Toujours aussi intéressant tes vidéos 👌🏻 J’ai toujours travaillé mes triceps à la corde sur les conseils de mon coach. Belle progression et aucune blessure en 5 ans. Je fais aussi des pompes commando de temps en temps comme tu le montres sur la fin. Tes conseils sont vraiment pertinents, merci!
3 ปีที่แล้ว +4
Vidéo impressionnante de qualité. Bon arguments et j’en trouverai même un autre : en supination t’es limité par la force de tes doigts. Pour ma part la variante la plus intéressante après essai c’est comme Gundill le préconise : pronation + fat grip. C’est plus facile d’être fort qu’avec la corde et tu désengages pas mal les avants bras avec les fat grip.
merci du conseil, effectivement je faisais la même connerie, je testerai ton conseil quand je ferai ma séance bras, et comme tu dit on se casse les burnes avec des variantes alors que finalement les exercices de base sont les plus efficaces.
Bonne vidéo, la compétition entre les muscles autour du triceps peuvent jouer sur le recrutement et aussi la mobilité des épaules qui peuvent amener un changement dans l’axe du coude. ( ce qui amènera par exemple des contraintes articulaires que l’on va surtout retrouver sur le barre au front) Bonne continuation 😉💪
A croire que c'est fait exprès mais je jure que non ! chaque fois que je regarde tes vidéos, je mange un truc c'est ouf mdrrrr sinon a part ça t'es génial ! je t'adore !
Vidéo intéressante, la partie anat avec les insertions biceps/triceps ça fait toujours du bien une piqûre de rappel. Pour compléter je dirai juste : c'est ultra intéressant de bosser avec des fat grips ou encore mieux une barre carrée au lieu des barres classiques qu'on trouve sur les poulies. Le fat grip/barre carrée permet en fait de "poser" la main et de ne pas avoir à serrer complètement la barre, donc de désengager l'avant bras en restant en pronation, on retrouve alors l'avantage de la position supination sans ses inconvénients. Maintenant, la corde ça reste le feu et il y en a dans toutes les salles, là où les fat grips il vaut mieux avoir les siens et la barre carrée c'est même plutôt pour les bricoleurs et adeptes du home gym. En tout cas vidéo carrée, tu gagnes un abonné ;) Force !
Intéressante vidéo, on like. C'est vrai que j'avais tendance à faire -parfois- du triceps en supination unilateral à la poulie en léger en fin de séance, je sens réellement une contraction plus forte ou différente du triceps... Va savoir. Je prends note :D
Je t'ai découvert avec le podcast biomecanique de Jérôme. J'ai envie de te dire "bonne Ascension sur TH-cam". Le fit game gagnera à te voir monter. Selon moi
Personne n'a vu (a part moi) le cadrage bancale au début. Je tiens à m'excuser auprès de la communauté de Naj pour cette vidéo amateur car c'était moi derrière :)
@Hello salaud lol oui cetait une première pour moi (en tous cas de cette manière) mais j'ai appris beaucoup , d'ailleurs tour le monde en privé s'offusque que mon nom n'apparaisse pas dans les crédits de réalisation 😂😂😂
Mon problème aves les cordes (triceps) à la salle, c'est que les codes elles sont très très mal conçues, les boules au bout font super mal quand on charge un peu... J'ai vu qu'il y avait des cordes conçues d'une manière ergonomique, à tester. Merci Naj pour les conseils
Ça dépend du ressenti .....mais perso, je trouve que c'est l'un des meilleurs pour le volume du triceps avec une barre EZ pour poulie .....faut pas oublier que l'on est tous différent ......donc pour certains ils sera inefficace alors que pour d'autres il accentuera l'isolation du triceps 😉
Slt excuse moi, c'est mon avis mais je pense que cet exercice est très bon pour les triceps le seule problème, bon ce n'est pas vraiment un problème c'est qu'il ne peut pas être fait par un débutant pour être bien exécuter. Mais il peut être efficace quand on a la bonne maîtrise du mouvement 😉. Moi même je le pratique. Bon je fais de la musculation depuis l age de 13 ans. A bientôt
Bon déjà coucou! Ensuite sorry de regarder la vidéo que maintenant. Le like est posé. Je sors de épaule triceps et je regarde ta vidéo! Je viens de me buter sur les supinations également 😱🤔🤦🤦🤦🤦 Mais j’étais sexy dans l’effort 🤷♂️😅
Frero moi je le fais a la poignée uni laterale, j’ai un biennnn meilleur ressenti et jai jamais eu de douleur au poignets, mais apres faut varier pas juste faire du supination jsuis daccord
bon je ne suis pas d'accord. il me semble que des test ont été fait avec electrodes intra musculaires durant l'exercice et cela a démontré un pourcentage d'activité différents notamment sur le vaste interne. L'exercice en question est mieux sur une poulie plutôt haute et de dos on part d'une position ou le triceps est plus étiré .J'aime bien aussi double kick back buste bien penché en supination. Je ne te rejoins pas non plus pour les cordes il y a une quinzaine d'années elle étaient bien plus longue et on pouvait faire des mouvement dans une amplitude plus grande et c'était mieux. a la fin tu montres extensions haltères sur banc incliné, essaye décliné la gravité fait toute la différence. TU as entièrement raison pour les ligaments c'est la limite de cet exercice mais si on fait les choses proprement le corps s'adapte un peu tout de même.
