しました。私もなーすけさんみたいに強さと優しさを兼ね備えた人間になれるように頑張ります！

[@user-maacannel]

ここまで努力が出来るのが凄い。本当に筋トレが好きなんだな

[@tiiiii03]

本当に綺麗な筋肉ですよね、努力の結晶だと思います✨
私は病気や障害でMAX８７キロありましたがこのままでは子供が出来ないので人生最後の本気の減量中です。
現在７５キロまでは落とせましたがまだまだです。
年齢や体的にもタイムリミットがあるので焦りがありますが私も本気で努力して来年の春までには55キロまでおとします。
なーすけさんの動画、モチベにつながります☺これからも楽しみにしています。
お体に気を付けて頑張ってください！

[@kei.s453]

久野さんのパーソナルがかなりなーすけさんに合っていたように感じます😌
減量中の食事内容も久野さんと相談して脂質を増やした結果がぴったりはまった感じですね😃
余計なお喋りはせず真摯になーすけさんと向き合う久野さんと素直に真面目に努力するなーすけさんの姿を観て素敵だなと思っています❗️
これからも頑張って下さい🤗
応援してます‼️

[@あわ-p7y]

めちゃくちゃなーすけさんのフル食が僕にベストマッチなんですよね🤔食べ物のチョイスが全て僕好みなのびっくりです！白米大好きマンな僕にとってこれはとってもありがたい動画です！本当にありがとうございます！あと、まりなさんとさりげなくコラボしたのはめちゃくちゃ嬉しいです！推しと推しが見れるって幸せーっ！！

[@ましろ-c5m]

なーすけ君の動画、めっちゃ楽しみに待ってました！✨今日のご飯もめちゃくちゃ美味しそう！お腹空いた〜！w

[@zupipi_16]

ほんとに綺麗に食べるしなにより、美味しそうに食べるところがすきです🙈

[@mikenakki]

なーすけくんの食や栄養面の知識は本当に身に付いてると思いますよ。体の作り方も本当によく分かってると思います！あと大会に強くなるのは試合の経験値だけだと思います。いろんな大会に出て経験を積んで益々強い、なーすけさんになって行くのを応援していきたいです🎵いつもありがとう😉👍🎶

[@きこ-t6f]

はじめてコメントします。なーすけさんの前向きな言葉に、わたしもできることをできるだけ頑張ろうと思って毎日力を貰っています！

[@なーすけ大好きキー君]

いつも楽しい動画投稿ありがとう！これからも頑張って👍👍

[@チワズーの夏稀]

なーすけさんの動画見て
勝手ながら一緒に減量頑張っています。
なーすけさんのご飯を真似しながら
体重落ちながらもウェイトの重量維持できているので
凄く、嬉しいです。
これからも頑張ってください！！

[@石川忍-w5p]

プロテイン無しで食事制限だけでって、素晴らしいです。👍

[@といる]

なーすけくんが食べてるの見てたらほんと癒し♥️

[@白い犬たちと富士山]

なーすけさんは、美味しく楽しく減量してるのが伝わってきて好きです😊

[@うえちゃん-q7s]

見てると元気で生き生きとしてる気がする　元気なのにめちゃ体がしぼれてる！　大会いけるんじゃねと思ってました
脂質多めに取るなど前回と減量法はかなり変わったけど、自身でで試して自分に合った新たなやり方を確立しましたね！

[@両伍]

部活引退して食生活改めようとしてるからなーすけさんのフル食はめっちゃ参考なります

[@さとし京都]

なーすけさん、お疲れ様です😀自分に合う食事って大切ですね😊
気をつけて帰って来て下さい😊✌️

[@ペクたん]

モチベーションが本当に上がります！！
夏に向けて頑張ります！！！！！！！

[@なるりこ]

去年の減量期を見てるから、今回はこんなに食べてくれてたから嬉しいです😊👍
自分の体を理解してベストなプロデュースしてるなーすけさんカッコイイ🤗

[@大雅-q4x]

脂質で痩せるのいいなあ〜
脂質多く摂るの怖い😱😱 これで痩せれるの最強

[@DOORDIEEEEEEEEEE]

良質な脂ってやつ。
俺も最初良質ったって脂なんじゃないの？って思ってたけどしっかりとってみ。世界変わるよ

[@user-takeshi-leader]

ど美人すぎるまりなさん

[@魔法陣グルグルスーウィな-u8d]

大会入賞おめでとうございます！

[@ステ-v3l]

結果も経過も同等に大事！
頑張ってください！これからも

[@m.193]

毎日同じものを食べて、減量を続けられるところがすごいです。👏
サバ缶カレー食べたくなる。🍛

[@yukika_5324]

まりなさんの気持ちすっごくわかります！笑
なーすけさんは美味しいものをモグモグしてる時が少年ですもんね...👶🏻

[@あっこ-m6r]

フル食、いつも本当に参考になります☆
食べても痩せられる、私もそういう健康的な体作りを目指したいです！

[@DOORDIEEEEEEEEEE]

なーすけさんの1ヶ月遅れで減量追っかけてて、同じ時期に食事入れ替えて、最近どんどん最低体重更新してて、今日も過去最低体重更新しました😃
弱かった胸筋もついてきた！

[@NSaito-g1y]

鯖の水煮手軽で良いですよね🥳
私は鯖の水煮と水と味噌であら汁みたいにして摂取するのも好きです🥳
なーすけさん効果か、ジャワカレーが近所のスーパーから消えました😭
次見つけたら必ずゲットします😁

[@shiroshiro7204]

自分を信じて　まだまだ若いんだから　いろんな壁があるだろうけど　やるしかないよね!出来ると信じて！

[@虹a-m4]

大会お疲れ様です！これからも頑張ってください‼️応援してます‼️
なーすけさんの動画を見るとやる気が出ます😃ありがとうございます☺️
自分も筋トレ頑張ります！お疲れ様😁

[@らーびん]

バターチキンカレーのくだりクスッと笑ってしまいました、、

[@ぐり-y3f]

見守られながらカレー食べてるの可愛い(笑)

[@mg_king1738]

ローファットとはいえ脂質を減らすことだけが大切ではないことが明確ですね！
怖がらず摂取してみます👍👍

[@sato7258]

まりなちゃん出てきた時可愛すぎて綺麗すぎて🤦🏻‍♀️💗💗💗💗💗
良質な脂質は減量進むんですかね🥰✨
フル食大成功ですね🎉
あとなんでこんな終始可愛いのなーすけくん🤦🏻‍♀️💗💗💗💗💗
伏し目のまつ毛が好きすぎる💗
のどごしのあと噛むとこ好きすぎる😂💗
大会への気持ち話すなーすけくん見たら大丈夫🙆‍♀️オールジャパン行けたよ🎉って言いたい💗

[@DOORDIEEEEEEEEEE]

ほぼ一緒の時期に減量始めたから、めちゃくちゃ嬉しいこれ。

[@v_vmjggt]

なーすけさんなんかいい意味でプロ感無くて親近感あってすごい好きです
いつも動画投稿お疲れ様です

[@arie.7739]

私はいつもなーすけくんに支えてもらってます🤗
ありがとう❤️
なーすけキッチン何気に好き✨
またいいレシピ教えて下さいね！

[@muramura_sakisaki]

なーすけくん関係ないけど、まりなさんみたいな人が近くにいたら好きになってまいそう

[@Mr-lb2ux]

食べて痩せる！
1番理想な減量ですねー！

[@user-ibmoc87]

な-すけくん、いつも美味しそうな感じで、マリーナさんが出てきて、とても美味しかったです。❤️‍🔥♥️❤️😳😍🥰

[@ともゆき-t9q]

大会お疲れ様でした👍🏽
なーすけくんの動画を参考に
半年くらい前からトレーニングしてます！
なーすけくんが言っていた「100%じゃなくていい」その言葉を信じて徐々にダイエット🫡水の摂取量も自分のベストをみつけ4ﾘｯﾄﾙ！PFCを意識して（主に脂質）食事改善💪🏽筋トレも自分の身体と相談しながら頑張りました！完食も元々和菓子が大好きだったのでそこはラッキー✨w
そのおかげで7キロ減量できました😉
筋肉もみえてきてカッコいい体に
近づけたと思います🤗
僕は大会などは出る予定はないのですが
自分の身体変化がとても楽しいです✨
いきなりの長文すみませんでした。
なんか感謝を伝えたくなりました。
ありがとうございます🥹
これからも動画楽しみにしてます🎉
応援してます📣

[@なんてこったパンナコッタ-w4p]

サバ苦手だけど、なーすけさんが食べてるからサバカレー作りたくなりました😆

[@yuka_haruki]