Je ne suis d’accord avec absolument rien de ce que tu as dit. Mais tu as le mérite d’être l’un des seuls à avoir argumenté et rien que pour ça je te remercie
Peut on conclure qu’en réalité y’a pas de variante triceps? Juste tu changes d’angle et au final tu fais le même mouvement d’un angle différent quoi lol
La supination sert a mon sens , pas directement sur le triceps mais sur la position des coudes .les coudes sont proche du corps et sollicitent le portion courte et donne du galbe au triceps
vas y Naj, jte propose : tu m'édites des flyers avec ton nom et chaîne YT et je les dépose dans ma salle. Juré avec du matraquage publicitaire pour ta chaîne, on verra peut être enfin les gens faire n'imp !!! bref merci pour tes conseils et ta pédagogie ^_^
Et les gens pas abonnés vous attendez quoi?🤔 il est trop stylé vous avez pas l'habitude de voir ça... ça vous impressionne ? Vous êtes pas prêt ? Allez y vous vous sentirez mieux directement 💊🔋
Franchement tu démontre encore une fois qu'on peut être musclé, marrant, et intelligent... Sans oublier sexy aussi... Ce mec est parfait ❤️😉
le dérapage
Toujours aussi intéressant tes vidéos 👌🏻 J’ai toujours travaillé mes triceps à la corde sur les conseils de mon coach. Belle progression et aucune blessure en 5 ans. Je fais aussi des pompes commando de temps en temps comme tu le montres sur la fin. Tes conseils sont vraiment pertinents, merci!
Vidéo impressionnante de qualité. Bon arguments et j’en trouverai même un autre : en supination t’es limité par la force de tes doigts. Pour ma part la variante la plus intéressante après essai c’est comme Gundill le préconise : pronation + fat grip. C’est plus facile d’être fort qu’avec la corde et tu désengages pas mal les avants bras avec les fat grip.
Supers éclaircissements merci beaucoup à toi !
merci du conseil, effectivement je faisais la même connerie, je testerai ton conseil quand je ferai ma séance bras, et comme tu dit on se casse les burnes avec des variantes alors que finalement les exercices de base sont les plus efficaces.
Souvent oui, y’a des variantes qui sont bonnes mais dans certains cas le truc original vaut mieux effectivement
Pat patrouille!!!
Bon descriptif technique, ça va m'être utile merci
Bonne vidéo, la compétition entre les muscles autour du triceps peuvent jouer sur le recrutement et aussi la mobilité des épaules qui peuvent amener un changement dans l’axe du coude. ( ce qui amènera par exemple des contraintes articulaires que l’on va surtout retrouver sur le barre au front)
Bonne continuation 😉💪
Je le fais depuis un bay après cette video j'ai constaté ce qui m'a apporté les douleurs au poignée merci du conseil je partage ton avie
A croire que c'est fait exprès mais je jure que non ! chaque fois que je regarde tes vidéos, je mange un truc c'est ouf mdrrrr sinon a part ça t'es génial ! je t'adore !