私もなーすけくんの動画を観てローファットダイエットしてましたが、
いつもPFCバランスの脂質が足りてなくて、サバを食べるようにしました。
すると、乾燥していた頬が潤ってきて、びっくりしてます。
いつも有益なお話、ありがとうございます❤なーすけくんを信じてます！

[@kakikaki0624]

1週間分みたいです😁😁

[@石川忍-w5p]

でも、前よりイキイキしている感有ります。
成長してるね。
良い感じ。☺️

[@user-m15sa07]

なーすけさんがいつも食べてるので気になってジャワカレー買っちゃいました😆

[@はむ-k6h]

初めてコメントします！
今日鯖カレー作って食べました！冷凍のほうれん草と玉ねぎ入れて作ったらジャワカレーが中辛しかなくて辛かったけど美味しかったです！
私も痩せます🫡

[@ナオナオ-v5b]

僕はボディメイクを目的としていませんが、
最近、好きな食べ物を食べる欲求に負けてしまう自分がいました…💦
自分を変えるきっかけをくださったなーすけくんの食生活の動画を見て、もう1回気合を入れ直します😁

[@kiki8972]

よかった！！美味しく減量できてるなーすけ見れて嬉しいな
前の辛そうな動画はみてて辛かった…あまりにも体に無理させてて危ないなと

[@あさひ-e7s3t]

参考にします！

[@ぐち-x1e]

大会後のフル食教えてほしいです！！！

[@jurimatsuda2495]

こちらがなーすけさんに支えられてますよ〜♪カレーはなーすけさんに教えてもらってからめちゃくちゃ探してすぐ食べました笑
鯖缶がもう値上がりしてるから、いわしの水煮で代用してますけどねー

[@ゆーり-r9y]

例え負けてても
なーすけさんのした努力は変わらないです🥹💞❤️参考になります🎶

[@舩津めぐみ]

なーすけさん‼️大会前日のフル食撮ってたのですね🥺✨✨
サービス精神が凄すぎます✨✨
色んな気持ちの中で、動画撮っていたと思います✨✨
改めて、入賞おめでとうございます😆👏👏✨✨
なーすけさんの進化が楽しみです😆👍✨

[@みかんまる-b8i]

最近なーすけさんの影響で食改善始めました🤗
お水を飲んだりプロテイン、鳥の胸肉、良質な脂質など頑張って摂っています❣️
ビタミンも同じの買って飲み出しました👍
私は1回に4粒飲んでますが、毎食後に飲んでもいいんですね。
食事の動画、とてもわかりやすくていつも参考になるので今後も楽しみにしています😊🌸

[@popo-wp9st]

すごい美味しそう！

[@仲西紀之]

筋肉えぐ！❣

[@くれあ野原]

なーすけさん応援してます！！
自分信じて最後まで頑張ってください。
プレープレーなーすけさん👊👊

[@yukie.n6946]

50%OFFカレー、減量中の長男に教えます❗️(なーすけくんの動画観てると思いますが)
まりなちゃんて周りを明るく元気にしますよね〜✨好きなコラボですわ〜😊💖

[@hatakko25]

まりなさんと並んでるとリアルに姉弟にみえます!😍

[@eighteen.18_cr7]

なーすけさんの筋トレ前のストレッチ見てみたいなー

[@mashi91]

まりなさんと同年代だから、かぁちゃんはもりもりご飯食べてほしいよって気持ちになるのわかる🤣でも息子が減量してたら、かぁちゃんは減量飯作りに勤しむぞぉぉぉ🔥

[@yoshihiro_channel]

入賞してましたよ！

[@あすか-r7i]

まじ参考になります！

[@LEO-vc8ty]

ご飯美味しそう

[@ザッソーくん]

鯖カレー参考になります。

[@鈴木裕太-c2b]

ずっと同じメニューだったんですね！自分もなーすけさんの真似して続けます！！😎

[@xxx-sb1oq]

おうちの炊飯器と同じ音だから鳴る度に反応しちゃう笑

[@jun_1205]

なかなか筋肉がついても減っての繰り返しだったけど、ビタミンを摂取するといいんですね😊勉強になりました有難う御座います🙏🏻

[@蒼-r4z]

なーすけさん、最近とてもハマっています。質問なんですが朝走るとしたら食後か食前かどちらが良いのですか？

[@hiroking8523]

大会前に色々と考えて動画撮っていたんですね。気持ちも色々、不安も色々。結果は後からついてくる。ついて来ましたね。その結果だったからこそ、この動画も生きて来てると思いますし。これからの人にも届きますよね。僕にももちろん届いです。
ありがとうございます。次の動画はタイかなぁ。笑笑

[@ニゴ-u3j]

なーすけ君と同じ低温調理器なんですが、毎回使うごとに手入れしてますか？僕は結構サボっちゃうんですが...

[@wyfwt745]

50%オフジャワカレーは何袋入れてるんですか？

[@佐々木愛-h3x]

セブンの関係者です^ ^
セブンの素焼きアーモンド、
おすすめです！

[@だーよしさん家]

フル食好きです😊ナッツ食べて片頭痛出てないですか？なーすけ君たまに片頭痛が…って言ってる事があって、私も長年の片頭痛持ちだから心配💦
良質な脂質取りたいとナッツ10粒くらい嫁にもろてマグケーキに入れて食べてたら毎日のように閃輝暗点が出て頭痛で吐き気と頭グラグラして筋トレもなかなか進まない状態になるからチラミンって成分気をつけてみて〜！

[@佐藤歩-q6g]

カレー真似します

[@daigosuzumori8675]

SB50%オフカレーのオイルをMCTココナッツオイルにして、みじん切り玉ねぎ入れたらめっちゃおいしかったよ！
中鎖脂肪酸らしいけどオリーブオイルと一長一短あるのかな？
カサマシで冷凍ブロッコリーとアスパラ入れるけど野菜だから0ゼロカロリー

[@izaya-0926]

ありがたいけど
魚介が苦手だから何も食えん！w
見てモチベだけ上げてます

[@bellwood369]

減量中のEAAは大丈夫ですか？

[@momoprogg1412]

凄いな〜😎

[@まだん-b6q]

オートミールに鯖缶とカレー粉入れてよく食べてる

[@アルカ-h1d]

高一です。食べても食べても脂肪がつかずヒョロヒョロなんですけど、どのようなことをしたらいいですか？

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👍

[@Tenyojyubaku_PhysicallyGifted]

脂質カットのジャワカレーですね！
それも減量食の項目に入れます⤴

[@まきじゃん]

なーすけさんの食生活見てると便秘にならないか心配なんですが、その辺は大丈夫なんでしょうか？🤔

[@kkk-lu6ed]

自分絶賛便秘中です。しっかりビタミンはサプリメントで補充するべきかと

[@naasuke]

脂質を取ると僕はかなり良くなりました！
脂質が低いと便秘でした😭

[@サバサンド-o4w]

個人的には､わかめ食べるとカロリー増やさずに便通が良くなる気がするからおすすめ

[@まきじゃん]

@@naasuke
コメントありがとうございます！
そうなんですね！
体に気をつけながら、次の大会も頑張ってください💪💪

[@Sello_20]

お昼を外で食べないといけないんですけど弁当にどんな料理入れたらいいんでしょうか？

[@mm-nt3ve]

ツナ水煮缶と蒸し大豆、しめじ、シーフードミックス、無塩のトマトジュースぶちこんて例のカレー作ってますwサバ缶が苦手なのよー(泣)ローカット玄米に目玉焼きでご馳走✨なーすけさん♪元気そうで安心(*‘ω‘ *)

[@kvo5765]

マッチョ料理みんな上手い説

[@タイ人-o8r]

腕の血管すご！

[@やすり-d4u]

筋肉をつけながら痩せるには、脂質か炭水化物どちらを減らすべきすか？

[@DOORDIEEEEEEEEEE]

絶対脂質抜いた方がいい

[@DOORDIEEEEEEEEEE]

脂質抑えて良質な脂質をとってれば勝手に痩せる

[@レオン紫苑]

なーすけ君が、お餅食べるじゃん？（鍛えてる人だから、食べれる？）
エエーッ？！と、おもって検索もしたよw
お餅我慢せず食べだしたよ、勿論工夫してね、、体重計測一日スルーしたから不安やってんけど、減ってたあ😀😀😀
カレーも、我慢しててんけど、、、
食べるぞお！
おっ！筋肉がこの前の大会より
変化してる！

[@obm2422]

まりなさんとコラボ！！
見ててほんわかしました(*^^*)

[@977run]

夏休みとかで空いた時間が増えると暇つぶしに食べてしまって体重が増えていく.....

[@ゴルファー鷹]

なーすけくんサイヤマンが呼んでたよ
合トレしようってw