On like direct sans regarder on c que le taf sera au rdv
Analyse pertinente et très pédagogique 🙏
Et vu tes triceps on peut qu'être d'accord
Champion des créneaux peut-être mais des bras c'est évident 👍😱
Magnifique vidéo magnifique conseil tu nous donne toujours de bons conseils et toujours sa marche
On like direct la vidéo car on sais très bien que ce conseil sera utile a pas mal de monde 😊
Toujours bon à savoir merci fait d'autre vidéo comme celle-ci
Vidéo intéressante, la partie anat avec les insertions biceps/triceps ça fait toujours du bien une piqûre de rappel.
Pour compléter je dirai juste : c'est ultra intéressant de bosser avec des fat grips ou encore mieux une barre carrée au lieu des barres classiques qu'on trouve sur les poulies. Le fat grip/barre carrée permet en fait de "poser" la main et de ne pas avoir à serrer complètement la barre, donc de désengager l'avant bras en restant en pronation, on retrouve alors l'avantage de la position supination sans ses inconvénients. Maintenant, la corde ça reste le feu et il y en a dans toutes les salles, là où les fat grips il vaut mieux avoir les siens et la barre carrée c'est même plutôt pour les bricoleurs et adeptes du home gym.
En tout cas vidéo carrée, tu gagnes un abonné ;) Force !
Intéressante vidéo, on like. C'est vrai que j'avais tendance à faire -parfois- du triceps en supination unilateral à la poulie en léger en fin de séance, je sens réellement une contraction plus forte ou différente du triceps... Va savoir. Je prends note :D
Après avoir regardé 10 vidéos, je me suis abonnée 😉😊
Contenu carré comme d'habitude, bravo👏 Tu mérites plus d'abonné.e.s !
Excellent les mouvements pour les triceps j’adore ce muscle 😊🏋🏻♂️
Je t'ai découvert avec le podcast biomecanique de Jérôme.
J'ai envie de te dire "bonne Ascension sur TH-cam". Le fit game gagnera à te voir monter. Selon moi
Ça fait vraiment plaisir merci beaucoup pour ton retour et les mots d’encouragement
Merci Naj 😏:encore ^^ 😉
tellement sous coté ahah
Toi même tu sais mdr
Personne n'a vu (a part moi) le cadrage bancale au début. Je tiens à m'excuser auprès de la communauté de Naj pour cette vidéo amateur car c'était moi derrière :)
@Hello salaud lol oui cetait une première pour moi (en tous cas de cette manière) mais j'ai appris beaucoup , d'ailleurs tour le monde en privé s'offusque que mon nom n'apparaisse pas dans les crédits de réalisation 😂😂😂
Salut naj super vidéo une fois de plus top merci
Tu fais plaisir merci
Super conseil perso je fait des pompe Diamant 👌👌👍👍
Vidéo intéressante. Merci
Avec plaisir merci à toi 🙏🏽🙏🏽
Bon contenus comme d'hab 😊
Super intéressante cet vidéo !
J'like, je fais Coucou ✌🏼 🤩 mais je regarde demain au café ! 👌🏼👌🏼👌🏼 je suis éclatée par la fatigue là tout de suite 😜😴💤💤💤💤
Haha ca passera encore mieux avec un café
Envoie de force direct ! ✌️✌️✌️
Tu fais trop plaizzzzzz
@@Najbfit on est là ! ✌️
Merci El profesor 😊
C’est ce que je préfère snif non je blague super vidéo comme d’habitude 👊🏾👊🏾👊🏾
Mon problème aves les cordes (triceps) à la salle, c'est que les codes elles sont très très mal conçues, les boules au bout font super mal quand on charge un peu... J'ai vu qu'il y avait des cordes conçues d'une manière ergonomique, à tester. Merci Naj pour les conseils
Super merci frero
Merci pour les exos.
Excellente vidéo
Ça dépend du ressenti .....mais perso, je trouve que c'est l'un des meilleurs pour le volume du triceps avec une barre EZ pour poulie .....faut pas oublier que l'on est tous différent ......donc pour certains ils sera inefficace alors que pour d'autres il accentuera l'isolation du triceps 😉
Bien sûr. Je ne fais qu’expliquer et argumenter. Après ça les gens écoutent ou n’écoutent pas
Slt excuse moi, c'est mon avis mais je pense que cet exercice est très bon pour les triceps le seule problème, bon ce n'est pas vraiment un problème c'est qu'il ne peut pas être fait par un débutant pour être bien exécuter. Mais il peut être efficace quand on a la bonne maîtrise du mouvement 😉. Moi même je le pratique. Bon je fais de la musculation depuis l age de 13 ans. A bientôt
Avec mon valgus prononcé, si je fais ça, je me déboite le coude ou le poignet
Bon déjà coucou!
Ensuite sorry de regarder la vidéo que maintenant.
Le like est posé.
Je sors de épaule triceps et je regarde ta vidéo!
Je viens de me buter sur les supinations également 😱🤔🤦🤦🤦🤦
Mais j’étais sexy dans l’effort 🤷♂️😅
Mieux vaut tard que jamais hahaha merci !
Sympa les tatouages Franc-Maçon ;-)
La base
Le maillot 💜💛
Ah tu cocoooo
Oui je veux
Du coup on peut le faire en supination mais avec une prise neutre de la main
Mais référencement
Moi les triceps je les fais avec une barre prise pronation et neutre
Frero moi je le fais a la poignée uni laterale, j’ai un biennnn meilleur ressenti et jai jamais eu de douleur au poignets, mais apres faut varier pas juste faire du supination jsuis daccord
👍👍👍
En vrai mon oreille gauche a bien compris
Mdr désolé c’est un paramètre sur mon micro que j’avais mal réglé
@@Najbfit 😂 aucun problème merci pour les infos 👍
👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
bon je ne suis pas d'accord. il me semble que des test ont été fait avec electrodes intra musculaires durant l'exercice et cela a démontré un pourcentage d'activité différents notamment sur le vaste interne. L'exercice en question est mieux sur une poulie plutôt haute et de dos on part d'une position ou le triceps est plus étiré .J'aime bien aussi double kick back buste bien penché en supination. Je ne te rejoins pas non plus pour les cordes il y a une quinzaine d'années elle étaient bien plus longue et on pouvait faire des mouvement dans une amplitude plus grande et c'était mieux. a la fin tu montres extensions haltères sur banc incliné, essaye décliné la gravité fait toute la différence. TU as entièrement raison pour les ligaments c'est la limite de cet exercice mais si on fait les choses proprement le corps s'adapte un peu tout de même.
Je ne suis d’accord avec absolument rien de ce que tu as dit. Mais tu as le mérite d’être l’un des seuls à avoir argumenté et rien que pour ça je te remercie
👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻
Coucou !
Pas de douleur au poignet en utilisant unilatérale et élastique...
Peut on conclure qu’en réalité y’a pas de variante triceps? Juste tu changes d’angle et au final tu fais le même mouvement d’un angle différent quoi lol
Par définition une variante est semblable à l’exercice de base à une modification près sinon c’est plus une variante c’est un exercice différent
La supination sert a mon sens , pas directement sur le triceps mais sur la position des coudes .les coudes sont proche du corps et sollicitent le portion courte et donne du galbe au triceps
vas y Naj, jte propose : tu m'édites des flyers avec ton nom et chaîne YT et je les dépose dans ma salle. Juré avec du matraquage publicitaire pour ta chaîne, on verra peut être enfin les gens faire n'imp !!!
bref merci pour tes conseils et ta pédagogie ^_^
Commence par bien dire son prénom ;) pas "Nass" mais "Naj" ce sera mieux :)
@@fabuilding9435 tu as tt a fait raison, j'ai modif
le maillot lakers c'est un fake. c'est une affirmation
A mon avis comment veux tu que l on soit pas d accord avec toi vu tes putain de bras 👍💪
dopeshit ca vaut 0.
Et les gens pas abonnés vous attendez quoi?🤔
il est trop stylé vous avez pas l'habitude de voir ça... ça vous impressionne ? Vous êtes pas prêt ?
Allez y vous vous sentirez mieux directement 💊🔋